Een soort hele lange kater… Dat is wat ik over hield aan de marathon van Rotterdam… Een kater zonder hoofdpijn (en ook niet zo’n droge bek) dat scheelt. Maar zoals bij alle katers: het houdt een keer op! Ik ben nu wel klaar met mijn marathon-kater, dus tijd om VOORUIT te kijken!! What’s next?!
Twee weken bijkomen
De 2 weken na de marathon hield ik me een beetje rustig (ahum…): ik deed wat Crossfit, fietste een toertocht van de Amstel Gold Race en ik rende ook nog wat heerlijke JUNK-MILES!! Na al die weken van verplichte trainingen, rennen in bepaalde hartslagzones en vermoeiende intervallen vond ik het INTENS FIJN om weer eens gewoon te rennen! Ik had m’n Garmin niet om, Strava niet aan, alleen maar een muziekje op m’n oren en gaan!! De zon scheen, ik zag lammetjes, en BOEM: m’n hardloopliefde laaide weer helemaal op ♥ (het was een piepklein beetje bekoeld na Rotterdam.) Rennen zonder doel is heerlijk!! Maar toch…. iets kriebelt er al weer… Ik wil wel iets hebben om naar uit te kijken!!
Nieuwe doelen
Sportieve doelen stellen en zo m’n agenda propvol plannen, daar ben ik goed in 🙂 Rust nemen = een puntje waar ik nog wat doelen in te halen heb.
Grootste doel van 2016: de kwart-triatlon in Weesp. En dan een PR.
Daar kan ik m’n zomer wel mee vullen 🙂 Misschien moet ik het even hier bij laten? Oja, ik doe natuurlijk ook mee aan de Vechtloop (wie doet er met me mee??) en misschien komt er nog wel een leuk toertochtje tussendoor? Eigenlijk wil ik gewoon lekker sporten, me fit (en dus TE GEK) voelen en zo min mogelijk stress hebben. Dus byebye marathon en hello junk-miles!!!
Wat zijn jouw sportieve doelen voor de komende tijd? Ga je loopjes doen? Of misschien trek je er ook op uit op de racefiets? Let me know!! Ik laat me graag inspireren!!
Het zit er op!! Maanden voor getraind, naar toe geleefd, zenuwachtig voor geweest: Rotterdam Marathon 2016. Het euforische gevoel dat ik verwachte na afloop had ik niet 🙁 Dingen liepen anders, waardoor ik eigenlijk best wel baal…
De uren voor de start
Omdat we om 10u moesten starten, en Rotterdam niet om de hoek is, stonden m’n vriendje en ik om 6 uur op en pakten we om 7 uur de trein. Op een zondag. Uiteraard hadden we ALLES klaargelegd en voorbereid op zaterdag (en de dagen er voor). Zelfs ons havermout-kampioenen-ontbijt stond al klaar 🙂 Dus zonder stress konden we naar het station! Ook het treinreizen ging probleemloos (there’s a first time for everything 🙂 ) er is namelijk een superhandige intercity-direct waardoor je vanuit Weesp binnen een uur in Rotterdam bent!! In Rotterdam was het al goed druk: overal lopers met bleke snoetjes van de spanning (ik ook 😉 ) en ook al veel supporters. We moesten eerst ons startnummer en T-shirt ophalen bij de Expo. Op de een-of-andere manier kregen ALLE vrouwen een prachtig roze-met-wit T-shirt en kreeg ik een lelijke rood-met-zwarte…. Waarom?? Ik ga NU de organisatie van de marathon mailen. We besloten ons hier ook om te kleden, en ik ging naar de wc (eerste keer). Onze tassen moesten we weer naar een andere locatie brengen. Daar was het behoorlijk druk: veel beveiliging en controle (dank! safety first!!) Maar wel behoorlijk wat lopen dus: van station naar de expo, van expo naar kleedruimtes, van kleedruimtes naar de start: ik noem het maar warming-up. Bij de kleedruimtes ging ik eerst nog even naar de wc, en voordat we naar het startvak liepen nog een keer. Liever nu dan onderweg 🙂 Om het startvak te bereiken konden we weer achter in de rij aansluiten. Man wat was het druk!! Ondertussen werkte ik nog een banaantje weg, strikte ik m’n veters voor de derde keer en probeerde ik m’n hartslag laag te houden. We stonden nog maar net in het startvak toen Lee Towers begon te zingen. Kippenvelmomentje als je met ALLE lopers ‘you’ll never walk alone’ meeblert♥ De snelle lopers startten om 10u en de menigte van ons startvak schoof langzaam door naar voren. We kwamen nog langs een Dixi, dus ik besloot nog maar een keer te plassen. Ik moest ook echt!! Om 10.15u ging nog een startschot: die van ons!! Op de startstreep drukte ik m’n Garmin aan: ready to go!!!
De marathon
We begonnen rustig. Dat kon ook niet anders, want het was druk op het parcours!! Ik kreeg een beetje het ‘Damloop-gevoel’: veel mensen die 3-breed over de weg kachelden en geen ruimte lieten voor inhalers…. Best frustrerend om steeds om mensen heen te moeten, te versnellen en weer af te zwakken en ruimte te moeten zoeken. Dit kost energie. We konden geen tempo houden en besloten na 5 km om maar mee te gaan met de flow… Weer een kippenvelmoment toen we de Erasmusbrug voor de eerste keer over gingen: die hele stoet hardlopers, al die supporters en harde muziek. Even kwam dat besef:
Yes! We lopen ‘gewoon’ de marathon van Rotterdam!!!
