Ik heb zojuist het weerbericht gekeken, en wat blijkt? Morgen is het perfect weer om op de fiets te stappen! Voor mij perfect fietsweer dan.
Ik ben heus niet bang voor een regenbuitje, maar het allerliefst pak ik toch mijn shining-race-machine als de zon schijnt. En dan moet het ook nog een beetje warm zijn, graadje of 18? Eigenlijk liever nog wat warmer! Ik heb het nogal snel koud: eigenlijk heb ik altijd koude handen, en in bed ook koude voeten (die ik dan heel subtiel tegen m’n eigen warmtebron in bed (= vriendje) aan leg). Tijdens hardlopen en fietsen heb ik ook last van die freezing handen, mede daarom ren ik zelfs in de lente nog met handschoenen… Niet omdat het hip is ofzo.
Voordat ik op de racefiets stap, ben ik altijd aan het twijfelen over m’n outfit. Nee, niet welke kleur (oké, dat óók), maar wel of ik een lange of korte broek aan zal doen. Of lange of korte mouwen, want:
Ik wil het niet koud krijgen onderweg.
Maar ook weer niet te warm.
Ik wil mooie bruine benen en armen krijgen.
Maar die witte melkflessen, die het nu nog zijn, hoeft ook niet iedereen te zien.
Maar als ik geen korte broek aan trek word ik natuurlijk nooit bruin.
Maar als ik nu bruine benen krijg tijdens het fietsen, dan zie je straks weer een ‘randje’ op m’n bovenbeen als ik op het strand lig.
Je ziet, ik heb behoorlijk wat te beslissen voordat ik ook maar op de fiets stap. Daarom vind ik het het allerfijnst om met mooi weer te fietsen.
Ik ben een mooi-weer-fietster.
There, I said it. Tuurlijk, fietsen is altijd gaaf en het geeft een geweldig gevoel als ik weer thuis ben na een rondje. Maar om tijdens dat rondje van een heerlijke cappuccino, mét appeltaart, in de zon op een terras te genieten, is voor mij het ultieme fietsgevoel 🙂
Wanneer fiets jij het liefst? Of ben jij een echte bikkel die, regen of zonneschijn, onverschrokken op de fiets stapt?
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2015/05/IMG_5228-e1432124942400.jpg9021202Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2015-05-20 12:28:162016-01-24 16:52:37Ik fiets alleen met mooi weer | Mooiweerfietster
Als je regelmatig een rondje gaat hardlopen, dan weet je misschien dat het superlastig is om je tempo omhoog te krijgen én te houden. Dat hoeft natuurlijk ook niet altijd: rustige duurloopjes zijn zeer belangrijk! Duurlopen helpt je uithoudingsvermogen op te bouwen en je lichaam voor te bereiden op bijvoorbeeld een halve of hele marathon.
Maar als je traint voor een kortere run (10km, 5km) dan wil je vast, net als ik :-P, een enorm strakke tijd neer zetten en het liefst elke keer je eigen PR verbeteren! (confession: ook al zeg ik bij elke start dat ik ‘gewoon lekker ga rennen en genieten en m’n eindtijd maakt echt niks uit….’, stiekem draait ALLES om m’n tijd 😛 )
Hier 5 tips om sneller te worden! Kom op, challenge yourself!! Je zal me dankbaar zijn als je je resultaat straks ziet op de klok bij de finish 😉
Interval training! Haat vs. Liefde…. Ik zie er vaak als een berg tegenop, maar als ik het eenmaal achter de rug heb voel ik me TE GEK!! Eigenlijk is intervaltraining gewoon een kwestie van het afwisselen van tempo’s. Je begint met rustig inlopen, even warm worden. Dan ren je een stuk net iets harder dan je normale tempo bij een duurloop en wisselt dit af met een pauze. Blijf tijdens deze pauze wel in beweging, rustig dribbelen is al genoeg. Een effectieve intervaltraining is bijvoorbeeld 5 minuten voluit met 2 minuten pauze. Oh, klinkt easy! Maar dit moet je 5 keer herhalen 🙂
Krachttraining! You’ve got the power!! Tenminste, als je op tijd begint met krachttraining. Als je ongeveer 2 maanden voor je run begint met regelmatige krachttraining van je ‘core’ (je traint dus je spieren rond je romp) dan zul je hier profijt van hebben! Deze core-spieren zorgen ervoor dat je een goede houding en techniek hebt gedurende de hele run, met een snellere tijd tot gevolg! Een goede core-training is planken!
