Berichten

Nora’s week: vroeg opstaan, covermodel, klussen in huis en Freek Vonk uitgespeeld!

rennen met tegenlicht

Haaaa …. ( → vul hier je eigen naam in). Vet leuk dat je er weer bent.
Het is alweer maandag: rechtstreeks vanuit m’n nieuwe werkkamer op zolder, en nog in m’n zweterige Crossfit-outfit, zal ik je weer bijpraten over afgelopen week.
Vorige week was het herfstvakantie: dat betekent: lekker rustig op de praktijk. Dus ik had wat meer tijd om te sporten/ te schrijven/ te chillen. Ik stond 3 keer bizar vroeg op om te Crossfitten, ik was een middagje promotie-team van Save-Me tijdens de opening van het Rode Kruis in Den Haag en ik had wat gezellige etentjes♥
Ik denk dat ik voortaan maar m’n dagboek op maandag online zet, dat lukt me wat beter dan zondag merk ik…
Klaar voor? Komt ‘ie!

Maandag ♥ 23 oktober

Dit was ‘vroeg opstaan dag #1‘: om 7.00u op maandagochtend een WOD doen is m’n nieuwe hobby. Een prima kickstart van de week dacht ik zo.

vroeg opstaan en lekker naar Crossfit

En kijk me eens SHINEN op m’n Crossfit-schoenen!

Na Crossfit douchte ik snel en zat ik om 9.00u alweer aan de keukentafel bij Stef de websitebouwer, om ons project af te ronden. Dit ging soepel: fijne samenwerking! Ik kon meteen doorfietsen naar m’n volgende meeting: bij Save-Me. Er is sinds vorige week een vacature bij dit toffe bedrijf: vandaag gingen we de vacaturetekst die ik geschreven had finetunen. Check hier het eindresultaat (vooral als je op zoek bent naar een te gekke job!)

De afgelopen weken was ik druk bezig met het volplakken van m’n Freek Vonk verzamelalbum. Deze plaatjes zijn zo leuk!!
Grote dank aan Gonda, Laura, Ilse, Vincent en Edwin van de bereden politie voor het meesparen!! Dankzij jullie heb ik de Wondere Wereldplaatjes compleet!
Dus als iemand ooit wil weten wat Freek Vonk meeneemt op ontdekkingsreis, hoe de gestippelde boomkikker licht kan geven of wat het geheim is van de Madagaskasgekkopoot: bel me! Ik weet nu alles.

Freek Vonk uitgespeeld!

De laatste 2 plaatjes die ik nog nodig had, heeft m’n moeder voor me bij elkaar gesprokkeld!!
Freek Vonk = uitgespeeld!!

Dinsdag ♥ 24 oktober

Vandaag: ‘vroeg opstaan dag #2‘. Whoehoe, lekker Crosfitten in de ochtend en je de hele dag top voelen, I like it!

Na Crossfit ging ik meteen door naar de praktijk: er waren toch wat cliënten niet op vakantie, dus die zag ik vandaag. Inclusief het lieve oude vrouwtje waar ik ooit deze column in het WeesperNieuws over schreef.

Einde van de middag ging ik met Jur ‘even’ langs de Ikea (dit duurt nooit ‘even’, altijd veel te lang…). Wat een ellende is dat zeg. Slome mensen die met hun kar overdwars over de gangpaden schuifelen, jankende kinderen, CHAOS. Ikea behoort niet tot mijn hobby’s. En we vonden niet eens wat we zochten…. #voornietsgeweestdus

kerst bij Ikea

Het bleek ook al kerst te zijn bij Ikea.

’s Avonds had ik afgesproken met Marije Hage (de predikant uit Weesp) en wat anderen om samen te brainstormen over een ‘kerkdienst voor mensen die nooit naar de kerk gaan’. Het idee moet nog wat meer vorm krijgen, maar ik vind dit wel een leuk projectje. Voor mij totaal out-of-the-box in elk geval. Want ik heb nog nooit een kerkdienst meegemaakt (oja! 1 keer met kerst, 20 jaar geleden) en ik weet ook niks van kerkdiensten/ het geloof/ bidden etc. Mooie kans om wat bij te leren.

Woensdag ♥ 25 oktober

Ik begon de dag op de praktijk, maar ik hoefde alleen de ochtend te werken.
’s Middags gin ik met Jur naar Den Haag: het Rode Kruis opende daar haar nieuwe vestiging (super mooi!!). Een ander bedrijf (dat de inrichting van het pand had verzorgd) gaf als cadeautje aan alle vrijwilligers van het Rode Kruis (uit Den Haag dan) een Save-Me geschenkset. Deze cadeautjes mocht ik uitdelen! En daarbij gaf ik uitleg (lees: ik praatte de hele middag non-stop). Heel erg leuk dit!!

Save-Me promotieteam on tour

Save-Me promotieteam on tour

Vandaag verscheen deze column (die ik schreef) in het WeesperNieuws. Het bleek dat niet iedereen de dubbele bodem snapte… Heb je ‘m gelezen? Wat vind je er van?

Donderdag ♥ 26 oktober

En jawel, vandaag was het ‘vroeg opstaan dag #3‘! Hopla!! Om 8.00u al een hele workout in the pocket bij Crossfit0294.

Snel douchen en doorrrrr naar de kapper. Daar wilde ik namelijk vóór 9.00u zijn, omdat er anders misschien wachtenden voor me waren (ik wil eerst!!!). Het duurde even (twee-en-half-uur) en het kostte wat (schoonheid is helaas niet gratis in mijn geval) maar toen had ik weer schöne Haare!!

Du hast die Haare schön

Du hast die Haare schön! (degene die weet waar dit op slaat (op wie!) krijg bonuspunten!)

Ik kreeg ’s avonds weer wat knutsel-kriebels. Of in elk geval Halloween kriebels. De pompoen die ik 3 weken geleden maakte was inmiddels weggerot en bijna uit zichzelf weggelopen. Maar met zo’n spooky Halloween-weekend voor de deur wilde ik toch wel weer een leuk lichtje op ons bankje voor de deur.
En, tadaaaaa, dit is het resultaat:

Halloween pompoen creativiteit

Na zonsondergang LIVE te bewonderen voor m’n deur 😉

Vrijdag ♥ 27 oktober

Als verrassing vond ik op m’n deurmat: een exemplaar van ReumaMagazine met mijn interview!
En, jawel, ik sta ook op de cover 🙂
Tijdens de fotoshoot moest ik met Jelte (die dus ook op de cover staat) heen en weer hardlopen, een beetje in de verte kijken en over het fort (de Achtkant in Weesp) rennen en klimmen. Tijdens een ‘afdaling’ viel Jelte en moest ik (blijkbaar nogal uitbundig) lachen. De fotograaf legde dit moment vast, en een coverfoto was geboren!
In de categorie: reuma is vallen en opstaan, paste deze foto wel erg mooi bij het blad. En het is weer eens wat anders dan een doodnormale hardloopfoto.

Op de cover van ReumaMagazine

Ik sta op de cover van ReumaMagazine! En ik gaf ook nog een diepte-interview 😉

Ik ging ’s middags nog even een rondje rennen. Ik maakte van mezelf wel een doodnormale hardloop-foto. Met tegenlicht.

rennen met tegenlicht

rennen met tegenlicht

’s Avonds had ik afgesproken met Kaat, Fleur en Jos. In een ver verleden waren dit collega’s van me: we werkten een paar seizoenen samen in Lloret de Mar. (Nu wil je weten wat ik daar voor werk deed hè? Vraag het me maar een keer als je me tegenkomt, dan vertel ik er alles over.)
We borrelden en aten bij Pacific Parc (Westergasfabriek): leuk plekje, totdat ze de muziek zo intens hard zetten dat we elkaar niet meer konden verstaan…

eten bij Pacific Parc Westergasfabriek

Heel erg gezellig en heel erg hard gelachen.
Geen idee waarom deze foto zo rood is trouwens.

Zaterdag ♥ 28 oktober

Niet eens zo brak (applaus!!) werd ik wakker. Ik besloot om maar meteen een WODje te doen (9.00u zaterdagochtend = ook een beetje vroeg opstaan vind ik): zaterdagochtend Crossfit is altijd erg gezellig namelijk #wiliknietmissen

’s Middags poetste ik het volledige plafond van onze woonkamer…. Wat een k*t klus. Ik hield er een stijve nek aan over. Maar er is ook goed nieuws: ik heb inmiddels al het hout helemaal schoongemaakt! En dat was mijn taak.
Jur heeft het weekend heel veel geschilderd en dit is ook bijna af! Dus dan hebben we weer een fris huis. #yes

Onze buren Egbert en Andrea nodigden ons uit om homemade pizza te komen eten. En toevallig is zelfgemaakte pizza mijn lievelingseten!! Daarbij is het altijd gezellig bij deze buren, dus we schoven zaterdagavond gezellig bij hen aan tafel.

pizza eten bij de buren

Heel veel pizza en heel veel gezelligheid! Een goede buur is minstens net zo belangrijk als een verre vriend, vind ik.

Zondag ♥ 29 oktober

Ik werd beroerd wakker #mehhhh. En ik had maar 2 wijn op zaterdag, dus daar lag het niet aan. Ik had keelpijn, een ‘vol’ hoofd en nul energie. Kortom: algehele malaise.
Hierdoor was ik wel lekker rustig denk ik (praten deed namelijk pijn).

We lunchten bij Jurs ouders in Rosmalen. Daarna takelde ik mezelf weer in de auto. Ik heb het nog voor elkaar gekregen om boodschappen te doen en een geleende auto terug te brengen, maar daarna was ik uitgeteld.
Met een dekentje en thee nestelde ik me op de bank (dit was ongeveer 17.00u) en pas om 22.00u kwam ik er weer af om Monster uit te laten.
Dit niets-doen kan ik normaal niet. Ik ben te onrustig en wil dan altijd ‘iets’ doen. Maar dit nutteloze bankhangen was precies wat ik nodig had. Ik voelde me, toen ik naar bed ging, weer een stuk beter! En vanochtend (maandag dus) had ik alleen nog maar een verstopte neus, verder weer helemaal opgeknapt. Top.

[ik heb er totaal niet aan gedacht om foto’s te maken gister… Excuses.]

En nu is het dus maandag. Komende week moet ik weer lekker veel werken op de praktijk, wordt WOD 3 van The Nationals bekend gemaakt (en ga ik die ook meteen doen zondag), en ga ik voor het eerst weer naar hardlooptraining!

Hoe was jouw week? Vertel me er eens iets over!

Liefs! Nora

/2 Reacties/door

Nora’s week: Early morning Crossfit, een zakelijke mijlpaal en uitwaaien op het strand.

het waaide in Wijk aan Zee

Haaaa! Gezellig dat je weer bent aangekomen bij mijn wekelijkse dagboek. Op de een of andere manier is het dit weekend weer niet gelukt om dit weekoverzicht op zondag te plaatsen. Maar maandag is ook goed. Vind ik.
Ik ga je vandaag bijpraten over een heerlijk weekje waarin ik eindelijk weer wat kilometers maakte op m’n hardloopschoenen, ik een presentatie gaf over een project dat ik deed, en we op de valreep nog even lekker uitwaaiden op het strand.

Okidoki, here we go!

Maandag ♥ 16 oktober

Drie keer raden waar ik om 7.00u ’s ochtends was. Natuurlijk in de Crossfitbox. Early morning Crossfit is het nieuwe uitslapen 😉  Lees hier maar waarom ik ochtendgymnastiek zo fijn vind (en kom vervolgens allemaal ook ’s ochtends vroeg naar Crossfit! Vind ik gezellig!)

Maandag = thuiswerkdag. Ik deed allemaal tekstschrijver- en logopedisten-dingen. Ik schreef ook voor het eerst in m’n leven een vacaturetekst. Best lastig om een vacaturetekst te schrijven die opvallend (mag best ludiek zijn vind ik), creatief en duidelijk is.

