crossfit - Pagina 3 van 6

Berichten

Nora’s week: een reanimatie cursus, een pubquiz en pull-up progressie

Hallo daar! Je bent er weer, wat tof!
Vorige week was m’n weekoverzicht een beetje depri, omdat ik zo intens baalde van m’n pull-up FAIL. En op de een of andere manier is dat kutgevoel over die WOD de hele week een beetje aanwezig geweest. Ik kan blijkbaar niet zo goed met tegenslag omgaan en trek het me (iets te veel) aan. #duimomlaag
Maar djiezuss, het is maar een pull-up. En ik boek al vooruitgang, daar zal ik je straks alles over vertellen!

Deze week was het verder best druk: zo deed ik voor het eerst in m’n leven mee aan een pubquiz, haalde ik 3 schrijfklussen binnen en volgde ik een reanimatie + AED cursus van Louise.
Klaar voor? Let’s go!

Maandag ♥ 6 november

Ik begon de week een keer NIET in de CrossFit-box. Na de mislukking van zondag was ik er toch even goed klaar mee, dus het kwam mooi uit dat ik de hele ochtend moest screenen op basisschool ‘de Hobbedob’ in Weesp.
Na de screening lunchte ik even thuis en kon ik meteen weer door naar een aan-huis behandeling. Eigenlijk is de maandag (en de donderdag) een thuiswerk-dus-tekstschrijf-dag, maar deze week lukte dat niet helemaal…

’s Middags kwam de cateraar voor onze bruiloft bij ons langs om ‘dingen’ door te spreken. Oeeeehhhhh leuk!! #trouwkriebels

Om toch nog wat beweging te pakken, trok ik einde van de middag m’n hardloop outfitje (één van de honderd) aan en rende ik 8km. En dit was heerlijk!

Thuis snel douchen en doorrrrr naar Amsterdam, want ik ging met m’n nichtjes en tante (en eigenlijk ook met oma, maar die was ziek… 🙁 ) naar BoomChicago: er was een Pubquiz. En vooral oma wilde daar graag aan mee doen: zielig dat ze ziek was!
De avond begon met Surinaams eten (lekker, maar een mini-portie!! Thank god voor de nootjes die op tafel stonden).
De host van de avond (linksboven op de foto↓) vond ik eerlijk gezegd een beetje irritant... Flauwe grappen en nogal zelfingenomen. Die dude noemt zichzelf O’Dog… Meer hoef ik er niet over te zeggen.
Maar wat wel heel leuk was: Soundos trad op in de pauze. Ik vind haar grappig. En ik kijk GEEN Expeditie Robinson, dus ik snap ook niet dat mensen haar haten.
Jet Rebel was er touwens ook. Net als Typhoon. Maar zij traden niet op. Ik denk dat ze ook gewoon lekker wilden quizzen.
Er waren ook GinTonics (yes) en met m’n familie was het ontzettend gezellig.
Uiteindelijk won ik een wiet-kit tijdens de loterij. Ja echt. Met een joint-draai-machientje en een wiet-crusher. Ik wist ook niet dat het bestond. Deze prachtige cadeauset heb ik aan oma gegeven, zo was ze er toch nog een beetje bij vandaag 😉

M’n Pubquiz ontgroening. Het was me wat.

Dinsdag ♥ 7 november

Dinsdag was zo’n dag dat ik de continu 5 minuten achter op schema liep. Ik haastte me naar de paktijk, naar een aan-huis behandeling, naar de wekelijkse vergadering, naar de Appie, naar huis en naar hardlooptraining.
Ik was dus nèt iets te laat vertrokken voor de hardlooptraining, toen kwam ik ook nog in een file terecht (Ik ben zo’n verwend nest dat met de auto naar de training gaat ja. En het is maar 10 minuutjes rijden. ) Er bleek een heel vervelend ongeluk gebeurd te zijn op de weg langs Driemond…. Niet leuk.
De weg werd afgesloten. Dus ik heb m’n auto in Driemond geparkeerd en ben maar gaan rennen naar de Gaasperplas (daar was de training). Gelukkig was de trainer zelf ook te laat.

Mooi kiekje tijdens het hardlopen. (eigenlijk had ik deze foto maandag genomen tijdens het hardlopen, maar anders had ik geen foto voor vandaag. #valsspelen)

Woensdag ♥ 8 november

Ik werkte overdag op de praktijk. Na twaalf cliënten en nogal veel telefoontjes en mailtjes, was ik blij dat ik weer naar Crossfit kon! Het drama van zondag is nog niet verwerkt, maar ik moet mijn angsten/ tekortkomingen/ trauma’s onder ogen komen.

En kijkkkk m’n GIFje: ik boek progressie!! (thanx Shannon en Kicky voor het filmen)
Daan en Stella kwamen op het lumineuze idee om me te laten trainen in de ringen. Top idee!! Want zo had ik ein-de-lijk een succeservaring. Ook al duurde die maar 14 seconden.

Donderdag ♥ 9 november

Hup, om 7.00u in naar Crossfit. Er stond een WOD op de planning die je met z’n zessen moest doen. TOF! Jammer dat ik alleen was 🙁 Dus ik heb in m’n eentje zandzakken gesquat en een atlasstone getild. Uiteraard met aanmoediging van CrossFit0294-eindbaas-Daan. #onmisbaar

Na een aan-huis behandeling (die ik dus niet meer op m’n logopedie-dagen krijg ingepland…) had ik een overleg met een opdrachtgever. En onder het genot van twee kopjes koffie heb ik drie (!!) nieuwe opdrachten gekregen! Joehoeeee!! Champagne?

Geen champagne, want ik moest nuchter en alert zijn voor de Reanimatie en AED cursus!
Vriendin Louise is kort geleden begonnen met haar eigen bedrijf: ze geeft reanimatie- en Eerste Hulp trainingen. Ze had Jur en mij uitgenodigd om bij haar eerste officiële training te zijn. Vet leuk!
We hebben in vier uur tijd alles geleerd over reanimeren. Best intensief, maar heel erg leerzaam! Ik kan iedereen aanbevelen om Louise ’te boeken’, want ze leert je op haar bevlogen manier ALLES om een goede hulpverlener te worden.

Dus als er nu wat met je gebeurt en ik ben in de buurt: no worries.

Nora en Jur tijdens de reanimatie cursus

Kijk ons gaan.

Joost en Louise redden levens.

En omdat het de eerste training van Louise was, had Joost champagne meegenomen!! Dus tóch champagne, joehoee!!

Vrijdag ♥ 10 november

Ik werkte de hele dag op de praktijk en ’s avonds had ik een heerlijk chill-avondje met Jur. #goedverhaal #lekkerkort

M’n startnummer voor de Zevenheuvelenloop (volgende week) kwam binnen! Dit wordt m’n eerste loopja sinds een half jaar: uiteraard ben ik NU AL zenuwachtig.

Zaterdag ♥ 11 november

Jur ging de hele dag hout hakken bij een vriend in Ermelo, dus ik had de dag voor mezelf!
Mooi moment om aan de drie schrijfklussen (die ik donderdag kreeg) te beginnen. Verder rommelde ik wat in huis (ik vouwde zowaar de was op!!)

’s Middags rende ik nog een stukje (11km). Maar de loopscholing van dinsdag had z’n sporen nagelaten: hielspoor dus (dit was een woordgrap. Spelen met taal weet je wel. Kwam het over?). Ik had door al die rare trippel-pasjes weer extra pijn in m’n hiel gekregen. Dit voelde ik al met opstaan (uit bed en van de bank), maar nu met rennen was het ook weer raak. STOM.
Even voorzichtig doen nu, anders worden die 15km van de Zevenheuvelenloop volgende week een drama.
(Sporten brengt nogal wat drama met zich mee, merk je het? Of ben ik gewoon een #dramaqueen?)

ik dacht dat het heel koud was tijdens hardlopen, daarom had ik voor de zekerheid een hoofdband opgedaan. Was niet echt nodig.

Zondag ♥ 12 november

Nu we de zolderkamer hebben omgebouwd tot werkkamer, was het ook tijd om MEUK op te ruimen. Ik mestte m’n mappen met administratie uit. Resultaat: 2 vuilniszakken vol met papiersliertjes (alles door de shredder gehaald).

Als lunch maakte ik een pizza van filodeeg (heel veel zin in pizza maar geen gewone pizzabodem in huis). Dit bleek vet lekker te zijn! En een stuk lichter verteerbaar dan een gewone pizza. Bovendien zeer geschikt om restjes (groente) te finishen.

