Gezondheidsbeurs 2 t/m 5 februari Jaarbeurs Utrecht
Heb je wel eens van de Nationale Gezondheidsbeurs gehoord? Daar vind je dus ALLES voor een healthy lifestyle. Bedenk het, en het staat op die beurs. Okee, je kan niks bedenken? Ik snap je, want ik kon me ook geen voorstelling maken van WAT daar nou zoal zal staan. Gelukkig geeft de site van deNationale Gezondheidsbeursantwoorden:
En guess what?! Van het te gekke bedrijf Save-Me (je weet wel, van die toffe armbanden waar tegenwoordig iedereen mee loopt) mag ik 2 toegangskaarten en een Save-Me armband weggeven!!
Het allerleukste is dat ik (Nora dus) de hele Gezondheidsbeurs erbij ben! Ik ben te vinden bij de stand van Save-Me. Dus als je toevallig ook naar de beurs gaat: kom even HOI zeggen!!
Wat moet je doen om te winnen?
Op mijn Instagram en Facebook heb ik een foto van deze winactie geplaatst. Schrijf onder het bericht (hier op de site, of op Facebook of Instagram, of allebei!! = dubbele kans) WAAROM jij die kaarten wilt. En je kunt ook nog iemand taggen, met wie je naar de Gezondheidsbeurs wilt, dan maken jullie allebei kans op de kaarten (= dus weer dubbele kans).
Op 25 januari 2017 maak ik bekend wie de gelukkige winnaar is.
Misschien zien we elkaar ergens op de Gezondheidsbeurs!
Fijn weekend voor nu! Ik ga even een biertje drinken met de leukste man van de wereld, van die is vandaag jarig 😉
Tijd voor een nieuwe test!! Met mijn Trainings-/ Triatlon- / Test- vriendinnetjes Lily en Julia ging ik op zoek naar de kerstkrans der kerstkransjes.
Koekjes
We hebben er voor gekozen om alleen maar koekjes-kerstkransjes te testen. Het werd anders redelijk onoverzichtelijk, want kerstkransjes blijk je echt in ALLE smaakjes te hebben. Gevalletje appels met peren…. je kent het. Dus koekjes. Met van dat amandelschaafsel er op, weet je wel? En suikertjes. Lekker hoor.
jingle-bells-ambiance
Voor deze test wilden we ook een gezellig kerstsfeertje creëren, let dus even op onze kerst-pekskes 🙂
De test
Hier kun je de test bekijken. En ik kan je vast vertellen: de uitslag is SPRAAKMAKEND!! En heb je geen zin om het hele filmpje te kijken, of zit je bijvoorbeeld in een drukke trein en vind je het een beetje gênant om hardop te gaan zitten lachen *grijns*, dan kan je doorscrollen, want daar staan de testresultaten uitgeschreven. De winnaar staat helemaal onderaan 🙂
Het eindoordeel….
plaats
merk
eindcijfer
Waarom?
Prijs per 100gr
9 = laatste...
Bakkerij Wesselman
3
Vettige, boterachtige smaak, muf.
€2,44
8
Lidl
5,8
Fabriekssmaak, kartonachtig, klein
€0,50
7
AH Basic
6,3
Bros, zacht, melig, niet veel smaak.
€0,50
6
Hema
6,8
Geen amandelen! Veel suikertjes, knapperig.
€0,50
4-5
AH
7,5
Lekker! Niks mis mee.
€0,95
4-5
Bakkerij Abbekerk
7,5
Zien er mooi uit. Lekker zoet: veel kandij-suikertjes er op. Heel lekker!!
€1,56
3
Bakkerij Cor Muhl
8
Grote kerstkransen, veel amandelen! Goede bite, lekker zoet.
€1,72
2
Deen
8,3
Heel lekker, wel beetje bleek, maar dat proef je niet.
€0,50
1 = winnaar!!
Bakkerij Borsch
9
Intense smaak, zien er mooi uit. Het 'gat' is perfect: ze kunnen zo de kerstboom in!
€2,16
Verzoekjes, suggesties, briljante ideeën?
Heb jij nou zelf een kerstkransje gegeten waar je helemaal wild van bent? Laat het me weten (hieronder, in de comments)!! Of heb je een goed idee voor een volgende test? Vertel het!!!
Voor nu: heeeeeele fijne kerst!! En rustig aan hè, met die kerstkransjes….
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/12/IMG_8550-2-e1482061486247.jpg7501000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-12-19 14:37:412017-01-04 13:44:24Kerstkransjes Test | Wat is het lekkerste kerstkransje?
