Miles: alles over hardlopen en wielrennen!

Tips, ervaringen, weetjes, nieuws en andere hersenspinsels over hardlopen en wielrennen!

Hielspoor?! Kan ik nog wel trainen?

Hielspoor: het is geen idyllisch stoomtreintje in Zwitserland en ook geen schimmel of paddenstoel. Of dacht je dat niet? 🙂

Ik heb een blessure…

Sinds ruim een week heb ik pijn in m’n linker hiel. Geen ondraaglijke pijn, maar zeurende pijn.
Vooral als ik opsta, of als ik even heb gezeten en weer ga lopen.
Ik voel onder mijn hiel ook een ‘bobbeltje’: nogal pijnlijk als ik daar overheen wrijf.

Afgelopen zondag deed ik een duurloop van 24km. Tijdens de eerste kilometer voelde ik pijn in m’n hiel, maar daarna ging het over! Ik kon dus gewoon m’n duurloop afmaken!
Toen ik eenmaal thuis op de bank geploft was en na een kwartiertje weer op wilde staan om te gaan douchen: intense pijn!! Kak.

Ik overlegde even met de triatlon-goeroe aka trainer aka Jim: die vond dat ik maar even een afspraak moest maken met een professional om naar m’n hiel te laten kijken. Hij heeft ook direct m’n trainingsintensiteit van de komende weken verlaagd.

Ik, als echte dramaqueen, zag meteen m’n marathon in duigen vallen… (want die is al over minder dan 5 weken!!!)
Kan ik nog wel trainen?! Kan ik nog wel een marathon lopen?? Was dit het einde van mijn hardloop-leven??? #paniek

Wat is hielspoor?

Om de hypochonder in mij even aan te wakkeren, ging ik lekker online op zoek naar een diagnose 😉
Gezien mijn pijntjes zou dit best wel eens hielspoor kunnen zijn…..

Hielspoor is een verkalking van het hielbot, dit komt door een ontsteking van een peesplaat onder de voet. De aanhechting van de pees, aan de hiel dus, is geïrriteerd. En dit doet pijn.
Ik vermoed dat het bij mij (alleen) de ontsteking van de pees is, en dus nog geen verkalking van het bot.
Ik lees (op een heleboel verschillende sites zoals deze, deze en deze) dat er zeker wel iets aan deze klacht te doen is, maar dan moet je er wel op tijd bij zijn…

Dus ik heb een afspraak gemaakt met een sport-fysiotherapeut.

Naar de sportfysio

Ik ben benieuwd. Ik wil eigenlijk maar 1 keer naar de fysio (want: niet extra verzekerd hiervoor) en dat hij me dan tips en oefeningen geeft en dat alles dan goed komt.

Eind goed al goed. Happily ever after. Mooi.

Bij de fysio word ik pas 20 minuten later dan dat we hadden afgesproken uit de wachtkamer gehaald.
Grrrr. Ik ben zelf ook ‘behandelaar’ (logopedist) en ik werk met afspraken van een half uur. Als ik een keer uitloop, dan is dat maximaal 3 minuten. Want de rest van de dag blijf je achter de feiten aanlopen! (je kan niet ineens iemand maar 10 minuten behandelen omdat je zelf 20 minuten te laat was…).
Dus dat. Einde geklaag.

Veel te lang in de wachtkamer van de sportfysio….

De sportfysio keek en voelde. Ik moest op 1 been gaan staan, met m’n ogen dicht (een halve minuut ofzo! Voelde als een eeuwigheid) en toen ook nog op m’n andere been…
Uiteindelijk concludeerde de man dat ik ‘beginnende hielspoor‘ heb. Dat is wél een ontsteking van de pees-aanhechting, maar geen verkalking! Dit komt door overbelasting… #marathontraining
Hij heeft de zere plek hard gemasseerd. Best lekker eigenlijk *grijns*.

Advies: een beetje rustig aan doen.

Met rust kan de ontsteking over gaan. En op zich mag ik best rennen, maar als ik pijn voel: dan stoppen. Anders maak ik het allemaal veel erger dan het is. Want in principe is het nu allemaal niet zo erg!!
Ik moet dagelijks stretchen: op een trapje staan, met alleen m’n voorvoet op de traptrede. En dan m’n hiel naar beneden duwen.
En ook moet ik dagelijks met mijn voet over een fles (of deegroller) rollen. En de zere plek masseren en oprekken (met m’n handen). Goed te doen allemaal.
Tot slot heeft de fysiotherapeut m’n voet ook nog ingetaped:

Training

Gisteravond ben ik gewoon naar de baantraining gegaan. Er stond namelijk een 3 km test op de agenda.
Tijdens het inlopen voelde ik m’n hiel wel even. Daarna niet echt meer!! En het rennen ging ook weer eens echt lekker!
Okee, het was maar 3 km. Maar wel in een hoog tempo. En ik heb niet zo lopen harken en zwoegen als tijdens m’n duurloop.

Na de training reed ik met Jur (in de auto) naar huis. Toen ik uit de auto stapte: pijn in m’n hiel. Das jammer.
Thuis braaf gestretcht en met de deegroller m’n rol-oefening gedaan.

Ik heb het gevoel dat mijn ‘blessure’ wel goed komt! Geen paniek!!
Iets minder duurlopen de komende weken, maar wel lekker blijven rennen. Gewoon omdat het LEUK is!!
En laat die marathon maar komen, ik krijge er steeds meer zin in!

Hielspoor: had jij daar ooit al van gehoord?

Liefs! Nora

8 maart 2017/18 Reacties/door Nora

Sport

Wat neem ik mee tijdens een duurloop? | Video

Marathon training

Het is weer zo ver. De lange, lange duurlopen in aanloop naar de marathon.

Ga je alweer een marathon doen ofzo?

Ja. Had ik dat nog niet verteld? 😉 Op 9 april start ik (weer) in Rotterdam. En ik heb er al vet veel zin in!!
Maar ik ben ook al vet zenuwachtig. #joh

Nu dacht ik: zal ik eens aan jullie laten zien HOE ik eigenlijk op pad ga tijdens zo’n duurloop?
Want: wat neem je nou eigenlijk mee als je (minimaal) 3 uur gaat rennen?