Pizza van filodeeg. Top idee.

Nou. Dit was mijn week guys.
Komende week wordt ook weer lekker druk. Zo heb ik 2 zakelijke lunches gepland (#zakenmeisje 🙂 ), een kwaliteitskring (met logopedisten), een SLE symposium (= de vorm van reuma die ik heb) en wordt m’n spiraaltje vervangen (too much information? 😉 ). En dan zondag….. de Zevenheuvelenloop!! Whoehoeee spannend!!

Hoe was jouw week?

Liefs! Nora

PS. Reacties zijn gezellig!

12 november 2017/2 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: om te huilen…

Ha! Je bent er weer om mijn weekoverzicht te lezen, leuk!
Maar ik moet je een beetje teleurstellen. Dit weekoverzicht is anders dan je gewend bent.

Deze week was namelijk zó saai, dat ik me op woensdag al afvroeg of ik er wel een weekoverzicht van kon maken. En eigenlijk was het ook niet echt een week die op een blog thuishoort.
Ik was een beetje ziekjes (eigenlijk vooral snotterig met een roggel-hoestje: dat begon vorige week zondag), dus dat maakte het ook niet beter.

Het is nu zondagmiddag en ik typ dit in m’n zo-goed-als-schone Crossfit kleren. Ik heb net WOD 3 van The Nationals gedaan en dat liep uit op een DRAMA. Dus m’n kleren zijn schoon gebleven. Scroll maar naar beneden als je het hele verhaal wilt weten. Ik heb er in elk geval flink de balen van.

Leuke dingen deze week

Omdat het een beetje nutteloos is om een weekoverzicht te schrijven waarin ik alleen maar werk en sport, doe ik het dus anders.
En omdat ik nu ook nog pissed ben door wat er net bij Crossfit gebeurde, zou het zomaar kunnen dat deze blog een groot zeikverhaal wordt, en daar zit niemand op te wachten.

Daarom eerst: de hoogtepunten van deze week! Want die waren er hoor!

Ik rende 15 kilometer!! Jaaaa echt, zonder te wandelen! Op zaterdag liep ik met Jur on ‘rondje Nigtevecht’: precies 15km. We hadden vooraf afgesproken dat we een rustige pace zouden aanhouden: 6 min per kilometer. En we liepen keurig volgens plan. M’n hiel deed achteraf wel wat pijn, maar ik heb gekoeld en gestretcht, dus alles onder controle.
Ik ging weer naar de baantraining op dinsdag! En deed meteen een 5km test (niet echt snel, maar mijn hardloopconditie is nog in de opbouwfase zal ik maar zeggen 😉 )
Ik at met Jur bij Aaltje. Maar eerst borrelden we thuis. Op vrijdag hoor, geen doordeweekse drink-partijen (deze week).

Met een Gin-tonic in m’n hand en deze twee tegenover me ben ik blij 🙂

Die friet bij Aaltje is altijd zo lekker doorbakken: vind ik lekker.

Ik deed 222 burpees om 7.00u ’s ochtends. Ook wel een hoogtepuntje (voor m’n hartslag) #burpeemadness

Burpee madness @ Crossfit0294

Om te huilen…

Dan zal ik je nu even bijpraten over m’n pull-up drama.
WOD 3 van The Nationals werd donderdag bekend:

40 kcal roeien
15 pull ups
40 front squats
30 burpees over the bar
40 shoulder to overhead
15 pull ups
40 kcal roeien

Vrijwel alles uit dit rijtje vind ik te gek. BEHALVE DE PULL UPS. Die kan ik namelijk niet. Gewoon niet.
Dat zou betekenen dat ik 40 kcal zou roeien en daarna zou falen… En dat gebeurde ook.
Ik kon wel huilen (en moest ook huilen). Damn, wat was ik gefrustreerd. Kijk maar naar het GIFje (als je kan liplezen zie je dat ik wat krachttermen gebruik die niet echt chic zijn, zeker niet op een zondag…)

Mijn pull up FAIL:

Uiteindelijk is het me gelukt om 3 pull-ups er uit te persen. DRIE. Jezus wat triest.
Ik werd boos (woedend zelfs) op mezelf en heb na 15 minuten de handdoek in de ring gegooid.
Want inmiddels lagen m’n handen ook open #mehhhhh

Maar ik heb een plan: ik heb nog 1 week om die freaking pull-up te trainen. En dan kan ik volgend weekend deze WOD nog een keer doen. En dan wel goed. Fingers crossed. #kanslozemissie?

Komende week ben ik van plan om alleen maar positieve, leuke dingen mee te maken 😉 Ik ga in elk geval morgen met m’n oma een pub-quiz doen in Amsterdam: gezellig!
En dan beloof ik dat mijn volgende weekoverzicht weer zal SHINEN, okee?

Genoeg over mij, hoe gaat het met jou? Vertel me iets LEUKS, daar ben ik wel aan toe!

Liefs, Nora

5 november 2017/6 Reacties/door Nora

Crossfit

4 vooroordelen over Crossfit die ONTERECHT zijn.

Vooroordelen over Crossfit. Er zijn er nog al wat…
Nu Crossfit echt helemaal HIP is (?) lijkt iedereen wel eens er van gehoord te hebben. Maar tussen ‘er van gehoord’ en ‘weten wat het is’ zit nogal wat verschil…
Zo moest ik laatst aan iemand uitleggen dat Crossfit niks met een crossfiets te maken heeft… #geengrap

Ik ben er inmiddels wel achter dat een heleboel vooroordelen over Crossfit wel kloppen, zoals:

Je krijgt eelthanden waar elke stratenmaker ‘u’ tegen zegt. (Doe er iets aan!)
Je krijgt blauwe plekken / schrammen/ open wonden etc. Klim maar eens in een touw zonder jezelf pijn te doen. Dit is mij nog niet gelukt.
Hoe harder de muziek tijdens de WOD, hoe beter het gaat. Of lijkt dit alleen maar zo?
Als je heel erg je best doet om een barbell te liften, ziet je gezicht er uit alsof je moet poepen. Ik ben het levende bewijs, kijk maar naar de foto in dit bericht 😉
De taal der afkortingen (AMRAP, EMOM, OHS, T2B, HSPU etc.) leer je vloeiend spreken.

Maar goed. Dit betoog gaat eigenlijk over de vooroordelen over Crossfit die dus NIET WAAR zijn. Ik heb er wat verzameld:

Crossfit is alleen voor BEESTEN (vooroordeel #1)

Niet waar. Crossfit is óók voor beesten, van die spierbundels die 180kg kunnen deadliften enzo. Maar deze mensen zijn ook ooit begonnen. En dat is het mooie aan Crossfit: het is voor iedereen! Alle oefeningen kun je ‘schalen‘, je doet ze op je eigen niveau.

Crossfit is een soort sekte (vooroordeel #2)

Een sekte met een eigen taal. En tijdens de geheime bijeenkomsten lopen alle mannen (of zijn het MUTANTEN?!) met een ontbloot bovenlijf. Altijd.
WRONG.
Crossfit is een community. En dat is vooral heel gezellig! En het leuke is: iedereen is welkom! Haak aan en je krijgt meteen high-fives na de workout, complimenten en pep-talk. Net als bij elke sport trainen er mannen en vrouwen van alle soorten en maten. Dus niet alleen mutanten. Tijdens een training mag je je shirt uittrekken ja, als je dat fijn vindt! Maar als je ‘m aan wil houden: ook goed! Doe lekker waar jij je goed bij voelt.
En die Crossfit-taal leer je vanzelf. Eerlijk gezegd moet ik ook nog wel eens iets google-en hoor…

Crossfit is een extreme sport (vooroordeel #3)

Ja, de topatleten doen behoorlijk extreme dingen bij Crossfit ja. Maar er is een verschil tussen echte atleten en recreanten. Op de Crossfit Games zie je bizarre workouts voorbij komen, die een gemiddelde Mat Fraser met 2 vingers in z’n neus doet. Ik vind het ook EXTREEM om iemand 10 ring muscle-ups te zien doen alsof het niks is, om daarna nog een loodzware band te flippen.
Maar in een doodnormale Crossfitbox, doe je hele toegankelijke oefeningen. Zoals opdrukken! En burpees! In elke gemiddelde sportschool doe je dat ook. Niks extreems aan.
Pas als je een echte Crossfit-gekkie (professional) wordt, dan wordt het extreem.
~~Hoewel…. de 222 burpees in 20 minuten die ik vanochtend moest doen, voelden toch best extreem…~~ #burpeemadness

Door Crossfit word je een Roemeense discuswerpster (vooroordeel #4)

Dit is een letterlijke quote (= pleonasme, I know) van mijn geliefde BF Jur. Wat moet ik hiervan zeggen? In elk geval dit:
→ Er komt geen discus aan te pas bij Crossfit. En om nou met een 5kg schijf te werpen?
→ Na best wat Crossfittrainingen is mijn Roemeens nog steeds niet echt denderend.

