Berichten

5 redenen waarom je meer dan één sport moet doen

Meer dan één sport

Hardlopen. Crossfit. Fietsen. Zwemmen.
De sporten die ik graag doe. Ook in die volgorde 🙂

Tuurlijk is het SUPERGAAF als er 1 sport is waar je enorm goed in bent: zoals Epke kan turnen, Dafne kan sprinten en Ranomi kan zwemmen is natuurlijk fantastisch. En een goede reden om ook he-le-maal voor die ene sport te gaan.
Maar als je, net als ik, nergens écht in uitblinkt, is het goed (en handig!!) om meerdere sporten te doen.
Spreid je kansen zeg maar!

Ik zal je vertellen waarom ik vind dat meer dan één sport beoefenen super okee is!

1. Andere spieren, andere beweging

Bij elke sport train je iets anders #joh.
Waar ik met hardlopen vooral mijn duurvermogen train (want ik hou van runs van minimaal 10 km! En een (halve) marathon zo nu en dan vind ik te gek!) maak ik bij Crossfit mijn spieren sterker, maar werk ik ook aan flexibiliteit (en conditie!).
Die armkracht die ik bij Crossfit krijg, kan ik weer mooi inzetten tijdens het zwemmen (theoretisch gezien dan hè, want in de praktijk moet dit nog een beetje ‘gebeuren’ in mijn geval 😉 ) en de spierkracht in mijn benen komt weer mooi van pas bij het fietsen!
Doordat ik veel ren, merk ik dat ik conditioneel best prima ben, waardoor ik een WOD (= Crossfit-taal) beter kan volhouden.
Kort samengevat: de ene sport brengt weer voordelen met zich mee voor de andere sport.

2. Spierpijn? Even iets anders trainen!

Na een lange duurloop heb ik super vermoeide benen. Dat kan soms wel 2 dagen duren…. mehhh. Maar om dan meteen 2 dagen niet te sporten? Nee!! Ik ga gewoon wat anders doen!! Een lekker WOD in de Crossfitbox met focus op de armen bijvoorbeeld! hebben m’n benen even rust.
Na zo’n WOD heb ik wel eens (lees: bijna altijd) dikke spierpijn… mehhh. Oplossing: lekker de spieren lostrappen op de fiets! Zwemmen is hier natuurlijk ook heel geschikt voor.

3. Blessure? Gewoon doortrainen!

Het zal je niet ontgaan zijn: ik ben momenteel geblesseerd… Ik heb plantaire fasciitis: een ontsteking van de peesplaataanhechting onder mijn (linker-) hiel. Dat is KAK, want nu mag ik even niet rennen. Gelukkig hoef ik niet stil te zitten (dat is namelijk niks voor mij), want ik kan wel Crossfitten, fietsen en zwemmen!!
Soms zit er bij een Crossfit-WOD een stukje rennen, dat vervang ik nu meestal voor een stukje roeien (als de WOD zegt: 200m rennen, dan ga ik 200m roeien): ook meteen wat afwisseling dus, want wanneer ROEI ik nou?!
Tuurlijk kun je als je geblesseerd bent door de ene sport, DAN PAS op zoek gaan naar een andere sport. Maar het scheelt als je al een beetje weet wat je leuk vindt (en dus ook al het ‘equipment’ in huis hebt!), dan kan je gewoon lekker door blijven trainen!

4. Andere sport, andere mensen!

In de Crossfitbox (van Crossfit0294) train ik vaak met dezelfde mensen, maar bijna altijd zijn er ook ‘nieuwe’ mensen bij (dus onbekenden voor mij). Door samen te sporten krijg je een soort van ‘wij-gevoel’: sport verbindt! Dus op die manier klets ik steeds weer met allemaal leuke (en soms nieuwe) mensen! En de gemiddelde Crossfitter bestaat niet: jong – oud – zakelijk – vrolijk – intelligent – spiritueel: bij Crossfit kom je echt alles tegen! Dus genoeg om over te praten tijdens het sporten.
In het zwembad zwem ik meestal in een baan met dezelfde mensen. Tussen de baantjes door kletsen we wat, heel gezellig! En dit zijn weer hele andere sporters dan bij Crossfit.
En dan hardlopers: ook weer een heel ander type mensen 🙂 Ga in een startvak staan van een willekeurige hardloopwedstrijd, en je raakt gegarandeerd aan de praat met ‘lotgenoten’: leuk!!

5. Beetje afwisseling

Er is echt niemand die elke dag kip-kerrie eet (denk ik). Iedereen houdt toch van een beetje afwisseling? En dat geldt ook (zeker!!) voor sport! Elke week hetzelfde rondje langs de Vecht lopen zou mij enorm gaan vervelen. Andere route lopen af en toe? Dat is natuurlijk een oplossing. Doe ik ook! Maar ook eens iets anders dan hardlopen vind ik TOF.
Als ik geen zin heb om te fietsen, maar wel zin heb om ‘iets’ te doen: no problem, ga ik toch gewoon even zwemmen in de Vecht?

Je merkt: ik ben FAN van verschillende sporten! En eigenlijk ben ik ook best benieuwd naar andere sproten dan hardlopen. fietsen, Crossfit en zwemmen.
Het lijkt me bijvoorbeeld TE GEK om eens SUP-yoga te proberen, of aqua-spinning, of hoela-hoepen, of….

Doe jij nou een leuke sport en denk je: zou best leuk zijn als Nora een keertje mee doet?
JAAAAAAA, dat wil ik!! Een proefles is zo geregeld toch? *kijkt lief*

Welke sport doe jij?

Liefs! Nora

28 juni 2017/1 Reactie/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: niet rennen, Weesp Gastvrij, Vechtloop en een Crossfit PR

Jaaaa hallo! Ik ben er weer! Er is weer een week voorbij, dus hier mijn weekoverzicht.
Afgelopen week heb ik weer niet gerend maar wel superfijn ge-Crossfit en gefietst. Ik moest ook nog even langs het ziekenhuis op donderdag, ik heb een toffe opdracht binnen voor m’n nieuwe bedrijf EN er was weer genoeg gezelligheid (lees: drankjes).
Okee, let’s go!

Maandag ♥ 19 juni

Op maandagochtend werk ik meestal thuis: tijd om m’n to-do-list in te korten. Maar het lijkt wel of ik voor elk punt dat ik afstreep, 3 nieuwe punten bij schrijf… Mijn to-do-list is nooit leeg.

Ik heb chronisch tijdgebrek door alles wat ik nog wil doen en verveel me dus nooit!

Maandag dus achter de laptop en ’s middags op de praktijk.
Het was intens warm, dus alles ging een tempo’tje lager 🙂

Toen ik thuiskwam, had Jur het lumineuze idee om even te gaan SUPPEN (in Weesp kan je SUP’s huren bij Genieten op de Vecht, echt heel tof!!). We pakten 1 SUP met z’n tweeën, waardoor ik dus heel chill lekker op de SUP kon liggen, terwijl Jur peddelde #goedgeregeld
Okee, ik heb ook een paar meter gepeddeld. En we hebben gezwommen, want dat was noodzakelijk met die hitte.

Als het buiten 25° C of warmer is, vind ik dat je niet moet koken. Dus: hup die BBQ aan!! I love BBQ♥

Na het SUPPEN lekker chillen op het dakterras. Jur wilde niet op de foto omdat z’n haar gek zat (vond hij), dus mocht Monster op de kiek!

Dinsdag ♥ 20 juni

Overdag: op de praktijk. Op dinsdag werk ik altijd in de kamer boven, maar mennnnn wat is het daar warm. Maar met de ventilator op MAX. en het raam open was het wel te doen.

Einde van de dag stapte ik nog even op de racefiets voor een rondje. In m’n eentje. En dat was maar goed ook (dat ik alleen reed) want ik werd nogal chagrijnig: het fietsen ging totaal niet fijn. En ik baalde dat ik niet lekker kon gaan hardlopen.
Op de fiets heb ik me voorgenomen dat ik niet meer ga afwachten tot m’n hielblessure voorbij is. Ik wil een cortisone spuit/ dry needling/ shockwave of WHATEVER, als ik maar weer kan rennen. Want ik mis het!!
Ik mis de adrenaline tijdens en na een lekker hardlooprondje.
Ik mis dat gevoel van ‘hoofd-leeg‘.
Ik mis de vrijheid.
Ik mis de Runner’s High.
En het ‘niet rennen’ maakt me ook geen gezelliger persoon… Dus er moet wat gebeuren. Ik kom er op terug.

Tijdens m’n fietsrondje had ik wel even een geluksmomentje hoor: ik zag 4 ooievaars op een nest!! WOW!!
Rennend was ik dit niet tegengekomen #lookonthebrightside

Woensdag ♥ 21 juni

Wat deed ik overdag? Werken op de praktijk. En ik had ook nog een aan-huis-behandeling, dus ik kon even de deur uit.

Na werk meteen naar Crossfit. De les van 17.30u vind ik echt perfect: dan zit ik nog in een ‘GAAN!’ flow. Een uurtje stuk gaan en daarna voldaan op de bank ploffen thuis. Veel fijner dan snel-snel-snel eten en dan sporten. Want als je dan thuiskomt is de avond al zo goed als voorbij.

