Miles: alles over hardlopen en wielrennen!

Tips, ervaringen, weetjes, nieuws en andere hersenspinsels over hardlopen en wielrennen!

Nora’s week: een radio optreden, de Midwinterduinloop en vieze-woorden-kalligrafie

Halloooooo! Daar ben ik weer met een nieuw weekoverzicht 🙂
Deze week stond vooral in het teken van gezellige afspraakjes met veel eten, met als gevolg dat de alom bekende extra-kerst-kilo’s er bij mij dit jaar vóór de kerst al aan zitten…. 🙁

Maandag ♥ 5 december

Jaaaaa Sinterklaas! M’n lievelingsfeest!! Maar eigenlijk vierde ik vandaag niks… En moest ik gewoon werken…
Wat wel heel tof was: ik was uitgenodigd om op Radio Weesp te komen kletsen over de pepernotentest van vorige week! Dus gewapend met wat restjes pepernoten (de lekkerste had ik natuurlijk al allemaal opgegeten en alleen de ‘vieze’ waren nog over, moewhahahaha) ging ik naar m’n radio-optreden toe. Samen met Ingrid-de-DJ bedacht ik dat een LIVE pepernotentest op de radio ook wel tof is. Dus dat deden we.

Ik ontdekte deze avond dat ik Radio dus VET GAAF vind!!
Dus ik heb even jullie welgemeende en vooral goedbedoelde advies nodig: Zal ik een open sollicitatie sturen naar Radio Weesp? Of gewoon meteen Radio 2? Hahaha! Ik wil namelijk wel een sport-radioprogramma maken! Lekker kletsen met sporters (diepte-interviews uiteraard) over sport en alles wat er bij komt kijken. Misschien moet ik m’n ambities behapbaar houden….

Eenmaal thuis maakte ik een Zwarte-Pietza, want het was nog steeds Sinterklaasavond natuurlijk.

Dinsdag ♥ 6 december

Werken en trainen. Meer kan ik er niet van maken.
Oja: de training was bij de Gaasperplas: eerst veel loopscholing toen oplopende intervallen. Ik denk dat het zo heet. Eerst 1 minuut snel, 30 seconden langzaam, toen 3 minuten snel, weer 30 seconden langzaam, vervolgens 5 minuten snel (30 seconden rust) en daarna nog eens 7 minuten snel. EN DAT HELE LIJSTJE NOG EEN KEER. Maar dit was eigenlijk best goed te doen! Dus als je je een keer verveelt: pak deze training.

Woensdag ♥ 7 december

Uiteraard eerst werken. Zo werkt het nou eenmaal 🙂 #spelenmettaal
Na werk snel naar huis, want ik moest een driegangen maaltje kokkerellen! Jur’s ouders kwamen eten 🙂 Tijdens het koken nuttigde ik vast een wijntje, en tijdens het eten volgden er nog velen… #oeps
Je snapt: van sporten kwam vandaag weinig.
Maar: het eten viel in de smaak (punten verdiend) en de avond was ontzettend gezellig! En dat zomaar op een doordeweekse woensdag♥
Ik kreeg zelfs cadeautjes: kalligrafie pennen + een kalligrafieboek (het lijkt me te gek om te kunnen kalligraferen! Alweer zo’n ambitie… #ikwilalles). Later deze week ben ik aan het oefenen geslagen met de pennen (als je niet kan wachten op het resultaat: scroll maar door naar ‘zondag’).

Donderdag ♥ 8 december

Mijn vrije dag!! En mènnnnn, wat heb ik veel gedaan!!
Ik begon met een lange duurloop: 105 minuten (dus 1 uur en 45 minuten… pfffff) in Z2 (= zeer sloom). Ik was eigenlijk onvoorbereid qua route, dat was niet echt handig. Ik liep namelijk tegen een wegafzetting aan en moest dus een stuk teruglopen….. grrrrrr.

Zie je die hekken? Precies dat. Ik dacht dat ik rennend daar vast wel langs zou kunnen. Nee dus.

I know, ik sta hiermee voor lul.

Terug thuis heb ik de kerstspullen van zolder gepakt en het huis een beetje knusser gemaakt. We hebben geen kerstboom, maar dat betekent niet dat we ook geen lichtjes en versiering hebben!! Ik had zelfs een creatieve uitspatting en knutselde zelf deze kerstkrans. Hè, lekker kneuterig, I like it.

Gerend, geknutseld: nu tijd voor de kapper.
Biecht: ik ben niet echt blond… WHAAAAT?! Maar nu wil ik graag asblond worden, liefst met een beetje blauwe tint er door. Heet dat ombre? Of Granny-Grey?? Geen idee, ik ben geen beauty-blogger. Maar zo zat ik er bij:

May the force be with me??

’s Avonds nog zwemles, en toen was ik er ook wel klaar mee. Thank god it’s bijna friday.

Vrijdag ♥ 9 december

Bijna weekend!!! Nog even een dagje werken. ’s Avonds had ik met the-boyfriend afgesproken om op de bank te crashen en Chinees te halen. Eigenlijk andersom: eerst Chinees en dat op de bank opeten. In m’n huispak. Tokkie-style zeg maar 😉
Weer een biecht: ik had NOG NOOIT Chinees gehaald *grote ogen smiley*…. Natuurlijk heb ik wel eens Chinees gegeten, maar altijd in het restaurant. Afhalen doe ik gewoon niet. Ik wist zelfs niet eens dat Tong Ah (de Chinees in Weesp) een achteringang heeft speciaal voor afhalen… #weerwatgeleerd
Onze Bami, Foe-Yong-Hai en Tjap Tjoy waren echt delicious, en aangezien ik nu weet waar die geheime Chineze achteringang is (hahaha, dat klinkt spannend) gok ik dat er in de toekomst waarschijnlijk vaker Chinees wordt gegeten door ons. Sambal bij uiteraard, ik hou van pittig.

Zaterdag ♥ 10 december

Vannacht geen oog dichtgedaan…. De overburen hielden een feest en hadden de muziek asociaal hard (letterlijk standje ‘burenruzie’). Pas om 5uur ’s nachts ging de muziek uit… Mehhhhhh.
Op het programma vandaag: de Midwinterduinloop! In Egmond. Jur en ik moesten dus 16,8km rennen op 3 uur slaap (ongeveer). Niet te doen.
Maar toch gedaan!!
Okee, eerlijk is eerlijk: ik heb niet lekker gerend… Dit loopje gaat dwars door de duinen, over allerlei smalle bospaadjes met boomwortels enzo. Zwaar dus. Maar achteraf bleek dat ik wel 6 minuten sneller was dan vorig jaar! En Jur ook! #gunstig

Voor en na…

Hij heeft al verkering hoor. Met mij!!

