Uit de categorie #lifegoals kan ik weer wat afvinken:
Eerste (vrouw) worden bij een hardloopwedstrijdje!
Yep. Did it. 🙂 En ik kreeg zelfs m’n eigen fietser!! (Zo iemand in een geel hesje die voor je uit fietst. Ik was echt intens gelukkig.)
Twiskemolenloop
Een paar keer per jaar organiseert AV Waterland (in Landsmeer) de Twiskemolenloop: een knus loopje door het mooie Twiske, met als hoogtepunt: de Twiskemolen. Zeer verdrietig om te melden is dat de Twiskemolen sinds een paar weken ‘onthoofd’ is… De nok is er tijdens een heftige storm afgewaaid… Dus dit was een Twiskemolenloop zonder Twiskemolen.
foto: Jeroen Otten
Ik had eigenlijk nog nooit aan dit loopje door ’t Twiske meegedaan, dus ik ‘miste’ de molen ook niet echt. Uiteraard leef ik mee met de onfortuinlijke molenaar…
Last-minute
Vriend en ik besloten redelijk last-minute dat we wel zin hadden in een loopje. Dus zondag 30 oktober stapten we in de auto naar Landsmeer. Ik had nét iets meer zin om te rennen dan Jur, dus ik schreef me in voor de 16,1km, en Jur besloot de 10km te doen. Bij AV Waterland gaat het er allemaal heel gemoedelijk aan toe: in de kantine van de atletiekbaan kun je je inschrijven en eventueel nog een kopje koffie drinken. Mensen staan overal verspreid een beetje te rekken en te kletsen: chaos. Er zijn verschillende afstanden (21,1km, 16,1km, 10km en 5km, en ook nog 3 en 1,5 geloof ik) en om de 5 minuten is er een startschot. Beetje opletten dus (note to self). 10 seconden voor de start stond ik bij de startlijn, ik was net m’n oortjes in aan het doen toen het startschot ging. Prima timing!
10 Engelse mijl
De afstand was goed te doen: ik had 2 weken geleden nog een halve marathon in Amsterdam gedaan, dus ik maakte me niet druk. En het was echt heerlijk weer!! Koud, maar niet té. En lekker veel zuurstof in de lucht. Denk ik. Dat heb ik niet gemeten ofzo. Puur subjectief.
Tijdens het rennen zag ik niet zoveel vrouwen om me heen. Er waren sowieso niet zoveel mensen: een rustig loopje door een rustig natuurgebied. Er was 1 dame die me zo nu en dan inhaalde, en dan haalde ik haar weer in: zo hielden we elkaar lekker bezig. Tijdens de laatste 5 (?) km heb ik haar AFGESCHUD. Mwoehahahaha. (eigenlijk onbewust, ik dacht namelijk dat ze vlak achter me liep… Dat gaf me precies dat gejaagde gevoel, waardoor ik m’n tempo hoog kon houden 🙂 ) En toen gebeurde het: *tromgeroffel* ik kreeg een eigen mee-fietser!! (hoe heet zo iemand?!). De vrouw in het het gele hesje op de fiets riep naar me: ‘je bent eerste dame’. Vervolgens vroeg ze ook nog hoe het met me ging, of ik lekker had gelopen en of ik blij was. Ik moest toen nog 2km tot de finish, dus een gezellig kletspraatje was eigenlijk geen optie. En ik vond het ook wat vroeg om te juichen.
Dit was trouwens niet de vrouw die me steeds inhaalde en andersom. Dit was gewoon iemand die hier ook toevallig liep. foto: Jeroen Otten
Want zoals bij elke wedstrijd, kan er maar EEN de winnaar zijn 🙂
Vlak voordat ik de atletiekbaan weer oprende stond Jur langs de kant. Ik wilde roepen: ‘Kijk ik heb een eigen fietser!!’, maar ik had niet genoeg adem. Op de atletiekbaan hoorde ik al galmen:
…. eerste dame….. 16,1km…… NORA……
En daar was de finish. Ik probeerde zo heroïsch mogelijk m’n laatste meters te rennen. Het voelde als slow-motion, ik zag Jur in de verte al staan♥ Op de finish stond een man met een bos bloemen, die kon ik zo in mijn vaart meepakken. Tsjonge wat prachtig.
Interview
Na de finish mocht ik meteen een diepte-interview geven aan de Mart Smeets van AV Waterland (dit was een vrouw overigens). Vrouwelijke Mart Smeets: ‘Waar kom je vandaan?’ Ik (net 1 seconde geleden gefinisht): *hijg* Weesp *hap naar adem* Vrouwelijke Mart Smeets: ‘Heb je al eerder meegedaan aan de Twiskemolenloop?” Ik: ‘nee’ Vrouwelijke Mart Smeets: ‘Geniet er van, fijne zondag!’
Wat is ze lekker gewoon gebleven hè?
Jur en ik stapten in de auto en reden naar huis. En thuis bakte ik een ei. Want het leven gaat gewoon door, ook al ben je net voor het eerst EERSTE geworden.
Zo, heb jij dit weekend nog dingen van je wishlist/ bucketlist/ to-do-list kunnen afvinken? 🙂 Laat het me weten!!
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/10/twiskemolenloop-2016-Nora-e1477929777226.jpg1000667Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-10-31 17:06:212017-01-04 13:41:23De eerste keer dat ik eerste werd! | Twiskemolenloop
Zo halverwege vorige week kreeg ik ineens een goed idee.