Bij Crossfit zette ik een nieuw PR op de strict press!! M’n oude 1RM (= 1 rep max, dus het gewicht dat je echt maar 1 keer kan tillen) was 30kg, en vandaag werd dat 35 kg!!
Stella-de-crossfit-juf maakte foto’s, ik maakte er een GIF-je van 😉

Zoals je ziet ben ik best blij dat ik die stang uiteindelijk in de lucht heb gekregen. #hetgingnietvanzelf

Donderdag ♥ 22 juni

Jur en ik zwommen ’s ochtends 1400m in de Vecht. En ik moet eerlijk zeggen: het ging best okee!!
Ik zie altijd heel erg tegen zwemmen op, waarschijnlijk omdat ik weet dat ik het zwaar ga krijgen. En omdat ik zwemmen zo moeilijk vind, vind ik het ook niet leuk. Dat werkt vaak zo.
Nu probeerde ik alle aangeleerde technieken ook echt toe te passen tijdens het zwemmen. Dat lukte matig. Maar het leidde wel lekker af 😉 Blij dat ik gegaan ben.

’s Middags had ik een afspraak bij het VUmc: een keer per jaar moet ik allerlei oog-onderzoeken laten doen. De medicijnen die ik gebruik (tegen reuma) kunnen namelijk oog-problemen veroorzaken. Twee-en-half uur, vier onderzoeken en een gesprek met de oogarts later, bleek alles gewoon goed te zijn!! Ik kan weer een jaar vooruit.

Door de oogdruppels die ik had gekregen voor het onderzoek had ik enorme pupillen: dus toen ik weer buiten kwam werd ik totaal verblind door het zonlicht. Au.
Ik weet ook meteen hoe het is om verziend te zijn: want ik kon niet eens de tijd op m’n horloge lezen, of de appjes die binnenkwamen. Gelukkig was het na een half uur weer normaal.

GROTE pupillen

’s Avonds kwam Jurs dochter gezellig BBQ-en en logeren.
Het was de hele dag bloedheet, dus het leek een goed idee om te BBQ-en. Maar toen ging het regenen en onweren… We wachtten de bui af en staken alsnog de BBQ aan. Lekker ja. Het was wel meteen een stuk koeler buiten, jammer.

BBQ op dakterras

Vrijdag ♥ 23 juni

Ik kreeg gister al wat berichtjes, en ik wist het ook eigenlijk al: ik sta in Runners World!!! Hell yeah!
Een tijdje geleden las ik een oproepje: schrijf in maximaal 50 woorden waar je het liefste rent als je op vakantie bent. En uit alle inzendingen zouden wat stukjes worden gekozen voor in het zomernummer van RW.
Ik hoefde er niet lang over na te denken (want: eigen tekst in Runners World!! #goals. En meteen een contactpersoon daar: ik zie mogelijkheden 🙂 ). En warempel: mijn stukje is uitgekozen!
Dus ik rende (grapje, ik liep gewoon. Ik ren natuurlijk niet, want ik heb een blessure. Maar ik sta wel in RW. Als wannabe-hardloper) naar de winkel om een Runners World te scoren!

Linksbovenin: mijn tekstje! En die grote foto over de 2 pagina’s: dat is het pad in Les Sables waar we altijd rennen (zie het stukje tekst)

Een close-upje van mijn stukje 🙂

Ik kreeg vandaag een vet toffe opdracht voor m’n nieuwe bedrijf! Ik ga een social media strategie helpen opzetten. En social media posts (LinkedIn, Facebook, twitter) en persberichten opstellen. Voor een ontzettend leuk bedrijf in Weesp.
Ik ben best trots op deze ‘grote’ klus!! Tekstbureau Nora Schenk in bedrijf, whoehoe!!

Na m’n werk op de praktijk, sprintte ik nog even naar het kantoor van Save-Me om daar wat dingetjes te regelen. En toen snel naar huis om Monster uit te laten.
Best een gelukje dat de logopediepraktijk, het kantoor van Save-Me en ons huis binnen een straal van 800m liggen.
Ik had een beetje haast, want m’n vriendinnetje Branca vierde haar verjaardag. En ze had een tafel vol heerlijkheden klaargezet! Ik had me voorgenomen om 1 wijntje te nemen. Maar dat is mislukt. Het was heel gezellig!
Ik had in m’n hoofd dat ik ook nog even aan m’n website wilde werken, dus toen ik ’s avonds thuiskwam (het was 21.30u ofzo, netjes hè?) pakte ik nog even m’n laptop erbij.
Een welbestede dag! Dat kan ik wel zeggen ja.

Zaterdag ♥ 24 juni

Ik begon m’n weekend om 9.00u in de Crossfitbox. En daar word ik dus echt blij van! Waar ik uit fietsen en zwemmen NIET de voldoening haal die ik wel uit hardlopen haalde, heb ik dat gelukkig bij Crossfit wel.

In m’n sportoutfitje en nog bezweet, ging ik daarna met Jur naar de Kom van Weesp. Want er werd een recordpoging gedaan en daar wilden we natuuuuurlijk deel van uitmaken. Doel: met meer dan 700 mensen een gesloten kring vormen. Dus met meer dan 700 mensen hand-in-hand om de Kom heen staan. En het is gelukt!! Weesp komt in het Guinness Book of Records!! #tof

Record in Weesp! 720 mensen hand in hand

Record in Weesp! Met 720 mensen hand-in-hand om de Kom. Heel erg gaaf!

Het was nogal gezellig in Weesp, want vandaag was het ‘Weesp Gastvrij’. Overal kraampjes, proeverijtjes, kortingen en muziek. Ik hou er van.
Jur en ik struinden door de stad en belandden bij Aaltje op het terras voor een bierproeverij (inclusief uitleg en verhalen van een bier-prof). Al gauw haakte vriend Henri aan, en toen ook nog vrienden Ruud en Anita. Heel erg leuk!

Met Ruud en Anita verkasten we naar BLOOM, voor een wijntje en een hapje.

Ik at een heerlijke oester met fijne chardonnay.

Na BLOOM besloten we nog 1 (één!!) drankje in de tuin bij Ruud en Anita te doen.
Het kampvuur ging aan en de toastjes + kaasjes kwamen op tafel♥
Een paar flessen prosecco en vele goede gesprekken later, gingen we niet helemaal nuchter naar huis. Ik denk dat ik gewoon moet KAPPEN met alcohol. Want 1 is geen optie. En blijkbaar heb ik zo weinig zelfkennis dat ik toch telkens weer denk dat me dat wel gaat lukken…

Alles of niets: Story of my life.

Met vriendin Anita aan de prosecco. Dit soort spontane gezelligheid is vaak het leukste!!

Zondag ♥ 25 juni

Vechtloop!! En ik ben DOL op de Vechtloop. Maar vandaag voelde het nogal dubbel: want ik rende niet mee…
Dat ‘niet rennen’ is kak, maar als dan ook nog eens de hele stad WEL aan het hardlopen is, maakt dat het extra kak. Ik had er ook flink de balen van. Vooral omdat wel 20 mensen vroegen waarom ik niet mee deed. Mehhhhh.

Jur, de bikkel, ging ondanks de iets té gezellige avond van gister gewoon de 10km doen!! Mijn taak: aanmoedigen.
M’n vriendinnetje Soof kwam met Luuk (en hun baby Floor) ook naar Weesp: Luuk is ook een Vechtloper.
Soof en ik zijn als juichteam op 3 verschillende plekken langs het parcours gaan staan. We nemen onze taak als support-crew heel serieus.
Ik moet eerlijk zeggen: aanmoedigen is ook best leuk. Ik probeerde tegen iedereen iets bemoedigends te zeggen (‘ja heel goed!’, ‘Kijk ‘m gaaaaan!’, ‘Wow, mooie schoenen!’, ‘Lekker op schema!’, ‘Doorlopen bikkel!’, je kent het 🙂 ). Zowel tegen bekenden (veel!!) als onbekenden.
Ik weet zelf dat het heel erg fijn is als mensen je aanmoedigen, dat geeft energie! Dus nu was het aan mij om die energie (en een lach) te verzorgen. Nice.

Aanmoedigen is leuk. Zelf meedoen is 1000 keer leuker.

Ik neem mijn juich-taak uiterst serieus: ik ging los met stoepkrijt van ons buurjongetje 🙂

Kijk ‘m GAAAAAAAN! #Jur #SaveMe

Komende week wordt ook weer druk: met m’n nieuwe klus! En ik ben ook nog druk bezig achter de schermen met mijn website. En dan ook nog m’n opleiding. En natuurlijk m’n ‘gewone’ werk. En ik wil ook sporten.
Komende week is Jurs laatste week in Nederland, daarna gaat hij weer (net als vorig jaar) 2 maanden naar China om te werken 🙁 Gelukkig vlieg ik eind juli ook die kant op (voor een vakantie in Vietnam en Hongkong!).

Dat was mijn week! Vanavond even bankhangen, daar heb ik zin in.

En hoe was jouw week? Heb je meegedaan met de Vechtloop? Of iets anders sportiefs?

Liefs! Nora

25 juni 2017/4 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: Crossfit powerrr, een moestuin en veel etentjes♥

Haaaa!! Ik ben er weer!! En jij ook dus, dat is leuk!!
Ik zal je weer even bijpraten over mijn afgelopen week. Een week waarin ik nog steeds niet rende 🙁 , we de verjaardag vierden van Jurs dochter, en waarin ik zo lekker aan m’n studie heb gewerkt dat ik echt ruim op schema lig. (echt ruim)
Let’s go!!