Siiiiiiiinterklaasje kom maar binnen!!! Want ik vierde ’s avonds met m’n Weespse vriendinnetjes Sinterklaas! We hadden lootjes getrokken: ik hou er van. En daarna nog het Sinterklaas-dobbelspel. Dat is echt hi-la-risch!! We doen dit al 5 jaar ofzo (zolang ik in Weesp woon) en elke keer weer TRANEN van het lachen 🙂

Zondag ♥ 11 december

Uitslapen. He he. Fijn. En vandaag zeer weinig ‘programma’. Alleen ’s avonds, want m’n moeder en haar vriend kwamen eten. En oja: ik moest nog wel alle boodschappen doen en een diner in elkaar zetten. Hulde aan de Appie die op zondag open is. Ik besloot gewoon veel borrel-snackjes te serveren, zodat we het voorgerecht konden overslaan 🙂 En borrelen is ook supergezellig!!
M’n moeder, of eigenlijk Sinterklaas, nam nog wat cadeautjes mee!! Voor mij het boek van Thomas Dekker!!! Jeeeee!! Hoe wist Sint dat ik dit wilde?! 😉
Ik denk dat ik me binnenkort een paar uurtjes met Thomas ga vermaken.
De avond was uiteraard weer ontzettend gezellig, met vele wijntjes, nog een limoncello’tje (okee, ik niet) en goede gesprekken.
Toen moeder + haar vriend weer naar huis gingen, besloten Jur en ik nog een klein drankje te doen. Ik pakte gezellig m’n nieuwe kalligrafie pennen erbij, om ondertussen wat te oefenen.
Ik weet niet precies WAT er gebeurde, maar voor ik het wist waren we alle VIEZE woorden aan het bedenken die we kenden, en die DIRTY-TALK kalligrafeerde ik dan. Of noem het handlettering.
Conclusie: als je lelijke woorden mooi op schrijft, dan lijkt het nog best wel wat. Oordeel zelf maar:

[easy-image-collage id=2679]

*geen commentaar*

Hoe was jouw week? Heb je nog gesport? Kijk je ook zo uit naar kerst (als in: VRIJE DAGEN)?

Liefs! Nora

12 december 2016/2 Reacties/door Nora

Hardlopen, Marathon, Sport

Wat is gepolariseerd trainen?

Marathon schema

Sinds een paar weken train ik weer met een schema. Dus geen junk-miles meer, maar alle loopjes uitgedacht en gepland. Met als doel: marathon Rotterdam 2017.
Het schema is gemaakt door de triatlon-Goeroe (daar is ‘ie weer) en gebaseerd op het principe van ‘gepolariseerd trainen’.
Ik zie je denken. Dat had ik dus ook: Wat is gepolariseerd trainen?
Ik heb het aan de triatlon-Goeroe gevraagd!! Note: dit gesprek over gepolariseerd trainen heb ik anderhalve maand geleden al gehad met de Goeroe: gelukkig heb ik aantekeningen gemaakt.
Lees dus maar verder.

Te snel

Dit is er bij mij aan de hand: ik ren te veel op een te hoog tempo. Ik dacht dus dat ik daar sneller van zou worden, maar dit is niet zo!! *grote ogen smiley*
Door te veel van dezelfde vlotte trainingen te doen, prikkel je je lichaam namelijk niet meer, waardoor je prestaties stagneren én je grote kans hebt op blessures… aldus de Goeroe.

Afwisseling

Tijdens een training laat je je lichaam als het ware ‘schrikken’. Je lichaam reageert door zich te herstellen en zich voor te bereiden om de volgende keer dezelfde prikkel beter aan te kunnen. Als je dus beter wilt worden, moet je je lichaam blijven prikkelen.
Hoe? Afwisselen!! In intensiteit en in omvang.

Gepolariseerd trainen

Gepolariseerd trainen houdt eigenlijk in dat je vooral LANGZAME en SNELLE trainingen doet en niet zoveel loopjes ‘er tussen in’. Hier is het langzame harlopen dus echt langzaam (Z2): dit hoort van begin tot eind gemakkelijk aan te voelen.
Het snelle lopen gebeurt tijdens intervaltrainingen: in mijn geval is dat tijdens de gezamelijke hardlooptraining van de Goeroe op dinsdagavond.
Loopjes uit de categorie ‘lekker tempo’tje!’ en ‘wel doorrennen maar niet verzuren’ hebben volgens deze polarisatie-theorie niet zoveel nut, omdat deze loopjes wel vermoeiend zijn, maar het lichaam onvoldoende ‘uitdagen’.

Tja, die ‘lekker tempo’tje’ loopjes…. Die deed ik eigenlijk alleen maar. Niet elke keer tot de max, maar wel goed doorlopen. Niet onwijs effectief dus. ~~Maar staat wel beter op Strava.~~
Misschien bleef ik daarom ook ‘hangen’ op mijn niveau?
En misschien betekent dit dat ik ooit nog wel wat sneller kan op de marathon!!

Waarom? Volgens de goeroe…

Het schema bestaat (nu) uit 80% langzame trainingen. Dit gaat geloof ik wat minder worden naarmate de marathon dichterbij komt… Van deze langzame duurlopen herstel je relatief snel, zodat je ook snel weer kunt gaan trainen. Door de duurtrainingen in omvang op te bouwen, krijg je een betere hardloopconditie. De Goeroe vertelde zelfs dat je sneller wordt van langzaam hardlopen, omdat (en dit is wat ik letterlijk heb opgeschreven in m’n aantekeningen):

aerobe drempel (= energie uit O2) → efficiënter →sneller.

Snappen jullie het? Ik wel, denk ik. Maar ik denk er nog even over na. Vragen kan je hieronder stellen, dan stel ik ze aan de Goeroe.

De snelle intervaltrainingen zijn goed voor je looptechniek, en je wordt er sterker van.

Dit had ik ook nog opgeschreven:

gepolariseerde methode → minder blessures.

Ik weet alleen niet meer waarom dit zo is. Ik vraag het na, ok?

Langzaam lopen, slome!

Ik heb inmiddels een paar lange duurlopen in Z2 gedaan (= echt langzaam). Mènnnn, dan voel ik me echt een slome sukkel!! Voelt als sjokken… En als ik het dan upload op Strava schaam ik me bijna… Ik krijg nog wel kudo’s gelukkig… #langzaamisnietstoer
Maar juist tijdens dat langzame lopen moet je letten op je cadans en je grondcontact, zodat je eigenlijk ‘actief’ langzaam loopt… Ik beheers het ook nog niet.

Wat scheelt is dat ik de intervaltraingen dus met een groep doe. Ik kan me zomaar voorstellen dat je bij deze training, als je ‘m alleen doet, minder snel ’tot de bloody limit’ gaat. Iedereen heeft een beetje peer-pressure nodig, zo af en toe 😉

Ik blijf dit gepolariseerde schema trouw volgen tot de marathon: mijn marathon-tijd zal aantonen of het heeft gewerkt….