Kill the hill! Doe eens een heuveltraining (of pak een stevige brug)! Bij heuveltrainingen gebruik je je eigen lichaamsgewicht als weerstand om tegen de heuvel op te lopen. Daardoor krijg je sterke beenspieren en die zorgen ervoor dat je op de vlakke weg sneller gaat.
Loose those love-handles! Als je al een afgetraind lichaam hebt, dan kun je deze tip overslaan. Maar als je wat overgewicht hebt, dan loont het echt om wat gewicht te verliezen: Als je 1 kilo verliest kun je zo een halve minuut sneller worden op de tien kilometer!!!! Dit geldt alleen voor het verliezen van overgewicht, dus als je teveel afvalt, zal dit je alleen maar zwakker en langzamer maken.
Chill!! Die klinkt fijn he? Geoorloofd chillen! Als je zwaar en veel traint is dit belastend voor je lichaam. Dus het is belangrijk dat je na een pittige training voldoende uitrust: neem een rustdag! Dan heeft je lichaam de tijd om te herstellen, zodat je de volgende keer nog fitter, krachtiger en….sneller bent!!
Genoeg te doen lijkt me! Voor welk loopje ben jij aan het trainen? Laat je comment achter: vind ik leuk!
Vakantiestemming: AAN! Boekreview voor je (wielren-)vakantie!
Weet jij al waar je heen gaat op vakantie deze zomer? Heb je al geboekt? Of ga je, net als ik, met een tent op de bonnefooi naar een zonnige plek waar je lekker kunt rennen en fietsen? En natuurlijk heerlijk bij het zwembad (strand?) zonnebaden met een lekker drankje on-the-side!! Misschien ga je deze zomer (of najaar) wel een epische berg beklimmen op je racefiets! Dat staat ook heel hoog op mijn to-do-list 😉 En dan zou ik graag de Mont Ventoux en de Alpe d’Huez bestijgen, om er daarna weer keitrots vanaf te jakkeren 😉
Om een beetje in de stemming te komen, heb ik twee boeken gelezen die over deze veelbesproken bergen gaan. En… vanavond gaat de film ‘Ventoux’ in première. Ja precies! Over dit boek:
Ventoux (2013) – Bert Wagendorp
Op 25 juni 1982 verongelukt de jonge, veelbelovende dichter Peter Seegers op de Mont Ventoux. Dertig jaar later gaan zijn vijf beste vrienden, vier mannen en een vrouw, terug naar de Provence. André heeft een loopbaan als cokedealer voor de betere kringen achter de rug. Joost is natuurkundige en winnaar van de Spinozapremie, maar hij wordt beschuldigd van fraude. De Achterhoekse Surinamer David is eigenaar van een avonturenreisbureau, misdaadjournalist Bart werkt aan een boek over Spinoza en fietsen. Laura, die na de dood van Peter spoorloos verdween, blijkt toneelregisseur in Arezzo.
Ventoux lijkt in eerste instantie een mannenboek, over mannenvriendschappen, geschikt voor mannelijke wielerfanaten. Maar dat was het niet!! Het boek is zeker mooi en herkenbaar voor fiets-liefhebbers, maar omdat het vooral gaat over vriendschap, liefde en een zoektocht naar het verleden is het juist ook voor niet-sporters (en vrouwen!) zeer geschikt. In het boek word je meegenomen de Mont Ventoux op, op een racefiets. Tijdens het lezen leek het haast of ik zelf zwoegend, hallucinerend en dorstig de Ventoux aan het beklimmen was, ik kreeg alleen maar meer zin om zelf op de fiets te stappen! Ik las Ventoux lekker weg. Geen lange achtergronden en vage verhaallijnen maar een vlot boek dat over meer gaat dan alleen wielrennen, gelukkig, anders kwam ik er denk ik ook niet doorheen. Geen open einde of losse plots, dus aan het einde weet je precies hoe de vork in de steel zit 🙂
Dit boek werd enorm populair, nadat het in mei 2013 door het DWDD-boekenpanel tot boek van de maand werd verkozen met de woorden: ‘Dit boek heeft alles. Het oerboek over vriendschap.’
