Hardlopen

Tips, ervaringen, weetjes, nieuws en andere hersenspinsels over hardlopen!

Vechtloop Weesp 2015 – Review

vechtloop weesp 2015 op 's Gravelandseweg

Toen ik vanmorgen wakker werd, enigszins katerig en brak (leuk die Middenstraat-BBQ…), hoorde ik al vrijwilligers in de weer met hekken. Yes! Vechtloop-time!!

Voor mij is de Vechtloop in Weesp een heel speciaal loopje: 2 jaar geleden ben ik daar namelijk Jur tegengekomen. Liefde. Zucht♥

Bij manege Bleijenberg was het Vechtloop-festijn al flink aan de gang toen we aankwamen: allemaal sportieve kids die in hun startvak klaarstonden voor hun run. Echt stoer hoor kiddo’s!! Allemaal bloed fanatiek en ongeremd, awesome!! Er waren dan ook veel kinderen die totaal afgepeigerd en stuk de finish overkwamen. Maar wel gefinisht! Knap!

Wij gingen voor de 10km. Wachtend op de start moest ik natuurlijk nog 2 keer naar de wc (top Dixies!!). Het was lekker knus in het startvak: gezonde spanning en veel ‘hoi’ en ‘hee’ door alle bekenden en minder bekenden.

Na de start zijn we eigenlijk veel te hard van start gegaan. Beetje stom. Maar het gave is dat het parcours van de eerste 2km door de stad gaat! En omdat daar super-supporters staan, ga je vanzelf wat harder! In de Middenstraat werden we door al onze toffe buren toegejuicht (we gingen even een tandje sneller daar, voor de bühne 😉 ).

Eenmaal weer op de ’s Gravelandseweg toch maar iets rustiger. Want pffffooe wat was het warm. Goed geregeld van de organisatie waren de 2 drinkposten, waarvan je er eentje ook nog 2 keer tegenkomt. Echt, dit water had ik nodig!! Ik zag om me heen ook veel rode (paarse?!) hoofden en dorstige blikken.

Omdat de route over de ’s Gravelandseweg heen-en-terug gaat kan je mooi na het keerpunt kijken wie je allemaal achter je hebt gelaten 😉 Uiteraard heb je daarvoor al gezien wie er voor je rennen, dit werkt best motiverend 🙂 Omdat ik het zo zwaar had lukte het niet om te zwaaien naar iedereen die ik kende… M’n moeder en m’n vriendinnetje heb ik wel wat toegeroepen (wat?), hopelijk heeft dat geholpen voor ze.

Foto: Andrea de Graaf – Smit

Toen de manege weer in zicht kwam, was ik best opgelucht. Zoals ik al schreef, ik had het zwaar (Nooit. Meer. Alcohol. De avond voor een loopje.)

De laatste meters waren vol met aanmoedigers: jeeeee!

En door de speaker klonk mijn naam: jeeeee!!

En ik kreeg een medaille van m’n collega die als vrijwilliger aan het werk was: jeeeee!

En er waren sinaasappeltjes: jeeeeee!!

Nog even over die vrijwilligers: GOUD! Echt fantastisch dat er zoveel mensen zich zo inzetten voor een stelletje hardloop-fans! De 10km was echt super geregeld!

Met de medaille om onze nek hebben we, toen m’n hardloop-gang weer compleet was, de biertjes en chips opengetrokken. Heel erg verdiend!! (Toch wel alcohol. Iets met YOLO.)

Deze warme Vechtloop overpeinzend kom ik tot de conclusie:

Wat is Weesp toch fantastisch!! Vooral de Middenstraat. Heerlijk om in zo’n sportieve stad te wonen!
Bij de top 10 van de vrouwen eindigen is STOER.
Ik ben trots op m’n Vechtloop-matties: Gonda, Mari, Sophie en Luuk EN Jur natuurlijk: stelletje knapperds!!
De Vechtloop bracht mij de liefde. Daarom hou ik van de Vechtloop ♥

Wat een vetheerlijke dag, ik heb genoten! Ik hoop jullie ook!!