Ik kreeg deze prachtige bloemen van R&N omdat ik m'n copywriter diploma heb gehaald

Halverwege de middag werd ineens deze prachtige bos bloemen bezorgd. Die kreeg ik van lieve R & N, omdat ik mijn diploma als copywriter had gehaald!♥

Dinsdag ♥ 17 oktober

Een doodnormale dag:
– Ik had ’s ochtends cliënten op de praktijk,
– tussen de middag had ik overleg met collega’s
– en ’s middags had ik nog meer cliënten op de praktijk.
– Na werk: boodschappen doen en eten.
– En om 19.30u deed ik een WOD bij Crossfit.
– De rest van de avond zat ik met m’n laptop voor de tv #multitasken

Early morning Crossfit selfie met Scott

crossfit selfie met Scott (deze foto is trouwens zaterdag gemaakt in de box, aar anders had ik geen foto voor de dinsdag…)

Woensdag ♥ 18 oktober

Ook woensdag was ik de hele dag op de praktijk. Hierna moest ik nog wat laatste dingen afmaken en regelen voor de presentatie die ik donderdag zou doen. En ik rende ook nog ruim 9 km (met een relatief rustige hiel #hielleluja)

Het was allemaal een beetje haasten, omdat Jur en ik om 19.30u in de Grote Kerk in Weesp wilden zijn.
Huh?! Gaan jullie naar de kerk?!
Ja! Weesp moet fuseren, maar moet eerst kiezen of dit met Amsterdam of met Gooise Meren wordt. En woensdagavond hielden de loco-burgermeester van A’dam en de burgemeester van Gooise Meren korte promotiepraatjes (Gooise Meren trakteerde zelfs op taart #omkoperij) en konden er inhoudelijke vragen worden gesteld (door ‘het volk’). En dit was dus in de kerk.

Eerlijk: het was heel interessant. Ik dacht dat ik duidelijk vóór Amsterdam was, maar ik heb ook goede dingen over Gooise Meren gehoord vanavond (je hebt GM goed gepitcht, mister Mostert!) (als het aan mij ligt wordt het nog steeds Amsterdam trouwens).
Maar hoe later het werd, hoe tenenkrommender de vragen (“Hoe moet dat nou als Weesp bij Amsterdam gaat horen en je in Weesp op de Herengracht woont: weet de postbode dan wel dat het niet de Herengracht in Amsterdam is?” SERIOUSLY?!)

prachtig Weesp

Hoe dan ook: Weesp is prachtig. Of het nou bij Amsterdam of Gooise Meren hoort.

Donderdag ♥ 19 oktober

Early morning Crossfit (7.00u): check! In m’n eentje….. (en dat vind ik dus zielig voor Daan de Crossfit-meester, want die moet dan speciaal voor mij freaky-vroeg opstaan… Sorry Daan.)

Ik stuiterde lekker van de WOD, dus thuis bouwde ik snel een ontbijtje voor Jur en mezelf, rende ik met een stofzuiger door het huis, dook ik snel onder de douche, en zat ik om 9.00u STIPT aan tafel voor een meeting met J. van  Natuurmonumenten. En dat liep goed! #leukedingen #goedezaken

En toen was het moment daar…. tromgeroffel… ik had bij Uit&Meer afgesproken met 3 mannen. (Oei, dit klinkt raar.)
Klanten dus (ik maak het alleen maar erger he?)
OPDRACHTGEVERS dus. Ik bouwde namelijk voor hen een website (niet alleen hoor. Ik kreeg hulp van een prof-websitebouwer.) En deze website ging ik presenteren.

presentatie Sving website

Ik had een lint om ‘de website’ gedaan, zodat deze kon worden doorgeknipt: net als een echte officiële opening 🙂

 

De presentatie was een succes! #yes
Best een mijlpaal dit: een presentatie van een van m’n eerste opdrachten als freelance tekstschrijver. Tijdens m’n eerste zakenlunch. Ohhhh ik ben echt een #zakenmeisje aan het worden 🙂

Vrijdag ♥ 20 oktober

Een drukke dag op de praktijk → de laatste dag voor de herfstvakantie is de motivatie niet meer zo groot (dat geldt zowel voor m’n cliënten als voor mij…)

M’n gedachten waren vandaag bij de vrouw en de jongen die hun man/vader hebben verloren. Deze man/vader uit Weesp werd vandaag gecremeerd. En ook al kende ik hem niet goed, het feit dat het leven van een jonge, fitte vent zomaar voorbij kan zijn maakt me intens verdrietig. Vooral als ik denk aan de vrouw en de zoon die hij achterlaat 🙁
De man maakte ooit een muts voor me. Elke keer als ik deze winter die muts op zet, zal ik weer even aan hem denken.

kjelba muts Weesp

…

Vrijdagavond dook ik nog even de kroeg in om gezellig bij te kletsen met een vriendin.
En ik heb het niet eens laat gemaakt 🙂 #voordeverandering

Zaterdag ♥ 21 oktober

Weekend!! Nadat ik van 9.00u tot 10.00u had ge-Crossfit, werd ik thuis meteen weer aan het werk gezet:
Ons huis krijgt een upgrade! Want Jur gaat het hele huis schilderen. En NEE, daar mag ik hem niet bij helpen (ik weet niet precies waarom niet, maar ik vraag niet te ver door. Iets met geen slapende honden wakker maken..).
Wat ik WEL mag doen = al het houtwerk in huis poetsen.
En dat is veel… Want hele stukken muur, alle kozijnen eén ALLE plafonds zijn van hout.
Heb je wel eens geprobeerd een plafond te poetsen? Pfffff LASTIG!! Dus ik ben nog wel even bezig…
Overigens is Jur heel secuur alles aan het schilderen en het wordt prachtig!!

’s Avonds kwam een vriend van Jur samen met zijn vrouw bij ons eten. Het was zo gezellig dat er op een gegeven moment zelfs een tango werd gedanst #geengrap.

etentje met T & B

Dit was vóór de tango 😉

Zondag ♥ 22 oktober

Mennn wat een kutweer. Net nu ik wilde rennen… Maar rennen in de regen is wel okee, dus ik besloot gewoon te gaan.
En het ging goed!! Ik rende voor het eerst weer 11 km achter elkaar en ik had nauwelijks last van m’n hiel!!! JOEHOEEE!!
Ik deed wel heel rustig aan trouwens.

Weer 11km gerend! Yess

Ik ben er ondersteboven van. Of in elk geval scheef.

Omdat het zulk heerlijk weer was (euhh?) besloten Jur en ik met Puck (Jurs dochter) lekker naar het strand te gaan.
Beetje zonnen, ijsje eten, je kent het.
Grapje. We gingen lekker uitwaaien met Monster. En daarna opwarmen bij strandtent Aloha.

het waaide in Wijk aan Zee

Het waaide ja.

 

en lekker even bijkomen bij Aloha

Even opwarmen bij Aloha met bier, thee en nachos. Perfect.

Het fijne van zo’n middagje op een winderig strand, is dat je helemaal rozig terugkomt.
Dus ’s avonds kon ik heerlijk bankhangen (een column voor het WeesperNieuws schrijven) en de finale van Heel Holland Bakt kijken ♥

Dat was mijn week jongens.
Inmiddels is het maandagmiddag en heb ik er alweer 2 meetings op zitten. Gelukkig is het deze week op de praktijk lekker rustig vanwege de herfstvakantie, zodat ik even flink aan m’n joekel van een to-do-list kan werken…

Ben jij het weekend goed doorgekomen? Wat heb je voor leuks gedaan?

Liefs, Nora

/2 Reacties/door
, ,

Waarom ’s ochtends sporten zo fijn is.

#DOcember blog miles and more weesp marathon interval december hardlopen weesp

Ochtendgymnastiek

Ik heb de smaak te pakken hoor: minimaal 1x per week (soms 2 keer!) sta ik om 7.00u ’s ochtends in de Crossfitbox.
Het is even doorbijten als de wekker gaat, maar het gevoel na een supervroege workout maakt alles goed. Echt waar.
En als 7.00u echt te vroeg is, kan je ook gewoon een lesje (of hardlooprondje!) om 9.00u pakken (als je niet hoeft te werken), want dat vind ik ook nog best vroeg 🙂

Waarom ’s ochtends sporten zo fijn is

Mensen die liever slapen dan sporten zullen wel denken dat ik gek ben.

Hoezo ga je zo vroeg sporten, dat kan toch ook wat later?!

Ik zal je vertellen waarom ’s ochtends sporten zo fijn is. Mijn mening dus hè. Niet omdat iemand dit heeft onderzocht. Ja ik dus, maar alleen bij mezelf.

De dag moet nog beginnen en je workout zit er al op!

Dit vind ik dus zoooo chill! Als ik een WOD doe van 7.00u tot 8.00u, dan ben ik om 8.15u thuis (hup, ontbijt er in en dan onder de douche). De rest van de wereld is dan ook aan het opstaan/ ontbijten / douchen. Maar IK heb er dan al een workout opzitten!

Stuiter stuiter stuiter

Van sporten word ik heus wel moe, maar ik krijg er ook heel veel energie van. Dus dat ene uurtje in de vroege ochtend, zorgt ervoor dat ik de rest van de dag stuiter van de energie!
Als ik ga hardlopen, merk ik dat ik ’s ochtends ook veel lekkerder loop dan ’s avonds (dit gaat vooral over het gevoel, niet over m’n prestaties…)

Lekker slapen!

Als ik ’s avonds sport, heb ik ook last van dezelfde energie die ik dus van sporten krijg. Met andere woorden: ik stuiter dan ook, maar dan dus ’s avonds. En dat is nogal onhandig als het tijd is om te gaan slapen… Als ik ’s ochtends sport, dan ben ik ’s avonds lekker moe en val ik meteen in slaap. Top.

Etentje/ borreltje / iets gezelligs ’s avonds?

Soms heb je van die avonden met allemaal leuke afspraakjes. Best balen als je dat af moet zeggen omdat je nog wilt sporten. Ook balen als je het sporten af moet zeggen omdat je een borreltje hebt. Als je nou ’s ochtends gaat sporten, dan heb je lekker de hele avond om allemaal gezellige dingen te doen! (maar dan moet je natuurlijk niet de volgende ochtend weer om 7.00u in de Crossfitbox willen staan).

Lekker rustig

’s Ochtends is de wereld nog slaperig. Je komt buiten niet zo veel mensen tegen, er is weinig verkeer: heerlijk rustig om lekker te rennen of te fietsen. Bij Crossfit0294, waar ik dus minimaal 1x per week om 7.00u ’s ochtends train, is het ook bijna uitgestorven ’s ochtends. Het komt best wel eens voor dat ik de vroege les in m’n eentje ben! Meestal met nog een andere early-morning-bikkel, maar het komt maar zelden voor dat we die les met 3 of meer personen zijn.
Dus: een soort personal training, maar dan zonder de hoge rekening die bij PT hoort 😉

zaterdag ochtend crossfit waarom 's ochtends sporten zo fijn is

 

Hoe krijg je het voor elkaar?!

En, heb ik je om? Wil je nu ook wel eens proberen om supervroeg te gaan sporten?
Je vraagt je vast af: HOE DAN?
Ik zal je wat tips geven hoe je dit gaat overleven. Tips die ik zelf bedacht heb. Dus niet wetenschappelijk onderbouwd.

Kop onder de koude kraan (tip 1)

Na het sporten kan je wel weer douchen, maar als je zo vroeg opstaat is het wel fijn om even ‘fris’ te worden. Ik doe dat door m’n hoofd onder de koude kraan te houden. Ik ben meteen wakker dan.

Drink koffie (tip 2)

Koffie om 6.30u ’s ochtends is prima te doen. Je wordt er lekker wakker van! Ik neem espresso trouwens.

Neem een vitamine bruistablet (tip 3)

Als ik wakker word heb ik meestal dorst. Ik laat dan een vitamine bruistablet (meestal vitamine C, want die smaakt lekker naar sinaasappel) oplossen in een glas water, daarna ‘klok’ ik ‘m in één keer naar binnen. Zo’n vitamine bruistablet (gewoon bij Hema of Kruidvat) is lekker dorstlessend en fris. En er zitten dus vitamines in (?), dus het zal wel goed zijn. Geen idee of dit echt zo is, het is vooral lekker. En het hoort bij m’n ochtendritueel, zelfs om 6.30u ’s ochtends.

Ontbijt pas ná het sporten (tip 4)

Ik krijg het niet voor elkaar om om 6.30u ’s ochtends een compleet ontbijt weg te werken, vooral niet qua tijd (want ik kan in principe al-tijd eten). Maar ik vind het ook niet fijn om met een volle maag te sporten.
Meestal eet ik niks voordat ik ’s ochtends vroeg ga sporten. Ik ontbijt lekker als ik weer thuis ben. Prima.

Zeik niet zo! (tip 5)

En als je dan zo vroeg bent opgestaan: zeik niet zo!
Ja, het is vroeg. JA, het is ook nog best koud. En JA, je had liever nog lekker in je bed geleden. Maar joehoe, je bent ZELF eerder opgestaan, dus dan kan je er maar beter het beste van maken toch? Echt niemand wordt vrolijk van je gezeur, jij zelf ook niet.
(ik zeg dit deels tegen mezelf 🙂 maar ik probeer ’s ochtends gewoon vrolijk te zijn hoor.)

Nou, ik neem aan dat ik je volgende week een keer om 7.00u in de box zie? Okee, 9.00u (op zaterdag) mag ook. 
Of ga je lekker rennen of iets anders doen?