‘Zal ik proberen een startbewijs te fixen voor de halve marathon van Amsterdam?’
Redelijk last-minute, want 4 dagen voor de start.
Startbewijs met een traan
Ik zette een berichtje op dewebsitevan de TCS Amsterdam marathon, en kreeg meteen een mailtje van iemand die zijn startbewijs wel aan mij wilde slijten! Ik mailde hem terug, en hij mij weer, en ik hem weer etc. En zo ontstond er een hele correspondentie! Ik kwam erachter dat de man zelf niet mee kon doen, omdat hij bij zijn doodzieke kind (nog maar 2 jaar….) in het ziekenhuis moest zijn. Een hartverscheurend verhaal. Dus als ik straks lekker door Amsterdam huppel, zit er ergens anders een gezin met enorme zorgen en verdriet… Ik nam het startbewijs wel over, zette het op mijn eigen naam, en besloot dat ik tijdens de halve marathon veel zou denken aan het lieve kindje van 2, dat vecht voor z’n leven 🙁
Expo
Op zaterdag ging ik samen met the boyfriend naar Amsterdam om m’n startbewijs op te halen. Konden we meteen even over de expo lopen. Ik moet eerlijk zeggen: die expo vond ik niet fantastisch. Het was vooral erg druk. Veel hardloopschoenen en -kleding. Maar omdat het zo druk was had ik niet veel zin om me tussen het gepeupel te mixen om iets te passen. Ik scoorde nog wel 2 haarbandjes die, zo is mij plechtig beloofd, niet uit het haar glijden! Top.
Zondag, raceday
Omdat ik pas om 13.20u startte, kon ik lekker uitslapen en rustig opstarten. Zo hoort een zondag te zijn. Samen met Jur ging ik met de trein naar Amsterdam Zuid. Ik denk dat 80% van de mensen in die trein óf zelf ging rennen, óf ging supporteren. Goede zaak, hardlopen is taking over the world 🙂 Uiteraard moest ik al IN de trein plassen. Maar de sprinters van de NS hebben geen wc… Ik moest dus wachten totdat we bij het Olympisch Stadion waren. Daar waren heel weinig wc’s voor de halve marathonners…. Puntje van verbetering, Le Champion! Maar we ontdekten dat als je even ‘omliep’ naar het marathon-gedeelte, je dan in een wc-walhalla terecht kwam. Plenty dixies, weinig wachtenden. Plas-probleem opgelost. Voor nu dan. Door de drukte en het wc-zoek-probleem moest ik nog best haasten naar m’n startvak. Ik startte in startvak oranje, tussen de hardlopers die verwachtten onder de 1.40 te finishen. Tja, daar kan ik niet aan meedoen, maar dat startnummer had ik nou eenmaal overgenomen. En oja, ik was toch undercover en incognito, want ik heette voor de gelegenheid Collin Hoogenboom.
Mooi geënsceneerd om de Save-Me armband in beeld te brengen 😉
Uiteraard moest ik IN het startvak ook weer plassen. De dixies in de buurt hadden een iets te lange rij, ik had nog maar 5 minuten voor de start…. En hoe nodig moest ik eigenlijk? Was dit echt, of was dit weer zo’n zenuwen-plasje? Ik besloot niet in de rij te gaan staan, NIET aan plassen te denken, en maar te kijken hoe het onderweg zou gaan. Dit bleek (met de wetenschap van nu) een wijze beslissing! Geen plas-drang onderweg 😉
Rennen Noor!!
Ik ben dus altijd zenuwachtig als ik moet rennen (tijdens zo’n loopje dus). Ken je dat? Vlak voordat het startschot ging had ik al een hartslag van 130 denk ik. Maar toen ik eenmaal rende kwam alles goed. YES ik ren!!
Amsterdam, juichen dan!
De eerste kilometers in Amsterdam waren tof!! Het stuk langs het industrieterrein (langs de Makro enzo) was een beetje boring. Geen mensen langs de kant. Wel een DJ-auto met muziek. Dat was tenminste iets. Die DJ-auto’s stonden trouwens vaker langs de route. Een beetje Damloop-style. I like it. Verder vond ik de route echt okee!! Mooi Amsterdam, goede sfeer! Het scheelde natuurlijk dat het 18 graden was: voor supporters ook wat aantrekkelijker om te komen kijken dan. Maar de Amsterdammers mogen wel wat meer aanmoedigen!! Sommigen staan maar wat suf langs de kant, met de armen over elkaar. Kom op mensen. DOE IETS! Gelukkig had ik mijn eigen juich-team geregeld!! Jur stond bij de start♥ dus een goed begin. M’n vader en zijn vriendin stonden bij 14km, dat was fijn om ‘naartoe’ te rennen. M’n vader probeerde me nog vast te leggen op de foto, dat werd een hele bijzondere foto 🙂
Ik werd op de stadhouderskade zelfs even aangemoedigd door een echte Ironman:
En in het Vondelpark stonden m’n moeder en haar vriend te juichen! Dat was fijn. Voor mij was het toen nog maar 2km te gaan, maar ik was toe aan de finish 🙂 Laatste stuk over de Amstelveensweg leek ook ineens een groot vals plat. Is dit ook zo?! Of was dit een mindfuck? In elk geval was ik intens blij om Jur te zien op 500m voor de finish! Ik moest toen nog m’n haar enzo goed doen voor de finishfoto (zie nutteloze tips). En daar doemde het Olympisch Stadion op!! WOW!! Wat SUPERgaaf om zo het stadion in te rennen. Dik grijnzend en über-trots rende ik de laatste meters.