Make love to the camera

Disclaimer: Ik filmde dit ongeveer 2 minuten nadat ik terug was gekomen van mijn duurloop. Vandaar dat ik zo rood ben. En er zo verlopen uit zie (want: make-up-loos). #ijdeltuit

Wat neem ik mee tijdens een duurloop?

Voor het geval je liever leest dan kijkt, dit neem ik dus mee:

Een thermoshirt en een windjack (heb ik dus allebei aan. Want het is nu februari-maart. En dan heb ik het koud)
Handschoenen en wanten erover (zie hierboven. En vooral mijn handen hebben het altijd koud.)
Waterflesjes in een belt. (Soms doe ik er limonade of sportdrank in, vandaag gewoon water).
Soms neem ik ook gelletjes mee. Niet altijd. Het blijkt namelijk dat ik tijdens die hele rustige duurlopen in Z2 (zoals deze) prima zonder gelletjes kan.
Tissues in het zakje van de belt (als je onderweg ineens je neus wilt snuiten. Ook handig tijdens een sanitaire stop.)
Oordopjes en mijn telefoon: ik luister naar de radio tijdens lange duurlopen. Dat gekeuvel vind ik gezellig!
Een haarbandje. Voor m’n weelderige haardos.
M’n Garmin forerunner 735xt.
Mijn Save-Me armband.

Wat mis ik nou nog volgens jou? Neem jij andere dingen mee? Heb je nog tips??

Liefs! Nora

3 maart 2017/2 Reacties/door Nora

Dit wil je!, Hardlopen, Place-to-be, Sport

Wat elke hardloper moet weten over Weesp

Lees meer

12 januari 2017/0 Reacties/door Nora

Lief dagboek, Marathon, Nora

Nora’s week: in m’n huispak, jarige Jur en een duurloop met 2 paar handschoenen

Eerst week van 2017 → afvinken maar.
Het was niet de allerleukste week van m’n leven, maar ook niet de stomste. Gewoon een week zoals er wel meer zijn.
Ik twijfelde nog of ik er een blog over moest schrijven, maar in het kader van ‘regelmaat‘ doe ik het maar gewoon. Het wordt een kort blogje denk ik.

Dit zijn niet echt uitnodigende woorden he? Heb je nog zin om verder te lezen?? Hahahahaha!!

Maandag ♥ 2 januari tweeduizendzeventien

Tja 2017. Ik moet er weer even aan wennen. Tweeduizendzeventien? Of zeggen jullie twintig-zeventien?
Nou goed: fresh start, nieuwe week: tijd voor crossfit. Het was nog best druk! Ik denk dat veel mensen ‘goede voornemens’ hebben in de categorie: meer sporten. Dus de les van 9u op maandagochtend was ineens vol. Leuk!!
’s MIddags werkte ik nog even: ondanks de kerstvakantie had ik in de middag een paar cliënten ingepland. Goed te doen.
Ik blogte wat, schreef een advertorial, en deed ook nog wat administratie-dingetjes: 2016 kan ECHT afgesloten worden nu.

Dinsdag ♥ 3 januari

Lekker lui dagje!! In m’n huispak/ onesie / chill-outfit achter de computer. Ik hou er van.
Ik wil m’n blog een nieuw uiterlijk geven en een beetje upgraden, dus daar ben ik weer mee verder gegaan.
’s Avonds weer hardloop-training-tijd, want het is dinsdag! Met de kilometers van Frankrijk nog in de benen ging het rennen eigenlijk verdomde lekker. Yessss.

Ik kreeg vandaag dit leuke personeelstijdschrift van de Albert Heijn in de brievenbus. Niet omdat ik tegenwoordig bij de Appie werk hoor. Hoewel het wel mijn allerlievelingswinkel is!! En vooral die op de Achtergracht in Weesp! Gezellig 🙂
Maar in dit tijdschrift stond dus een pagina over de trip naar Ghana (vanuit Albert Heijn) waar ik bij was! Vet lief dat de ‘regel-mevrouw’ van AH ook een exemplaar naar mij stuurt! En check die foto rechtsboven. Selfie-time op een school in Ghana. Wow, warme herinneringen ineens♥

Woensdag ♥ 4 januari

Niks bijzonders gedaan. Boodschappen enzo. Bij Albert Heijn.
Oja, ik rende nog 40 minuten in Z3 (= rond hartslag 135): dit stond namelijk op m’n schema.
Jur ging nog naar de sauna in Weesp, maar ik bleef thuis. Ik hou HEEL ERG van de sauna, maar om nou in Weesp te gaan: dat staat me toch een beetje tegen. Misschien doe ik het ooit wel. Ik hoor er goede verhalen over. En ik kan me ook niet voorstellen dat je ineens 20 bekenden tegenkomt. Toch? Ga jij wel eens in je eigen stad naar de sauna?

Donderdag ♥ 5 januari

Vanalles op de planning: kleding fixen voor de Gezondheidsbeurs (wordt tof!!), bloedprikken in AMC (vanwege Hepatitis A vaccinatie en een titer-controle ofzoiets. Deed pijn.) en zwemles.
En ik bedacht een winactie samen met het leuke bedrijf Save-Me (je weet wel, van die toffe armbandjes waar tegenwoordig iedereen mee loopt): je kunt 2 kaarten voor de Gezondheidsbeurs winnen!! En een Save-Me armband!! DAT WIL JE. Dus reageer even op ’n winactie okee? En kom gezellig langs op de Nationale Gezondheidsbeurs!!

Vrijdag ♥ 6 januari

Ik begon met een duurloop in Z2 (= slome slak tempo) van 135 minuten. Dat is dus 2 uur en een kwartier. Best lang. Want het was KOUD!!!! Brrrr. Tijdens een lange duurloop krijg ik dan ook echt bevroren handen, dus ik had vandaag uit voorzorg 2 paar handschoenen aangedaan. Maar nog steeds koude handen, mehhh. Uiteindelijk wel heel fijn gelopen, langs Gaasperplas en het Gein: mooi!! Zeker met de dauw op alle struiken en het ijs op de slootjes.

