Het eerste dat ik doe als ik ’s ochtends wakker word? Op m’n telefoon kijken. Jaaaa, I know: slecht, vierkante ogen, mobiele eenheid etc. Maar ik doe het lekker toch. Gisterochtend zag ik tijdens dat telefoonmomentje meteen een bericht in de Crossfit0294-Facebook-groep: WOD2 van The Nationals is bekend, en DIT is het:
Behaal een zo hoog mogelijk gewicht op: 20 Reps Touch and Go Deadlifts. Deze workout kent geen timecap. Er mogen zoveel pogingen gedaan worden als de atleet wenst.
Mijn eerste gedachte: Is dit een WOD?! Mijn tweede gedachte: Leuk! Mijn derde gedachte: Wacht eens even… 20 reps?! Touch and Go?! Deadlifts?! ZWAAR!!
Shinen tijdens de deadlift
Om eerlijk te zijn heb ik een haat-liefde verhouding met de deadlift. Trainers (ja ook bij ‘mijn’ Crossfit) zeggen altijd dat de deadlift één van de beste oefeningen is. Het is namelijk een compound oefening. Dat wil zeggen dat je meerdere (ook grote) spiergroepen ermee traint. Maar! Deze oefening is ook verdomd lastig, daarom zit ‘dead’ waarschijnlijk in de naam. (Tip: ga naar YouTube en zoek op ‘fail deadlift’ 🙂 ) Ik heb er zelf ook nogal moeite mee om het goed te doen: je moet op zoveel dingen letten! (Ik visualiseer de stem van trainers Daan en Mees): Noor, hou je rug recht! Buikspieren aanspannen! Billen aanspannen! NOOR! RUG RECHT!
Ik las net op het wereldwijde web (op deze pagina) dat de deadlift nog een groot voordeel heeft: je verbrandt veel calorieën omdat vrijwel het gehele lichaam meewerkt aan de lift. Ha! Dat klinkt goed!!
Maar standaard de dag (en twee dagen) na deadlift-training: ‘Hallo spierpijn in je hamstings!” Want die spierpijn komt er. En is meedogenloos…
Ode aan de deadlift
Om even wat good-vibes te creëren voor WOD2 van The Nationals schrijf ik daarom deze ‘ode aan de Deadlift’.
Rozen zijn rood. Blauwe plekken (ook van Crossfit) zijn blauw. Ik doe zondag 20 deadlifts. Dat wordt dus spierpijn, AUW.
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/10/crossfit-focus-face.jpg7491000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2017-10-06 06:59:342017-10-12 19:53:13Ode aan de deadlift
Hoiiii! Het is zondag en ik ga je vanaf m’n bank (zondagse chillmodus = aan) bijpraten over afgelopen week. Ik had een van-alles-en-nog-wat week. Dat is het leuke van 2 (3?) banen hebben: je leven is lekker afwisselend 😉 Zo gaf ik deze week een interview voor een magazine (!), maakte ik voor het eerst in m’n leven een offerte (en, spoiler-alert, ik kreeg meteen een akkoord! YESSS) en deed ik examen…. Het is wat. Ik ga je er nú over vertellen. Klaar voor?
Maandag ♥ 25 september
Ik begon de dag weer supervroeg in de Crossfitbox. Ik was de enige van Crossfit0294 die zo vroeg was opgestaan (behalve Daan-de-crossfit-meester), dus ik had een privéles. Dit was prima, want ik zette meteen een nieuwe 1RM op de Power Snatch (37,5kg) en ook een nieuwe 1 RM op m’n Front Squat (65kg). De 98 Front Squats die ik daarna deed, hebben nog de hele week voor gruwelijke spierpijn gezorgd…
Na een aan-huis-behandeling bij een client, sprintte ik snel naar de Heksenketel (= kroegje met terras in Weesp), omdat ik had afgesproken met de eindredacteur van Reuma Magazine. In het kader van ‘Hardlopen met Reuma’ werd ik, als ervaringsdeskundige, door haar geïnterviewd. Heel leuk allemaal. Het interview komt in oktober/ november in het blad.
Koffie, warme chocomel een een interview.
Omdat ik nog niet druk genoeg was geweest, had ik ’s middags ook nog een afspraak gepland met websitebouwer Stef. Samen met hem brainstormde ik over een te bouwen website (Stef bouwt de site, ik doe de tekst). Vervolgens maakte ik ’s avonds een offerte (ik noemde het trouwens ‘aanbieding’) en stuurde die naar de klant. En, surprise surprise, deze werd meteen geaccepteerd! Joehoeee! Echt een vet toffe klus!!
Dinsdag ♥ 26 september
Ik werkte de hele dag op de praktijk (en ook even in verzorgingshuis Oversingel, want daar woont een cliënt van me). Op dinsdag heb ik tegenwoordig een stagiaire (die gezellig mee doet!): dat geeft toch weer een andere draai aan de dag, in positieve zin.
Na werk ging ik met Jur een rondje rennen. Hardlopen en wandelen eigenlijk. Want ik ben het nog steeds aan het afwisselen. Ik deed nu 6km en m’n hiel hield zich koest! ’s Avonds wel wat pijn, maar volgens mij hoort dat er bij.
Hardlopen in de prachtige avondzon: en HALLO heerlijk hardloop-gevoel♥
Woensdag ♥ 27 september
Mijn dag op de praktijk was korter dan gepland: blijkbaar heerst er een griepje ofzo, want heel veel cliënten belden vandaag af. Best wel fijn #magikdatzeggen #jadatmagikzeggen
Ik was dus op tijd thuis en dat kwam goed uit, want nu kon ik mooi nog even een kort stukje rennen! Donderdag moet ik namelijk weer naar m’n terrorfysio en die moet wel wat te pijnigen hebben, snap je? #euhhh Ik deed een rondje van 4,5km. Een half jaar geleden zou ik daar m’n bed niet voor uitkomen, maar nu was het TE GEK.
Ik kijk nogal tam, maar inwendig was ik aan het SHINEN. #hardloopliefde
Na een snelle douche liep ik 10 meter naar m’n collega (die tegenwoordig ook overbuurvrouw is): ze werd zestig (the big 6-0, maar ik geloof niet dat ik dat mocht zeggen…). Er was een gezellig borreltje met heerlijk eten. Maar ik heb alleen maar Spa rood gedronken (wat?!). Ik had namelijk donderdag iets heel belangrijks/ spannends. En daar wilde ik topfit verschijnen. En ik moest ook nog even leren woensdagavond… Dus ik moest vroeg afhaken bij het verjaardagsfeestje.
Donderdag ♥ 28 september
Deze dag dus. Ik was er al dagen zenuwachtig voor. Niet omdat m’n zusje vandaag 30 werd (the big 3-0! Gefeliciteerd Lau!), maar wel vanwege: EXAMEN. Oh mennnn. Alleen van het wóórd ‘examen’ word ik al nerveus. Ik moest examen doen voor de opleiding tot Copywriter (die ik volg sinds mei van dit jaar). Dit moest in Amsterdam, op de prinsengracht, in een souterrain waar het naar riool stonk. Ik was dus zenuwachtig, maar eigenlijk ging het best goed! (brengt het ongeluk om dit te zeggen? Ik krijg namelijk pas over 2 weken de uitslag…)
Dit leuke kunstwerkje kwam ik tegen in Amsterdam, op weg naar m’n examen. Ik werd er vrolijk en ietsjepietsje minder zenuwachtig van.
Blij dat het examen er op zat sprong ik in de tram naar het volgende huiveringwekkende programmaonderdeel van vandaag: een bezoekje aan m’n terrorfysio Sybilla. Nooit leuk. Wel gezellig trouwens, want Sybilla is hartstikke aardig.
Aardig, maar meedogenloos.
De drie dagen die ik vorige week op de 50PlusBeurs stond, hadden niet veel goeds gedaan voor m’n hiel: ik had er echt last van gekregen. Het was daarna niet erger geworden (daarom heb ik wel 2 kleine rondjes gerend), maar zodra Sybilla ook maar naar m’n hiel KEEK ging ik al een beetje dood. Ze begon met die verschrikkelijke martel-naald (HUILEN) en die werd er even een paar keer flink ingeramd (HUILEN in het kwadraat. Ik heb zelfs heel even gejammerd of ze even wilde stoppen, omdat ik het niet meer aan kon. Ik schaam me diep.) Daarna pakte ze ook nog de zijkanten van m’n hiel aan. Zonder naald, maar met die kanonnen-van-handen die ze heeft. De tranen liepen over m’n wangen. Na 20 minuten (thank god niet langer) strompelde ik naar de metro om weer terug naar huis te gaan.
’s Middags hielp ik Jur weer met het plakken van duizenden MTB-vignetten op folders. Pffff, daar gaan nog wel wat uren in zitten… (er moeten nog 13 dozen en elke doos heeft 1900 folders….) Om het stickers-plakken te ontvluchten (grapje, gewoon omdat ik er zin in had) pakte ik ’s avonds nog een lesje Crossfit mee. Wel als een soort kreupel-oud-vrouwtje: ik had nog steeds spierpijn van maandag en m’n hiel was na het terrorfysio-akkefietje ook niet helemaal okee. Ach.
Vrijdag ♥ 29 september
What can I say? Ik werkte op de praktijk. Er waren weer veel zieken (epidemietje?) dus ik kon tussendoor lekker wat uurtjes besteden aan m’n vers-binnengehaalde-project. Dat was tof.
M’n band was al een week zacht 🙁 Heel misschien zou ik dit zelf wel kunnen oplossen (zelf plakken?! Hallo fietsenmaker!) maar gelukkig was daar Jur! Hij plakte m’n band en ik kon weer fijn fietsen.