Een finish in het Olympisch Stadion: te mooi♥ En ik was blij. Want I did it! De halve marathon van Amsterdam. Tik ‘m aan.
zoek Nora.
[easy-image-collage id=2454]
Bitterzoet
Dus. Goede beslissing om mee te doen in Amsterdam. Ik word vrolijk van hardlopen! Tijdens het rennen wel vaak gedacht aan het kleine zieke kindje van mijn startnummer-sponsor. Over 20 jaar rent hij de halve marathon in Amsterdam, wedden?
Heb jij ook gelopen in Amsterdam? Hoe ging het?
Liefs! Nora
PS. Ik finishte in 1.46.18. Best okee huh? En dan te bedenken dat ik al maanden niet verder dan 15km heb gelopen, met als uitschieter de Damloop (16,2 km). Ik ben dus heel tevreden met m’n tijd!
Dus je gaat zondag de halve marathon van Amsterdam lopen? Ik ook!! BOKS!! Of ga je zelfs ‘de hele’ doen?! RESPECT!!
Startbewijs
Ik kreeg deze week ineens de hardloopkriebels: toch wel zin om weer eens een wedstrijdje te doen. En als ik iets wil, dan wil ik het zo snel mogelijk. Dus ik kwam vanzelf uit bij Amsterdam, aanstaande zondag. De halve marathon was al uitverkocht, maar via de site regelde ik last-minute nog een startbewijs, yessss!!
21,1km ja?
Om heel eerlijk te zijn: ik heb al een tijdje geen ECHTE lange duurlopen meer gelopen… Ik heb nog wel af en toe 15km gedaan, maar meer niet… Dus, omdat ik me enigszins zorgen maak over die 21,1km van zondag, ben ik op internet op zoek gegaan naar tips voor het rennen van een (halve) marathon. Genoeg tips te vinden! Maar vooral OPEN DEUREN en UITGEKAUWD geouwehoer, zoals: – Ren je eigen race! – Zet je spullen van te voren klaar! – Wees op tijd! – Geniet! (ja, daar heb je ‘m weer)
Dit soort tips heb ik niks aan. Kan ik zelf ook wel bedenken. Kan ik zelfs BETER bedenken 😉 Dus, tadaaaaaa: hier zijn mijn tips!!
Nutteloze tips voor het rennen van een ½ marathon
Make love to the camera!!!
Zoek van te voren uit waar de camera’s langs het parcours staan, en zorg dat je LACHT!! Je wilt natuurlijk niet voor eeuwig vastgelegd worden met een sjaggo en/of arrogante kop!! Ik heb dit door schade en schande geleerd, bij de Damloop 2016 ging dit nog niet soepel (getuige de foto’s…):
Draag waterproof make-up!!!
Dit geldt natuurlijk alleen als je überhaupt make-up draagt tijdens een halve marathon. Maar geloof me: je gaat zweten tijdens het rennen!! En dan gaat je mascara z’n eigen marathon lopen…. Gevolg: Je ziet er uit als een gothic-pandabeer. Dat wil je niet. Zeker niet als je denkt aan al die foto’s (zie punt 1). Dus WATERPROOF mascara/ eye-liner/ oogpotlood/ oogschaduw/ lippenstift inslaan!!
Zorg 400m voor de finish dat je haar goed zit!!
Want die finish-foto is meedogenloos. Je wilt toch laten zien dat je die halve marathon hebt GEROCKT? Zorg dus ruim voor de finish (ik zeg: vanaf 400m, want je moet niet te vroeg pieken) dat je er uit ziet om door een ringetje te halen!! Haartjes mooi, zweet weggeveegd en met een grote grijns die finish over, alsof het je NUL moeite heeft gekost! Na de finish mag je huilen van ellende en wegstrompelen, ok?
Onderweg plassen? Maak je broek rennend los!!
Je wilt natuurlijk geen tijd verliezen met je plaspauze. Dus hou je ogen open voor een Dixie langs de route, maak al rennend je broek los (die kut-touwtjes kunnen namelijk behoorlijk tegenwerken op het moment-supreme) en ren zo die plas-keet in!! Klaar met plassen? NIET afvegen en vooral NIET je handen wassen. Dit kost tijd!! Hygiène is een woord dat geen enkele atleet kent.
Gefinisht? Tijd voor bier en bitterballen!!
Ja jongens. Dit is de gouden tip. Bier en bitterballen maken een race TE GEK. Bier en bitterballen horen bij een hardloopwedstrijdje, zoals doping bij wielrennen hoort: het hoeft niet, maar het maakt nét het verschil.
En? Ik had je gewaarschuwd hoor: redelijk NUTTELOOS. Maar je hebt ze toch gelezen. Ha!
Dus, zie ik je zondag? Welk startvak zit je? Ik start om 13.20u (heb een startbewijs overgenomen van iemand die dacht dat ‘ie binnen de 1.30u zou finishen. OMG. Dat red ik dus niet. Ik doe chill). Of misschien sta je langs het parcours?? Dat zou TOF zijn: alle support is welkom!! Tot zondag!!!