#poephoofd

Echt iedereen kan het.

Door al deze vooroordelen over Crossfit kan het beeld ontstaan dat Crossfit niet geschikt is voor mensen zoals jij en ik. Maar deze fabel wil ik dus NU volledig onderuit trappen. Echt iedereen kan het. Gewoon op je eigen niveau. En dat niveau wordt steeds hoger, dat maakt Crossfit zo tof! Al die PR’s omdat je weer wat sterker/ leniger/ sneller bent geworden motiveren enorm!

Bij een goede Crossfitbox krijg je ook de juiste begeleiding, zodat je stap voor stap en in je eigen tempo kunt groeien. Je lichaam moet wennen aan de hoge intensiteit van sommige workouts, maar een goede trainer zal je nooit pushen tot dingen die je nog niet kan.

Je denkt nu misschien: wat weet Nora er nou eigenlijk van?!
Goed punt 😉
Ik doe ook maar wat en schrijf er soms over.

Wil je echt weten of die vooroordelen NIET WAAR zijn? Dan kan je altijd een WOD doen bij een Crossfitbox bij jou in de buurt. Dan kun je met je eigen ogen zien wat Crossfit wél is.
En dat zul je ook voelen 😉 Vooral de dag (2 dagen!) er na #spierpijn

Zo. Dit was mijn spreekbeurt over Crossfit. Heeft er iemand een vraag? 😉

Liefs! Nora

2 november 2017/3 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: vroeg opstaan, covermodel, klussen in huis en Freek Vonk uitgespeeld!

Haaaa …. ( → vul hier je eigen naam in). Vet leuk dat je er weer bent.
Het is alweer maandag: rechtstreeks vanuit m’n nieuwe werkkamer op zolder, en nog in m’n zweterige Crossfit-outfit, zal ik je weer bijpraten over afgelopen week.
Vorige week was het herfstvakantie: dat betekent: lekker rustig op de praktijk. Dus ik had wat meer tijd om te sporten/ te schrijven/ te chillen. Ik stond 3 keer bizar vroeg op om te Crossfitten, ik was een middagje promotie-team van Save-Me tijdens de opening van het Rode Kruis in Den Haag en ik had wat gezellige etentjes♥
Ik denk dat ik voortaan maar m’n dagboek op maandag online zet, dat lukt me wat beter dan zondag merk ik…
Klaar voor? Komt ‘ie!

Maandag ♥ 23 oktober

Dit was ‘vroeg opstaan dag #1‘: om 7.00u op maandagochtend een WOD doen is m’n nieuwe hobby. Een prima kickstart van de week dacht ik zo.

En kijk me eens SHINEN op m’n Crossfit-schoenen!

Na Crossfit douchte ik snel en zat ik om 9.00u alweer aan de keukentafel bij Stef de websitebouwer, om ons project af te ronden. Dit ging soepel: fijne samenwerking! Ik kon meteen doorfietsen naar m’n volgende meeting: bij Save-Me. Er is sinds vorige week een vacature bij dit toffe bedrijf: vandaag gingen we de vacaturetekst die ik geschreven had finetunen. Check hier het eindresultaat (vooral als je op zoek bent naar een te gekke job!)

De afgelopen weken was ik druk bezig met het volplakken van m’n Freek Vonk verzamelalbum. Deze plaatjes zijn zo leuk!!
Grote dank aan Gonda, Laura, Ilse, Vincent en Edwin van de bereden politie voor het meesparen!! Dankzij jullie heb ik de Wondere Wereldplaatjes compleet!
Dus als iemand ooit wil weten wat Freek Vonk meeneemt op ontdekkingsreis, hoe de gestippelde boomkikker licht kan geven of wat het geheim is van de Madagaskasgekkopoot: bel me! Ik weet nu alles.

De laatste 2 plaatjes die ik nog nodig had, heeft m’n moeder voor me bij elkaar gesprokkeld!!
Freek Vonk = uitgespeeld!!

Dinsdag ♥ 24 oktober

Vandaag: ‘vroeg opstaan dag #2‘. Whoehoe, lekker Crosfitten in de ochtend en je de hele dag top voelen, I like it!

Na Crossfit ging ik meteen door naar de praktijk: er waren toch wat cliënten niet op vakantie, dus die zag ik vandaag. Inclusief het lieve oude vrouwtje waar ik ooit deze column in het WeesperNieuws over schreef.

Einde van de middag ging ik met Jur ‘even’ langs de Ikea (dit duurt nooit ‘even’, altijd veel te lang…). Wat een ellende is dat zeg. Slome mensen die met hun kar overdwars over de gangpaden schuifelen, jankende kinderen, CHAOS. Ikea behoort niet tot mijn hobby’s. En we vonden niet eens wat we zochten…. #voornietsgeweestdus

Het bleek ook al kerst te zijn bij Ikea.

’s Avonds had ik afgesproken met Marije Hage (de predikant uit Weesp) en wat anderen om samen te brainstormen over een ‘kerkdienst voor mensen die nooit naar de kerk gaan’. Het idee moet nog wat meer vorm krijgen, maar ik vind dit wel een leuk projectje. Voor mij totaal out-of-the-box in elk geval. Want ik heb nog nooit een kerkdienst meegemaakt (oja! 1 keer met kerst, 20 jaar geleden) en ik weet ook niks van kerkdiensten/ het geloof/ bidden etc. Mooie kans om wat bij te leren.

Woensdag ♥ 25 oktober

Ik begon de dag op de praktijk, maar ik hoefde alleen de ochtend te werken.
’s Middags gin ik met Jur naar Den Haag: het Rode Kruis opende daar haar nieuwe vestiging (super mooi!!). Een ander bedrijf (dat de inrichting van het pand had verzorgd) gaf als cadeautje aan alle vrijwilligers van het Rode Kruis (uit Den Haag dan) een Save-Me geschenkset. Deze cadeautjes mocht ik uitdelen! En daarbij gaf ik uitleg (lees: ik praatte de hele middag non-stop). Heel erg leuk dit!!

Save-Me promotieteam on tour

Vandaag verscheen deze column (die ik schreef) in het WeesperNieuws. Het bleek dat niet iedereen de dubbele bodem snapte… Heb je ‘m gelezen? Wat vind je er van?

Donderdag ♥ 26 oktober

En jawel, vandaag was het ‘vroeg opstaan dag #3‘! Hopla!! Om 8.00u al een hele workout in the pocket bij Crossfit0294.

Snel douchen en doorrrrr naar de kapper. Daar wilde ik namelijk vóór 9.00u zijn, omdat er anders misschien wachtenden voor me waren (ik wil eerst!!!). Het duurde even (twee-en-half-uur) en het kostte wat (schoonheid is helaas niet gratis in mijn geval) maar toen had ik weer schöne Haare!!

Du hast die Haare schön! (degene die weet waar dit op slaat (op wie!) krijg bonuspunten!)

Ik kreeg ’s avonds weer wat knutsel-kriebels. Of in elk geval Halloween kriebels. De pompoen die ik 3 weken geleden maakte was inmiddels weggerot en bijna uit zichzelf weggelopen. Maar met zo’n spooky Halloween-weekend voor de deur wilde ik toch wel weer een leuk lichtje op ons bankje voor de deur.
En, tadaaaaa, dit is het resultaat:

Na zonsondergang LIVE te bewonderen voor m’n deur 😉

Vrijdag ♥ 27 oktober

Als verrassing vond ik op m’n deurmat: een exemplaar van ReumaMagazine met mijn interview!
En, jawel, ik sta ook op de cover 🙂
Tijdens de fotoshoot moest ik met Jelte (die dus ook op de cover staat) heen en weer hardlopen, een beetje in de verte kijken en over het fort (de Achtkant in Weesp) rennen en klimmen. Tijdens een ‘afdaling’ viel Jelte en moest ik (blijkbaar nogal uitbundig) lachen. De fotograaf legde dit moment vast, en een coverfoto was geboren!
In de categorie: reuma is vallen en opstaan, paste deze foto wel erg mooi bij het blad. En het is weer eens wat anders dan een doodnormale hardloopfoto.

