crossfit - Pagina 6 van 6

Berichten

Nora’s week: een radio-scoop, film kijken, een Wibra-legging en platte gehaktballen

Omdat ik eigenlijk superdruk ben met m’n nieuwe lay-out van m’n website, heb ik m’n weekoverzicht een beetje verwaarloosd… I’m sooo sorry.
Foto’s maken is deze week ook een beetje erbij ingeschoten (ook omdat ik met een blauw oog liep, zoals mensen die me ‘live’ hebben gezien al hadden opgemerkt).

Maar belofte maakt schuld, dus hierbij alsnog mijn weekoverzicht!! Ik heb best wel wat leuke dingetjes gedaan hoor. Leest u maar.

Maandag ♥ 9 januari

Om te beginnen: lesje Crossfit. Hopla.
Dat voelt altijd goed: maandagochtend meteen even zweten en klaar voor de week!
De rest van de dag werkte ik heel hard (zo voelde het tenminste) en ’s avonds plofte ik met mijn laptop op schoot op de bank.
Niks bijzonders. Oja, ik maakte gehaktballen voor luie mensen: plat.

Dinsdag ♥ 10 januari

Wakker worden met watten in je hoofd, ken je dat? Ik had vandaag zo’n dag…. Beetje hoofdpijn (nog steeds dat blauwe oog) moe, hangerig, blehhhh. Algehele malaise.
Ik werkte me de dag door en eenmaal thuis bleek dat Jur een zelfde soort OFF-day had.. Geheel tegen onze principes in besloten we de hardlooptraining te skippen en lekker onder een dekentje op de bankt te cocoonen. Heerlijk. Precies wat ik nodig had 🙂

Bij gebrek aan een foto van mezelf van vandaag, doe ik maar deze foto. Ik heb er zelf nogal hard om gelachen.
Want: PRECIES DIT! 😉

Woensdag ♥ 11 januari

Na een goede nacht voel ik me een stuk beter!
Woensdag is altijd druk op de praktijk: veel cliënten. Maar: probleemloos verlopen deze dag.
’s Avonds toch maar weer tijd om een hardlooptraining (van m’n schema) erdoorheen te knallen: 60 minuten in Z3, goed te doen!

Donderdag ♥ 12 januari

Ik begon de dag met 30 minuten hardlopen in Z3. Stelt niet zo veel voor nee, maar zo stond het nou eenmaal in mijn schema.
Ik werkte nog wat aan m’n nieuwe blog-layout en schaafde een en ander aan m’n column voor het WeesperNieuws (JA! Die komt aanstaande woensdag in de krant!!). Zo’n dagje achter de computer vliegt eigenlijk zo voorbij.
Door het dramatisch-druilerige weer wilde Monster (=hond) ook liever niet naar buiten… Saai! Dus ik heb ‘m gewoon door de regen gesleurd.

Ik moest een beetje op tijd eten (Jur was op een nieuwjaarsborrel van z’n werk) want ik moest om 18.30u in het zwembad zijn. Zwemles is niet mijn favoriete hobby. Ik kijk er steeds best wel tegenop zelfs…. Ik heb ook nog steeds niet het gevoel dat ik beter word ofzo….
Maar vandaag kon ik een kwartiertje eerder weg!! Samen met Jolien. Want we gingen naar de film! Met Joost en Ilse. Crossfit-buddy’s united. Voor het eerst in mijn leven ging ik naar een film in de City of Wesopa!! Super stom dat ik dat nooit eerder heb gedaan zeg. De film was wel okee (‘perfetti sconosciuti’ = een Italiaanse film over een groep vrienden die tijdens een etentje allemaal in elkaars telefoon mag kijken. Hierdoor komen de meest smerige affaires, duistere geheimen en onbetrouwbare alterego’s aan het licht. Vermakelijk!) en de City is lekker dichtbij! En knus. Dus ik ga vaker! #deal

Vrijdag ♥ DE DERTIENDE… 13 januari

Vrijdag de dertiende begon KUT. M’n computer deed alles wat ik NIET wilde. Iets met een volle ‘opstartschijf’ waar zelfs de computer-virtuoos via TeamViewer geen raad mee wist… Nogal frustrerend.
Ik werkte me de dag door, schreef nog een blogpost voor Puur&Kracht en besteedde vooral veel tijd aan m’n tegenwerkende computer. Zo’n dag. Grrr.
Van 18u tot 19u was ik sidekick bij Radio Weesp!! We interviewden de nieuwe voorzitter van zwemvereniging Triton, en dankzij mijn gewiekste vraag (=’Heeft u uw zwemdiploma’s?) weet heel Weesp nu dat de beste man NUL zwemdiploma’s heeft. Geen beste binnenkomer voor een nieuwe zwem-voorzitter…
Foto’s ontbreken, maar na m’n radio-uurtje plofte ik naast Jur op de bank en hebben we knus een film zitten kijken♥