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/03/IMG_1484.jpg537809Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-10-13 19:09:032017-01-04 13:41:525 nutteloze tips om te SHINEN tijdens de 1/2 marathon van Amsterdam
De één vindt het te druk, de ander te commercieel…. En ik?? Ik ben GEK op de Dam tot Damloop!!♥
Mijn ALLEReerste hardloopwedstrijdje OOIT was de Dam tot Damloop, dat was volgens mij in 2012. Kijk, en dan heb je een speciale band met zo’n loopje en wil je elke keer meedoen. Zo werkt dat. Bij mij dan.
Startbewijs
Dit jaar heb ik eigenlijk redelijk last-minute een startbewijs kunnen fixen voor de Damloop op 18 september. Okee, ik heb het niet zelf geregeld *grijns* maar mijn toffe vriendje heeft dit gedaan! Twee startbewijzen, zodat hij zelf ook mee kon doen. Grote dank aan Voiceworks voor de startbewijzen! Vorige week kwam the boyfriend er achter dat het ook mogelijk was om de Dam tot Dam fietsclassic te doen. Ja serieus, behalve de 10EM Damloop, de 4EM Damloop-by-Night en de wandeltocht van 20km is en óók een fietstocht, met veel verschillende afstanden. Jur ging voor de 105km, en aangezien dat op dezelfde dag was als het hardloop-feestje, moest hij het rennen skippen. En had ik dus een startbewijs over.
In je eentje rennen is ook maar zo alleen, dus ik ben op zoek gegaan naar een vervanger (Jur is natuurlijk onvervangbaar♥ maar ik zocht dus gewoon iemand om mee te rennen, voor de gezelligheid), en ik vond ‘m! Laten we hem De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt noemen. #zijnnaamisHaas
Damloop 2016
Omdat we moesten starten om 13.15u, en omdat het altijd NOGAL DRUK is op Amsterdam CS tijdens de Dam-tot-Dam besloten we lekker op tijd de trein te nemen. Uiteraard moet ik altijd nog 80 keer van te voren naar de wc, dus daar had ik ook wat extra tijd voor nodig 🙂 Het inleveren van de tassen ging lekker soepel: best knap hoe zo’n massaal evenement zo goed georganiseerd is!
Doel
Ik heb de Damloop dus al 4 keer eerder gedaan. Elke keer ietsje sneller. Dus zou het niet mooi zijn als dat dit jaar ook zou lukken? Voor de start besprak ik met De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt onze tactiek:
Gewoon hard rennen.
Ons doel: finishen tussen de 1.15 en 1.20. Alles boven de 1.20 zou betekenen dat we hebben gefaald.
Eenmaal in het startvak kreeg ik toch een beetje last van wedstrijdzenuwen 🙁 Ik had al 2 keer geplast, maar uiteraard moest ik weer… Maar dat mocht niet meer van De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt. Want we zouden zo starten.
Jur was trouwens net gefinisht (op de Dam in Amsterdam), dus die stond vlak na de start ons aan te moedigen!! Jeeee!!♥
Druk!!
Een van de mooiste momenten van de Damloop vind ik de IJ-tunnel. Voor en achter je zie je dan iedereen massaal door die broeierige buis rennen. Ik krijg dan altijd kippenvel. Na de IJ-tunnel beginnen de eerste mensen al met wandelen. MAAR WIJ NIET natuurlijk. We hadden een stevig tempo’tje en we haalden de één na de ander in 🙂 We liepen trouwens midden tussen de knalgele shirts van de politie. Dus ons kon niks gebeuren. De eerste paar kilometers was het best druk op de route: dus veel zig-zaggen, af en toe een ‘sorry!’ en hier en daar een elleboogje. #sorrynotsorry
Ik had zelf geen (hartslagmeter-)horloge om, maar gelukkig was daar De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt! Want om de zoveel kilometer riep hij hoe snel we liepen. En we liepen mooi op schema!! Ongeveer 1.18 zou wel moeten lukken.
Hoe lang nog?!
Maar toen. Toen kreeg ik het ZWAAR. Ik had het WARM. Mensen liepen me in de weg. Ik had rond kilometer 10 een vet inkakmoment. Eigenlijk kon ik De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt niet meer bijhouden… Maar dat wilde ik natuurlijk niet laten gebeuren. Ik bleef doorzwoegen (en ik verdenk De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt dat hij wat rustiger aan heeft gedaan). Ik kon gewoon niet sneller. Langs de kant zag ik nog een man liggen die zo te zien was ingestort…. Zielig! En heftig! Dat zou mij natuurlijk ook kunnen gebeuren. Oh god, ik zag mezelf al sterven aan een heat-stroke of iets anders heftigs. #dramaqueen Maar ik bleef rennen.
Finish!!
Het stuk door Zaandam leefde ik weer wat op: wat een sfeertje zeg!!! Super tof. Veel muziek en veel mensen: te gek!! Net op het moment dat ik dacht; ‘zo, ik ga best hard’, werd ik op m’n schouder getikt en ingehaald door Martin (ha! Die naam mag ik wel noemen). Martin, aka Spidi Gonzales, was een kwartier na ons gestart, en zou dus gewoon eerder finishen. Eindbaas. Aanhaken bij Martin was echt geen optie. Maar THANK GOD, daar was de finish. Of bijna dan. Want in de laatste kilometer is er nog zo’n venijnig heuveltje (brug?) die dan voelt als de Mont Ventoux. Grapje, zo erg was het nou ook weer niet.
