,

Miles van Noor | Marathon preps #2

must-have miles van Noor marathon preps op nieuwe hardloopschoenen

Yessss! Week 2 van m’n marathontraining zit er op!!
Nog maar 69 dagen tot de start, oioioi…. Lees je mee hoe mijn trainingsweek er uit zag?

Maandag 25-1 ♥ Hollow – arch – hollow – arch……crossfit Urban-Elite hollow arch les Weesp

Omdat ik zondag al de hardloop-training van maandag had gedaan (ik kon namelijk niet wachten om m’n nieuwe schoenen uit te proberen) rende ik vandaag niet… Ik pakte ’s avonds wel een lekker lesje Crossfit mee #nevernottraining 🙂
Na een uitgebreide grond-sessie op buik EN rug, weet ik nu precies wat hollow en arch is. Hol en bol, je raadde het waarschijnlijk al. M’n nieuwe Crossfit doel: deze hol-bol beweging aan een stang omtoveren tot een kipping-pull-up. Als het zo ver is laat ik het jullie weten, beloofd.

 

 

Dinsdag 26-1 ♥ Regen, wind en lekker bankhangen.

Blehhhh, wat een KAKweer… Echt totaal geen zin om in deze ellendige regen te gaan rennen. Motivatiedipje? Nee hoor: RUSTDAG!! Beentjes omhoog, lekker tv koekeloeren 🙂

lachende koffie blog miles&more

M’n koffie was aan het lachen!

Woensdag 27-1 ♥ Regen en een tempoloopje

Blehhhhh, nog steeds regen. Das jammer. Vandaag dus wel rennen in de regen. Er stond een tempoloopje (dat is rennen in hartslagzone 3) van 7km op m’n schema. Met een beetje inlopen. Zo’n tempoloop gaat altijd redelijk buiten m’n comfortzone: zeker de eerste kilometers heb ik het zwaar, daarna lijk ik eraan te wennen. En ach, 7km is zo gedaan. Nat en verkleumd, maar wel voldaan, kwam ik woensdagavond iets eerder dan m’n vriendje thuis van rennen: hij deed namelijk de training van 60 minuten. Maar daarna alle tijd om te chillen op de bank 🙂

Donderdag 28-1 ♥ interval en OHSNora Crossfit boxjumps UrbanElite

Ha donderdag!! M’n ‘vrije’ dag! Meestal werk ik wel wat thuis, maar dat kan ik dan heerlijk zelf bepalen. Ook fijn dat ik op donderdag tijd heb om aan m’n blog te werken. En ik kan dus hardlopen wanneer ik wil!! Vandaag de wekelijkse intervaltraining gedaan. Die viel dit keer mee: 30 minuten in de eerste hartslagzone, 15 minuten in hartslagzone 2/3 en dan nog 5 minuten in hartslagzone 3/4. Easy. Ik kwam niet helemaal uit met m’n rondje, dus ik plakte er nog 7 minuten aan vast. Ook prima. ’s Avonds nog maar een lesje Crossfit meegepakt. Uitgebreid de overhead squats getraind (= OHS = hallo spierpijn in schouders). Ontzettend voldaan over deze fijne trainingsdag!!

 

Vrijdag 29-1 ♥ Vrijdagmiddagborrel

Vrijdag!! Hi weekend! Vriend en ik deden een vrijdagmiddag borreltje bij CityStarter (= thuisbasis van Save-Me) dus daarna waren we niet meer hardloop-proof. Vrijdag vind ik ook een hardloop-rustdag. We maakten er een knusse vrijdagavond van. Met nog wat Gin-Tonics erbij. Love it.

Spelletje Mahjong leren van vriend Henri.

Goed gedaan m’n jong, euhh Mahjong.

Zaterdag 30-1 ♥ etherische olie, duurloop en Mahjong

Na een kleine uitslaapsessie was ik ’s middags uitgenodigd bij Sam van Puur&Kracht voor een workshop over etherische olie. Ontzettend interessant wat etherische olie allemaal voor je kan doen! Het ene piepkleine druppeltje pepermuntolie dat ik op mijn hals smeerde heb ik nog de rest van de middag gevoeld 🙂 Na de workshop vertrokken m’n vriendje en ik voor onze wekelijkse duurloop. Tijdens de marathontraining bouwen de duurloopjes zich op. Dit weekend ‘moesten’ we 20km in een rustig tempo doen. 20km lijkt veel, maar ik ben er van overtuigd dat als je dit gaat rennen, je een bepaalde mindset moet hebben. Je stelt je op 20km in, dan lukt dit ook! Zonder al te veel moeite! M’n vriendje is (bijna) altijd van de route: ik hoefde hem alleen maar bij te houden, twintig kilometer lang 😉 In m’n eentje de weg vinden op onbekend terrein is vrijwel onmogelijk voor een meisje met NUL richtingsgevoel, zoals ik. Thank GOD for the boyfriend ♥
’s Avonds waren we door vrienden uitgenodigd om Mahjong te leren en te spelen. Ik hou van spelletjes, m’n vriendje ook. Leukleukleuk. Rummikub is onze lievelingsspel. Ik moet zeggen: Mahjong is ook echt leuk!! Best lastig: de winden, draken, tekens, bamboe en PUNG’s vliegen je om de oren. Na 1 avondje mahjong-en heb ik nog niet het idee dat ik een PRO ben. Ik wil nog wel wat verder oefenen!

Jur en Nora met neefje Gijs

Jur en ik met lief neefje Gijs!

Zondag 31-1 ♥ chillen in een ridderpak

Omdat gister de duurloop al afgevinkt is, hoeven we vandaag he-le-maal NIKS. Bijna dan. We luieren en chillen wat in de ochtend, maar ’s middags gaan we naar m’n zusje en haar man. Hun oudste zoon wordt 2 jaar! We geven hem een ridderpak. Supercool!

Nu (zondagavond op de bank) voel ik een verkoudheidje opkomen.. Ik heb keelpijn. Mehhhhh. Een voorzichtig, droog hoestje komt ook al af en toe om de hoek kijken…. Grrrrr. Fit blijven!!

Hoe was jullie week? Veel gesport? Of (mede door het ellendige weer) een beetje rustig aan gedaan? Ik ben benieuwd!!

Liefs! Nora

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Laat je reactie achter!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.