Liefs! Nora

Onze fans in de Middenstraat!!
Foto: Elle Jansen

Rennend door de Middenstraat. Ik met m’n oogjes dicht, Jur super vrolijk 😉
Foto: Elle Jansen

Blij na de finish! Foto: Elle Jansen

De welverdiende biertjes 😉

28 juni 2015/2 Reacties/door Nora

Hardlopen, Reizen, Sport

Holiday Run | hardlopen kan overal!

Op dit moment, precies NU ja, ben ik ontzettend hard aan het genieten van m’n vakantie op Zakynthos! Even een weekje zonneschijn, lekker eten en drinken en liefde!!

Maar dat betekent natuurlijk niet dat ik niet ren! Op vakantie ren ik JUIST! Want ik vind het heerlijk om door (voor mij) onbekende straatjes, dorpen en landschappen (strand!!) te rennen! Plus, daarna smaken de vakantie snacks en drankjes een stuk beter!

Het fijnste vind ik om in de ochtend te rennen, want dan is het nog lekker koel, of in elk geval iets koeler dan de 30°C die het ’s middags wordt….

Als je deze zomer ook tijdens je vakantie wilt rennen, let dan op het volgende:

Ga niet hardlopen tussen 11.00u en 15.00u: dan schijnt de zon het felst en is het bloody hot… En flauwvallen van een zonnesteek op vakantie is niet tof.
Drink van te voren genoeg! Door de hitte zweet je meer en kan je dus uitdrogen. Je kunt ook een belt omdoen met waterflesjes erin, dit zou ik zeker doen als je langer dan een half uur gaat hardlopen!
Stippel van te voren je route Of doe zoals ik: zorg dat je vriendje weet hoe jullie moeten rennen 😉 Zomaar ergens naartoe rennen kan heel verkeerd uitpakken als je gruwelijk verdwaalt en ineens nog 5 km extra moet lopen naar je appartement…
Ren samen! Als je verdwaalt: gedeelde smart is halve smart 🙂 Of als je je niet goed voelt onderweg is je loop-mattie er in elk geval om te helpen.
Geniet van je run!! Je bent op vakantie! Chill!! Maakt niet uit dat het niet je snelste/ beste/ langste loopje ooit is, feit is: you di dit!!

Ben jij een vakantie-hardloper? Of hebben je running-shoes dan ook vakantie? En wat zijn je ervaringen?

Liefs! Nora

13 juni 2015/2 Reacties/door Nora

Hardlopen, Sport

Hooikoorts horror: 5 tips voor hardlopers

Het is een soort loterij: hooikoorts. Heb ik er vandaag wel of geen last van? Het kan zelfs per jaar verschillen! Er zijn jaren dat ik af en toe een beetje kriebel voel in m’n neus, verder niks. Maar nu is het HEL. Ik snotter van ’s morgens tot ’s avonds en loop continu met ‘panda-ogen’ omdat ik in m’n ogen wrijf en daarmee m’n mascara uitsmeer. Herkenbaar?

Leuk meid. Gothic-look.

Maar dan nog erger: hardlopen met hooikoorts. Kriebel all over, snot dat een eigen leven aan het leiden is en gemiddeld zo’n 80 keer niezen, per uur. Weer herkenbaar? Tik ‘m aan, we zijn hooikoorts-bondgenoten.

Wat kunnen wij, als hardlopende-hooikoorts-lijers ( 😉 ) hier aan doen?? Mijn tips:

Check het pollennieuws! Niet dat je daar wat aan hebt, maar je weet wel wat je kan verwachten en welke maatregelen je dus moet nemen.
Pillen erin!! Ik zweer bij antihistaminica (als je niet weet wat dit is klik dan even hier). Je kan het gewoon krijgen bij de drogist of apotheek: loratadine, cetirizine, of welk middeltje ze je dan ook adviseren. Ik zou zeggen: vraag eerst even je huisarts welke het beste voor jou is en geniet!
Neusspray! Te gek!! Niet meer de hele dag dat ‘ik-geloof-dat-ik-moet-niezen-maar-het-lukt-niet’ gevoel. Ook weer bij de drogist te krijgen! Overigens ben ik niet zo dol op oogdruppels, in verband met uitlopende make-up. Tja, prioriteiten hè 😉
Vaseline! Smeer een beetje vaseline op je neusvleugels: hierdoor blijven de pollen die de kriebel veroorzaken aan de vaseline plakken en gaan ze niet je neus in.
Zonnebril!! Een zonnebril kan kriebel aan je ogen voorkomen. En mijn ervaring is dat je ook minder snotterig bent!! Jammer dat de meeste zonnebrillen niet echt goed blijven zitten tijdens je run. Hiervoor bestaan wel speciale hardloopzonnebrillen, wellicht het overwegen waard? Scheelt ook weer wat ‘geknijp’ met je ogen als je vrolijk holt in de felle zon.

Ik moet eerlijk zijn: er zijn dagen dat al mijn tips nul nut hebben, de hooikoorts overheerst alles. Booeeeeee 🙁 Maar voor alle andere dagen kan ik je bovenstaande tips van harte adviseren!!

Ik ben wel benieuwd wat jij, als hooikoorts-mattie, doet tegen die ellendige symptomen. Laat je comment achter!

Liefs! Nora

13 juni 2015/1 Reactie/door Nora

Hardlopen, Sport, Wielrennen

DO or DON’T? Trainen op een lege maag

Ik doe het wel eens: als ik ’s ochtends een uurtje ga hardlopen, dan ontbijt ik pas daarna. Net omdat ik denk dat dat goed is, maar uit luiheid… Want als ik net een havermoutje achter de kiezen heb, moet ik minstens en uur wachten voordat ik lekker kan rennen zonder een ‘vol’ gevoel.

Maar wat gebeurt er met je lichaam als je traint op een lege maag? Ga je je vetreserves te lijf? Klinkt goed, lekker wat vetjes weg! Of is het wat ingewikkelder? Ik heb het uitgezocht:

Of je voor een training nu wel of niet eet, je lichaam verbrandt ongeveer dezelfde hoeveelheid vet. Als je traint op een lege maag, heeft je lichaam geen brandstof (de koolhydraten uit (in dit geval) je ontbijtje) paraat om de energie te leveren. Je lichaam gaat dan op zoek naar andere energiebronnen. En tadaaa, daar is je vetvoorraad! Maar een grotere vetverbranding leidt tot compensatie van je koolhydraatverbranding. En daarmee dus niet tot gewichtsverlies. Ondanks dat je meer vet verbrandt, verbrand je niet meer calorieën en zal je dus niet sneller afvallen. Bummer.

En… niet alleen de vetvoorraad wordt aangesproken, ook je eiwitvoorraad … en dit kan weer ten koste gaan van je spiermassa: je ‘eet’ je spieren op. Klinkt niet goed.

Daarbij komt dat als je met een lege maag sport, je het risico loopt dat je tijdens het sporten minder energie hebt en daardoor eerder stopt. En je bent ook nog vatbaarder voor blessures. Oei. Niet gunstig.

Toch zijn er mensen die op een nuchtere maag trainen (zelfs Tour de France winnaar (jaren negentig) Miguel Indurain!). Waarom dan?

Ik elk geval niet om af te vallen. Deze mensen doen dit als mentale training: als je nuchter traint, moet je tot het uiterste gaan. Voor (top)sporters is dit belangrijk omdat dit net het verschil kan maken tussen winnen of verliezen tijdens een wedstrijd.

Conclusie: Trainen op een lege maag is voor bikkels (en voor luie mensen zoals ik, die geen zin hebben om eerder op te staan om ontbijt te maken). Maar om af te vallen hoef je het niet te doen!

Train jij wel eens op een lege maag? Laat je comment achter!

Liefs! Nora

9 juni 2015/0 Reacties/door Nora

Evenementen, Hardlopen, Sport

Driedorpenloop 2015 – Review

Wauw! Wat een knus loopje! De jaarlijkse Driedorpenloop (Kortenhoef, Ankeveen en ’s Graveland) is een race-je vlakbij, dus dat is perfect om op een zondagmiddag wat gezellige, getimede kilometers te maken. En wauw, wat hadden we een zonnetje erbij zeg! Het voelde even alsof we op vakantie waren! En al die enthousiaste hardlopers, vooral die sportieve kinderen: awesome!