Ik sta op de cover van ReumaMagazine! En ik gaf ook nog een diepte-interview 😉

Ik ging ’s middags nog even een rondje rennen. Ik maakte van mezelf wel een doodnormale hardloop-foto. Met tegenlicht.

rennen met tegenlicht

’s Avonds had ik afgesproken met Kaat, Fleur en Jos. In een ver verleden waren dit collega’s van me: we werkten een paar seizoenen samen in Lloret de Mar. (Nu wil je weten wat ik daar voor werk deed hè? Vraag het me maar een keer als je me tegenkomt, dan vertel ik er alles over.)
We borrelden en aten bij Pacific Parc (Westergasfabriek): leuk plekje, totdat ze de muziek zo intens hard zetten dat we elkaar niet meer konden verstaan…

Heel erg gezellig en heel erg hard gelachen.
Geen idee waarom deze foto zo rood is trouwens.

Zaterdag ♥ 28 oktober

Niet eens zo brak (applaus!!) werd ik wakker. Ik besloot om maar meteen een WODje te doen (9.00u zaterdagochtend = ook een beetje vroeg opstaan vind ik): zaterdagochtend Crossfit is altijd erg gezellig namelijk #wiliknietmissen

’s Middags poetste ik het volledige plafond van onze woonkamer…. Wat een k*t klus. Ik hield er een stijve nek aan over. Maar er is ook goed nieuws: ik heb inmiddels al het hout helemaal schoongemaakt! En dat was mijn taak.
Jur heeft het weekend heel veel geschilderd en dit is ook bijna af! Dus dan hebben we weer een fris huis. #yes

Onze buren Egbert en Andrea nodigden ons uit om homemade pizza te komen eten. En toevallig is zelfgemaakte pizza mijn lievelingseten!! Daarbij is het altijd gezellig bij deze buren, dus we schoven zaterdagavond gezellig bij hen aan tafel.

Heel veel pizza en heel veel gezelligheid! Een goede buur is minstens net zo belangrijk als een verre vriend, vind ik.

Zondag ♥ 29 oktober

Ik werd beroerd wakker #mehhhh. En ik had maar 2 wijn op zaterdag, dus daar lag het niet aan. Ik had keelpijn, een ‘vol’ hoofd en nul energie. Kortom: algehele malaise.
Hierdoor was ik wel lekker rustig denk ik (praten deed namelijk pijn).

We lunchten bij Jurs ouders in Rosmalen. Daarna takelde ik mezelf weer in de auto. Ik heb het nog voor elkaar gekregen om boodschappen te doen en een geleende auto terug te brengen, maar daarna was ik uitgeteld.
Met een dekentje en thee nestelde ik me op de bank (dit was ongeveer 17.00u) en pas om 22.00u kwam ik er weer af om Monster uit te laten.
Dit niets-doen kan ik normaal niet. Ik ben te onrustig en wil dan altijd ‘iets’ doen. Maar dit nutteloze bankhangen was precies wat ik nodig had. Ik voelde me, toen ik naar bed ging, weer een stuk beter! En vanochtend (maandag dus) had ik alleen nog maar een verstopte neus, verder weer helemaal opgeknapt. Top.

[ik heb er totaal niet aan gedacht om foto’s te maken gister… Excuses.]

En nu is het dus maandag. Komende week moet ik weer lekker veel werken op de praktijk, wordt WOD 3 van The Nationals bekend gemaakt (en ga ik die ook meteen doen zondag), en ga ik voor het eerst weer naar hardlooptraining!

Hoe was jouw week? Vertel me er eens iets over!

Liefs! Nora

30 oktober 2017/2 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: Early morning Crossfit, een zakelijke mijlpaal en uitwaaien op het strand.

Haaaa! Gezellig dat je weer bent aangekomen bij mijn wekelijkse dagboek. Op de een of andere manier is het dit weekend weer niet gelukt om dit weekoverzicht op zondag te plaatsen. Maar maandag is ook goed. Vind ik.
Ik ga je vandaag bijpraten over een heerlijk weekje waarin ik eindelijk weer wat kilometers maakte op m’n hardloopschoenen, ik een presentatie gaf over een project dat ik deed, en we op de valreep nog even lekker uitwaaiden op het strand.

Okidoki, here we go!

Maandag ♥ 16 oktober

Drie keer raden waar ik om 7.00u ’s ochtends was. Natuurlijk in de Crossfitbox. Early morning Crossfit is het nieuwe uitslapen 😉 Lees hier maar waarom ik ochtendgymnastiek zo fijn vind (en kom vervolgens allemaal ook ’s ochtends vroeg naar Crossfit! Vind ik gezellig!)

Maandag = thuiswerkdag. Ik deed allemaal tekstschrijver- en logopedisten-dingen. Ik schreef ook voor het eerst in m’n leven een vacaturetekst. Best lastig om een vacaturetekst te schrijven die opvallend (mag best ludiek zijn vind ik), creatief en duidelijk is.

Ik kreeg deze prachtige bloemen van R&N omdat ik m'n copywriter diploma heb gehaald

Halverwege de middag werd ineens deze prachtige bos bloemen bezorgd. Die kreeg ik van lieve R & N, omdat ik mijn diploma als copywriter had gehaald!♥

Dinsdag ♥ 17 oktober

Een doodnormale dag:
– Ik had ’s ochtends cliënten op de praktijk,
– tussen de middag had ik overleg met collega’s
– en ’s middags had ik nog meer cliënten op de praktijk.
– Na werk: boodschappen doen en eten.
– En om 19.30u deed ik een WOD bij Crossfit.
– De rest van de avond zat ik met m’n laptop voor de tv #multitasken

crossfit selfie met Scott (deze foto is trouwens zaterdag gemaakt in de box, aar anders had ik geen foto voor de dinsdag…)

Woensdag ♥ 18 oktober

Ook woensdag was ik de hele dag op de praktijk. Hierna moest ik nog wat laatste dingen afmaken en regelen voor de presentatie die ik donderdag zou doen. En ik rende ook nog ruim 9 km (met een relatief rustige hiel #hielleluja)

Het was allemaal een beetje haasten, omdat Jur en ik om 19.30u in de Grote Kerk in Weesp wilden zijn.
Huh?! Gaan jullie naar de kerk?!
Ja! Weesp moet fuseren, maar moet eerst kiezen of dit met Amsterdam of met Gooise Meren wordt. En woensdagavond hielden de loco-burgermeester van A’dam en de burgemeester van Gooise Meren korte promotiepraatjes (Gooise Meren trakteerde zelfs op taart #omkoperij) en konden er inhoudelijke vragen worden gesteld (door ‘het volk’). En dit was dus in de kerk.

Eerlijk: het was heel interessant. Ik dacht dat ik duidelijk vóór Amsterdam was, maar ik heb ook goede dingen over Gooise Meren gehoord vanavond (je hebt GM goed gepitcht, mister Mostert!) (als het aan mij ligt wordt het nog steeds Amsterdam trouwens).
Maar hoe later het werd, hoe tenenkrommender de vragen (“Hoe moet dat nou als Weesp bij Amsterdam gaat horen en je in Weesp op de Herengracht woont: weet de postbode dan wel dat het niet de Herengracht in Amsterdam is?” SERIOUSLY?!)

Hoe dan ook: Weesp is prachtig. Of het nou bij Amsterdam of Gooise Meren hoort.

Donderdag ♥ 19 oktober

Early morning Crossfit (7.00u): check! In m’n eentje….. (en dat vind ik dus zielig voor Daan de Crossfit-meester, want die moet dan speciaal voor mij freaky-vroeg opstaan… Sorry Daan.)

Ik stuiterde lekker van de WOD, dus thuis bouwde ik snel een ontbijtje voor Jur en mezelf, rende ik met een stofzuiger door het huis, dook ik snel onder de douche, en zat ik om 9.00u STIPT aan tafel voor een meeting met J. van Natuurmonumenten. En dat liep goed! #leukedingen #goedezaken

En toen was het moment daar…. tromgeroffel… ik had bij Uit&Meer afgesproken met 3 mannen. (Oei, dit klinkt raar.)
Klanten dus (ik maak het alleen maar erger he?)
OPDRACHTGEVERS dus. Ik bouwde namelijk voor hen een website (niet alleen hoor. Ik kreeg hulp van een prof-websitebouwer.) En deze website ging ik presenteren.