Laat me raden: jij doet ook vooral ‘lekker-tempo-maar-niet-dodelijk’ loopjes? Want: heel Strava kijkt mee 😉 Of ben je ook al aan het polariseren? Ik ben benieuwd wat jij er van vindt!! Of heb jij een andere goede trainingsmethode? Laat je bericht achter!

Liefs! Nora

9 december 2016/4 Reacties/door Nora

Hardlopen, Lief dagboek, Marathon, Nora, Sport

Nora’s week: nieuwe Garmin, pepernoten-test, burgerlijkheid-ten-top en wijntjes bij Toeters

Weer een weekoverzicht. Welja.

Toen ik begin dit jaar trainde voor de marathon hield ik een weekoverzicht bij, weet je nog?
Ik vond dat leuk, en de Google-Analytics-cijfers toonden aan dat ‘men’ dit ook leuk vond. Leuk hoor. *vind-ik-leuk*

#boeiend

In april 2017 (9 april om precies te zijn) doe ik weer de Rotterdam Marathon! Joehoe. Dus ik dacht: ik ga gewoon weer een trainingsdagboek bijhouden. Over m’n marathonvoorbereiding en alles wat ik nog meer meemaak. #boeiend
Dit jaar train ik volgens een schema gemaakt door een echte Weesper-triatlon-goeroe (ik moet nog even vragen of ik zijn naam mag noemen, ik wil namelijk niet weer dat iemand achteraf klachten gaat indienen vanwege naamsvermelding...).
Deze Goeroe gelooft in het principe van ‘gepolariseerd trainen’, dus ik ga tot april 2017 gepolariseerd trainen. Wat dit precies is vertel ik je later (als ik me er iets meer in verdiept heb).
Voor nu houdt het trainen vooral in: basisconditie behouden. Dus gin-tonics, pepernoten en wijntjes zijn toegestaan. Als ik ook maar af en toe ren. En zwem. En crossfit.
Dus hier komt ‘ie: mijn weekoverzicht!

Maandag ♥ 28 november

Op maandag ontving ik deze beauty: de Garmin 735XT. De koningin onder de sporthorloges, heb ik gehoord. Dit horloge kan zóveel dat ik me er echt serieus in moet gaan verdiepen. Het was nogal een duur Sinterklaascadeautje aan mezelf, maar geld moet rollen toch? Heb ik ook gehoord 🙂 En als deze Garmin echt waarmaakt wat ‘ie belooft: wooooow.
Verder deed ik deze maandag niet zo veel. Geen sport in elk geval *grijns*.

Dinsdag ♥ 29 november

hiep hiep hoi, Calimero.

Dinsdag werkte ik (uiteraard) heel hard. #braafstemeisjevandeklas
Ondanks dat harde werken had ik zelfs nog even tijd om naar de markt te gaan. De markt in Weesp = best knus! Prima geschikt om lekker verse groente en fruit, noten en kaas te scoren. En soms ook brood. Maar brood van Bakkerij ’t Stoepje (op de markt) blijft altijd verdacht lang vers: volgens mij staat dat stijf van de niet-brood-achtige-ingrediënten. Ik speculeer er even lekker op los hoor. Dus ik verkies het pompoenpittenbrood van bakker Mühl én bakker Abbekerk (gedeelde 1e plaats! Echt!!) boven die van ’t Stoepje. Gewoon gevoelsmatig 🙂
Dinsdagavond was het baantraining tijd!! Training van die triatlon-goeroe waar ik het dus over had. Op de atletiekbaan in Amsterdam Zuid-Oost. Een mooie gelegenheid om m’n nieuwe Garmin uit te proberen!! Ik had tijdens de training nog niet helemaal door dat ik ook rondetijden kon aangeven, dus ik heb heel 1.0 voor de training op ‘start’ gedrukt en na de training op ‘stop’. Volgende keer beter. Ik heb wel meteen m’n staplengte, grondcontactijd en verticale ratio gemeten. Wat ik daar aan heb? Geen idee.
Tijdens de baantraining kwam ik samen met 2 trainingsbuddy’s op een briljant idee: doorscrollen naar ‘woensdag’ en je weet meer.
Oh! En ik kreeg nog een TE GEKKE kans/ verzoek/ aanbod (wat was het eigenlijk?!). Het heeft te maken met het WeesperNieuws, maar ik vertel er later meer over!!

Woensdag ♥ 30 november

As usual moest ik overdag werken. Maar tijdens m’n lunchpauze had ik afgesproken met Lily en Julia (m’n trainingsbuddy’s dus). Want we gingen pepernoten testen!! We hebben ons ongegeneerd 3 kilo zwaarder geschranst aan de pepernoten, onder het mom ’testen’.

We hebben het gefilmd en ik maakte er deze video van (dit deed ik trouwens pas donderdag): als je ‘m nog niet voorbij hebt zien komen (bijvoorbeeld bij het WeesperNieuws) dan zou ik ‘m zéker kijken als ik jou was! #doemaar

’s Avonds pakte ik nog een WOD mee bij Crossfit0294. De WOD was vet heftig maar lekker afwisselend: roeien, kettlebel swings, touwtje springen en rennen (okee dat rennen is niet echt heel afwisselend. Maar dit was 10x 100m sprint. Dus toch wel anders dan anders. Plus: sprinten kan ik niet).

Donderdag ♥ 1 december

Whaaaa december! Ik heb een doel gesteld: minimaal 100km hardlopen in december. Geen idee of ik het haal, want ik ben enigszins gebonden aan het trainingsschema van de triatlon-goeroe.
Vandaag moest ik 40 minuten rennen in Z3. Die hartslagzones geeft mijn Garmin echt perfect aan. Yes. En Z3 is goed te doen, dus deze 40 minuutjes waren CHILL.
En ’s avonds zwemtraining: de eerste keer zwemmen met m’n nieuwe Garmin!! Ook hier had ik me niet verder in verdiept dan activiteit > zwemmen > 25m bad > start. Een kind kan de was doen, zou je denken. Maar NEE!! M’n Garmin dacht dat ik 525m had gezwommen toen ik ZEKER al 1500m had gezwommen. Mehhhhhh 🙁 Wat heb ik verkeerd gedaan? Ik moet de gebruiksaanwijzing wat beter bestuderen denk ik. Tenzij iemand de oplossing zo uit het hoofd weet? Zo’n EUREKA-moment heb ik nodig. Help.