Elke 5 km stond er een drink-post, met water en AA-drink. Zeer welkom: want het was warm!! Ik had handschoenen aan, maar die kon ik na 10 km echt uitdoen (en m’n lieve vriendje hield ze bij zich ♥ liefde!). De kilometers gingen voor m’n gevoel snel. We hadden een fijn tempo (langzamer dan gepland, maar te overzien. Het kon gewoon niet sneller). Bij 15 km nam ik m’n eerste gelletje. Ik had van te voren namelijk bedacht dat ik bij de 15 km, 25 km en 35 km een sport-gel zou nemen. En dan had ik er nog één extra bij me, want je weet maar nooit.
Ergens rond de 20 km was er een hardloper voor me die vond dat ‘ie wat van de grond moest oprapen: waardoor ik tegen hem aan liep en bijna viel. Grrrrr!!! Van de schrik direct een hoge hartslag. En door de inspanning was ik sowieso al wat minder tolerant (die gast liep met een hele hutkoffer op z’n rug!! En dan ook nog ineens stilstaan en bukken?! Come on!!!). Maar ik vond m’n ritme weer terug hoor.
Bij het 30 km drinkpunt dronk ik 2 bekers AA (stilstaand, anders komt er meer op m’n shirt dan dat ik binnen krijg) en rende daarna weer door, maar ik zag m’n vriendje daarna niet meer. Ik besloot even te wachten, maar ik wist niet zeker of ‘ie voor of achter me was… Gelukkig zag ik ‘m weer achter me: we konden weer samen verder! Het tempo was wel wat ingezakt…
Bij het 35 km drinkpunt zei m’n vriendje dat ‘ie even rustig aan moest doen. Ik dronk weer stilstaand en dribbelde heel rustig verder, er vanuit gaand dat m’n vriendje achter me liep. Maar dat was niet zo… Ik besloot weer te wachten. Daar kwam ‘ie! Na wat ‘kom op’, ‘nog even’ en ‘we zijn er bijna’ wilde ik het tempo vervolgen. M’n vriendje zei dat ik maar moest gaan. En ik begreep daaruit dat hij aan zou haken in m’n kielzog. Het bleek anders. Toen ik even later achterom keek zag ik hem niet meer…. Ik wachtte even, maar merkte dat m’n spieren verstijfden, dus ik rende heel rustig door (terwijl ik steeds achterom keek of ik ‘m al zag). Bij de drinkpost van 40 km wachtte ik nog even. Nog steeds geen vriendje… Omdat ik in beweging moest blijven hobbelde ik wat voort. Ook bij het 500m-punt (finish in zicht!!!) stopte ik om te wachten. Niks… Inmiddels was de moed me in de schoenen gezakt en was ik (mede door de vermoeidheid) lichtelijk in paniek. Wat was er aan de hand? Hij was toch niet gestopt? Of stil gaan staan? Ik besloot om door te rennen en na de finish op m’n vriendje te wachten.
Dat was echt het stomste wat ik ooit kon doen. Had ik maar gewacht.
Met dikke tranen kwam ik over de finish. Niet blij, of opgelucht…. Ik zocht Jur. We zouden samen over de finish. Ultieme liefde zeg maar. En in plaats van te wachten rende ik door…. Bij de finish wachtte ik hem op, maar omdat de finishers twee kanten op konden liep ik hem mis. Ik zag op m’n marathon-app dat hij 3 minuten na mij gefinisht was. Ik probeerde hem te bellen, maar zijn telefoon stond uit (was leeg, bleek later). Inmiddels was ik ontroostbaar 🙁 De tranen rolden over m’n wangen toen ik m’n medaille omkreeg. Een oenig sulletje vroeg nog of ik op de foto wilde. Wat denk je zelf?! Ik ben eigenlijk helemaal geen huilerig type, maar ik vermoed dat de stress en de vermoeidheid van de marathon ook een groot aandeel hadden in m’n emo-gedrag… Ik besloot om terug te lopen naar de kleedruimte (waar onze tas stond) in de hoop daar m’n vriendje te vinden. De kleedruimte vinden bleek lastiger dan gedacht, ik heb namelijk het oriëntatie-vermogen van een ui… Gelukkig had ik een route-kaartje op m’n telefoon. Intens ongelukkig en verdrietig sjokte ik naar de tassen. En daar zat ie!!! Op de trap voor de kleedruimte zat m’n vriendje!! Al omgekleed en wel :-). Omdat m’n emoties nogal hoog zaten vloog ik hem lichtelijk dramatisch in de armen.
Achteraf baal ik van mezelf. Als ik toch door ging rennen, dan had ik het beter goed kunnen doen en niet telkens moeten wachten. Dan was het misschien nog iets geworden met m’n eindtijd. Maar beter had ik gewoon samen met m’n vriendje kunnen lopen. Dan had ik me VEEL BETER gevoeld. Zo’n eindtijd zegt toch eigenlijk helemaal niks? Het gaat om het gevoel dat je er aan over houdt. De enorme prestatie die je levert, ongeacht de tijd! En dat je dat geweldige gevoel dan deelt met degene met wie je keihard hebt getraind om dit überhaupt te kunnen doen. Voorafgaand aan de marathon riep ik ook om het hardst dat het doel was: hand-in-hand over de finish. Maar blijkbaar doet een marathon rare dingen met je…
We besloten onze marathon-ellende weg te drinken met een biertje (ik nam wijn) en bitterballen op een Rotterdams terras. Eerlijk is eerlijk, dit maakte veel goed! Totaal ingekakt stapten we daarna in de trein terug naar Weesp. M’n vriendje had ongeveer 10 blaren, dus lopen ging niet zo soepel meer. We belandden nog even op het terras bij Toeters, maar we kwamen er achter dat we niet zoveel meer waard waren, dus strompelden we lekker naar huis.