Ik had een lint om ‘de website’ gedaan, zodat deze kon worden doorgeknipt: net als een echte officiële opening 🙂

De presentatie was een succes! #yes
Best een mijlpaal dit: een presentatie van een van m’n eerste opdrachten als freelance tekstschrijver. Tijdens m’n eerste zakenlunch. Ohhhh ik ben echt een #zakenmeisje aan het worden 🙂

Vrijdag ♥ 20 oktober

Een drukke dag op de praktijk → de laatste dag voor de herfstvakantie is de motivatie niet meer zo groot (dat geldt zowel voor m’n cliënten als voor mij…)

M’n gedachten waren vandaag bij de vrouw en de jongen die hun man/vader hebben verloren. Deze man/vader uit Weesp werd vandaag gecremeerd. En ook al kende ik hem niet goed, het feit dat het leven van een jonge, fitte vent zomaar voorbij kan zijn maakt me intens verdrietig. Vooral als ik denk aan de vrouw en de zoon die hij achterlaat 🙁
De man maakte ooit een muts voor me. Elke keer als ik deze winter die muts op zet, zal ik weer even aan hem denken.

…

Vrijdagavond dook ik nog even de kroeg in om gezellig bij te kletsen met een vriendin.
En ik heb het niet eens laat gemaakt 🙂 #voordeverandering

Zaterdag ♥ 21 oktober

Weekend!! Nadat ik van 9.00u tot 10.00u had ge-Crossfit, werd ik thuis meteen weer aan het werk gezet:
Ons huis krijgt een upgrade! Want Jur gaat het hele huis schilderen. En NEE, daar mag ik hem niet bij helpen (ik weet niet precies waarom niet, maar ik vraag niet te ver door. Iets met geen slapende honden wakker maken..).
Wat ik WEL mag doen = al het houtwerk in huis poetsen.
En dat is veel… Want hele stukken muur, alle kozijnen eén ALLE plafonds zijn van hout.
Heb je wel eens geprobeerd een plafond te poetsen? Pfffff LASTIG!! Dus ik ben nog wel even bezig…
Overigens is Jur heel secuur alles aan het schilderen en het wordt prachtig!!

’s Avonds kwam een vriend van Jur samen met zijn vrouw bij ons eten. Het was zo gezellig dat er op een gegeven moment zelfs een tango werd gedanst #geengrap.

Dit was vóór de tango 😉

Zondag ♥ 22 oktober

Mennn wat een kutweer. Net nu ik wilde rennen… Maar rennen in de regen is wel okee, dus ik besloot gewoon te gaan.
En het ging goed!! Ik rende voor het eerst weer 11 km achter elkaar en ik had nauwelijks last van m’n hiel!!! JOEHOEEE!!
Ik deed wel heel rustig aan trouwens.

Ik ben er ondersteboven van. Of in elk geval scheef.

Omdat het zulk heerlijk weer was (euhh?) besloten Jur en ik met Puck (Jurs dochter) lekker naar het strand te gaan.
Beetje zonnen, ijsje eten, je kent het.
Grapje. We gingen lekker uitwaaien met Monster. En daarna opwarmen bij strandtent Aloha.

Het waaide ja.

Even opwarmen bij Aloha met bier, thee en nachos. Perfect.

Het fijne van zo’n middagje op een winderig strand, is dat je helemaal rozig terugkomt.
Dus ’s avonds kon ik heerlijk bankhangen (een column voor het WeesperNieuws schrijven) en de finale van Heel Holland Bakt kijken ♥

Dat was mijn week jongens.
Inmiddels is het maandagmiddag en heb ik er alweer 2 meetings op zitten. Gelukkig is het deze week op de praktijk lekker rustig vanwege de herfstvakantie, zodat ik even flink aan m’n joekel van een to-do-list kan werken…

Ben jij het weekend goed doorgekomen? Wat heb je voor leuks gedaan?

Liefs, Nora

23 oktober 2017/2 Reacties/door Nora

Crossfit, Hardlopen, Sport

Waarom ’s ochtends sporten zo fijn is.

#DOcember blog miles and more weesp marathon interval december hardlopen weesp

Ochtendgymnastiek

Ik heb de smaak te pakken hoor: minimaal 1x per week (soms 2 keer!) sta ik om 7.00u ’s ochtends in de Crossfitbox.
Het is even doorbijten als de wekker gaat, maar het gevoel na een supervroege workout maakt alles goed. Echt waar.
En als 7.00u echt te vroeg is, kan je ook gewoon een lesje (of hardlooprondje!) om 9.00u pakken (als je niet hoeft te werken), want dat vind ik ook nog best vroeg 🙂

Waarom ’s ochtends sporten zo fijn is

Mensen die liever slapen dan sporten zullen wel denken dat ik gek ben.

Hoezo ga je zo vroeg sporten, dat kan toch ook wat later?!

Ik zal je vertellen waarom ’s ochtends sporten zo fijn is. Mijn mening dus hè. Niet omdat iemand dit heeft onderzocht. Ja ik dus, maar alleen bij mezelf.

De dag moet nog beginnen en je workout zit er al op!

Dit vind ik dus zoooo chill! Als ik een WOD doe van 7.00u tot 8.00u, dan ben ik om 8.15u thuis (hup, ontbijt er in en dan onder de douche). De rest van de wereld is dan ook aan het opstaan/ ontbijten / douchen. Maar IK heb er dan al een workout opzitten!

Stuiter stuiter stuiter

Van sporten word ik heus wel moe, maar ik krijg er ook heel veel energie van. Dus dat ene uurtje in de vroege ochtend, zorgt ervoor dat ik de rest van de dag stuiter van de energie!
Als ik ga hardlopen, merk ik dat ik ’s ochtends ook veel lekkerder loop dan ’s avonds (dit gaat vooral over het gevoel, niet over m’n prestaties…)

Lekker slapen!

Als ik ’s avonds sport, heb ik ook last van dezelfde energie die ik dus van sporten krijg. Met andere woorden: ik stuiter dan ook, maar dan dus ’s avonds. En dat is nogal onhandig als het tijd is om te gaan slapen… Als ik ’s ochtends sport, dan ben ik ’s avonds lekker moe en val ik meteen in slaap. Top.

Etentje/ borreltje / iets gezelligs ’s avonds?

Soms heb je van die avonden met allemaal leuke afspraakjes. Best balen als je dat af moet zeggen omdat je nog wilt sporten. Ook balen als je het sporten af moet zeggen omdat je een borreltje hebt. Als je nou ’s ochtends gaat sporten, dan heb je lekker de hele avond om allemaal gezellige dingen te doen! (maar dan moet je natuurlijk niet de volgende ochtend weer om 7.00u in de Crossfitbox willen staan).

Lekker rustig

’s Ochtends is de wereld nog slaperig. Je komt buiten niet zo veel mensen tegen, er is weinig verkeer: heerlijk rustig om lekker te rennen of te fietsen. Bij Crossfit0294, waar ik dus minimaal 1x per week om 7.00u ’s ochtends train, is het ook bijna uitgestorven ’s ochtends. Het komt best wel eens voor dat ik de vroege les in m’n eentje ben! Meestal met nog een andere early-morning-bikkel, maar het komt maar zelden voor dat we die les met 3 of meer personen zijn.
Dus: een soort personal training, maar dan zonder de hoge rekening die bij PT hoort 😉

Hoe krijg je het voor elkaar?!

En, heb ik je om? Wil je nu ook wel eens proberen om supervroeg te gaan sporten?
Je vraagt je vast af: HOE DAN?
Ik zal je wat tips geven hoe je dit gaat overleven. Tips die ik zelf bedacht heb. Dus niet wetenschappelijk onderbouwd.

Kop onder de koude kraan (tip 1)

Na het sporten kan je wel weer douchen, maar als je zo vroeg opstaat is het wel fijn om even ‘fris’ te worden. Ik doe dat door m’n hoofd onder de koude kraan te houden. Ik ben meteen wakker dan.

Drink koffie (tip 2)

Koffie om 6.30u ’s ochtends is prima te doen. Je wordt er lekker wakker van! Ik neem espresso trouwens.