Onder deze ‘ovenwanten’ zitten nog gebreide handschoenen. #koukleum

Uiteraard moest ik onderweg plassen. Bosjes are my BFF. En ik gokte dat HIER niemand raar op zou kijken als ze me zouden zien 🙂

Vrijdagavond was ik van 18u tot 19u bij Radio Weesp (JAAA ECHT! En aanstaande vrijdag weer!!). Het was een soort debuut (ik las ook het nieuws voor enzo, helemaal echt. Ik heb alleen nog wel wat oefening nodig om het ‘naturel’ te laten klinken…. Mijn innerlijke-logopedist wil alles perfect doen….)
En daarna ging ik OOK NOG gourmetten met Jur en zijn dochter. Geslaagde avond dus.

Zaterdag ♥ 7 januari

FEEST!! Want de allerleukste man van de wereld is jaaaaaarig!! Maar geen feest: want hij wilde het niet vieren….
In plaats daarvan maakten Jur en ik samen een instructiefilmpje voor zijn werk, en zaten we ook nog 3 uur op kantoor om het filmpje te monteren en ook nog wat bestellingen te versturen. Maar heel knus hoor! Koffie en nieuwjaarsrolletjes erbij: PARTY ON! Hahaha 🙂
Eenmaal weer thuis stonden er onverwacht wat vrienden op de stoep om te proosten op Jur: wat gezellig!! INclusief champagne! Ik hou van die spontane feestjes♥ En omdat we nooit genoeg van gezelligheid krijgen, gingen we ook nog even een biertje drinken in Toeters. Dat was trouwens niet het beste idee >> paar biertjes teveel…. Nooit meer alcohol (this is the hangover speaking).

Zo gezellig was het in Toeters 🙂

Zondag ♥ 8 januari

Bankhangen en cocoonen onder een dekentje. Daar was ik vandaag erg goed in.
Meer niet.

En jij? Ben je sprankelend het nieuwe jaar begonnen? Je zit toch niet METEEN weer in die werkmodus he? Rustig aan hoor, ook aan jezelf denken: het jaar is pas net begonnen 😉

Liefs! Nora

9 januari 2017/0 Reacties/door Nora

Dit wil je!, Evenementen

WINACTIE! 2 toegangskaarten Gezondheidsbeurs + Save-Me armband

Gezondheidsbeurs 2 t/m 5 februari Jaarbeurs Utrecht

Heb je wel eens van de Nationale Gezondheidsbeurs gehoord? Daar vind je dus ALLES voor een healthy lifestyle. Bedenk het, en het staat op die beurs.
Okee, je kan niks bedenken? Ik snap je, want ik kon me ook geen voorstelling maken van WAT daar nou zoal zal staan.
Gelukkig geeft de site van de Nationale Gezondheidsbeurs antwoorden:

♡ actieve workshops ♡ fitness ♡ ontspannende massages ♡ yoga ♡ mindfulness ♡ smakelijke proeverijen ♡ nieuwste trends ♡ wellness ♡ kooktheater ♡ inspirerende informatie ♡ meet & greet met bekende Nederlanders ♡ voedingsadvies ♡ gezondheidstesten ♡ 325 exposanten ♡ gadgets ♡ gezonde acties met voordeel ♡ knettervers feelgood food ♡ healthy juice bars ♡ gratis digitale GezondheidsGids

Klinkt best okee he??

Save-Me winactie!

En guess what?! Van het te gekke bedrijf Save-Me (je weet wel, van die toffe armbanden waar tegenwoordig iedereen mee loopt) mag ik 2 toegangskaarten en een Save-Me armband weggeven!!

Het allerleukste is dat ik (Nora dus) de hele Gezondheidsbeurs erbij ben! Ik ben te vinden bij de stand van Save-Me. Dus als je toevallig ook naar de beurs gaat: kom even HOI zeggen!!

Wat moet je doen om te winnen?

Op mijn Instagram en Facebook heb ik een foto van deze winactie geplaatst. Schrijf onder het bericht (hier op de site, of op Facebook of Instagram, of allebei!! = dubbele kans) WAAROM jij die kaarten wilt. En je kunt ook nog iemand taggen, met wie je naar de Gezondheidsbeurs wilt, dan maken jullie allebei kans op de kaarten (= dus weer dubbele kans).

Op 25 januari 2017 maak ik bekend wie de gelukkige winnaar is.

Misschien zien we elkaar ergens op de Gezondheidsbeurs!

Fijn weekend voor nu! Ik ga even een biertje drinken met de leukste man van de wereld, van die is vandaag jarig 😉

Liefs! Nora

7 januari 2017/0 Reacties/door Nora

Sport, Wielrennen

Mijn ‘goede’ FIETS voornemens voor 2017…

Goede voornemens

Nieuw jaar, nieuwe kansen.
Net zoals de rest van de wereld heb ik ook goede voornemens. #eenheidsworst
Alle HATERS zouden zeggen: ‘Waarom per se op 1 januari met goede voornemens beginnen? Als je echt wat wilt veranderen kan dat elke dag.‘ (denkt het nasale-zeur-stemmetje er voor het gemak maar bij).
Op zich ben ik het eens met deze haters. Elke dag is een frisse start! Maar het is dan wel lastig om ook echt met een goed voornemen te starten. Uitstel ligt op de loer: want wat maakt het uit of je vandaag of morgen begint met wat je dan ook wilt doen?
Daarom is 1 januari een prima moment: je kunt er gericht naartoe leven, je hebt het gevoel dat je een ‘nieuwe periode‘ in gaat: dus puike timing voor verandering!!

Toekomstplannen

Ik heb zelf echt heeeel veel goede voornemens. Of eigenlijk zijn het meer ambities en doelen.
Ik zit namelijk barstens vol plannen: voor m’n carrière, voor m’n blog, voor m’n LEVEN♥
En al die plannen wil ik realiseren, liefst DIT jaar 🙂 Maar dat zijn er nogal wat. Teveel voor deze blogpost…

Racefiets-liefde

Waar ik het wél over wil hebben in deze blogpost is over mijn grootse, goede voornemen op het gebied van sport:

Ik ga weer van mijn racefiets houden en ik ga weer genieten van fietsen!

