Miles: alles over hardlopen en wielrennen!

Tips, ervaringen, weetjes, nieuws en andere hersenspinsels over hardlopen en wielrennen!

Miles van Noor | Marathon preps #11

De een-na-laatste week van m’n marathontraining. So far so good. Nog 1 weekje (ik hou me gedeisd, beloofd!) en dan SHINEN in Rotterdam!!! Joehoeeee!!

Maandag 28-3 ♥ tweede paasdag

Aangezien we met Pasen NUL plannen hadden, besloten m’n vriendje en ik om er vandaag een heel rustig dagje van te maken. Een soort extra zondag zeg maar. We sliepen uit, ontbeten lekker laat en maakten ons vooral niet druk. ’s Middags maakten we een grote bak popcorn en keken we een filmpje op de bank. Toen we na de film aan ons derde potje Rummikub begonnen, sloeg de verveling toe… Niks doen is ook maar saai!! Dus we besloten SPONTAAN om toch te gaan rennen. Een korte interval (kwartiertje inlopen, 5min Z2, 5min Z3, 5min Z4 en kwartiertje uitlopen) stond op het schema: prima!! Na de training gingen we gewoon weer verder met niks doen hoor 🙂

Dinsdag 29-3 ♥ back to work en Michel Butter

Na zo’n lang weekend (5 dagen!!) was het weer even de knop omzetten om te gaan werken. Ik moet ook eerlijk bekennen: ik ben de laatste weken drukker bezig met de marathon (in m’n hoofd dan hè) dan met m’n werk… Sorry!
Na m’n werk geen hardloop-training, want die hadden we gister al gedaan!! We ploften op de bank en keken (via uitzending gemist) naar de documentaire over marathonrenner Michel Butter. Wow!! Wat een gave docu!! Als je ‘m nog niet hebt gezien: doe het!! Tijdens het zien van de beelden van Michel Butter die de marathon (van Amsterdam) rent, kreeg ik bijna hartkloppingen van de spanning!! Vooral ook omdat ‘mijn’ marathon al zo dichtbij is!! Natuurlijk hangt er bij Michel Butter wat meer van af (spoiler alert: hij wilde zich plaatsen voor de Olympische spelen in Rio, maar dit is op een paar seconde na niet gelukt….. zielig… En in Rotterdam gaan we hem ook niet zien: hij is geblesseerd…). Deze documentaire is (ZEKER voor marathonrenners) een must-see!!

Woensdag 30-3 ♥ werk en interval

Just an ordinairy day at the office… Okee, ik werk niet op een kantoor, maar op een praktijk. Het was druk, maar dan vliegt de dag wel voorbij!
Thuis meteen hardloopschoenen (en kleren) aan: weer een interval(letje). De trainingen zijn in deze fase van het trainingsschema, met Rotterdam in zicht, niet meer zo heftig, gelukkig 🙂
’s Avonds werkte ik nog wat, weinig inspirerends.

Donderdag 31-3 ♥ 15km, crossfit en heel veel goed nieuws!!

crossfit urban elite burpees op weg naar Rotterdam

foto @ Urban Elite

Donderdag, mijn vrije dag! Ik moest wel op tijd op: want tandarts…. Toen dat achter de rug was ben ik aan m’n laatste duurloopje voor Rotterdam begonnen: 15km. Dat is precies ons ‘rondje Nigtevecht’: muziekje op, en rennen maar! Het ging ‘mwah’: ik heb wel eens lekkerder gerend, maar ook wel eens slechter. Ach.
Tijdens de lunch kreeg ik een telefoontje met heel goed nieuws! Ik kan er nu nog niet zo veel over vertellen, maar ik kom hier op terug!! Het gaat over iets heel gaafs dat ik ga doen, waar ik UITERAARD ook over ga bloggen!!
’s Middags werkte ik wat achter m’n computer en zette ik wat vaart achter een LUMINEUS idee dat ik een maand geleden had. Ook hierover kan ik nog niks vertellen (het is nog niet beklonken, slechts wat ideeën en balletjes opgegooid), maar als ‘dingen’ door gaan: ik laat het je weten!!!
Na een dikke week had ik ein-de-lijk weer tijd voor een lekker lesje Crossfit!! En goed nieuws: Urban Elite heeft de les gesplitst (een groep om 19.30u en een groep om 20.30u): zodat het niet zo moeilijk-druk is tijdens dat ene uur! Dus nu hadden we lekker de ruimte voor alle thrusters en burpees *grijns*

Vrijdag 1-4 ♥ kikker in je bil

Werken en een rustig avondje. Meer kan ik er niet van maken.
Oja, ZONDER Gin-Tonics 🙁 want een week voor Rotterdam moet ik maar even rustig aan doen met de alcohol 🙂

Zaterdag 2-4 ♥ bij-scholing

Ik had vandaag een bij-scholingsdag in Nieuwegein. Op zaterdag. Ik volgde allerlei workshops (onder andere over creatief denken 🙂 ) en kletste gezellig met collega’s uit het hele land. Ik at ook nog een super-de-luxe lunch (fantastisch belegde broodjes, yoghurtjes, tropisch fruit, soep, warme broodjes, een walhalla). En tijdens de borrel nam ik een cola. Braaf hè? 😉
Thuis maakte ik zelf sushi en hadden we een knusse zaterdagavond thuis 🙂

Zondag 3-4 ♥ bloggen en rennen

Man, het weekend vliegt voorbij. Vooral omdat ik gister niet echt een ‘weekend-dag’ vond… Ik begon m’n zondag wel weekend-style: beetje uitslapen, rustig ontbijten, beetje bloggen voor Puur&Kracht, dat soort dingen.
Het bleek vandaag ook PERFECT weer om hard te lopen! Ik rende totaal een uurtje: 45 minuten rustig en op het einde 8 keer een minuut versnellen. Zo heerlijk in de zon: ik kon zelfs m’n handschoenen uittrekken!! (Zo!). De rest van de dag besteedde ik weer op z’n zondags: geen haast 🙂

Dit was m’n laatste ‘volle’ trainingsweek. Nu nog 1 week (2 trainingen) en dan….. RACEDAY!!

Heb jij ook zo lekker van de zon genoten vandaag? Ook nog gerend? Gefietst? Iets anders?

Liefs! Nora

3 april 2016/3 Reacties/door Nora

Hardlopen, Sport

Handige checklist voor je hardloopwedstrijd!

Nog iets langer dan een week, voordat ik in Rotterdam aan de start sta.
Ik heb inmiddels al de app van de Rotterdam Marathon gedownload, via de app de route-aanpassingen ten aanzien van voorgaande jaren bekeken (twee keer… heel handig filmpje!) en ook het filmpje van de ‘vogelvlucht’ over het parcours heb ik bestudeerd. Oja, en ik heb de Rotterdam Marathon al twee keer eerder gelopen, dus stukjes van de route zullen me vast bekend voorkomen 🙂
Ik ben dus al behoorlijk zenuwachtig voor 10 april. Qua training moet ik er nu maar op vertrouwen dat het goed zit. Het enige dat ik nog kan doen is al m’n spulletjes en benodigdheden goed op orde hebben, om last-minute stress te voorkomen.

Om de wedstrijd-stress iets te verminderen maakte ik deze handige wedstrijd checklist, die je de dag voor je run kunt checken. Zo kan je je op de wedstrijddag volledig focussen op je run 🙂 Geen stress!! Just run 🙂

Check dubbel check!

Ik heb zelf altijd behoorlijk wat wedstrijd-spanning, en dit wordt ongeveer ver-tien-dubbeld bij een marathon (sorry thuisfront…). Ik wil me op de wedstrijddag zelf alleen maar druk hoeven maken om de race, niet om allerlei randzaken. Dus deze checklist is ZEKER ook voor eigen gebruik 🙂

Het is eindelijk zo ver: RACEDAY!! Ben je klaar voor de start?