Neem een vitamine bruistablet (tip 3)

Als ik wakker word heb ik meestal dorst. Ik laat dan een vitamine bruistablet (meestal vitamine C, want die smaakt lekker naar sinaasappel) oplossen in een glas water, daarna ‘klok’ ik ‘m in één keer naar binnen. Zo’n vitamine bruistablet (gewoon bij Hema of Kruidvat) is lekker dorstlessend en fris. En er zitten dus vitamines in (?), dus het zal wel goed zijn. Geen idee of dit echt zo is, het is vooral lekker. En het hoort bij m’n ochtendritueel, zelfs om 6.30u ’s ochtends.

Ontbijt pas ná het sporten (tip 4)

Ik krijg het niet voor elkaar om om 6.30u ’s ochtends een compleet ontbijt weg te werken, vooral niet qua tijd (want ik kan in principe al-tijd eten). Maar ik vind het ook niet fijn om met een volle maag te sporten.
Meestal eet ik niks voordat ik ’s ochtends vroeg ga sporten. Ik ontbijt lekker als ik weer thuis ben. Prima.

Zeik niet zo! (tip 5)

En als je dan zo vroeg bent opgestaan: zeik niet zo!
Ja, het is vroeg. JA, het is ook nog best koud. En JA, je had liever nog lekker in je bed geleden. Maar joehoe, je bent ZELF eerder opgestaan, dus dan kan je er maar beter het beste van maken toch? Echt niemand wordt vrolijk van je gezeur, jij zelf ook niet.
(ik zeg dit deels tegen mezelf 🙂 maar ik probeer ’s ochtends gewoon vrolijk te zijn hoor.)

Nou, ik neem aan dat ik je volgende week een keer om 7.00u in de box zie? Okee, 9.00u (op zaterdag) mag ook.
Of ga je lekker rennen of iets anders doen?

Liefs! Nora

En ’s ochtends zie je ook dit soort dingen!

20 oktober 2017/1 Reactie/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: een fotoshoot, plaatjes plakken en hardlopen met een kater…

Haaaallo leuke mensen! Het is alweer maandag, dus hoog tijd voor m’n weekoverzicht.
Afgelopen week stond in het teken van WERK. Jep het was zo’n week. Gelukkig is ‘werk’ in mijn geval een nogal breed begrip: zo zat ik een hele avond MTB-vignetten te plakken (wat in principe werk is, maar het was ook gezellig), had ik een fotoshoot (whaaattt?! ja echt! Het was zelfs een covershoot: Ik kom op de cover van een tijdschrift!), werkte ik avonden lang aan een website voor een klant en kreeg ik een virtuele boks van Freek Vonk.
En…. ik kreeg heel goed nieuws over m’n examen 🙂
Ik zal je helemaal bijpraten. Klaar voor? Let’s go!

Maandag ♥ 9 oktober

Ik begon m’n week om 7.00u ’s ochtends in de Crossfitbox. Echt zo fijn! Okee, dat vroege opstaan niet. Maar dat heb ik er wel voor over: want om 8.00u ben ik klaarwakker en vol energie, heb ik er al een workout opzitten en moet m’n dag nog beginnen!

Overdag werkte ik aan teksten voor een website, deed ik nog meer schrijf-dingen en maakte ik 3 logopedische verslagen (zucht).
Eigenlijk was deze dag zo voorbij…

’s Avonds rende ik nog 8km, zonder al te veel pijn! #blij

’s Avonds maakte ik een ultiem herfst-maaltje: truffelrisotto met spruitjes♥

Dinsdag ♥ 10 oktober

Na een drukke dag op de praktijk heb ik vandaag iets gedaan wat ik al een hele tijd wilde doen. Ik twijfelde lang of ik het wel moest doen. Vooral omdat ik dacht dat het ‘raar’ was. Ik maakte me zorgen om het beeld dat zou kunnen ontstaan.
Maar vandaag hakte ik de knoop door. FUCK IT ik doe het gewoon!

Ik kocht een verzamelboek voor de ‘Wonderlijke Wereld plaatjes’ van Freek Vonk + Albert Heijn.
Yessss zo tof!! Ik vind die plaatjes echt te gek: super leerzaam! En sparen is sowieso gaaf. Elke keer als ik bij Albert Heijn boodschappen doe en bij de kassa weer nieuwe plaatjes krijg, gaat m’n hart ietsje sneller kloppen: zitten er plaatjes bij die ik nog niet heb? Echt spannend.
M’n boek is nog lang niet vol, maar ik heb wel veel dubbele: dus wie wil er ruilen? (check even bij je kinderen 😉 )

In m’n instastories plaatste ik een plaatjes-plak-foto en vroeg ik of het raar was dat ik als volwassen persoon ook deze plaatjes spaar. Freek Vonk (the one and only) vond het in elk geval NIET raar. Hopla.

’s Avonds ging ik ook nog even naar Crossfit: de best-wel-heftige buddyWOD (die ik met Joost en Lisanne deed) met kettlebells heeft weer voor wat blauwe plekken gezorgd. Echt mooi word je niet van Crossfit….

Woensdag ♥ 11 oktober

Ik kreeg vandaag super goed nieuws: ik heb een 8,7 gehaald voor m’n examen copywriter!! Joehoeeeee!!
Ik wilde eigenlijk meteen een fles bubbels opentrekken, maar besloot op het laatste moment om dat even uit te stellen tot het weekend. Maar mennnn, een 8,7! Heel blij.
Ik ben er achtergekomen dat ik best wel goed ’thuis’ kan studeren (dit was een thuisstudie). Eigenlijk dacht ik dat ik dit niet prettig zou vinden, maar het tegendeel is waar. Een opleiding waar ongeveer een jaar voor stond heb ik in 4 maanden gefixt. Als ik elke maand een klassikale les had moeten volgen had het een stuk langer geduurd.
Nu ben ik alweer online aan het zoeken naar een nieuwe cursus/ opleiding/ thuisstudie. Ik heb de smaak te pakken jongens.

Na een volle dag op de praktijk, ging ik meteen door naar Save-Me, want we gingen een avondje MTB-vignetten plakken… Pfffff. Ik kan geen vignet meer zien. Maar het goede nieuws is: dat hoeft ook niet meer, want het plakken is klaar!!

De guys en girls van het Trivana Triatlon team hadden zich verzameld om te helpen met het plakken van duizenden MTB-vignetten. Heel gezellig! En goed teamwork: want na 3 uur plakken was alles klaar!

Donderdag ♥ 12 oktober

Donderdag is mijn thuiswerkdag. En om OPTIMAAL gebruik te maken van m’n tijd, stond ik om 7.00u weer in de Crossfitbox!
Daarna zette ik samen met websitebouwer Stef de laatste puntjes op de i voor de website die we samen maakten. Volgende week ga ik deze site presenteren aan de klant: oeioeioei wat spannend!!

Omdat onze auto bij de garage stond, maar Jur wat zakelijke afspraken had waar ‘ie echt een auto voor nodig had, mochten we (heel lief!) een auto lenen van een vriend. We mogen de auto zelfs het hele weekend lenen, want de auto stond toch maar in de schuur…. Chill!! Want het is niet zomaar een auto, maar een Audi A6 quattro V8 (dit zegt mij eigenlijk ook niks, ik moest het even checken bij Jur 😉 )
Dus als je een vet mooie auto ziet rijden: zwaai maar even, want misschien zit ik er in 😉

We voelden ons echt coole gasten in een coole auto. Kijk ons een perfect bij deze auto passen 🙂

Aan het einde van de middag ging ik naar Amsterdam, voor:
♦ een vergadering met het projectteam van ‘Hardlopen met Reuma’
♦ fysiotherapie (wat eigenlijk manuele therapie blijkt te zijn, zag ik net op de factuur…)

Met m’n hiel gaat het steeds beter! Het blijft zeuren en er zit nog een bobbel (die fysio Sybilla zo heerlijk kan masseren…), maar het lijkt steeds iets minder te worden. Het hardlopen mag ik dus verder opbouwen.
Het ging zelfs zo goed dat Sybilla besloot om geen naald in m’n hiel te zetten #halleluja #dankbaar #praisethelord #etc
Wel had ik al een ruime week een beetje last van m’n schouders en ik had het gevoel dat er een ‘knoop’ in een spier in m’n rug zat. Dus ik vroeg Sybilla er even naar te kijken. Ze voelde even, en zei toen: ‘ik zet er wel even een naald in.’
WAAAAAAT?! Neeee wacht!! Maar voordat ik het wist zat dat ellendige ding al in m’n rug. En dat deed pijn. Rechts veel meer dan links (huh?).
Misschien heb ik het uitgeschreeuwd, misschien hè. Op de terugweg kon ik m’n armen haast niet meer boven m’n hoofd krijgen van de kramp.

een lelijk station een lelijke snelweg en een mooie lucht

Een lelijk station (RAI), een lelijke snelweg (A10) en een mooie lucht!