Liefs! Nora

#DOcember blog miles and more weesp marathon interval december hardlopen weesp

En ’s ochtends zie je ook dit soort dingen!

/1 Reactie/door
,

Is er leven na het lopen?

na rennen komt rollen :-) Is er leven na lopen?

Uitgeschakeld

Als je me een beetje kent, of als je m’n blog volgt, weet je dat ik graag loop. Rennen dus. Hardlopen. Maar je weet waarschijnlijk ook dat ik geblesseerd ben: hielspoor (eigenlijk: plantaire fasciitis, de aanhechting van een peesplaat op m’n hiel is ontstoken).
Want JA DIE K*TBLESSURE IS ER NOG STEEDS.

Er zijn mensen (fysio’s, artsen) die vinden dat hielspoor over moet gaan door rust.
RUST?! Dat woord stond eigenlijk niet in mijn woordenboek.
Maar met rust bedoelen ‘ze’: niet lopen. Niet rennen dus. Niet hardlopen.
En dan wel oefeningen doen om de hiel soepel te houden.
Ik doe dit allemaal braaf. Ik ren niet. Ik doe oefeningen.

na rennen komt rollen :-) Is er leven na lopen?

(even een dienstmededeling: ik ben bezig om toch iets actiever van m’n hielspoor af te komen. Ik hoop op dry-needling. Later meer.)

Is er leven na het lopen?

Klinkt dramatisch hè? Maar zo erg is het eigenlijk niet. Want ik ga niet ‘nooit meer lopen’. Ik ga nu-even-niet-lopen. Straks weer wel. Ik zit in een inter-running-fase.

Maar dat betekent dus niet dat ik stilzit.
Ik Crossfit, ik fiets, ik zwem (zo af en toe…).

Inmiddels heb ik een beetje geaccepteerd dat ik nu even niet ren. Dat was een proces 😉

Triatlon

Ik maak me wel een beetje zorgen om de kwart triatlon in Weesp (begin september). Want natuuuuurlijk heb ik me ingeschreven!! Maar kan/wil ik meedoen?

Het zwemmen: blijft ellendig. Ik kom wel vooruit, het duurt alleen wat langer. Is dit heel erg? Neuhhh. Dit haal ik wel weer in tijdens het hardloop-onderdeel! Oh wacht….

Het fietsen: gaat best okee, nog niet fantastisch. Ik zit in elk geval al iets lekkerder op de fiets. Die 40km in Weesp moet wel lukken, maar ik zal niet enorm snel zijn. Is dit heel erg? Neuhhh. Dit haal ik wel weer in tijdens het hardloop-onderdeel! Oh wacht….

Het hardlopen: mijn lievelingsonderdeel!! Als ik eenmaal aan het rennen ben komt alles goed! Maar helaas heb ik vanaf april GEEN METER meer gerend… Wat nou als ik voor de triatlon niet meer kan trainen (rennen dus). Zal ik dan wel meedoen en die 10km op karakter rennen? Met als gevolg dat ik misschien nog wel weer langer last hou van m’n hiel? #dilemma

Misschien is m’n hiel ergens deze zomer weer genezen! #fingerscrossed
Maar dan heb ik dus behoorlijk wat trainingstijd gemist. Ik denk dat ik in dat geval de 10km puur op wilskracht moet uitlopen. Kan ik dat?

Je merkt: de blessure zit niet alleen in m’n hiel, maar is ook al een beetje tussen m’n oren gaan zitten 😉

Weet je wat ik doe? Ik pak vanavond een lesje Crossfit, zie ik je daar?

Liefs! Nora

/3 Reacties/door
,

Blessure update: Hoe is het na een maand hardlooprust?

na rennen komt rollen :-) Is er leven na lopen?

Een paar weken vóór de marathon van Rotterdam begon mijn blessure: plantaire fasciitis (je kunt zeggen: beginnende hielspoor). De peesplaataanhechting onder mijn linker voet (hiel) is ontstoken. Gevolg: pijn. Mehhhh 🙁

♦ Lees hier hoe het begon met mijn blessure: ‘Hielspoor? Kan ik nog wel trainen?!’

♦ En hier kun je lezen hoe ik (eigenwijs!!) doortrainde voor de marathon: ‘Marathon training met een blessure‘

Inmiddels is de marathon anderhalve maand geleden, en heb ik nu zo’n twee-en-halve maand last van mijn blessure.

Hardlooprust

Ik heb na de marathon op 9 april nog een paar keer hardgelopen. In eerste instantie om ‘uit te lopen’ en ’te herstellen van de marathon’. Maar daarna ook nog een paar keer omdat ik niet wilde toegeven dat ik echt een blessure had. #eigenwijs

Op 20 april sprak ik met een fysiotherapeut. Hij vertelde me dat mijn blessure alleen overgaat als ik echt hardlooprust neem.
Ik begon meteen een beetje tegen te stribbelen en ik probeerde ‘af te dingen’: Als ik nou rustiger ging lopen? Of misschien minder lang? Steeds korte stukjes? Aahhhhh toe??

Toen kreeg ik een PREEK:
Volgens de beste man zat een groot gedeelte van het probleem in mijn hoofd. Ik moest van hem een knop omzetten. Nu accepteren dat ik minimaal een maand niet zou rennen om het herstel positief te stimuleren.
Als ik eigenwijs zou blijven en door zou rennen, dan zou ik het alleen maar erger maken en er veeeeel langer mee blijven lopen.

Oei.

Al meerdere mensen hadden dit tegen me gezegd. Maar toen deze fysio het zo streng zei, kon ik eindelijk die knop omzetten.
Ik maakte een afspraak met mezelf:

Tot eind mei neem ik hardlooprust.

En dat ben ik nu aan het doen.

Niet rennen wel sporten

Natuurlijk ben ik wel aan het sporten. Ik hou niet van stil zitten 🙂 #stuiterstuiter
Dus ik fiets.
En ik zwem.
En ik Crossfit. Maar als er een stukje rennen in de WOD zit, vervang ik die voor roeien ofzo.

Wat doe ik om m’n herstel te bevorderen?

Van de fysio heb ik allerlei oefeningen en tips gekregen, die doe ik braaf:

  • Elke dag de pijnlijke plek masseren (met tijgerbalsem♥  want dan wordt m’n voet zo lekker warm-koud (is het nou warm of koud?) en het ruikt zo lekker)
  • De zere plek rollen over een fles of iets anders (een bevroren bidon!) . Ik rol nu dagelijks op dit houten rol-ding:

Dit rol-ding is goud

  • Niet (te veel) wandelen. Monster moet wel uit, dat snap je. Maar Jur is er gelukkig ook vaak om dat te doen.
  • Met m’n tenen op een traptrede, dan m’n hiel laten zakken en weer omhoog duwen.

En hoe gaat het dan nu?

Sinds afgelopen weekend voel ik verbetering!!
Eerst had ik bij het opstaan ’s ochtends al intense pijn (die eerste stappen… oioioi). Maar nu heb ik ’s ochtends veel minder pijn! Joehoeeee!!
Tijdens wandelen voel ik m’n hiel wel ‘zeuren’, maar minder dan eerst.

Kortom: HOERA!! Het gaat over!!!

Pas als het helemaal over is trek ik de champagne open, rustâââg 😉 En dan pas ga ik weer rennen.
Ik wil natuurlijk niet dat deze ellende weer terug komt.

 

Zeg, mede-hielspoor-ervaringsdeskundigen: hebben jullie nu ooit nog last? Ik hoor van sommigen dat het af en toe blijft ‘zeuren’, maar niet echt meer die snijdende pijn. Of zijn er ook mensen bij wie het he-le-maal weg is? GEEF ME HOOP.

Liefs! Nora

/5 Reacties/door
,

Spierpijn is best fijn

sorpesee sauerland wielrennen Nora MilesandMore

Nu ik niet mag rennen, ben ik andere manieren aan het zoeken om toch te bewegen.

VROUW, Weesp e.o., Stuiterbal v. aard, 32jr, zkt zsm sport om energie kwt te rkn. Ivm blessure hardlpn uitgesl. Spierpijn g. bzw.

Racefiets liefde kan groeien

Ik ben al weer wat kilometers aan het maken op m’n racefiets. Dit gaat niet zo soepel als ik gehoopt had… #pijntjes
MAAR hier ga ik niet over klagen, totdat ik minimaal 300km gemaakt heb. Dan heb ik een gefundeerde basis voor m’n klachten (als die er nog zijn dan). Ik moet m’n lichaam ook even de tijd gunnen om weer aan die fiets te wennen toch?

sorpesee sauerland wielrennen Nora MilesandMore spierpijn is best fijn

Crossfit: daar ben ik weeeeer!!

Ik was al een tijdje niet geweest: in de Crossfit box, van Crossfit 0294.
Intens fijn om daar te trainen, alleen zo vlak voor een marathon is het niet super handig om volledig stuk te gaan in de box. Dus begin maart was ik voor het laatst geweest (in aanloop naar Rotterdam Marathon). Want na de marathon zat ik een beetje in een off-mood. Door die KAK blessure zag ik vooral wat ik NIET kon, in plaats van wat ik WEL kon.
Maar ik ben terug: ik heb weer ge-crossfit!! En het was heerlijk.

Ik kon al m’n energie kwijt, maar ik kreeg er ook direct een berg aan energie voor terug. Ik hou er van.

Vokking spierpijn

Ik dacht goed bezig te zijn, met m’n Crossfit. Word ik direct afgestraft: mega spierpijn!!
Niets zo irritant als de trap op moeten strompelen, kreunend opstaan uit bed of met moeite m’n jas aantrekken, door spierpijn. Maar als je spieren die je al een tijdje niet hebt gebruikt ineens weer hard traint, dan krijg je spierpijn ja. #evident

Spierpijn is best fijn 🙂

Het spierpijn-gevoel is vreselijk, maar ook wel lekker #youknowwhatImean
Het voelt alsof je echt iets hebt gedaan. En alsof je spieren groter worden. Maar is dit ook echt zo?

Waarom krijg je spierpijn?

Door je spieren te belasten beschadig je ze eigenlijk. In je spiercellen ontstaan kleine scheurtjes die weer moeten helen. Dat doet pijn: tadaaa spierpijn.
Maar omdat je spieren steeds sterker worden door het trainen, zul je de volgende keer dat je met hetzelfde gewicht traint al veel minder spierpijn hebben.

Spierpijn, en dan?

Je kan spierpijn voorkomen door een goede cooling down te doen. Aha, dat doe ik dus vrijwel nooit… (bij Crossfit al helemaal niet…). Na een heftige hardlooptraining loop ik meestal wel even uit.
Toch spierpijn? Ga dan (rustig!) een rondje fietsen of maak een wandelingetje. Zorg ook dat je genoeg eiwitten binnen krijgt, want die zorgen voor de opbouw en het herstel van je spieren. Dus hup: kwark er in.
En je kunt ook je gevoelige spieren lekker insmeren met spierolie! Dit vind ik zelf altijd heel lekker (ruikt zo heerlijk!)

Geen spierpijn dus niet goed getraind?

Nee! Je spieren heb je gewoon getraind, alleen zijn ze waarschijnlijk gewend aan de oefeningen en de belasting van de training. Bij Crossfit is er elke dag een andere WOD (Workout Of the Day), dus dikke kans dat ik na de training van morgenochtend weer loeiharde spierpijn krijg, omdat ik totaal andere spieren heb gebruikt…
Ach, no problem!! Spierpijn is best fijn en de zomer is in zicht 🙂 Dus werk aan de winkel.

 

Vertel, heb jij vaak spierpijn? Wat doe je er aan?

Liefs! Nora

/2 Reacties/door

Altijd koude handen.. | Hardlopen met Reuma

Altijd koude handen tijdens het hardlopen koud handschoenen duurloop Gaasperplas

Ha! Zoals jullie weten ben ik betrokken bij het project ‘Hardlopen met Reuma’.
Waarom?!

  • Ik heb reuma.
  • Ik hou van hardlopen.
  • Ik gun IEDEREEN het plezier van hardlopen!!

Tijdens de presentatie die ik 20 april jl. gaf bij Reade, over mijn hardloop-leven met reuma, vertelde ik over een aantal problemen waar ik tegenaan loop tijdens het sporten.
Na afloop van de presentatie kreeg ik best wat vragen hierover. Ik heb toen natuurlijk al mijn tips en ervaringen gedeeld, maar in de categorie ‘sharing is caring’ zal ik op Miles&More ook wat hardlopen-met-reuma-wijsheden delen!