De première van de verfilming van dit boek is dus vanavond (12 mei) in het Beatrix Theater in Utrecht, dit maakt deel uit van het programma ‘100 dagen tot de Tour’. Vanaf 14 mei kunnen wij (het gewone volk) ook naar deze film in de bios, ik ben benieuwd! Ga jij er heen?
Alpe d’Huez (2014)– Rick Brauwers
Richard Habets heeft zich een zware, zo niet onmogelijke opgave gesteld: ongetraind de Alpe d’Huez beklimmen op een oude racefiets. Met zijn 21 haarspeldbochten een uiterst gemene killer. Al klimmend worstelt hij niet alleen met zijn net verbroken liefdesrelatie, maar vooral met de dood van zijn beide ouders. Bij de zware rit omhoog wordt Richard vergezeld door Youp, een oudere man die hem tijdens de klim trakteert op menig wijze levensles, waarop Richard helemaal niet zit te wachten. Youp wil dat hij leert om kritisch naar zichzelf te kijken, maar Richard wil enkel afzien en vluchten voor zijn nieuwe werkelijkheid. De fietser in Richard gaat in Alpe d’Huez kapot op zijn fiets, maar tegelijkertijd worden er wonden geheeld die anders op langere termijn fataal zouden zijn geworden.
Ik heb dit boek in een keer uitgelezen! Het verhaal is meeslepend en emotioneel en het boek leest prettig weg. In het boek staan de 21 bochten van de Alpe d’Huez symbool voor de heftige dingen in het leven, die je moet overwinnen, verwerken en afsluiten. Een en al levensles, opletten dus 😛 Ondanks de titel van het boek en het feit dat de hoofdpersoon in het boek de beroemde Alpen-col beklimt, gaat het boek eigenlijk niet over de Alpe d’Huez, wel worden sommige details van de berg goed beschreven.
Conclusie: Zowel ‘Ventoux‘ als ‘Alpe d’Huez‘ zijn fijne vakantie-boeken: ze lezen makkelijk weg. Ze gaan allebei over een Franse berg (titelverklaring: check!) en over het beklimmen van deze berg per fiets. Maar toch is niet alleen wielrennen wat de klok slaat. Ik denk dat beide boeken zowel voor fietsliefhebbers als voor fiets-onwetenden zeer vermakelijk zijn!
Zie je jezelf al zitten? Op een Franse camping, lekker in de zon, wijntje op tafel, een van deze boeken op schoot? Ik zou het doen 🙂
Heb jij boeken (over sport of niet) gelezen die je me kan aanraden? Laat je comment achter!
Mijn vriendje en ik doen het thuis elke dag, ’s avonds voordat we gaan slapen.
Planken dus 😉
We gaan binnenkort op vakantie naar Zakynthos, dus we willen bikiniproof zijn, ik dan. Mijn vriendje plankt vooral, zo zegt hij zelf, om een sterkere ‘core’ te krijgen. Daar zou hij dan weer profijt van hebben tijdens hardlopen en wielrennen. Ik denk dat hij stiekem gewoon zwembroekproof wil zijn 😛
Plank jij al? Het lijkt zo gemakkelijk! Maar als je voor het eerst plankt, zul je merken dat het zeer intensief is en dat je waarschijnlijk zeer snel helemaal begint te trillen van inspanning.
Probeer het maar eens. Pak een matje of iets anders zachts en neem de plank-positie aan: begin in een push-up positie, maar buig hierbij je ellebogen en laat je gewicht op je onderarmen steunen in plaats van op je handen. Je lichaam zou nu van je schouders tot je enkels één rechte lijn moeten vormen. Span je buikspieren goed aan en houd je rug recht.
Voelt best lekker hè?
Goed nieuws: ik kan zo 7 voordelen bedenken van planken, want: ik denk dus ik plank. En ik plank dus ik denk. Okee, voordelen dus…
Komen ze:
Je krijgt een strakker en krachtiger lichaam! Zowel je schouders, borst, rug, buik, billen, boven- en onderbenen worden aangespannen tijdens de plank oefening. Ook de spieren die normaal heel moeilijk zijn om aan te spannen worden aan het werk gezet, dit zijn de ‘diepe spieren’. En dat met 1 oefening!
Je wordt flexibeler! Veel spieren worden tijdens de plank oefening opgerekt, waardoor je flexibeler wordt. Dus niks ‘zo-stijf-als-een-plank’ 🙂
Je verbetert je houding! De plank oefening is uitstekend om je houding te verbeteren en op die manier ontlast je gewrichten die misschien normaal (overdag, tijdens werk of bankhangen) meer gewicht opvangen dan andere.