Op Instagram las ik wijze woorden: een marathon is een ‘animal’ waarbij zoveel meer factoren een rol spelen dan alleen een stukje (takke-eind) rennen: wind, temperatuur, over-training/under-training, taper, plas-pauzes, mentale state-of-mind, vorm van de dag, etc. Makkelijk is het nooit!
Het was niet mijn mooiste marathon, ik ben niet tevreden en heb geen goed gevoel. Maar toch heb ik het gedaan! En gefinisht! Dat telt ook. Ik verwacht dat ik vanzelf wat milder word, de tijd heelt alle wonden. Ook nog goed bericht: ik moest onderweg NUL keer naar de wc!!
Via social media heb ik van jullie allemaal ontzettend veel lieve support en cheers gekregen: voorafgaand aan de marathon, maar ook heel veel lieve woorden er na! Super bedankt!! Dat maakt alles echt een heel stuk fijner!! Jullie zijn lief!♥
Heb je gerend gister in Rotterdam? Hoe ging het? Of staat er een marathon op je planning? Heb je er nog zin in, na mijn verhalen? 😉
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/04/IMG_3028-e1460363768531.jpg7501000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-04-11 19:11:222017-04-13 12:47:11Marathon madness!! | the day after….
De allerlaatste voorbereidingen voor de marathon…. Wat betreft trainen is het wel zo’n beetje gedaan. Een rustige week dus: opladen en uitkijken naar zondag.
Maar de onzekerheid slaat toe: Wat nou als ik het niet kan? Of wat nou als mijn schoenen ineens niet meer zo lekker lopen zondag? Of misschien krijg ik wel kramp? Wat nou als het echt KAA-UU-TEE gaat zondag? Ik kan niet meer ‘bij’ trainen deze week, want in deze laatste week ga ik echt niet beter of sneller worden… Daar had ik eerder voor moeten zorgen. Gelukkig heb ik de afgelopen 12 weken ALLE trainingen van m’n schema vol overgave gedaan *trots*, zodat ik mezelf op dat punt in elk geval niks kan verwijten. Die gin-tonics en wijntjes die af en toe langs kwamen waren misschien niet het allerbeste plan, maar wel lekker en gezellig. Dat telt ook! YOLO.
Nog trainen?
Deze week heb ik nog wel 2 keer getraind: een rustig rondje van een uur met wat versnellinkjes op het einde, en een rustig rondje van een uur met 5 x 2 minuten wedstrijdtempo tussendoor. Goed te doen. En ook fijn voor m’n gevoel: ik kan het nog.
Wedstrijd schema
Mijn vriendje is echt THE BEST: hij heeft een kien tijdschema voor zondag uitgewerkt. En hij heeft het op stickers geprint (die plakken we op onze arm). Zodat we PRECIES weten na hoeveel tijd wel op welke kilometer zouden moeten zijn. Tipje van de sluier: Na 1u en 17 minuten moeten we op het 15km-punt zijn. Je hoort het: het is nogal een strak schema. Een soort utopie. Of noem het een ambitie!! Al die lieve mensen om me heen zeiden afgelopen tijd dat uitlopen van de marathon ook al fantastisch is… Maar wij hebben natuurlijk een droomtijd in gedachten. Tja, dat MOETEN ‘presteren’ om aan die tijd te voldoen (dat heb ik uiteraard mezelf opgelegd, het moet verder van niemand) geeft me ook weer zenuwen en stress. Als zondag alles meezit (het weer, m’n benen, m’n HOOFD) dan lukt het misschien. En anders ren ik SOWIESO de marathon uit. Langer dan 4 uur erover doen? NO WAY!! Dan kom ik huilend over de finish 🙁 Ik wil een sub-4, ikwilhet, ikwilhet, ikwilhet. 😉
Plaspauze
Waar ik me ook nogal zorgen over maak is mijn irritante gewoonte om duizend keer per dag te moeten plassen… Wat nou als ik tijdens de marathon naar de wc moet? Dat kost tijd!!! Okee, het is niet eens een vraag. Hoe dan ook moet ik in die kleine 4 uur naar de wc. Maar wat nou als ik meer dan 1 keer moet?? Dat kost tijd!!!! En wat nou als er nergens een Dixie meteen vrij is?? Ik ga dus niet wachten in een rij voor de Dixie! Dat kost tijd!!! Alleen van deze plas-zenuwen moet ik al extra plassen #niethandig.