Eigenlijk wisten Jur en ik niet zeker of we mee gingen doen, pas vanochtend was dit zeker: we gingen voor de 12km. Op weg naar Kortenhoef nog wat moed bijeen gesprokkeld… Bij het start-finish terrein was dit meteen weg: een en al gezelligheid! Jur en ik hadden er even geen rekening mee gehouden dat we niet konden pinnen bij zo’n knus evenementje, maar dankzij de zeer vriendelijke penningmeester van de Driedorpenloop bemachtigden we toch een startnummer.

Na de start vlogen de kilometers eigenlijk weg. Wat echt gaaf is dat je na 2 km weer langs de start/finish komt, inclusief alle supporters die daar staan: dit motiveert! Bij elke oversteek en splitsing stonden veel vrijwilligers die ons de goede kant op wezen: superfijn!! Jur en ik hadden een pittig tempo (al zeg ik het zelf), ik wist niet zeker of ik dit wel 12km vol zou houden…. Door de brandende zon (want als je zweet brandt de zon behoorlijk) waren de meerdere water-momentjes zeer welkom, er lag zelfs een banaantje onderweg voor ons klaar! De laatste 2 km had ik het zwaar: het was warm, de route leidde door een woonwijk (saai) en ik was moe. Toen we nog 400m te gaan hadden riep een vrouw uit het publiek dat ik tweede vrouw was. Wat?! WAT GAAF!! Hopla, meteen weer energie 😉 En inderdaad, bij het finishen riepen ze het om: ik was echt tweede!! Wow, ik ben trots.

Bij de finish renden we zo het feestje in: een terras vol gezelligheid en bier: precies zoals ik er van hou 😉 De twee ‘speakers’ bij de finish vermaakten de boel: wat een hilarische mannen. Ik ben fan. Ik wil voorstellen dat deze twee heren/ MC’s ook bij de Vechtloop in Weesp (28 juni as) met hun aanstekelijke vrolijkheid de finishers verwelkomen. Lijkt me te gek 🙂

speakers mc's Driedorpenloop Kortenhoef 2015

De ‘MC’s’ van de Driedorpenloop: goud! 😉

Deze zonnige Driedorpenloop overpeinzend kom ik tot de conclusie:

de Driedorpenloop is een ontzettend leuk en knus evenementje!
ik moet m’n schouders en rug beter insmeren als ik in de zon ren…
2^e vrouw worden op de 12km is STOER.
Ik ben fan van de 2 mannen met microfoons bij de finish.
Ook de penningmeester (die na de finish nog even een praatje kwam maken) is lief!

Wat een vetheerlijke dag, ik heb genoten! Ik hoop jullie ook!!

Liefs! Nora

7 juni 2015/4 Reacties/door Nora

Hardlopen, Sport

Snel, sneller, snelst!! | 5 hardloop tips

Als je regelmatig een rondje gaat hardlopen, dan weet je misschien dat het superlastig is om je tempo omhoog te krijgen én te houden. Dat hoeft natuurlijk ook niet altijd: rustige duurloopjes zijn zeer belangrijk! Duurlopen helpt je uithoudingsvermogen op te bouwen en je lichaam voor te bereiden op bijvoorbeeld een halve of hele marathon.

Maar als je traint voor een kortere run (10km, 5km) dan wil je vast, net als ik :-P, een enorm strakke tijd neer zetten en het liefst elke keer je eigen PR verbeteren! (confession: ook al zeg ik bij elke start dat ik ‘gewoon lekker ga rennen en genieten en m’n eindtijd maakt echt niks uit….’, stiekem draait ALLES om m’n tijd 😛 )

Hier 5 tips om sneller te worden! Kom op, challenge yourself!! Je zal me dankbaar zijn als je je resultaat straks ziet op de klok bij de finish 😉