Zaterdag ♥ 14 januari

Een niks-doe-dag.
Ik kan er daarom ook maar beter niks over schrijven. Ik deed overigens heus wel ‘iets’. Maar dat stelde weinig voor.
Natuurlijk keek ik ‘Wie is de Mol’.

Zondag ♥ 15 januari

Lange duurloop dag!! Samen met Jur even 22,6km weggetikt! Hopla!! Lekker tempot’tje, niet te snel en dus goed vol te houden. Geen regendruppel gezien!! Kortom: FIJN!!!

’s Middags ging ik met een damesclubje uit Weesp (laat ik het maar even zo noemen, voordat ik per ongeluk mensen bij naam noem die dat niet willen….) naar een workshop ‘handlettering’ in Hilversum. Handlettering is eigenlijk gewoon letters schrijven. En dan heel mooi. Op allerlei verschillende manieren.
Veel geleerd tijdens de workshop: was echt leuk! Hier zie je ons in actie:

En ik maakte onder andere deze creaties:

Tot zover, tot morgen! (kleine imitatie van DWDD)

Komende week staat er weer vanalles in m’n agenda: veel hardloop-kilometers, een bezoekje aan Handmade (voor m’n fiets) maar vooral: mijn column-debuut in het WeesperNieuws!! Ik hou jullie op de hoogte!!

Hoe was jullie week?

Liefs! Nora

16 januari 2017/0 Reacties/door Nora

Marathon, Sport

Miles van Noor | Marathon preps #3

Het gaat goed met mijn marathon training! Nog 62 dagen tot de start in Rotterdam…. En tot nu toe heb ik braaf alle voorgeschreven trainingen gedaan! Lees je mee hoe mij trainingsweek er uit zag?

Maandag 1-2 ♥ tempoloop en hoesten.

Ik begon m’n week met een tempoloopje. HOPPA. Goed begin dacht ik zo! Ik was sinds zondag een beetje aan het hoesten, mehhhh. Hoesten en hardlopen zijn niet een perfecte combi. ’s Avonds toch nog even een crossfit-lesje gedaan. Ik begin een serieuze verslaving te ontwikkelen wat betreft Crossfit: ik kan geen week meer zonder. En ik ben niet de enige, want de lesjes worden steeds drukker! Goed voor Urban Elite, maar wel een beetje krap qua ruimte. Gelukkig zijn er betere tijden in het vooruitzicht: CrossFit 0294 komt er aan!!!

Dinsdag 2-2 ♥ intervalletjes en nog meer hoesten.

Een grijze dag, zie de foto van Monster en moi langs de Vecht. Omdat ik de rest van de week veel (sociale) dingetjes gepland heb, ‘moet’ ik vandaag na m’n werk direct weer lopen. Dit keer een korte intervaltraining. Op papier leek het easy, eenmaal buiten met m’n hardloop-schoentjes aan was het toch wel pittig…. 10 minuten inlopen, 5 minuten Z2, 5 minuten Z3 en 5 minuten Z4 en beetje uitlopen. Aangezien ik nog meer aan het hoesten was vandaag en daarbij SNOT-verkouden, was het een heftige training. De rest van de avond chillde ik op de bank.

Woensdag 3-2 ♥ aussie-food en hoestbuien.

M’n verkoudheid heeft een dieptepunt bereikt. Of toppunt, wat je wilt. In elk geval is mijn stem half weg (niet handig als logopedist) en hoest ik me een sixpack. Gelukkig ‘hoef’ ik vandaag niet te rennen. Dat scheelt weer. Ik heb afgesproken bij mijn Australische buurvrouw om samen te eten en tegelijk wat Nederlands te oefenen. We maken iets gezonds en kletsen over mindfulness 🙂

Donderdag 4-2 ♥ hardlopen en Grease!