Vandaag kwam ook het vreselijke nieuws dat het lichaam van Anne Faber is gevonden. Ik heb, zoals de rest van Nederland, elke dag aan haar gedacht. Nog nooit zoveel zorgen gehad om iemand die ik helemaal niet ken 🙁
Ergens had ik nog een sprankeltje hoop dat Anne misschien ergens in een schuur nog levend werd gevonden. Dit is echt vreselijk. Ik krijg er buikpijn van.
En vandaag hoorden we ook dat een jonge man uit Weesp plotseling is overleden. Dit vreselijke nieuws maakte ons nog verdrietiger. Heel veel sterkte voor alle familie….

Vrijdag ♥ 13 oktober

Jongens, ik had vandaag een fotoshoot. In hardloopkleding. Met een professionele fotograaf.
Twee weken geleden ben ik geïnterviewd door ‘Reuma Magazine’, over hardlopen met reuma (ik ben als ervaringsdeskundige betrokken bij het project ‘Hardlopen met Reuma’, om zo meer mensen in beweging te laten komen).
Op de cover van het magazine komt een foto van mij, samen met de projectleider Jelte. En die foto (er werden honderden foto’s genomen) gingen we schieten op het fort bij de Ossenmarkt! Heel erg leuk.

Deze foto’s maakte de eindredacteur van Reuma magazine tijdens de shoot, gewoon met haar telefoon. Als ik de definitieve foto’s van de shoot krijg, want die krijg ik, zal ik ze showen hoor!!

Nadat ik de rest van de dag gewoon gewerkt had, hadden Jur en ik ’s avonds afgesproken met onze vrienden Henri en Ineke. We aten en borrelden bij The Walrus in Weesp.
Toen de rekening kwam werden we even flink met onze neus op de feiten gedrukt wat betreft ons drankgebruik… Zo’n avond ja….

Maar wat was het gezellig!

Zaterdag ♥ 14 oktober

Ik werd dus wakker met een kater #joh #ikbenookgeen30meer
De zaterdag werd daarom een rustig dagje. Ik ging nog even met Jur naar Karwei: we zijn de zolderkamer aan het omtoveren tot werkkamer. Ik zeg heel stoer ‘we’, maar eigenlijk doet Jur dat gewoon. En hij vindt het nog leuk ook!
Dus binnenkort (héél binnenkort, want Jur is flink aan het aanpakken) hebben we een prachtige werkkamer!! Nu al zin om daar m’n laptopje open te klappen.

Aan het einde van de middag voelde ik me weer iets beter, dus ik rende een fijn rondje om de laatste restjes van m’n kater uit te zweten.

Met de hartelijke groeten.

Zondag ♥ 15 oktober

Gierend van de zenuwen werd ik wakker: want ik ging vandaag voor de tweede keer WOD2 van The Nationals doen: 20 reps deadlift… Ik ben altijd zo zenuwachtig voor dit soort dingen… (lees: 5x van te voren plassen, een raar gevoel in m’n buik, slecht aanspreekbaar. Drama.)

Maar gelukkig ging het reuze goed! Ik deed m’n 20 reps met 82kg! Meer dan ik dacht te kunnen 😉
Voor de geloofwaardigheid: check* m’n filmpje maar! (als je je resultaten doorgeeft bij The Nationals, moet daar officieel een filmpje bij, dan kan de jury het controleren)
* en zet je geluid aan, dan hoor je hoe tof ik word aangemoedigd door iedereen!

Zondagmiddag brachten we nog een bezoekje aan m’n oma (die revalideert van haar gebroken heup) in Gouda. En daarna aten we bij m’n moeder en haar vriend (ook in Gouda): heel gezellig!!

Dat was mijn week alweer. Inmiddels is het maandag. Komende week presenteer ik de website die ik heb verzorgd aan de klant (spannend dus!), en heb ik nog wat andere tekstschrijverdingen te doen (o.a. een vacature schrijven voor een bedrijf, voor het eerst in m’n leven #iehhhh).

Hoe was jouw week?

Liefs, Nora

PS: reacties zijn TE GEK!

16 oktober 2017/7 Reacties/door Nora

Ontbijt, Snacks

Pompoencake recept

Het is herfst jongens!

Vorige week kocht ik bij een schattig kraampje langs de kant van de weg een grote pompoen. Doel: een Halloween pompoen maken! Dat vind ik namelijk nogal leuk (lekker knøterig frøbelen, ik hou er van.)
En dit is het resultaat:

Deze unit staat nu te SHINEN op het bankje voor onze deur!

Sowieso vind ik pompoenen het toppunt van herfst, samen met paddenstoelen, blaadjes op de grond en verprutste kapsels door de regen.
Ik had dus deze joekel van een pompoen uitgehold, maar ik had het vruchtvlees (heet dat ook zo bij een pompoen?) niet weggegooid, want dat is zonde! #typischeNederlander
Maar goed, toen zat ik dus met een halve kilo pompoen-stukjes.

Wat te doen met een halve kilo pompoen?

Ik had wel zin om wat te bakken.
Én WOD2 van The Nationals (jaaahaa #crossfit) stond op de planning: vond ik een mooi moment om een (gezond?) bakseltje mee te nemen, want:
– is gezellig (plus één voor het community-gevoel)
– is lekker (min één voor de honger na het trainen)

Dus ik besloot een pompoencake te bakken en daarvan ga ik NU het recept met jullie delen!

Disclaimer: Ik vond de pompoencake iets te ‘gezond’ smaken: er had wat meer suiker door gekund… Ik hoorde wel dat anderen de cake lekker vonden (vooral Crossfit-meester-Mees: die heeft 3/4 van de cake opgegeten 😉 )

Pompoencake recept

Wat heb je nodig?

300 gram pompoen
200 gr bloem
2 theelepels bakpoeder
snufje zout
2 eieren
2 theelepels speculaaskruiden (= belangrijk!)
handje noten (40 gram ofzo)
2 eetlepels pompoenpitten
3 eetlepels suiker (dit gebruikte ik, maar dit was dus te weinig naar mijn smaak. Dus ga gerust los met de suiker. Dat sport je er later wel weer af.)

Aan de slag!

Verwarm de oven voor op 180 graden.
Kook de pompoen in ongeveer 10 minuten gaar (afhankelijk van hoe groot je stukken zijn. De pompoen moet lekker zacht zijn.)
Laat de pompoen volledig afkoelen. Pureer de pompoen tot een glad goedje (Dit kan in een keukenmachine of je kunt een staafmixer gebruiken. Ik deed het laatste.)
Voeg de eieren toe en mix dit kort mee.
Doe nu de bloem (eerst even zeven!), het bakpoeder, het snufje zout en de speculaaskruiden bij het beslag en meng dit er met een spatel doorheen.
Meng de noten door het beslag.
Giet het beslag in een ingevette cakevorm. Strooi de pompoenpitten over de bovenkant van de cake.
Bak de pompoencake in 35 tot 40 minuten goudbruin in een voorverwarmde oven op 180 graden. De cake is klaar als een satéprikker er schoon en droog uitkomt.

De pompoencake was nog een beetje ‘klef’ van binnen. Ik hou wel van klef. Maar als jij daar nou niet van houdt, kun je beter speltbloem ipv gewone bloem gebruiken: dat maakt het iets droger.

Tot zover mijn bakkunsten. Hoe is het bij jou? Bak jij wel eens iets? Misschien wel een van mijn recepten!! Als dat het geval is: laat het me weten, vind ik namelijk SUPER leuk!!

Liefs! Nora

PS. Ik zag wel hoe je naar me cake 😉

11 oktober 2017/1 Reactie/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: een Halloween pompoen, geen internet en Heel Crossfit Bakt

Haaaaaa hoi!!
Het is al bijna zondagavond (bijna hè) en ik heb nu pas tijd om te beginnen aan mijn dagboek van de afgelopen week. Erg? Nee hoor. Gewoon druk. En dat is TOP!

