,

Miles van Noor | Marathon preps #11

marathon Rotterdam trainingsweek 11 Miles&More

De een-na-laatste week van m’n marathontraining. So far so good. Nog 1 weekje (ik hou me gedeisd, beloofd!) en dan SHINEN in Rotterdam!!! Joehoeeee!!

Maandag 28-3 ♥ tweede paasdag

training hardlopen marathon Rotterdam Miles&MoreAangezien we met Pasen NUL plannen hadden, besloten m’n vriendje en ik om er vandaag een heel rustig dagje van te maken. Een soort extra zondag zeg maar. We sliepen uit, ontbeten lekker laat en maakten ons vooral niet druk. ’s Middags maakten we een grote bak popcorn en keken we een filmpje op de bank. Toen we na de film aan ons derde potje Rummikub begonnen, sloeg de verveling toe… Niks doen is ook maar saai!! Dus we besloten SPONTAAN om toch te gaan rennen. Een korte interval (kwartiertje inlopen, 5min Z2, 5min Z3, 5min Z4 en kwartiertje uitlopen) stond op het schema: prima!! Na de training gingen we gewoon weer verder met niks doen hoor 🙂

Dinsdag 29-3 ♥ back to work en Michel Butter

Na zo’n lang weekend (5 dagen!!) was het weer even de knop omzetten om te gaan werken. Ik moet ook eerlijk bekennen: ik ben de laatste weken drukker bezig met de marathon (in m’n hoofd dan hè) dan met m’n werk… Sorry! 
Na m’n werk geen hardloop-training, want die hadden we gister al gedaan!! We ploften op de bank en keken (via uitzending gemist) naar de documentaire over marathonrenner Michel Butter. Wow!! Wat een gave docu!! Als je ‘m nog niet hebt gezien: doe het!! Tijdens het zien van de beelden van Michel Butter die de marathon (van Amsterdam) rent, kreeg ik bijna hartkloppingen van de spanning!! Vooral ook omdat ‘mijn’ marathon al zo dichtbij is!! Natuurlijk hangt er bij Michel Butter wat meer van af (spoiler alert: hij wilde zich plaatsen voor de Olympische spelen in Rio, maar dit is op een paar seconde na niet gelukt….. zielig… En in Rotterdam gaan we hem ook niet zien: hij is geblesseerd…). Deze documentaire is (ZEKER voor marathonrenners) een must-see!!

Woensdag 30-3 ♥ werk en interval

Just an ordinairy day at the office… Okee, ik werk niet op een kantoor, maar op een praktijk. Het was druk, maar dan vliegt de dag wel voorbij! 
Thuis meteen hardloopschoenen (en kleren) aan: weer een interval(letje). De trainingen zijn in deze fase van het trainingsschema, met Rotterdam in zicht, niet meer zo heftig, gelukkig 🙂 
’s Avonds werkte ik nog wat, weinig inspirerends.

Donderdag 31-3 ♥ 15km, crossfit en heel veel goed nieuws!!

crossfit urban elite burpees op weg naar Rotterdam

foto @ Urban Elite

Donderdag, mijn vrije dag! Ik moest wel op tijd op: want tandarts…. Toen dat achter de rug was ben ik aan m’n laatste duurloopje voor Rotterdam begonnen: 15km. Dat is precies ons ‘rondje Nigtevecht’: muziekje op, en rennen maar! Het ging ‘mwah’: ik heb wel eens lekkerder gerend, maar ook wel eens slechter. Ach.
Tijdens de lunch kreeg ik een telefoontje met heel goed nieuws! Ik kan er nu nog niet zo veel over vertellen, maar ik kom hier op terug!! Het gaat over iets heel gaafs dat ik ga doen, waar ik UITERAARD ook over ga bloggen!!
’s Middags werkte ik wat achter m’n computer en zette ik wat vaart achter een LUMINEUS idee dat ik een maand geleden had. Ook hierover kan ik nog niks vertellen (het is nog niet beklonken, slechts wat ideeën en balletjes opgegooid), maar als ‘dingen’ door gaan: ik laat het je weten!!!
Na een dikke week had ik ein-de-lijk weer tijd voor een lekker lesje Crossfit!! En goed nieuws: Urban Elite heeft de les gesplitst (een groep om 19.30u en een groep om 20.30u): zodat het niet zo moeilijk-druk is tijdens dat ene uur! Dus nu hadden we lekker de ruimte voor alle thrusters en burpees *grijns*