Koude handen tijdens het hardlopen

Ik ren eigenlijk redelijk pijn vrij: reuma-pijn-vrij dus hè, ik heb het even niet over blessures…
Maar ik heb wel ‘een dingetje’: koude handen tijdens het hardlopen.
Jaja, er zullen wel meer mensen vaak koude handen hebben: irritant he? Mijn vingers worden daarbij ook nog eens pijnlijk, dik en stijf. Ik kan vaak niet eens meer m’n huissleutel uit m’n zakje pakken als ik thuis ben.
Ik heb zelfs een keer een voorbijganger moeten vragen om de deur (van m’n huis) open te maken, omdat mijn handen echt niks meer konden… 🙁

Niet alleen mijn vingers, maar ook mijn tenen worden vaak koud en gevoelloos. Best vervelend als je er op moet lopen… #onhandig
Waar mijn vingers vooral dik en rood worden, worden m’n tenen gevoelloos en wit.

Disclaimer: de volgende plaatjes van mijn tenen kunnen als schokkend ervaren worden als je niet van voeten houdt 🙂

koude witte tenen na fietsen

Hoe komt dit?

Dat heb ik aan m’n reumatoloog gevraagd.

  • Komt dit omdat ik (Nora!) dit gewoon heb, zoals iedereen wel eens gekke dingen heeft?
  • Of komt dit omdat ik SLE heb?

Fenomeen van Raynaud

Veel mensen met SLE hebben last van het fenomeen van Raynaud. Hierbij is er sprake van een (tijdelijke) vernauwing van bloedvaatjes in vingers en/of tenen.
En dan?
Dan worden één of meer vingers/tenen koud en wit, door het samentrekken van de bloedvaatjes. Vervolgens kunnen de vingers of tenen ook blauw worden (heb ik 1 keer heel heftig gehad!), doordat er zuurstofarm bloed doorheen gaat stromen. Daarna worden de bloedvaten weer wijder en worden de vingers/tenen rood en warm. Ook kunnen vingers dik en stijf worden en soms worden de tenen pijnlijk.
Deze klachten komen vooral bij kou, of als een reactie op spanning.

Dit fenomeen komt trouwens niet alleen voor bij mensen met een reumatische aandoening, maar kan ook bij gezonde (jonge!) mensen voorkomen! De oorzaak hiervan is niet bekend.

Wat kan je hier aan doen?

Er is niet echt een bepaalde behandeling voor dit fenomeen van Raynaud (voor zover ik weet…). De koude vingers en tenen komen, maar gaan ook weer vanzelf weg.
Ik probeer eigenlijk zoveel mogelijk om koude handen te voorkomen, zodat het ook niet zo’n pijn gaat doen!

Mijn beste tip: Handschoenen

Tijdens bijna elke run draag ik handschoenen. Of het nou een korte training is van 8 of 9 kilometer, of meteen een halve marathon: ik weet dat mijn handen en vingers pijnlijk gaan worden. Door handschoenen te dragen blijven mijn handen langer warm en comfortabel (uiteindelijk worden ze ook met handschoenen ijskoud! Heel raar).

In de winter draag ik zelfs 2 paar handschoenen over elkaar! Eigenlijk 1 paar handschoenen en dan een paar dikke, gevoerde wanten eroverheen #charming


koude handen met dikke wanten op texel

Altijd koude handen tijdens het hardlopen koud handschoenen duurloop Gaasperplas

Nog meer tips:

  • Als ik na het rennen weer thuis ben, dan hou ik m’n handen vaak even onder de kraan. De koude kraan voelt dan aan als warm! En zo komen mijn handen heel langzaam weer op temperatuur 🙂
  • Als het onderweg echt pijn doet van de kou, dan hou ik m’n handen even tussen m’n bovenbenen. Die zijn namelijk meestal lekker warm 😉 Zo kunnen m’n handen heel even bijkomen. Maar dit kan niet te lang, want door het stilstaan word ik dan weer koud, waardoor m’n handen en voeten ook weel kouder worden….
  • Als ik met Jur ben, dan houdt hij wel eens mijn handen tussen zijn handen (NIET WRIJVEN!!! Dat doet intens pijn namelijk). Dit ‘vasthouden’ is niet tijdens het hardlopen hoor, maar als we ergens wandelen of door een stadje lopen. Want ook dan heb ik pijnlijke handen vaak…
  • Voordat ik de deur uit ga, smeer ik vaak m’n handen in met vaseline, daaroverheen doe ik dan handschoenen aan. Ik weet niet zeker of het echt helpt, maar ik had een keer gelezen dat schaatsers die de Elfstedentocht (= koud!!!) doen, zich helemaal insmeren met vaseline om warm te blijven.
    Ik doe trouwens als ik ga fietsen ook een laag vaseline op mijn voeten/ tenen!
  • Als het echt ijzig koud is buiten, dan heb ik ‘warmhoud-zakjes’. Geen idee hoe die dingen heten, maar je moet er in knijpen en schudden, en door een chemische reactie worden ze dan heel warm! Echt heerlijk om die in m’n wanten te stoppen!!

Heb jij ook last van koude handen en voeten?? Worden ze dan ook stijf en pijnlijk?? Kut hè?
Hopelijk heb ik je met mijn tips een beetje geholpen, maar misschien heb jij ook wel gouden tips voor mij!! Ik ben benieuwd!! Laat je ze achter in de comments? Als je vragen hebt, mag je me ook altijd mailen: nora@milesandmore.nl

Liefs! Nora

koude winterse duurloop

Ik was voorbereid op de kou: handschoenen en daaroverheen deze VETwarme Canadese wanten. #hip

Dit vind je misschien ook interessant!


hardlopen motivatie tips Nora Miles&More

Hardlopen met reuma | ik doe het

Twee belangrijke Nora-weetjes: Ik hou van hardlopen. Net als 1,5 miljoen andere Nederlanders. Ik heb reuma. Net als bijna 2 miljoen andere Nederlanders. Allebei niet heel bijzonder dus. Hardlopen met reuma Maar hardlopen…

/2 Reacties/door

Nora’s week: vroeg opstaan, covermodel, klussen in huis en Freek Vonk uitgespeeld!

rennen met tegenlicht

Haaaa …. ( → vul hier je eigen naam in). Vet leuk dat je er weer bent.
Het is alweer maandag: rechtstreeks vanuit m’n nieuwe werkkamer op zolder, en nog in m’n zweterige Crossfit-outfit, zal ik je weer bijpraten over afgelopen week.
Vorige week was het herfstvakantie: dat betekent: lekker rustig op de praktijk. Dus ik had wat meer tijd om te sporten/ te schrijven/ te chillen. Ik stond 3 keer bizar vroeg op om te Crossfitten, ik was een middagje promotie-team van Save-Me tijdens de opening van het Rode Kruis in Den Haag en ik had wat gezellige etentjes♥
Ik denk dat ik voortaan maar m’n dagboek op maandag online zet, dat lukt me wat beter dan zondag merk ik…
Klaar voor? Komt ‘ie!

Maandag ♥ 23 oktober

Dit was ‘vroeg opstaan dag #1‘: om 7.00u op maandagochtend een WOD doen is m’n nieuwe hobby. Een prima kickstart van de week dacht ik zo.

vroeg opstaan en lekker naar Crossfit

En kijk me eens SHINEN op m’n Crossfit-schoenen!

Na Crossfit douchte ik snel en zat ik om 9.00u alweer aan de keukentafel bij Stef de websitebouwer, om ons project af te ronden. Dit ging soepel: fijne samenwerking! Ik kon meteen doorfietsen naar m’n volgende meeting: bij Save-Me. Er is sinds vorige week een vacature bij dit toffe bedrijf: vandaag gingen we de vacaturetekst die ik geschreven had finetunen. Check hier het eindresultaat (vooral als je op zoek bent naar een te gekke job!)

De afgelopen weken was ik druk bezig met het volplakken van m’n Freek Vonk verzamelalbum. Deze plaatjes zijn zo leuk!!
Grote dank aan Gonda, Laura, Ilse, Vincent en Edwin van de bereden politie voor het meesparen!! Dankzij jullie heb ik de Wondere Wereldplaatjes compleet!
Dus als iemand ooit wil weten wat Freek Vonk meeneemt op ontdekkingsreis, hoe de gestippelde boomkikker licht kan geven of wat het geheim is van de Madagaskasgekkopoot: bel me! Ik weet nu alles.

Freek Vonk uitgespeeld!

De laatste 2 plaatjes die ik nog nodig had, heeft m’n moeder voor me bij elkaar gesprokkeld!!
Freek Vonk = uitgespeeld!!

Dinsdag ♥ 24 oktober

Vandaag: ‘vroeg opstaan dag #2‘. Whoehoe, lekker Crosfitten in de ochtend en je de hele dag top voelen, I like it!

Na Crossfit ging ik meteen door naar de praktijk: er waren toch wat cliënten niet op vakantie, dus die zag ik vandaag. Inclusief het lieve oude vrouwtje waar ik ooit deze column in het WeesperNieuws over schreef.

Einde van de middag ging ik met Jur ‘even’ langs de Ikea (dit duurt nooit ‘even’, altijd veel te lang…). Wat een ellende is dat zeg. Slome mensen die met hun kar overdwars over de gangpaden schuifelen, jankende kinderen, CHAOS. Ikea behoort niet tot mijn hobby’s. En we vonden niet eens wat we zochten…. #voornietsgeweestdus

kerst bij Ikea

Het bleek ook al kerst te zijn bij Ikea.

’s Avonds had ik afgesproken met Marije Hage (de predikant uit Weesp) en wat anderen om samen te brainstormen over een ‘kerkdienst voor mensen die nooit naar de kerk gaan’. Het idee moet nog wat meer vorm krijgen, maar ik vind dit wel een leuk projectje. Voor mij totaal out-of-the-box in elk geval. Want ik heb nog nooit een kerkdienst meegemaakt (oja! 1 keer met kerst, 20 jaar geleden) en ik weet ook niks van kerkdiensten/ het geloof/ bidden etc. Mooie kans om wat bij te leren.

Woensdag ♥ 25 oktober

Ik begon de dag op de praktijk, maar ik hoefde alleen de ochtend te werken.
’s Middags gin ik met Jur naar Den Haag: het Rode Kruis opende daar haar nieuwe vestiging (super mooi!!). Een ander bedrijf (dat de inrichting van het pand had verzorgd) gaf als cadeautje aan alle vrijwilligers van het Rode Kruis (uit Den Haag dan) een Save-Me geschenkset. Deze cadeautjes mocht ik uitdelen! En daarbij gaf ik uitleg (lees: ik praatte de hele middag non-stop). Heel erg leuk dit!!

Save-Me promotieteam on tour

Save-Me promotieteam on tour

Vandaag verscheen deze column (die ik schreef) in het WeesperNieuws. Het bleek dat niet iedereen de dubbele bodem snapte… Heb je ‘m gelezen? Wat vind je er van?

Donderdag ♥ 26 oktober

En jawel, vandaag was het ‘vroeg opstaan dag #3‘! Hopla!! Om 8.00u al een hele workout in the pocket bij Crossfit0294.

Snel douchen en doorrrrr naar de kapper. Daar wilde ik namelijk vóór 9.00u zijn, omdat er anders misschien wachtenden voor me waren (ik wil eerst!!!). Het duurde even (twee-en-half-uur) en het kostte wat (schoonheid is helaas niet gratis in mijn geval) maar toen had ik weer schöne Haare!!

Du hast die Haare schön

Du hast die Haare schön! (degene die weet waar dit op slaat (op wie!) krijg bonuspunten!)

Ik kreeg ’s avonds weer wat knutsel-kriebels. Of in elk geval Halloween kriebels. De pompoen die ik 3 weken geleden maakte was inmiddels weggerot en bijna uit zichzelf weggelopen. Maar met zo’n spooky Halloween-weekend voor de deur wilde ik toch wel weer een leuk lichtje op ons bankje voor de deur.
En, tadaaaaa, dit is het resultaat:

Halloween pompoen creativiteit

Na zonsondergang LIVE te bewonderen voor m’n deur 😉

Vrijdag ♥ 27 oktober

Als verrassing vond ik op m’n deurmat: een exemplaar van ReumaMagazine met mijn interview!
En, jawel, ik sta ook op de cover 🙂
Tijdens de fotoshoot moest ik met Jelte (die dus ook op de cover staat) heen en weer hardlopen, een beetje in de verte kijken en over het fort (de Achtkant in Weesp) rennen en klimmen. Tijdens een ‘afdaling’ viel Jelte en moest ik (blijkbaar nogal uitbundig) lachen. De fotograaf legde dit moment vast, en een coverfoto was geboren!
In de categorie: reuma is vallen en opstaan, paste deze foto wel erg mooi bij het blad. En het is weer eens wat anders dan een doodnormale hardloopfoto.