Kleding

Wat trek je aan? Bestudeer de dagen voor je wedstrijd het weerbericht en kies hierop je hardloop-outfitje uit waarin je de show gaat stelen!

Hardloopschoenen
Hardloopkleding (vergeet je hardloopsokken niet)
Jack (misschien gaat het regenen)
Handschoenen (ik heb vrijwel altijd koude handen tijdens het hardlopen)
Zonnebril
Pet of muts
Vuilniszak (met gaten) voor in het startvak: dan heb je het vaak koud, zeker als het regent!

Niet vergeten!

Zorg dat je ruim voor de wedstrijd precies weet HOE LAAT je WAAR moet zijn. Check ook eventuele files of werkzaamheden bij het openbaar vervoer, zodat je niet voor unpleasant verrassingen (en de bijbehorende stress) komt te staan op de wedstrijddag zelf.

Startnummer
Spelden/magneetjes om je startnummer te bevestigen
Alle belangrijke informatie over het evenement en de locatie
ID-kaart
Cash geld/ pinpas
OV-chipkaart (als je met de trein gaat)
Koptelefoon/ MP3-speler (Als je muziek luistert tijdens je run)

Extra

Dit zijn van die typische dingetjes die je makkelijk vergeet:

Eventuele medicatie
Eventuele gelletjes, repen en sportdrank voor onderweg
Zonnebrandcreme
Vaseline (voor marathonlopers onmisbaar!)

Na je race

Gefinisht? Yesss!! Voordat je de kroeg induikt (hahaha) wil je vast even douchen. Check van te voren of er douches aanwezig zijn bij het evenement waar je aan mee doet.

Handdoek
Toiletspullen (vergeet je haarborstel en make-up niet, je wilt natuurlijk wel shinen tijdens het vieren van je run!)
Spiercrème

Nog even in een handige printable: Wedstrijd checklist

Ben ik nog belangrijke dingen vergeten? Vertel het me!! Anders sta ik straks te stressen vlak voor m’n marathon….Ik hoop dat ik je wedstrijd-zenuwen met deze checklist iets heb kunnen temperen? Voor mij werkt het!

Liefs! Nora

31 maart 2016/1 Reactie/door Nora

Marathon, Sport

Miles van Noor | Marathon preps #10

Over 2 weken is het zover. Over twee weken ben ik NU zelfs al gefinisht! Okee, niet op de feiten vooruit lopen. Eerst nog even doen. De marathon.
Ik ben zenuwachtig.
Gelukkig heb ik een goede week achter de rug: getraind en gerust. Want RUST en HERSTEL zijn de keywords nu. Heb ik me laten vertellen. Lees je mee?

Maandag 21-3 ♥ herstelrun en crossfit

Start de week met een loopje en je zit goed!! Dat deed ik dus weer. Ik had wel een beetje zware benen door de Spiegelplasloop van zondag, maar een beetje loslopen kan geen kwaad! Ik sjeesde daarna door naar een aan-huis-behandeling van een cliënt, vervolgens door naar m’n werk, toen nog naar de Appie, even eten, en meteen weer door naar Crossfit. Poeh, ik maak het mezelf weer lekker druk! Maar daar hou ik van. Het was inmiddels bijna 2 weken geleden dat ik had ge-Crossfit 🙁 Door het marathonschema en al m’n andere activiteiten moest ik steeds m’n lievelings-lesjes overslaan. Maar EXTRA fijn was het om vandaag weer lekker mee te trainen! De 200 walking-lunges met 10kg overhead heb ik trouwens nog 3 dagen gevoeld in m’n benen… Thanx Urban-Elite 😉

Dinsdag 22-3 ♥ knus uit eten!!

Vandaag een dagje hardloop-rust. Na de Crossfit van gister had ik best een beetje spierpijn (confession). En het marathonschema is in deze laatste weken ook niet meer zo killing, dus ik kon me de rust veroorloven!
Na een lange dag op m’n werk had ik ’s avonds gezellig afgesproken met mijn moeder! M’n vriendje was een paar dagen in retraite 🙂 (in het huisje van mijn oma in Drente) dus mijn moeder en ik gingen samen even knus uit eten bij Aaltje in Weesp. Gezellige toko, lekker eten. Fijn kunnen kletsen, gezellige avond!!

Woensdag 23-3 ♥ happy family

Again: werken en hardloop-rust! M’n vriendje was weer terug van z’n retraite (niet echt ‘opgeladen’ zoals een retraite hoort te doen; hij had namelijk in Drente ‘zijn’ 35km gedaan. Koning. En hij wilde juist in alle rust kunnen werken. Het was een werk-vakantie). En omdat the boyfriend ook the dog had meegenomen naar Drente, en ik ze allebei heel erg had gemist, vierden we vanavond dat we weer all together waren!!

Donderdag 24-3 ♥ shiatsu en interval

De shiatsu kamer van Henk

Mijn weekend is begonnen!! Ik heb namelijk op Goede Vrijdag mezelf ook vrij gegeven, en dan natuurlijk tweede Paasdag er achteraan!! En op donderdag ben ik (meestal) ook vrij!! Dus: WEEKEND!
Ik begon mijn weekend met een shiatsu-massage bij Puur Shiatsu. Ik schreef er deze blogpost over. ’s Middag rende ik nog wat: een intervaltraining. Maar ik had dus nog een restje spierpijn in m’n benen van maandag: wallballs en lunges = killing combi 🙁 Het voelde tijdens het lopen alsof ik een olifant was: ik liep te stampen, had geen balans en kon ook geen lekker tempo vinden. Allemaal k*t dus. Maar ik heb het wel gedaan. En ik ben er vast sterker van geworden. En sneller.

Vrijdag 25-3 ♥ bijna 20km en wijntje bij Toeters

Ik moest deze week nog een duurloop doen: 20 km. Dan maar vandaag. Ook al had ik (nog steeds!!) stramme benen. Herinner je die olifant van gister nog? Jep, die was ik vandaag weer. Iets minder stampend dan gister. Een sierlijke olifant zeg maar. Maar dus weer niet lekker gelopen 🙁 Mehhhhh. De kilometers moest ik eruit persen, en door een foutje in m’n route berekening (dat moet ik dus ook gewoon overlaten aan m’n vriendje) kwam ik na 18,9km ineens thuis uit. Prima. Ik was er toch al klaar mee.
We besloten een vrijdagmiddag-borreltje te doen bij Toeters. Het is maar 1 keer vrijdag toch? Per week. We hielden het netjes en gingen na 2 drankjes weer naar huis. Ik ben trots op ons!

Zaterdag 26-3 ♥ Sligro en spelletjes

Oh my, wat had ik een BURGERLIJKE zaterdag zeg! Vriend en ik gingen eerst naar de Sligro: een lekker knus uitje 😉 Hahaha, nou ik vind dat dus echt leuk hoor. Lekker rondstruinen tussen alle heerlijkheden die ze bij de Sligro verkopen. Overal een beetje proeven enzo. Meestal doen we een pitstop bij de wijnafdeling, daar staat meestal een heertje met veel wijn-expertise, die vanalles wil laten proeven: te gek!! Maar aangezien het zaterdagochtend was, vonden we wijn een beetje te gortig. Uiteindelijk gingen we wel met een auto vol FOOD naar huis 🙂
’s Middagss lanterfanterden we in huis: beetje poetsen, beetje chillen. En ’s avonds hadden we met vrienden afgesproken om spelletjes te spelen (Mahjong om precies te zijn, we wisten eigenlijk niet meer hoe het moest, maar we kregen een opfris-cursusje). Ik maakte van te voren lekkere hapjes en we hadden wijn. Toen alle hapjes op waren (plof), we veel potjes mahjong hadden gedaan een ook wat wijntjes hadden gedronken, was het ineens 3.00u!! Hallo zomertijd!! We hadden eigenlijk gepland dat we iets eerder op bed zouden liggen, maar soms lopen dingen anders…. 🙂

Zondag 27-3 ♥ uitslapen en tempoloop

Omdat het nogal laat was gister, sliepen we vandaag uit. Fijn! Rustig opstarten met een ontbijtje en koffie. Overigens geen Paas-ontbijt voor ons: we hebben dit jaar helemaal geen Paas-activiteiten. Saai hè? Wel lekker rustig 😉 En beter in verband met de calorie-inname *grijns*. Op m’n schema stond nog een tempoloopje voor deze week. Een beetje inlopen en daarna 10km in Z3 (= best hard, maar goed te doen, lekker zweten!). Wel een pittig windje onderweg…
Thuis aangekomen maakte ik eerst vrienden met de buurtkat (zie foto) en bouwde ik als herstel-hap een omelet: toch een beetje Pasen!!