Nogal moe en bezweet kwam ik over de finish, tegelijk met De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt, die meteen vertelde dat we in 1.20 (en 14 seconden) waren gefinisht. Boven de 1.20 dus. Kak.
Na de finish kwamen we ontzettend veel gezellige Weespers tegen (waaronder team Toeters en Bellen!), waar we ontzettend gezellig biertjes mee hebben gedronken. In de volle zon! En eenmaal terug in Weesp ging dat gewoon nog even door. Pas toen ik echt bijna omviel (en dat was 20.30u ’s avonds) ben ik maar naar huis gegaan…
Mennnn wat een toffe dag!! De Damloop blijft fantastisch, het zonnetje was heerlijk, ik had goed gezelschap EN ik heb een medaille gekregen. Joehoe!!
Eigenlijk ben ik best wel blij met m’n finishtijd van 1.20. Ik kon niet harder, er zat niet meer in. En het was warm en druk 🙂 #excuus Bedankt voor het HAZEN, Haas 😉
Heb jij ook meegedaan met de Damloop?? Hoe ging het bij jou??
Liefs! Nora PS: Lees verder als je wilt weten welk kampioenen-ontbijt ik zondag heb gegeten!!
Very special kampioenen-ontbijt
Van Marlies (je weet wel, de professionele VEGAN kok), kreeg ik een ontbijt recept met teff. Teff?? Teff schijnt goed te zijn voor hardlopers en is glutenvrij (dat maakt mij persoonlijk niet zo veel uit). Het komt oorspronkelijk uit Ethiopië en er zijn atleten die hun successen aan Teff toeschrijven. Aha!! Dan kan het vast geen kwaad als ik dit ontbijtje eet voor het rennen.
Teff pannenkoeken ontbijt recept
Marlies: Aangezien teff voor goede resultaten bij het hardlopen zou zorgen. Proberen we regelmatig teff te eten. Soms in de vorm van muffins, maar ook af en toe in pannenkoeken. De voordelen van teff worden regelmatig in hardloop magazines beschreven. Volgens Wikipedia is het niet alleen goed voor duursporters maar ook voor veganisten. Dubbele interesse hier in huis.
Wat is teff?
Waarschijnlijk komt teff oorspronkelijk uit Ethiopië en er er zijn hardlopers uit dit land die hun successen hieraan toeschrijven.Het zijn hele fijne korrrels, 150 teffkorrels wegen evenveel als één tarwekorrel. Door die kleine korrrels is teff niet te pellen en heb je altijd volkoren meel. Dit bevat veel voedingsvezels. Daar moet toch heel wat power inzitten. Maar wat maakt teff nou zo goed? Het bevat wel gluten, maar mensen met een glutenallergie kunnen het toch verdragen. Verder bevat teff veel meer langzaam verteerbare, complexe koolhydraten dan andere graansoorten. Hierdoor heb je langer een verzadigd gevoel, maar heb je ook langer plezier van je eten. Teff bevat veel calcium en ijzer. Het ijzer uit teff kan goed worden opgenomen door je lichaam. Dit is mooi meegenomen voor mensen die geen dierlijke producten gebruiken. Dus als bodem voor een duurtraining of wedstrijd of gewoon omdat je zin hebt in pannenkoeken het volgende recept.
Wat heb je nodig? Voor 10 pannenkoeken
400 gram teffmeel
400 ml sojamelk, gemengd met 1 theelepel appelciderazijn (voor wie geen sojamelk wil gebruiken amandelmelk)
2 rijpe bananen, gepureerd
1 theelepel bakpoeder
1 theelepel baking soda
snufje zout
beleg naar keuze: banaan, bosbessen, aardbeien en een scheutje maple sirup of appelstroop en plakjes banaan
Aan de slag!
Meng alle droge ingrediënten in een kom.
Meng de sojamelk met de appelazijn, dit gaat indikken en zorgt voor luchtige pannenkoeken samen met de baking soda. Dit om de eieren te vervangen in pannenkoeken.
Pureer de banaan in de blender of met een staafmixer.
Voeg de sojamelk toe en mix alles goed door elkaar.
Meng de natte ingrediënten bij de droge ingrediënten tot een mooi stevig beslag.
Bak de pannenkoeken op laag vuur in een beetje olie. Dit duurt best even, draai de pannenkoek om wanneer de bovenkant helemaal droog is.
Beleg de pannenkoeken met beleg naar keuze. Eet smakelijk!
Hier Nora weer: Ik heb de pannenkoeken met mango gemaakt (in plaats van banaan). Omdat mango lekker is. En omdat het in de bonus was bij AH 🙂
Ik moet zeggen: ik ging errug lekker op deze pannenkoeken. En een pannenkoek als ontbijt is sowieso wel iets waar ik aan kan wennen 🙂
Hebben jullie wel eens van de Ronde van Abcoude gehoord? Nee?! Dat dacht ik dus al…. De Ronde van Abcoude is een jaarlijkse run in Abcoude (joh), ergens eind augustus, namelijk aan het begin van hun feestweek. Je kan 10 km of 5 km rennen, en voor kinderen is er ook een afstand. Heel knus allemaal!
Wist je trouwens dat Abcoude de enige plaatsnaam in Nederland is die met ABC begint? #leukomteweten
My run my rules!
Ik deed dit jaar HELEMAAL IN M’N EENTJE mee 🙁 Nou ja, er deden nog zo’n 200 andere mensen mee, maar niemand die ik kende!! Dus ik maakte er maar een VLOG van, dan had ik toch nog wat om tegen te praten 🙂
Miles van Noor
Volgend jaar met z’n allen?