Ik begin de dag met een run! Oh my, wat een wind, wat een hoest *zeurt*. Maar wel weer gedaan. Ik ren een uurtje met 3 versnellinkjes op het einde. De rest van de dag werk ik een beetje en bak ik een chocolade-bananen-noten-cake (puik gelukt!!). Einde van de middag stap ik in de trein naar Zaandam, want ik ga met vriendinnetjes G en N naar Grease de musical! I ♥ musicals, is dat een guilty pleasure?
Vooraf aten we tapas bij Que Pasa in Zaandam. We werden bediend door een Ellie Lust look-a-like en OOK ZIJ beheerste de kunst van de ether-discipline (in dit geval bar-keuken-discipline). De musical was heerlijk cheesy en zorgde voor instant-happiness: jeeeee!!

Vrijdag 5-2 ♥ Goois blondje.

Vrijdag! Weekend! Joehoe!! Na werk is het natuuuurlijk tijd voor GT’s (= gin tonic, maar echte kenners wisten dat allang). Daarna doe ik een borreltje op m’n oude thuisbasis met een vriendinnetje (die tevens m’n voormalige buurvrouw is) en voormalige buurman (die inmiddels ook is uitgevlogen). Het vriendinnetje had as usual een tafel vol lekkers neergezet en ze had echte Gooise biertjes in huis gehaald! Fijn om weer even bij te kletsen! Ik maak het niet laat, want voor zaterdag staat een duurloop… Heb m’n slaap dus nodig.

Zaterdag 6-2 ♥ Duurloop ‘Henk’ en rummikub.

Weer tijd voor een 20km duurloop. Jur bedenkt de route, ik volg. Prima rolverdeling. Mijn hoest is inmiddels flink losgekomen, dus ook tijdens het rennen laat ik van me horen. Onze duurloopjes geven we op Strava mannen-namen. Met een H. Waarom inGODSnaam?! Vorige week vroeg Jur na de duurloop: ‘Hoe noem jij ‘m?’. Hij bedoelde dus: Wat zet jij er bij op Strava als naam? En zo kwamen we op ‘Harrie’, dat was vorige week. Vandaag was het ‘Henk’. ‘Henk’ was winderig.
We deden de rest van de dag weinig: wat potjes Rummikub (we LOVE Rummikub) en we keken ‘Wie is de Mol?’. Heerlijk zo’n dag.

Zondag 7-2 ♥ feestje van oma!

Zondag rustdag. Vandaag dan. Ik maak ’s middags wat hapjes (wraps met zuurkool en worst: top combi!!) omdat we een feestje hebben: oma is jarig!! De hele familie united, en dan lekker veel eten.

Dit was mijn week! Week 3 van m’n marathon voorbereiding: afgevinkt!

Heb jij een leuke week gehad? Wat heb je allemaal gedaan?

Liefs! Nora

7 februari 2016/0 Reacties/door Nora

Crossfit, Sport

Crossfit woordenboek voor dummies

Crossfit taal…

Toen ik een half jaar geleden voor het eerst een Crossfit box in kwam, zag ik een whiteboard vol met geheimtaal… Veel letters, een aantal cijfers, geen idee wat er stond. Toen begon de trainer te praten over WOD, AMRAP, DL en K2E, en ik dacht alleen maar WTF.

Als je ook ooit met Crossfit bent begonnen moet dit je bekend voorkomen.
Inmiddels spreek ik een aardig woordje ‘Crossfit-taal’, maar elke les leer ik weer wat nieuws! Zo heeft Crossfit ook een beetje een educatief karakter: woordenschatuitbreiding 😉
Ik zie dat ik in de eerste regel van deze blogpost als een echte ‘pro’ schrijf over een Crossfit ‘box’, dit is de ruimte waarin wordt ge-crossfit. Hopla: daar heb je je eerste Crossfit-woord geleerd!! En let op, er komt nog veel meer, want ik heb de belangrijkste Crossfit afkortingen en woorden voor je opgeschreven!

Dus hier –tromgeroffel- het CROSSFIT WOORDENBOEK!!!