Op de cover van ReumaMagazine

Ik sta op de cover van ReumaMagazine! En ik gaf ook nog een diepte-interview 😉

Ik ging ’s middags nog even een rondje rennen. Ik maakte van mezelf wel een doodnormale hardloop-foto. Met tegenlicht.

rennen met tegenlicht

rennen met tegenlicht

’s Avonds had ik afgesproken met Kaat, Fleur en Jos. In een ver verleden waren dit collega’s van me: we werkten een paar seizoenen samen in Lloret de Mar. (Nu wil je weten wat ik daar voor werk deed hè? Vraag het me maar een keer als je me tegenkomt, dan vertel ik er alles over.)
We borrelden en aten bij Pacific Parc (Westergasfabriek): leuk plekje, totdat ze de muziek zo intens hard zetten dat we elkaar niet meer konden verstaan…

eten bij Pacific Parc Westergasfabriek

Heel erg gezellig en heel erg hard gelachen.
Geen idee waarom deze foto zo rood is trouwens.

Zaterdag ♥ 28 oktober

Niet eens zo brak (applaus!!) werd ik wakker. Ik besloot om maar meteen een WODje te doen (9.00u zaterdagochtend = ook een beetje vroeg opstaan vind ik): zaterdagochtend Crossfit is altijd erg gezellig namelijk #wiliknietmissen

’s Middags poetste ik het volledige plafond van onze woonkamer…. Wat een k*t klus. Ik hield er een stijve nek aan over. Maar er is ook goed nieuws: ik heb inmiddels al het hout helemaal schoongemaakt! En dat was mijn taak.
Jur heeft het weekend heel veel geschilderd en dit is ook bijna af! Dus dan hebben we weer een fris huis. #yes

Onze buren Egbert en Andrea nodigden ons uit om homemade pizza te komen eten. En toevallig is zelfgemaakte pizza mijn lievelingseten!! Daarbij is het altijd gezellig bij deze buren, dus we schoven zaterdagavond gezellig bij hen aan tafel.

pizza eten bij de buren

Heel veel pizza en heel veel gezelligheid! Een goede buur is minstens net zo belangrijk als een verre vriend, vind ik.

Zondag ♥ 29 oktober

Ik werd beroerd wakker #mehhhh. En ik had maar 2 wijn op zaterdag, dus daar lag het niet aan. Ik had keelpijn, een ‘vol’ hoofd en nul energie. Kortom: algehele malaise.
Hierdoor was ik wel lekker rustig denk ik (praten deed namelijk pijn).

We lunchten bij Jurs ouders in Rosmalen. Daarna takelde ik mezelf weer in de auto. Ik heb het nog voor elkaar gekregen om boodschappen te doen en een geleende auto terug te brengen, maar daarna was ik uitgeteld.
Met een dekentje en thee nestelde ik me op de bank (dit was ongeveer 17.00u) en pas om 22.00u kwam ik er weer af om Monster uit te laten.
Dit niets-doen kan ik normaal niet. Ik ben te onrustig en wil dan altijd ‘iets’ doen. Maar dit nutteloze bankhangen was precies wat ik nodig had. Ik voelde me, toen ik naar bed ging, weer een stuk beter! En vanochtend (maandag dus) had ik alleen nog maar een verstopte neus, verder weer helemaal opgeknapt. Top.

[ik heb er totaal niet aan gedacht om foto’s te maken gister… Excuses.]

En nu is het dus maandag. Komende week moet ik weer lekker veel werken op de praktijk, wordt WOD 3 van The Nationals bekend gemaakt (en ga ik die ook meteen doen zondag), en ga ik voor het eerst weer naar hardlooptraining!

Hoe was jouw week? Vertel me er eens iets over!

Liefs! Nora

/2 Reacties/door

Nora’s week: Early morning Crossfit, een zakelijke mijlpaal en uitwaaien op het strand.

het waaide in Wijk aan Zee

Haaaa! Gezellig dat je weer bent aangekomen bij mijn wekelijkse dagboek. Op de een of andere manier is het dit weekend weer niet gelukt om dit weekoverzicht op zondag te plaatsen. Maar maandag is ook goed. Vind ik.
Ik ga je vandaag bijpraten over een heerlijk weekje waarin ik eindelijk weer wat kilometers maakte op m’n hardloopschoenen, ik een presentatie gaf over een project dat ik deed, en we op de valreep nog even lekker uitwaaiden op het strand.

Okidoki, here we go!

Maandag ♥ 16 oktober

Drie keer raden waar ik om 7.00u ’s ochtends was. Natuurlijk in de Crossfitbox. Early morning Crossfit is het nieuwe uitslapen 😉  Lees hier maar waarom ik ochtendgymnastiek zo fijn vind (en kom vervolgens allemaal ook ’s ochtends vroeg naar Crossfit! Vind ik gezellig!)

Maandag = thuiswerkdag. Ik deed allemaal tekstschrijver- en logopedisten-dingen. Ik schreef ook voor het eerst in m’n leven een vacaturetekst. Best lastig om een vacaturetekst te schrijven die opvallend (mag best ludiek zijn vind ik), creatief en duidelijk is.

Ik kreeg deze prachtige bloemen van R&N omdat ik m'n copywriter diploma heb gehaald

Halverwege de middag werd ineens deze prachtige bos bloemen bezorgd. Die kreeg ik van lieve R & N, omdat ik mijn diploma als copywriter had gehaald!♥

Dinsdag ♥ 17 oktober

Een doodnormale dag:
– Ik had ’s ochtends cliënten op de praktijk,
– tussen de middag had ik overleg met collega’s
– en ’s middags had ik nog meer cliënten op de praktijk.
– Na werk: boodschappen doen en eten.
– En om 19.30u deed ik een WOD bij Crossfit.
– De rest van de avond zat ik met m’n laptop voor de tv #multitasken

Early morning Crossfit selfie met Scott

crossfit selfie met Scott (deze foto is trouwens zaterdag gemaakt in de box, aar anders had ik geen foto voor de dinsdag…)

Woensdag ♥ 18 oktober

Ook woensdag was ik de hele dag op de praktijk. Hierna moest ik nog wat laatste dingen afmaken en regelen voor de presentatie die ik donderdag zou doen. En ik rende ook nog ruim 9 km (met een relatief rustige hiel #hielleluja)

Het was allemaal een beetje haasten, omdat Jur en ik om 19.30u in de Grote Kerk in Weesp wilden zijn.
Huh?! Gaan jullie naar de kerk?!
Ja! Weesp moet fuseren, maar moet eerst kiezen of dit met Amsterdam of met Gooise Meren wordt. En woensdagavond hielden de loco-burgermeester van A’dam en de burgemeester van Gooise Meren korte promotiepraatjes (Gooise Meren trakteerde zelfs op taart #omkoperij) en konden er inhoudelijke vragen worden gesteld (door ‘het volk’). En dit was dus in de kerk.

Eerlijk: het was heel interessant. Ik dacht dat ik duidelijk vóór Amsterdam was, maar ik heb ook goede dingen over Gooise Meren gehoord vanavond (je hebt GM goed gepitcht, mister Mostert!) (als het aan mij ligt wordt het nog steeds Amsterdam trouwens).
Maar hoe later het werd, hoe tenenkrommender de vragen (“Hoe moet dat nou als Weesp bij Amsterdam gaat horen en je in Weesp op de Herengracht woont: weet de postbode dan wel dat het niet de Herengracht in Amsterdam is?” SERIOUSLY?!)

prachtig Weesp

Hoe dan ook: Weesp is prachtig. Of het nou bij Amsterdam of Gooise Meren hoort.

Donderdag ♥ 19 oktober

Early morning Crossfit (7.00u): check! In m’n eentje….. (en dat vind ik dus zielig voor Daan de Crossfit-meester, want die moet dan speciaal voor mij freaky-vroeg opstaan… Sorry Daan.)

Ik stuiterde lekker van de WOD, dus thuis bouwde ik snel een ontbijtje voor Jur en mezelf, rende ik met een stofzuiger door het huis, dook ik snel onder de douche, en zat ik om 9.00u STIPT aan tafel voor een meeting met J. van  Natuurmonumenten. En dat liep goed! #leukedingen #goedezaken

En toen was het moment daar…. tromgeroffel… ik had bij Uit&Meer afgesproken met 3 mannen. (Oei, dit klinkt raar.)
Klanten dus (ik maak het alleen maar erger he?)
OPDRACHTGEVERS dus. Ik bouwde namelijk voor hen een website (niet alleen hoor. Ik kreeg hulp van een prof-websitebouwer.) En deze website ging ik presenteren.

presentatie Sving website

Ik had een lint om ‘de website’ gedaan, zodat deze kon worden doorgeknipt: net als een echte officiële opening 🙂

 

De presentatie was een succes! #yes
Best een mijlpaal dit: een presentatie van een van m’n eerste opdrachten als freelance tekstschrijver. Tijdens m’n eerste zakenlunch. Ohhhh ik ben echt een #zakenmeisje aan het worden 🙂

Vrijdag ♥ 20 oktober

Een drukke dag op de praktijk → de laatste dag voor de herfstvakantie is de motivatie niet meer zo groot (dat geldt zowel voor m’n cliënten als voor mij…)

M’n gedachten waren vandaag bij de vrouw en de jongen die hun man/vader hebben verloren. Deze man/vader uit Weesp werd vandaag gecremeerd. En ook al kende ik hem niet goed, het feit dat het leven van een jonge, fitte vent zomaar voorbij kan zijn maakt me intens verdrietig. Vooral als ik denk aan de vrouw en de zoon die hij achterlaat 🙁
De man maakte ooit een muts voor me. Elke keer als ik deze winter die muts op zet, zal ik weer even aan hem denken.

kjelba muts Weesp

…

Vrijdagavond dook ik nog even de kroeg in om gezellig bij te kletsen met een vriendin.
En ik heb het niet eens laat gemaakt 🙂 #voordeverandering

Zaterdag ♥ 21 oktober

Weekend!! Nadat ik van 9.00u tot 10.00u had ge-Crossfit, werd ik thuis meteen weer aan het werk gezet:
Ons huis krijgt een upgrade! Want Jur gaat het hele huis schilderen. En NEE, daar mag ik hem niet bij helpen (ik weet niet precies waarom niet, maar ik vraag niet te ver door. Iets met geen slapende honden wakker maken..).
Wat ik WEL mag doen = al het houtwerk in huis poetsen.
En dat is veel… Want hele stukken muur, alle kozijnen eén ALLE plafonds zijn van hout.
Heb je wel eens geprobeerd een plafond te poetsen? Pfffff LASTIG!! Dus ik ben nog wel even bezig…
Overigens is Jur heel secuur alles aan het schilderen en het wordt prachtig!!

’s Avonds kwam een vriend van Jur samen met zijn vrouw bij ons eten. Het was zo gezellig dat er op een gegeven moment zelfs een tango werd gedanst #geengrap.

etentje met T & B

Dit was vóór de tango 😉

Zondag ♥ 22 oktober

Mennn wat een kutweer. Net nu ik wilde rennen… Maar rennen in de regen is wel okee, dus ik besloot gewoon te gaan.
En het ging goed!! Ik rende voor het eerst weer 11 km achter elkaar en ik had nauwelijks last van m’n hiel!!! JOEHOEEE!!
Ik deed wel heel rustig aan trouwens.

Weer 11km gerend! Yess

Ik ben er ondersteboven van. Of in elk geval scheef.

Omdat het zulk heerlijk weer was (euhh?) besloten Jur en ik met Puck (Jurs dochter) lekker naar het strand te gaan.
Beetje zonnen, ijsje eten, je kent het.
Grapje. We gingen lekker uitwaaien met Monster. En daarna opwarmen bij strandtent Aloha.

het waaide in Wijk aan Zee

Het waaide ja.

 

en lekker even bijkomen bij Aloha

Even opwarmen bij Aloha met bier, thee en nachos. Perfect.

Het fijne van zo’n middagje op een winderig strand, is dat je helemaal rozig terugkomt.
Dus ’s avonds kon ik heerlijk bankhangen (een column voor het WeesperNieuws schrijven) en de finale van Heel Holland Bakt kijken ♥

Dat was mijn week jongens.
Inmiddels is het maandagmiddag en heb ik er alweer 2 meetings op zitten. Gelukkig is het deze week op de praktijk lekker rustig vanwege de herfstvakantie, zodat ik even flink aan m’n joekel van een to-do-list kan werken…

Ben jij het weekend goed doorgekomen? Wat heb je voor leuks gedaan?

Liefs, Nora

/2 Reacties/door
, ,

Waarom ’s ochtends sporten zo fijn is.