M’n outfitje
Inmiddels heb ik al 80 keer het weerbericht voor Rotterdam gecheckt: Bij de start 8ºC en dat loopt op tot 12ºC rond een uur of 14.00u, windkracht 1. Gelukkig geen regen!! Maar nu komt weer die onzekerheid: wat trek ik aan?! Niet te koud kleden, dat is niet fijn en kost energie!! Maar te warm gekleed is ook geen pretje. Pffff…. Ik sprak gister een marathon-master (finisht ruim onder de 3 uur, dan ben je een master) die zondag ook start. Hij gaat naar eigen zeggen ‘bijna nakend‘. Dapper 😉 Zelf ben ik nogal een koukleum, en ik weet dat ik tijdens een lange duurloop (definately de categorie waar de marathon in valt) snel koude handen krijg. Handschoenen dus sowieso. En lange broek, want ik heb dit jaar eigenlijk nog helemaal niet in kort gerend. Ook maar een jack. T-shirtje met lange of korte mouwen er onder? M’n sokken en schoenen zijn de enige items waarvan ik zeker weet welke ik aan doe 🙂
Vandaag (zaterdag, the day before….) ben ik een beetje rusteloos. Ik heb ALLE TIJD van de wereld, want ik heb helemaal niks gepland voor vandaag. Ik had me voorgenomen om heerlijk uit te slapen, maar ik werd al om 6.30u wakker. Mehhh. Ik had vaag gedroomd over allerlei marathon-dingen die mis gingen (gelukkig ben ik geen Nostradamus…) waardoor ik al zenuwachtig wakker werd… Ik heb wat gewandeld net (lekker de benen los lopen), boodschappen gedaan en ik ga straks maar even m’n nagels lakken: ik moet natuurlijk wel SHINEN morgen 😉
Ik gok dat m’n zenuwen nog duren tot morgen, uurtje of 10. Want zodra Lee Towers begint te zingen, dan kruipt het kippenvel over m’n rug en maken de zenuwen plaats voor FOCUS! Ik ga die marathon ROCKEN! Tot aan de finish! En als ik dan met m’n vriendje hand-in-hand over de finish kom, ben ik ultiem gelukkig ♥
Als je morgen ook de marathon rent: SUCCES!! Of als je iets anders leuks gaat doen: PLEZIER!! Denk je aan me?
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2015/05/IMG_9905-e1460213099295.jpg1000955Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-04-09 14:54:222016-04-09 14:54:22De week voor de marathon… | Miles van Noor
De een-na-laatste week van m’n marathontraining. So far so good. Nog 1 weekje (ik hou me gedeisd, beloofd!) en dan SHINEN in Rotterdam!!! Joehoeeee!!
Maandag 28-3 ♥ tweede paasdag
Aangezien we met Pasen NUL plannen hadden, besloten m’n vriendje en ik om er vandaag een heel rustig dagje van te maken. Een soort extra zondag zeg maar. We sliepen uit, ontbeten lekker laat en maakten ons vooral niet druk. ’s Middags maakten we een grote bak popcorn en keken we een filmpje op de bank. Toen we na de film aan ons derde potje Rummikub begonnen, sloeg de verveling toe… Niks doen is ook maar saai!! Dus we besloten SPONTAAN om toch te gaan rennen. Een korte interval (kwartiertje inlopen, 5min Z2, 5min Z3, 5min Z4 en kwartiertje uitlopen) stond op het schema: prima!! Na de training gingen we gewoon weer verder met niks doen hoor 🙂
Dinsdag 29-3 ♥ back to work en Michel Butter
Na zo’n lang weekend (5 dagen!!) was het weer even de knop omzetten om te gaan werken. Ik moet ook eerlijk bekennen: ik ben de laatste weken drukker bezig met de marathon (in m’n hoofd dan hè) dan met m’n werk… Sorry! Na m’n werk geen hardloop-training, want die hadden we gister al gedaan!! We ploften op de bank en keken (via uitzending gemist) naar de documentaire over marathonrenner Michel Butter. Wow!! Wat een gave docu!! Als je ‘m nog niet hebt gezien: doe het!! Tijdens het zien van de beelden van Michel Butter die de marathon (van Amsterdam) rent, kreeg ik bijna hartkloppingen van de spanning!! Vooral ook omdat ‘mijn’ marathon al zo dichtbij is!! Natuurlijk hangt er bij Michel Butter wat meer van af (spoiler alert: hij wilde zich plaatsen voor de Olympische spelen in Rio, maar dit is op een paar seconde na niet gelukt….. zielig… En in Rotterdam gaan we hem ook niet zien: hij is geblesseerd…). Deze documentaire is (ZEKER voor marathonrenners) een must-see!!
Woensdag 30-3 ♥ werk en interval
Just an ordinairy day at the office… Okee, ik werk niet op een kantoor, maar op een praktijk. Het was druk, maar dan vliegt de dag wel voorbij! Thuis meteen hardloopschoenen (en kleren) aan: weer een interval(letje). De trainingen zijn in deze fase van het trainingsschema, met Rotterdam in zicht, niet meer zo heftig, gelukkig 🙂 ’s Avonds werkte ik nog wat, weinig inspirerends.
Donderdag 31-3 ♥ 15km, crossfit en heel veel goed nieuws!!