Na werk hadden Jur en ik afgesproken met onze vrienden+buren Ruud en Anita. Op de hoek van de straat zit een nieuw restaurantje. Eerst zat daar een (alcoholisten-)kroeg, niet echt een toptent. Maar sinds 2 weken zit er nu dus een restaurant (of is het een eetcafe?): The Walrus. Dit wilden we uitproberen! Er hing een gezellig (druk) sfeertje. De bediening moest nog een beetje wennen denk ik, dat ging niet helemaal soepel. En het eten was zo-zo. Ik zal het wat nuanceren: Mijn stoofvlees (Ruud had dit ook) was heel lekker, dat was een plus! Maar wat er bij zat (krieltjes en worteltjes) smaakte vreemd. Jur had een daghap (dit was procureur. Dit woord kon het meisje van de bediening NIET uitspreken. Euhhhh?!). De pro-cu-reur (zo moeilijk is het niet) was droog en taai (ik heb geproefd!) #jammer De garnalen die Anita at waren diepvries-style #ookjammer
We besloten om thuis koffie te drinken (mét chocola). En het was zo’n gezellige avond, dat ik helemaal vergeten ben om blog-foto’s te maken 🙁 Volg je me al op Instagram? Want in m’n Instastories heb ik wel wat filmpjes gedeeld van deze avond.
Zaterdag ♥ 30 september
Zaterdagochtend? Crossfit!! #tuurlijk De blauwe plekken (op m’n borst en schouders, van de Power Cleans) van donderdag waren nog duidelijk aanwezig, maar vandaag stond de Clean & Jerk op het programma: op zoek naar je daily max. (uitleg: clean = stang van de grond naar je schouders brengen. Jerk = stang van je schouders tot boven je hoofd liften. Daily max = het zwaarst wat je deze dag kan tillen. Hou in je achterhoofd dat het zaterdagochtend is hè.) Dit alles bij elkaar opgeteld heeft het volgende resultaat: de ‘blue zones’ op m’n bovenlichaam zijn weer wat uitgebreid #crossfitstruggles Wel weer een nieuwe 1 RM gezet: 55kg (derde PR deze week!)
Deze pareltjes kocht ik langs de kant van de weg in Nigtevecht. Ik maakte ’s middags meteen appelmoes van de appels (want je maakt nou eenmaal geen appelmoes van pompoen). Van de pompoen wil ik deze week zo’n halloween-lampion maken #vindikleuk
Ik maakte vandaag ook cadeau-pakketjes voor alle lieve lieverds die Save-Me hebben geholpen op de 50PlusBeurs. En als echte Sinterklazen brachten we de pakketjes ook meteen rond 🙂 (bij de mensen die bij ons in de buurt wonen, want een Alfa is natuurlijk geen Amerigo).
Zondag ♥ 1 oktober
Wat een rustig dagje zou moeten zijn, begon druk: met de auto bracht ik Jur ’s ochtends naar Amersfoort (hij ging de ‘Meewindkoers’ fietsen). Ik reed meteen door naar Gouda, want ik wilde een bezoekje brengen aan m’n oma! Oma ligt sinds 3 dagen in een revalidatiecentrum, want ze was gevallen en heeft haar heup gebroken 🙁 #zielig Dus ze kon wel wat gezelschap gebruiken!
Oma en ik dronken gezellig koffie in het restaurant van het revalidatiecentrum 🙂
Omdat ik toch in Gouda was, ging ik na 2 uurtjes bij oma te zijn geweest ook nog even langs bij m’n zusje, m’n zwager en m’n twee schattige neefjes♥
M’n lieve neefje Teun plakt hier een sticker op z’n mond. #ookmooi
Ik dacht dat ik nog lekker veel zondag over zou hebben na m’n tour-de-Gouda, maar ik was pas om 14.00u thuis. En omdat de zon zo lekker scheen heb ik meteen m’n hardloopkleren aangetrokken en ben ik gaan rennen-wandelen-rennen (kan je dit hardlopen noemen?). Deze keer liep ik 8,4km, met niet al te veel pijn!!! Joeehooeeee, zien jullie die stijgende lijn? Ik heb me meteen ingeschreven voor de Texel Trail in februari: dat moet haalbaar zijn, toch?
Dit was het: mijn week. Komende week staat er vooral veel WERK gepland (inclusief een hele ochtend kinderen van 5 screenen op een basisschool…) en aan het einde van de week wordt WOD2 van The Nationals bekend gemaakt, die ga ik zondag doen! Nu zit ik nog lekker in m’n vieze sportkleren op de bank, dus ik denk dat ik maar eens ga douchen 😉
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/09/hardlopen-in-de-prachtige-avondzon.jpg7491000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2017-10-01 13:30:002017-10-01 13:30:39Nora’s week: een interview, examen stress en tranen bij m’n terrorfysio…
Ennnn weer een week voorbij! Best een volle week (zo vol dat ik nogal vaak vergeten ben om foto’s te maken #sorry). Nog in m’n hardloopkleren (want ik heb net gerend!!! Deze week weer voor het eerst in 5 maanden…. Lees hieronder maar) ga ik je bijpraten over mijn afgelopen week. Zo deed ik een halve (half, want: regen) culturele rondleiding door Weesp, mocht ik eindelijk weer eens hardlopen en werd ik aandeelhouder van een bedrijf! Klaar voor? Let’s go!
Maandag ♥ 11 september
Ik begon de dag om 7.00u (’s ochtends ja) in de Crossfitbox. Ik word steeds beter in dat vroege opstaan! Blijkt dus hartstikke fijn te zijn om voordat de dag goed en wel begint, al lekker te zweten. De ‘death by push-ups‘ (= eerste minuut 1 push-up, 2e minuut 2 push-ups, 3e minuut… nou ja je snapt het) zorgde voor flink wat spierpijn in m’n schouders en bovenarmen. Een ‘death by….’ workout kan je vrijwel met alles doen (ik deed al wel eens ‘death by wallballs’ en een ‘death by burpees’). Tijdens het schrijven van dit weekoverzicht doe ik een ‘death by pepernoten’ 🙂
Als een bedoeïne ging ik naar Crossfit. Want: koud en regen.
Overdag werkte ik thuis. Heerlijk dat ik nu op maandag én donderdag geen cliënten heb op de praktijk! Dat geeft me fijn de tijd om aan m’n eigen business te werken. ’s Middags had ik ook nog een bespreking voor een nieuwe klus: ik maak een tekst bij een filmpje (moet uiteindelijk ingesproken worden), maar die tekst moet precies kloppen bij de beelden. Best een gepuzzel: ik hou er van!
Weten jullie nog dat het maandag zo hard regende? Nou ik had dus een culturele rondleiding door Weesp in m’n agenda staan. Samen met ‘de Tafel van Weesp’ (m’n vrouwennetwerk). Heel leuk allemaal, maar NIET in de regen please. We verzamelden bij het Fort op de Ossenmarkt en zouden kriskras door Weesp uiteindelijk bij restaurant Aaltje terechtkomen. Gelukkig vond niemand dat tof in de stromende regen, dus we liepen z.s.m. naar Aaltje. Daar visualiseerden we de rondleiding, de gids vertelde mooie verhalen, en ik nipte aan een wijntje. WIN.
[en ik vergat foto’s te maken]
Dinsdag ♥ 12 september
Ik werkte de hele dag op de praktijk. Maar met m’n hoofd zat ik al bij wat ik na werk ging doen. Ik mocht namelijk EIN-DE-LIJK weer eens hardlopen!!! Met m’n terrorfysio (disclaimer: ze is eigenlijk heel tof) had ik namelijk afgesproken dat ik vlak voordat ik weer naar haar toe zou gaan even mocht rennen. Niet langer dan 20 minuten. En steeds even rennen, even lopen, even rennen, etc. Ik liep sinds 5 maanden weer samen met Jur! Het was maar 4,5km, met dus stukjes lopen tussendoor, maar IK HEB WEER HARDGELOPEN! Na het rennen, toen ik weer thuis was, voelde ik m’n hiel wel een beetje zeuren. Maar lang niet zo erg als een paar maanden geleden! Yessss!! Ik ben alvast aan het bedenken voor welke marathon ik kan gaan trainen 😉
Eindelijk weer een hardloop-selfie met Jur!
Joehoeeee ik ren!!
Woensdag ♥ 13 september
Niet veel bijzonders: ik werkte overdag op de praktijk. Zoals elke woensdag. Na werk sprintte ik naar Crossfit: de les van 17.30u vind ik altijd fijn, want dat is precies NA werk en VOOR het eten. En dan heb je nog een hele avond over!
Vroeger, tijdens de gymles, vond ik touwklimmen echt stom. Waarschijnlijk omdat ik het niet kon. Nu kan ik het nog steeds niet goed, maar ik kom wel boven! (8x zelfs!) en ik vind het leuk.
Puck kwam bij ons eten, dus ik maakte een grote pan bami♥
Donderdag ♥ 14 september
Om 7.00u was ik alweer bij Crossfit (ik hoor je denken: ‘Heeft dat meisje niks beters te doen ofzoowww?’ Nee dus.) En damnnn wat was de WOD vandaag freaking heftig: een buddy WOD met 200 thrusters en elke minuut 5 burpees. Omdat we met z’n drieën waren werden het 300 thrusters (die we dus met z’n drieën moesten volbrengen, dus eigenlijk maar 100 p.p.). En daar deden we 50 minuten over. Met dus elke minuut 5 burpees. Dat maakt 250 burpees #OMG. Ik was redelijk uitgeput achteraf. En toen was het pas 8.00u 🙂
Thuis sprong ik onder de douche, werkte ik een kwarkje naar binnen en ging ik naar het station: ik had een afspraak bij m’n fysio in Amsterdam.
Om de pijn die zou komen (die ellendige naald in m’n hiel) een beetje te verzachten, nam ik een fijne cappuccino. Want koffie is altijd een goed idee.