AMRAP = As Many Reps (Rounds) As Possible → zoveel mogelijk herhaling (rondes) als mogelijk binnen de tijd)
BJ = Box Jump → met 2 voeten tegelijk op een houten kist springen.
BS = Back Squat → squat met barbell (=stang) achter je hoofd
DL = Dead Lift → euhhh kijk hier maar even.
DU = Double Unders → tijdens touwtjespringen het touw 2 keer onder de voeten door laten gaan tijdens 1 sprong.
EMOM = Every Minute on the Minute → elke even en oneven minuut start je een bepaalde oefening, de overgebleven tijd is rust.
FS = Front Squat → squat met gewicht (stanng) voor je lichaam.
HSPU = Hand Stand Push Up → push up terwijl je in een handstand staat
K2E = Knee To Elbow → terwijl je aan het rek hangt je knieën naar je ellebogen trekken.
KB = Kettle Bell → een gewicht dat lijkt op een kegel met een handvat er aan.
METCON = METabolic CONditioning → intensieve conditie training.
OVH = OverHead → boven je hoofd
PP = Push Press → een gewicht (stang) van je schouders tot boven je hoofd tillen.
Rep → herhaling
RFT = Rounds For Time → een aantal oefeningen moet je zsm doen, de tijd stopt als je klaar bent (dit is je score!!)
RM(1) = Repetition Max → maximaal gewicht op 1 herhaling.
Set → groep herhalingen
SQ = Squat → kniebuiging
T2B = Toes To Bar → terwijl je aan het rek hangt met je voeten de bar aantikken.
WOD = Workout Of the Day → workout van de dag
WU = Warming Up

Ok, dit zijn de belangrijkste Crossfit termen om te weten, denk ik… Maar wat weet ik nou. Ik weet in elk geval dat je met kennis van deze woorden een heel eind komt. Ik in ieder geval wel 😉

MAAR!! Er zijn nog een paar ‘dingetjes’ die ook wel goed zijn om te weten:

The Girls
Dit zijn een aantal WOD’s met meisjesnamen (geïnspireerd door de naamgeving van orkanen). Deze GIRLS zijn wereldwijd bekend in de Crossfit community. Een ‘girl-WOD’ kan je eens in de zoveel tijd herhalen om je progressie te meten.

The Heroes
Dit zijn WOD’s ter ere van gesneuvelde soldaten/militairen. Een Hero-WOD is vaak lang en intens zwaar… I love it! Echt een uitdaging en supergaaf om een Hero-Wod te voltooien.

Kipping
Je ‘zwiept’ een beetje heen-en-weer aan een rek, met als doel het momentum te gebruiken om jezelf te helpen. Een kipping-pull-up kan je vaker herhalen dan een strict-pull-up (= zonder beweging).
Kipping is eigenlijk fantastisch. De kunst van kipping beheers ik helaas NOG niet. Je snapt dat dit een van mijn doelen van 2016 is.

Tot zover het officieuze Crossfit woordenboek!

Heb ik belangrijke dingen gemist? Zet je aanvulling in de comments!

Liefs! Nora

3 februari 2016/3 Reacties/door Nora

Marathon, Sport

Miles van Noor | Marathon preps #2

Yessss! Week 2 van m’n marathontraining zit er op!!
Nog maar 69 dagen tot de start, oioioi…. Lees je mee hoe mijn trainingsweek er uit zag?

Maandag 25-1 ♥ Hollow – arch – hollow – arch……

Omdat ik zondag al de hardloop-training van maandag had gedaan (ik kon namelijk niet wachten om m’n nieuwe schoenen uit te proberen) rende ik vandaag niet… Ik pakte ’s avonds wel een lekker lesje Crossfit mee #nevernottraining 🙂
Na een uitgebreide grond-sessie op buik EN rug, weet ik nu precies wat hollow en arch is. Hol en bol, je raadde het waarschijnlijk al. M’n nieuwe Crossfit doel: deze hol-bol beweging aan een stang omtoveren tot een kipping-pull-up. Als het zo ver is laat ik het jullie weten, beloofd.

Dinsdag 26-1 ♥ Regen, wind en lekker bankhangen.

Blehhhh, wat een KAKweer… Echt totaal geen zin om in deze ellendige regen te gaan rennen. Motivatiedipje? Nee hoor: RUSTDAG!! Beentjes omhoog, lekker tv koekeloeren 🙂

M’n koffie was aan het lachen!

Woensdag 27-1 ♥ Regen en een tempoloopje

Blehhhhh, nog steeds regen. Das jammer. Vandaag dus wel rennen in de regen. Er stond een tempoloopje (dat is rennen in hartslagzone 3) van 7km op m’n schema. Met een beetje inlopen. Zo’n tempoloop gaat altijd redelijk buiten m’n comfortzone: zeker de eerste kilometers heb ik het zwaar, daarna lijk ik eraan te wennen. En ach, 7km is zo gedaan. Nat en verkleumd, maar wel voldaan, kwam ik woensdagavond iets eerder dan m’n vriendje thuis van rennen: hij deed namelijk de training van 60 minuten. Maar daarna alle tijd om te chillen op de bank 🙂