Het komt nu wel erg dichtbij: over 2 weken is de marathon van Rotterdam!! Ik krijg steeds meer kriebels, maar ik heb er ook zin in!! Is er nog iemand van jullie die mee doet?
Je kunt trouwens een (gratis) app downloaden van de marathon van Rotterdam: hierin kun je via Life-tracking deelnemers zoeken (op naam of startnummer) en tijdens de marathon op 10-4-2016 kan je deze deelnemers dan precies volgen. Je ziet de tussentijden, en waar ze zich precies op het parcours bevinden! Supertof dus! En ook handig voor de mensen die komen aanmoedigen: die weten precies wanneer ze ergens moeten staan en hoelang het nog duurt voordat diegene die ze komen aanmoedigen langs komt rennen. Als je de app hebt gedownload: voeg je me toe? Nora Schenk, startnummer F2005 ♥

Hoe was jouw week? Fijn kunnen sporten? En een lekker paas-ontbijtje gemaakt?

Liefs! Nora

27 maart 2016/0 Reacties/door Nora

Dit wil je!, Marathon, Reviews

Een shiatsu massage als marathon voorbereiding…..

Shiatsu? Tuurlijk had ik er wel eens van gehoord, maar wat het nou precies inhoudt: geen idee. Tot vandaag! Want ik kreeg vandaag de kans om een shiatsu massage van PuurShiatsu te ervaren! Benieuwd wat ik er van vond? Ik zal alles vertellen 🙂

Wat is shiatsu?

Ook ik was benieuwd wat voor massage (laat ik het ‘behandeling’ noemen) ik nou precies zou krijgen. Op de site van ShiatsuNederland vond ik het volgende:

Shiatsu is een manuele behandelmethode voor preventieve gezondheidszorg en therapie die vitaliteit bevordert, vermoeidheid verlicht en de natuurlijke zelfhelende kracht stimuleert door druk toe te passen op specifieke punten op het lichaam. Daarnaast geeft shiatsu de warmte van een zorgzame aanraking.
De shiatsu-behandeling bestaat uit het toepassen van druk met de ballen van de duimen en vingers en de handpalmen op specifieke punten op het lichaam. Traditioneel heten deze punten in het Japans tsubo, hetgeen (stop)fles of kruik betekent. De tsubo op het lichaam heeft de neiging stress en vermoeidheid op te slaan. Druk op dit punt geeft verlichting, zoals onze voorouders reeds instinctief ontdekten.

Okee, iets met drukpunten dus. Ik had ook al iets gehoord over meridianen en energie. En dus ontdekt door onze voorouders. Dat belooft wat!

Waarom ik vond dat ik een shiatsu behandeling nodig had

Ik zit midden in mijn marathon voorbereiding, sterker nog: over iets meer dan 2 weken ren ik de marathon in Rotterdam!! Natuurlijk is mijn lichaam door alle trainingen best vermoeid. Ik vraag best veel van mezelf en heb ook best vaak stijve spieren. Op dit punt van mijn marathon schema is vooral rust en herstel een belangrijk punt. Maar vooral rust vind ik moeilijk: ik wil altijd IETS doen, ik kan niet stilzitten en plan het liefst het hele weekend vol. Als ik stilzit heb ik meteen het gevoel dat ik me verveel. Ben ik rusteloos? Of gewoon onrustig? Geen idee.
Oja, en ik heb ook nog reuma (tja, iedereen weet dat nu toch al 🙂 ) waardoor ik soms wat stijve gewrichten heb en ook minder goed herstel dan ‘gezonde’ mensen.
Toen ik vorige week, tijdens een borrel, hoorde van Puur Shiatsu vond ik dat ik daar wel baat bij zou hebben. Dus ik belde Henk en maakte een afspraak!!

De behandeling

Door Henk werd ik warm verwelkomd in zijn behandelkamer. Er lag een matras op de grond, en wat ronde kussens stonden langs de muur. Henk wilde eerst van alles van me weten (de intake) en achteraf bleek dat hij toen al lette op mijn lichaamshouding, blik, stand van m’n ogen en uitstraling. Poeh, gelukkig dat ik dat toen nog niet wist, anders zat ik er een stuk minder ontspannen 😉
Ik mocht op m’n buik gaan liggen en de behandeling begon. Ik hield trouwens gewoon mijn kleren aan, for your information:-) Henk drukte met zijn handen op verschillende plekken op mijn schouders en rug. Heel rustig, maar wel stevige druk. Lekker! Soms voelde ik het zelfs tintelen in mijn handen en billen! Ook m’n benen werden ‘bedrukt’. Henk trok nog wat aan m’n benen voordat ik me op mijn zij mocht draaien. Toen begon de focus op m’n been(spieren): deze waren al gevoelig toen ik vanochtend opstond. Henk duwde, trok, draaide en schudde aan m’n benen: soms HEEL lekker, soms best een beetje gevoelig. Uiteindelijk werd ook m’n hoofd ge-shiatsu-d: heel voorzichtig, maar intens ontspannend! M’n hoofd werd schuin omhoog gelegd, en vervolgens werd er aan m’n been getrokken: bijzonder gevoel. Nadat ook m’n armen waren los-gezwaaid en gewreven kwam ik erachter dat ik al een uur op het matras lag! Die tijd was echt omgevlogen!!
Ik kreeg een glas water om bij te komen. Ik was niet echt ‘weg’, maar omdat ik zo ontspannen was tijdens de massage was het erg fijn om weer even te ‘landen’. Ik had ook een droge mond, en moest ontzettend nodig plassen.

De shiatsu kamer van Henk

Toen volgde Henks diagnose: Er waren niet hele gekke dingen opgevallen betreffende mijn energiebanen.
Zo! Gelukkig! Tja, je weet natuurlijk nooit wat er allemaal gebeurt in die energiebanen, maar dit was een geruststellend bericht!
Maar Henk had nog meer diagnoses: ik had onrustige energie in mijn blaasmeridiaan.
Oei. Ik had geen idee wat het inhield, maar ik moet elke dag (en nacht!) extreem vaak plassen, wellicht heeft dat er mee te maken?? Uiteindelijk ben ik er nog steeds niet helemaal achter wat ie blaasmeridiaan nou precies doet, maar volgens Henk was het niet ernstig.
En dan nog iets: mijn hartconstrictor meridiaan was ook licht onrustig.
Wat?! Mijn energiebanen waren toch juist evenwichtig? Gelukkig zei Henk meteen dat het heel licht was. En als ik het vervolgens goed heb begrepen heeft de hartconstrictor meridiaan te maken met ‘ongerustheid’ en ‘je zorgen maken’. Tja, daar valt natuurlijk altijd wel een mouw aan te passen, qua werk, qua marathon, qua terroristische aanslagen in Brussel etc.