Na het hardlopen van dinsdag had ik een beetje pijn gehad in m’n hiel. Die pijn was wel weer weggetrokken (alleen als ik opsta (uit bed, en als ik even heb gezeten overdag) dan voel ik het). Terrorfysio Sybilla ging meteen op volle kracht ‘masseren’: Holy Jesus wat deed dat zeer. Ik gilde zoals gebruikelijk heel Amsterdam West bij elkaar. Volgens Sybilla was er meer spanning te voelen in de spieren onder m’n voet en achter m’n hiel (ja dat voelde ik JA). Om het feest compleet te maken zette ze ook nog even die naald in m’n hiel. De tranen liepen over m’n wangen. Maar wat zeur ik: ik wil dit zelf! Ik wil niet ‘rust houden’ en ‘wachten tot het over is’. En ik heb het gevoel dat dit wel helpt. Want eerlijk is eerlijk: ik heb minder pijn en heb me zelfs dus alweer gewaagd aan een rondje hardlopen! Pijnvrij lopen is het volgende doel. Met Sybilla sprak ik af dat ik nu maximaal 2 keer per week 20 minuutjes mag rennen (lopen en rennen afwisselen), dus YESSSS!
Strompelend ging ik weer naar huis. ’s Middags hielp ik Louise even op weg met de website van haar spiksplinternieuwe bedrijf en werkte ik thuis verder aan wat schrijfklusjes. ’s Avonds had ik nog een vergadering van m’n kwaliteitskring van logopedisten. Ik had eigenlijk meer zin om onder een dekentje op de bank tv te koekeloeren, maar dat kon dus niet. De vergadering (eigenlijk casuïstiek) was bij ons op de praktijk, dat scheelde #lekkerdichtbij. En ik heb veel opgestoken over het behandelen van stemproblemen, dus een nuttige avond! Maar toen ik om 22.15u thuis op de bank plofte, was ik ook wel klaar met de dag.
Vrijdag ♥ 15 september
Een werkdag op de praktijk: zoals elke vrijdag. Maar ’s middags was ik even een uurtje bij de notaris, voor….. *cliffhanger*
VOOR WAT DAN?!
Ik was bij de notaris omdat ik aandeelhouder word (en nu dus BEN) van een bedrijf!! Wow. Ik ben aandeelhouder. Nu ben ik ECHT volwassen 😉 Samen met de vier andere aandeelhouders ging het er even heel serieus aan toe (aktes in onbegrijpelijke notaris-taal werden voorgelezen en ondertekend en er werd meteen een Algemene Vergadering gehouden). Hier spreekt een zakenmeisje, dat heb je inmiddels wel door.
Hallooo ik ben aandeelhouder!
Deze fantastische mijlpaal moest natuurlijk gevierd worden, maar eerst had ik nog wat cliënten op de praktijk. Na werk sjeesde ik meteen naar de kroeg om wijntjes te drinken en bitterballen te eten met de andere aandeelhouders (het is ook zo’n mooi woord: aandeelhouder 🙂 )
Zaterdag ♥ 17 september
Met de wijntjes nog vers in het geheugen (en in m’n bloed) stond ik om 9.00u alweer in de Crossfitbox. Crossfitmeester Mees was een beetje ziek (manflu?? Hij zei vooral heel vaak dat hij ziek was 🙂 ) dus het ontbrak vandaag aan de broodnodige aanmoedigingen (‘Kom op, nog TWEE minuten, DOORGAAN!’) en de dirtytalk (‘Trek die fiets helemaal uit elkaar Noor!’). Jammer. Want ik heb die verbale hulp eigenlijk wel nodig.
De rest van de zaterdag poetste ik het huis, blogde ik wat, en chillde ik met een tijdschriftje op de bank. Heerlijk.
Om 20.00u was er een speciaal feestje bij snackbar Intersnacks: de bitterbaluitreiking!! Samen met 38 anderen uit de Middenstraat (en omstreken) deed ik mee aan een bitterbal-competitie tijdens de Giro d’Italia, de Tour de France en de Vuelta. Tijdens elke etappe kon je een bitterbal winnen (met je wielrenners-team, dat je van te voren moest aanmaken). En vanavond was de bitterbaluitreiking. Bij onze hoofdsponsor: Intersnacks 😉
De bitterbaluitreiking! Hartstikke gezellig in de snackbar. Ik had tijdens het hele seizoen maar liefst 2 bitterballen gescoord 🙂
Zondag ♥ 18 september
Welke dag is er meer geschikt om uit te slapen dan de zondag? Precies. Dus dat deden we. Daarna trok ik meteen m’n hardloop-pekske aan: IK MAG WEER HARDLOPEN!! Ik deed weer hetzelfde rondje van 4,5km, afwisselend lopen-rennen-lopen-rennen. Tuurlijk: het sucks dat ik moet lopen tussendoor, maar alles is beter dan NIET rennen, dus ik ben blij! Nu hoop ik heel hard dat m’n hiel zich rustig houdt vandaag. Ik ben meteen na het rennen gaan koelen en verwarmen: 1 minuut met een bevroren bidon rollen, daarna 1 minuut met een bidon gevuld met heet water rollen. Dit zou de doorbloeding, en dus de afvoer van afvalstoffen, moeten stimuleren. Fingers crossed.
Luisterboek aan en lekker rennen! En wandelen…
Dit was mijn week alweer! De rest van de zondag doe ik lekker rustig aan 🙂 en denk ik met een vleugje jaloezie aan alle fanatiekelingen die vandaag de Dam-tot-Damloop doen: veel succes allemaal!!
Komende week wordt een beetje een rare week: ik sta namelijk 3 dagen op de 50PlusBeurs in Utrecht (op dinsdag, donderdag en zaterdag bij de stand van Save-Me: wie komt er gezellig even langs? Save-Me staat er trouwens de hele week hoor!). De rest van de week werk ik gewoon op de praktijk en hoop ik ook nog wat te kunnen sporten…..
Wat is het tofste dat jij deze week hebt gedaan? Vertel het me, vind ik leuk!!
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/09/Joehoeeee-ik-ren.jpg7491000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2017-09-17 10:06:502017-09-17 10:13:40Nora’s week: eindelijk weer hardlopen, een bitterbaluitreiking en ik ben aandeelhouder!
Haaa hoi! Ik ben er weer. En jij ook: superleuk! Dit weekoverzicht is een dagje later dan de bedoeling was (doel is om dit op zondag online te zetten), sorry! Maar uit de categorie #dooddoeners: “Beter laat dan nooit!” Ik had een redelijk rustige week: een paar plannetjes vielen (letterlijk) in het water, maar eigenlijk kwam dat best goed uit. Want soms is het heerlijk om thuis even lekker op de bank te hangen (okee toegegeven: vaak met laptop op schoot, want ik heb altijd wel iets te werken/ bloggen/ socializen).
Dus ik ging deze week NIET naar de Efteling en ik ging ook NIET fietsen. Wat ik wel deed? Lees maar mee:
Maandag ♥ 4 september
Je gelooft het nooooit: ik stond om 7.00u (’s ochtends ja) in de Crossfitbox. #wajoooo Dit kostte even wat doorzettingsvermogen toen ik uit bed moest: 6.15u opstaan is gewoon kak. Maar toen ik eenmaal bij Crossfit was en vooral toen de training er op zat, was ik superblij! Hopla, de dag moest nog beginnen en ik had al intens gezweet. En ik zat de hele dag vol energie. Tof, dit ga ik vaker doen.
Early-morning-Crossfit met Niki en Daan. Kijk ons shinen om 8.00u ’s ochtends 🙂
De rest van de maandag werkte ik thuis (en oja ik had ook nog een logopedische aan-huis-behandeling, 5 minuten fietsen van huis. Helaas ging na minuut 2 m’n band lek #mehhhhh, dus ik had een fijn wandelingetje). ’s Avonds zou Puck (Jurs dochter) komen eten, dus ik maakte een grote schaal van mijn succesrecept.
Dit is zo lekker! En makkelijk (ook niet onbelangrijk).
Maar last-minute kwam Puck toch niet, dus hadden Jur en ik deze schaal helemaal voor onszelf en hoefden we dinsdag dus niet te koken 😉
Dinsdag ♥ 5 september
Omdat de zomervakantie nu echt voorbij is, is het weer lekker druk op de praktijk. Tijdens het wekelijkse overleg met m’n collega’s trakteerde ik op taart van bakker Mühl (dit had je kunnen zien op m’n Instastories, volg je me al op Instagram?) want ik was een maand geleden jarig, maar toen was iedereen op vakantie. Ik kreeg het hilarische boek ‘Zeik niet zo‘ en voelde me alwéér jarig 🙂
’s Avonds ging ik nog even naar Crossfit en daarna plofte ik gezellig samen met Jur op de bank (zo blij dat hij er weer is!!).
Weer even wat Weesp-spam (kiekje gemaakt tijdens het avondrondje met Monster). Het is gewoon heel feeëriek hier.
Ooit had ik fijne, zachte, vrouwelijke handen. Nu heb ik ruwe stratenmakers-klauwen met een dikke laag eelt. #Crossfit
Donderdag ♥ 7 september
Omdat het maandag zo fijn was om 7.00u ’s ochtends in de Crossfitbox, ging ik vandaag weer zo vroeg: dan heb je tenminste wat aan je dag! (OMG, ik klink als een babyboomer van ‘We zijn er bijna’)
Heel ‘spontaan’ kiekje met Scott de box-hond. (deze foto moest 80x over, omdat Scott wel fotogeniek is, maar liever niet op de foto wil.)