#DOcember blog miles and more weesp marathon interval december hardlopen weesp

Ochtendgymnastiek

Ik heb de smaak te pakken hoor: minimaal 1x per week (soms 2 keer!) sta ik om 7.00u ’s ochtends in de Crossfitbox.
Het is even doorbijten als de wekker gaat, maar het gevoel na een supervroege workout maakt alles goed. Echt waar.
En als 7.00u echt te vroeg is, kan je ook gewoon een lesje (of hardlooprondje!) om 9.00u pakken (als je niet hoeft te werken), want dat vind ik ook nog best vroeg 🙂

Waarom ’s ochtends sporten zo fijn is

Mensen die liever slapen dan sporten zullen wel denken dat ik gek ben.

Hoezo ga je zo vroeg sporten, dat kan toch ook wat later?!

Ik zal je vertellen waarom ’s ochtends sporten zo fijn is. Mijn mening dus hè. Niet omdat iemand dit heeft onderzocht. Ja ik dus, maar alleen bij mezelf.

De dag moet nog beginnen en je workout zit er al op!

Dit vind ik dus zoooo chill! Als ik een WOD doe van 7.00u tot 8.00u, dan ben ik om 8.15u thuis (hup, ontbijt er in en dan onder de douche). De rest van de wereld is dan ook aan het opstaan/ ontbijten / douchen. Maar IK heb er dan al een workout opzitten!

Stuiter stuiter stuiter

Van sporten word ik heus wel moe, maar ik krijg er ook heel veel energie van. Dus dat ene uurtje in de vroege ochtend, zorgt ervoor dat ik de rest van de dag stuiter van de energie!
Als ik ga hardlopen, merk ik dat ik ’s ochtends ook veel lekkerder loop dan ’s avonds (dit gaat vooral over het gevoel, niet over m’n prestaties…)

Lekker slapen!

Als ik ’s avonds sport, heb ik ook last van dezelfde energie die ik dus van sporten krijg. Met andere woorden: ik stuiter dan ook, maar dan dus ’s avonds. En dat is nogal onhandig als het tijd is om te gaan slapen… Als ik ’s ochtends sport, dan ben ik ’s avonds lekker moe en val ik meteen in slaap. Top.

Etentje/ borreltje / iets gezelligs ’s avonds?

Soms heb je van die avonden met allemaal leuke afspraakjes. Best balen als je dat af moet zeggen omdat je nog wilt sporten. Ook balen als je het sporten af moet zeggen omdat je een borreltje hebt. Als je nou ’s ochtends gaat sporten, dan heb je lekker de hele avond om allemaal gezellige dingen te doen! (maar dan moet je natuurlijk niet de volgende ochtend weer om 7.00u in de Crossfitbox willen staan).

Lekker rustig

’s Ochtends is de wereld nog slaperig. Je komt buiten niet zo veel mensen tegen, er is weinig verkeer: heerlijk rustig om lekker te rennen of te fietsen. Bij Crossfit0294, waar ik dus minimaal 1x per week om 7.00u ’s ochtends train, is het ook bijna uitgestorven ’s ochtends. Het komt best wel eens voor dat ik de vroege les in m’n eentje ben! Meestal met nog een andere early-morning-bikkel, maar het komt maar zelden voor dat we die les met 3 of meer personen zijn.
Dus: een soort personal training, maar dan zonder de hoge rekening die bij PT hoort 😉

zaterdag ochtend crossfit waarom 's ochtends sporten zo fijn is

 

Hoe krijg je het voor elkaar?!

En, heb ik je om? Wil je nu ook wel eens proberen om supervroeg te gaan sporten?
Je vraagt je vast af: HOE DAN?
Ik zal je wat tips geven hoe je dit gaat overleven. Tips die ik zelf bedacht heb. Dus niet wetenschappelijk onderbouwd.

Kop onder de koude kraan (tip 1)

Na het sporten kan je wel weer douchen, maar als je zo vroeg opstaat is het wel fijn om even ‘fris’ te worden. Ik doe dat door m’n hoofd onder de koude kraan te houden. Ik ben meteen wakker dan.

Drink koffie (tip 2)

Koffie om 6.30u ’s ochtends is prima te doen. Je wordt er lekker wakker van! Ik neem espresso trouwens.

Neem een vitamine bruistablet (tip 3)

Als ik wakker word heb ik meestal dorst. Ik laat dan een vitamine bruistablet (meestal vitamine C, want die smaakt lekker naar sinaasappel) oplossen in een glas water, daarna ‘klok’ ik ‘m in één keer naar binnen. Zo’n vitamine bruistablet (gewoon bij Hema of Kruidvat) is lekker dorstlessend en fris. En er zitten dus vitamines in (?), dus het zal wel goed zijn. Geen idee of dit echt zo is, het is vooral lekker. En het hoort bij m’n ochtendritueel, zelfs om 6.30u ’s ochtends.

Ontbijt pas ná het sporten (tip 4)

Ik krijg het niet voor elkaar om om 6.30u ’s ochtends een compleet ontbijt weg te werken, vooral niet qua tijd (want ik kan in principe al-tijd eten). Maar ik vind het ook niet fijn om met een volle maag te sporten.
Meestal eet ik niks voordat ik ’s ochtends vroeg ga sporten. Ik ontbijt lekker als ik weer thuis ben. Prima.

Zeik niet zo! (tip 5)

En als je dan zo vroeg bent opgestaan: zeik niet zo!
Ja, het is vroeg. JA, het is ook nog best koud. En JA, je had liever nog lekker in je bed geleden. Maar joehoe, je bent ZELF eerder opgestaan, dus dan kan je er maar beter het beste van maken toch? Echt niemand wordt vrolijk van je gezeur, jij zelf ook niet.
(ik zeg dit deels tegen mezelf 🙂 maar ik probeer ’s ochtends gewoon vrolijk te zijn hoor.)

Nou, ik neem aan dat ik je volgende week een keer om 7.00u in de box zie? Okee, 9.00u (op zaterdag) mag ook. 
Of ga je lekker rennen of iets anders doen?

Liefs! Nora

#DOcember blog miles and more weesp marathon interval december hardlopen weesp

En ’s ochtends zie je ook dit soort dingen!

/1 Reactie/door
,

Is er leven na het lopen?

na rennen komt rollen :-) Is er leven na lopen?

Uitgeschakeld

Als je me een beetje kent, of als je m’n blog volgt, weet je dat ik graag loop. Rennen dus. Hardlopen. Maar je weet waarschijnlijk ook dat ik geblesseerd ben: hielspoor (eigenlijk: plantaire fasciitis, de aanhechting van een peesplaat op m’n hiel is ontstoken).
Want JA DIE K*TBLESSURE IS ER NOG STEEDS.

Er zijn mensen (fysio’s, artsen) die vinden dat hielspoor over moet gaan door rust.
RUST?! Dat woord stond eigenlijk niet in mijn woordenboek.
Maar met rust bedoelen ‘ze’: niet lopen. Niet rennen dus. Niet hardlopen.
En dan wel oefeningen doen om de hiel soepel te houden.
Ik doe dit allemaal braaf. Ik ren niet. Ik doe oefeningen.

na rennen komt rollen :-) Is er leven na lopen?

(even een dienstmededeling: ik ben bezig om toch iets actiever van m’n hielspoor af te komen. Ik hoop op dry-needling. Later meer.)

Is er leven na het lopen?

Klinkt dramatisch hè? Maar zo erg is het eigenlijk niet. Want ik ga niet ‘nooit meer lopen’. Ik ga nu-even-niet-lopen. Straks weer wel. Ik zit in een inter-running-fase.

Maar dat betekent dus niet dat ik stilzit.
Ik Crossfit, ik fiets, ik zwem (zo af en toe…).

Inmiddels heb ik een beetje geaccepteerd dat ik nu even niet ren. Dat was een proces 😉

Triatlon

Ik maak me wel een beetje zorgen om de kwart triatlon in Weesp (begin september). Want natuuuuurlijk heb ik me ingeschreven!! Maar kan/wil ik meedoen?

Het zwemmen: blijft ellendig. Ik kom wel vooruit, het duurt alleen wat langer. Is dit heel erg? Neuhhh. Dit haal ik wel weer in tijdens het hardloop-onderdeel! Oh wacht….

Het fietsen: gaat best okee, nog niet fantastisch. Ik zit in elk geval al iets lekkerder op de fiets. Die 40km in Weesp moet wel lukken, maar ik zal niet enorm snel zijn. Is dit heel erg? Neuhhh. Dit haal ik wel weer in tijdens het hardloop-onderdeel! Oh wacht….

Het hardlopen: mijn lievelingsonderdeel!! Als ik eenmaal aan het rennen ben komt alles goed! Maar helaas heb ik vanaf april GEEN METER meer gerend… Wat nou als ik voor de triatlon niet meer kan trainen (rennen dus). Zal ik dan wel meedoen en die 10km op karakter rennen? Met als gevolg dat ik misschien nog wel weer langer last hou van m’n hiel? #dilemma

Misschien is m’n hiel ergens deze zomer weer genezen! #fingerscrossed
Maar dan heb ik dus behoorlijk wat trainingstijd gemist. Ik denk dat ik in dat geval de 10km puur op wilskracht moet uitlopen. Kan ik dat?

Je merkt: de blessure zit niet alleen in m’n hiel, maar is ook al een beetje tussen m’n oren gaan zitten 😉

Weet je wat ik doe? Ik pak vanavond een lesje Crossfit, zie ik je daar?

Liefs! Nora

/3 Reacties/door
,

Blessure update: Hoe is het na een maand hardlooprust?

na rennen komt rollen :-) Is er leven na lopen?

Een paar weken vóór de marathon van Rotterdam begon mijn blessure: plantaire fasciitis (je kunt zeggen: beginnende hielspoor). De peesplaataanhechting onder mijn linker voet (hiel) is ontstoken. Gevolg: pijn. Mehhhh 🙁

♦ Lees hier hoe het begon met mijn blessure: ‘Hielspoor? Kan ik nog wel trainen?!’

♦ En hier kun je lezen hoe ik (eigenwijs!!) doortrainde voor de marathon: ‘Marathon training met een blessure‘

Inmiddels is de marathon anderhalve maand geleden, en heb ik nu zo’n twee-en-halve maand last van mijn blessure.

Hardlooprust

Ik heb na de marathon op 9 april nog een paar keer hardgelopen. In eerste instantie om ‘uit te lopen’ en ’te herstellen van de marathon’. Maar daarna ook nog een paar keer omdat ik niet wilde toegeven dat ik echt een blessure had. #eigenwijs

Op 20 april sprak ik met een fysiotherapeut. Hij vertelde me dat mijn blessure alleen overgaat als ik echt hardlooprust neem.
Ik begon meteen een beetje tegen te stribbelen en ik probeerde ‘af te dingen’: Als ik nou rustiger ging lopen? Of misschien minder lang? Steeds korte stukjes? Aahhhhh toe??

Toen kreeg ik een PREEK:
Volgens de beste man zat een groot gedeelte van het probleem in mijn hoofd. Ik moest van hem een knop omzetten. Nu accepteren dat ik minimaal een maand niet zou rennen om het herstel positief te stimuleren.
Als ik eigenwijs zou blijven en door zou rennen, dan zou ik het alleen maar erger maken en er veeeeel langer mee blijven lopen.

Oei.

Al meerdere mensen hadden dit tegen me gezegd. Maar toen deze fysio het zo streng zei, kon ik eindelijk die knop omzetten.
Ik maakte een afspraak met mezelf:

Tot eind mei neem ik hardlooprust.

En dat ben ik nu aan het doen.

Niet rennen wel sporten

Natuurlijk ben ik wel aan het sporten. Ik hou niet van stil zitten 🙂 #stuiterstuiter
Dus ik fiets.
En ik zwem.
En ik Crossfit. Maar als er een stukje rennen in de WOD zit, vervang ik die voor roeien ofzo.

Wat doe ik om m’n herstel te bevorderen?

Van de fysio heb ik allerlei oefeningen en tips gekregen, die doe ik braaf:

  • Elke dag de pijnlijke plek masseren (met tijgerbalsem♥  want dan wordt m’n voet zo lekker warm-koud (is het nou warm of koud?) en het ruikt zo lekker)
  • De zere plek rollen over een fles of iets anders (een bevroren bidon!) . Ik rol nu dagelijks op dit houten rol-ding:

Dit rol-ding is goud

  • Niet (te veel) wandelen. Monster moet wel uit, dat snap je. Maar Jur is er gelukkig ook vaak om dat te doen.
  • Met m’n tenen op een traptrede, dan m’n hiel laten zakken en weer omhoog duwen.

En hoe gaat het dan nu?

Sinds afgelopen weekend voel ik verbetering!!
Eerst had ik bij het opstaan ’s ochtends al intense pijn (die eerste stappen… oioioi). Maar nu heb ik ’s ochtends veel minder pijn! Joehoeeee!!
Tijdens wandelen voel ik m’n hiel wel ‘zeuren’, maar minder dan eerst.