Ik ging, licht versuft, weer naar huis. Henk had aanbevolen om even een uurtje een beetje chill te doen. En veel water te drinken. Dus dat heb ik gedaan (ik heb in dat uur wel boodschappen gedaan, naar Blokker geweest, limoncello gemaakt en Monster uitgelaten. Maar alles heel chill. Uiteraard.)
De rest van de dag heb ik wel een ontspannen gevoel gehad. Ik heb vanmiddag nog even gerend (intervaltraining). M’n benen voelden als PAP, maar of dat nou kwam van de shiatsu, of van vermoeidheid: I don’t know.
Het uur dat ik even flink ben ge-shiatsu-d was heerlijk relax en ontspannen (ik was soms zelfs bang dat ik in slaap zou vallen:-) ). Ik weet niet of het iets heeft uitgemaakt voor mijn energielevel, herstel-vermogen of mental-health. Maar het was gewoon fijn!! Wie weet ga ik nog eens. Als ik echt stress heb: dan ga ik zeker!! Lijkt me heerlijk.

Nog iets: iemand die ik ken kwam als HERBOREN bij Henk vandaan en heeft meteen 3 extra behandelingen geboekt! Het werkt dus voor iedereen anders!!

Heb jij wel eens een shiatsu behandeling gehad? Wat vond je ervan? En wat heb je er aan gehad?

Liefs! Nora

24 maart 2016/1 Reactie/door Nora

Marathon, Sport

Miles van Noor | Marathon preps #9

En weer een week dichter bij Rotterdam Marathon 2016. Nog 20 dagen tot de start…. Maar ik ben er bijna klaar voor!!
Mèèèèn, wat was dit een hele drukke week! Ik deed m’n laatste echt lange duurloop, ik had nogal veel etentjes en borreltjes en schreef een hele persoonlijke blogpost... Lees je mee?

Maandag 14-3 ♥ een presentatie voor bijna 50 vrouwen

de zaal is nog leeg…

Je raadt het al: ik begon de week met een fijn loopje. Een ochtendloopje, zoals Strava het noemt 🙂 Frisse neus en een goed begin van de week: ik kan het iedereen aanbevelen!
Na m’n werk ging ik meteen door naar restaurant ‘Aaltje’ (in Weesp). Want vanavond geef ik de presentatie die ik al weken aan het voorbereiden was (met een collega). We hadden al gehoord dat de zaal VOL zou zitten, en dat ze zelfs aan andere geïnteresseerden ‘nee’ hebben moeten verkopen. Dat betekende dus dat er bijna 50 vrouwen (yes, alleen vrouwen) naar ons zouden luisteren. Oo em djie. Om de zenuwen iets te bedwingen dronk ik een wijntje. Ok, twee.
De presentatie ging FANTASTISCH! Hele enthousiaste reacties, ontzettend leuke interactie gehad tijdens de presentatie en een intens voldaan gevoel achteraf. Yes! Daar dronk ik nog een wijntje op 🙂

Dinsdag 15-3 ♥ buikpijn…

Vandaag had m’n vriendje een belangrijke meeting, ik ging mee ter ondersteuning (eerst nog even werken trouwens). Ik weet niet of het door de zenuwen kwam (plaatsvervangend voor m’n vriendje, het was nogal een belangrijke meeting) maar ik had ineens enorme buikpijn, mehhhhh. Dus het trainingsloopje dat ik eigenlijk ’s avonds zou doen heb ik uitgesteld. Zonde om te gaan rennen als je je niet goed voelt: daar word je ook niet beter van…. Rustig avondje instead.

Woensdag 16-3 ♥ een persoonlijk boekje open

Op woensdag heb ik het altijd druk op m’n werk. Veel clienten, veel telefoontjes. Op zich lekker: de dag vliegt dan voorbij! En ik wist al dat ik ’s avonds niet zou rennen, want donderdag = duurloopdag, dus ik moest wat krachten sparen. Ik bouwde een lekker pizza’tje en crashte op de bank. De zeer persoonlijke blogpost die ik schreef over iets waar ik niet vaak over praat zette ik online. Ik had totaal niet verwacht dat ik ZOVEEL lieve en positieve reacties hierop zou krijgen!! De blogpost is ontzettend vaak gelezen (en wordt nog steeds veel aangeklikt), dus ik hoop dat ik zo mensen kan bereiken die iets soortgelijks doormaken en die wellicht wat steun hebben aan mijn verhaal…

Donderdag 17-3 ♥ Hercules 35km

Jaja, donderdag duurloopdag… Vandaag stond ik er in m’n eentje voor: m’n vriendje gaat ‘zijn’ 35km duurloop een andere keer doen, in verband met werk en planning enzo… Dus ik stapte om 9.00u in de trein naar Utrecht, een beetje nerveus voor de afstand, maar wel opgewekt: want het was SUPER mooi weer!! Een stralend zonnetje tijdens een duurloop is THE BEST! In Utrecht wandelde ik eerst naar de Dom. Uiteraard moest ik plassen (ik ben een soort Baby Born: alles wat ik drink lijkt er direct weer uit te moeten…) maar in een fijn kroegje mocht ik even van het toilet gebruik maken. Toen was er geen ontkomen meer aan: ik moest maar gaan rennen…. De lange tocht van Utrecht naar Weesp (die we vorige week ook hebben gedaan overigens) viel me echt ALLES mee! Ik hoefde alleen maar de Vecht te volgen: langs Oud-Zuylen, Maarssen (mooi!!), Breukelen, Loenen a/d Vecht, Vreeland, Nigtevecht zoooo weer in Weesp!! Yess!! Did it again!! Ik noemde ‘mijn’ 35km: Hercules, want zo voelde het ook 🙂
’s Avonds waren we uitgenodigd op de lanceer-borrel van Grown: een jonge ondernemer heeft groei-bakjes voor cress (= kiemen, zoals tuinkers) ontwikkeld. Inmiddels staat de bak in onze vensterbank en wachten we met smart op onze eigen cress oogst 🙂 Maar borrelen met 35km in de benen is best pittig.

Vrijdag 18-3 ♥ 4-gangen diner!!

Na een lange dag werken gingen m’n vriendje en ik gezellig eten bij vrienden S. en L. in Amsterdam. In hun knusse huisje werden we warm ontvangen met wijntjes (joh, alweer drank). Ze hadden zich ENORM uitgesloofd in de keuken, want we kregen 4 heerlijke gangen! Gevulde portobello’s, soepje, pasta met zalm en als KLAP op de vuurpijl: sgropinno!! Love it!! Gezellig kletsend, etend en drinkend was het ineens half een, tijd om naar huis te gaan. Heerlijke avond.

Zaterdag 19-3 ♥ interval, lunch in Laren en verjaardagsborrel

Een wekker op zaterdag, nooit grappig…. Maar we hadden een druk programma. We wilden eerst nog even hardlopen: een easy interval-training stond op het trainingsschema. Goed te doen. Snel douchen en door naar Laren, want daar gingen we lunchen met de ouders en dochter van m’n vriendje. Heel gezellig kunnen bijkletsen en superlekker gegeten! Ik was eigenlijk nog nooit in Laren geweest, best een kak-dorp. Maar wel veel leuke eettentjes en cafeetjes = pluspunt.
Onze buurman vierde zijn verjaardagsfeestje, dus we gingen ’s avonds even mee feestvieren! We werden goed gevoed met de heerlijkste hapjes en lekkere bubbels (ik hou toevallig HEEL ERG van bubbels♥). Iets te laat waren we weer thuis.