Van kettlebell Thrusters word ik niet mooier… #blauw
Na Crossfit stapte ik in de auto naar Amsterdam: tijd voor een nieuwe martelgang bij #terrorfysio Sybilla. Het lijkt trouwens wel écht of m’n hiel iets minder pijnlijk wordt! De ‘massage’ van m’n hiel en spier onder m’n voet was namelijk een stuk beter vol te houden dan vorige keren. Maar toen die verdomde naald weer in m’n zere plek gejetst werd (want echt voorzichtig gaat dat niet) kon ik me niet inhouden en heb ik misschien weer de hele toko bij elkaar geschreeuwd. Misschien hè.
Sybilla is trouwens niet écht een terrorfysio hoor, ze is best wel tof: ze wil namelijk ook heel graag dat ik snel weer kan hardlopen. Ik heb nu zelfs met haar afgesproken dat ik deze week, vlak voordat ik weer naar haar toe ga, 20 minuutjes mag hardlopen! Nou ja: wandelen-rennen-wandelen-rennen-wandelen. En maximaal 20 minuten. Maar HEE, ik ga weer rennen!!!!! #intensblij
Pure doodsangst voordat Sybilla toe zou slaan…
Vrijdag ♥ 8 september
Dit was by far de natste dag van de week (van het jaar?!). Gelukkig zat ik binnen op de praktijk. ’s Avonds zouden we naar de Efteling gaan (jaaaaaa tof!!!!) maar dat ging niet door, vanwege de regen…. #huilen
Toen trad plan B in werking: thuis (met Jur), kaarsjes aan, gordijnen dicht, film aan en onder een dekentje lekker cocoonen♥
[no pictures please]
Zaterdag ♥ 9 september
De zaterdagochtend WOD van 9.00u is denk ik mijn lievelings. Ik vind het namelijk superfijn om m’n weekend in de box te beginnen. Met Maria en Ineke knalde ik een buddy-workout er uit. Whoehoeeee, was leuk!
Kijk ons gaaaaaan!!
Deze unit heet een Atlasstone. Optillen is al een dingetje, vasthouden is helemaal een gedoe….
Eervolle vermelding voor Crossfit-eindbaas Daan: hij maakte deze foto’s↑↑
De rest van de ochtend was ik met Jur op pad om een (te gek) promo filmpje te maken voor Save-Me en de 50+ beurs. Hier kun je het filmpje bekijken (doe maar even, is leuk 🙂 )
’s Middags was er een mosselfeestje bij ons in de Middenstraat! En laat ik nou net DOL zijn op mosselen en DOL zijn op feestjes. Zelfde geldt voor Jur 😉 Dus wij waren er bij.
mosselfeestje in Weesp!
En weet je wat het leuke was? Na het mosselfeestje, was er nóg een feestje in Weesp: het Concert aan de Steiger, bij cafe ’t Helletje. Lekker meeblèren met Hollandse hits, biertje erbij, allemaal gezellige mensen: mij kan je niet blijer maken 😉
Zondag ♥ 10 september
Het werd gister iets later dan de bedoeling was, dus vandaag werd ik niet topfit wakker… En dat is jammer, want ik ga vandaag WOD 1 doen van The Nationals. Dus hup: koffie er in! En het ging meteen een stuk beter met me.
Ik maakte nog ‘even snel’ een eiwitrijke zwarte bonen brownie (om mee te nemen naar Crossfit: ik gok dat we na de workout wel een eiwitrijke snack kunnen gebruiken).
Zwarte bonen brownie: vers uit de oven! En tegen alle verwachtingen in heel goed te doen! Recept volgt.
Pure focus voor WOD 1 van the Nationals (op andere foto’s keek ik zó lelijk, dat gespannen gezicht nog best wel mee viel). Ik denk dat ik nog een aparte blog (-serie?) over The Nationals ga maken, leuk?
Na deze uitputtingsslag dook ik snel onder de douche. Jur en ik moesten namelijk meteen door naar de verjaardag/ housewarming van een vriend van hem, in Huissen (Waar?! Dat ligt vlakbij Nijmegen).
Huissen (spreek uit: Huuze) is ook best feeëriek.
Dit was mijn week jongens. Komende week staat er vooral ‘WERK’ in m’n agenda. Maar ook een stadswandeling, een rondje hardlopen (20 minuten!!!) en een bitterbaluitreiking.
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/09/mosselfeestje-in-Weesp.jpg7491000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2017-09-11 07:55:442017-09-14 13:29:28Nora’s week: vroeg op, een mosselfeestje, een buddy-workout en een brownie van zwarte bonen!
Aan de ene kant ben ik er best trots op, maar aan de andere kant haat ik het: die dikke eeltlaag op m’n handen door Crossfit. Vooral op het stukje onder m’n ringvinger zit zo’n enorme eelt-unit (die ook af en toe open scheurt tijdens bijvoorbeeld kettlebell-swings #mehhhhh) dat het redelijk awkward is, vooral als ik iemand een hand geef.
Ben je stratenmaker ofzowwwww?
In de Crossfitbox merk ik tijdens het high-five-en na de WOD dat ik niet de enige ben met een overdosis eelt 🙂
Eelt
Een beetje eelt heb je natuurlijk nodig als bescherming. Met eelt heb je meer grip en minder snel blaren. Maar het moet niet te veel worden. Want veel en stug eelt scheurt makkelijker. En vrijwel elke Crossfitter (en roeier?) weet dat dit PIJN doet. En dat je daarna onder de douche helemaal stuk gaat van de pijn.
Handverzorging voor Crossfit-handen
Na uitgebreid rondvragen bij andere Crossfitters en uit eigen ervaring, heb ik inmiddels best wat tips over hoe je je Crossfit-/ roei-/ stratenmakers handen het best kun verzorgen:
Gebruik elke dag na of tijdens het douchen een eeltrasp (‘eeltrasp’ is er één uit de categorie: vieze woorden). Als je handen lekker zacht zijn geworden onder de douche, dan kun je zo het bovenste laagje eelt eraf raspen!
Als je echt HEEL VEEL eelt hebt (plaatselijk) dan bestaat er ook nog de eeltschaaf. Ja, dat is zowaar een nóg viezer woord dan eeltrasp… De eeltschaaf werkt als een soort kaasschaaf, maar dan voor eelt. Klinkt als een martelwerktuig, en dat is het ook een beetje. Want als je niet oplet tijdens het schaven kan het behoorlijk mis gaan.
Scrub daarna je handen met een grove scrub: dit haalt alle losse velletjes weg en maakt je handen weer (een beetje) zacht. eeltschaaf
Smeer je handen royaal in met vette crème. Ik ben zelf nogal fan van eeltschaaf (mensen met kinderen kennen dit vast: je smeert het ook op schrale baby-billetjes.Mijn mening: wat goed is voor baby-billen is ook goed voor ruwe handen.) Tip: smeer een dikke laag creme op je handen vóórdat je gaat slapen, dan kan het lekker intrekken ’s nachts!
Als je lekker fanatiek je pullups (of nog erger: kipping pullups) hebt geoefend, of als je een heftige WOD hebt gedaan met nogal veel kettlebell-swings, dan is het meer regel dan uitzondering: opengescheurde blaren (onder je eelt). Tot bloedens toe waarschijnlijk… En als je daarna onder de douche stapt: helse pijn. Want dat brandt.
Zo pijnlijk! Een opengescheurde blaar…
Wat kun je doen aan opengescheurde blaren?
Week je handen een kwartiertje in een warm badje met soda (Driehoek Soda, Biotex of iets anders: lekker ontsmetten!). Het losse stuk vel/ eelt wordt dan ook fijn zacht.
Elimineer daarna het losse stuk vel. Dit is een pijnlijk klusje. Je kunt het die-hard eraf scheuren, of je gebruikt een nagelschaartje. Disclaimer: ik weet niet of het weghalen van dit stuk loshangend vel officieel het beste is om te doen. Maar ik vind dat de wond beter geneest als dat stuk weg is.
En dan komt het: smeer het wondermiddelRipFix op je zere plek. Hierdoor geneest het écht sneller! Je moet wel een paar keer per dag smeren trouwens (tenminste, dat doe ik.) Disclaimer: ik ben pas sinds kort fan van Ripfix. Maar sinds ik het in huis heb, smeer ik het overal op: ik had wat uitslag van de zon: Ripfix er op! Droog plekje op m’n gezicht: Ripfix er op! Schaafwond (ook door Crossfit trouwens): Ripfix er op! Hoe heb ik ooit zonder Ripfix kunnen leven?! 😉
Grote kans dat je met je opengescheurde blaar toch weer gaat trainen. Dan helpt het ook om je blaar af te plakken met tape. Enige nadeel: als je daarna de tape er weer afhaalt is het alsof je even sterft #auww
Extra tip (gratisss en voor niets): gebruik niet te veel magnesium!! Dat bakje wit poeder is heel aanlokkelijk als je klamme handjes hebt door het intense zweten, maar gebruik maar een klein beetje! Veel magnesium zorgt voor meer wrijving, wrijving zorgt voor blaren en blaren zorgen voor ellende.
En NOG een tip (of eigenlijk een open deur): doe je ringen af tijdens een workout! Een ring zorgt voor een extra drukpuntje en dat kan dus ook weer een blaar veroorzaken. Plus: zonde van je ring.
Tot zo ver mijn tips. Hoe ga jij met je ruwe handen om? Nog extra tips?
Omarm die stalker in je en volg me! Bijvoorbeeld op INSTAGRAM, of FACEBOOK. De 1000 volgers op Instagram heb ik gehaald! #goals. Maar ik bungel nog een beetje op het randje, dus volg me! Vind ik leuk.