Zo. Dan is het maar gezegd.
En stap 1 heb ik vandaag genomen!

Wellness-Treatement voor m’n fiets

Mijn racefiets staat in de winter binnen: als het koud, nat en stormachtig is, dan ga ik liever hardlopen dan fietsen.
Natuurlijk heb ik m’n fiets wel schoongemaakt voordat ‘ie naar binnen ging. Maar ECHT goed verzorgd en gepoetst, met liefde en alles, heb ik niet gedaan…
TOT VANDAAG!! Ik heb m’n fiets eens even heerlijk gepamperd.

Allereerst heb ik wat beauty-producten voor m’n fiets bij elkaar gesprokkeld: (ik snuffelde wat in de fiets-poets-kist van Jur en ik shopte de rest online bij Bikester.)

Een fiets-schoonmaakmiddeltje en borstels
Ontvetter
Smeermiddel (hadden we al)
siliconen shine

De beauty-behandeling

Ik heb m’n racefiets als eerste verwend met een heerlijk reinigingsritueel. Hiervoor gebruikte ik lauwwarm water en het speciale fiets-schoonmaakmiddeltje. Oja, ik gebruikte ook een zachte borstel erbij. En veel liefde: goed voor de band tussen mij en m’n fiets.
Toen gaf ik mijn fiets een ontspannende massage: ik draaide de trapper langzaam achteruit en spoot de ketting in met ontvetter. Dit proces gebeurde in stilte, om zo de stressklachten te verminderen.
Hierna was het tijd voor een opgieting. Weer met lauwwarm water. Voor de vorm maakte ik er wat ‘Ohmmmmm’ geluiden bij. Heel rustgevend.
Vervolgens was het tijd voor de heerlijk geurende, etherische oliën: Ik smeerde de ketting in met smeerolie en draaide de trapper toen voor- en achteruit, om de olie goed te verdelen.
Als laatste verwen-momentje: een facial, zodat alle afvalstoffen worden afgevoerd. Ik smeerde m’n frame in met siliconen shine. Uiteraard kan m’n racefiets nu weer SHINEN.

Het begin is er

Zo’n heerlijk Spa-Wellness dagje is goed voor lichaam en geest: ik heb het gevoel dat de eerste stap is gezet in de hernieuwde relatie tussen mij en m’n fiets.
Maar als een relatie, om welke reden dan ook, is gebrouilleerd, dan kost het tijd om dit weer te herstellen.
Ik wil dus vooral niet te hard van stapel lopen. M’n fiets blijft nog even lekker binnen. En als het wat warmer wordt, dan neem ik ‘m mee op date♥

Ben jij ook zo lief voor je fiets? HOE DAN?!

Liefs! Nora

♦ deze blogpost heb ik in samenwerking met Bikester geschreven ♦

4 januari 2017/4 Reacties/door Nora

Hardlopen, Lief dagboek, Marathon, Nora

Nora’s week: strand, junkmiles, Top2000 en happy new year!!

Happy new year!!

Als allereerste: De allerbeste wensen voor 2017! (en ook voor daarna hoor.)
Hopelijk hebben jullie een goed feestje gevierd met oud&nieuw, is de kater inmiddels over en hebben jullie al je vingers en ogen nog (want je bent een rund als je… dat ja.)
Ik ben inmiddels weer terug in Nederland en READY voor het nieuwe jaar!! Ik pak m’n trainingsschema vol vertrouwen weer op (ik had het in Frankrijk ‘losgelaten’ om gewoon lekkere junkmiles met Jur te kunnen rennen) en ik ben van plan dit gedisciplineerd vol te houden tot de marathon.
Maar eerst nog even een terugblik op mijn laatste dagen van 2016. Komt ‘ie!

dinsdag ♥ 27 december

Situatieschets: we zitten nog in Frankrijk. In het huis van Jurs ouders weet je nog? En weet je dan ook nog dat onze auto er mee ophield vorige week? Lees hier maar even alles.
Ok. Auto kapot. Maar op tweede kerstdag (wat overigens niet bestaat in Frankrijk) had ik contact gehad met de ANWB: de auto was gefixt!! We besloten dat we ‘m vandaag wilden ophalen. De garage waar de auto gemaakt is, was 120km bij ons vakantiehuis vandaan…. Het auto-ophaal-en-huurauto-wegbreng-project nam dus een ruime ochtend in beslag. Jammer.
Eenmaal weer in onze eigen auto (jeeeee!!) gingen we even een broodje halen bij zo’n gruwelijk-grote supermarkt (als je wel eens in Frankrijk bent geweest weet je waar ik het over heb). Ik vind die winkels dus fantastisch: ze hebben ALLES. In het winkelcentrum waren ook andere winkels → shopping time!!! Jur wilde kleding voor z’n verjaardag (volgende week), dus we zijn even los gegaan met passen en kopen. Yessss.

zonsondergang Les Sables d'Olonne Frankrijk vakantie

Hier zie je Jur in z’n nieuwe kleren 😉 We gingen ’s avonds nog even met Monster over het strand wandelen en borrelen met uitzicht op de zonsondergang♥

woensdag ♥ 28 december

Ik was vroeg wakker (why?! Het is va-kan-tie!! Uitslapen behoort tot de mogelijkheden *dramatische smiley*).
Kwam wel mooi uit: want nu kon ik rustig het boek over Thomas Dekker finishen (was ik gister in begonnen: leest nogal makkelijk weg). Mènnnn wat is die gast dirty zeg! Zó sneaky dat ik van begin tot eind intens geboeid was. Die Thomas intrigeert me mateloos. Hou je van wielrennen en hou je van roddel en achterklap? Lees dit boek!! #tipvanNoor

Oudjaarsduik

Toen Jur ook wakker was, besloten we tijdens het ontbijt dat het tijd was voor een frisse duik in de zee. Als een soort nieuwjaarsduik. Maar dan nog in het oude jaar. Een oudjaarsduik?
Buiten was het een graad of 10. Viel dus best mee qua kou. Maar toen we eenmaal in onze zwemkleding en op blote voetjes op het strand stonden: OMG.
Gevoelstemperatuur: freezing.
We renden naar zee, doken er in, en renden weer terug. Baantjes zwemmen was geen optie.
Overigens was op m’n nieuwe Garmin heel mooi te zien wánneer ik precies in de zee dook: spontane hartslag van 130bpm.
Uiteraard moesten er ook nog wat foto’s gemaakt worden: dit duurde bijna langer dan de duik zelf 😉
Maaaaar: na deze opfrissende plons, voelden we ons TE GEK en on-top-of-the-world. De rest van de dag was ik lekker rozig.