Zondag 20-3 ♥ Spiegelplasloop

De Spiegelplasloop in Nederhorst den Berg paste PRIMA in ons trainingsschema! Een ‘snelle’ 10km, op een parcours dat we nooit eerder deden, is sowieso leuk!! Het was een knus, kleinschalig loopje. Veel sportieve bekenden uit Weesp en omgeving: gezellig!! Helaas geen zon vandaag, zelfs een beetje motregen. M’n vriendje en ik liepen samen, en als ik zo vrij mag zijn: als een SPEER!! Zo voelde het tenminste. Geen adem om te praten. Sowieso weinig adem 🙂 Hahaha, in elk geval een hele hoge adem. We werden onderweg aangemoedigd door onze buren (jep, die van het feestje gister), heel tof! Ik vermoed dat niet iedereen weet dat het ONTZETTEND fijn is om aangemoedigd te worden door mensen die langs de kant staan (zelfs als je ze niet kent!). Dus als je ooit langs de weg staat bij een hardloop-wedstrijdje: schroom niet om te klappen, te juichen, te roepen en te lachen, want ‘wij hardlopers’ vinden dat tof! Als je langs de kant staat als een dood vogeltje, dan doe je jezelf én ons geen plezier, dus kan je beter lekker warm thuis blijven.
Vriend en ik finishten in 46.03: we waren tevreden!! Knus loopje, voor herhaling vatbaar!! De rest van de zondag was chill-dag. Want: moe.

Dat was mijn week! Best druk, als ik het zo lees. Onze planning is om de komende weken iets minder te doen, om toch een beetje uitgerust aan de start van de Rotterdam Marathon te verschijnen 🙂

Hoe was jouw week? Heb je ook lekker kunnen trainen?

Liefs! Nora

20 maart 2016/3 Reacties/door Nora

Hardlopen met reuma, Nora

Wat niemand van mij weet…

Ik loop er niet graag mee te koop, het is ook niet iets om van de daken te schreeuwen. Maar ik heb het wel.

Reuma.

Ik heb besloten om het maar een out-in-the-open te gooien. Dit is mijn coming-out!
Want ik wil laten zien hoe fit en sportief je kunt zijn met reuma: ik ben het bewijs! En ik hoop dat mijn verhaal misschien iemand (al is het maar 1 iemand) die ook reuma heeft, zal inspireren om ook de grote stap te nemen om hardloopschoenen aan te trekken en in beweging te komen. Geloof me, het is okee!

Het begin

In 2010 kreeg ik last van pijnlijke handen. Niet zomaar pijnlijke handen, maar mijn handen waren dik en opgezet (ook mijn polsen), ik kon ze haast niet meer bewegen en ik kon zo ongeveer niks meer vastpakken. Als ik iemand een hand moest geven (bij voorbeeld op mijn werk) dan wilde ik het het liefst uitschreeuwen. Ook m’n voeten deden pijn en waren dik, weliswaar niet zo erg als mijn handen, maar wel vervelend. Ik kreeg OOK NOG pijnlijke knieën en had een chronische stijve nek. En daarbij was moe, heel erg moe. Ik werd er GEK van.

Ik was in 2010 helemaal niet sportief, en met alle klachten die ik had kon ik eigenlijk niet eens van de bank komen (opstaan was pijnlijk!!) of Monster (m’n hond) uitlaten, laat staan dat ik kon knallen in de sportschool of een rondje kon hardlopen. Sporten was echt het laatste waar ik aan dacht.

De diagnose

Ik ben niet iemand die voor elk wissewasje naar de dokter gaat, maar al mijn klachten maakten ‘normaal’ functioneren best lastig. Ik hoopte dat ik een griepje onder de leden had waar mijn huisarts een pilletje voor zou kunnen geven. Maar een ‘griepje’ bleek het niet te zijn…
Via de huisarts en verschillende specialisten, kwam ik uiteindelijk bij het VUmc terecht. Ik kreeg (na heeeeeel veel onderzoeken) de diagnose SLE: Een vorm van reuma (reuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 verschillende ziekten).

SLE

Wat had ik?! SLE: Systemische Lupus Erythematosus, ik had er nog nooit van gehoord. Jullie ook niet denk ik, daarom zal ik in een notendopje vertellen wat dit is:

SLE is een chronische ontstekingsziekte, een auto-immuunziekte. Bij een auto-immuunziekte produceert het lichaam antistoffen tegen onderdelen van het eigen lichaam. Op deze manier beschermt het afweersysteem het lichaam niet meer, maar valt het juist aan. Door deze antistoffen kunnen er ontstekingen in alle organen van het lichaam ontstaan. Niet iedereen met SLE heeft hier evenveel last van.

SLE komt vooral voor bij vrouwen (hee! Dat ben ik!). Verder ontstaat SLE meestal tussen het 10e en 30e levensjaar (Yes, ook ik.) Alle symptomen die ik had bleken te komen door de vorm van reuma die ik heb.

En toen…

Mijn reumatoloog in het VUmc is gespecialiseerd in SLE. Zij wilde meteen aanpakken: we gingen medicijnen uitproberen om te zien welke medicatie bij mij zou aanslaan. Veel medicijnen hebben zo’n 4 maanden tijd nodig om iets van resultaat te laten zien, dus mijn geduld werd behoorlijk op de proef gesteld. Ondertussen probeerde ik, zo goed en zo kwaad als het ging, te ‘leven’ met mijn klachten. Het was ook in die tijd dat ik besloot dat ik wat wilde afvallen. Ik wilde sporten. Mijn reumatoloog (= zelf super sportief!) moedigde me daarbij aan. Doordat mijn moeder ineens fanatiek was gaan hardlopen vond ik dat ik dat ook maar eens moest proberen. Hardloopschoenen had ik, conditie had ik niet.

Ik begon met wandelen, dat was soms al vermoeiend genoeg (ik was vrij vaak uitgeput-moe, door de SLE). En ik had ook nog wat gewrichtsontstekingen (dat waren die dikke handen, voeten, knieën en nek) die het bewegen niet makkelijker maakten. Maar het wandelen ging steeds beter, ook omdat mijn medicijnen aansloegen. Ik bouwde mijn wandelrondje uit: ik ging kleine stukjes rennen. Ondertussen probeerden mijn reumatoloog en ik de medicijnen te ‘finetunen’: welke dosis van welke medicijnen?

Eigenlijk ging ik me steeds wat beter voelen: ik kon hele stukken hardlopen en had steeds minder gewrichtsontstekingen. Doordat ik meer sportte leek ik ook meer energie te krijgen! Dat motiveerde enorm!!

Hardlopen met reuma

Het sporten (bewegen!!) zorgde ervoor dat ik me veel beter voelde! En de medicijnen deden zijn werk! Ik voelde me goed!! Ik was inmiddels zo lekker aan het hardlopen, dat ik in 2012 de Dam tot Damloop liep!! Dat had ik een jaar eerder ECHT NOOIT durven dromen: toen kon ik namelijk niet eens een uur wandelen. Vrij snel daarna liep ik mijn eerste halve marathon: de Berenloop op Terschelling.

Nu was het hek van de dam: doordat ik sportte voelde ik me TE GEK! Mijn reumatische klachten namen zienderogen af, ik zat weer vol met energie! Juist door te bewegen blijf ik soepel en hou ik mijn lichaam fit: FUCK YOU reuma!!

Toen ik in 2013 de Rotterdam Marathon finishte, en dat daarna aan mijn reumatoloog vertelde, viel ze bijna van haar stoel: van trots!! Mijn arts is een groot voorstander van bewegen en hardlopen met reuma (er zijn ook reumatologen die heel behoudend zijn over hardlopen) en loopt zelf ook marathons. Zij vindt het fantastisch dat ik met hardlopen mijn reuma bestrijd!

Sporten is mijn medicijn, en ik ga er verdomd lekker op 🙂

Dus ja: reuma heeft mijn leven veranderd. Maar sporten (hardlopen!!) heeft mijn leven weer terug op de rit gekregen! Ik ben sterker, fitter en energieker dan ooit! Ik moet leven met een dagelijkse dosis medicatie, en wat ongemakken van de reuma. Maar er zijn mensen ZONDER reuma, die nog geen 10 km kunnen rennen! En ik wel!