Haaa hallo!! Het is weer zondag, dus tijd voor m’n weekoverzicht! Ik zal maar meteen met het goede nieuws beginnen: Jur is er weer!!! Vrijdagavond haalden Monster en ik hem op van Schiphol. Heel fijn om hem weer lekker in de buurt te hebben♥ Tot vrijdag was het afgelopen week dus nog lekker rustig in huis 😉 Ik werkte wat op de praktijk, ging naar een toffe workshop, plaatste me voor The Nationals (welke divisie?? als je verder leest weet je het 😉 ) en ik poetste het hele huis (+ de auto). Tot zo ver het notendopje, hier het hele verhaal:
Maandag ♥ 28 augustus
Zondag was ik samen met Puck (= dochter van Jur) naar de verjaardag van Jurs vader geweest en Puck bleef in Weesp slapen. Maar omdat 16-jarigen van lekker lang uitslapen houden kon ik ’s ochtends vroeg (voor m’n werk) mooi rustig deze column voor het WeesperNieuws schrijven. Ik was inmiddels al op de praktijk én bij een aan-huis-behandeling geweest, toen ik om 13.00u gezellig met Puck aan het ontbijt zat 🙂
Onze auto was afgelopen week volledig ondergekakt door vogels op de Ossenmarkt (tip: zet nooit je auto onder een boom daar), dus maandagmiddag was het tijd voor het onvermijdelijke: ik moest de auto wassen. Gewoon met een sopje, want er is geen wasstraat opgewassen (leuke woordspeling 😉 ) tegen vastgekoekte vogelpoep…
Auto wassen is geen hobby van me (normaal doet Jur dit gewoon), maar zie je de auto weer shinen?
Aan het einde van de middag stapte ik op de fiets voor een mooi rondje. Toch blijft het fietsen niet echt lekker gaan: altijd pijntjes #mehhhh. En dat weerhoudt me er ook van om wat vaker/ langer te fietsen. Maar een wekelijks rondje (of 2) probeer ik vol te houden zolang het nog lekker weer is (want ik ga dus niet in de regen of kou fietsen, dan vind ik er écht niks aan #diva)
Dit foto-momentje was een mooi excuus om even m’n rug te strekken.
Dinsdag ♥ 29 augustus
Overdag werkte ik op de praktijk. Dit is de laatste week dat de kinderen hier in Weesp zomervakantie hebben, dus ik heb het nog een beetje rustig (en probeer alle afspraken een beetje te clusteren).
Ik was al de hele dag zenuwachtig voor de Open Gym van Crossfit van vandaag, want ik wilde vandaag de Placement Workout voor The Nationals doen.
‘The Nationals’ is een Crossfit competitie met een seizoen van tien maanden. Elke maand doe je één workout op je eigen niveau in je eigen box.
En dat niveau bepaal je dus met de Placement Workout. Die Placement Workout staat online en was best heftig had ik gezien: er waren wat dingen die ik gewoon (nog!) niet kan, zoals pull-ups. Ik was al weken bezig met het oefenen van double unders (voor de niet-Crossfitters: double under = bij touwtje springen het touw 2x onder je door laten gaan en dus maar 1x springen), maar ik kon steeds maar kort oefenen omdat ik anders pijn in m’n hiel kreeg… Inmiddels ben ik zo ver dat ik nu een double under kan afwisselen met een single under (maar dus nog geen double unders achter elkaar…)
Gelukkig hielp Crossfitjuf Stella me door de workout. Ik plaatste me in de Bronze Division! Heel blij mee. En nu vooral heel benieuwd naar de eerste WOD van The Nationals. Wie van jullie doet er ook mee aan The Nationals?? Leuk!!
Kijkkk hoe charming ik kijk tijdens Double Unders 😉
Woensdag ♥ 30 augustus
’s Ochtends trotseerde ik de enorme regen (ik liep door de regen naar de auto, hahahaha) om naar Crossfit te gaan. Zoals Jur zei: ik had beter m’n sportkleren aan kunnen houden gisteravond.
Blehhhhh regen….
Na thuis nog wat gewerkt te hebben, vertrok ik rond het middaguur naar Utrecht, voor een workshop over PR! Jongens, dit was toch zooo leuk!! En ook leerzaam. Ik ben natuurlijk net gestart met mijn nieuwe business als tekstschrijver, en het leek me handig om wat meer te leren over PR. Uiteraard is deze blog en mijn column in het WeesperNieuws al een mooie manier om naamsbekendheid te krijgen en een (goede?) reputatie op te bouwen, maar ik wil graag NOG MEER exposure. En ik heb veel geleerd!! Nu moet ik het nog gaan toepassen/ uitproberen.
Ik kijk alsof ik bijna word doodgeslagen, maar eigenlijk had ik het heel erg leuk!
Na de workshop sjeeste ik terug naar Weesp omdat ik een gezellig eet-afspraakje had met mijn vriendinnetje Fleur. We ploften neer bij Aaltje (sorry als iemand last heeft gehad van onze enthousiaste (lees: luide) gesprekken en onze schaterlach) en hebben echt heerlijk gegeten daar! Vooral de tompouce (linksonder op de foto) met Weespermoppen-parfait was awesome♥ De vraag die ons wel even bezighield was: wat is parfait?!
eten bij Aaltje met Fleur.
Donderdag ♥ 31 augustus
Het was vandaag weer tijd om flink gepijnigd te worden: ik had een afspraak bij terror-fysio Sybilla. De vorige keer dat ik haar zag (een maand geleden) had ze me zo gruwelijk gepijnigd met haar ‘massage’ en dry-needling, dat ik nu al begon te zweten als ik aan de afspraak dacht…. Op m’n stadsfiets fietste ik naar Amsterdam-West (ik deed er een uur en 15 minuten over…) en ik had gelukkig nog 10 minuten om even uit te puffen in de wachtkamer. Toen Sybilla me binnenriep, mocht ik meteen gaan liggen. Inwendig huilend dacht ik: ‘Oh god, daar ga ik.’ Wonder boven wonder was de massage van de spier onder m’n voet vandaag helemaal niet zo pijnlijk als vorige keer! Volgens Sybilla stond er ook veel minder spanning op. Jeeeee! Ik lag ineens een stuk meer ontspannen op die behandeltafel. Maar toen kwam de naald… BAM zo in m’n zere hiel. En toen ging ze er ook nog even rondjes mee draaien en mee porren (of wat ze dan ook deed). Damn, wat een helse pijn. Heel misschien heb ik alles bij elkaar geschreeuwd… Na 20 minuten zat de afspraak er goddank weer op. Ik maakte wel meteen een afspraak voor volgende week. Nu al zin in #neeeee.
Ik fietste van Amsterdam West naar Oost, omdat ik met mijn vader gezellig ging lunchen♥
lunch met m’n vader bij Bukowski in Amsterdam Oost: leuke toko!!
Eenmaal thuis lag er een hele berg was op me te wachten: dat moest ik nog allemaal opvouwen vóórdat Jur morgen thuis zou komen…. Uiteraard had ik daar geen zin in, dus ging ik eerst even lekker Crossfitten.
Crossfit is altijd een goed idee.
Toen ik thuis kwam lag die berg was er nog. Kak.
Vrijdag ♥ 1 september
De berg met schone was lag er vandaag nog steeds. Want gisteravond had ik dit klusje uitgesteld tot vandaag. En holy jesus, wat deed m’n hiel zeer. Maar dat leek me wel logisch na dat akkefietje van gister met die naald.
Ik had eerst 4 cliënten op de praktijk en toen was er echt geen ontkomen meer aan: was opvouwen dan maar…. En het heeeeele huis opruimen en poetsen. En stofzuigen. En boodschappen doen. Maar wel allemaal voor een goed doel: want JUR KOMT VANAVOND THUIS!!!! Jur wilde graag guacamole, dus dat maakte ik ook nog even tussendoor. (en ik deed zelfs nog een klein tekstschrijf-klusje! Mennn wat was ik actief.)
Om 17.30u ging ik met Monster naar Schiphol. En jaaaa hoor, daar was hij weer!!! De man die ik zo gemist had!! Een beetje duf (na 12 uur vliegen) maar blij om weer in Nederland te zijn, kwam Jur door de schuifdeuren. Er volgde een romantisch ‘Hello-Goodbye’ moment (ik zal de details achterwege laten) en toen stapten we weer in de trein terug naar Weesp.
Re-united♥
Zaterdag ♥ 2 september
Jur was dankzij z’n jetlag al om 6u actief: koffer verder uitpakken. wassen, opruimen, koffie voor mij maken. Hehe, alsof hij nooit is weggeweest 😉 Ik stond iets later op en was om 9.00u bij Crossfit #joh
Kijk mij op m’n nieuwe schoenen!! Heftige WOD trouwens: 800m run (ik roeide), 30 kettlebell squat cleans aan elke kant (met 16kg!) en dan 30 burpees. EN DAT DRIE KEER.
’s Middags deed ik allemaal leuke dingen met Jur om te vieren dat hij er weer was 🙂 En we eindigden bij Toeters op het terras♥
Eindelijk weer samen op het terras. In de zon, jawel!
Zondag ♥ 3 september
Deze dag stond groot in m’n agenda: zondag 3 september: TRIATLON WEESP. Zodra de inschrijving (in januari geloof ik) open was, heb ik me ingeschreven. Dit is namelijk het leukste evenement in Weesp lieve mensen. Om aan mee te doen dus. Maar slecht nieuws: ik doe niet mee 🙁 Want: kut blessure. Of eigenlijk: hiel blessure#maardatsnaptejehopelijk
Er zit niks anders op dan heel hard langs de kant te juichen voor alle sportievelingen die wél meedoen. Dit doet wel een beetje pijn. Een juich-brigade is fantastisch voor de deelnemers, dat weet ik maar al te goed. Maar meedoen is 1000x leuker dan langs de kant staan 🙁
Dus als je me zoekt: ik sta ergens langs het parcours te juichen on-the-outside en te snikken on-the-inside. En daarna ga ik biertjes drinken. En eten met Jur en zijn ouders.