foto @ Urban Elite
Donderdag, mijn vrije dag! Ik moest wel op tijd op: want tandarts…. Toen dat achter de rug was ben ik aan m’n laatste duurloopje voor Rotterdam begonnen: 15km. Dat is precies ons ‘rondje Nigtevecht’: muziekje op, en rennen maar! Het ging ‘mwah’: ik heb wel eens lekkerder gerend, maar ook wel eens slechter. Ach. Tijdens de lunch kreeg ik een telefoontje met heel goed nieuws! Ik kan er nu nog niet zo veel over vertellen, maar ik kom hier op terug!! Het gaat over iets heel gaafs dat ik ga doen, waar ik UITERAARD ook over ga bloggen!! ’s Middags werkte ik wat achter m’n computer en zette ik wat vaart achter een LUMINEUS idee dat ik een maand geleden had. Ook hierover kan ik nog niks vertellen (het is nog niet beklonken, slechts wat ideeën en balletjes opgegooid), maar als ‘dingen’ door gaan: ik laat het je weten!!! Na een dikke week had ik ein-de-lijk weer tijd voor een lekker lesje Crossfit!! En goed nieuws: Urban Elite heeft de les gesplitst (een groep om 19.30u en een groep om 20.30u): zodat het niet zo moeilijk-druk is tijdens dat ene uur! Dus nu hadden we lekker de ruimte voor alle thrusters en burpees *grijns*
Vrijdag 1-4 ♥ kikker in je bil
Werken en een rustig avondje. Meer kan ik er niet van maken. Oja, ZONDER Gin-Tonics 🙁 want een week voor Rotterdam moet ik maar even rustig aan doen met de alcohol 🙂
Zaterdag 2-4 ♥ bij-scholing
Ik had vandaag een bij-scholingsdag in Nieuwegein. Op zaterdag. Ik volgde allerlei workshops (onder andere over creatief denken 🙂 ) en kletste gezellig met collega’s uit het hele land. Ik at ook nog een super-de-luxe lunch (fantastisch belegde broodjes, yoghurtjes, tropisch fruit, soep, warme broodjes, een walhalla). En tijdens de borrel nam ik een cola. Braaf hè? 😉 Thuis maakte ik zelf sushi en hadden we een knusse zaterdagavond thuis 🙂
Zondag 3-4 ♥ bloggen en rennen
Man, het weekend vliegt voorbij. Vooral omdat ik gister niet echt een ‘weekend-dag’ vond… Ik begon m’n zondag wel weekend-style: beetje uitslapen, rustig ontbijten, beetje bloggen voor Puur&Kracht, dat soort dingen. Het bleek vandaag ook PERFECT weer om hard te lopen! Ik rende totaal een uurtje: 45 minuten rustig en op het einde 8 keer een minuut versnellen. Zo heerlijk in de zon: ik kon zelfs m’n handschoenen uittrekken!! (Zo!). De rest van de dag besteedde ik weer op z’n zondags: geen haast 🙂
Dit was m’n laatste ‘volle’ trainingsweek. Nu nog 1 week (2 trainingen) en dan….. RACEDAY!!
Heb jij ook zo lekker van de zon genoten vandaag? Ook nog gerend? Gefietst? Iets anders?
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/04/IMG_1948-e1459688051585.jpg1000750Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-04-03 13:01:402016-04-03 13:05:01Miles van Noor | Marathon preps #11
Ja echt, ik ben halverwege! Zes weken gehad en nog 6 te gaan tot de Rotterdam Marathon. Serious business nu *grote ogen smiley*. En serious afstanden… Deze week stond er een duurloop van 30km op de agenda, ook een KILLING intervaltraining en nog wat andere gezellige dingen. Superleuk dat je weer meeleest!!
Maandag 22-2 ♥ herstelloop en de bitches van Priscilla
Ik had de 25km van de Texel Trail nog een beetje in m’n benen zitten, maar ik besloot om ’s ochtends TOCH m’n loopje te doen. Een herstelrun leek me wel prima. Aangezien ik ook geen last meer had van m’n bil (leeshierhoe dit bijna m’n Texel Trail vergalde) vond ik dat ik wel weer even kon rennen. Het werd een klein uurtje: maar echt van harte ging het niet. ’s Avonds ging ik voor de herkansing tijdens een lesje Crossfit. De badass-trainster Priscilla had 4 girl-WOD’s (= een workout met een vrouwennaam) gemixt: Priscilla’s bitches. Ik kreeg het voor elkaar om tijdens de 50+40+30+20+10 sit-ups (ja, 150 sit-ups) een open-ruggetje bij mezelf te creëren (lees: een dikke schaafwond over m’n ruggenwervels, van het ‘schuren’ over de grond). Best uniek! Deze oorlogswond heeft me pijnlijke momenten onder de douche bezorgd. De WOD heeft me spierpijn bezorgd. Ok doei.
Dinsdag 23-2 ♥ productief en tempo
Ik had vandaag een super productieve dag op m’n werk! Ken je dat? Van die dagen dat je lekker aan het strepen bent op je to-do lijstje en het ene na het andere uit je handen komt? Yep, vandaag was zo’n dag! Ik geef binnenkort met een collega een presentatie over ‘het effectief inzetten van je stem tijdens een vergadering/ presentatie’ en daarvoor hebben we lekker wat werk verricht! Na werk: hardlooptijd. Tja, het schema is meedogenloos. Een tempoloop, zooooo geen zin in!! Maar gelukkig ging m’n vriendje mee voor de gezelligheid (we hebben denk ik 3 woorden gewisseld onderweg, veel te hoge adem). Er bleef niet zoveel avond meer over, maar genoeg om nog even te relaxen 🙂
Woensdag 24-2 ♥ bankhangen
Ik kan uitgebreid beschrijven wat ik vandaag gedaan heb, maar eigenlijk komt het hier op neer: werken en verder niks!! Een heerlijk avondje op de bank!!