Kortom: HOERA!! Het gaat over!!!

Pas als het helemaal over is trek ik de champagne open, rustâââg 😉 En dan pas ga ik weer rennen.
Ik wil natuurlijk niet dat deze ellende weer terug komt.

 

Zeg, mede-hielspoor-ervaringsdeskundigen: hebben jullie nu ooit nog last? Ik hoor van sommigen dat het af en toe blijft ‘zeuren’, maar niet echt meer die snijdende pijn. Of zijn er ook mensen bij wie het he-le-maal weg is? GEEF ME HOOP.

Liefs! Nora

/5 Reacties/door
,

Spierpijn is best fijn

sorpesee sauerland wielrennen Nora MilesandMore

Nu ik niet mag rennen, ben ik andere manieren aan het zoeken om toch te bewegen.

VROUW, Weesp e.o., Stuiterbal v. aard, 32jr, zkt zsm sport om energie kwt te rkn. Ivm blessure hardlpn uitgesl. Spierpijn g. bzw.

Racefiets liefde kan groeien

Ik ben al weer wat kilometers aan het maken op m’n racefiets. Dit gaat niet zo soepel als ik gehoopt had… #pijntjes
MAAR hier ga ik niet over klagen, totdat ik minimaal 300km gemaakt heb. Dan heb ik een gefundeerde basis voor m’n klachten (als die er nog zijn dan). Ik moet m’n lichaam ook even de tijd gunnen om weer aan die fiets te wennen toch?

sorpesee sauerland wielrennen Nora MilesandMore spierpijn is best fijn

Crossfit: daar ben ik weeeeer!!

Ik was al een tijdje niet geweest: in de Crossfit box, van Crossfit 0294.
Intens fijn om daar te trainen, alleen zo vlak voor een marathon is het niet super handig om volledig stuk te gaan in de box. Dus begin maart was ik voor het laatst geweest (in aanloop naar Rotterdam Marathon). Want na de marathon zat ik een beetje in een off-mood. Door die KAK blessure zag ik vooral wat ik NIET kon, in plaats van wat ik WEL kon.
Maar ik ben terug: ik heb weer ge-crossfit!! En het was heerlijk.

Ik kon al m’n energie kwijt, maar ik kreeg er ook direct een berg aan energie voor terug. Ik hou er van.

Vokking spierpijn

Ik dacht goed bezig te zijn, met m’n Crossfit. Word ik direct afgestraft: mega spierpijn!!
Niets zo irritant als de trap op moeten strompelen, kreunend opstaan uit bed of met moeite m’n jas aantrekken, door spierpijn. Maar als je spieren die je al een tijdje niet hebt gebruikt ineens weer hard traint, dan krijg je spierpijn ja. #evident

Spierpijn is best fijn 🙂

Het spierpijn-gevoel is vreselijk, maar ook wel lekker #youknowwhatImean
Het voelt alsof je echt iets hebt gedaan. En alsof je spieren groter worden. Maar is dit ook echt zo?

Waarom krijg je spierpijn?

Door je spieren te belasten beschadig je ze eigenlijk. In je spiercellen ontstaan kleine scheurtjes die weer moeten helen. Dat doet pijn: tadaaa spierpijn.
Maar omdat je spieren steeds sterker worden door het trainen, zul je de volgende keer dat je met hetzelfde gewicht traint al veel minder spierpijn hebben.

Spierpijn, en dan?

Je kan spierpijn voorkomen door een goede cooling down te doen. Aha, dat doe ik dus vrijwel nooit… (bij Crossfit al helemaal niet…). Na een heftige hardlooptraining loop ik meestal wel even uit.
Toch spierpijn? Ga dan (rustig!) een rondje fietsen of maak een wandelingetje. Zorg ook dat je genoeg eiwitten binnen krijgt, want die zorgen voor de opbouw en het herstel van je spieren. Dus hup: kwark er in.
En je kunt ook je gevoelige spieren lekker insmeren met spierolie! Dit vind ik zelf altijd heel lekker (ruikt zo heerlijk!)

Geen spierpijn dus niet goed getraind?

Nee! Je spieren heb je gewoon getraind, alleen zijn ze waarschijnlijk gewend aan de oefeningen en de belasting van de training. Bij Crossfit is er elke dag een andere WOD (Workout Of the Day), dus dikke kans dat ik na de training van morgenochtend weer loeiharde spierpijn krijg, omdat ik totaal andere spieren heb gebruikt…
Ach, no problem!! Spierpijn is best fijn en de zomer is in zicht 🙂 Dus werk aan de winkel.

 

Vertel, heb jij vaak spierpijn? Wat doe je er aan?

Liefs! Nora

/2 Reacties/door

Altijd koude handen.. | Hardlopen met Reuma

Altijd koude handen tijdens het hardlopen koud handschoenen duurloop Gaasperplas

Ha! Zoals jullie weten ben ik betrokken bij het project ‘Hardlopen met Reuma’.
Waarom?!

  • Ik heb reuma.
  • Ik hou van hardlopen.
  • Ik gun IEDEREEN het plezier van hardlopen!!

Tijdens de presentatie die ik 20 april jl. gaf bij Reade, over mijn hardloop-leven met reuma, vertelde ik over een aantal problemen waar ik tegenaan loop tijdens het sporten.
Na afloop van de presentatie kreeg ik best wat vragen hierover. Ik heb toen natuurlijk al mijn tips en ervaringen gedeeld, maar in de categorie ‘sharing is caring’ zal ik op Miles&More ook wat hardlopen-met-reuma-wijsheden delen!

Koude handen tijdens het hardlopen

Ik ren eigenlijk redelijk pijn vrij: reuma-pijn-vrij dus hè, ik heb het even niet over blessures…
Maar ik heb wel ‘een dingetje’: koude handen tijdens het hardlopen.
Jaja, er zullen wel meer mensen vaak koude handen hebben: irritant he? Mijn vingers worden daarbij ook nog eens pijnlijk, dik en stijf. Ik kan vaak niet eens meer m’n huissleutel uit m’n zakje pakken als ik thuis ben.
Ik heb zelfs een keer een voorbijganger moeten vragen om de deur (van m’n huis) open te maken, omdat mijn handen echt niks meer konden… 🙁

Niet alleen mijn vingers, maar ook mijn tenen worden vaak koud en gevoelloos. Best vervelend als je er op moet lopen… #onhandig
Waar mijn vingers vooral dik en rood worden, worden m’n tenen gevoelloos en wit.

Disclaimer: de volgende plaatjes van mijn tenen kunnen als schokkend ervaren worden als je niet van voeten houdt 🙂

koude witte tenen na fietsen

Hoe komt dit?

Dat heb ik aan m’n reumatoloog gevraagd.

  • Komt dit omdat ik (Nora!) dit gewoon heb, zoals iedereen wel eens gekke dingen heeft?
  • Of komt dit omdat ik SLE heb?

Fenomeen van Raynaud

Veel mensen met SLE hebben last van het fenomeen van Raynaud. Hierbij is er sprake van een (tijdelijke) vernauwing van bloedvaatjes in vingers en/of tenen.
En dan?
Dan worden één of meer vingers/tenen koud en wit, door het samentrekken van de bloedvaatjes. Vervolgens kunnen de vingers of tenen ook blauw worden (heb ik 1 keer heel heftig gehad!), doordat er zuurstofarm bloed doorheen gaat stromen. Daarna worden de bloedvaten weer wijder en worden de vingers/tenen rood en warm. Ook kunnen vingers dik en stijf worden en soms worden de tenen pijnlijk.
Deze klachten komen vooral bij kou, of als een reactie op spanning.

Dit fenomeen komt trouwens niet alleen voor bij mensen met een reumatische aandoening, maar kan ook bij gezonde (jonge!) mensen voorkomen! De oorzaak hiervan is niet bekend.

Wat kan je hier aan doen?

Er is niet echt een bepaalde behandeling voor dit fenomeen van Raynaud (voor zover ik weet…). De koude vingers en tenen komen, maar gaan ook weer vanzelf weg.
Ik probeer eigenlijk zoveel mogelijk om koude handen te voorkomen, zodat het ook niet zo’n pijn gaat doen!

Mijn beste tip: Handschoenen

Tijdens bijna elke run draag ik handschoenen. Of het nou een korte training is van 8 of 9 kilometer, of meteen een halve marathon: ik weet dat mijn handen en vingers pijnlijk gaan worden. Door handschoenen te dragen blijven mijn handen langer warm en comfortabel (uiteindelijk worden ze ook met handschoenen ijskoud! Heel raar).

In de winter draag ik zelfs 2 paar handschoenen over elkaar! Eigenlijk 1 paar handschoenen en dan een paar dikke, gevoerde wanten eroverheen #charming


koude handen met dikke wanten op texel

Altijd koude handen tijdens het hardlopen koud handschoenen duurloop Gaasperplas

Nog meer tips:

  • Als ik na het rennen weer thuis ben, dan hou ik m’n handen vaak even onder de kraan. De koude kraan voelt dan aan als warm! En zo komen mijn handen heel langzaam weer op temperatuur 🙂
  • Als het onderweg echt pijn doet van de kou, dan hou ik m’n handen even tussen m’n bovenbenen. Die zijn namelijk meestal lekker warm 😉 Zo kunnen m’n handen heel even bijkomen. Maar dit kan niet te lang, want door het stilstaan word ik dan weer koud, waardoor m’n handen en voeten ook weel kouder worden….
  • Als ik met Jur ben, dan houdt hij wel eens mijn handen tussen zijn handen (NIET WRIJVEN!!! Dat doet intens pijn namelijk). Dit ‘vasthouden’ is niet tijdens het hardlopen hoor, maar als we ergens wandelen of door een stadje lopen. Want ook dan heb ik pijnlijke handen vaak…
  • Voordat ik de deur uit ga, smeer ik vaak m’n handen in met vaseline, daaroverheen doe ik dan handschoenen aan. Ik weet niet zeker of het echt helpt, maar ik had een keer gelezen dat schaatsers die de Elfstedentocht (= koud!!!) doen, zich helemaal insmeren met vaseline om warm te blijven.
    Ik doe trouwens als ik ga fietsen ook een laag vaseline op mijn voeten/ tenen!
  • Als het echt ijzig koud is buiten, dan heb ik ‘warmhoud-zakjes’. Geen idee hoe die dingen heten, maar je moet er in knijpen en schudden, en door een chemische reactie worden ze dan heel warm! Echt heerlijk om die in m’n wanten te stoppen!!

Heb jij ook last van koude handen en voeten?? Worden ze dan ook stijf en pijnlijk?? Kut hè?
Hopelijk heb ik je met mijn tips een beetje geholpen, maar misschien heb jij ook wel gouden tips voor mij!! Ik ben benieuwd!! Laat je ze achter in de comments? Als je vragen hebt, mag je me ook altijd mailen: nora@milesandmore.nl

Liefs! Nora

koude winterse duurloop

Ik was voorbereid op de kou: handschoenen en daaroverheen deze VETwarme Canadese wanten. #hip

Dit vind je misschien ook interessant!


reuma medicijnen blog Nora
,

Wat niemand van mij weet…

Ik loop er niet graag mee te koop, het is ook niet iets om van de daken te schreeuwen. Maar ik heb het wel. Reuma. Ik heb besloten om het maar een out-in-the-open te gooien. Dit is mijn coming-out! Want ik wil laten zien hoe fit en sportief…

/5 Reacties/door

Nora’s week: een presentatie, een logeerpartijtje en even niet meer hardlopen….

langs de Vecht in Weesp

Ha! Ben ik weer! En superleuk dat jij er dus ook weer bent om dit te lezen 🙂

Vorige weekend (Pasen) was ik met Jur een fijn weekendje in de Ardennen. Dat hadden we nodig, na alle marathondrukte en werkstress…. Een prima weekend om een NIET over te bloggen 🙂
Maar dinsdag ging het leven ‘gewoon’ weer verder. Dus: TADAAAAA, hier is m’n weekoverzicht!

Dinsdag ♥ 18 april

Toen ik thuiskwam gisteravond (uit de Ardennen dus), lag er leuke post op me te wachten!

cadeaubon Smulpot Texel

Deze cadeaubon kreeg ik van de Smulpot op Texel (fijn restaurant waar we wel eens hebben gegeten toen we voor de Texel-Trail op Texel waren). Ik kreeg deze bon omdat ik hun 7777e liker op Facebook was 🙂 #geluk

koffiepakket gewonnen

Ook dit koffiepakket van Moyee (met fair-chain koffie) lag op me te wachten! Had ik gewonnen: ik doe graag mee aan winacties enzo, en heb soms best geluk.