Interval training! Haat vs. Liefde…. Ik zie er vaak als een berg tegenop, maar als ik het eenmaal achter de rug heb voel ik me TE GEK!! Eigenlijk is intervaltraining gewoon een kwestie van het afwisselen van tempo’s. Je begint met rustig inlopen, even warm worden. Dan ren je een stuk net iets harder dan je normale tempo bij een duurloop en wisselt dit af met een pauze. Blijf tijdens deze pauze wel in beweging, rustig dribbelen is al genoeg. Een effectieve intervaltraining is bijvoorbeeld 5 minuten voluit met 2 minuten pauze. Oh, klinkt easy! Maar dit moet je 5 keer herhalen 🙂
Krachttraining! You’ve got the power!! Tenminste, als je op tijd begint met krachttraining. Als je ongeveer 2 maanden voor je run begint met regelmatige krachttraining van je ‘core’ (je traint dus je spieren rond je romp) dan zul je hier profijt van hebben! Deze core-spieren zorgen ervoor dat je een goede houding en techniek hebt gedurende de hele run, met een snellere tijd tot gevolg! Een goede core-training is planken!
Kill the hill! Doe eens een heuveltraining (of pak een stevige brug)! Bij heuveltrainingen gebruik je je eigen lichaamsgewicht als weerstand om tegen de heuvel op te lopen. Daardoor krijg je sterke beenspieren en die zorgen ervoor dat je op de vlakke weg sneller gaat.
Loose those love-handles! Als je al een afgetraind lichaam hebt, dan kun je deze tip overslaan. Maar als je wat overgewicht hebt, dan loont het echt om wat gewicht te verliezen: Als je 1 kilo verliest kun je zo een halve minuut sneller worden op de tien kilometer!!!! Dit geldt alleen voor het verliezen van overgewicht, dus als je teveel afvalt, zal dit je alleen maar zwakker en langzamer maken.
Chill!! Die klinkt fijn he? Geoorloofd chillen! Als je zwaar en veel traint is dit belastend voor je lichaam. Dus het is belangrijk dat je na een pittige training voldoende uitrust: neem een rustdag! Dan heeft je lichaam de tijd om te herstellen, zodat je de volgende keer nog fitter, krachtiger en….sneller bent!!

Genoeg te doen lijkt me! Voor welk loopje ben jij aan het trainen? Laat je comment achter: vind ik leuk!

Liefs! Nora

volg je Miles & More al op Facebook, Twitter en Instagram?

16 mei 2015/0 Reacties/door Nora

Hardlopen, Sport, Wielrennen

Ik denk dus ik plank!

Mijn vriendje en ik doen het thuis elke dag, ’s avonds voordat we gaan slapen.

Planken dus 😉

We gaan binnenkort op vakantie naar Zakynthos, dus we willen bikiniproof zijn, ik dan. Mijn vriendje plankt vooral, zo zegt hij zelf, om een sterkere ‘core’ te krijgen. Daar zou hij dan weer profijt van hebben tijdens hardlopen en wielrennen. Ik denk dat hij stiekem gewoon zwembroekproof wil zijn 😛

Plank jij al? Het lijkt zo gemakkelijk! Maar als je voor het eerst plankt, zul je merken dat het zeer intensief is en dat je waarschijnlijk zeer snel helemaal begint te trillen van inspanning.

Probeer het maar eens. Pak een matje of iets anders zachts en neem de plank-positie aan: begin in een push-up positie, maar buig hierbij je ellebogen en laat je gewicht op je onderarmen steunen in plaats van op je handen. Je lichaam zou nu van je schouders tot je enkels één rechte lijn moeten vormen. Span je buikspieren goed aan en houd je rug recht.

Voelt best lekker hè?