Maandag ♥ 5 juni

Tweede Pinksterdag, dus vrij! En vandaag wordt Jurs dochter 16.
We begonnen met een zwemsessie in de Vecht. Hoewel we al eerder dit jaar in de Vecht hadden gezwommen, ben ik nog steeds aan het ‘wennen‘. Dat pak (swimsuit) zit strak, daardoor vind ik het nogal lastig om m’n ademhaling onder controle te houden. Maar het water was vandaag wel echt fijn! Best warm (met pak dus). Maar toch was ik blij toen het zwemmen weer klaar was…

Rond lunchtijd reden we naar Amsterdam om Jurs dochter P. op te halen. We gingen gezellig met z’n drietjes lunchen op het terras bij cafe Goos in de maasstraat. Want: P. werd vandaag 16!
Wow, een dochter van zestien: een echte Digital Native (telefoon binnen handbereik), volledig Amsterdam-state-of-mind (bij elke scooter die langsreed: ‘hee dat is Jonathan/ Zoë/ Appolonia’) en een uitgavenpatroon van een volwassene (flessen prosecco, nep-nagels (had ik ook ooit #confession) en smoothies her-en-der), maar op weg naar het terras wel gezellig hand-in-hand lopen met Jur♥

Op het terras bij Goos, waar ik een intens lekker broodje Hummus at. Goed sfeertje ook!

Dochter P. had nogal een druk verjaardagsprogramma, dus na de lunch brachten we haar weer thuis en stapten in de auto voor het volgende familiebezoekje: naar Jurs ouders.
Daar is Pinksteren voor toch? Familiebezoekjes en woonboulevards / tuincentra.

Bij Jurs ouders aten we Brabantse asperges ♥ en kletsten we gezellig in de tuin.
Het was een mooie Pinksterdag.

Dinsdag ♥ 6 juni

Na het heerlijke, lange weekend moest ik vandaag weer gewoon werken op de praktijk.
Na werk pakte ik meteen een lesje Crossfit mee: whaaaa lekker zweten!!

Ik pas de komende tijd op de moestuin van m’n buurvrouw. Zij heeft echt fantastische dingen daar groeien, dus aan mij de taak om alles in leven te houden #pressure
Buurvrouw had een bakje met ontkiemde bieten-zaadjes neergezet, met een briefje er bij: ‘Zoek maar een leeg plekje om deze bieten te planten.’
En toen begon de paniek: want de bieten-zaadjes zaten vast op een vochtig keukenpapiertje.
HOE moet ik dit planten?! Is het de bedoeling dat ik de zaadjes lospeuter en één voor één plant? Of moet ik gewoon de zaadjes met papiertje en al planten?
Ik begon met lospeuteren, maar daarmee liquideerde ik de ontkiemde zaadjes… Dus toen heb ik maar het hele keukenpapiertje begraven onder de aarde, en de reeds-gegroeide-bieten-sliertjes weer naar boven gewipt…. Pffff wat een gedoe. Ik hoop dat die krengen gaan groeien.

aardbeien uit de moestuin na een lesje crossfit

Uit de moestuin mag ik alles plukken/ eten/ oogsten etc. Dus toen ik deze rode rakkers zag hangen, heb ik ze meteen meegenomen♥

Woensdag ♥ 7 juni

M’n dag zag er een beetje hetzelfde uit als gister: de hele dag werken, en na werk meteen door naar de box voor een lesje Crossfit!! Ik heb toch zo lekker de smaak te pakken!! Op de één of andere manier heb ik wel steeds blauwe schouders en sleutelbenen door Crossfit. Ik denk dat ik de techniek van het ‘laten neerkomen’ van de stang nog niet helemaal beheers… Meer oefenen dus.

Samen in de keuken, mooi moment voor een selfie met een veertje van de eieren.

Oja, vandaag stond mijn column in het WeesperNieuws. Al gelezen? Doe maar even! En vertel me dan meteen wat je van m’n lumineuze idee vindt.

Donderdag ♥ 8 juni

Ik stond op tijd op en werkte een shitload aan verslagen en administratie weg. Yesssss. Dat geeft een voldaan gevoel.
Ik studeerde ook nog even heel hard om ‘copywriter’ te worden. Zo hard, dat ik al op de helft ben van de hele studie (er staat een jaar voor en ik ben een maand bezig 😉 ). Lekker bezig, al zeg ik het zelf.

’s Avonds ging ik, ondanks een dikke GEEN ZIN, naar zwemles. Maar toen ik eenmaal klaar was, was ik toch blij dat ik gegaan was. Lekker gezwommen!

Vrijdag ♥ 9 juni

Een drukke dag op de praktijk. Vanaf een uur of 16u begon ik een intense zin in wijn te krijgen. Zo’n vrijdagmiddaggevoel.
Dus thuis: hup wijntje er in.

Ik maakte heel handig pas een foto toen de glazen leeg waren…

Omdat de zon best lekker aan het schijnen was, besloten we één drankje te doen op het terras bij Toeters. Het bleek toch best fris te zijn in de wind, maar nog steeds goed te doen.
Thuis crashten Jur en ik op de bank: eten + film + helemaal niks. Heerlijk.

Tussendoor werd nog even deze toffe tafelstandaard van Anker en Wispe bezorgd: die komt in Weesp op elk horeca-tafeltje te staan, en nu ook bij ons thuis op tafel!!

Zaterdag ♥ 10 juni

Ik begon de dag weer superfijn: namelijk met een lesje Crossfit! Mennn wat ben ik lekker aan het Crossfitten deze week!
Mocht iemand die dit leest nu denken: ‘Dat Crossfit hè, zou dat niks voor mij zijn?’
Ik zeg: JA. Probeer het! Op elk niveau kan je meedoen, je voelt je TE GEK er na (even los van de spierpijn dan) en bij Crossfit0294 is het ook nog eens heel gezellig.

Na de training fietste ik meteen even langs m’n lievelingswinkel: de Albert Heijn (ik hou écht van boodschappen doen. Maar op zaterdag is het wel een beetje druk). Ik moest even boodschappen doen voor vanavond, want m’n moeder en haar vriend zouden komen eten! #gezellig
Gelukkig had ik van te voren al bedacht wat ik ging maken (inclusief boodschappenlijstje), dat scheelde een heleboel tijd in de AH.

Met Gonda en Mari borrelden we eerst heel knus voor het huis in de zon. Daarna verkasten we naar binnen voor het eten. Voor onze deur (op straat dus) kan je prima zitten met een drankje, maar echt dineren gaat toch wat ver. Ons dakterras is ook te klein voor 4 personen. Dus ondanks de zwoele zomeravond aten wij fijn binnen.

Zondag ♥ 11 juni

Workout nummer 6 deze week: fietsen met Jur! We kozen een tochtje van de fietsclub in Weesp van 70 km. En wat een lekker weer!!! Heel veel liefde voor de zomer♥
Iets minder liefde voor het fietsen: dit wordt nooit mijn lievelingssport. Wel heel gezellig enzo met Jur, maar op een gegeven moment zit ik niet meer lekker op de fiets. Ik voel overal pijntjes (niet aan denken, niet aan denken, niet aan denken) en daar denk ik dan de hele tijd aan. En hup, weg met de pret.

Gelukkig dronken we koffie op een fijn terras (ik nam cappuccino), met een hazelnootschuimgebakje om te delen!

Ik had trouwens m’n nieuwe fiets-outfit aan: gekocht via AliExpress #cheap
Mooi knalroze met knalgeel. Niemand zal mij nog over het hoofd zien op de fiets 😉

nieuwe pakje van AliExpress: ik val graag op.

Nu, zondagmiddag, ben ik een taart aan het bakken (typisch iets wat je doet als het 26 graden buiten is) en ondertussen schrijf ik dit weekoverzicht.

Vanavond gaan Jur en ik bij BLOOM eten!! Jeeeeeee!! Dat is echt mijn lievelingsrestaurant!! Dus mocht je me nodig hebben: JAMMER. Want ik zit romantisch te tafelen♥ #nietstoren

Nu ben ik nog wel even op de wereld, dus vertel me: wat deed jij dit weekend?

Liefs! Nora

11 juni 2017/0 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: ingeschreven bij KvK, een cactusvaas, luilak en veel op de fiets

Hoi!! Een nieuw weekoverzicht!
Afgelopen week ging eigenlijk zó voorbij, maar toch heb ik niet zo heel veel bijzonders gedaan…
Ik begon de week wel heel speciaal (lees maar verder) en ik zwom deze week ook voor het eerst in de Vecht (dat was weer even wennen). Meer weten? Lees maar!