Donderdag 28-1 ♥ interval en OHS

Ha donderdag!! M’n ‘vrije’ dag! Meestal werk ik wel wat thuis, maar dat kan ik dan heerlijk zelf bepalen. Ook fijn dat ik op donderdag tijd heb om aan m’n blog te werken. En ik kan dus hardlopen wanneer ik wil!! Vandaag de wekelijkse intervaltraining gedaan. Die viel dit keer mee: 30 minuten in de eerste hartslagzone, 15 minuten in hartslagzone 2/3 en dan nog 5 minuten in hartslagzone 3/4. Easy. Ik kwam niet helemaal uit met m’n rondje, dus ik plakte er nog 7 minuten aan vast. Ook prima. ’s Avonds nog maar een lesje Crossfit meegepakt. Uitgebreid de overhead squats getraind (= OHS = hallo spierpijn in schouders). Ontzettend voldaan over deze fijne trainingsdag!!

Vrijdag 29-1 ♥ Vrijdagmiddagborrel

Vrijdag!! Hi weekend! Vriend en ik deden een vrijdagmiddag borreltje bij CityStarter (= thuisbasis van Save-Me) dus daarna waren we niet meer hardloop-proof. Vrijdag vind ik ook een hardloop-rustdag. We maakten er een knusse vrijdagavond van. Met nog wat Gin-Tonics erbij. Love it.

Spelletje Mahjong leren van vriend Henri.

Goed gedaan m’n jong, euhh Mahjong.

Zaterdag 30-1 ♥ etherische olie, duurloop en Mahjong

Na een kleine uitslaapsessie was ik ’s middags uitgenodigd bij Sam van Puur&Kracht voor een workshop over etherische olie. Ontzettend interessant wat etherische olie allemaal voor je kan doen! Het ene piepkleine druppeltje pepermuntolie dat ik op mijn hals smeerde heb ik nog de rest van de middag gevoeld 🙂 Na de workshop vertrokken m’n vriendje en ik voor onze wekelijkse duurloop. Tijdens de marathontraining bouwen de duurloopjes zich op. Dit weekend ‘moesten’ we 20km in een rustig tempo doen. 20km lijkt veel, maar ik ben er van overtuigd dat als je dit gaat rennen, je een bepaalde mindset moet hebben. Je stelt je op 20km in, dan lukt dit ook! Zonder al te veel moeite! M’n vriendje is (bijna) altijd van de route: ik hoefde hem alleen maar bij te houden, twintig kilometer lang 😉 In m’n eentje de weg vinden op onbekend terrein is vrijwel onmogelijk voor een meisje met NUL richtingsgevoel, zoals ik. Thank GOD for the boyfriend ♥
’s Avonds waren we door vrienden uitgenodigd om Mahjong te leren en te spelen. Ik hou van spelletjes, m’n vriendje ook. Leukleukleuk. Rummikub is onze lievelingsspel. Ik moet zeggen: Mahjong is ook echt leuk!! Best lastig: de winden, draken, tekens, bamboe en PUNG’s vliegen je om de oren. Na 1 avondje mahjong-en heb ik nog niet het idee dat ik een PRO ben. Ik wil nog wel wat verder oefenen!

Jur en ik met lief neefje Gijs!

Zondag 31-1 ♥ chillen in een ridderpak

Omdat gister de duurloop al afgevinkt is, hoeven we vandaag he-le-maal NIKS. Bijna dan. We luieren en chillen wat in de ochtend, maar ’s middags gaan we naar m’n zusje en haar man. Hun oudste zoon wordt 2 jaar! We geven hem een ridderpak. Supercool!

Nu (zondagavond op de bank) voel ik een verkoudheidje opkomen.. Ik heb keelpijn. Mehhhhh. Een voorzichtig, droog hoestje komt ook al af en toe om de hoek kijken…. Grrrrr. Fit blijven!!

Hoe was jullie week? Veel gesport? Of (mede door het ellendige weer) een beetje rustig aan gedaan? Ik ben benieuwd!!

Liefs! Nora

31 januari 2016/0 Reacties/door Nora

Crossfit, Sport

Waarom iedereen CrossFit… en ik ook!

Instagram wordt volgepropt met foto’s van vrachtwagenbanden die versleept worden, teksten als ‘train like a beast’, ‘go hard or go home’ en hashtags zoals ‘#WOD’ en ‘#trainforlife’ zijn eerder regel dan uitzondering. Termen als AMRAP, RFT en DL vliegen me om de oren.

Sinds een paar maanden weet ik waar het over gaat: Crossfit!