Goed nieuws: ik kan zo 7 voordelen bedenken van planken, want: ik denk dus ik plank. En ik plank dus ik denk. Okee, voordelen dus…

Komen ze:

Je krijgt een strakker en krachtiger lichaam! Zowel je schouders, borst, rug, buik, billen, boven- en onderbenen worden aangespannen tijdens de plank oefening. Ook de spieren die normaal heel moeilijk zijn om aan te spannen worden aan het werk gezet, dit zijn de ‘diepe spieren’. En dat met 1 oefening!
Je wordt flexibeler! Veel spieren worden tijdens de plank oefening opgerekt, waardoor je flexibeler wordt. Dus niks ‘zo-stijf-als-een-plank’ 🙂
Je verbetert je houding! De plank oefening is uitstekend om je houding te verbeteren en op die manier ontlast je gewrichten die misschien normaal (overdag, tijdens werk of bankhangen) meer gewicht opvangen dan andere.
Afwisseling! Klinkt best saai, één statische oefening… Maar de plank oefening waar ik het hier over heb is de basis oefening. Er zijn nog vele andere variaties, maar die zal ik in een volgende blog bespreken.
Zonder apparaten! Voor de plank oefening heb je niks anders nodig dan een zachte ondergrond. En wat motivatie natuurlijk.
Snel resultaat! Om resultaat te bereiken met de plank oefening kun je al beginnen met 30 seconden per dag. Bouw dit langzaam uit, bijvoorbeeld elke dag 5 seconden langer. En maak er een vast ritueel van op een vast tijdstip op de dag. Want we zijn nou eenmaal gewoontedieren.
De plank oefening kun je altijd en overal uitvoeren! Begin rustig aan en je zult merken dat de oefening je steeds makkelijker afgaat.

Ik ben heel benieuwd of jij al plankt, wanneer je dat dan doet en vooral: hoe vaak? Laat het me weten in een comment!

Liefs!

Nora

9 mei 2015/0 Reacties/door Nora

Hardlopen, Sport

10 redenen om te gaan hardlopen!

hardlopen met reuma redenen Nora Weesp Miles More blog

Hardlopen is hot!

Het hardloopvirus is AAN! Sinds een jaar of 3 ben ik hardloop-fan. Ik probeer zo’n 3 keer per week te gaan rennen: duurloopjes en intervaltrainingen, lekker om af te wisselen! Fijn m’n hoofd leegrennen, liefst met een zonnetje op m’n bol.

Misschien denk je dat hardlopen niks voor jou is, maar ik kan zo 10 redenen bedenken waarom hardlopen leuk en goed is:

Conditie! Door wekelijks hard te lopen bouw je een fantastische conditie op! En daar heb je profijt van: als je nog eens een sprintje moet trekken om de trein te halen, of een vriendin helpt met verhuizen en je zware dozen aan het sjouwen bent dan heb jij in elk geval geen last van een knalrood en bezweet hoofd en loop je niet meteen te puffen en te hijgen!
Goed voor je lichaam! Je verstevigt je spieren, pezen en banden tijdens het hardlopen: je wordt sterker! Niet alleen je benen, ook je ‘core’ versterkt.
Hardlopen kan altijd en overal! Of je nou een stedentrip doet met je vriendje, of je bent bij je oma aan het logeren: hardloopspullen mee en je kan gaan!
Je ziet van alles! Rennend kom je op allerlei plaatsen waar je anders nooit zou komen. Ren door de polder en je ziet ineens een schaap met te schattige lammetjes, of je rent door een stad en je komt ineens door fantastische straatjes die je helemaal niet kende!
Anti-stress! Drukke dag op je werk gehad? Of gewoon gezeur aan je hoofd? Ga lekker rennen! Je zult merken dat je na je run een stuk frisser bent en veel helderder naar de dingen kijkt.
Lekker goedkoop! Het enige wat je hoeft te hebben zijn hardloopschoenen en wat sportkleren! Je hoeft geen duur sportschoolabonnement te hebben, of dure apparaten aan te schaffen om lekker te kunnen hardlopen. Natuurlijk kan je het zo gek maken als je zelf wilt, door allerlei gadgets, zoals hartslagmeters, en mooie hardloop-outfits aan te schaffen, maar in principe heb je alleen goede hardloopschoenen nodig. (okee, een goede sportbeha is geen overbodige luxe…)
Je kan gaan wanneer je zelf wilt! Als jij om 6 uur ’s ochtends de geest krijgt om te gaan lopen: wie houdt je tegen? Just you and the road!! Je hebt niet te maken met openingstijden, starttijden van lessen of afspraken met een team: hardlopen doe je zelf, wanneer je zelf wilt!
Feel good!! Tuurlijk heb ik ook wel eens een ‘ik-heb-geen-zin-dus-ik-plof-liever-op-de-bank-dag’, maar als ik dan toch ga rennen, voel ik me daarna fantastisch! Want ik heb het toch gedaan, lekker gezweet en lekker buiten geweest! Daarna kan ik met een goed gevoel alsnog op de bank ploffen 😉
Vet verbranden en afvallen! Met hardlopen verbrand je meer calorieën dan met de meeste andere activiteiten. Win! En door hardlopen neemt je spiermassa toe en je hoeveelheid vet vermindert. En…. spieren verbranden meer calorieën dan vet. Dus dubbel win!!
Je ontmoet leuke mensen! Tijdens een hardlooprondje of een georganiseerde run kom je allerlei mensen tegen die ook van hardlopen/ sporten houden! Die gedeelde interesse levert vaak ontzettend leuke gesprekjes en ontmoetingen op. Ikzelf kwam bijvoorbeeld mijn vriendje tegen in het startvak van een 10 km hardloop-wedstrijd!