Maandag ♥ 29 mei

Mijn week begon in Almere: bij de Kamer van Koophandel! Ja echt, ik heb me ingeschreven.
Voor de volledigheid: ik stónd al ingeschreven bij de KvK, namelijk als maatschap (met m’n 3 collega’s van Logopediepraktijk Weesp). Maar nu ben ik ook een eenmanszaak! Als tekstschrijver, maar daar valt m’n blog ook onder. Dus nu kan ik ALLES wat officiëler doen 😉
Uiteraard heb ik nog een hele weg te gaan: ik ben nu nog met m’n opleiding (tot copywriter) bezig, ik wil een website maken (de wereld moet me natuurlijk wel kunnen vinden) en dan het ‘opdrachten-binnenhalen’ pas écht beginnen 😉

Toen ik thuis kwam vond ik Monster zo. Eigenlijk mag hij niet eens op de bank, maar ik vond het wel schattig 🙂

’s Middags werkte ik op de praktijk. Eenmaal thuis trok ik voor de eerste keer dit jaar m’n swimsuit aan: Jur en ik gingen even het Vecht-water checken (best lekker!) en een stukje zwemmen.
Pffff, ik moet eerlijk zeggen: ik hou gewoon niet zo van zwemmen. Wel van zwemmen in de zee, beetje plonsen zeg maar, of lekker afkoelen in het zwembad op een warme Franse camping. Maar zwemmen om het zwemmen, nee…
Triatlon-technisch is het wel handig als ik mijn zwemvaardigheden train, zeker gezien mijn huidige zwemniveau #duimomlaag

Dinsdag ♥ 30 mei

In onze straat zijn ze tegenwoordig op 2 verschillende plekken aan het verbouwen/ schilderen (? of wat ze dan ook doen). Dat betekent ook: continu busjes af en aan, de hele straat geblokkeerd en HERRIE.
Vandaag begon de herrie nog al vroeg: er moest een steiger worden opgebouwd en dat kan blijkbaar niet zonder herrie, mehhh.

Deze steiger is nu opgebouwd, maar vervolgens is er de rest van de week niks meer mee gedaan…

Na werk sprong ik op de fiets voor een rondje. Maar op een schaal van 1 tot ruk, ging het echt ruk. Dat heb je soms. Ik raakte tot 3 keer toe verstrikt in de Avondvierdaagse, ik had pijn in m’n rug, m’n helm zat niet lekker, enz… #klaagklaagklaag

Woensdag ♥ 31 mei

Ik werkte gewoon op de praktijk overdag, what’s new.
Daarna: crossfit!! Echt fijn getraind! De WOD was pittig: 21-18-15-12-9-6-3 thrusters en burpees. En daarna zag ik er zó uit:

Rood, zweterig, maar blij! #crossfit0294

Donderdag ♥ 1 juni

Ik werkte ’s ochtends bij Save-Me op de zaak: ik schreef wat teksten voor de website (voor de toffe dingen die Save-Me met de Kindertriatlon gaat doen!!) en nog allerlei dingen die tussendoor kwamen. Eigenlijk vloog de ochtend voorbij!

’s Middags werkte ik thuis: praktijkdingen, Save-Me dingen, tekstschrijf dingen, opleiding dingen, alles door elkaar.
Toen Jur thuiskwam sprongen we op de fiets. Eigenlijk hadden we zwemles in het zwembad, maar aangezien ik echt geen zin had om te zwemmen en het superlekker weer was, besloten we om te spijbelen van zwemles en fijn te gaan fietsen.

Ik kocht vandaag dit intens schattige cactusvaasje ♥ (en ik dronk cola)

Vrijdag ♥ 2 juni

Ik werkte de hele dag op de praktijk, en daarna moest ik snel door want ik had om 17.00u een zakelijke bespreking. OMG, dat klinkt volwassen. Ik ging de brochure bespreken waarvan ik de tekst had herschreven.
Whoehoe, ging goed!! Dus 2 uur (en 3 prosecco) later, fietste ik met een hoofd vol adrenaline weer naar huis♥
Daar vond ik Jur samen met de buren (en wat drankjes) voor de deur: gezellig, ik haakte natuurlijk aan 😉 #waarisdatfeestje

Gesprek ging goed, de zon scheen EN het was vrijdagavond. Dus ik was blij!

Zaterdag ♥ 3 juni

Ik stond om 5.45u op. WAT?! Waarom ingodsnaam?
Het was luilak!! En dat betekent dat de winkels in Weesp om 6.00u open gingen. Tussen 6.00u en 7.00u kreeg je in heel veel winkels 30% korting! Ik wilde al een tijdje een nieuwe zonnebril kopen, dus dit was het uitgelezen moment om dit te doen!
Bij Jess Optiek in Weesp werd ik allervriendelijkst geholpen. En ik scoorde een prachtige zonnebril♥ (om 6.15u ’s ochtends dus).

Met m’n collega Brigitte (tegenwoordig m’n overbuurvrouw) struinde ik nog wat winkels af. Score: een jeans-jurkje en een plant voor de moeder van Jur. We dronken koffie bij Brigitte in de tuin en het voelde alsof ik er al een hele dag op had zitten, maar het was pas 8.00u!
Ik haalde bij IJssalon Nelis een ontbijtje (zeg maar ONTBIJT: het was nogal wat) voor het goede doel: de opbrengst van alle ontbijtjes die werden verkocht tussen 6.00u en 9.00u ging naar Stichting Brandwonden. Thuis aten Jur en ik het ontbijt samen op (Jur was inmiddels ook wakker #luilak 😉 maar het was pas 8.30u).

De rest van de dag poetsten Jur en ik het huis van top tot teen. Dat was hard nodig…
En toen: chillen op het dakterras♥

Op het fijnste dakterras van Weesp met de leukste man van Weesp #jeee
En zie je onze lampionnenslinger? Knus hè?

Tadaaaa: m’n nieuwe zonnebril!!

Zondag ♥ 4 juni

Jur en ik gingen fietsen met Egbert en Andrea, onze buurvrienden. Ik weet niet door WIE, maar het tempo zat er behoorlijk in #poeh! Maar jeetje, wat een fijn fietstochtje!
Volgens Weeronline zou het ‘maar’ 18graden worden: echt niet!! Het was dus vetheerlijk weer, helemaal op de fiets!
In de volle zon poetsten Jur en ik onze racefiets, ook weer hard nodig #gatver (Als ik m’n eigen weekoverzicht zo lees was het wel een poets-weekend zeg…)

Gister bakte ik deze banaan-havermout koekjes. Die kwamen mooi van pas na het fietstochtje, samen met een cappuccino’tje in de zon♥

En dit was het weekoverzicht alweer!
Straks gaan we nog gezellig borrelen en eten bij onze vrienden Henri en Ineke (hopelijk in hun tuin aan het water!!)

Komende week zie ik nog niet zoveel in m’n agenda staan. Wel: een etentje bij Jurs ouders, mijn moeder en haar vriend komen hier eten, en Jur en ik gaan romantisch uit eten. Veel eten dus 😉 en dat komt goed uit, want ik hou van eten.

Hebben jullie trouwens mijn 33 tijdens 33 bucketlist al gelezen?
Voor nu: superleuk dat je m’n weekoverzicht weer hebt gelezen #vindikleuk

Hoe was jouw week? En ben je leuke pinkster-dingen aan het doen?

Liefs! Nora

4 juni 2017/3 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: meer drank dan sport en supertoffe toekomstplannen

Ha! Wat gezellig dat je weer meeleest met mijn afgelopen week!
Het was een week met meer drank dan sport (oh god, is het weer zo ver?!). Maar wát een leuke week was het: zo had ik twee verrassend leuke etentjes met verrassend leuke mensen, bakte ik een Gin-Tonic cake én hakte ik een (werk-gerelateerde) knoop door met hopelijk heel veel toffe dingen tot gevolg 🙂
Klaar voor? Let’s go!

Maandag ♥ 15 mei

Ik begon de week wijdbeens in het ziekenhuis. I BEG YOUR PARDON?! → Uitstrijkje 🙁 Gedoetje.
De rest van de dag werkte ik op de praktijk, niks nieuws onder de zon.
Om de dag toch een beetje feestelijk te maken (want: YOLO) haalden Jur en ik ’s avonds een ijsje bij Nelis♥

Ik wil m’n ijsje ALTIJD in een hoorntje. Veel lekkerder!! Wat jij? #teamhoorntje of #teambakje?

Dinsdag ♥ 16 mei

Oeehhh lentekriebels! Steeds een beetje warmer: kom maar op met die zomer, ik kan niet wachten!!
Korte broek naar m’n werk vond ik nog iets te gortig, maar lange rok kon best!! Zonder panty ja #doemaarwild. En omdat ik nog steeds pijn heb tijdens het lopen (want: hielspoor), doe ik gewoon ongegeneerd m’n Nike Air Max onder m’n rok aan. Kan best.

Na de hele dag binnen gezeten te hebben op de praktijk, pakten Jur en ik de fiets voor een fijn avondrondje. Nou ja ‘fijn’… Ik blijf fietsen oncomfortabel vinden: pijntjes overal, mehhhh. Het echte, ontspannen en zorgeloze sporten (zoals ik dat had bij hardlopen) lukt nog niet echt op de fiets… Uiteraard geef ik niet op.

Woensdag ♥ 17 mei

Alweer een werkdag! En best een drukke…
Dus prima om even stoom af te blazen na werk in de Crossfitbox.

Eigenlijk is deze foto zondag gemaakt, toen ik ook aan het Crossfitten was. Maar anders had ik voor vandaag geen foto’s…
Fotocredits voor Daan de Crossfit-koning.