Afgelopen week deed ik van alles! Ik schreef voor een website, at bij Passata in Weesp en dankzij een creatieve-impuls staat er nu een zelfgemaakte Halloween pompoen te shinen voor onze deur: HERFST! Maar ik deed nog meer hoor, ik zal je helemaal bijpraten. Klaar voor? Let’s go!

Maandag ♥ 2 oktober

Ik begon de dag op een basisschool in Weesp. Elke 5-jarige in Weesp krijgt een logopedische screening op school, en vandaag was de aftrap. Heel eerlijk gezegd vind ik dit niet het leukste werk om te doen: 12 keer dezelfde screening, daarna alle ouders bellen. En dan heb ik het nog niet eens over het aantal decibel dat zo’n school vol kinderen produceert (het was maandagóchtend hè 🙁 )
Wat wél leuk was: gezellig kletsen met die 5-jarigen 🙂 #wijsneusjes

’s Middags werkte ik thuis. Ik was net lekker bezig met het aanpassen van teksten/ bloggen / social media/ ALLES, toen ons internet er mee kapte…. Grrrrrrr: Dit is al de VIERDE keer in 3 maanden. We zijn nu 3 monteurs en 4 modems verder en NOG STEEDS werkt het niet, ZIGGO! #klacht
We hebben zelfs van Ziggo 3 maanden gratis Movie-XL-kijk-zoveel-je-wilt gekregen als goedmakertje (we kijken haast nooit tv), maar eigenlijk willen we gewoon internet.
Nu ‘lenen’ we al 3 maanden internet van de buren #lief

Tot zover mijn klaag-moment.
’s Avonds ging ik lekker Crossfitten en daarna maakte ik een verrukkelijke zuurkoolschotel, dit verzachtte het leed een beetje.

Super simpel, super lekker!

Dinsdag ♥ 3 oktober

Vandaag was een volle dag op de praktijk: niet zozeer met cliënten, maar vooral met telefoontjes… Ik moest 12 ouders bellen (screening), maar niet iedereen nam in 1x op (dus veel voicemails ingesproken), tussendoor nog 3 belletjes over andere cliënten en een telefoongesprek met een collega logopedist (een overdracht). Tot 15.00u heb ik in totaal 25 (!!!) keer gebeld.
Gelukkig hou ik van praten 😉

Na werk heb ik weer hardgelopen!! Joehoeee 🙂

Ik begin weer een beetje een #hardloopmeisje te worden!

Woensdag ♥ 4 oktober

Een normale dag uit het leven van Nora: werken en Crossfit. #niksboeiends

’s Avonds ben ik de pompoen (die ik vorig weekend langs de weg scoorde) met een mes te lijf gegaan. En dit is het resultaat:

Deze unit staat nu te SHINEN op het bankje voor onze deur!

Hebben jullie al een Halloween pompoen gemaakt? Ik ben benieuwd naar jullie resultaten!
Okee, het is eigenlijk nog lang geen Halloween (wanneer is dat?!), maar mocht je nog met een Halloween pompoen aan de slag gaan: stuur me je foto, vind ik leuk!!

Donderdag ♥ 5 oktober

Ik begon de dag met een klein hardlooprondje (4,5km) om even m’n hiel ’te testen’. Ik moest namelijk einde van de ochtend naar m’n terrorfysio….
Het hardlopen ging niet lekker (heb je soms) en na het rennen voelde ik steken in m’n hiel. Ik ging dus met grote angst richting m’n fysiotherapeut.
Maar dit bleek totaal voor niks! Want Sybilla-de-aardige-terrorfysio was vandaag intens mild! Ze vond het niet nodig om een naald in m’n hiel te steken. (Zodra ze dat zei viel er een last van m’n schouders. Ik kan daar echt tegenop zien.)
Wel heeft ze met haar beestachtig krachtige handen m’n voet ‘gemasseerd’. Maar het gaat duidelijk al een stuk beter, want ik hoefde niet te huilen en ik heb niet gegild!!
Afspraak: ik mag lekker doorgaan met het opbouwen van m’n hardlooprondjes. Langer rennen, minder lopen. Op gevoel. Yesssss!!!

bij m’n terrorfysio (die vandaag helemaal geen terrorfysio was).

’s Avond pakte ik een lesje Crossfit mee.
Crossfitbuddy Niki en ik maakten tijdens onze pogingen voor een 1 RM Push Press hele charmante foto’s van elkaar.
Ik zal Niki sparen en alleen mijn focus-face-foto delen:

Euhh? #nietfotogeniek

Vrijdag ♥ 6 oktober

Na een drukke dag op de praktijk (pffff, vrijdag…) had ik einde van de dag een bespreking met Stef (de websitebouwer met wie ik samen een project doe).
Toen ik thuiskwam had Jur al een Gin-Tonic voor me klaarstaan (die man snapt wat ik nodig heb op vrijdag 😉 ).

We hadden afgesproken met vrienden Steve en Yvon en hun kinderen om te eten bij Passata, een nieuw pasta-restaurant in Weesp. Heel gezellig allemaal, knus restaurant, goede sfeer etc. Maar: hallo ieniemini porties 🙁
Ik had gnocchi met truffel, geitenkaas en gorgonzolasaus (goddelijk lekker!!), maar het was niet veel. Op zich had ik er wel genoeg aan. Maar voor de mannen, die gewoonlijk wel van een goed bord eten houden, was het kleine hoopje pasta op hun bord bij lange na niet genoeg. Thuis heeft Jur nog eieren gebakken om z’n honger te stillen…
Het was trouwens wel een hele gezellige avond!!

Julie, Yvon en een klein stukje van Jur. Bij Passata in Weesp.

Zaterdag ♥ 7 oktober

Wat een KUTweer. Het is duidelijk herfst.
Bikkel als ik ben (?) ging ik tóch even lekker rennen, want: dat mag.

Als je een hardloopselfie probeert te maken, maar ze allemaal mislukken… #nietfotogeniek

Zaterdagmiddag is een heel geschikt moment om het hele huis te poetsen, dus dat deden we (Jur en ik).
’s Avonds kwam er een oud-dienstkameraad van Jur eten, dus ik wilde een lekker maaltje op tafel zetten en dat vergde ook wat voorbereiding. En alsof de middag nog niet vol genoeg was, bakte ik ook nog een pompoencake (of was het pompoenbrood?) om morgen mee te nemen naar Crossfit. De pompoen was trouwens afkomstig uit m’n Halloween-pompoen 😉 die was ook eetbaar → zonde om weg te gooien #typischNederlands

Deze best gezonde pompoencake was best lekker. Het recept komt deze week online!!

Zondag ♥ 8 oktober

Een rustig ochtendje. De dienstkameraad van Jur (een Limburger) had vlaai meegenomen. Dus we aten Limburgse vlaai als ontbijt #winning

Een zondags ontbijtje!

Om 11.45u was ik in de Crossfitbox: tijd voor WOD2 van The Nationals!!
Ik schreef vrijdag deze ‘Ode aan de Deadlift‘, daar lees je meteen dat we vandaag 20 deadlifts moesten doen. That’s it. Wel zo zwaar mogelijk. En zonder de stang los te laten.
Nu ben ik geen deadlift-uitblinker ofzo #understatement
Maar toch lukte het me vandaag om 20 deadlifts met 76kg te doen!! Nu ben ik van plan om het komende week nog een keer te proberen, maar dan zwaarder.

Ik nam dus die pompoencake (↑) mee, zodat we wat te snacken hadden na de WOD. Ik had ook de aloevera-sport-drankjes die ik had gekregen van AloeveraPlaza.nl mee: zodat iedereen die kon uitproberen.
En het toffe was: Adrian had zelfgebakken proteine-carrot-cakes meegenomen. We hebben een nieuwe trend gezet: Heel Crossfit Bakt!
Dus wie bakt er volgende keer iets lekkers? 😉

WOD2 van The Nationals bij Crossfit0294

En nu is het dus zondagmiddag. Ik ga vandaag alleen nog maar chillen! En natuurlijk Heel Holland Bakt kijken 😉

Komende week ga ik weer heel veel MTB-stickers plakken voor Jur, heb ik vrijdag een etentje met vrienden, zaterdag een gezellig afspraakje met vriendinnen en zondag een etentje bij m’n moeder. En ik moet ook nog werken natuuuurlijk. En sporten 😉

Zo. Genoeg over mij, hoe gaat het met jou?

Liefs! Nora

PS. Reacties zijn gezellig!

8 oktober 2017/2 Reacties/door Nora