Donderdag 25-2 ♥ duurloop van 30 km en een stijve nek
Op donderdag werk ik meestal niet. Prima dag om een lange duurloop te doen dus! Met mijn vriendje vertrok ik ’s ochtends met de trein naar Hollandse Rading. Vanaf daar renden we naar Weesp terug.Precies 30 km. Dat had m’n vriendje mooi uitgestippeld opafstandmeten.nl. Onderweg kregen we 2 keer een sneeuwbui op ons hoofd…. KOUD!!! Ik heb altijd zulke koude handen tijdens een lange duurloop, zelfs 2 paar handschoenen helpen daarbij niet. Tijdens de duurloop luisterde ik lekker naar radio 3fm, fijne afleiding. Zo probeer ik die ellenlange duurlopen een beetje door te komen (hier nog meer tips om een duurloop te overleven). Onderweg verrekte ik spontaan m’n nek. Geen idee hoe dat gebeurde, maar vervelend was het wel. Ik kon namelijk alleen nog recht voor uit kijken…. mehhhhh. Maar met intens koude handen en een stijve nek heb ik toch, samen met THE BOYFRIEND, de 30 km uitgelopen. Weer een vinkje op het trainingsschema! De rest van de dag/ avond was ik niet meer heel veel waard. Ik werkte wat: met m’n laptop op schoot op de bank, beentjes horizontaal 🙂
Vrijdag 26-2 ♥ huis te koop
Met de 30km van donderdag nog in de benen was het FIJN om vrijdag niet te hoeven rennen. Na werk dronk ik wat Gin-Tonics, want: lekker. En weekend! Ik maakte ook nog nacho’s metgoddelijke guacamole. Pure liefde. Ik kreeg ’s avonds een bericht dat er een bod op mijn huis was gedaan!! FYI: mijnappartement aan de Herengracht in Weespstaat te koop!! Het bod was wat laag, helaas…. Wie weet wat er nog gebeurt. Als je dit nou leest en denkt: DAAR WIL IK WONEN!! Ik snap je!! Bel/ mail me maar even!! Dan verzorg ik een mooie rondleiding 🙂
Zaterdag 27-2 ♥ dodelijke-intervallen en avondje Gouda
Oh no, intervaltraining voor de boeg. 10 x 800m in Z4. Dus heel snel zeg maar. Tussen elke 800m wel 3 minuutjes ‘bijkomen’ (dus rustig doorrennen). Halleluja, wat een heftige training!! Dat is echt hardlopen BUITEN je comfortzone. Je moet blijkbaar best wat overhebben voor de Rotterdam Marathon…. Na de training was ik eigenlijk best snel bijgekomen. Goed teken!! Vriend en ik gingen ’s middags naar Gouda. Daar hadden we met vrienden afgesproken om biertjes te drinken van Brouwerij Raam 98 (de huis-brouwerij van de vriend van m’n moeder). We kregen van de meesterbrouwer-himself een rondleiding: we brachten meteen wat leven in de brouwerij. We deden daarna nog een mini-kroegentochtje in Gouda (yes, mét bitterballen) en uiteindelijk aten we heel gezellig bijVidocq(hulde aan hun spare-ribs♥). Om de avond nog af te maken belandden we na het eten weer in een andere kroeg 🙂 Heftige avond, je snapt het. Gelukkig bleven we in Gouda pitten (bedankt mam!).
Zondag 28-2 ♥ poetsen en luieren
Heel conventioneel: zondag rustdag!! We werden wakker in Gouda, dus we hadden eerst nog een autoritje naar huis. Thuis poetsten m’n vriendje en ik het huis, lekker huiselijk. Verder was zondag niet echt een blog-waardige dag: we keken ‘Wie is de Mol’ terug (want: gister gemist) en luierden tot we er lui van werden. Happy sunday!!
Nu, precies NU, zit ik op de helft van mijn trainingsschema voor Rotterdam. Voelt goed!! Heb jij nog lekker gesport deze week?
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/02/IMG_2583-1-e1456079058372.jpg1000750Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-02-28 13:12:452016-03-16 18:43:09Miles van Noor | Marathon preps #6
Hoera! Weer een week om af te vinken!! Deze week weer netjes alle trainingen van het schema gedaan, inclusief de eerste echte LANGE duurloop van 25km. Het is nog maar 55 dagen tot de start… iiiieeeeeeeeeh!! Ik word zenuwachtig. Zo verliep mijn trainingsweek:
Maandag 8-2 ♥ Uurtje rennen en workshop ‘onderhandelen’
Ik begon, wederom, mijn week goed! Uit bed meteen m’n hardloop-outfitje aangedaan om even lekker te rennen. Mèèènnn wat was het koud! Of vond ik het gewoon koud? Ik rende in elk geval een uurtje, met wat versnellinkjes op het eind. Precies conform schema: check! Ik kon ’s avonds geen Crossfit-lesje meepakken, want ik ging met de Tafel van Weesp (een vrouwen-netwerk in Weesp) eten bij Aaltje. De workshop over ‘onderhandelen’ viel DIK tegen. Ik hoopte als een professionele nagotiator thuis te komen, die perfect zou kunnen onderhandelen. Maar in plaats daarvan heb ik niks geleerd, ik heb me vooral geërgerd aan de slechte presentatiekunsten en minimale inhoud van de workshop. Mehhhh.
Dinsdag 9-2 ♥ interval en weinig bijzonders
Dinsdag, een van de velen… Na m’n werk deed ik een intervaltraining. Die intervaltrainingen van m’n marathonschema zijn verraderlijk!! Op papier lijkt het pretty easy: korte periodes van tempo/ bepaalde hartslagzone. Moet te doen zijn denk ik elke keer als ik de deur uit ga. Maarrrrrr… elke intervaltraining blijkt weer dodelijk te zijn. Nu ‘moest’ ik 10 minuten in Z2, 7 minuten in Z3, 4 minuten in Z4 en dan 1 minuuut in Z5. Dat is dus totaal 12 minuten. Oja met 10 minuten in- en uitlopen. Dus 32 minuten. Eitje. Maar vergeet die ene KILLING minuut in Z5 niet. Dat is 60 seconden sterven. Maar daarna kon ik rustig uitlopen, dat was heerlijk. Bij thuiskomst was ik blij dat ik de rest van de avond lekker kon chillen op de bank. Oja, ik maakte eerst aardappel-puree-torentjes van de overdosis aardappelen die ik van CelaVita had gekregen. Daarna kwam het bankhang-gedeelte.