Alleen is maar alleen 🙁 Dus zullen we volgend jaar met z’n allen lekker een stukje gaan rennen in Abcoude? Lijkt me gezellig 🙂
Nog 14 dagen, dus 2 weken, voordat dit triatlon-gekke stadje weer LOS gaat! Superleuk, want de sfeer is sowieso goed tijdens de triatlon in Weesp!! Maar dus ook nog maar 14 dagen om nog enigszins te trainen. Hoewel, deze 2 weken gaan het verschil niet meer maken gok ik…
Training
Deze ultieme sportzomer ben ik wel gemotiveerd om lekker te trainen. TENMINSTE: als het lekker weer is 🙂 Hardlopen in de regen gaat nog wel, eigenlijk vind ik hardlopen altijd leuk. Maar fietsen in de regen?! NO THANKS.#mooiweerfietser Hier een korte update van mijn trainingsstatus:
[easy-image-collage id=2311]
Status hardlopen: going strong! Het is ‘maar’ 10km tijdens de triatlon, en natuurlijk wil ik SNEL zijn. Maar stiekem heb ik ook wel weer zin om wat langere afstanden te doen na de triatlon. Misschien kan ik nog via-via een startbewijs voor de Dam-tot-Damloop bemachtigen. Of ergens een halve marathon? HO!! Eerst 4 september, Weesp….
[easy-image-collage id=2316]
Status fietsen: tja…. Ik heb een bikefit gedaan, want ik zat totaal niet lekker. En eigenlijk gaat het nog steeds niet helemaal top,lees hier maar waarom. Ik heb wel kunnen trainen hoor. Maar ik heb er (nog) geen goed gevoel bij. Gelukkig wordt het komende week weer zonnig: kan ik m’n nieuwe zadel iets beter inrijden.
Status zwemmen: M’n voornaamste training was vooral heel goed kijken naar Michael Phelps 🙂
Hulp
Groenige spirulina eiwitshake van Muscle Concepts… Met banaan en zoetstof van Nora.
Ik heb uit onverwachte hoek wat hulp gekregen:Muscle Concepts stuurde me een pakketje op! Ik probeerde een aantaleiwitshakes met spirulinauit. WTF is spirulina?? Een soort alg, dit schijnt gezond te zijn. Maar daardoor wordt de shake dus ook een beetje groenig. De shakes van Muscle Concepts zijn vrij van allerlei extra toevoegingen en alleen gezoet met stevia. Maar ik ben nogal een zoetekauw, dus ik vond de shakes iets te ‘flauw’… Ik heb er nog een lekker schepje chemische zoetstof doorgedaan (#sorrynotsorry). Toen was het een prima post-workout snack!!
Ik kreeg ookBCAA Bodyguard (BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids). Er is me verteld dat door voor of tijdens de training BCAA’s te gebruiken, je tegengaat dat het lichaam spiermassa gaat afbreken om aan de benodigde aminozuren te komen voor energie. Ik weet niet helemaal of dit echt werkt, maar ik voelde me wel goed bij deze bodyguard!! DeTotal Recoverydie ik ook kreeg, gebruikte ik na m’n trainingen, ten behoeve van mijn spierherstel en het optimaliseren van de eiwitsynthese. Echt meetbaar is het resultaat niet, maar ik voelde me energiek: zelfs na een zware training! En ik heb geen spierpijn gehad. Works for me!! Deze ’total recovery’ is trouwens wel intens goor qua smaak…. Is bovenstaande review gesponsord? Hell yeah!!Lees hier mijn disclaimer!
Parcours
Het viel mij toevallig op dat precies op het punt waar de zwemmers het water uitkomen (bij Aquamarin) alles opgebroken is. Ohoh!! Ik zag trouwens wel stratenmakers (?) hard aan het werk daar. Zal vast goedkomen. #nog2weken
Oproep
Mocht je nou niks te doen hebben op 4 september: kom naar Weesp!! Zoek een mooi plekje langs het parcours, en schreeuw de longen uit je lijf om alle triatlon-eindbazen aan te moedigen!!
Nieuwe vrienden
Dankzij mijnblog voor het WeesperNieuwsheb ik 14 keer gerend met iemand uit Weesp die ik nog niet kende! En deze 14 Weesper-triatleten zijn stuk voor stuk TE GEK!! Dus hardloopinterview-vrienden: heel veel succes op 4 september!! En natuurlijk ALLE andere triatleten ook heeeeeel veel succes!! Drinken we met z’n allen een biertje na afloop? 🙂
Guys, girls: zijn jullie klaar voor 4 september?? Laten we Weesp ROCKEN!!!
Ik zit er al een beetje in. In mijn triatlon-cocon. Niet dat alles al om de triatlon draait hoor. Maar ik DENK er wel vaak aan. Ik heb bijvoorbeeld uitgerekend over hoeveel dagen de WeesperNieuws-triatlon is. Dat is over precies 53 dagen… En ik PRAAT er ook vaak over. Maar dat komt natuuuuurlijk door mijn vakantiebaantje bij hetWeesperNieuws: ik ren elke week met een triatleet, en dan praten we ongeveer een uur lang over de triatlon en alles wat daarmee te maken heeft. Maar DOE ik ook iets? Mwah….
Ik ren dus ik ben….