Hoi Monster! #kak

Vrijdag ♥ 2 december

Overdag, tijdens m’n werk, checkte ik zo af en toe m’n Google-Analytics (ja heb je ‘m weer. Analytics checken werkt verslavend) en kwam ik erachter dat de pepernotentest die ik gister online heb gezet behoorlijk goed bekeken wordt! Yes! Aan het einde van de middag werd de test zelfs gedeeld door het WeesperNieuws (whoehoe!) en werd ik gevraagd om op pakjesavond even te komen kletsen op Radio Weesp over de pepernotentest! #lifegoals. Dus maandag om 18.05u, als je zin hebt, even Sinterklaas op pauze en luisteren naar Radio Weesp.
Vrijdagavond crashte ik met The Boyfriend en een GinTonic op de bank. Ja lekker.

vrijdag fun: 3x snel achter elkaar zeggen.

Zaterdag ♥ 3 december

Na even uitgeslapen te hebben (halleluja wat heerlijk) poetsten vriend en ik het huis een beetje en deden we vervolgens boodschappen, inclusief dierenwinkel voor voer voor Monster. #burgerlijk
Vervolgens zijn we nog burgerlijker (?) gaan wandelen met Monster bij de Spiegelplas. Maar hee: wat een lekker weer!! Echt wandel-weer. Ook al is dat dus über-burgerlijk. Mooie zonsondergang gespot. Ook dat nog.

’s Avonds, vlak voor het eten, kregen we (dus nog steeds Jur en ik) ineens zin in een (lees als 1, we zouden er echt maar 1 doen) drankje bij Toeters. Dat hebben we dus maar gedaan. Vijf wijntjes (en biertjes voor de man) later liepen we naar huis. Oeps. Gaan de glazen ooit leeg daar? Veel te gezellig.
Thuis geen zin meer om te koken dus ongeveer alles wat er in de kast te vinden was gesnackt. Herkenbaar?
Tijdens ons drink-festijn hebben we trouwens wel lumineuze trouw-ideeën bekokstoofd 🙂

Zondag ♥ 4 december

Eigenlijk zouden we vandaag de Twiskemolenloop gaan doen. Leek ons leuk. Maar toen we dat bedachten wisten we nog niet dat we zoveel zouden drinken de avond er voor. Dus we besloten last-minute (nog half-slapend in bed) om even relax te doen en dan maar zelf een rondje te gaan rennen (want: ik heb een schema om me aan te houden). Ik moest vandaag 90 minuten in Z2 lopen. Dat is dus intens langzaam. Uiteindelijk rende ik 100 minuten, en half in Z3 half in Z2. Sorry triatlon-goeroe… Ik vond het dus vet moeilijk om in Z2 te blijven… Maar even positief: ik heb wel heeeeeerlijk gerend!! Lekker koud buiten, prachtig mooie vorst overal en een fijn zonnetje. Zo wil ik altijd wel rennen.
Om in de burgerlijke-modus te blijven besloten de-leukste-man-van-de-wereld en ik om ’s middags een rondje Gaasperplas te wandelen met Monster. Want: lekker wandel-weer again. Ik zal nooit een wandelaar worden, hardlopen rules namelijk, maar de hond uitlaten is toch best fijn.

Dat was het! Het eerste weekoverzicht van wekelijks terugkerende weekoverzichten!! Uit de categorie ‘goede voornemens’ 🙂

Wat heb jij gedaan deze week? Ook lekker burgerlijke dingen? Vertel! Gedeelde burgerlijkheid is halve burgerlijkheid. Dus ik hoor graag welke woonboulevard je bezocht hebt, of je koffie bij je schoonouders gedronken hebt, welke stationcar je gekocht hebt en of je Libelle of Margriet hebt gelezen.
Boks to the burgerlijke burgers!

Liefs! Nora

5 december 2016/0 Reacties/door Nora

Dit wil je!, Hardlopen, Reviews, Sport

Verschil tussen een hardloopshirt van €20 en van €75

Een van de belangrijkere regels des levens is:

Je kunt nooit genoeg kleding hebben.

Met deze regel is mijn vriendje het overigens niet eens. Maar je hoeft niet ALTIJD op één lijn te zitten in een relatie 🙂

Geen speld tussen te krijgen

Het ‘nooit-genoeg-kleding’ principe geldt ook voor sportkleding. Je kunt echt niet genoeg sportkleding hebben, want:

soms zit er wel eens iets in de was,
soms is het ineens koud,
of toch warm,
misschien regent het wel,
of misschien ga je vandaag fietsen in plaats van rennen,
crossfit is ook leuk, en dat kan weer niet in hardloopkleding,
er gaat ook wel eens wat stuk.

Je snapt het: voor alle situaties heb je kleding nodig.

Mijn sportkleding

Ik koop graag sportkleding!! Lekker rondneuzen bij Bijvoet in Weesp bijvoorbeeld. Eerlijk is eerlijk: ik kijk eerst bij de SALE… zo ben ik. Want liever scoor ik iets super tofs in de uitverkoop, dan dat ik de hoofdprijs betaal. Maar soms, tijdens dat koopjes-jagen, zie ik ineens op een ander rek iets prachtigs hangen…. *hartjesogen*
Heel vaak van Nike: mijn lievelings. De mooiste jacks en shirts, die ik dan vol bewondering betast en voor me hou (‘kleurt dit bij mijn haar??’ Kleedt dit af??’). Maar als ik dan het kaartje bekijk, voor de maat EN voor de prijs: OMG. *grote ogen emoticon*. Nike is duur man.
Je betaalt rustig €75 voor een hardloopshirt, en dan zit je nog in het goedkopere gedeelte van de Nike-collectie.

Dus soms shop ik ook sportkleding bij ‘goedkopere’ winkels. Als ik zeg ‘goedkopere’ winkels voor sportkleding, waar denk je dan meteen aan?

Juist! Decathlon.

Bij Decathlon hebben ze namelijk enorm veel keuze in sportkleding, schoenen, accessoires, gadgets, sportvoeding en noem maar op. Kalenji heet hun sportmerk. Let er maar op: je ziet echt veel mensen rennen met een Kalenji broek/ shirt/ jack etc. Ik hoor ook bij die club.

Wat is het verschil?