Afwisseling! Klinkt best saai, één statische oefening… Maar de plank oefening waar ik het hier over heb is de basis oefening. Er zijn nog vele andere variaties, maar die zal ik in een volgende blog bespreken.
Zonder apparaten! Voor de plank oefening heb je niks anders nodig dan een zachte ondergrond. En wat motivatie natuurlijk.
Snel resultaat! Om resultaat te bereiken met de plank oefening kun je al beginnen met 30 seconden per dag. Bouw dit langzaam uit, bijvoorbeeld elke dag 5 seconden langer. En maak er een vast ritueel van op een vast tijdstip op de dag. Want we zijn nou eenmaal gewoontedieren.
De plank oefening kun je altijd en overal uitvoeren! Begin rustig aan en je zult merken dat de oefening je steeds makkelijker afgaat.
Ik ben heel benieuwd of jij al plankt, wanneer je dat dan doet en vooral: hoe vaak? Laat het me weten in een comment!
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2015/05/IMG_9874-e1431197224525.jpg500750Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2015-05-09 18:46:132016-01-16 10:52:50Ik denk dus ik plank!
Je verwacht het misschien niet, maar je zadel is zo ongeveer het belangrijkste onderdeel van je fiets! Daar kwam ik ook pas achter toen ik zelf een racefiets kocht. Au.
Zadelpijn
Een wielerzadel is vaak smal en hard. Het ziet er al pijnlijk uit als je er naar kijkt. Een zadel hoeft niet je gehele achterwerk te ondersteunen, maar alleen je zitbotjes.
Maar: zadels voor mannen verschillen nogal van zadels voor vrouwen. Logisch, want mannenbillen verschillen nogal van vrouwenbillen. Wij vrouwen hebben brede heupen, daardoor zitten onze zitbotjes ook verder uit elkaar. Vandaar dat een vrouwenzadel een bredere achterkant heeft. Ook hebben vrouwenzadels vaak een gleuf of een gat, om je holy-area te ontzien (halleluja!!). Want fietsen is leuk hoor, maar down-there moet het allemaal wel intact blijven 🙂
Om je even een illusie armer te maken: je krijgt SOWIESO last van je kont en kruis als je net begint met (race)fietsen… Je edele delen moet wennen aan de fietshouding en je bilspieren moeten zich ontwikkelen… Na een paar weken zal het al wat minder worden, maar als ik heel eerlijk ben heb ik nog steeds pijntjes tijdens lange toertochten…. (Daarom heb ik ook een bikefit gedaan!)
Ik heb zelf een ‘Selle Italia Diva gel Flow’. Say what?! Deze dus:
Met wat vaseline tussen de beentjes (veeeeeel vaseline!! Works for me:-) ) is dit zadel voor mij het meest ideaal!
Ik adviseer je om verschillende zadels uit te proberen voordat je er een koopt, zodat je het meest lekkere zadel kan kiezen voor jezelf. Want het perfecte zadel voor de ene vrouw kan horrible zijn voor de andere vrouw. Misschien mag je bij je fietsenmaker een zadel ‘lenen’ om er aan te wennen? Even lief er bij lachen, zo geregeld 😉
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2015/05/IMG_5260-e1471614433411.jpg7501000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2015-05-09 18:42:062016-08-19 14:03:37Een goed zadel is geen overbodige luxe!
IK HEB EEN NIEUWE RACEFIETS! Echt een beauty, ik ben blij!! Momenteel staat ‘ie te shinen’ in de woonkamer. Hij ziet er gelikt uit, supermooi zwart met wit frame en zwart stuurlint. Zo praat ik als vrouw over mijn fiets. Het lijkt mij dan ook erg belangrijk dat de kleuren van mijn fiets wel matchen bij mijn outfit.
Ik heb m’n nieuwe fiets helemaal laten ‘checken’ door m’n fietsenmaker.
Alle mannelijke fietsfreaks die ik vertel over mijn nieuwe fiets vragen meteen naar de ‘groep’. De groep?
Welke GROEP heeft jouw fiets?
‘Groep’ is wielertaal voor de bewegende onderdelen op een racefiets. Dit zijn onder andere de rem, het schakelsysteem, de trappers en de ketting. Als je een nieuwe racefiets koopt, dan kan je kiezen voor een volledig afgemonteerde fiets, daar zit al een ‘groep’ op, easy!