Deze ‘coming-out’ vind ik best spannend. Ik wil niet in een hokje geplaatst worden: Nora, het zielige, zieke meisje…
Alleen de mensen die dicht bij me staan weten van mijn reuma en de klachten die ik (soms nog) heb. Maar heel misschien is er ergens in Nederland wel een ‘Nora-van-6-jaar-geleden’, die dit leest en denkt: dat kan ik ook! Daartegen wil ik zeggen: JA! Kom in beweging!! Het helpt mij, en ik kan het iedereen aanbevelen!!

Ik zou het superleuk vinden om je reactie op deze persoonlijke onthulling te horen of te lezen!
Het R*-woord (jaaahaaaaa REUMA) is er uit!

Liefs! Nora

16 maart 2016/23 Reacties/door Nora

Marathon, Sport

Miles van Noor | Marathon preps #8

Nog 27 dagen tot de start van de marathon…. iiiiieeeeehhh!! Nog minder dan een maand!! De pre-wedstrijd kriebels zijn al behoorlijk aanwezig. Afgelopen week rende ik totaal 71 km. Best veel, als zeg ik het zelf 🙂 Lees mee wat ik nog meer deed!

Maandag 7-3 ♥ herstelloopje en vergadering

Met bont-en-blauwe benen stond ik op. Mud Masters had z’n sporen nagelaten… Een strakke hardloop-tight was niet het meest lekkere outfitje om aan te trekken, maar ik wilde toch beginnen met een rustig herstelloopje. De rest van de dag was VOLgepland: veel cliënten op m’n werk, boodschappen doen, eten maken en daarna meteen door naar Bussum voor een vergadering. Dat betekende dat ik mijn Crossfit-lesje moest overslaan vandaag. Mehhh. Tussendoor at ik trouwens nog een heerlijke proteine fluff (zie foto), dat is echt m’n nieuwe verslaving!! Superlekker!! En plenty eiwitjes. Hard nodig deze periode.

Dinsdag 8-3 ♥ taart en een tempoloopje

Eerst een dagje werken. Een van m’n collega’s was jarig en trakteerde tijdens on overleg op verrukkelijke Oostenrijkse notentaart. Na werk meteen m’n hardloopkleren aan, ik had gehoopt dat mijn nieuwe hardloopschoenen (Adidas Ultra Boost) er al zouden zijn, maar helaas… Dus een tempoloop op m’n Nike’s. Met m’n boyfriend. Deze keer 9 km in Z3 (geen tempo om te praten, het marathon schema is meedogenloos…). M’n vriendje was tijdens MudMasters (afgelopen zaterdag) op z’n rug gevallen (zie hier hoe dit kwam). Heel vervelend, en nog vervelender omdat hij wat problemen heeft met ademhalen tijdens hardlopen… Oei, even rustig aan voor hem dus. Ik rende overigens wel lekker!

Woensdag 9-3 ♥ rust en familie-etentje

Na de trainingen van gister en eergisteren was het vandaag een rust dag. Ik moest natuurlijk wel werken, weinig speciaals. ’s Avonds spraken we af bij familie in Muiden voor een gezellig dinertje. Weinig blog-waardigs vandaag.

Donderdag 10-3 ♥ Amerikaanse consulaat en 35 km

Vanwege een raar verdrag tussen Nederland en de VS blijk ik ineens belastingplichtig te zijn in de VS. Lang verhaal, mocht je de ins-en-outs willen weten: stuur me gezellig een mailtje. Dus ik had een afspraak bij het Amerikaanse consulaat om een Social Security Number aan te vragen. Daar is het een soort Schiphol-plus: detectie-poortje, chagrijnige mannen die willen dat je je schoenen uittrekt, en je mag zelfs geen electric-devices mee naar binnen!! Gelukkig bracht m’n vriendje me met de auto, dus kon hij m’n telefoon bij zich houden. Na een halfuurtje stond ik weer buiten.
We reden vlug naar huis, want we zouden een duurloop van 35 km gaan doen!! Met de trein naar Utrecht CS, stukje wandelen naar de Dom, en dan langs de Vecht terugrennen naar Weesp. Het was HEERLIJK weer: zonnetje, niet te koud, perfect om te rennen! We startten in Utrecht, maar na 700m kreeg ik het voor elkaar om PLAT OP M’N BEK te gaan. Echt languit op straat. Op m’n knie…. 🙁 Meteen een loei-hoge hartslag natuurlijk (en een blauwe knie). Even bijgekomen en toch maar verder gegaan. Het ging best okee, al zeg ik het zelf!! Het is natuurlijk best een end, 35 km. Maar met een lekker muziekje op m’n oren, wat gelletjes en energy drink in m’n belt, was het goed te doen. Dit geeft goede moed voor de marathon!!
’s Avonds was ik niet zoveel meer waard. Lekker chillen op de bank, love it.

Vrijdag 11-3 ♥ rust en Gin-Tonics

Hallo rustdag!! Met 35 km in de benen is even een dagje niet sporten FIJN. Ik moest uiteraard werken. En ’s avonds dronken the boyfriend en ik lekker GT’s (= gin-tonics). Weekend!

Zaterdag 12-3 ♥ helse interval en optreden van m’n vader!

De dag begon best chill: rustig aan wakker worden, havermoutje erin, koffie erbij. Maar toen…. De meest erge interval-training van m’n marathon schema stond te wachten: 8 x 1000m, met tussendoor steeds 3 minuten om bij te komen. De 35 km van donderdag zaten nog enigszins in m’n benen (zwaaaaar!!) maar dankzij het intens-fijne zonnetje was het toch best een prettig loopje!! En op m’n nieuwe Adidas Ultra Boost: jaaaaa ik heb ze!! De eerste 2 km moest ik er even aan wennen, maar daarna liep ik er maximaal op te shinen!! Want wat zijn ze mooi!!♥ M’n vriendje moest trouwens even afhaken: hij bouwt een week rust in om zijn longen wat rust te geven (na de val).
’s Avonds gingen we als echte groupies naar de band van m’n vader kijken. Biertje erbij en lekker naar een stelletje ouwe rockers kijken, fantastisch! 🙂

Zondag 13-3 ♥ werken op zondag en een ander soort marathon

Mijn vader, de rocker 😉

De zondag is om uit te slapen, mee eens? Dus dat was de bedoeling! Jammer dat ik al om 8.00u wakker werd… Ik moest nog wat werken en had met een collega om 12.00u op de praktijk afgesproken (ja echt, op zondag…). We geven morgen namelijk een presentie voor zo’n 50 vrouwen, dus we wilden de laatste puntjes op de i zetten en alles finetunen. Inmiddels zijn we volledig klaar voor de presentatie (natuurlijk ben ik wel een beetje zenuwachtig…)!! En er was zelfs nog wat van de zondagmiddag over!
Omdat we eigenlijk zouden gaan wandelen in het Amsterdamse Bos, maar dit ineens werd afgezegd, besloten m’n vriendje en ik om er een heeeeerlijk chill dagje thuis van te maken. En zo geschiedde…. 😉 We hielden een bank-hang marathon!!

Pffff… ik noem het een week!! Nog één trainingsweek met veel kilometers (laaaaange duurloop) voor de boeg, daarna nemen de kilometers af. Deze week heb ik overleefd (ondanks m’n lullige val in Utrecht) en ik kijk eigenlijk al uit naar de volgende 35 km duurloop (staat donderdag gepland)!

Hoe was jouw (trainings-)week? Heb je leuke dingen gedaan? Ben je ook zo blij dat de zon weer lekker vaak schijnt?

Liefs! Nora

13 maart 2016/1 Reactie/door Nora

Evenementen, Hardlopen, Sport

Mud Masters 2016 Haarlemmermeer | Review

Op donderdagavond verscheen in mijn Facebook-tijdlijn het volgende bericht:

2 bikkels gezocht voor a.s. zaterdag om samen met mij de Mud Masters te doen in Haarlemmermeer. Afstand is 12km en de start is om 12:50uur. Kosten zijn al betaald 🙂 Wie eerst komt wie het eerst maalt!