Woensdag 10-2 ♥ tempoloopje en vlaggetjes
De woensdag is een DRUKKE dag op m’n werk. Standaard. Ik maakte tijdens een behandeling wel gezellige vlaggetjes aan een slinger (als oefening. Zie foto). Na werk kon ik meteen m’n hardloop-kloffie weer aandoen (net gewassen. Onze wasmachine draait trouwens overuren nu we aan het trainen zijn voor de marathon: allemaal sportwasjes.) Ik rende samen met m’n vriendje (jeee!!) een tempoloopje van 7km. We kwamen allebei extreem hoestend thuis. Onze hoestbui duurde ongeveer een uur: een teken dat we flink diep zijn gegaan…. I LIKE IT!!
Donderdag 11-2 ♥ kappertje en badass-cookies
Oud en nieuw kapsel. Gelukkig nieuw haar.
Gelukkig nieuw haaaaaaar!! Ik ging dus naar de kapper. Opdracht aan de kapster: kapsel a la Jennifer Lawrence. Best gelukt al zeg ik het zelf, ik kwam zowaar tevreden thuis. Ik bakte ’s middags proteine koekjes met havermout. Ik lijk best stoer, maar stiekem hou ik heel erg van koekjes bakken #koekenbakker. De koekjes nam ik mee naar m’n Crossfit-lesje, waar ALLE koekjes gulzig opgegeten werden na de training. Ook de koekjes waren gelukt dus. Al met al een geslaagde dag!
Vrijdag 12-2 ♥ pizza en wijntjes bij de buren
Laatste werkdag, bijna weekend. Er werd een enorme doos thuis bezorgd: allemaal gezonde producten die ik had gewonnen bij de AH! Dat is nog eens leuk, een soort kerstpakket!! We waren ’s avonds uitgenodigd bij onze buren om HEERLIJKE zelfgemaakte pizza’s te eten. Uiteraard met wijntjes erbij. We moesten een beetje rustig aan doen met de wijn, in verband met de duurloop die voor zaterdag op het programma stond. Dat deden we dus ook braaf.
Zaterdag 13-3 ♥ Duurloop ‘Herman’ en nacho’s met guacamole
Duurloop dag!! Pffff, ik moest wel even ‘zin maken’. We renden door Naarden en Muiderberg, raakten verdwaald op een golfbaan, maar kwamen uiteindelijk, na 25km, weer thuis! Volledig koud, dat wel. En moe. Deze RAKKER noemden we Herman. Na een echte lange duurloop (vanaf 25km) hebben we een traditie om nacho’s met kaas uit de oven te maken, mét zelfgemaakte guacamole! Oh my, dat is heerlijk!! Na de run hebben we BAR WEINIG gedaan. M’n vriendje viel spontaan 2 uur lang in slaap…. Ik had dus lekker tijd om vet lang te douchen 🙂 Daarna uiteraard wel “Wie is de Mol’ gekeken. Wie is jullie mol?? Ik twijfel nog tussen Tim en Klaas…
Zondag 14-2 ♥ Alles is liefde!♥
Happy Valentine!! Liefde hebben we altijd, dus vandaag ook!! Ik maakte heerlijk cheesy een Valentijns-brunch voor m’n vriendje: met lava-cake!! Wow, ik verbaasde mezelf dat dit was gelukt! Gelukkig was het buiten KAKweer en konden we lekker knus binnen blijven. As we speak zitten we bij BLOOM Kitchen Bar in Weesp intens te genieten van ons 5-gangen-Valentijns-diner ♥ Nog meer liefde!!!
Heb jij wat leuks gedaan deze week? En misschien nog iets ROMANTISCH op Valentijnsdag? Ik ben benieuwd! Hoe gaat het eigenlijk met jouw training?
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/02/IMG_0841-e1455458621447.jpg7501000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-02-14 14:04:262016-03-16 18:45:04Miles van Noor | Marathon preps #4
Yessss! Week 2 van m’n marathontraining zit er op!! Nog maar 69 dagen tot de start, oioioi…. Lees je mee hoe mijn trainingsweek er uit zag?
Maandag 25-1 ♥ Hollow – arch – hollow – arch……
Omdat ik zondag al de hardloop-training van maandag had gedaan (ik kon namelijk niet wachten om m’n nieuwe schoenen uit te proberen) rende ik vandaag niet… Ik pakte ’s avonds wel een lekker lesje Crossfit mee #nevernottraining 🙂 Na een uitgebreide grond-sessie op buik EN rug, weet ik nu precies wat hollow en arch is. Hol en bol, je raadde het waarschijnlijk al. M’n nieuwe Crossfit doel: deze hol-bol beweging aan een stang omtoveren tot een kipping-pull-up. Als het zo ver is laat ik het jullie weten, beloofd.
Dinsdag 26-1 ♥ Regen, wind en lekker bankhangen.
Blehhhh, wat een KAKweer… Echt totaal geen zin om in deze ellendige regen te gaan rennen.Motivatiedipje? Nee hoor: RUSTDAG!! Beentjes omhoog, lekker tv koekeloeren 🙂
M’n koffie was aan het lachen!
