,

Miles van Noor | Marathon preps #6

Op de helft: Rotterdam ik zie je al bijna!

Ja echt, ik ben halverwege! Zes weken gehad en nog 6 te gaan tot de Rotterdam Marathon. Serious business nu *grote ogen smiley*. En serious afstanden…
Deze week stond er een duurloop van 30km op de agenda, ook een KILLING intervaltraining en nog wat andere gezellige dingen. Superleuk dat je weer meeleest!!

Maandag 22-2 ♥ herstelloop en de bitches van Priscilla

crossfit marathon training voorbereiding helft wond op m'n rugIk had de 25km van de Texel Trail nog een beetje in m’n benen zitten, maar ik besloot om ’s ochtends TOCH m’n loopje te doen. Een herstelrun leek me wel prima. Aangezien ik ook geen last meer had van m’n bil (lees hier hoe dit bijna m’n Texel Trail vergalde) vond ik dat ik wel weer even kon rennen. Het werd een klein uurtje: maar echt van harte ging het niet. ’s Avonds ging ik voor de herkansing tijdens een lesje Crossfit. De badass-trainster Priscilla had 4 girl-WOD’s (= een workout met een vrouwennaam) gemixt: Priscilla’s bitches. Ik kreeg het voor elkaar om tijdens de 50+40+30+20+10 sit-ups (ja, 150 sit-ups) een open-ruggetje bij mezelf te creëren (lees: een dikke schaafwond over m’n ruggenwervels, van het ‘schuren’ over de grond). Best uniek! Deze oorlogswond heeft me pijnlijke momenten onder de douche bezorgd. De WOD heeft me spierpijn bezorgd. Ok doei.

 

Dinsdag 23-2 ♥ productief en tempo

hardloop selfie training marathon rotterdam dagboekIk had vandaag een super productieve dag op m’n werk! Ken je dat? Van die dagen dat je lekker aan het strepen bent op je to-do lijstje en het ene na het andere uit je handen komt? Yep, vandaag was zo’n dag! Ik geef binnenkort met een collega een presentatie over ‘het effectief inzetten van je stem tijdens een vergadering/ presentatie’ en daarvoor hebben we lekker wat werk verricht! Na werk: hardlooptijd. Tja, het schema is meedogenloos. Een tempoloop, zooooo geen zin in!! Maar gelukkig ging m’n vriendje mee voor de gezelligheid (we hebben denk ik 3 woorden gewisseld onderweg, veel te hoge adem). Er bleef niet zoveel avond meer over, maar genoeg om nog even te relaxen 🙂

 

 

Woensdag 24-2 ♥ bankhangen

Ik kan uitgebreid beschrijven wat ik vandaag gedaan heb, maar eigenlijk komt het hier op neer: werken en verder niks!! Een heerlijk avondje op de bank!!

Donderdag 25-2 ♥ duurloop van 30 km en een stijve nek

duurloop voor het rennen marathon rotterdam trainingOp donderdag werk ik meestal niet. Prima dag om een lange duurloop te doen dus! Met mijn vriendje vertrok ik ’s ochtends met de trein naar Hollandse Rading. Vanaf daar renden we naar Weesp terug. Precies 30 km. Dat had m’n vriendje mooi uitgestippeld op afstandmeten.nl. Onderweg kregen we 2 keer een sneeuwbui op ons hoofd…. KOUD!!! Ik heb altijd zulke koude handen tijdens een lange duurloop, zelfs 2 paar handschoenen helpen daarbij niet. Tijdens de duurloop luisterde ik lekker naar radio 3fm, fijne afleiding. Zo probeer ik die ellenlange duurlopen een beetje door te komen (hier nog meer tips om een duurloop te overleven). Onderweg verrekte ik spontaan m’n nek. Geen idee hoe dat gebeurde, maar vervelend was het wel. Ik kon namelijk alleen nog recht voor uit kijken…. mehhhhh. Maar met intens koude handen en een stijve nek heb ik toch, samen met THE BOYFRIEND, de 30 km uitgelopen. Weer een vinkje op het trainingsschema! De rest van de dag/ avond was ik niet meer heel veel waard. Ik werkte wat: met m’n laptop op schoot op de bank, beentjes horizontaal 🙂 

Vrijdag 26-2 ♥ huis te koop

guacamole recept intens lekker en makkelijk met nacho'sMet de 30km van donderdag nog in de benen was het FIJN om vrijdag niet te hoeven rennen. Na werk dronk ik wat Gin-Tonics, want: lekker. En weekend! Ik maakte ook nog nacho’s met goddelijke guacamole. Pure liefde.
Ik kreeg ’s avonds een bericht dat er een bod op mijn huis was gedaan!! FYI: mijn appartement aan de Herengracht in Weesp staat te koop!! Het bod was wat laag, helaas…. Wie weet wat er nog gebeurt. Als je dit nou leest en denkt: DAAR WIL IK WONEN!! Ik snap je!! Bel/ mail me maar even!! Dan verzorg ik een mooie rondleiding 🙂

 

Zaterdag 27-2 ♥ dodelijke-intervallen en avondje Gouda

eten bij Vidocq Gouda miles&moreOh no, intervaltraining voor de boeg. 10 x 800m in Z4. Dus heel snel zeg maar. Tussen elke 800m wel 3 minuutjes ‘bijkomen’ (dus rustig doorrennen). Halleluja, wat een heftige training!! Dat is echt hardlopen BUITEN je comfortzone. Je moet blijkbaar best wat overhebben voor de Rotterdam Marathon….
Na de training was ik eigenlijk best snel bijgekomen. Goed teken!! Vriend en ik gingen ’s middags naar Gouda. Daar hadden we met vrienden afgesproken om biertjes te drinken van Brouwerij Raam 98 (de huis-brouwerij van de vriend van m’n moeder). We kregen van de meesterbrouwer-himself een rondleiding: we brachten meteen wat leven in de brouwerij.
We deden daarna nog een mini-kroegentochtje in Gouda (yes, mét bitterballen) en uiteindelijk aten we heel gezellig bij Vidocq (hulde aan hun spare-ribs♥). Om de avond nog af te maken belandden we na het eten weer in een andere kroeg 🙂 Heftige avond, je snapt het. Gelukkig bleven we in Gouda pitten (bedankt mam!).

Zondag 28-2 ♥ poetsen en luieren

Heel conventioneel: zondag rustdag!! We werden wakker in Gouda, dus we hadden eerst nog een autoritje naar huis. Thuis poetsten m’n vriendje en ik het huis, lekker huiselijk. Verder was zondag niet echt een blog-waardige dag: we keken ‘Wie is de Mol’ terug (want: gister gemist) en luierden tot we er lui van werden. Happy sunday!!

Nu, precies NU, zit ik op de helft van mijn trainingsschema voor Rotterdam. Voelt goed!! 
Heb jij nog lekker gesport deze week?

Liefs! Nora

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Laat je reactie achter!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.