[easy-image-collage id=2749]

Strand

’s Middags gingen we met onze vrienden H+I even uitwaaien. Met Monster. Het was ontzettend gezellig en alles ging goed, totdat Monster besloot van een 3 meter hoge rots te springen. Het beestje is zelf 30cm, maximaal…

Monster kwam wel op z’n pootjes terecht, maar klapte voorover (op de rots er onder). Hierna liep ‘ie mank. Vet zielig 🙁 We zagen verder niks aan z’n poot, maar het was duidelijk dat Monster ‘iets’ met zijn linker voorpoot had (verstuikt? geblesseerd?)
Dus tot zover de leuke strandwandelingen met Monster….

Dit was voordat Monster z’n suicidale actie (= van een rots van 3 meter afspringen) uitvoerde… Hier was hij nog blij 🙂

Op een terras ergens in Frankrijk in de zon.

Vrienden H+I (op de foto hierboven te zien ↑) namen ons ’s avonds mee uit eten♥ Het restaurant waar we aten was chique, Frans, knus en het eten was te-gek-lekker!! Ik zal onder aan deze blogpost wat foodporn doen ok?

donderdag ♥ 29 december

Laatste volle dag in Frankrijk…. mehhhh ik wil nog niet naar huis….
Samen met Jur rende ik 20 kilometer door de duinen, het bos en langs de kust. F*cking mooi. Lekker zonnetje erbij: intens genieten dus.

tijdens het hardlooprondje van 20km in Frankrijk

Ik maakte een selfie en Jur zat even in de bosjes. Ik zeg niet waarom.

Laatste avondje = laatste keer uit eten op vakantie!! In Les Sables crashte ik met de leukste man van de wereld bij een knus eettentje. Lekker eten, goed gezelschap, alleen maar liefde.

En een biertje er bij. (Je suis désolé voor de wazige foto)

vrijdag ♥ 30 december

Om 8.00u in de auto: terug naar huis. Weggaan is nooit leuk.
Om 18.30u reden we Weesp weer in. Thuiskomen is wel leuk. Maar toch had ik al heimwee naar de vakantie…
Ik had niet echt tijd om te treuren ofzo, want Jur en ik gingen vrijwel direct door naar de zaak (Jurs zaak dus. Als in: kantoor. Van Save-Me.) Er waren namelijk bijna 200 bestellingen die we ‘even’ weg moesten werken…. Met een wijntje en de Top2000 erbij was het goed te doen. En reuze gezellig! Nachtwerk (na 10u in de auto) is niet mijn favoriete bezigheid, maar omdat ik zo INTENS TROTS ben op Jur dat hij het nu zo rete-druk heeft met Save-Me, help ik met liefde♥

zaterdag ♥ 31 december

Laatste dag van het jaar jongens…. Tijd voor een hardlooprondje!!
Ik heb met schema-maker en tevens triatlon-goeroe Jim afgesproken dat ik me vanaf maandag weer strikt aan mijn schema ga houden. Dat betekende dus dat ik vandaag nog lekker wat junkmiles mag maken!!

‘junkmiles’ = lekker rennen omdat ik er zin in heb. Snel, langzaam, kort, met intervallen, samen met niemand: het maakt niet uit!! My run my rules!! Gewoon lekker rennen.

’s Middags nog even tijd om te chillen, maar om 17u vertrokken we naar het Top2000 cafe!!! Jeeeeee!! Jaarlijks terugkerend uitje. We zijn nogal Top2000 liefhebbers: en hoe mooi is het om even een paar uur ‘live’ te mogen genieten van dit enorme feest? Het Top2000 cafe is in Beeld&Geluid in Hilversum. We regelen altijd van te voren kaartjes, zodat we niet voor een dichte deur/ in de rij hoeven te staan.

Om 21.00u waren we weer in Weesp, we lieten nog een wensballon op, en ploften toen op de bank. Lekker, oer-burgerlijk, met z’n tweetjes met Oud&Nieuw op de bank. Heerlijk!! Ik vind Oud&Nieuw namelijk het meest overrated feest van het jaar. Velen zijn er al maanden mee bezig: Waar ben jij op NYE?? Welk feest MOETEN we heen??
En dan de tickets voor die NYE-feesten: f*cking niet te betalen.
En omdat iedereen er al zo lang mee bezig is, ligt er zo’n druk op het Oud&Nieuw-feestje, dat het eigenlijk nooit leuk kan worden. Er is altijd enige vorm van teleurstelling. Bij mij dan.
Vroeger had ik ook die FOMO (= fear of missing out): thuisblijven met de jaarwisseling?! NO WAY!! Boring…. Maar eigenlijk waren alle ‘feesten’ nooit echt fantastisch (terwijl je er wel ‘fantastische’ entreeprijzen voor betaalt). De leukste O&N-feestjes waren eigenlijk de spontane ‘huisfeesten’. Lekker thuis. Of bij vrienden. Like it.
Tot zover m’n betoog.
Oud en Nieuw dus thuis op de bank. Met oliebollen, bubbels en truffelkaas uit Frankrijk. En Jur natuurlijk♥

zondag ♥ 1 januari

Gat in de dag geslapen… Gelukkig nieuwjaar!!!
Verder een ‘gewone’ dag. Ik hielp Jur op de zaak, we lieten Monster uit (lijkt weer beter te gaan met zijn pootje!!) en ik maakte gezonde dingen als avondeten. Want: nieuw jaar, nieuwe kansen. Dus tijd om gezond te doen. En in elk geval wat minder borreltjes enzo…. *grijns*

Dat was mijn laatste week van 2016, this is it.
Hoe was jouw Oud en Nieuw? Toevallig een Nieuwjaarsduik gedaan ergens?
En, heb je goede voornemens? Ik ben benieuwd!