Voor mij geldt: hardlopen is liefde!!

Ben jij al aan het hardlopen? Of heb je misschien nog meer goede redenen om te gaan hardlopen? Laat het me weten, laat een comment achter!

Liefs!

Nora

8 mei 2015/4 Reacties/door Nora

Alle recepten, Dit wil je!, Hardlopen, Lief dagboek, Nora, Om op te eten!, Op pad, Reizen, Sport, Wielrennen

Ready? Set, GO!!!

marathon Rotterdam blog Nora ready MilesenMore Miles&More hardlopen

On your mark…. Get set…… Go! En ik ben online! Mijn blog is online!!!

Mijn eerste, eigen blogpost! Na enige tijd geprutst te hebben met domeinnaam, hosting, wordpress-themes, HTML en dat soort zaken (waar ik me eerder nog nooit in verdiept had, van sommige dingen had ik zelfs nog nooit gehoord 🙂 ) kan ik nu met gepaste trots presenteren: Miles & More!
Mijn blog Miles & More zal ik wekelijks – en later misschien wel dagelijks – vullen met interessante, grappige, leuke info. In de basis over sport: hardlopen en wielrennen. Want dat zijn mijn sportieve liefdes. Al rennend en fietsend leg ik de MILES af.

Maar Miles & More gaat ook over mijn andere liefde (ik heb een groot hart) eten. Ik hou van lekker en gezond eten, om zo optimaal te kunnen presteren! Ik kook graag een lekker maaltje en ben altijd op zoek naar nieuwe, leuke receptjes!

Betekent dit dat ik ook alles weet over hardlopen, wielrennen en eten? NEE!

Ik ben geen topsporter, geen chefkok, geen health-freak. Ik ben eigenlijk net als jij. Gewoon een vrouw (meisje!) van 30 jaar, met een baan (ik ben zelfstandig logopedist), een vriendje (Jur), een hond (Monster) en een druk sociaal leven. Niks bijzonders dus!

In 2011 ben ik fanatiek begonnen met hardlopen, in 2012 en 2013 heb ik zelfs een marathon gelopen! Toen ik in het najaar van 2013 mijn eerste racefiets kocht was ik meteen verslaafd! Vele trainingsrondjes en toertochten later heb ik vorige week een veel mooiere, betere, snellere, luxere (en duurdere…) racefiets gekocht. Ook dat is liefde, dat snap je 🙂 Ik zal er later meer over vertellen.

Sinds ik fanatiek sport ben ik altijd bezig met het krijgen van een ‘bikiniproof’ lichaam. Maar tegen een wijntje (of iets meer dan 1) of een stuk chocola (puur, met hazelnoten!!) zeg ik: ja graag!!

Veel leesplezier op Miles & More, ik hoop je hier vaak terug te zien! En laat je me weten wat je er van vindt?

Liefs! Nora

8 mei 2015/12 Reacties/door Nora