Rennen? Door de modder? Obstakels? Impulsieve acties? LEUK!! Daar hou ik van!! Ik reageerde dus meteen. Het kostte me daarna wel wat overtuigingskracht om m’n vriendje over te halen… Maar hij zag er uiteindelijk ook wel de lol van in. Yesss!! MudMasters 2016 Haarlemmermeer: wij zijn er bij op 5 maart!!

Mud Masters: wat is dat?

Mud Masters is een Obstacle Run. Een hindernisparcours, bedacht door mariniers, met het nodige klim-, tijger-, klauter-, slinger-, spring- en zwemwerk. En, een no-brainer, met een hoog moddergehalte. Ik hou wel van dit soort uitdagingen!!
Ooit, in 2012, deed ik al eens mee met Mud Masters. Het was toen redelijk nieuw in Nederland. En nog niet zo ontzettend gehyped. Want tegenwoordig betaal je per persoon een dikke €65 om met duizenden andere gekkies door de bagger te mogen kruipen. En dan moet je er nog naar toe, parkeergeld betalen, en biertjes drinken achteraf 🙂 Kortom: dure aangelegenheid.

Voorbereiding

Dankzij Facebookfriend B. konden we nu dus last-minute meedoen!! Met tickets van Independer: top!! Vriend S. was ook van de partij (alweer: bedankt Independer!!), dus met z’n vieren vertrokken we afgelopen zaterdag vanuit Weesp naar de Haarlemmermeer. Tijdens de autorit hadden we mooi even de tijd om te kletsen: ik kende B. alleen van Facebook (toegegeven, dan ben je wel op de hoogte van alles uit elkaars leven) maar ‘live’ nog niet. Superleuk om zo’n enorm sportieve Weesper te spreken, leuke kerel. Ik had onderweg al behoorlijk wat wedstrijd-spanning: ik wist nog van 4 jaar geleden dat er behoorlijk wat venijnige obstakels tussen zaten. En dat er veel modder was, KOUDE modder… B., ook een Mud Masters-ervarings-deskundige, kon dit alleen maar bevestigen….

Ik twijfelde ineens of ik wel ‘goede’ kleding aan had getrokken. Want je wordt natuurlijk nat, dus veel laagjes zijn dan niet handig. Maar het is ook koud, dus veel laagjes zijn dan wel handig. Zal ik een muts op doen? Buff (= sport-sjaal)? Handschoenen? Thermoshirt? Uiteindelijk besloot ik om in een lange (hardloop-)broek, thermoshirt, windjack, buff en handschoenen te gaan lopen. Als ik zo om me heen keek was dat zo’n beetje de dresscode van iedereen. We kregen van Independer trouwens ook nog een stralend wit shirt om over onze kleding aan te trekken. Daar heeft iemand duidelijk niet al te lang over nagedacht: door de bagger in een WIT shirt? Juist.
Vanaf de parkeerplaats moesten we nog zo’n 2km naar de start lopen (rennen, want: we hadden tijdnood i.v.m. file richting Mud Masters. Iets met hype en massaal). Het startgebied was een soort grote kroeg: biertentjes, harde muziek en dansende (springende) mensen. Dat springen was trouwens warming-up. Had ik al gezegd dat het koud was?

We stonden klaar voor de start, klaar om te knallen!! Maar na het startschot was het eerst nog een beetje schuifelen in een rij. De startgroep verdeelde zich gelukkig snel, de een is nou eenmaal wat sneller/ behendiger dan de ander.
De obstakels begonnen easy. Het grappige is dat iedereen aan het begin van de run nog een beetje voorzichtig is. Liever niet vies worden als het niet hoeft, liever droge voeten houden als het kan. Maar nog voor de 2e kilometer bleek het een illusie te zijn om te denken dat je schoon en droog zou blijven 🙂

Teamwork en saamhorigheid

Tijdens deze run zijn teamwork en saamhorigheid keywords! Bij de klimonderdelen (hoge schuttingen waar je overheen moest) werden er aan alle kanten pootjes gegeven. Er werd trouwens ook door iedereen zonder moeite geaccepteerd dat wildvreemde handen tegen je billen duwden, alles om maar de obstakels te overwinnen! In dit geval dus gewenste intimiteiten. Ik liep deze Obstacle Run met 3 sterke mannen aan mijn zijde: mijn vriendje, S. en B. (Mannen houden ervan als er aanspraak wordt gedaan op hun spierkracht. Een soort oergevoel denk ik. Goed voor hun ego.) Toegegeven: ik had ze nodig!! Mijn modder-macho’s!!

Er was 1 HORRIBLE-obstakel: een brede sloot, met een enkel touw erover heen. Dus beentjes erover, en als een aapje naar de overkant. Mèèèèèènnnnn, wat was dit ZWAAR!!! Dankzij dit ene obstakeltje zit ik nu al de hele week met blauwe knieholtes… Bij een ander obstakel belandde m’n vriendje heel ongelukkig op zijn rug en hoofd 🙁 Niet tof. Dus iets getemd vervolgden we onze run.
We renden, klommen, sprongen, tijgerden, kropen, vloekten, lachten, proefden wat modder en overwonnen (bijna) alle obstakels. Bijna alle ja. Ik had namelijk zulke koude handen tijdens de laatste kilometers, dat sommige obstakels echt niet meer haalbaar waren. En m’n vriendje was dus half uitgeschakeld door zijn val. En vriend S. was dokter Bibber (we dachten even dat hij onderkoeld was, maar hij had het gewoon heel koud). De blubber-baas B. Heeft overigens alle obstakels gedaan!!

Bij de finish wachtte ons een lekker biertje!! Ja het was best lekker, maar wel Radler 0.0%, dat noem ik dus geen bier. Dat is toch gewoon limonade? Er waren ook douches, maar we besloten met ons bikkel-team dat wij, stoere strijders, geen douche nodig hadden. Dus gewoon de modder uit je oogjes wrijven, vieze kleren uit, schone kleren aan, en gaan. Makkelijker gezegd dan gedaan. Aangezien mijn handen nogal koud waren, kon ik mijn veters niet loskrijgen. En m’n broek ook niet. En m’n rits ook niet. Het duurde wat langer, dat begrijp je. Overigens was het in het vrouwen-omkleed-hok enorm gezellig: iedereen was in opperbeste stemming, en er werd dan ook volop gedanst op de muziek. Zowel mét als zonder kleren (ja mannen: sportieve, dansende, blije, blote vrouwen).
We bestelden nog een ECHT biertje en begonnen onze tocht terug naar de auto. We waren toch wel moe. Het was ‘maar’ 12km (ik heb voor hetere vuren gestaan), maar wel door de blubber, met obstakels en dan ook nog koud en nat. Pfffff: maar we did it!!

Supertof dat we erbij waren: Mud Masters 2016! Voelt toch als een overwinning!!
Maar mijn honger naar modder is voorlopig wel even gestild 😉

Was jij er ook bij in de Haarlemmermeer? Of heb je een andere Mud Masters gedaan? Wat vind je er van? Voor herhaling vatbaar?

Liefs! Nora

10 maart 2016/2 Reacties/door Nora

Marathon, Sport

Miles van Noor | Marathon preps #7

Over de helft en midden tussen de lange duurlopen: m’n marathontraining gaat voorspoedig!
Deze week was het voorjaarsvakantie, dus ik hoefde lekker weinig te werken 🙂 En aan het einde van de week kwam er ineens een sportieve utidaging op m’n pad!! Benieuwd? Lees mee!!