Woensdag 27-1 ♥ Regen en een tempoloopje
Blehhhhh, nog steeds regen. Das jammer. Vandaag dus wel rennen in de regen. Er stond een tempoloopje (dat is rennen in hartslagzone 3) van 7km op m’n schema. Met een beetje inlopen. Zo’n tempoloop gaat altijd redelijk buiten m’n comfortzone: zeker de eerste kilometers heb ik het zwaar, daarna lijk ik eraan te wennen. En ach, 7km is zo gedaan. Nat en verkleumd, maar wel voldaan, kwam ik woensdagavond iets eerder dan m’n vriendje thuis van rennen: hij deed namelijk de training van 60 minuten. Maar daarna alle tijd om te chillen op de bank 🙂
Donderdag 28-1 ♥ interval en OHS
Ha donderdag!! M’n ‘vrije’ dag! Meestal werk ik wel wat thuis, maar dat kan ik dan heerlijk zelf bepalen. Ook fijn dat ik op donderdag tijd heb om aan m’n blog te werken. En ik kan dus hardlopen wanneer ik wil!! Vandaag de wekelijkse intervaltraining gedaan. Die viel dit keer mee: 30 minuten in de eerste hartslagzone, 15 minuten in hartslagzone 2/3 en dan nog 5 minuten in hartslagzone 3/4. Easy. Ik kwam niet helemaal uit met m’n rondje, dus ik plakte er nog 7 minuten aan vast. Ook prima. ’s Avonds nog maar een lesje Crossfit meegepakt. Uitgebreid de overhead squats getraind (= OHS = hallo spierpijn in schouders). Ontzettend voldaan over deze fijne trainingsdag!!
Vrijdag 29-1 ♥ Vrijdagmiddagborrel
Vrijdag!! Hi weekend! Vriend en ik deden een vrijdagmiddag borreltje bijCityStarter(= thuisbasis vanSave-Me) dus daarna waren we niet meer hardloop-proof. Vrijdag vind ik ook een hardloop-rustdag. We maakten er een knusse vrijdagavond van. Met nog wat Gin-Tonics erbij. Love it.
Goed gedaan m’n jong, euhh Mahjong.
Zaterdag 30-1 ♥ etherische olie, duurloop en Mahjong
Na een kleine uitslaapsessie was ik ’s middags uitgenodigd bij Sam vanPuur&Krachtvoor een workshop over etherische olie. Ontzettend interessant wat etherische olie allemaal voor je kan doen! Het ene piepkleine druppeltje pepermuntolie dat ik op mijn hals smeerde heb ik nog de rest van de middag gevoeld 🙂 Na de workshop vertrokken m’n vriendje en ik voor onze wekelijkse duurloop. Tijdens de marathontraining bouwen de duurloopjes zich op. Dit weekend ‘moesten’ we 20km in een rustig tempo doen. 20km lijkt veel, maar ik ben er van overtuigd dat als je dit gaat rennen, je een bepaalde mindset moet hebben. Je stelt je op 20km in, dan lukt dit ook! Zonder al te veel moeite! M’n vriendje is (bijna) altijd van de route: ik hoefde hem alleenmaar bij te houden, twintig kilometer lang 😉 In m’n eentje de weg vinden op onbekend terrein is vrijwel onmogelijk voor een meisje met NUL richtingsgevoel, zoals ik. Thank GOD for the boyfriend ♥ ’s Avonds waren we door vrienden uitgenodigd om Mahjong te leren en te spelen. Ik hou van spelletjes, m’n vriendje ook. Leukleukleuk. Rummikub is onze lievelingsspel. Ik moet zeggen: Mahjong is ook echt leuk!! Best lastig: de winden, draken, tekens, bamboe en PUNG’s vliegen je om de oren. Na 1 avondje mahjong-en heb ik nog niet het idee dat ik een PRO ben. Ik wil nog wel wat verder oefenen!
Jur en ik met lief neefje Gijs!
Zondag 31-1 ♥ chillen in een ridderpak
Omdat gister de duurloop al afgevinkt is, hoeven we vandaag he-le-maal NIKS. Bijna dan. We luieren en chillen wat in de ochtend, maar ’s middags gaan we naar m’n zusje en haar man. Hun oudste zoon wordt 2 jaar! We geven hem een ridderpak. Supercool!
Nu (zondagavond op de bank) voel ik een verkoudheidje opkomen.. Ik heb keelpijn. Mehhhhh. Een voorzichtig, droog hoestje komt ook al af en toe om de hoek kijken…. Grrrrr. Fit blijven!!
Hoe was jullie week? Veel gesport? Of (mede door het ellendige weer) een beetje rustig aan gedaan? Ik ben benieuwd!!
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/01/FullSizeRender-14-e1453658182319.jpg7501000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-01-31 20:00:232016-03-16 18:43:42Miles van Noor | Marathon preps #2
We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.
Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.
Essentiële Website Cookies
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.
We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.
We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.
Google Analytics Cookies
Deze cookies verzamelen informatie die in geaggregeerde vorm wordt gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe onze website wordt gebruikt of hoe effectief onze marketingcampagnes zijn, of om ons te helpen onze website en applicatie voor u aan te passen om uw ervaring te verbeteren.
Als u niet wilt dat wij uw bezoek aan onze site volgen, kunt u dit in uw browser hier uitschakelen:
Overige externe diensten
We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt
Google Webfont Instellingen:
Google Maps Instellingen:
Google reCaptcha instellingen:
Vimeo en Youtube video's insluiten:
Andere cookies
De volgende cookies zijn ook nodig - U kunt kiezen of u ze wilt toestaan:
Privacy Beleid
U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
We besloten onze marathon-ellende weg te drinken met een biertje (ik nam wijn) en bitterballen op een Rotterdams terras. Eerlijk is eerlijk, dit maakte veel goed! Totaal ingekakt stapten we daarna in de trein terug naar Weesp. M’n vriendje had ongeveer 10 blaren, dus lopen ging niet zo soepel meer. We belandden nog even op het terras bij Toeters, maar we kwamen er achter dat we niet zoveel meer waard waren, dus strompelden we lekker naar huis.