In Nederland zijn globaal drie merken die groepen leveren: Shimano, Campagnolo en SRAM. Shimano komt uit Japan en is in Nederland het meest verkochte merk. Campagnolo is een Italiaans merk en wordt vooral gebruikt op Italiaanse fietsen. SRAM is een Amerikaans merk en brengt sinds kort ook groepen uit.
Al deze merken hebben groepen in verschillende klassen: hoe hoger de klasse, hoe hoger de kwaliteit en hoe lager het gewicht (en hoe hoger de prijs…).
Ik denk dat mannen graag met hun ‘kennis’ over groepen willen pronken, termen als ‘ultegra’ en ‘dura-ace’ vliegen me om de oren als ik met een man over racefietsen praat. Om als vrouw ook een beetje fiets-wijs over te komen, heb ik even een tabelletje gemaakt voor het overzicht (groepen van hoog naar laag):
Mijn eerste racefiets (die ik najaar 2013 overnam van mijn buurman) was afgemonteerd met Shimano 105. Niet meteen de duurste groep, maar ook niet de goedkoopste, leek mij een mooie middenweg! Zeker als je aan het begin staat van je wielercarrière en je je eerste racefiets gaat aanschaffen hoef je niet meteen de duurste groep te kiezen. Bij een dealer kun je tijdens een testrit verschillende groepen uitproberen en een flink aantal keer schakelen om aan te voelen hoe het systeem werkt.
Met welke groep rijd jij? (= mannenvraag) en welke kleur heeft jouw fiets? (= vrouwenvraag). Ik ben benieuwd! Laat je comment achter!
Het hardloopvirus is AAN! Sinds een jaar of 3 ben ik hardloop-fan. Ik probeer zo’n 3 keer per week te gaan rennen: duurloopjes en intervaltrainingen, lekker om af te wisselen! Fijn m’n hoofd leegrennen, liefst met een zonnetje op m’n bol.
Misschien denk je dat hardlopen niks voor jou is, maar ik kan zo 10 redenen bedenken waarom hardlopen leuk en goed is:
Conditie! Door wekelijks hard te lopen bouw je een fantastische conditie op! En daar heb je profijt van: als je nog eens een sprintje moet trekken om de trein te halen, of een vriendin helpt met verhuizen en je zware dozen aan het sjouwen bent dan heb jij in elk geval geen last van een knalrood en bezweet hoofd en loop je niet meteen te puffen en te hijgen!
Goed voor je lichaam! Je verstevigt je spieren, pezen en banden tijdens het hardlopen: je wordt sterker! Niet alleen je benen, ook je ‘core’ versterkt.
Hardlopen kan altijd en overal! Of je nou een stedentrip doet met je vriendje, of je bent bij je oma aan het logeren: hardloopspullen mee en je kan gaan!
Je ziet van alles! Rennend kom je op allerlei plaatsen waar je anders nooit zou komen. Ren door de polder en je ziet ineens een schaap met te schattige lammetjes, of je rent door een stad en je komt ineens door fantastische straatjes die je helemaal niet kende!
Anti-stress! Drukke dag op je werk gehad? Of gewoon gezeur aan je hoofd? Ga lekker rennen! Je zult merken dat je na je run een stuk frisser bent en veel helderder naar de dingen kijkt.
Lekker goedkoop! Het enige wat je hoeft te hebben zijn hardloopschoenen en wat sportkleren! Je hoeft geen duur sportschoolabonnement te hebben, of dure apparaten aan te schaffen om lekker te kunnen hardlopen. Natuurlijk kan je het zo gek maken als je zelf wilt, door allerlei gadgets, zoals hartslagmeters, en mooie hardloop-outfits aan te schaffen, maar in principe heb je alleen goede hardloopschoenen nodig. (okee, een goede sportbeha is geen overbodige luxe…)
Je kan gaan wanneer je zelf wilt! Als jij om 6 uur ’s ochtends de geest krijgt om te gaan lopen: wie houdt je tegen? Just you and the road!! Je hebt niet te maken met openingstijden, starttijden van lessen of afspraken met een team: hardlopen doe je zelf, wanneer je zelf wilt!