Komende week staat er een avondje Efteling in m’n agenda en is er een karaoke concert aan de steiger hier in Weesp. Verder wordt het weer een redelijk normale week nu Jur er weer is: elke dag werken, beetje sporten, je kent het.
Heel veel succes voor alle triatleten!! Hoe ging het vandaag?? Ik ben (nu al) trots op jullie!! Ik hoop dat ik jullie vandaag allemaal heb ge-high-fived!
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/09/Jur-is-er-weer.jpg7491000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2017-09-03 06:49:492017-09-03 06:56:37Nora’s week: PR workshop, placement WOD en Jur is er weer!!
Haaaaa hallo!! Als ik dit schrijf is het zaterdagochtend. De ochtend na vrijdagavond #joh Maar wel Sluis & Bruggenfeest-vrijdagavond: Het was laat en gezellig… Ik zou gráág vertellen dat ik vanochtend vol energie ben opgestaan en allemaal zaterdag-dingen heb gedaan (zoals boodschappen, huis poetsen en auto wassen: dat doen mensen toch op zaterdag?!). Maar zo werkt het dus niet na 80 wijntjes.
Nee. Ik lig intens suf met m’n laptop op de bank en heb net per ongeluk de site van de Logopediepraktijk geëlimineerd. Oeps. (ik hoef dus ook geen uitgaande link te plaatsen bij het woord ‘logopediepraktijk’, want de site doet het toch niet…) Uitleg: ik wilde wat aanpassingen doen en was al een tijdje niet ingelogd. Er waren wat updates voor plugins: dus ik klikte op ‘bijwerken’. En toen: WEG SITE. Lichte paniek hier. Gelukkig heb ik een hulplijn voor deze site: Stef. Helaas kon Stef de webhost niet bereiken, want die werken niet in het weekend (de vraag die mij bezighoudt: hoezo niet?!). Dus maandag hopelijk weer een werkende site. Al mijn hoop is op Stef gevestigd. Ik hoop dat mijn collega’s dit niet lezen.
Mijn zaterdag wordt hopelijk nog beter. Gelukkig was afgelopen week wel leuk 🙂 Ik ging 4 keer naar Crossfit, pakte zelfs m’n racefiets voor een mooi rondje, werkte veel (praktijk/ Save-Me/ voor mezelf) en ik ging naar de kapper. Sjonge, je bent nu vast benieuwd 🙂
Maandag ♥ 21 augustus
Een niet zo boeiende dag. Ik had ’s ochtends een behandeling (logopedie) bij iemand thuis. M’n cliënt had een puppy, dus die heb ik uitgebreid platgeknuffeld en meteen een fotosessie van gemaakt. #moestjenietwerken?!
Arme puppy Phoebe moet een intense hekel aan me hebben gekregen…
’s Avonds pakte ik een lesje Crossfit mee (met nog spierpijn van de hero-WOD van zondag) en daarna vond ik dat ik een avondje bankhangen-en-tv-koekeloeren verdiend had. En omdat ik zo van honden-knuffelen hou, offerde Monster zich op en kwam hij lekker bij me zitten♥
Neergeploft op de bank. Met Monster.
Dinsdag ♥ 22 augustus
Ik werkte overdag op de praktijk. Omdat het hier nog zomervakantie is, is het niet zo druk op de Logopediepraktijk. Ik heb deze week al m’n cliënten op dinsdag en woensdagochtend gepland: FIJN. Ik sjeesde om 16.00u, na m’n werk op de praktijk, door naar Save-Me, want daar had ik om 16.15u een meeting.
Na al dit harde werken (?) heb ik thuis m’n fiets-pekske uit de kast getrokken (okee, niet uit de kast maar uit de enorme wasberg die nog opgevouwen moet worden. Sorry Jur.) en heb ik een rondje Ronde Hoep gefietst. Hopla.
Fietsen in de zon is best wel fijn.
Woensdag ♥ 23 augustus
Ik begon de dag op de praktijk. ’s Middags had ik een enorme werk-vibe: ik vinkte m’n hele (logopediepraktijk-) to-do-list af!! Yes.
Het komt waarschijnlijk niet als een verrassing dat ik ’s avonds weer even in de Crossfit-box te vinden was. Zolang Jur nog in China is, zijn de avonden toch saai: kan ik beter even lekker trainen!!
Donderdag ♥ 24 augustus
Ik stond om 9.00u bij de kapper in de hoop dat ik er ook weer snel weg zou zijn. Die illusie armer ging ik om 12.30u weer weg bij de kapper: asblond haar komt niet aanwaaien zeg maar. Maar ik ben blij met het resultaat!
Een bericht gedeeld door Nora (@nora_milesandmore) op
Omdat ik om 16.30u een meeting had in Amsterdam en omdat de zon scheen, stapte ik na de lunch in de trein naar Amsterdam. Ik wilde nog even fijn een terrasje meepakken voordat m’n vergadering begon! Uiteraard mét laptop, zodat ik weer even dat digitale-nomade-gevoel kon krijgen 🙂
Hoi Amsterdam!
De zon schijnt! Dus hup het terras op.
Toen ik weer thuis kwam had ik de keuze: meteen op de bank ploffen, of eerst Crossfitten en dan op de bank ploffen. Ik koos het laatste. De WOD van donderdag was heavy shit met een kettlebell:
♦ Crossfit-taal ALERT ♦
10 rounds for time: 24 suit-case deadlifts 18 Hang Power Cleans 12 push Presses
10 rondes dus… En ik deed ‘m RX (!!!) met een kettlebell van 16kg. (RX = dat je een workout uitvoert zoals deze beschreven is, dus met precies het aantal gewicht en herhalingen dat voorgeschreven staat. Het tegenovergestelde hiervan is een Scaled WOD: de workout schalen op je eigen niveau.)
Deze unit heeft het me flink zwaar gemaakt…
Vrijdag ♥ 25 augustus
Een lekker rustig ochtendje: ik deed boodschappen, kocht cadeautjes voor Jurs vader (die viert zondag z’n verjaardag) en werkte wat in de zon. Het jaarlijkse Sluis&Bruggenfeest is (gister) weer begonnen in Weesp: vandaag was er braderie. En ik hou best van braderietjes. Dus ’s middags liep ik even een rondje én scoorde ik meteen een jurkje.
Aan het einde van de middag ging ik naar….. tromgeroffel…. Crossfit!! (ik vind het gewoon leuk ja.) Met super stijve hamstrings van m’n kettlebell-WOD van gister vielen de Romanian deadlifts niet mee:
Romanian deadlifts (op 65% van 1RM, maar ik wist m’n 1RM niet…)
mijn 65kg valt redelijk in het niet bij de 130kg van het beest op de voorgrond…
’s Avonds was het natuurlijk groot feest in Weesp: want Sluis & Bruggenfeest. Dus hup: dansschoentjes aan (? gewoon sneakers) en de stad in (twee straten verder.)
Het feest bij Toeters. Van een afstandje.
Zaterdag ♥ 26 augustus
Het werd vrijdag wat later dan gepland. Toen de band om 00.00u stopte met spelen, kletste ik nog gezellig door. En om 2.30u tikte ik m’n bed aan…. Oei, dat voel ik. Ik ben ook geen 32 meer….
Ik had vrienden Ruud en Anita beloofd om te helpen met het sjouwen van hun koffers naar het station: ze gaan namelijk op vakantie. Dus om 8.00u belde ik een beetje slaperig (zonder make-up en in m’n huispak) bij ze aan. Ze waren we heel blij met m’n hulp♥
Onderweg kwam ik buurvrouw Caroline tegen op de vrijmarkt. Ik nam even de zaken waar terwijl zij een rekje voor de kleding ging halen. En ik had niet verwacht dat ik dit ooit zou zeggen, maar: op een vrijmarkt staan is best leuk!! Veel gezelligheid en praatjes overal. Ook niet onbelangrijk: de zon scheen!! Ik weet niet of ik het ook leuk had gevonden als ik om 7.00u ’s ochtends daar al zou moeten staan (tot 12.00u ’s middags….)
Ik deed de ‘waar’ even aan. Dat is goed voor de verkoop.
Inmiddels is het zondagochtend.
Jongens wat een weekend. Sluis & Bruggenfeest is boorbij, de rust is wedergekeerd… Gistermiddag heb ik net als de rest van Weesp (druk!!!) staan meeblèren bij Glennis Grace en Anita Meijer. (check m’n Instastories maar en volg me meteen op Instagram!). Met een wijntje in de hand ik heb ook genoten van het vuurwerk en zelfs nog een dansje gewaagd bij de fantastische band bij Toeters #nopicturesplease
Een van de hoogtepuntjes vond ik toch wel deze verrukkelijke scroppino van La Base
Lichtelijk brak ben ik nu snel een bakje kwark aan het wegwerken, want ik ga straks JUICHEN bij de Kindertriatlon! Jur sponsort met Save-Me de kindertriatlon, maar omdat hij nog in China zit en er dus niet bij kan zijn, neem ik de taak van juich-team op me 🙂 En Jurs dochter Puck komt me helpen, dus die haal ik straks op van het station.
Vanmiddag rij ik dan met Puck door naar Jurs ouders: voor de verjaardag van Jurs vader. En als dat allemaal voorbij is, duik ik vanavond in m’n bed en slaap ik als een roos. En daar heb ik NU AL zin in 😉
Hoe was jouw weekend? Was je ook bij Sluis & Bruggenfeest?
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/08/Romanian-deadlifts.jpg7501000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2017-08-27 08:27:272017-08-31 17:35:58Nora’s week: gelukkig nieuw haar, Crossfit RX en brak van Sluis & Bruggenfeest
Joehoe vakantiegangerssss!! Zijn jullie al weer terug? Of ben ik de enige die weer aan het Nederlandse leventje moet wennen? Vorige week vrijdag landde ik weer in Nederland, na twee bijzonder puike weken in Vietnam en Hongkong.
