, ,

Sleur jezelf uit je huispak!! Ga sporten, luiwammes.

hardlopen motivatie tips Nora Miles&More

Motivatie dipje?

Soms vraag ik mezelf af hoe ik het volhoud: 3 tot 4 keer per week sporten. Zeker als het buiten koud en nat is, zoals het eigenlijk altijd is in Nederland.
Mijn motivatie is ook ver te zoeken als buiten de wereld vergaat (lees → regen en kou) en binnen de warme cappuccino’tjes en het dekentje op de bank nét iets harder roepen dan m’n hardloopschoenen… Maar toch kan ik vaak wel een reden bedenken om wél te gaan rennen, of wél naar m’n crossfit-lesje te gaan. En wie weet, heel misschien, kan ik met al mijn wijsheden, jullie motiveren om ook gewoon te gaan sporten als je eigenlijk weg wilt kruipen in je huispak op de bank!

En daarom vandaag, gratis en voor niets, de 9 gouden motivatie-tips van Nora!

  1. Doel
    Bedenk waarom je wilt gaan sporten. Want je wilt het. Dat weet ik. Train je ergens voor? Wil je afvallen? Een betere conditie? Doe je aan een evenement mee en wil je de sterren van de hemel rennen? Wil je ergens de show stelen?

    Bij mij is dit het belangrijkste motivatie-puntje: ik train voor de Rotterdam Marathon 2016 (For those who didn’t notice by now…). En daar wil ik SHINEN!! Dus ik heb m’n training hard nodig!!
  1. Balans
    Zorg voor een goede balans. Als je lekker hebt gesport, kan je daarna genieten zonder schuldgevoel!! Dan kun je je huispak weer aantrekken en ALSNOG op de bank ploffen! En, vooruit, dat stuk chocola dat mag dan ook natürlich!!
  1. Samen
    Ga samen met iemand (of een groepje) sporten! Het is gemakkelijk om tegen jezelf te zeggen dat het vandaag echt té slecht weer is om naar buiten te gaan, of dat er morgen weer een dag is om te sporten. Maar een trainingsmaatje afzeggen is toch een wat grotere stap: je bent toch geen Sjaak-afhaak?!
    Ik ren vaak samen met m’n vriendje, dit zorgt ervoor dat ik hoe dan ook ga trainen, want om hem enigszins te kunnen bijhouden is het BELANGRIJK dat ik miles maak, MINIMAAL net zoveel als hij 🙂
    En ‘mijn’ crossfit groepje motiveert me ook: als iedereen keihard aan het trainen is, ga ik zeker niet de kantjes er vanaf lopen!
  1. Denk aan ‘straks’
    Als je straks terug bent van je training, voel je je TE GEK!! Je hoofd is leeg, ze ziet alles een stuk positiever en je hebt ineens bakken met energie om dingen aan te pakken! Sporten geeft energie, whiieeeehoeeee!! De endorfine die je (tijdens) en na het sporten aanmaakt is zo AWESOME, als ik daar aan denk krijg ik nu meteen zin om te sporten! 
  1. Begin de dag goed
    Als je weet dat je na een lange dag ECHT GEEN ZIN meer hebt om nog te sporten, begin de dag dan met je training! ’s Ochtends ben je fris, en na een goede training kan je de hele wereld aan! Als ik ’s ochtends heb gerend, ben ik daarna veel beter gefocust, heb ik een beter humeur en krijg ik veel meer uit m’n handen!
  2. Inspiratie
    Zoek wat inspiratie! Kijk bijvoorbeeld op Facebook, Instagram of blogs en tijdschriften voor inspirerende verhalen, tips, foto’s en filmpjes! Lekker oppervlakkig, maar works for me!
  1. Try again!
    Als je vorige training k*t ging, dan kan dat heel demotiverend werken. Tackel die shit!! Het kan alleen maar beter gaan nu, toch?
    Hier weer een gratis wijze spreuk van Nora:

    Als ik val sta ik op, en als ik sta val ik op.

    Nu jij weer.

  1. Planning
    Dit hangt samen met punt nummer 1: maak een planning die past bij je doel. Wil je een marathon rennen? Bedenk (of google) een trainingsschema en zorg dat je je doel kunt behalen! En hou jezelf aan die planning! Uitstellen gaat je doel niet dichterbij brengen.
  1. Ruggengraat
    Je hebt toch wilskracht? Je wilt toch beter/ sneller/ fitter/ gespierder/ strakker worden?? GA SPORTEN, luiwammes!! En wees trots op jezelf als je bent geweest! Kijk maar even in de spiegel, ziet er goed uit toch? 🙂 Dat heb je allemaal zelf voor elkaar gekregen, hoppa!!

 

Werkt al het bovenstaande niet voor je? Mail me maar even, dan kom ik je persoonlijk van de bank sleuren. Met of zonder huispak.

 

Liefs! Nora

 

 

6 antwoorden
  1. Cindy
    Cindy zegt:

    Zonder jouw motiverende blog (zal m vast wel ooit nodig hebben) vanmiddag in de regen een heerlijk rondje gemaakt. De eerste meters waren lastig maar daarna….. GEWELDIGE NOTEN!

    Beantwoorden
    • Nora
      Nora zegt:

      Tegenwind, storm, regen: jij laat je ook niet tegenhouden he? Superbikkel!! Volgens mij heb je het sport- (hardloop?) virus helemaal te pakken!! Yeah, echt tof!!
      xx Nora

      Beantwoorden

Plaats een Reactie

Laat je reactie achter!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.