En goed nieuws: ik won vandaag mijn eerste bitterbal in de bitterbal-competitie!!
Uitleg: elk jaar houden we in de Middenstraat een wielren-pool-tje, de ‘GTV / bitterballen competitie’. Bij de Giro d’Italia, Tour de France en de Vuelta (afgekort dus GTV) voorspelt iedere deelnemer welke wielrenners gaan winnen. Per etappe krijgen de 10 eerste wielrenners punten, en als je die dus in je team hebt, dan krijg je als deelnemer ook punten. Degene die per etappe de meeste punten heeft, wint een bitterbal!! Ook is er een overall uitslag: wie de meeste punten heeft in de hele Giro (of Tour of Vuelta) en dan ook nog de über-overall-score: de meeste punten van alle drie de rondes.
Ik ben kansloos in die overall-uitslag. Maar mijn doel is om zoveel mogelijk bitterballen te scoren. Want ergens in september is de ‘prijsuitreiking’, bij Intersnacks in de Slijkstraat. Je voelt ‘m aankomen hè?
Mo van Intersnacks is de hoofdsponsor van de bitterbalcompetitie 😉
En ik heb nu dus m’n eerste bitterbal binnen #hopla

Donderdag ♥ 18 mei

Ik had eigenlijk een fietsrondje gepland voor donderdagochtend. Maar toen ik wakker werd had ik daar echt TOTAAL geen zin in. Niet gaan dan. In plaats daarvan mestte ik m’n kast uit: winterkleren naar zolder en zomerkleren paraat!!

En dan dit:
Ik ben al een tijd op zoek naar horizonverbreding. Mijn werk als logopedist vind ik nog wel leuk, maar ik wil graag wat erbij. Half-om-half zeg maar. Sinds ik blogs en columns schrijf, weet ik dat ik schrijven heel tof vind. Ik ben inmiddels ook veel social media posts, persberichten, nieuwsbrieven, brochures enz. aan het schrijven (vooral voor Save-Me 🙂 )
En ik wil dit veeeel meer gaan doen! Ik wil tekstschrijver worden! En mijn ultieme droom: als digitale nomade op elke plek en elke gewenste tijd mijn schrijf-werk kunnen doen.
En omdat we allemaal maar één leven hebben, en we daar dus ALLES uit moeten halen, besloot ik actie te ondernemen!
Ik zocht al een tijdje naar mogelijke opleidingen. En nu heb ik een hele toffe gevonden!! Een opleiding tot copywriter. Yessss!!
De opleiding duurt 1 jaar, maar ik denk dat ik het sneller kan 🙂 #kapsones
Ik heb me dus ingeschreven!! Whoehoeeee!! En ik heb me ook meteen ingeschreven bij de KvK.

Nora Schenk, freelance tekstschrijver

Klinkt goed he? Ik zal er (als zaken concreter worden) veel meer over vertellen.

Dus: Heb je teksten nodig voor websites, tijdschriften, nieuwsbrieven, columns, advertenties, brochures, flyers of social media? Ik lever ze met liefde. Of moet ik wat voor je redigeren of corrigeren? Kan ik!!

En toen las ik deze quote:

Once you make a decision, the universe conspires to make it happen (Ralph Waldo Emerson)

En zo geschiedde: ik had vandaag een supertof gesprek met een supertof persoon van een supertof bedrijf, waarvoor ik zéér waarschijnlijk supertoffe dingen mag gaan doen!!
Om dit te vieren doken Jur en ik het terras bij Toeters op. Proost!!

Vrijdag ♥ 19 mei

Met de borrel van gister nog vers in het geheugen, hadden Jur en ik vrijdag na werk afgesproken bij Aaltje, om te borrelen en te eten met C+N. Eigenlijk kende ik ze niet goed, maar het was verrassend leuk en ontzettend gezellig! Soms ontmoet je ineens mensen die écht fijn zijn♥

Zaterdag ♥ 20 mei

Een nascholingsdag. Op zaterdag.
Vandaag zat ik met 140 andere logopedisten (allemaal kwaliteitskring-begeleiders) op cursus. Ik volgende een workshop over ‘coachingsvaardigheden‘ (ik ben eigenlijk allergisch voor het woord ‘coach’. Iedereen wordt tegenwoordig coach.) en een workshop over ‘omgaan met weerstand’ (maar ik kreeg ontzettende weerstand tegen de man die de workshop gaf. Wat een slap geouwehoer joh. Ongeïnspireerde lulkoek.) Zo’n dag dus. De lunch en de naborrel waren trouwens wel heel gezellig!!

Toen ik thuiskwam, zat Jur al met een Gin-Tonic te wachten. Hij snapt me 😉
We hadden om 18.00u afgesproken bij een zakelijke kennis van Jur, die ons had uitgenodigd om te komen eten bij hem en zijn vrouw.
En alweer was dit zó leuk!! Wat een lieve mensen. We werden ontzettend hartelijk ontvangen met het heerlijkste eten. Superlief!

Er was ook een jonge hond! #cute

Zondag ♥ 21 mei

9.00u: Crossfit time!! (zie foto van woensdag)

Toen snel naar en huis en door naar de SportFair in Weesp. Een nieuw evenement, waar alle sportclubs en bedrijven uit Weesp die ‘iets’ met sport te maken hebben, samen komen. Save-Me was er bij!!

Sfeertje hoor! En de zon scheen!! #leuk

Na even kort rondgehangen te hebben op de SportFair, stapte ik op de racefiets naar Amsterdam. Ik ging gezellig koffie drinken bij Soof en Luuk en hun 5 weken oude Floor♥ En het leuke was: vriendinnetje Marjorie was er ook bij!! (dit was trouwens geen toeval, maar gewoon afgesproken). En ze had baby Brent bij zich. Een klein kinderfestijn dus.

Heel fijn om lekker te kletsen, ook al gaat het soms over hechtingen (auw) en poepluiers (bah).

Marjoor met Brent en Soof met Floor #lieffies

Ik was gewaarschuwd dat Brent eenkennig zou zijn, maar hij wilde best bij mij op schoot. Ook al stonk ik naar zweet (van het fietsen).

Dat was het weer guys. Mijn week!

Dit heb je misschien gemist deze week:
Hoe gaat het met m’n blessure?
Recept voor Gin-Tonic cake (aanrader)

Wat was het tofste dat jij deze week hebt gedaan? Vertel het me!!

Liefs! Nora

21 mei 2017/6 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: fietskilometers, verdwaald, Moederdag cadeaus en courgette-pizza

Haaaa, super tof dat je er weer bent!! 🙂
Deze weekoverzichtjes worden altijd best goed gelezen en ik snap wel waarom: lekker meekijken in iemands anders leven is ook best leuk (vind ik).
Persoonlijke verhalen en belevenissen op andere blogs vind ik ook altijd bijster interessant. Lekker GLUREN wat anderen allemaal doen, of noem het meekijken achter de schermen #nieuwsgierig

Maar goed. Mijn week dus. Die vloog voorbij!! Geen idee waarom, maar het ging echt snel.
Het niet-hardlopen gaat me trouwens goed af! Weer niet gerend (ik zal binnenkort een blessure-update doen!) en wel gefietst (3x) geCrossfit (2x) en gezommen (1x). Hopla.

Maandag ♥ 8 mei

Ik stapte om 9.00u de auto in, op weg naar Overveen. Ik had namelijk een fotoshoot. OMG, dat klinkt Doutzen-Kroes-achtig 😉 #droomlekkerverder
Het was ook eigenlijk geen fotoshoot, er werden gewoon foto’s gemaakt. Van mij. Terwijl ik van een duin af rende.
Ja ik rende… #magniet #foei. Alles voor de foto 😉
Ik rende trouwens niet alleen, maar met Jelte. Dat is de projectleider van Hardlopen met Reuma. En hardloper (met een marathontijd van 2.20u op zijn naam, wow.). Deze foto-sessie was namelijk voor het Haarlems Dagblad en hoorde bij een interview dat we gegeven hadden.
Nadat Jelte en ik een paar keer van een Kennemer-duin waren afgerend, kon ik weer naar huis.
Ik wacht nog op de foto’s… Anders had ik er ZEKER eentje hier geplaatst!

De middag werkte ik gewoon op de praktijk.
En daarna sjeesde ik naar Aaltje, voor een etentje met de Tafel van Weesp (een vrouwennetwerk waar ik bij zit). Op zo’n avond is er altijd eerst een presentatie/ workshop/ iets interessants. Vandaag een presentatie over Zwitserland. En we kregen Toblerone. Het was dus leuk 🙂
Haha, nee het was écht leuk, ik zat bij gezellige mensen aan tafel.
En, niet onbelangrijk, ik heb goed en nuttig kunnen netwerken…. Hopelijk iets om later hier op terug te komen!

Ik heb ook geen foto van m’n vrouwen-avond… Slechte blogger jongûhhh.
Dus daarom een foto van m’n nieuwe craving: Cola Zero Cherry♥

Dinsdag ♥ 9 mei

Overdag: Ik werkte wat, ging tussendoor naar de markt en had het wekelijks overleg met m’n collega’s.
Na werk sprong ik op de fiets, tijd om weer wat fietskilometers. Ik had afgelopen zaterdag een vet mooi fiets-shirt van Maloja gekocht bij Handmade (met 70% korting!!! Ik moest 0,00001 seconde nadenken: ik neem ‘m) en die heb ik meteen uitgeprobeerd!!