Liefs! Nora

Oja, hier is de beloofde foodporn 🙂

een amuse (met pompoen? De uitleg was in het Frans, dus ik begreep alleen het woord ‘amuse’)

Mosselen!!!

Heineken kaas (uit Gouda, gekregen van m’n moeder). Kaas uit NL meenemen naar Frankrijk, het land der lekkere kazen: wij doen dat.

Eeuwige liefde voor tiramisu *hartjesogen*

Salade met een shitload aan geitenkaas.

bruschetta

intens heerlijk toetje: iets met mandarijn (weer dat Franse he…)

Ook zo lekker: poire belle Helene

rumsteak

Oesters en wijn: en ik leefde nog lang en gelukkig.

2 januari 2017/1 Reactie/door Nora

Europa, Hardlopen, Lief dagboek, Marathon, Nora, Reizen, Sport

Nora’s week: naar Frankrijk, autopech en een dikke kater…

Feeling fabulous in Frankrijk

Ja!! M’n weekoverzicht!! Iets later dan gepland, sorry!! Want op dit moment, ja precies NU, zit ik über-chill in Frankrijk, met een cappuccino’tje naast me en de Top2000 op de achtergrond. Goed geregeld vind ik.
Maar het had nogal wat voeten in de aarde om hier te komen…. Lees je mee?

Maandag ♥ 19 december

De laatste paar dagen werken voor de vakantie!! Ik tel af!!
Ik begon de week een keertje anders: met een lesje crossfit!! Ja, op maandagmorgen. En dan meteen beginnen met 100 push-presses… OMG. Het leek in eerste instantie best lekker te gaan. Maar de échte pijn kwam pas woensdag. Met een kleine nasleep naar donderdag….

Voordat ik naar Crossfit ging, liet ik Monster uit in m’n sportoutfit. Een vrouw op de Vechtbrug bood spontaan aan om een foto te maken!! Lief.

Dinsdag ♥ 20 december

Eén-na-laatste dag werken voor de vakantie!! Een gewone dinsdag. Met veel kerstkaarten, dat wel.
’s Avonds dinsdagavond-protocol: hardlooptraining. Vandaag bij de Gaasperplas. Ik ben nu heel hard aan het nadenken wat we ook al weer moesten doen. In elk geval loopscholing. Volgens Jim (de triatlon-goeroe die de hardlooptraining geeft) gaat het bij loopscholing om de kracht van de herhaling. En dat zegt hij elke week weer. Dat zal ook wel iets te maken hebben met de kracht van herhaling. 😉

Kerstkaart van een kindje dat de R vervangt voor een J. Moeder denkt waarschijnlijk dat ik Noja heet 🙂

Woensdag ♥ 21 december

Laatste dag werken!! En deze werkdag ging ook verbazingwekkend snel voorbij. Terwijl ik nog honderd-duizend dingetjes moest doen eigenlijk… Van die loose-ends weet je wel? Maar die moet ik dan maar ná m’n vakantie doen. #ikmaakmenietdruk
’s Avonds had ik nog een afspraakje met de pedicure. Happy feet met kerst, heerlijk. En toen m’n tas inpakken. Morgen: driving to France for Christmas.
En oja!! Dit is het GROTE nieuws dat ik hier nog niet eens gedeeld heb: ik krijg in 2017 een maandelijkse column in het WeesperNieuws!!! VET TOF!!!! En dat stond vandaag in de krant, nog toffer!!

Donderdag ♥ 22 december

VAKANTIE!! We stapten om 4.30u in de auto. Vet vroeg dus. Maar we moeten helemaal naar Les Sables d’Olonne (= Franse Westkust) en dat is wel 9 uur rijden. Lekker vroeg weg is dan fijn: kom je niet zo laat aan! (Lijkt wel een uitspraak van Cruiff 🙂 ). We reden best lekker, af en toe wisselen, kopje koffie bij een tankstation, je kent het. ETA was 14.00u. Maar toen… om 13.00u: auto stuk. Iets met het motor-management 🙁 Kak dus. We belden de Franse wegenwacht en hadden ondertussen ook contact met de ANWB (alleen maar hartjes voor de ANWB trouwens, die helpen écht!!). Na 10 minuutjes kwam de Franse wegsleep-auto al (een stuk sneller dan in Nederland vonden wij). Er bleek nu niks aan onze auto gedaan te kunnen worden (ze hebben niet eens gekeken…). Maar dankzij de ANWB kregen we om 17.00u een super-de-luxe huurauto!! Poepbruin, dat wel. Maar we konden verder!! De garage waar onze eigen auto staat zou vrijdag bekijken of ze de auto konden maken, en de ANWB zou daarover weer contact met ons hebben. Prima.
Veel later dan gepland (zonder middagdutje, want dat hadden we gepland als we aankwamen) waren we dan EINDELIJK in ons Franse kerst huis (= huis van Jurs ouders). Wijn er in, voeten op tafel (sorry schoonouders) en noem het een dag.

Vrijdag ♥ 23 december

Eerst maar eens een stukje rennen. Er zijn hier in de omgeving prachtige paadjes door de bossen en duinen, maar ook langs de (rots-)kust over trail-achtige zandweggetjes: te gek dus!! Ik verheug me altijd al lang voordat we naar Les Sables gaan op 1 bepaalde route hier, dus PRECIES DIE gaan we vandaag doen. Om te vieren dat we er weer zijn.
Na het hardlopen nemen we Monster mee naar het strand, kan hij ook even rennen. En daarna doen we een drankje in het centrum van Les Sables d’Olonne: vakantiegevoel check!
We hebben nog even contact met de ANWB: de Franse garage bleek vandaag tóch geen tijd te hebben om naar onze auto te kijken…. mèh. Dus maandag horen we meer (de Fransen kennen geen tweede kerstdag).
Omdat we geen zin hebben om te koken gaan we ♥MOULES-FRITES♥ eten bij een gezellig eettentje. Die mosselen hier: delicious. Ook dáár verheug ik me al weken van te voren op.

Mooi kijken op hardloopfoto’s: hoe doen mensen dat?!