Maar nu vroeg ik me dus af:
Wat is nou precies het verschil tussen een hardloopshirt van Nike en eentje van Kalenji? Behalve de prijs dan.
Ik heb er van allebei de merken eentje in m’n kast liggen: een roze van Nike en een blauwe van Kalenji. Deze:

[easy-image-collage id=2508]


merk	Nike	Kalenji
Prijs	€75	€20
Specificatie	Nike Running, Dri-fit	Kalenji hardloopshirt lange mouwen, dames
Kleur	roze	blauw
Maat	Maat S: valt normaal	Maat S: valt normaal
Zakken	1 klein zakje rechts achter/ onder. Met ritssluiting. De ritssluiting van dit zakje ging binnen 2 weken kapot. Misschien kwam dit omdat ik mijn telefoon (iPhone 6) er in deed: dit pastte namelijk PRECIES.	2 zakken voor, schuin op de buik. Met rissluiting. Erg tevreden over zakjes en ritssluiting!!
Extra'tjes	Duim-gaten in de mouwen.	Duim-gaten in de mouwen. Capuchon Oranje koordje om capuchon aan te trekken.
Wasvoorschrift	Sportwas op 30 graden. Ruikt na ongeveer 30 wasbeurten nog okee (voor een sportshirt)	Sportwas op 30 graden. Na ongeveer 30 keer wassen: er blijft een 'penetrante' zweetgeur in het shirt hangen. Als het shirt net is gewassen, en ik draag het tijdens een training, dan ruik in mezelf al in de eerste paar minuten... Mehhhhh.
Mijn oordeel	Fijn shirt, warm, maar niet benauwend. Het shirt had net iets langer mogen zijn, dan valt het wat mooier over m'n billen. Jammer dat het zakje niet meer dicht kan.	Heel fijn shirt, pasvorm is mooi! Zit lekker, en is goed warm (vind ik als koukleum belangrijk). De zakken zijn goed. Enige minpunt: zweetlucht die er niet uit te krijgen is...
Eindcijfer	7	8

And the winner is…..

Het GOEDKOPE, blauwe Kalenji shirt!!
Dat zag je niet aankomen hè?
Groot minpunt is dus wel die penetrante LÜFT die er vrijwel direct nadat je het shirt hebt aangetrokken om je heen hangt. Ooit heb ik me trouwens verdiept in nare-geurtjes-uit-sportkleding-krijgen, a.k.a. eerste hulp bij zweetlucht. Zelfs dat helpt niet. Mehhhh. Maar de SNIT (is dit oud-Hollandsch?) is dus wel mooi. En het zit lekker.
Het roze NIke shirt is ook erg okee hoor. Dus een goede tweede plaats.
Nu is dit onderzoekje nogal subjectief. Het is MIJN oordeel over 2 totaal verschillende shirts. ~~Lees anders m’n disclaimer maar even 🙂~~

Opmerkelijke conclusie

Kan ik na 1 case-study een conclusie trekken uit de onderzoeksresultaten? Ik doe het gewoon.

Goedkope(re) hardloopshirts gaan eerder stinken dan duur(dere) hardloopshirts.

Lekker kort door de bocht. Top.

Ik ben ontzettend benieuwd of jij het met me eens bent!
Heb je toevallig een cheap-ass shirt in je kast liggen? En ook nog een luxe variant? Vertel me: welke STINKT het meest?

Liefs! Nora

Oja, ik wist niet meer precies hoe duur de shirts waren toen ik ze kocht, het is al een paar jaar geleden. Maar in vergelijking met shirts van nu, van hetzelfde merk, kwam ik op deze prijzen uit.
Ik reken het goed.

verschil hardloopshirt Nike en Kalenji, Nora MIles&More

Iets met ‘een uur in de wind…’

16 november 2016/5 Reacties/door Nora

Om op te eten!, Ontbijt, Snacks, Sport

De lekkerste appeltaart ooit.

Ja die maakte ik. De lekkerste appeltaart OOIT.
En dat die appeltaart ZO LEKKER was, kwam door 2 geheime ingrediënten…..

Oehhh spannend.

Geheime ingrediënten

Ik zal deze cliffhanger meteen kapotspoileren:
De geheime ingrediënten zijn citroenrasp (door het deeg) en custardpoeder (door de appelstukjes). Zo. En nu kappen met dat sneaky gedoe.
Tijd om een taart te bakken.

Appels plukken (met of zonder toestemming)

De appels voor deze lekkerste taart ooit, plukte ik gewoon langs de kant van de weg!! Let op: ik deed dit een beetje onopvallend, omdat ik niet wist of de appelboom van iemand was…
Ik was namelijk al heel vaak langs deze boom gerend, en al weeeeeeken zag ik rijpe appels hangen en op de grond liggen enzo. Maar niemand leek er iets mee te doen! Nou ja! Zonde!
Dus zo kom ik aan mijn appels.

appels plukken voor de lekkerste appeltaart ooit

Ik heb al eens eerder een recept voor appeltaart gedeeld. Is dit dan appeltaart-spam?
Ik denk het wel. Maar het is gewoon mijn lievelingstaart.
En deze taart is ZO LEKKER dat ik per ongeluk al de halve taart op had (niet in m’n eentje hoor. Hoewel me dat ook wel was gelukt) toen ik me ineens bedacht dat ik ook nog een foto moest maken.
Dus daarom hier een afgekloven stuk taart: (hahaha #foodporn)

een heerlijk stuk zelfgemaakte appeltaart!!! ook appeltaart bakken? lees recept!

Recept voor de lekkerste appeltaart ooit

Wat heb je nodig?

1 citroen (geheim ingrediënt nr.1!)
300 g zelfrijzend bakmeel
150 g basterdsuiker
175 g koude boter
50 g rozijnen
1 kg appels (ongeveer)
1 el custard (geheim ingrediënt nr.2!)
2 tl kaneelpoeder
4 el kristalsuiker
beetje maizena
een ei (losgeklopt)

Aan de slag!!

Verwarm de oven voor op 175 °C.
Laat de rozijnen wellen in lauw water.
Boen de citroen, rasp de gele schil en pers hem uit.
Zeef het bakmeel in een kom en voeg de citroenrasp en basterdsuiker toe.
Snijd de boter in blokjes.
Kneed de boter door het bakmeelmengsel tot er een soepel deeg ontstaat. (dit duurde bij mij best lang, ik had er eerst geen vertrouwen in dat het überhaupt ooit een soepel deeg zou worden. En wát is precies een soepel deeg?! Maar na een tijdje leek mijn deeg daadwerkelijk soepel te worden 🙂 )
Wikkel het deeg in huishoudfolie en laat het even in de koelkast chillen.
Schil en ont-klokhuis de appels en snij ze in blokjes. (je denkt: dit doe ik even. Nee hoor: dit kost tijd!)
Druppel wat citroensap over de appels (zodat ze niet bruin worden).
Schep de stukjes appels om met de custard, kaneel, de vier eetlepels kristalsuiker en de rozijnen.
Vet de springvorm in.
Bekleed de springvorm met driekwart van het deeg (bodem en zijkanten)
Poeder wat maizena op de bodem (zo blijft ‘ie knapperig!! Ook weer zo’n gouden tip. Graag gedaan 😉 ).
Doe het appelmengsel in de springvorm.
Rol van het overige deeg dunne rolletjes en leg die in een ruitmotief op de taart. (Of als je minder visueel bent ingesteld: drapeer het deeg er over heen in een motiefje naar eigen keuze. Vrije expressie.)
Bestrijk het deeg met het losgeklopte ei (dan wordt het mooi goud in de oven!)
Bak de appeltaart in ongeveer 60 minuten gaar.
Ga na 30 minuten even naar buiten (ik liet Monster uit): als je weer binnen komt ruikt je huis echt INTENS lekker naar appeltaart!!