Overdag werkte ik dinsdag gewoon op de praktijk. Ik ging zelfs nog naar een aan-huis-behandeling…

’s Avonds hardlooptraining op de baan. Er stond een 5 kilometertest op de planning, maar het was verstandiger dat ik niet mee deed… Hoe k*t ik dat ook vindt… Het gaat ook een beetje tegen mijn principes in om niet vol mee te trainen als ik er wel ben…
Maar m’n hiel-blessure wordt niet minder, het lijkt zelfs een betje te verergeren #shit.
Dus hard aanzetten en op een pittig tempo rennen: AUWWWW! Doe maar even niet.

selfie tijdens training

Ik was dus ook niet moe na de training…

Woensdag ♥ 19 april

Een normale dag op de praktijk. De hele dag cliënten.
’s Avonds was Jur pas laat thuis, dus ik nam uitgebreid de tijd om de koelkast volledig te poetsen (blehhhhh, stom klusje) en daarna maakte ik een enorme hoeveelheid Limoncello (volgens DIT recept). Deze liters Limoncello moeten nog 6 weken staan voordat ze gedronken mogen worden hoor… Maar als de zon eenmaal schijnt, dan ben ik klaar voor een ijskoud limoncello’tje op het dakterras♥

limoncello maken

Donderdag ♥ 20 april

Ik begon de dag met het ‘regelen’ van wat dingen. Zakelijk enzo. Moest ook veel administratie doen. Saaaaaiii….
Omdat ik vanavond een presentatie zou geven waar ik een beetje zenuwachtig voor was, besloot ik om even een rondje te gaan hardlopen om m’n zenuwen er uit te rennen… Niet zo verstandig ivm hielblessure, I know. Toch gedaan.

varken Jaap langs de 's Gravelandseweg

In een wei aan de ’s Gravelandseweg staat een varken dat Jaap heet. Als je hem roept, dan komt ie naar je toe!! Vet schattig.

Einde van de middag vertrok ik naar Amsterdam West, naar revalidatiecentrum Reade om precies te zijn.
Ik had eerst een vergadering met het projectteam van ‘Hardlopen met Reuma’. Een initiatief dat is opgezet door Reade, in samenwerking met het VUmc en de AtletiekUnie (StarttoRun) om mensen met reuma de mogelijkheid te bieden om te beginnen met hardlopen. Daarbij krijgen de reuma-patiënten begeleiding van reumatologen en fysiotherapeuten en is er veel mogelijkheid tot feedback en hulp.
Het leuke is: ik ben gevraagd om bij deze projectgroep betrokken te zijn! Omdat ik zelfs reuma heb (SLE, lees hier maar) en omdat ik van hardlopen hou!

Ik mocht een presentatie geven (voor ruim 50 personen). Ik was wat zenuwachtig, maar volgens mij ging het best aardig. Er kwamen na de presentatie meerdere mensen naar me toe (sommigen met tranen in hun ogen) omdat ze ook zo graag zouden hardlopen.
Mijn doel (van de presentatie, maar ook van Miles&More) is om mensen te inspireren en motiveren, hopelijk is dat gelukt! Ik hoorde al wel dat er na de avond van de presentatie al 8 aanmeldingen zijn voor de StarttoRun met reuma! #jeeeee

presentatie Hardlopen met Reuma

Vrijdag ♥ 21 april

Een gewone werkdag… Wel was de ochtend wat rustiger, omdat veel kinderen ‘Koningsspelen’ hadden op school en daardoor dus niet naar logopedie konden komen.
Na werk gingen Jur en ik eten bij vrienden Henri en Ineke.
We kletsten fijn, dronken wat wijntjes en hadden een mega gezellige avond! Om 00.30u lagen we in bed.

coquille met parmaham avocado en appel bij Henri en Ineke

Deze heerlijke coquille met parmaham avocado en appel maakte Ineke voor ons!

Zaterdag ♥ 22 april

Vandaag kwam neefje Teun bij ons logeren!!
Dat is wel even wennen: als je geen kinderen hebt en dan ineens een peuter van 3 erbij. Best vermoeiend, maar heeeel gezellig! Teun is namelijk een leuk kletskousje, dat altijd vrolijk is 🙂 Of die 2 dagen dat hij hier was tenminste.

Teun logeren

Broodje eten, Met chocomel.

 

Met Teun bij de molen

We gingen naar de molen in Weesp. Teun was onder de indruk van de herrie en de hoogte 🙂

 

ijsje eten en gezelligheid thuis met teun

Als je in Weesp logeert, hoort daar uiteraard een ijsje van Nelis bij 🙂 en wat gezelligheid op de bank.

Zondag ♥ 23 april

Redelijk afgepeigerd waren Jur en ik gisteravond toen Teun eenmaal lag te slapen (na een uitgebreide bad- en voorlees-sessie). Maar vanochtend was meneertje alweer om 6.00u wakker en vrolijk!
Dus hup, kleren aan, naar beneden en Monster uitlaten 🙂

Monster uitlaten met Teun

Aan het einde van de ochtend werd Teun weer opgehaald.
Tijd om bij te komen 😉 Niet perse van Teun, want die was ontzettend zoet!! Maar meer van ‘het leven met een kind’. Want poeh, dat is best vermoeiend! Maar dat is ook iedereens vrije keuze hè #dusnietzieligdoen

Nu, zondagmiddag, zit ik lekker dit weekoverzicht te typen. Jur is even hardlopen, maar ik mag voorlopig echt even niet meer rennen (fysio en reumatoloog gesproken, en bepaalde dingen moeten beloven….Grrrrr.)
Nu twijfel ik of ik even ga fietsen. Ik denk het wel. Maar ik heb het zo koud. #nietzeuren

En wat heb jij vandaag en deze week gedaan? Ook nog lekker gesport?
Fijne zondag nog!!

Liefs! Nora

 

/0 Reacties/door

Nora’s week: het leven na de marathon (+ video!!)

in het startvak, You never walk alone.

Ja jongens, marathon = klaar.

Ik maakte deze video van de Marathondag. Met speciale gastoptredens van Jur (die heeft ook gefilmd!) en Marcel!

En dan komt nu de grote vraag:

Is er leven na de marathon??

Het antwoord lees je hier 🙂

Maandag ♥ 10 april

Ik werd stijf en met spierpijn wakker. Ik voelde me alsof ik een marathon had gelopen. Oh wacht….
Met moeite stond ik op uit bed. Oh mennnn, ik voelde direct m’n linkerhiel 🙁
Toen ik rustig in beweging was gekomen leek het al een stuk beter te gaan! Ik besloot om Monster uit te laten, om zo even m’n benen los te lopen. Dit ging best soepel!!
Maar elke keer als ik even had gezeten en weer wilde opstaan: intense (spier)pijn…
Het leven na de marathon is tot nu toe: pijnlijk.

Ik moest vandaag wel werken vanaf 13.00u. Op zich goed te doen!
’s Avonds deed ik NIETS♥ Ik hing wat op de bank, want: MOE!! En spierpijn dus…

de kom van Weesp no filter

Mooie lucht boven de kom van Weesp toen ik Monster uitliet.

Dinsdag ♥ 11 april

Op dinsdag werk ik altijd boven (in de praktijk). Dat was vandaag niet prettig. Traplopen ging op zich wel (in beweging blijven!!) maar het deed wel pijn…
Ik loop trouwens al 2 dagen in m’n chillbroek en Nike Air Max, want m’n lichaam is er nog niet aan toe om weer in een strakke spijkerbroek of een nauw rokje gehesen te worden…

nike air max Nora met lekker veel demping

Deze pareltjes hebben lekker veel demping ♥

’s Avonds deed ik een poging om weer wat te rennen. Dinsdagavond is namelijk trainingsavond van Jim. Vandaag bij de Gaasperplas (de ene week hier, de andere week op de atletiekbaan).
Het rennen ging stroef…. Samen met Janke (= ook een marathonbikkel) rende ik heeeeeeeel rustig. 

Ik sprak ook een tijd met Jim over m’n techniek. Ik ben de laatste maanden veel meer op m’n voorvoet gaan landen tijdens het rennen. Dat is op zich niet erg, maar ik raak met m’n hiel de grond niet meer aan…. Daarbij neem ik ook nog eens te kleine pasjes.
Mijn ren-vorm ziet er een beetje uit als trippelen. Heel debiel.
En daardoor komt er dus waarschijnlijk teveel spanning op de peesplaat onder m’n voet. Resultaat: blessure 🙁
De komende tijd ga ik dus extra veel aandacht besteden aan mijn looptechniek. Doel: weg blessure 🙂 

Woensdag ♥ 12 april

Vandaag stond mijn nieuwe column in het WeesperNieuws!! Over stiekem fietsen in straatjes waar het niet mag.
Is er IEMAND die ‘m heeft gelezen?? Doe het maar!! #schaamtelozezelfpromotie

Ik werkte wat op de praktijk.
En ’s avonds aten we nasi. Zo wild kan het leven zijn. #yolo

nasi met stoofvlees en een gebakken eitje

Donderdag ♥ 13 april

Super-asociaal maar: mijn weekend is al begonnen!! Donderdag werk ik nooit op de praktijk (maar blog ik, schrijf ik columns en probeer ik andere tekstschrijf-opdrachten binnen te halen). Eigenlijk is donderdag ook mijn duurloop-dag. Maar tijdens de eerste week van het ‘leven na de marathon’ is een duurloop geen goed idee.

Wat ik wel deed: ik ging op kraamvisite bij baby Nils! Van vriendin Noortje uit Zaandam. Heel gezellig om lekker bij te kletsen en koffie te drinken, terwijl het lieve babytje lekker lag te slapen in z’n mandje (mandje? zo’n wieg-mand, niet zo’n hondending hoor).

Einde van de dag sprong ik op de fiets naar het zwembad. Heel gezellig: met Jur! Want die is sinds vorige week ook weer aan het zwemmen!
Met nog steeds een stijf lijf was zwemmen eigenlijk best fijn (dat IK ooit zou zeggen dat zwemmen FIJN is, had ik echt nooit gedacht.)

Vrijdag ♥ 14 april – Goede Vrijdag

Vandaag was ik dus ook lekker vrij!! Gewoon omdat het kon: ik had mezelf vrij gegeven *grijns*
En ik verheugde me intens op deze extra vrije dag, waarin ik heeeeel veel wilde doen.

Ik begon met een rustig hardlooprondje. Ik ren de naar fort Uitermeer, deed een kleine fotosessie met mezelf, wachtte voor een open brug (fijne pauze) en rende over de Utrechtseweg weer terug. Een mooi herstelloopje van 8,5km.

hardlopen bij Fort Uitermeer

Toen ik thuis was sprong ik gauw onder de douche, ik at wat en haastte me naar de kapper.
Ik was om 11.00u bij de kapper en om 14.20u liep ik weer naar buiten. Een kapper-marathon… mehhhhh. We hebben het hier over knippen en verven hè jongens, dat duurt altijd lang. En kost duur, financieel gezien qua geld. #gelukkignieuwhaar

Ik sjeesde naar One Fitness, want ik had afgesproken met Jim om m’n marathon te evalueren. Conclusie: er is plenty ruimte voor verbetering. Dus dat gaat ook gebeuren. Ik weet alleen nog niet wánneer.

Na dit gesprek sprintte ik naar huis, gooide Monster in de auto en reed ik naar Amsterdam. Monster gaat namelijk een lekker weekendje logeren bij m’n vader! Dat vindt zowel Monster als m’n vader super leuk, en Jur en ik kunnen dan mooi een weekendje weg! #winwinwin

Terug ik Weesp haastte ik me naar vriendin Anita (en vriend Ruud, maar die haakte later aan), want we hadden een borrelafspraak!! Jeeeee!! Borrelen is tof.
Uurtje later kwam Jur er ook bij (die was eerst bij een andere borrel geweest 😉 Vrijdag hè, dan heb je dat…)
Bij Ruud en Anita bleven we ook eten: Anita had echt heeeeerlijke ossenhaas gebakken, met zoete aardappels uit de oven en een fijne salade. En oja: meloen met ham vooraf ♥ En fruit met ijs en slagroom als toetje. Delicious!

Om 00.15u waren we weer thuis…
Van de ‘relaxe’ vrije dag was met al dat gesjees, gesprint en gehaast niks terecht gekomen, maar het was wel een goed besteedde dag!

Zaterdag ♥ 15 april

Vandaag stappen Jur en ik vroeg in de auto, want we gaan een weekendje naar de Ardennen!! Twee nachtjes in een romantisch hotelletje, whoehoeeeee!! Geen laptop mee, en een beetje digital-detox.
Dus dikke doei, ik spreek jullie na het weekend!!

Wat ga jij doen in het Paasweekend?

Liefs! Nora

/0 Reacties/door