Zaterdag ♥ 24 december

De dag vóór kerst. We moeten vandaag de kerstboodschappen doen. In zo’n heerlijk grote Franse supermarkt: ik hou er van!! Zo groot, en dan van die verrukkelijke baguettes/ kaasjes/ chocola/ en WIJN scoren. Vive la France.
Na een shitload te hebben ingeslagen, gaan we weer even met Monster naar het strand. Een ander strand dan gister, voor de afwisseling. Monster maakt vrienden met een herders-puppy (te zoet) en ik zoek schelpen voor op de kersttafel morgen. Al met al lopen we nog best wat kilometers, en de zon schijnt!! Weer dat vakantiegevoel *zucht*….

Zondag ♥ eerste kerstdag

Zoals waarschijnlijk half-sportief-Nederland begonnen wij de kerst ook met een workout: een hardlooprondje langs de mooie kust hier. Met wat kilometers in de benen kan het ‘Vreten op Aarde’ met een gerust gevoel beginnen.
Onze vrienden H+I vieren op dit moment ook vakantie in Les Sables (200 meter bij ons vandaan), dus we hebben met hen afgesproken om te kerst-dineren:
Borrel: bij H+I, met toastjes, Iberico ham (van zo’n unit, waar je vanaf moet schaven) en WIJN
Voorgerecht: bij ons, met Vitello Tonnato (gemaakt door Jur) en WIJN
Hoofdgerecht: bij H+I, met Boeuf Bourguignon, nog meer lekkers en WIJN
Toetje: bij ons, met citroenmousse (gemaakt door mij), fruit, chocola en WIJN

Al die wijn is niet echt goed, maar MÈNNNN wat was het gezellig!! Een eerste kerstdag om te onthouden! (vooral de volgende ochtend dacht ik nog vaak terug aan deze avond: groennnnn van de misselijkheid).

[easy-image-collage id=2732]

Maandag ♥ tweede kerstdag (maar dat kennen ze niet in Frankrijk, dus gewoon 26 december)

Eigenlijk kan ik deze dag in één woord samenvatten: KATER. En wat voor eentje.
Volgens mij heb ik me zelden zo beroerd gevoeld als vandaag… Merry christmas hoor, mèhhh 🙁
Gelukkig hadden we GEEN PLANNEN voor vandaag. We besloten door het bos naar het strand te wandelen: in de hoop dat de kater wegwaait ofzo. Er was niemand in het bos en niemand op het strand: zéér kater-proof dus.
Aan het einde van de dag heb ik zelfs nog een dutje gedaan. #bejaard
Daarna ging het wel weer, gezien de omstandigheden.
Wel goed nieuws trouwens: de ANWB belde op met nieuws over onze auto. De motor was schoongemaakt (iets met de cilinder ofzo) en alles werkt weer!! We moeten totaal €70 betalen en kunnen de auto ophalen wanneer we willen!! Jeeeee!! We dachten dat de reparatie echt VET duur zou zijn. En dankzij m’n ANWB-lidmaatschap én m’n reisverzekering hoeven we NIETS te betalen voor het wegslepen en de huurauto. Plus: dankzij de ANWB hebben we ook totaal geen zorgen gehad: zij hebben alles geregeld en onderhandeld. Hulde aan de ANWB!! #ANWBfan
’s Avonds was ik fysiek nog steeds tot niks in staat, en Jur eigenlijk ook niet, dus kijken we intens-lui naar de film ‘Michiel de Ruyter’ en doen we verder helemaal NIKS. Fijne tweede kerstdag!!

KATER!!

Dit was ‘m jongens. Mijn week. Mijn kerst. Mijn kater.

Hoe hebben jullie het gehad? Buikjes rond gegeten? Een fijne kerst gehad? Katertje?? *grijns*

Liefs! Nora

27 december 2016/1 Reactie/door Nora

Hardlopen, Lief dagboek, Marathon, Nora

Nora’s week: kerstliedjes, kerstkransjes en een halve marathon

Jaaaa!!! Hoi. Weer een weekoverzicht.
En deze week heb ik verbazingwekkend veel kerstliedjes gezongen, dat kwam zo uit. Met als gevolg dat ik nu MAXIMAAL in de kerststemming ben!! Laat het maar sneeuwen jongens!! Tijd voor kerst! ◊◊◊

Door deze cheesy foto wordt mijn kerstgevoel alleen maar groter. En ik wil een baby-uil als huisdier.

Maandag ♥ 12 december

Typisch zo’n dag dat ik de hele dag druk bezig was, maar achteraf denk: wat heb ik nou eigenlijk gedaan?! Ik heb in elk geval gewerkt, dat valt niet te ontkennen.
’s Avonds had ik een bijeenkomst van de Tafel van Weesp (= een netwerk voor ondernemende vrouwen uit Weesp. Jahoor, hoor ik ook bij 😉 ). Eens per maand komen we bij elkaar bij restaurant Aaltje, uiteraard om te eten, en er is dan ook meestal een spreker of een workshop, of iets anders ter zelfontplooiing. Vandaag stond in het teken van de Jump Movement, en het bereiken van je eigen doelen in 2017. Maar ja, wat zijn mijn doelen voor 2017 eigenlijk? Ik heb allemaal vage, niet-SMART doelen. Niet handig. Doel: ik ga mijn doelen voor 2017 opschrijven en zo SMART mogelijk formuleren. Zodat ik over een jaar kan meten of ik m’n doelen heb behaald. Kom ik op terug!
Na het eten was het tijd om met alle vrouwen van de Tafel van Weesp kerstliedjes te zingen! Hoe knus! Met songtekst in de hand, stonden alle vrouwen harmonieus mee te blèren. Mijn foto’s zijn helaas mislukt, want: donker enzo. Maar je kunt je vast een voorstelling van het tafereeltje maken.