En weet je? De lekkerste appeltaart ooit kán altijd!! Als ontbijt, lunch, tussendoortje, toetje, Eet maar lekker!!

Wie wil er een stukje taart? 🙂 Appeltaart-fans UNITED!! *boks*

Liefs! Nora

Omarm die stalker in je en volg me!
Bijvoorbeeld op INSTAGRAM, of FACEBOOK. De 1000 volgers op Instagram heb ik gehaald! #goals. Maar ik bungel nog een beetje op het randje, dus volg me! Vind ik leuk.

11 november 2016/14 Reacties/door Nora

Evenementen, Hardlopen, Nora, Sport

De eerste keer dat ik eerste werd! | Twiskemolenloop

#lifegoals

Uit de categorie #lifegoals kan ik weer wat afvinken:

Eerste (vrouw) worden bij een hardloopwedstrijdje!

Yep. Did it. 🙂
En ik kreeg zelfs m’n eigen fietser!! (Zo iemand in een geel hesje die voor je uit fietst. Ik was echt intens gelukkig.)

Twiskemolenloop

Een paar keer per jaar organiseert AV Waterland (in Landsmeer) de Twiskemolenloop: een knus loopje door het mooie Twiske, met als hoogtepunt: de Twiskemolen. Zeer verdrietig om te melden is dat de Twiskemolen sinds een paar weken ‘onthoofd’ is… De nok is er tijdens een heftige storm afgewaaid… Dus dit was een Twiskemolenloop zonder Twiskemolen.

foto: Jeroen Otten

Ik had eigenlijk nog nooit aan dit loopje door ’t Twiske meegedaan, dus ik ‘miste’ de molen ook niet echt. Uiteraard leef ik mee met de onfortuinlijke molenaar…

Last-minute

Vriend en ik besloten redelijk last-minute dat we wel zin hadden in een loopje. Dus zondag 30 oktober stapten we in de auto naar Landsmeer.
Ik had nét iets meer zin om te rennen dan Jur, dus ik schreef me in voor de 16,1km, en Jur besloot de 10km te doen.
Bij AV Waterland gaat het er allemaal heel gemoedelijk aan toe: in de kantine van de atletiekbaan kun je je inschrijven en eventueel nog een kopje koffie drinken. Mensen staan overal verspreid een beetje te rekken en te kletsen: chaos.
Er zijn verschillende afstanden (21,1km, 16,1km, 10km en 5km, en ook nog 3 en 1,5 geloof ik) en om de 5 minuten is er een startschot. Beetje opletten dus (note to self). 10 seconden voor de start stond ik bij de startlijn, ik was net m’n oortjes in aan het doen toen het startschot ging. Prima timing!

10 Engelse mijl

De afstand was goed te doen: ik had 2 weken geleden nog een halve marathon in Amsterdam gedaan, dus ik maakte me niet druk. En het was echt heerlijk weer!! Koud, maar niet té. En lekker veel zuurstof in de lucht. Denk ik. Dat heb ik niet gemeten ofzo. Puur subjectief.

Tijdens het rennen zag ik niet zoveel vrouwen om me heen. Er waren sowieso niet zoveel mensen: een rustig loopje door een rustig natuurgebied. Er was 1 dame die me zo nu en dan inhaalde, en dan haalde ik haar weer in: zo hielden we elkaar lekker bezig.
Tijdens de laatste 5 (?) km heb ik haar AFGESCHUD. Mwoehahahaha. (eigenlijk onbewust, ik dacht namelijk dat ze vlak achter me liep… Dat gaf me precies dat gejaagde gevoel, waardoor ik m’n tempo hoog kon houden 🙂 )
En toen gebeurde het: *tromgeroffel* ik kreeg een eigen mee-fietser!! (hoe heet zo iemand?!). De vrouw in het het gele hesje op de fiets riep naar me: ‘je bent eerste dame’. Vervolgens vroeg ze ook nog hoe het met me ging, of ik lekker had gelopen en of ik blij was. Ik moest toen nog 2km tot de finish, dus een gezellig kletspraatje was eigenlijk geen optie. En ik vond het ook wat vroeg om te juichen.

Dit was trouwens niet de vrouw die me steeds inhaalde en andersom. Dit was gewoon iemand die hier ook toevallig liep. foto: Jeroen Otten

Want zoals bij elke wedstrijd, kan er maar EEN de winnaar zijn 🙂

Vlak voordat ik de atletiekbaan weer oprende stond Jur langs de kant. Ik wilde roepen: ‘Kijk ik heb een eigen fietser!!’, maar ik had niet genoeg adem.
Op de atletiekbaan hoorde ik al galmen:

…. eerste dame….. 16,1km…… NORA……

En daar was de finish. Ik probeerde zo heroïsch mogelijk m’n laatste meters te rennen. Het voelde als slow-motion, ik zag Jur in de verte al staan♥
Op de finish stond een man met een bos bloemen, die kon ik zo in mijn vaart meepakken. Tsjonge wat prachtig.

Interview

Na de finish mocht ik meteen een diepte-interview geven aan de Mart Smeets van AV Waterland (dit was een vrouw overigens).
Vrouwelijke Mart Smeets: ‘Waar kom je vandaan?’
Ik (net 1 seconde geleden gefinisht): *hijg* Weesp *hap naar adem*
Vrouwelijke Mart Smeets: ‘Heb je al eerder meegedaan aan de Twiskemolenloop?”
Ik: ‘nee’
Vrouwelijke Mart Smeets: ‘Geniet er van, fijne zondag!’

Wat is ze lekker gewoon gebleven hè?

Jur en ik stapten in de auto en reden naar huis.
En thuis bakte ik een ei. Want het leven gaat gewoon door, ook al ben je net voor het eerst EERSTE geworden.

Zo, heb jij dit weekend nog dingen van je wishlist/ bucketlist/ to-do-list kunnen afvinken? 🙂 Laat het me weten!!

Liefs! Nora

31 oktober 2016/3 Reacties/door Nora

Evenementen, Hardlopen, Marathon, Sport

Mijn halve marathon van Amsterdam | foto’s

Zo halverwege vorige week kreeg ik ineens een goed idee.

‘Zal ik proberen een startbewijs te fixen voor de halve marathon van Amsterdam?’

Redelijk last-minute, want 4 dagen voor de start.