Ik ren! Dat is iets toch? Hardlopen is heerlijk! Lekker nadenken en zweten tegelijk. En ik ren best veel! Dus dat zit wel goed. Pfieuwwww. Maar triatlon is meer dan hardlopen… Ha! En precies DAAR zit m’n probleem. Ik fiets te weinig en ik zwem nagenoeg niet. Oioioioi, wat een biecht.
Hup die racefiets op!
Ik ben eenmooi-weer-fietser. Het moet minimaal een graadje of 20 zijn, dan vind ik het heerlijk om een rondje op mijn fijne racemonster te doen. Vorig jaar maakte ik lekker veel kilometers met mijn allerleukste fietsvriend: the boyfriend♥ Maar nu hij de hele zomer in China zit (mehhhhh 🙁 ) moet ik het dus zonder hem doen… Niet het einde van de wereld, maar ik moet het dus wel doen. Ik ga trouwens donderdag een Bike-fit doen, in de hoop dat DAT mijn fiets-plezier vergroot. Bike-fit? Dat is… euh… dat weet ik ook niet precies… Na donderdag vertel ik er ALLES over!!
Plons!
Zwemmen = zelfde verhaal. Ik zwem graag samen, tenminste: met m’nvriendje. Maar die zit dus in China. En alleen zwemmen is toch telkens weer een drempel om te nemen… Dan zou je zeggen: haak eens aan bij bijvoorbeeld TTW, of een ander zwemgroepje! Goed punt! Maar ik ben dus een dramatisch slechte zwemmer…. En in zo’n groep zwemmen is toch een beetje confronterend: dan ben ik gegarandeerd de rode-lantaarn-drager 🙁 #swimofshame
Ik beloof plechtig…
Ik ga m’n leven beteren!! BELOOFD!! Triatlontraining = aan. Ik ga elke week zwemmen, fietsen en rennen. Mmmm, dat moet SMART. (Iemand nog een kwart-triatlon-trainingsschema’tje op de plank??). Ik kom er op terug. En ik ga WEKELIJKS m’n trainings-vorderingen bloggen! Prima stok achter de deur lijkt me 🙂
Ik ben ook wel benieuwd hoe het met jouw triatlontraining gaat! Op schema? Hoe train jij? GEEF ME TIPS 😉
Ik zeg dit niet omdat ik toevallig in Weesp woon, of omdat ik 3 jaar geleden de man-van-mijn-dromen tijdens de Vechtloop heb ontmoet, of omdat het parcours door mijn eigen straat loopt… Ik zeg het omdat het gewoon zo is: de Vechtloop is het leukste loopje van het land!
Bij manege Blijenberg was zowel de start als de finish. Wat een gezellige drukte!! Ik was zeer onder de indruk van de aantal sportieve kinderen dat meedeed aan de scholierenloop. Met knalrode koppies zag ik stoere jongens en meisjes over de finish komen. Petje af hoor! Als kind hield ik namelijk helemaal NIET van hardlopen. Ik haatte zelf de shuttle-run en de coopertest, en ik kan me niet voorstellen dat ik voor m’n plezier aan een hardloopwedstrijdje zou meedoen…
in de rij voor de wc!
Uiteraard moest ik voor de start nog naar de wc (ook al was ik 3 minuten geleden thuis nog geweest). Ik sloot aan in de lange rij voor de Dixie en werd meteen van meerdere kanten aangesproken over m’n blog voor het Weespernieuws! Wat tof!! Het doet me goed om te horen dat mensen het lezen en ook nog leuk vinden!! Jeeee!! Samen met m’n moeder (die deed ook mee!) voegde ik me bij het startvak. Nog 3 minuten tot de start… De wedstrijdkriebels waren volop aanwezig, maar ik hield mezelf maar voor dat het binnen een uur voorbij zou zijn. Gewoon even lekker rennen!
Parcours
Een reden waarom de Vechtloop zo fantastisch is, is het parcours. Na de start komt eerst een stuk door het centrum van Weesp: wat een boel supporters!! Echt zo TOF om overal je naam te horen!! (stond op het startnummer). Vervolgens renden we weer langs de manege. Toen ik daar langskwam hoorde ik de speaker: ‘Daar is onze blogster van het Weespernieuws!’ Whaaa hij ook al! Wat cool!! Hij praatte door over de hardloopinterviews en dat die wekelijks te lezen zijn op de site van het Weespernieuws in aanloop naar de triatlon. En dat dus terwijl ik langsrende. Dat gaf een boost joh! Daarna het lange stuk langs de Vecht. Veel gedeeltes in de volle zon (had ik me maar ingesmeerd…). Bij het keerpunt bij Uitermeer stond mijn held-van-de-dag met een sproeier: halleluja, dat had ik nodig. Ik haakte aan bij een jongen met een prima tempo. Een tikje snel, maar zo kon ik me mooi laten hazen 🙂 (ik heb hem er na afloop vriendelijk voor bedankt hoor!!). En voor ik het wist finishte ik alweer!! In 46.48!! Daarmee was ik meteen 5e vrouw. Hopla! (thanx haas)
Na afloop
Bij de finish was het een drukte. Mensen om de schermen om hun tijd te zien, mensen langs de hekken om ‘hun’ hardloper aan te moedigen, mensen die een stukje banaan/ sinaasappel wilden scoren…. Goede sfeer hoor!! Ik wachtte nog even tot m’n moeder gefinisht was, en daarna nog m’n vriendinnetje en ook nog m’n collega. Omdat Weesp ‘Weesp’ is kletste ik nog met 100 andere mensen ondertussen. Leuk! Ik doneerde m’n medaille aan stichting Semmy en ging weer naar huis.