Dinsdag ♥ 13 december

Op de praktijk hebben m’n collega’s vandaag alles in kerstsfeer gebracht: met als hoogtepunt de echte kerstboom in de wachtkamer!! Ontzettend cosy! En dat terwijl ik lekker zat te werken. Dat vind ik nou de über-kerstgedachte 🙂
’s Avonds een hardlooptraining op de baan. Veel loopscholing en daarna 5x800m op 75%, met tussendoor 400m rustig lopen. Goed te doen deze training! Ik had m’n ‘stugge’ hardloopschoenen aan (die ik bij Bijvoet had gewonnen, en die volgens mister-voetanalyse gemaakt zijn voor intervaltrainingen). Ik weet niet precies waarom, maar ik rende dus totaal niet lekker op de baan met deze schoenen… 🙁 Heeft iets met demping te maken gok ik. Met mijn Adidas Ultra Boost ‘vlieg’ ik bijna over de atletiekbaan. Veel beter. Die doe ik voortaan weer aan tijdens de baantraining.

hardloopinterview weesp weespernieuws Jur

deze groene schoenen dus… Op de weg rennen ze overigens wel heerlijk.

Woensdag ♥ 14-12

Ik werkte weer wat (bijna vakantie!!). En daarna deed ik een lesje Crossfit: power-cleans en handstand-pushups. Nice.
Na crossfit haalde ik nog even 2 gruwelijk-foute-kerst-truien op. Die had ik nodig voor….. (scroll door naar donderdag).

Donderdag ♥ 15-12

Ik werkte wat, dronk koffie bij m’n buurvrouw en fietste half Weesp door voor kerstkransjes. Want: vandaag neem ik samen met Lily en Julia een kerstkrans-proef-video op!! De kerstkansjes (koekjes-variant) van alle bakkers in Weesp, Hema, en supermarkten zijn door ons geproefd en beoordeeld. Met een extreem verrassende uitkomst!! Ik ben nog bezig met het monteren van de video, maar ik verwacht ‘m deze week online te hebben!! Hou m’n YouTube-kanaal in de gaten.
Met een buik bomvol met kerstkransjes moest ik ook nog naar zwemles… Op wonderbaarlijke wijze ben ik niet gezonken en/of verdronken.

en check die kersttruien 🙂

Vrijdag ♥ 16-12

Behalve dat ik vandaag ‘gewoon’ moest werken (bijna vakantie!! 🙂 ) had ik ook een ‘sollicitatiegesprek’. WAT?! Ja, herinner je je nog dat ik vorige week in m’n blog voorstelde om een open-sollicitatie naar Radio Weesp te sturen, na mijn radio optreden over de pepernotentest? Die open-sollicitatie is aangekomen 🙂 en zo zat ik dus vandaag in het Hollywood van Weesp voor een gesprekje! Wordt vervolgd….
’s Avonds zijn Jur en ik, met onze vrienden en vriendinnen uit de straat, naar Molen de Vriendschap gewandeld: voor Midwintermalen. Als je uit Weesp komt, dit leest, en denkt: huh wat is dat?! Gemiste kans!! Want Midwintermalen is een ontzettend knusse avond bij de molen. Er worden oliebollen gebakken, je kunt glühwein drinken (of warme chocomel) en je kunt de molen op (in? naar boven dus). En het ALLERleukste is: er worden kerstliedjes gezongen!! En niet zomaar, maar een schattig koortje met een wild-enthousiaste molenaar-kerstliedjes-zanger staat daar te zingen en sfeer te maken. Iedereen krijgt songteksten om lekker mee te kunnen zingen. Fantastisch!! Tussendoor is er nog een blazerskwartet dat heel sfeervol kerstliedjes speelt. Het ULTIEME kerstgevoel!! Zeker na wat glühwein *grijns*

molen midwintermalen kerstliedjes zingen

het was donker in de molen… #sfeertjehoor

Zaterdag ♥ 16-12

Vandaag niet heel vroeg op (gelukkig). We moesten om 11.45u in de auto zitten, want: Linschotenloop!! Dat is een fijne halve marathon, door Linschoten, Oudewater en Montfoort: lekker landelijk! Bij de Linschotenloop moet je de auto parkeren in Woerden, om dan met pendelbussen naar de start in Linschoten te worden gebracht. Linschoten is namelijk zo klein, dat alle 3300 deelnemers (meer?) daar onmogelijk allemaal kunnen parkeren.
Her parkeren, de pendelbussen en het inschrijven gingen soepel. Nu het rennen nog…
Uiteraard liep ik samen met Jur. #liefde
Maar mènnnn wat had ik het zwaar!! Ik heb serieus 21 kilometer met een hartslag van gemiddeld 166 bpm gelopen…. Je snapt dat het wat moeite kostte. Jur en ik kwamen hand-in-hand (ja!) over de finish. In 1.43.19!! Best trots op. #netgeenPR

Na deze 1uur en 43 minuten van afzien moesten we snel naar huis, want we hadden afgesproken met m’n vader en zijn vriendin. Eerst een gezellig borreltje bij ons thuis: na het hardlopen → biertje = protocol. (en bitterballen, maar die hadden we niet. Eigenlijk hebben we geen frituurpan.) Ik nam trouwens wijn. Meer zin in.
Daarna eten bij Aaltje. Tweede keer voor mij deze week. Puike plek om te eten hoor! En het was ook echt gezellig.

eten bij Aaltje kerst 2016 Nora Miles&More

Renee en Jur

dat is dus mijn vader!

Zondag ♥ 18 december

Niks op de planning, ook wel eens fijn. Oja, ik moest vandaag, volgens schema, eigenlijk 30 minuten heel rustig rennen: het welbekende ‘herstelloopje’. Maar dat heb ik dus niet gedaan. #recalcitrant
In plaats daarvan heb ik anderhalf uur gewandeld met Jur (en Monster). Hopelijk rekent de triatlon-goeroe (m’n schema-maker) dat ook goed….
Verder was dit dus typisch zo’n zondag waar een zondag voor bedoeld is: niks hoeft!! Dus ik heb verder wat geblogd (dit woord ‘geblogd’ ziet er raar uit… Is het ‘geblogt’ of ‘geblogd’? KOFSCHIP-technisch denk ik ‘geblogd’) en aan de kerstkrans-video gewerkt.

Monster heeft ook weekend.

Hoe was jouw week? Heb je ook al lekker wat kerstliedjes gezongen? Kerstboom aan? Kerstkransjes al op?

Liefs! Nora

18 december 2016/0 Reacties/door Nora