Woensdag ♥ 10 mei

Best een drukke dag op de praktijk vandaag. Maar vroeg klaar, dus kon ik om 17.30u in de Crossfit-box staan.
Ik vind die tijd wel prima om te sporten: dan kan ik (we) daarna rustig eten en hebben we nog wat aan onze avond.
~~Jesus, ik klink als een oud wijf.~~

De WOD was heftig:
Ik zou hier alle afkortingen van de workout kunnen opschrijven (voor mijzelf al een gepuzzel, laat staan voor non-crosfitters) maar ik zal alleen even het heftige gedeelte vertellen #lekkerinteressant
‘burpee box jump overs’: eerst een burpee doen, dan met 2 voeten tegelijk op een box springen en weer van de box springen, en dan weer een burpee en op en van de box springen etc. Totaal 100. Honderd ja.

Scott, de Crossfit0294 hond, houdt de wacht.

Donderdag ♥ 11 mei

Op mijn Garmin (forerunner 735xt) kan je zelf ‘koersen’ maken: een fietsroute die dan op je horloge als een soort TomTom de weg wijst. Dat leek me handig. Ik had woensdagavond een fietsroute gemaakt langs Nederhorst, ’s Graveland en dan langs Kortenhoef en Hilversum naar Lage Vuursche. En dan ook weer terug naar huis natuurlijk. Totaal zou het 50km zijn.
Als je mij een beetje kent, dan weet je dat ik het richtingsgevoel van een ui heb. Ik herken wegen en plaatsen ook meestal niet als ik er al eens langs gefietst of gerend ben. Ik was dus volledig overgeleverd aan m’n Garmin….
Dat kon niet anders dan misgaan. Ik verdwaalde rondom Hilversum. Toen ik inmiddels voor de zesde keer was afgestapt om op m’n telefoon de weg te zoeken, was ik er echt klaar mee. M’n telefoon ging op eigen houtje ook nog iedereen uit m’n contactenlijst met de letter ‘B’ bellen (sorry tante Baba…) #ditwasdedruppel
Ik besloot om de bordjes richting Weesp terug te volgen. Dan maar geen Lage Vuursche of mooie route. En ik had niet alle tijd, want ik moest om 12.oou weer gedoucht en al in de auto zitten #haast
Wonder-boven-wonder had ik toen ik thuiskwam wel 50km op m’n teller. Fietskilometers: check.

Ik was net op tijd thuis om even te douchen en meteen weer in de auto te stappen. Samen met 2 collega’s ging ik naar een cursus in Leiden. Cursus was best okee, maar ik kakte nogal in. Gaaaaaap.
Na de cursus ook weer snel terug naar Weesp, want: zwemles…

Het thema van de dag was dus HAAST.
Na zwemles had ik eindelijk de tijd voor m’n dagelijkse voet-rol-sessie (blessures vragen nogal wat tijd….)
Dit mooie apparaat heb ik van vriendin A. geleend: echt heeeeeerlijk om met je voet zo lekker te rollen!! Ook als je geen hielspoor-kneus bent zoals ik, dan kan ik je dit werktuig van harte aanbevelen!

Vrijdag ♥ 12 mei

Ik werkte tot 17.30u en toen ik thuiskwam was er een heeeeeerlijk lentezonnetje, precíes bij ons voor de deur!! Nou ja!
Dus het was bijna verplicht om even op het bankje in het zonnetje te zitten. Mét GinTonic #datsnaptejenatuurlijkal
Toen moest ik me een beetje haasten, want ik had om 18.00u afgesproken met vriendinnetjes Branca, Floor en Lois (Het is maar 1 minuut fietsen, maar toch was ik iets te laat...)
Bij Branca thuis hebben we een paar wijntjes gedronken, heel gezellig gegeten, gegierd van het lachen en gekletst tot middernacht. Super gezellig ♥

Wijntjes met Floor en Branc (Lois was al naar huis). Het was al laat, de foto is onscherp 😉

Vandaag kwam ook de blogpost over deze Mexicaanse kipsnackjes online. Die trouwens heeeeeel eiwitrijk zijn, dus perfect sport-voer!! Al gelezen?
(De eiwit-reminder kreeg ik van crossfit-buddie A.: thanxx! Hoe kon ik dit vergeten?!)

Zaterdag ♥ 13 mei

Met een hoofd dat iets zwaarder aanvoelde dan normaal (toch die wijntjes…) begon ik de dag om 9.00u bij Crossfit.
Ik ben blij dat ik Crossfit weer zo lekker heb ontdekt 🙂
De volgende foto’s zijn gemaakt door Stella, de Crossfit-juf (ik heb er maar een collage van gemaakt, met ook een foto van vorige week):

’s Middags poetste ik het huis, maakte ik moederdag-cadeaus voor oma en tantes (op moederdag gaan we eten bij familie. Twee tantes regelen alles, inclusief het eten, dus zij verdienen ook een moederdagcadeau vond ik). Ik maakte verwen-pakketjes, met o.a. thee en chocola. En oma krijgt een geluksboom.
Mijn eigen moedertje zie ik niet op moederdag (maar ik denk wel aan je hoor mam!!). Ik stuurde haar een chocolade-reep van ChocStar (dit is een leuke site joh!! Kan je zelf je reep samenstellen!). Ik bedacht de reep: witte chocola, met pecannoten en framboosjes, een beetje popcorn en gouden sterren (het moet wel shinen natuurlijk)

DIY moederdag verwen-pakket

Als middagsnackje maakte ik pizzatjes van courgette.

En ’s avonds stond de tafel vol met Mexicaanse hapjes. We waren maar met z’n tweeen hoor 😉 En we keken een fijne film.

Zondag ♥ 14 mei

Samen met Jur fietste ik vandaag de Waterlandtocht. Een knusse toertocht, georganiseerd door TFC Weesp.
Ik ben nog steeds m’n fietskilometers aan het opbouwen, dus we besloten de tocht van 70km te doen. Dat was heel prima en daarna vond ik het ook mooi geweest 🙂

koffiepauze tijdens de Waterlandtocht.

Nu, op zondagmiddag/ avond, vieren we moederdag met de familie Schenk. Kan ik de verwen-pakketten en de geluksboom uitdelen 😉

Dat was ‘m weer, mijn week!
Komende week moet ik vooral veel werken op de praktijk…. en ik heb een (hopelijk) zéér nuttige werk-afspraak, voor alle andere plannen die ik heb 🙂 Mocht het doorgaan: je hoort van me.

Hoe was jouw week? Nu wild aan het feesten op een Moederdag-Party?

Liefs! Nora

14 mei 2017/0 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: Crossfit-return, asperges en juichen bij Geinloop

Haaaaa! Weer een week voorbij! Dat ging snel…

Het was best een rare week, omdat ik maar 1 dag werkte op de praktijk en de rest van de dagen heb gevuld met voornamelijk leuke dingen 🙂

Maandag ♥ 1 mei

Vandaag zat ik de hele dag achter m’n computer.
Had een UNIT van een to-do-list (vooral voor m’n werk) dus die heb ik grotendeels weggewerkt vandaag. Dat lucht op! Wel een goed gevoel, maar geen foto’s.

En doorrrrr.

Dinsdag ♥ 2 mei

Vandaag bezocht ik met Jur een trouwlocatie!! Whooeeeee spannend!
Het was ergens in het midden van het land en we waren positief onder de indruk!! Wie weet!!
Tutututtuuu… *melodie ‘Daar komt de bruid’*

’s Middags sprong ik ook nog even op de fiets om een rondje te doen. Best harde wind vond ik.
De rondjes op m’n fiets lijken steeds een beetje beter te gaan! In elk geval voor m’n gevoel dan 🙂

Woensdag ♥ 3 mei

De enige dag deze week dat ik cliënten had op de praktijk. Het is namelijk meivakantie: veel mensen zijn lekker ergens vakantie aan het vieren. En omdat m’n dagen op de praktijk anders grote gatenkazen zijn, kies ik er voor om m’n cliënten zo veel mogelijk te clusteren, zodat ik ook wat dagen vrij ben!! Goed geregeld al zeg ik het zelf 🙂

Einde van de dag pakte ik voor het eerst in 2 maanden weer een lesje Crossfit mee.
Mennnn wat was dit weer FIJN!! Ook echt tof om meteen weer warm welkom geheten te worden in de box♥
Ik heb met niet ingehouden met de thrusters, en dan heb ik geweten: dikke vette spierpijn….
Ik heb 3 dagen met moeilijk veel spierpijn rondgelopen: mehhhhh! Maar ook best chill (stiekem), want: yeah ik heb keihard getraind!!

Na Crossfit ging ik naar vriendin C., voor een Quantum-Touch-sessie.
WAT?!
Quantum Touch is een alternatieve geneeswijze. Met handoplegging en ademhalingstechnieken kunnen lichamelijke klachten worden verholpen. Dat leek me wel iets, voor m’n blessure!! Ik ben bereid alles te proberen, als die verdomde Plantaire Fasciitis maar over gaat.
Vriendin C. deed ongelofelijk haar best om mijn energie te ‘voelen’, maar op de een of andere manier kwam ze er niet door heen. Er zit geen energie in mijn hiel 🙁 (des te meer in de rest van m’n lichaam…)
Dus nog net zo geblesseerd als eerst ging ik weer naar huis…

Donderdag ♥ 4 mei

Dodenherdenking. De hele dag was ik al een beetje verdrietig en naar, vanwege de vreselijke oorlogsverhalen die ik hoorde op de radio en tv.