Afgelopen week hield ik me een beetje koest. Ik had een paar dagen best last van een jetlag. Nou ja, niet écht last, ik voelde me gewoon 4 dagen goed brak. Ik was jarig, moest weer aan het werk, maakte (en dronk!) cocktails en vierde de 89e verjaardag van m’n oma! Klaar om meer te lezen over mijn niet-zo-bijzondere-leventje van afgelopen week? Scroll maar naar beneden!
Maandag ♥ 14 augustus: Joehoe ik ben JARIG!!
Tja, jarig zijn terwijl je vriendje aan de andere kant van de wereld zit (China dus) is niet onwijs feestelijk. Plus: ik had nog steeds een soort jetlag: ik voelde me niet zo fit. Plus: het is gewoon een maandag. Vriendin Anita kwam even langs met een lief cadeau en verschillende buren kwamen langs om me te feliciteren (met cadeaus! Lief). En Jur liet een prachtige bos bloemen bezorgen♥ Natuurlijk werd ik bedolven onder de appjes, Facebook berichten en telefoontjes, waardoor ik me wel heel jarig voelde! Verder geen feest. Ik bakte een boterkoek (die matig was gelukt) en ’s avonds fietste ik een rondje met buurvrouw Andrea. We hebben vooral veel gekletst 🙂
Als je jarig bent mag je best een beetje SHINEN in je fiets-pekske. En daarna boterkoek eten ja!
Dinsdag ♥ 15 augustus
Vandaag moest ik gewoon werken op de praktijk. Na de vakantie is dat altijd weer even wennen: ik moest me weer even ‘verdiepen’ in m’n cliënten, ik had ze ruim 2 weken niet gezien! Voor m’n lieve cliënt in Oversingel (waar ik deze column over schreef in het WeesperNieuws) nam ik een stukje boterkoek mee. #liefzijnvoorelkaar
’s Avonds ging ik naar Crossfit. Ook dat was weer een beetje wennen (zondag was ik ook al geweest): spierpijn!! En deze week is Crossfit-meester Mees de baas, die weet een WOD altijd net wat heftiger te maken (lees: gegarandeerd spierpijn). Hij zat lekker te hameren op een goede uitvoering van alle oefeningen: smokkelen was geen optie (ik kom trouwens niet naar Crossfit om te smokkelen hoor, dan kan ik net zo goed thuis blijven). Maar ik was goed moe na de les!
het zweet druppelde van me af na Crossfit…
Woensdag ♥ 16 augustus
Vandaag werkte ik m’n administratie bij (ik moest de maand juli nog declareren en verwerken, want door de vakantie had ik dat even vooruit geschoven), maakte ik 2 verslagen, schreef een blog over Hongkong, verstuurde bestellingen van Save-Me, luisterde naar m’n luisterboek en wandelde ik een paar keer met Monster. Een doodnormale, niet-spannende dag.
’s Avonds: Crossfit! Ik heb de smaak weer te pakken. Crossfit geeft me dus echt dezelfde adrenaline als hardlopen (daar noemt men het ‘Runners-high’, zou dit dan ‘Crossfit-high’ zijn?) Door de kipping pull-ups en de kettlebell-swings kreeg ik spontaan een blaar op m’n hand, die ook nog open ging. AUWWW. Ik heb inmiddels zelf al een heel handverzorging-na-Crossfit-ritueel ontwikkeld. Ik denk dat ik er binnenkort een blogpost over schrijf. Dus als je nog tips en adviezen voor me hebt op dit gebied: méér dan welkom!!
Het lijkt een lullig plekje, maar mennnn dit was gevoelig hoor.
Donderdag ♥ 17 augustus
Ik moest om 10.30u in het ziekenhuis zijn: op controle bij m’n reumatoloog (alles goed!). Omdat ik meewerk aan een onderzoek om mijn vorm van reuma (SLE) beter in kaart te brengen, moest ik ook allerlei andere onderzoeken ondergaan. En vanwege het bloedprikken mocht ik ’s ochtends niets eten of drinken… Dus toen ik om 13.00u eindelijk m’n eerste kopje koffie van de dag dronk, werd ik weer een beetje mens #dramaqueen #zoergwashetniet
’s Middags werkte ik wat en maakte+leerde ik het laatste hoofdstuk van mijn opleiding tot copywriter (nu nog examen doen! Maar daarvoor wil ik eerst het hele boek nog een keer leren+ inprenten). Ondanks m’n ellendige blaar besloot ik toch nog een lesje Crossfit mee te pakken 🙂 #junk
Monster had geen zin om op te staan.
Ik had ontzettende zin in truffel: ik vind die smaak ZO lekker! Toen vond ik bij de Appie deze goddelijke truffel-salami (net zo lekker als die ik in Hongkong had gegeten!) en deze truffel-tapenade (niet goddelijk, maar wel goed te doen).
Vrijdag ♥ 18 augustus
Ik begon de dag met wat cliënten op de praktijk. ’s Middags reed ik even langs de garage, want ik kreeg zaterdag (toen ik naar Gouda reed voor de verjaardag van m’n neefje) een melding dat m’n stadslicht het niet deed… Normaal fixt Jur dit soort dingen zonder moeite, maar die was dus even niet in de buurt. Gelukkig werd ik bij de garage DIRECT geholpen (even lief glimlachen) en kon ik na een kwartiertje weer blij wegrijden mét licht.
Ik probeerde nog mee te kijken hoe de monteur de lamp verving. Maar de beste man vond dat ik mijn hoofdje daar maar niet over moest breken. En eigenlijk was ik het daar wel mee eens 🙂 Dus ik heb gewoon glimlachend gewacht tot het probleem opgelost was. #top
’s Avonds at ik bij vrienden Henri en Ineke. Ik had zelf het briljante idee om mojito’s te maken, om zo het zomergevoel wat op te krikken. Dus bepakt met rum, spa rood, rietsuiker, limoenen en munt kwam ik aan. Henri had heel toevallig ook al een cocktail voorbereid: met mandarijnenlikeur en prosecco. Dus het werd een cocktail feestje! Ik hou van cocktails.
Mojito’s in de tuin: jeeeee zomer!!!
Ineke maakte ‘waterzooi’. Ondanks dat deze naam niet erg aantrekkelijk klinkt, was dit echt lekker! De servetjes waren nog over van Henri’s verjaardag 🙂
de cocktails waren AAN
Zaterdag ♥ 19 augustus
Met een kleine cocktail-kater begon ik de dag in de Crossfitbox. Wat ik al zei: smaak te pakken!! Daarna snel naar huis om de bloemen voor oma in te pakken en de ballonnen op te blazen (ik had de O, M en A bij de HEMA gekocht. In het goud. Vond ik feestelijk) en hup de auto in naar Leeuwarden, want mijn oma is jarig!
In Leeuwarden vierden we een klein, knus feestje met de familie. Oma was aan het genieten volgens mij♥
Taart met Monster en Teun bij oma.
Een gezellige chaos tussen het antieke speelgoed 🙂
Met m’n twee vriendjes ging ik even een rondje wandelen♥
Zondag ♥ 20 augustus
Allereerst: vandaag is mijn moeder jarig! Gefeliciteerd mam.
Zondag 9.00u: Crossfit tijd!! Het is ook gewoon gezellig daar. Zondag is meestal ‘HERO’ dag → bij Crossfit zijn er WOD’s vernoemd naar helden (vaak Amerikaanse soldaten) die zijn omgekomen in de strijd, zodat deze hero’s en hun strijd nooit vergeten worden. Dingetje is wel: een hero-WOD is meestal goed zwaar… (waarschijnlijk omdat wij dan een beetje van het leed van deze helden kunnen voelen ofzo. Of omdat helden geen mietjes zijn. Ja, dat denk ik.) Vandaag: WOD Holleyman. En Crossfit-koning Mees wist helemaal NIKS te vertellen over wie Holleyman was (puntje van aandacht). Dus ik beloofde het uit te zoeken:
Sergeant Aaron N. Holleyman (US army) was 27 jaar, toen hij op 30 augustus 2004 met zijn militaire voertuig in Irak op een bermbom reed… Hij was vader van 3 kinderen 🙁
Nu wil je ook vast weten wát WOD-Holleyman dan inhield?!
“Holleyman” 30 rounds for time: 5 Wall balls (6kg voor vrouwen, 9kg voor mannen) 3 Handstand push-ups (hell yeah!) 1 Power clean (70/100kg, maar ik deed 40kg, dat was zwaar genoeg..)
Dertig rondes dus. Heavy shit.
Na Crossfit werd ik door Maarten aangesproken over m’n vieze auto (alsof ik Jur hoorde praten…) dus ik ben meteen na Crossfit maar even door de carwash gereden. Iedereen weer blij 🙂
Dit was mijn ‘back-to-normal’ week… Je bent weer helemaal bij!
Genoeg over mij, hoe is het met jou? Alweer terug van vakantie? Leuk gehad?
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/08/Taart-met-Monster-en-Teun-bij-oma.jpg7491000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2017-08-20 14:19:372017-08-20 14:24:35Nora’s week: jarig met een jetlag, Crossfit-blaren, cocktails en feest bij oma
Joehoe! Ik ben er weer. Tof dat jij er ook bent♥ Afgelopen week was een beetje rommelig: ik vond dat ik het druk had (Maar dat is maar net hoe je het bekijkt), het was in elk geval ‘leuk-druk’. Zo hielp ik Jur met het vullen van 750 zakjes, legde ik samen met ontwerpster Iris de laatste hand aan m’n nieuwe logo (voor de onthulling: scroll naar beneden), zat ik 3 uur bij de kapper en had ik een vergadering van de projectgroep ‘Hardlopen met Reuma”. Het was ook de laatste week dat Jur in Nederland is, want hij vliegt maandag voor 2 maanden naar China… 🙁 Dus veel te doen nog! Ready? Let’s go!