Startbewijs met een traan

Ik zette een berichtje op de website van de TCS Amsterdam marathon, en kreeg meteen een mailtje van iemand die zijn startbewijs wel aan mij wilde slijten! Ik mailde hem terug, en hij mij weer, en ik hem weer etc. En zo ontstond er een hele correspondentie! Ik kwam erachter dat de man zelf niet mee kon doen, omdat hij bij zijn doodzieke kind (nog maar 2 jaar….) in het ziekenhuis moest zijn. Een hartverscheurend verhaal.
Dus als ik straks lekker door Amsterdam huppel, zit er ergens anders een gezin met enorme zorgen en verdriet…
Ik nam het startbewijs wel over, zette het op mijn eigen naam, en besloot dat ik tijdens de halve marathon veel zou denken aan het lieve kindje van 2, dat vecht voor z’n leven 🙁

Expo

Op zaterdag ging ik samen met the boyfriend naar Amsterdam om m’n startbewijs op te halen. Konden we meteen even over de expo lopen. Ik moet eerlijk zeggen: die expo vond ik niet fantastisch. Het was vooral erg druk. Veel hardloopschoenen en -kleding. Maar omdat het zo druk was had ik niet veel zin om me tussen het gepeupel te mixen om iets te passen. Ik scoorde nog wel 2 haarbandjes die, zo is mij plechtig beloofd, niet uit het haar glijden! Top.

Zondag, raceday

Omdat ik pas om 13.20u startte, kon ik lekker uitslapen en rustig opstarten. Zo hoort een zondag te zijn.
Samen met Jur ging ik met de trein naar Amsterdam Zuid. Ik denk dat 80% van de mensen in die trein óf zelf ging rennen, óf ging supporteren. Goede zaak, hardlopen is taking over the world 🙂
Uiteraard moest ik al IN de trein plassen. Maar de sprinters van de NS hebben geen wc… Ik moest dus wachten totdat we bij het Olympisch Stadion waren. Daar waren heel weinig wc’s voor de halve marathonners…. Puntje van verbetering, Le Champion! Maar we ontdekten dat als je even ‘omliep’ naar het marathon-gedeelte, je dan in een wc-walhalla terecht kwam. Plenty dixies, weinig wachtenden. Plas-probleem opgelost. Voor nu dan.
Door de drukte en het wc-zoek-probleem moest ik nog best haasten naar m’n startvak. Ik startte in startvak oranje, tussen de hardlopers die verwachtten onder de 1.40 te finishen. Tja, daar kan ik niet aan meedoen, maar dat startnummer had ik nou eenmaal overgenomen. En oja, ik was toch undercover en incognito, want ik heette voor de gelegenheid Collin Hoogenboom.

halve marathon Amsterdam 2016 startvak Save-Me

Mooi geënsceneerd om de Save-Me armband in beeld te brengen 😉

Uiteraard moest ik IN het startvak ook weer plassen. De dixies in de buurt hadden een iets te lange rij, ik had nog maar 5 minuten voor de start…. En hoe nodig moest ik eigenlijk? Was dit echt, of was dit weer zo’n zenuwen-plasje? Ik besloot niet in de rij te gaan staan, NIET aan plassen te denken, en maar te kijken hoe het onderweg zou gaan. Dit bleek (met de wetenschap van nu) een wijze beslissing! Geen plas-drang onderweg 😉

Rennen Noor!!

Ik ben dus altijd zenuwachtig als ik moet rennen (tijdens zo’n loopje dus). Ken je dat? Vlak voordat het startschot ging had ik al een hartslag van 130 denk ik. Maar toen ik eenmaal rende kwam alles goed.
YES ik ren!!

Amsterdam, juichen dan!

De eerste kilometers in Amsterdam waren tof!! Het stuk langs het industrieterrein (langs de Makro enzo) was een beetje boring. Geen mensen langs de kant. Wel een DJ-auto met muziek. Dat was tenminste iets. Die DJ-auto’s stonden trouwens vaker langs de route. Een beetje Damloop-style. I like it.
Verder vond ik de route echt okee!! Mooi Amsterdam, goede sfeer! Het scheelde natuurlijk dat het 18 graden was: voor supporters ook wat aantrekkelijker om te komen kijken dan. Maar de Amsterdammers mogen wel wat meer aanmoedigen!! Sommigen staan maar wat suf langs de kant, met de armen over elkaar. Kom op mensen. DOE IETS!
Gelukkig had ik mijn eigen juich-team geregeld!! Jur stond bij de start♥ dus een goed begin. M’n vader en zijn vriendin stonden bij 14km, dat was fijn om ‘naartoe’ te rennen. M’n vader probeerde me nog vast te leggen op de foto, dat werd een hele bijzondere foto 🙂

Ik werd op de stadhouderskade zelfs even aangemoedigd door een echte Ironman:

En in het Vondelpark stonden m’n moeder en haar vriend te juichen! Dat was fijn. Voor mij was het toen nog maar 2km te gaan, maar ik was toe aan de finish 🙂
Laatste stuk over de Amstelveensweg leek ook ineens een groot vals plat. Is dit ook zo?! Of was dit een mindfuck?
In elk geval was ik intens blij om Jur te zien op 500m voor de finish! Ik moest toen nog m’n haar enzo goed doen voor de finishfoto (zie nutteloze tips). En daar doemde het Olympisch Stadion op!! WOW!! Wat SUPERgaaf om zo het stadion in te rennen. Dik grijnzend en über-trots rende ik de laatste meters.

Een finish in het Olympisch Stadion: te mooi♥
En ik was blij. Want I did it!
De halve marathon van Amsterdam. Tik ‘m aan.

Olympisch Stadion halve marathon Amsterdam

zoek Nora.

[easy-image-collage id=2454]

Bitterzoet

Dus. Goede beslissing om mee te doen in Amsterdam. Ik word vrolijk van hardlopen!
Tijdens het rennen wel vaak gedacht aan het kleine zieke kindje van mijn startnummer-sponsor. Over 20 jaar rent hij de halve marathon in Amsterdam, wedden?

Heb jij ook gelopen in Amsterdam? Hoe ging het?

Liefs! Nora

PS. Ik finishte in 1.46.18. Best okee huh? En dan te bedenken dat ik al maanden niet verder dan 15km heb gelopen, met als uitschieter de Damloop (16,2 km). Ik ben dus heel tevreden met m’n tijd!

17 oktober 2016/2 Reacties/door Nora

Evenementen, Hardlopen, Nora, Sport

5 nutteloze tips om te SHINEN tijdens de 1/2 marathon van Amsterdam

Dus je gaat zondag de halve marathon van Amsterdam lopen? Ik ook!! BOKS!!
Of ga je zelfs ‘de hele’ doen?! RESPECT!!

Startbewijs

Ik kreeg deze week ineens de hardloopkriebels: toch wel zin om weer eens een wedstrijdje te doen. En als ik iets wil, dan wil ik het zo snel mogelijk.
Dus ik kwam vanzelf uit bij Amsterdam, aanstaande zondag. De halve marathon was al uitverkocht, maar via de site regelde ik last-minute nog een startbewijs, yessss!!