Weer een Vechtloop gedaan! M’n vierde!! Dit jaar jammergenoeg zonder m’n vriendje… hij zit namelijk in CHINA, mehhhh 🙁 Maar wel met m’n moeder! En het was te gek! De Vechtloop is altijd te gek!! En warm…
Heb jij ook meegedaan met de Vechtloop? Hoe ging het? Lekker gelopen, blij met je tijd? See you next year!!
Liefs! Nora
Met m’n moeder in de rij bij de garderobe.
Dit was na afloop, gezien mijn rode kop….
Een beetje in scene gezet, deze foto… Want eigenlijk ren je de andere kant op. Maar zie je m’n naam?! Dat had de buurvrouw gedaan!! Toen we hierdoorheen renden was het ook heel druk hoor, met fans 🙂
Wie had gedacht dat ik ooit nog met een heuptasje zou lopen? En dat ik er nog blij mee ben ook? 😉 Ik ren met een SPIbelt and I’m proud of it!!
Bij het woord ‘heuptasje’ denk ik meteen aan die foute Sjonnies in een glimmend trainingspak, met matjes in hun nek, een vies snorretje. Was het in de jaren 80 dat zo’n moeilijk-lelijk heupKRENG hip was?? Vroeger tijdens de avondvierdaagse liep ik er ook mee. Al mijn fruitella’s en pakjes wicky zaten er in, jawel. Dat was zo ongeveer begin jaren 90. Fouter dan een heuptas bestaat eigenlijk niet. En toch heb ik er weer één!
Vlak voor de marathon (die ik liep in Rotterdam) bedacht ik me ineens: Hoe ga ik mijn energy-gelletjes en telefoon meenemen? Tijdens de (lange duur-)trainingen had ik steeds een belt om met waterflesjes, daarbij zat ook een UNIT voor m’n telefoon en gels. Maar deze belt was ik niet van plan om te doen tijdens de marathon, want: water onderweg, en geen zin om 42 kilometer lang met waterflesjes te zeulen… Dus ik struinde internet af, op zoek naar de oplossing voor al mijn spullen… En ik vond: de SPIbelt!!
Wat is de SPIbelt?
In een notendopje kan ik deze heupriem als volgt omschrijven:
Een heuptasje waar verbazingwekkend veel in past!
De band van de riem is elastisch en je kunt ‘m op maat maken, past iedereen dus. Het tasje is oprekbaar, dat betekent dat je er echt vanalles in kwijt kunt! Ik deed er mijn telefoon (iPhone 6) en 4 (vier!!!) energy gels in tijdens de marathon! EN een sleutel en een pinpas. Oja en paracetamol. En het mooie is: tijdens het rennen voelde ik de SPIbelt niet eens zitten!!
SPIbelt staat trouwens voor Small Personal Items belt. Om alles in kwijt te kunnen wat je hartje begeert. Een heuptasje, maar dan 2.0.
Superhandig!
Voordat ik zo’n handige SPIbelt aanschafte, rende ik heus niet altijd met mijn handen vol… Zoals ik al eerder schreef gebruik ik dus en belt met waterflesjes tijdens mijn lange duurlopen. Dat is ook echt wel nodig, want als je langer dan een uur rent is water (of sportdrank) onderweg ZEER WELKOM. Als ik in de winter hardloop, dan doe ik mijn telefoon vaak gewoon in de zak van mijn jack. Maar in de zomer, als het echt warm is en ik in een short en een hemdje loop, dan heb ik dus geen zakken om iets in kwijt te kunnen. Tot nu toe gebruikte ik dan een band om mijn (boven-)arm om m’n iPhone en sleutel in te doen. Best handig, er is alleen 1 minpuntje (esthetisch gezien): je krijgt namelijk een WITTE BAND om je arm!! Mehhhhh!! Ik wil natuuuuuurlijk mooie egaal-bruine armen, niet zo’n witte plek halverwege.
Maar nu heb ik dus mijn hippe heuptasje!! En sinds ik die heb gebruik ik het voor elk loopje, kort of lang 🙂
Wat gebruik jij tijdens het hardlopen voor je spulletjes? Wel eens van de SPIbelt gehoord? Aanradertje hoor! #tipvanNoor #doeerwatmee
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/05/IMG_3933.jpg11251500Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-06-01 17:02:432016-06-01 17:28:38Hardlopen met een SPIbelt | Review
We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.
Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.
Essentiële Website Cookies
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.
We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.
We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.
Google Analytics Cookies
Deze cookies verzamelen informatie die in geaggregeerde vorm wordt gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe onze website wordt gebruikt of hoe effectief onze marketingcampagnes zijn, of om ons te helpen onze website en applicatie voor u aan te passen om uw ervaring te verbeteren.
Als u niet wilt dat wij uw bezoek aan onze site volgen, kunt u dit in uw browser hier uitschakelen:
Overige externe diensten
We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt
Google Webfont Instellingen:
Google Maps Instellingen:
Google reCaptcha instellingen:
Vimeo en Youtube video's insluiten:
Andere cookies
De volgende cookies zijn ook nodig - U kunt kiezen of u ze wilt toestaan:
Privacy Beleid
U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