Ik train (naast m’n hardlooptraining) bij UrbanElite in Weesp: noem het crossfit, noem het functional-training, noem het KEIHARD-DOODGAAN: what’s in a name? Ik ben fan!

Wat?!

Bij CrossFit train je je ‘algehele fitheid’. Op hoge intensiteit en in korte tijd (5 tot maximaal 50 minuten) doe je zo veel mogelijk oefeningen. Die oefeningen zijn niet willekeurig, maar vormen samen een complete workout. In andere woorden: de trainers stellen per training een serie oefeningen samen (de Workout Of the Day aka WOD) waarmee je op kracht, explosiviteit, uithoudingsvermogen en cardio traint. En ook nog eens je behendigheid, omdat je zo snel mogelijk van de ene naar de andere oefening moet overschakelen.

Bij CrossFit is elke training anders: zo kan de ene training bestaan uit hardlopen, pull-ups en touwtje springen en de volgende training uit de techniek van het olympisch gewichtheffen! Soms moet je zoveel mogelijk rondes voor tijd doen (AMRAP = as many rounds as possible), soms staan het aantal rondes al vast en moet je dat zo snel mogelijk doen (RFT = rounds for time). De competitieve factor (waar ik HEEL LEKKER op ga!) is dus altijd aanwezig. Vermakelijk.
CrossFit is zwaar, als in: heeeel zwaar, met de zekerheid van spierpijn (weet ik alles van…)

Trainer Ralph vroeg me om een paar vragen over het trainen bij Urban Elite te beantwoorden. Leuk voor op social media. En dus ook leuk op m’n blog!!
Lees je mee?

Meet the member:

Waarom ben je gaan trainen bij Urban Elite?

Ik las op social media veel over de crossfit-hype: dat wilde ik ook!! Het leek me een toffe manier van trainen, veel dynamischer en afwisselender dan ‘normale’ fitness: saai aan apparaten hangen is niks voor mij. Ik wilde meer uithoudingsvermogen en spiermassa creëren, dat is altijd mooi meegenomen toch? En toen bleek Urban Elite deze trainingen te geven!

Hoe ben je bij Urban Elite terecht gekomen?

Via social media (was het instagram?) ben ik geronseld door Ralph 🙂

Wat vind je van de trainingsmodus?

Ik probeer (naast m’n hardloop-trainingen) in elk geval 1 keer per week bij Urban Elite te trainen, soms 2 keer. De eerste keer vlogen de WOD’s, AMRAP’s, en RFT’s me om de oren, maar inmiddels ben ik aardig thuis in het crossfit-woordenboek en draai ik m’n hand niet meer om voor een paar KB-swings of DL’s 🙂 En na de eerste training was ik verslaafd. Ook al moest ik de volgende ochtend met een hijskraan uit bed worden getakeld door de spierpijn… Elke training is anders, het verveelt nooit! Na een goede training tel ik met gepaste trots m’n blaren en doe ik (okee ik geef het maar eerlijk toe) een stiekeme biceps-check in de spiegel.

Waarom zouden anderen bij Urban Elite moeten gaan trainen?

Toen ik de eerste keer ging meetrainen verwachtte ik alleen maar extreem fitte supermannen en fitgirls die niet zitten te wachten op newbies zoals ik. Maar gelukkig bleek iedereen ontzettend aardig en behulpzaam! De groep is heel gevarieerd en iedereen kan op z’n eigen niveau trainen, heel fijn. Sowieso ben ik fan van de trainers: Ralph en Priscilla hebben allebei heel veel positieve energie: dit motiveert!! Ze besteden veel tijd aan skills, zodat de basis in elk geval goed is. Duidelijke uitleg, pittige work-outs en goede humor: ik hou er van!

Nora: Ik hou heel erg van duursporten: hardlopen en wielrennen. Ik heb nu twee keer meegedaan met de Weesper ¼ triatlon en train nu voor m’n derde marathon. Maar ik wilde ook wel eens wat anders. De crossfit/ functional-training bij Urban Elite vind ik te gek! Ik merk dat ik sterker word en ook m’n uithoudingsvermogen wordt beter! Door Ralph en Priscilla word ik echt gemotiveerd om m’n grenzen te verleggen. Ooit zal ik van burpees gaan houden 🙂

En? Ben je enthousiast? Binnenkort lesje Crossfit?? Of doe je dat al geregeld? Ben je net zo enthousiast als ik? Ben benieuwd!

Liefs! Nora

24 november 2015/1 Reactie/door Nora