21,1km ja?

Om heel eerlijk te zijn: ik heb al een tijdje geen ECHTE lange duurlopen meer gelopen… Ik heb nog wel af en toe 15km gedaan, maar meer niet…
Dus, omdat ik me enigszins zorgen maak over die 21,1km van zondag, ben ik op internet op zoek gegaan naar tips voor het rennen van een (halve) marathon. Genoeg tips te vinden! Maar vooral OPEN DEUREN en UITGEKAUWD geouwehoer, zoals:
– Ren je eigen race!
– Zet je spullen van te voren klaar!
– Wees op tijd!
– Geniet! (ja, daar heb je ‘m weer)

Dit soort tips heb ik niks aan. Kan ik zelf ook wel bedenken. Kan ik zelfs BETER bedenken 😉
Dus, tadaaaaaa: hier zijn mijn tips!!

Nutteloze tips voor het rennen van een ½ marathon

Make love to the camera!!!
Zoek van te voren uit waar de camera’s langs het parcours staan, en zorg dat je LACHT!! Je wilt natuurlijk niet voor eeuwig vastgelegd worden met een sjaggo en/of arrogante kop!! Ik heb dit door schade en schande geleerd, bij de Damloop 2016 ging dit nog niet soepel (getuige de foto’s…):
Draag waterproof make-up!!!
Dit geldt natuurlijk alleen als je überhaupt make-up draagt tijdens een halve marathon. Maar geloof me: je gaat zweten tijdens het rennen!! En dan gaat je mascara z’n eigen marathon lopen…. Gevolg: Je ziet er uit als een gothic-pandabeer. Dat wil je niet. Zeker niet als je denkt aan al die foto’s (zie punt 1). Dus WATERPROOF mascara/ eye-liner/ oogpotlood/ oogschaduw/ lippenstift inslaan!!
Zorg 400m voor de finish dat je haar goed zit!!
Want die finish-foto is meedogenloos. Je wilt toch laten zien dat je die halve marathon hebt GEROCKT? Zorg dus ruim voor de finish (ik zeg: vanaf 400m, want je moet niet te vroeg pieken) dat je er uit ziet om door een ringetje te halen!! Haartjes mooi, zweet weggeveegd en met een grote grijns die finish over, alsof het je NUL moeite heeft gekost! Na de finish mag je huilen van ellende en wegstrompelen, ok?
Onderweg plassen? Maak je broek rennend los!!
Je wilt natuurlijk geen tijd verliezen met je plaspauze. Dus hou je ogen open voor een Dixie langs de route, maak al rennend je broek los (die kut-touwtjes kunnen namelijk behoorlijk tegenwerken op het moment-supreme) en ren zo die plas-keet in!! Klaar met plassen? NIET afvegen en vooral NIET je handen wassen. Dit kost tijd!! Hygiène is een woord dat geen enkele atleet kent.
Gefinisht? Tijd voor bier en bitterballen!!
Ja jongens. Dit is de gouden tip. Bier en bitterballen maken een race TE GEK. Bier en bitterballen horen bij een hardloopwedstrijdje, zoals doping bij wielrennen hoort: het hoeft niet, maar het maakt nét het verschil.

En? Ik had je gewaarschuwd hoor: redelijk NUTTELOOS. Maar je hebt ze toch gelezen. Ha!

Wil je toch wat nuttige tips? Check dan deze handige checklist voor VOOR de wedstrijd.

Dus, zie ik je zondag? Welk startvak zit je? Ik start om 13.20u (heb een startbewijs overgenomen van iemand die dacht dat ‘ie binnen de 1.30u zou finishen. OMG. Dat red ik dus niet. Ik doe chill). Of misschien sta je langs het parcours?? Dat zou TOF zijn: alle support is welkom!! Tot zondag!!!

Liefs! Nora

13 oktober 2016/1 Reactie/door Nora

Evenementen, Nora, Sport, Triatlon, Video's

VLOG Triatlon Weesp 2016

Wat een sfeer!!!

Tja, het is alweer bijna een maand geleden!! Triatlon Weesp 2016.
Och jongens, hebben jullie ook zo genoten?
Ik maakte wat sfeerbeelden 🙂 Die heb ik natuuuuuurlijk al via FaceBook gedeeld (mènnnn die ging LOS! Thanx voor alle likes♥)
Hier kun je m’n VLOG van de WeesperNieuws kwart-triatlon 2016 bekijken: ↓

En nu we het er toch over hebben: volgen jullie mijn YouTube kanaal al?? Dat zou ik leuk vinden!!

Geflitst!!

M’n moeder en ik zijn op de foto gezet door het WeesperNieuws. Het is voor het eerst dat ik er best leuk op sta. Maar wat ben jij aan het doen mam? Whahaha!! 😉

Was je er ook bij? Sfeertje hè in Weesp?

Liefs! Nora

1 oktober 2016/0 Reacties/door Nora

Maandag ♥ 5 december

Dinsdag ♥ 6 december

Donderdag ♥ 8 december

Vrijdag ♥ 9 december

Zaterdag ♥ 10 december

Zondag ♥ 11 december

Marathon schema

Te snel

Afwisseling

Gepolariseerd trainen

Waarom? Volgens de goeroe…

Langzaam lopen, slome!

Weer een weekoverzicht. Welja.

#boeiend

Maandag ♥ 28 november

Dinsdag ♥ 29 november

Woensdag ♥ 30 november

Donderdag ♥ 1 december

Vrijdag ♥ 2 december

Zaterdag ♥ 3 december

Zondag ♥ 4 december

Geen speld tussen te krijgen

Mijn sportkleding

Wat is het verschil?

And the winner is…..

Opmerkelijke conclusie

Geheime ingrediënten

Appels plukken (met of zonder toestemming)

Recept voor de lekkerste appeltaart ooit

Wat heb je nodig?

Aan de slag!!

#lifegoals

Twiskemolenloop

Last-minute

10 Engelse mijl

Want zoals bij elke wedstrijd, kan er maar EEN de winnaar zijn 🙂

Interview

Wat is ze lekker gewoon gebleven hè?

Startbewijs met een traan

Expo

Zondag, raceday

Rennen Noor!!

Amsterdam, juichen dan!

Bitterzoet

Startbewijs

21,1km ja?

Nutteloze tips voor het rennen van een ½ marathon

Make love to the camera!!!

Draag waterproof make-up!!!

Zorg 400m voor de finish dat je haar goed zit!!

Onderweg plassen? Maak je broek rennend los!!

Gefinisht? Tijd voor bier en bitterballen!!

Wat een sfeer!!!

Geflitst!!