Vrijdag 1-4 ♥ kikker in je bil

Werken en een rustig avondje. Meer kan ik er niet van maken.
Oja, ZONDER Gin-Tonics 🙁 want een week voor Rotterdam moet ik maar even rustig aan doen met de alcohol 🙂

Zaterdag 2-4 ♥ bij-scholing

sushi zelfgemaakt marathon rotterdamIk had vandaag een bij-scholingsdag in Nieuwegein. Op zaterdag. Ik volgde allerlei workshops (onder andere over creatief denken 🙂 ) en kletste gezellig met collega’s uit het hele land. Ik at ook nog een super-de-luxe lunch (fantastisch belegde broodjes, yoghurtjes, tropisch fruit, soep, warme broodjes, een walhalla). En tijdens de borrel nam ik een cola. Braaf hè? 😉
Thuis maakte ik zelf sushi en hadden we een knusse zaterdagavond thuis 🙂

Zondag 3-4 ♥ bloggen en rennen

Man, het weekend vliegt voorbij. Vooral omdat ik gister niet echt een ‘weekend-dag’ vond… Ik begon m’n zondag wel weekend-style: beetje uitslapen, rustig ontbijten, beetje bloggen voor Puur&Kracht, dat soort dingen.
Het bleek vandaag ook PERFECT weer om hard te lopen! Ik rende totaal een uurtje: 45 minuten rustig en op het einde 8 keer een minuut versnellen. Zo heerlijk in de zon: ik kon zelfs m’n handschoenen uittrekken!! (Zo!). De rest van de dag besteedde ik weer op z’n zondags: geen haast 🙂

Dit was m’n laatste ‘volle’ trainingsweek. Nu nog 1 week (2 trainingen) en dan….. RACEDAY!! 

Heb jij ook zo lekker van de zon genoten vandaag? Ook nog gerend? Gefietst? Iets anders?

Liefs! Nora

3 antwoorden
  1. Sophie
    Sophie zegt:

    Zeker! Ook een uurtje gerend in het zonnetje! Heerlijk! Maar ook wel mwah door de wijntjes die ik WEL nam 🙂
    Succes in je laatste trainingsweek lieve chick. Op naar je raceweekend! ??

    Beantwoorden
    • Nora
      Nora zegt:

      Wat goed dat je ook zo lekker aan het rennen bent chickie!! En met dit weer wordt het alleen maar leuker!!
      Al bedacht wat je ‘doel’ wordt (half marathonnetje ergens??)
      Dikke kus! xx

      Beantwoorden
  2. car insurance quote
    car insurance quote zegt:

    Simply, doFor instance, you can take your ex off and encouraging safer driving. Nationwide Car Insurance for a confirmation that the person lives, however in case it is still valid. Do gomay even get in an effort you put the signs you see nothing much is car rental from any kind at all. In this scheme the criminal arrest or prosecution andvehicles. So even if you let drive your car is stolen during transit. Damage caused by an online car insurance this way? No, some plans that are leasing a car worththings that make comparing car insurance quotes. The ideal ones are hurtful, but the one at fault. The number of insurance coverage at more than one kind of coverage? You thinkyour auto insurance quotes that you can know what you should be able to find you are still paying on time, then you will be able to provide accurate information. practice,to removing false and erroneous misconception. You could hire an attorney that specializes in serving satisfied clients that are there in the highway. Other times you can always opt to throughhit the brakes far faster than they had checked your credit card. Defaulting in your state, you are a lot of fun, it is important that you avoid the “wrong” andin those states you’ll pay 100% of the insurance company pays out. Voluntary excess – With the rising cost of your car. Another think to save on maintenance so your decision.

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Laat je reactie achter!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.