Maandag ♥ 26 juni
De ochtend (maandagochtend is altijd zonder cliënten) gebruikte ik om aan de website van m’n nieuwe bedrijf te werken. Het schiet al aardig op, maar ik ben nog lang niet klaar…. Ik studeerde ook nog een uurtje: ik merk dat als ik af en toe een uur (of iets langer) aan m’n opleiding besteed, dat het dan heel vlot gaat! Want: ik ben al ongeveer op 75% (Best chill, want voor de opleiding staat een jaar en ik ben eind mei 2017 gestart 🙂 )
Nadat ik de middag in de Logopediepraktijk werkte, stapten Jur en ik ’s avonds op de racefiets voor een rondje. Ik vond het nog best koud (wat nou zomer?!), dus een goede reden om mijn mooie retro-fiets-shirt aan te trekken!
Dinsdag ♥ 27 juni
Dit was dus zo’n drukke dag: Ik werkte de hele dag op de praktijk (inclusief tussendoor even naar verzorgingshuis Oversingel voor een aan-huis-behandeling) en ging toen meteen door naar een werkbespreking / briefing voor Tekstbureau Nora Schenk. Wow, klinkt stoer. Die bespreking begon om 17.30u, en om 19.45u fietste ik pas weg… (confession: ik had ook wat prosecco gedronken… Soms lopen dingen zo op dinsdagavond 😉 ). Maar om 20.00u had ik alweer afgesproken met logo-ontwerpster Iris. Dus meteen door! Iris was al druk bezig geweest met m’n logo, maar we hadden besloten om samen de laatste hand er aan te leggen.
logo in progress!
En dan nu: tromgeroffel… Hier de PRIMEUR van mijn logo!!
Ik ben er intens blij mee ♥
Woensdag ♥ 28 juni
Niet zo’n bijzondere dag. Ik werkte op de praktijk. En na werk pakte ik een fijn lesje Crossfit mee.
Op de praktijk hebben we sinds deze week een minibieb#bestweltof Kinderen en volwassenen kunnen hier (gratis) een boek lenen, ruilen of brengen. Boeken hoeven (in principe) niet worden teruggebracht, maar het is wel leuk als er dan een ander boek voor wordt terug gezet. Zo krijgen boeken een tweede leven!
De minibieb bij Logopediepraktijk Weesp!
Donderdag ♥ 29 juni
Ik wilde ’s ochtends een lekker stukje gaan fietsen. Maar ik had zo beroerd geslapen… Ik voelde me totaal niet fit. Dus ik besloot de plannen om te gooien en naar de kapper te gaan! Dat was ook wel nodig #uitgroei Omdat grijs het nieuwe blond is (noem het ‘asblond’, of ‘wit blond’ of ‘blauw’) en ik dat heb, duurt het altijd best lang bij de kapper. Het is nogal bewerkelijk namelijk. Van 9.00u tot 12.00u kon ik heerlijk achterover zitten in de kapperstoel, dat kwam goed uit want ik was MOE. En het allerlekkerste vind ik het haren wassen, dat is meteen een soort hoofdmassage♥ Als de kapper m’n haren wast kan ik niet anders dan gelukzalig grijnzen, ken je dat?
gelukkig nieuw haar!
Thuis zat Jur 750 sleutelhangers + kaartjes in zakjes te stoppen. Hij kon wel wat hulp gebruiken, dus tadaaaa: Nora to the rescue.
Deze custom-made kaartjes zijn voor een bedrijf dat het aan alle werknemers gaat uitdelen. Save-Me takes over the world!
Ik kon Jur niet al te lang helpen, want ik moest naar Amsterdam om zijn visum voor China op te halen. Okee, dat was ook een soort hulp natuurlijk. Jur vliegt maandag namelijk voor 2 maanden naar China 🙁 voor werk… #bigbusiness Best lang hè? Maar het goede nieuws is: halverwege vlieg ik die kant op! Dan gaan Jur en ik samen een week naar Vietnam en daarna blijf ik nog een weekje in Hongkong (bij m’n vriendinnetje U. zij woont daar). Allemaal heel tof dus. Dat maakt het hele China-verhaal iets dragelijker 🙂
Visum gefixt!
De reden dat ik Jurs visum ophaalde: ik moest toch in Amsterdam zijn voor een vergadering van de projectgroep ‘Hardlopen met Reuma.’ Daar ben ik bij betrokken als ‘ervaringsdeskundige‘ 🙂
Na de vergadering moest ik SNEL-SNEL-SNEL door naar cafe ‘de drie Fleschjes‘ (vlak bij de Dam). Jur en ik waren uitgenodigd door een zakenvriend van Jur. Voor een borrel. Bij ‘de drie Fleschjes’ (een knus kroegje dat al meer dan 250 jaar oud is, zegt men…) is een wand vol met vaten. Een bedrijf kan zo’n vat kopen en laten vullen. De zakenvriend van Jur heeft zo’n vat voor zijn bedrijf: hij heeft een aantal zakelijke relaties een sleuteltje van het vat gegeven. In het vat zit Boswandeling (ik dacht: huh?! Dat groene, mierzoete goedje voor 15-jarigen?! FOUT. Het blijkt een soort Schippersbitter te zijn, Heftig spul ja…). Jur heeft ook een sleuteltje van dat vat, en zo zou hij theoretisch elke keer als hij in Amsterdam is langs ‘de drie Fleschjes’ kunnen, om een borrel Boswandeling te nemen. Best tof hè? En weet je wat nog toffer is? Ik heb ook zo’n sleutel…. 😉
Open Vatendag 2017 bij ‘de drie Fleschjes’ Amsterdam. Ik vond het gezellig 🙂
Vrijdag ♥ 30 juni
Alweer zo’n haast-dag: ik werkte overdag op de praktijk en daarna moest ik haasten om boodschappen te doen, omdat Jurs beste vriend Henri (en zijn vrouw Ineke) bij ons kwamen eten. Nog een soort laatste afscheidsetentje, omdat Jur natuurlijk bijna weg gaat #laatsteweek
Ik maakte deze pastaschotel (klik op de foto voor het recept), maar dan met extra champignons. En ik gebruikte geen gewone pasta, maar ‘glutenvrije pasta’, want Ineke eet glutenvrij. Op dit gebied moet ik even eerlijk zijn: glutenvrije pasta smaakt écht anders. Niet lekker. Jammer.
glutenvrije pasta van Albert Heijn. Koop maar niet.
Ja gezellig!
Als toetje maakte ik deze fruit-unit. Ziet er leuk uit (in een watermeloen) en is lekker en gezond. Win win win.
Zaterdag ♥ 1 juli
Zonder kater wakker! Dat is ook wel eens anders geweest na een etentje met vrienden… #grijns En hoe kan je je weekend beter beginnen dan met een lesje Crossfit?
De Crossfit groep van zaterdagochtend. De foto is een beetje wazig: ik denk dat m’n armen nog trilden van de zware training…
Einde van de middag begon hier in de Middenstraat de jaarlijkse straat-BBQ. Heel gezellig, maar meestal met veel drank. Omdat we daar niet zo heel veel zin in hadden (want Jurs laatste week en weekend hier hebben we betere dingen te doen dan #zuipen) besloten we voor 1 drankje langs te gaan. De rest van de straat (okee, de die-hards) feestten nog door tot 3.00u ’s nachts…. Dus ik heb tot diep in de nacht wakker gelegen van de Hollandse hits en de Kabouterdans. I kid you not. Heel gezellig als je in de kroeg staat, maar niet als je probeert te slapen…. #grrrrr
Zondag ♥ 2 juli
Behoorlijk chagrijnig werd ik wakker, want ik had dus beroerd geslapen… En ik was al een beetje verdrietig omdat Jur morgen weg gaat…. Geen goed begin. Ik werkte wat op m’n laptop in m’n huispak en Jur pakte z’n tas in. We besloten nog even lekker te gaan wandelen met Monster in Muiderberg. En dat was fijn!! Wat een lekker weer♥ Bij de Zeemeeuw pakten we nog wat zon op het terras. Een perfecte zondag-middag bezigheid.
Nou, dat was mijn week. Morgen breng ik Jur naar Schiphol, en dan hoop ik dat ik niet al te verdrietig ben… Gelukkig zie ik hem over minder dan 4 weken al weer! En komende tijd heb ik het behoorlijk druk!! Mijn site is nog niet af, mijn opleiding ook niet. Maar ik heb wel al een grote klus binnen, waar ik waarschijnlijk 2 dagen per week mee aan de slag kan!! Yessss. Ik hoef me dus geen moment te vervelen 😉
Hoe was jouw week? Waar ga jij eigenlijk heen op vakantie?
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/07/strand-Muiderberg.jpg7501000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2017-07-02 14:42:332017-07-02 15:02:10Nora’s week: nieuw logo, nieuw haar en laatste week Jur :-(
We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.
Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.
Essentiële Website Cookies
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.
We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.
We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.
Google Analytics Cookies
Deze cookies verzamelen informatie die in geaggregeerde vorm wordt gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe onze website wordt gebruikt of hoe effectief onze marketingcampagnes zijn, of om ons te helpen onze website en applicatie voor u aan te passen om uw ervaring te verbeteren.
Als u niet wilt dat wij uw bezoek aan onze site volgen, kunt u dit in uw browser hier uitschakelen:
Overige externe diensten
We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt
Google Webfont Instellingen:
Google Maps Instellingen:
Google reCaptcha instellingen:
Vimeo en Youtube video's insluiten:
Andere cookies
De volgende cookies zijn ook nodig - U kunt kiezen of u ze wilt toestaan:
Privacy Beleid
U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