Overdag werkte ik bij Jur op de zaak. Ik verstuurde onder andere Save-Me Armbanden naar de deelnemers van ‘Hardlopen met Reuma’: super tof dat Save-Me deze mensen een extra hart onder de riem steekt vind ik!!

’s Middag werkte ik aan m’n column voor het WeesperNieuws, maar op de een of andere manier kwam er weinig uit m’n pen (toetsenbord).

Sinds ik in Weesp woon, ga ik tijdens de Dodenherdenking naar het monument op de Ossenmarkt. Daar zijn mooie speeches en voordrachten, altijd heel indrukwekkend. Dit jaar was er vooral een hele harde wind, daardoor waren de voordrachten slecht te horen voor het publiek. Jammer. Juist door die mooie gedichten en indrukwekkende verhalen wordt zo’n avond extra bijzonder.
Nu was het nog steeds bijzonder hoor. Met een heleboel Weespers samen twee minuten stil zijn en denken aan de oorlogsslachtoffers is mooi.

Thuis keek ik met Jur naar ‘Oorlogswinter’. Ik kende de film al, toch moest ik weer huilen… (2 keer zelfs: toen de vader werd gefusilleerd en toen het paard werd doodgeschoten… 🙁 )

Vrijdag ♥ 5 mei

Vrijdagochtend gaf ik telefonisch een interview aan het Haarlems Dagblad! Over Hardlopen met Reuma.
Volgende week volgt er ook nog een fotoshoot!! Oh mennnnn wat supertof!!! Ik hou jullie op de hoogte, weet namelijk zelf ook nog niet wanneer het wordt gepubliceerd….

Na het interview stuiterde ik zo, dat ik maar even een rondje ben gaan fietsen.
Ik kwam onderweg 3 (drie!!) ganzenfamilies met kuikentjes tegen!! #schattig

Volgende projectje van de vrijdag: een worteltaart bakken. Voor vanavond, want Marcel had ons uitgenodigd om asperges te komen eten en ik zou het toetje maken!

Ik heb geen mooie foto van de worteltaart, alleen deze: toen die net was aangesneden. Marcel en Jur figureren mooi op deze foto.

Gewapend met worteltaart, roze bubbels (want: met (roze) bubbels is het leven net ietsje leuker) en zelfgemaakte biertjes van Jur, gingen we naar Marcel.

Ik bleek zelf onder Marcel te wonen. Okee niet echt. Maar ik heet ook N.J. Schenk. Toeval? 🙂

Marcel had intens lekkere asperges voor ons gemaakt. Plus: lekkere wijn erbij!! Lily en Ricardo waren er ook: heel erg gezellig.

Lily had Tiramisu met Nutella gemaakt: delicious. En dus die worteltaart erbij: een toetjesfeest.

Marcel toverde een blikje tevoorschijn (voor mij en Lily, denk dat vooral vrouwen dit leuk vinden). In het blikje zat een boekje over kleine dingen die groots kunnen uitpakken. Wow. Dat vind ik dus echt tof ja. Want zo is het precies: kleine dingen kunnen soms groots uitpakken.

Zaterdag ♥ 6 mei

We lagen gister niet heel laat in bed (en ook niet heel veel gedronken: het scheelt als je eet met allemaal sporters, dan gaat het was rustiger met de drank 😉 )
Dus ik stond FRIS om 9.00u in de Crossfit box!!! Jeeeee!! Weer zo’n fijne WOD, genaamd: Incredible Hulk.
Precies ja. Afzien dus.

Hierna ging ik met vriendin Anita naar Weesp Bevrijd: allemaal oude legervoertuigen in konvooi door Weesp. En dan van die lieve, schattige, stokoude veteranen, die zwaaiend (krakkemikkig) in de auto zaten!! Echt fantastisch!! Wat een te gek evenement in Weesp! Er was ook veel drukte en zelfs een boot met een band er op (met van die ouderwetse jaren ’30 muziek): te gek!!

In de Kom van Weesp voer een bootje met band: vet knus!! Ik maakte een foto van Anita die een foto maakte 😉

Weesp bevrijd 2017: Volgens mij waren er wel 150 (meer?!) legervoertuigen in Weesp!! Met ‘bevrijders’ in de prachtigste outfits!!

Jur had zaterdagochtend met een aantal vrienden gefietst. Die vrienden bleven gezellig hangen! Eerst even langs Handmade (=racefiets winkel in Weesp) omdat vriend K. een fiets moest ophalen.
Ik maakte van de gelegenheid gebruik om een SUPERMOOI wielershirt met 70% korting op de kop te tikken!! Joehoeeee!!

Toen liepen we langs Overmars (= drankwinkel in Weesp) en vriend K. kocht een doosje wijn.
En zo kwam het dat we om 15.00u met een wijntje in de zon voor ons huis zaten, met Jurs vrienden, mijn vrienden, buren en eigenlijk iedereen die even wilde aanhaken.
Ongeplande gezelligheid: die spontane momentjes zijn zo GOUD♥

Zondag ♥ 7 mei

Iets brakker dan gepland (want die doos wijn ging OP) stond ik om 10.00u ALWEER in de Crossfitbox! Bikkel he?
Nu voor een lesje ‘mobility’: een soort yoga, best pittig nog. Maar erg welkom, want ik strompel namelijk NOG STEEDS van de spierpijn…

’s Middags was de Geinloop. Dat loopje waar ik dus NIET aan mee kon doen… #blessure
Dus was ik juichteam!!
Ik heb nu een beetje keelpijn, want ik heb hard staan juichen VOOR IEDEREEN!! Ik weet namelijk dat het vet tof is als je daar loopt, dat er dan iemand is om je aan te moedigen. En nu was ik dat.
Best leuk, aanmoedigen, maar meedoen is leuker. Gelukkig stond ik het grootste gedeelte samen met Karel (een triatlon-tuinman) te juichen, dat was leuk!!

Het allerhardst heb ik gejuicht voor deze knappert!

En nu is het alweer zondagavond, zit het weekend er weer bijna op….
Ik moet nog een column afmaken, dus dat ga ik zo doen.

Aankomende week mag ik weer ‘gewoon’ op de praktijk werken. Maar morgen eerst een fotoshoot (whoeeeehoe!!) voor het Haarlems Dagblad. Deze week ook nog een etentje met m’n vrouwen-netwerk, een cursusdag en een fietstocht met vrienden (als het niet regent, want daar hou ik niet van).

Hoe is het met jou? Heb je de Geinloop gedaan? Hoe ging het?
Of misschien heb je andere toffe dingen gedaan? Vertel het me!!

Liefs! Nora

7 mei 2017/10 Reacties/door Nora

Hardlopen, Sport

Spierpijn is best fijn

sorpesee sauerland wielrennen Nora MilesandMore

Nu ik niet mag rennen, ben ik andere manieren aan het zoeken om toch te bewegen.

VROUW, Weesp e.o., Stuiterbal v. aard, 32jr, zkt zsm sport om energie kwt te rkn. Ivm blessure hardlpn uitgesl. Spierpijn g. bzw.

Racefiets liefde kan groeien

Ik ben al weer wat kilometers aan het maken op m’n racefiets. Dit gaat niet zo soepel als ik gehoopt had… #pijntjes
MAAR hier ga ik niet over klagen, totdat ik minimaal 300km gemaakt heb. Dan heb ik een gefundeerde basis voor m’n klachten (als die er nog zijn dan). Ik moet m’n lichaam ook even de tijd gunnen om weer aan die fiets te wennen toch?

Crossfit: daar ben ik weeeeer!!

Ik was al een tijdje niet geweest: in de Crossfit box, van Crossfit 0294.
Intens fijn om daar te trainen, alleen zo vlak voor een marathon is het niet super handig om volledig stuk te gaan in de box. Dus begin maart was ik voor het laatst geweest (in aanloop naar Rotterdam Marathon). Want na de marathon zat ik een beetje in een off-mood. Door die KAK blessure zag ik vooral wat ik NIET kon, in plaats van wat ik WEL kon.
Maar ik ben terug: ik heb weer ge-crossfit!! En het was heerlijk.

Ik kon al m’n energie kwijt, maar ik kreeg er ook direct een berg aan energie voor terug. Ik hou er van.

Vokking spierpijn

Ik dacht goed bezig te zijn, met m’n Crossfit. Word ik direct afgestraft: mega spierpijn!!
Niets zo irritant als de trap op moeten strompelen, kreunend opstaan uit bed of met moeite m’n jas aantrekken, door spierpijn. Maar als je spieren die je al een tijdje niet hebt gebruikt ineens weer hard traint, dan krijg je spierpijn ja. #evident

Spierpijn is best fijn 🙂

Het spierpijn-gevoel is vreselijk, maar ook wel lekker #youknowwhatImean
Het voelt alsof je echt iets hebt gedaan. En alsof je spieren groter worden. Maar is dit ook echt zo?

Waarom krijg je spierpijn?

Door je spieren te belasten beschadig je ze eigenlijk. In je spiercellen ontstaan kleine scheurtjes die weer moeten helen. Dat doet pijn: tadaaa spierpijn.
Maar omdat je spieren steeds sterker worden door het trainen, zul je de volgende keer dat je met hetzelfde gewicht traint al veel minder spierpijn hebben.

Spierpijn, en dan?