Maandag 29-2 ♥ schikkeldag en WOD 16.1

Ik begon mijn ‘voorjaarsvakantie’ uiteraard met een run. Eerst een uurtje rustig lopen, met wat versnellingen op het eind. Prima work-outje voor in de ochtend. Ik kwam nog een mede-sportster uit Weesp tegen onderweg: mooie motivatie om samen nog een extra versnellinkje te doen!!
’s Middags bakte ik zwarte bonen brownies, met extra veel proteïne: hello herstel hap! Ik proefde de zwarte bonen niet eens!! Natuurlijk pakte ik ’s avonds ook nog een lesje Crossfit mee. Op het programma stond WOD 16.1: de WOD van de Crossfit Open. De complete Crossfit cummunity heeft het momenteel over de Crossfit Open: dit is de eerste ronde van de Crossfit Games (= in het kort: een wereldwijde competitie om ’the fittest on earth’ te zoeken, verdeeld over 3 rondes). Aan de Crossfit Open kan IEDEREEN mee doen, over de hele wereld. De beste 60 mannelijke, 60 vrouwelijke atleten en 30 teams van elke regio gaan door naar de Regionals (dit is de tweede ronde). De beste Crosfitters van de Regionals zullen op the CrossFit Games strijden om de titel Fittest on Earth. Bij mijn knusse-Crossfit-clubje deden we vandaag WOD 16.1: gewoon, om een beetje het gevoel van de Crossfit Open te voelen. Heftige WOD met onder andere pull-ups en burpees: dodelijk moe was ik. Gelukkig hadden we de bonen-brownies voor na de les!!

Dinsdag 1-3 ♥ toch wat werken en een tempoloop

Vroeg op: deze ochtend moet ik gewoon werken. Niet erg, veel kunnen doen! En: ’s middags lekker vrij!! Ideaal om thuis te lanterfanten, aan m’n blog te werken en Limburgs Zuurvlees te kokkerellen (succes-receptje hoor!!). Einde van de middag deed ik de wekelijkse tempo-run met m’n boyfriend. Ik liep totaal niet lekker. Dat was balen. Tuurlijk gaan niet alle trainingen even goed, dat hoort bij sterker/ sneller/ beter worden tijdens een marathontraing. Maar het gevoel na zo’n run is dan een beetje teleurstellend, ken je dat? Maar goed: wel gedaan! Dat telt ook!

Woensdag 2-3 ♥ zakelijke ondersteuning en RUST

’s Ochtends vergezelde ik m’n vriendje bij een zakelijke meeting, voor wat support en de toevoeging van ‘mijn’ kijk op dingen. Om het ‘uitje’ toch nog een beetje fun te maken, deden we aansluitend boodschappen bij de Maxis, lekker burgerlijk, De rest van de dag deed ik heel weinig. Ik voelde AL m’n spieren: ze waren moe!! Ik had natuurlijk zowel maandag als dinsdag hard getraind, de rust was welkom!! En rust is ook een belangrijk puntje tijdens een marathontraining (wijze woorden van Nora, knoop het in je oren).

Donderdag 3-3 ♥ Duurloop en pizza’s

Donderdag = duurloopdag…. Omdat ik vorige week tijdens de 30km niet zo heel lekker had gelopen (pijntjes en een verrekte nek) was ik voor de 30km van vandaag een beetje zenuwachtig. Het is toch bijna 3 uur rennen, niet niks. M’n vriendje had weer een route bedacht: weer met de trein naar Hollandse Rading, en dan via Hilversum, Laren, Crailoo en Naarden terug naar Weesp. De route was op sommige plekken een beetje lastig: met de uitgestippelde route op Strava bij de hand is het toch gelukt de weg te vinden (totaal 31km geworden), maar we moesten wel vaak stoppen om te zoeken. En oja, ik moest ook 2 keer plassen onderweg, nog meer stoppen dus. Uiteindelijk rende ik heel lekker! Geen pijntjes!!
Omdat we veel hadden verbrand tijdens het rennen, besloten we om ’s avonds lekker pizza te gaan eten bij La Base in Weesp. Daar was ik nog nooit geweest, maar goede verhalen over gehoord. De pizza die ik bestelde was volledig gedrenkt in olijfolie, terwijl ik had gevraagd om overmatig olie-gebruik te vermijden… Jammer. Ik hou dus totaal niet van zo’n vette pizza 🙁 Dus ik heb een andere pizza gevraagd. Dat deden ze heel lief hoor. Die pizza was beter. De sgroppino als toetje was wel lekker. En de bruschetta vooraf ook. Bij La Base kun je supersnel eten: de pizza’s staan in een mum van tijd op tafel. Je moet wel van pizza houden: iets anders hebben ze niet. Prima gegeten, maar ik weet niet of ik er nog zo snel een keer naar toe zou gaan: die pure-olijfolie-pizza was een deceptie (vette hap) en echt heel bijzonder vond ik het allemaal niet daar. Of ben ik te kritisch/moeilijk?

Vrijdag 4-3 ♥ rust

Nog steeds voorjaarsvakantie: dus een heerlijk rustig dagje! We dronken een vrijdagmiddagborrel bij onze buren en deden verder vrij weinig: zo’n dag kan soms zo lekker zijn!!
Een Facebook-vriend zette een bericht online: hij had kaartjes over voor MudMasters… Of er toevallig bikkels in zijn tijdlijn waren die daar zin in hadden…. Jaaaa!! Dat wil ik!! Het kostte me wat overtuigingskracht om m’n vriendje over te halen, maar een paar keer lief knipperen met mijn puppy-eyes werkte!! Dus zo kwam het dat we besloten om vrijdag op tijd naar bed te gaan, omdat we zaterdag mee zouden doen met MudMasters!! Joeeehoeeee!!

Zaterdag 5-3 ♥ modder en modder

Tjop tjop. Uit de veren: in de MudMaster-kleren!! Met een auto volgeladen met stoere modder-macho’s reden we naar de Haarlemmermeer: 12 km door modder en over obstakels stond ons te wachten. En ik had er zin in!!! Ik was wat onzeker over mijn modder-outfitje: wel of geen thermo? Wel een muts? En welke schoenen? Maar uiteindelijk besloot ik in een lange running-tight, thermo-shirt (lange mouwen), windjack, buff en handschoenen de heroÏsche tocht door de bagger aan te gaan. Als finishing touch kregen we nog een stralend wit shirt van Independer om over onze kleren aan te trekken! Wit shirt, zwarte blubber, gouden combi 🙂 Onze obstacle-run van 12 km was zwaar: met ijskoude handen over (of onder) een touw naar de overkant van een sloot leek onmogelijk, maar I did it!! Ook bedwongen we hooibalen, loopgraven vol modder, zuigende-modder-paden (zij noemen het ‘slow mud’) great walls, en liepen we met zandzakken 5 trappen op en af. Je snapt dat we na afloop moe (en vies!!) waren. Gelukkig kregen we een biertje bij de finish, dat stemde vrolijk! Totdat we zagen dat het alcoholvrije Radler was. Mudmasters is toch niet voor MIETJES?? Dus meteen maar een ECHT biertje besteld 😉
Nadat we onze modder-kleren in bad hadden gedaan, plofte the boyfriend moe op de bank, maar ik kon meteen door naar een vriendinnen-borrel!! Met een wijntje en lekkere hapjes heel knus bijgekletst, maar tegen middernacht vielen m’n oogjes dicht. Ik was moe.

Zondag 6-3 ♥ Oma en rust

oma’s kat

Alweer zondag…. Ik sjeesde ’s ochtends even naar Stolwijk om bij m’n oma en haar zus wat kopjes thee te drinken. Altijd fijn om oma weer even te zien! ’s Middags werkte ik wat, blogte ik wat, kookte ik wat, en toen was het weekend (en de voorjaarsvakantie!) alweer voorbij… Mehhhh.

Een week met lange duurloop EN Mudmasters, snap je dat ik spierpijn heb? 😉
Heb jij wat leuks gedaan deze week? Hoe staat het eigenlijk met jouw trainingen?

Liefs! Nora

6 maart 2016/0 Reacties/door Nora