Feel good!! Tuurlijk heb ik ook wel eens een ‘ik-heb-geen-zin-dus-ik-plof-liever-op-de-bank-dag’, maar als ik dan toch ga rennen, voel ik me daarna fantastisch! Want ik heb het toch gedaan, lekker gezweet en lekker buiten geweest! Daarna kan ik met een goed gevoel alsnog op de bank ploffen 😉
Vet verbranden en afvallen! Met hardlopen verbrand je meer calorieën dan met de meeste andere activiteiten. Win! En door hardlopen neemt je spiermassa toe en je hoeveelheid vet vermindert. En…. spieren verbranden meer calorieën dan vet. Dus dubbel win!!
Je ontmoet leuke mensen! Tijdens een hardlooprondje of een georganiseerde run kom je allerlei mensen tegen die ook van hardlopen/ sporten houden! Die gedeelde interesse levert vaak ontzettend leuke gesprekjes en ontmoetingen op. Ikzelf kwam bijvoorbeeld mijn vriendje tegen in het startvak van een 10 km hardloop-wedstrijd!
Voor mij geldt: hardlopen is liefde!!
Ben jij al aan het hardlopen? Of heb je misschien nog meer goede redenen om te gaan hardlopen? Laat het me weten, laat een comment achter!
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2015/05/Running4-e1431171331355.jpg500750Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2015-05-08 20:36:212021-03-01 19:23:3210 redenen om te gaan hardlopen!
On your mark…. Get set…… Go! En ik ben online! Mijn blog is online!!!
Mijn eerste, eigen blogpost! Na enige tijd geprutst te hebben met domeinnaam, hosting, wordpress-themes, HTML en dat soort zaken (waar ik me eerder nog nooit in verdiept had, van sommige dingen had ik zelfs nog nooit gehoord 🙂 ) kan ik nu met gepaste trots presenteren: Miles & More! Mijn blog Miles & More zal ik wekelijks – en later misschien wel dagelijks – vullen met interessante, grappige, leuke info. In de basis over sport: hardlopen en wielrennen. Want dat zijn mijn sportieve liefdes. Al rennend en fietsend leg ik de MILES af.
Maar Miles & More gaat ook over mijn andere liefde (ik heb een groot hart) eten. Ik hou van lekker en gezond eten, om zo optimaal te kunnen presteren! Ik kook graag een lekker maaltje en ben altijd op zoek naar nieuwe, leuke receptjes!
Betekent dit dat ik ook alles weet over hardlopen, wielrennen en eten? NEE!
Ik ben geen topsporter, geen chefkok, geen health-freak. Ik ben eigenlijk net als jij. Gewoon een vrouw (meisje!) van 30 jaar, met een baan (ik ben zelfstandig logopedist), een vriendje (Jur), een hond (Monster) en een druk sociaal leven. Niks bijzonders dus!
In 2011 ben ik fanatiek begonnen met hardlopen, in 2012 en 2013 heb ik zelfs een marathon gelopen! Toen ik in het najaar van 2013 mijn eerste racefiets kocht was ik meteen verslaafd! Vele trainingsrondjes en toertochten later heb ik vorige week een veel mooiere, betere, snellere, luxere (en duurdere…) racefiets gekocht. Ook dat is liefde, dat snap je 🙂 Ik zal er later meer over vertellen.
Sinds ik fanatiek sport ben ik altijd bezig met het krijgen van een ‘bikiniproof’ lichaam. Maar tegen een wijntje (of iets meer dan 1) of een stuk chocola (puur, met hazelnoten!!) zeg ik: ja graag!!
Veel leesplezier op Miles & More, ik hoop je hier vaak terug te zien! En laat je me weten wat je er van vindt?
We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.
Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.
Essentiële Website Cookies
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.
We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.
We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.
Google Analytics Cookies
Deze cookies verzamelen informatie die in geaggregeerde vorm wordt gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe onze website wordt gebruikt of hoe effectief onze marketingcampagnes zijn, of om ons te helpen onze website en applicatie voor u aan te passen om uw ervaring te verbeteren.
Als u niet wilt dat wij uw bezoek aan onze site volgen, kunt u dit in uw browser hier uitschakelen:
Overige externe diensten
We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt
Google Webfont Instellingen:
Google Maps Instellingen:
Google reCaptcha instellingen:
Vimeo en Youtube video's insluiten:
Andere cookies
De volgende cookies zijn ook nodig - U kunt kiezen of u ze wilt toestaan:
Privacy Beleid
U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