Je kan spierpijn voorkomen door een goede cooling down te doen. Aha, dat doe ik dus vrijwel nooit… (bij Crossfit al helemaal niet…). Na een heftige hardlooptraining loop ik meestal wel even uit.
Toch spierpijn? Ga dan (rustig!) een rondje fietsen of maak een wandelingetje. Zorg ook dat je genoeg eiwitten binnen krijgt, want die zorgen voor de opbouw en het herstel van je spieren. Dus hup: kwark er in.
En je kunt ook je gevoelige spieren lekker insmeren met spierolie! Dit vind ik zelf altijd heel lekker (ruikt zo heerlijk!)

Geen spierpijn dus niet goed getraind?

Nee! Je spieren heb je gewoon getraind, alleen zijn ze waarschijnlijk gewend aan de oefeningen en de belasting van de training. Bij Crossfit is er elke dag een andere WOD (Workout Of the Day), dus dikke kans dat ik na de training van morgenochtend weer loeiharde spierpijn krijg, omdat ik totaal andere spieren heb gebruikt…
Ach, no problem!! Spierpijn is best fijn en de zomer is in zicht 🙂 Dus werk aan de winkel.

Vertel, heb jij vaak spierpijn? Wat doe je er aan?

Liefs! Nora

5 mei 2017/2 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: een presentatie, geen stem en de (on)Gezondheidsbeurs

Happy monday!! En stille maandag. Want ik heb geen stem. Nou ja, wel een beetje stem: een soort piepgeluid. Niet zo handig voor een logopedist….
Hoe het komt, dat m’n stem zo is? Lees mee.

Maandag ♥ 30 januari

Ik begon de dag (en de week!) met Crossfit.
*alert* nu volgen er veel Crossfit-termen, dus doorscrollen als je dat onboeiend vindt. *einde alert*

WOD: double Airforce (echt f*cking zwaar):

For time, en elke minuut 4 burpees:
20 Thrusters
20 Sumo deadlift high pulls
20 Push jerks
20 Overhead squats
20 Front squat

(en dat dus 2 keer…)

Ik deed er 25 minuten (en nog wat) over: dus ik heb 25 x 4 burpees moeten doen: HALLELUJA 100 burpees inderdaad.
Resultaat: 4 dagen spierpijn….

’s Middags had ik cliënten op de praktijk. Niks bijzonders. Maar om 19.30u moest ik (met collega L.) bij kinderdagverblijf Kindergarden zijn: om een presentatie te geven! En wel over de spraak-taalontwikkeling van kinderen van 0 tot 4 jaar. Mocht je nou geïnteresseerd zijn in de inhoud van deze presentatie: stuur me even een mailtje! Dan mail ik je de handout die ik maakte 🙂

Ik maakte voor het eerst in m’n leven risotto! Intens goed gelukt, al zeg ik het zelf (het smaakte veeeel lekkerder dan deze foto doet vermoeden).

Dinsdag ♥ 31 januari

Overdag werkte ik gewoon. Ik voel me bijna schuldig dat ik geen spannende avonturen beleefd heb… niks aan zo.
Uiteraard is het op dinsdagavond tijd voor: hardlooptraining van Jim! Deze keer bij de Gaasperplas. Veel loopscholing en daarna een interval training (ik weet niet meer precies wát we nou deden, ik weet nog wel dat het vermoeiend was..)

Woensdag ♥ 1 februari

Overdag: heel veel cliënten, heel weinig pauze….
Na werk moest ik snel boodschappen doen (en bij de Appie kom je dan natuuuurlijk weer 1000 bekenden tegen, zodat ‘snel’ boodschappen doen ongeveer 45 minuten duurt…) want m’n vader zou komen eten.
Jur was vandaag al de hele dag druk geweest met het opbouwen van de stand van Save-Me op de Gezondheidsbeurs. Donderdag t/m zondag staan we daar te shinen, dus dan hebben we geen tijd om Monster uit te laten. Gelukkig is m’n vader DOL op Monster (het is zijn lievelingskind): dus een honden-oppas is zo geregeld 🙂 En m’n vader kwam Monster dus vanavond ophalen en at meteen een hapje mee. Ik maakte een shitload aan eten (soep vooraf, toen een macaroni-schotel en als toetje chocolade-mousse (niet zelf gemaakt hoor)) en alles ging op. Hongerige mannen.

Donderdag – vrijdag – zaterdag -zondag ♥ 2 t/m 5 februari

De Nationale Gezondheidsbeurs!! In de Jaarbeurs in Utrecht. En ik was er bij! Met Save-Me. En Jur natuurlijk.
Ik had van te voren gedacht dat de Gezondheidsbeurs een-en-al geschikt zou zijn voor fitgirls. Zoals ik. Whahaha. Grapje. Ik dacht dus dat de beurs was voor: gezonde, sportieve mensen die zin hebben in het leven en er daarom iets fantastisch moois van maken. Zoals ik dus. Maar dan echt.
Maar. Op de Gezondheidsbeurs bleken verrassend veel ’types’ rond te lopen. Natuurgeneeskunde, haptotherapie, ayurveda en de kracht van gewoon ‘zijn’, waren termen die bij veel stands rijkelijk vloeiden. Er was zelfs dit:

Geen grap.

Op donderdag bemanden Jur en ik de Save-Me stand met z’n tweetjes, van we verwachtten niet al te veel mensen.
WRONG! Het was meteen om 10.00u (toen de beurs opende) al druk! Omdat de stand dicht bij de ingang was, kwamen er ook direct mensen op ons af. Wat een belangstelling voor Save-Me zeg! Super tof!! We lulden ons 3 slagen in de rondte, en om 16.00u hadden we eindelijk tijd om te lunchen. ZO DRUK.
Gelukkig hadden we van Kookers een fantastisch koffiezetapparaat geleend: want zonder koffie zou het leven een stuk minder fijn zijn en was ik deze dag niet doorgekomen #drama

Op vrijdag zou het nóg drukker worden op de beurs. Dus we hadden hulp ingeschakeld: Ilse kwam ons helpen! Vet lief.
Inderdaad: continu mensen op de stand, iedereen geïnteresseerd, en veel mensen die met een Save-Me armband weer naar huis gingen!! Joehoe!!
Ik had zelfs nog even tijd om rond te lopen (als een Spidi Gonzales) en liet ook nog even snel (voor ik er erg in had) m’n wenkbrauwen bijtekenen. #heelveelwenkbrauwineens

Om 17.30u sloot de Gezondheidsbeurs, dus wij trokken een wijntje open. De rest van de standhouders nam trouwens de benen. NIEMAND die nog even na-borrelde, dat is toch raar?! In elk geval begon voor ons de pret en hebben we op ons gemak even wat stands kunnen bekijken (geen last van andere mensen 🙂 )

wijntje met Ilse en Jur

Bij deze stand waren relax-stoelen waarin je prima een wijntje kon drinken 🙂

Na wat wijntjes op de beurs, besloten we in Weesp nog even na te borrelen bij La Ruelle. Gedurende de dag had ik steeds meer keelpijn gekregen, en na de beurs: BOEM. Stem weg. Mehhh.
Dus lekker rustig bij La Ruelle, want ik kon niks zeggen. Maar ik deed het wel.

Ik ben echt de slechtste logopedist ooit, want ik zou al mijn cliënten stemrust verplichten, maar zelf doe ik dat natuurlijk niet.

Zaterdag: alle standhouders hielden hun adem in, want het zou moeilijk druk worden. Het was zelfs uitverkocht. Jawel.
Wij kregen gelukkig wat hulp van Caroline, super fijn! En het was inderdaad druk. Gelukkig had ik GEEN STEM, zodat ik iedereen goed te woord kon staan… Met veel gepiep en gehoest heb ik toch de hele dag gepraat. Ik kan Save-Me daar toch niet laten staan?! IK BEN NODIG!! Vond ik.

Ik denk dat ik hier aan het uitleggen was dat ik enorme keelpijn had…

En uiteraard weer een wijntje (de overburen waren al lang en breed weg)

Zondag, laatste beursdag. We kregen hulp van Louise, echt te gek!! Ook zondag was een drukke dag. Mensen stonden te drommen (is dit een woord?!) voor onze stand. Ik ouwehoerde dus weer de hele dag. Zonder stem *grijns*.
We deden goede zaken en ik gaf nog een televisie-interview voor een Hindoestaans tv-programma: wereldfaam is nabij 😉

Een selfie tijdens m’n tv-interview. Ik had trouwens nog steeds geen stem #onhandig

Zondagavond moest de beurs weer opgeruimd worden. Gelukkig kreeg Jur hulp van vriend Stef, en konden ze mijn hulp slecht gebruiken. Dus samen met Louise reed ik naar huis.
Het zat er op. Finally!
Zoals ik al eerder schreef: een beurs is een soort klein vakantie-kampje. Je bent continu met dezelfde mensen (en veel van die mensen heb je net leren kennen) en met elkaar maak je allemaal avonturen mee. Dat schept een band! En dat maakt een beurs ook zo fantastisch: de sfeer, de gezelligheid en vooral dat voldane gevoel achteraf.
Ik vond het tof! Mijn stem niet. Nu (maandag) is het nog ellendig. Hoesten, keelpijn, hees: alles. Dus ik schenk nog even een theetje in okee?

Hoe was jullie weekend? Ik heb best wat van jullie op de gezondheidsbeurs gezien!! Was leuk!!
Wat vonden jullie het leukste daar? Save-Me he? 😉

Liefs! Nora

6 februari 2017/0 Reacties/door Nora