Pepernoten…. Je hebt ze in allerlei verschillende soorten, kleuren, vormen, prijscategorieën en SMAKEN. Ik ben een intense pepernoot-fan:ik koop zo zodra ze in de winkel liggen → vanaf augustus dus 🙂
Voordat alle pepernoten-zijn-eigenlijk-kruidnoten-NAZI’s gaan zeuren: wij noemen het PEPERNOTEN. Punt.
Maar wat is nou de allerlekkerste, fijnste en beste? Wat is de über-pepernoot?
Pepernoten Proef Peloton
Tijdens de hardlooptraining op dinsdagavond kwam dit vraagstuk over DE ULTIEME PEPERNOOT aan de orde. Het bleek dat er meer pepernootfans zijn dan ik dacht, tof! Spontaan werd er een Proef Peloton opgezet. Samen met Lily en Julia besloot ik een pepernoot-proef-sessie in te plannen! Een pepernoten test!
We testten 9 verschillende soorten pepernoten. Het was eigenlijk gewoon een mooi excuus om ongegeneerd veel pepernoten te eten. Overigens waren ze niet allemaal even lekker… Wil je weten wat de allerlekkerste en allersmerigste varint is?? Kijk dan hier het filmpje van de pepernoten test voor alle testresultaten:
Hoewel ik het filmpje TEN ZEERSTE kan aanbevelen, snap ik dat je niet altijd tijd hebt om de hele film te zien, maar dat je wel ontzettend benieuwd bent naar de resultaten van de test. Speciaal voor deze nieuwsgierige aagjes staat het hieronder ook nog eens.
De resultaten van de pepernoten test
9. (laatste plaats) Biologische kruidnoten AH
Deze zien er bleek uit, alsof ze niet gebakken en mislukt zijn. Ze lijken wel volkoren ofzo, de smaak is lafjes en niet lekker. Eindcijfer 3,6. Koop deze kruidnoten maar niet. #tip
8. (een-na-laatste plaats) Spelt kruidnoten van AH
De smaak valt tegen: flauw en droog. Eindcijfer 5.
7. Bakkerij ’t Stoepje kruidnoten
Sorry, geen foto! Kijk maar even bij het filmpje hoe deze er uit zien. Je hoeft ze niet per se te kopen, want ze hebben niet zo veel smaak. Ze waren zelfs een beetje taai! Eindcijfer 5,6.
6. Kruidvat Kruidnoten
Best knapperig! Goed te doen. Eindcijfer 6.
5. Hema kruidnoten
Hier zat een verbrande pepernoot bij: minpunt!! We vonden de smaak in eerste instantie een beetje flauw, maar na wat beter geproefd te hebben waren we toch best enthousiast over deze bruine rakkers! Eindcijfer 6.
4. Euroshopper/ AH basic
Lekker kruidig! Deze kruidnoten zijn best groot. Prettige smaak! Eindcijfer 6,3
3. Bolletje extra knapperig
Mijn persoonlijke favoriet!! Ze zien er wat klein en bleek uit, maar ze smaken heerlijk knapperig! Soms zelfs een beetje hard. Ik kan hier zakken van wegwerken. Eindcijfer 6,5.
2. (bijna winnaar) AH kruidnoten
Deze pepernoten zien er mooi uit: veel ‘krakjes’ bovenop. Smaakvol, lekker knapperig. Goede keuze, ook gezien de prijs!! Eindcijfer 7,3.
1.(de winnaar!!) Bolletje kruidnoten
Dit zijn gewoon oer-degelijke kruidnoten, zoals kruidnoten bedoeld zijn. Heel lekker, goed knapperig, kruidig. Alles er op en er aan. Koop deze maar, dan zit je goed! Eindcijfer 7,5.
Calorieën en eiwitten
We hebben, net als échte fitgirls, ook naar de calorieën en eiwitten van de pepernoten gekeken. Redelijk saaie info, dus ik zal alleen de hoogste en laagste van beiden geven.
Wat betreft calorieën zit je bij Bolletje Knapperige Kruidnoten het best: ‘slechts’ 430 kcal per 100gr. De meeste calorieën zitten in de Euroshopper/ AH basic kruidnoten: 470 kcal per 100gr.
De meeste eiwitten per 100gr zitten in de Biologische kruidnoten van de AH: wel 7 gr. Dus sport-technisch kan je deze het beste eten. Maar smaak-technisch niet. En dat is in dit geval even wat belangrijker. Dus VERGEET de biologische pepernoten. De minste eiwitten per 100gr zitten in de Euroshopper/ AH basic kruidnoten: maar 5 gr.
Disclaimer
Laat ik toch maar even deze algemene disclaimer er in gooien: als er IETS verschilt, dan is dat smaak wel. Elk mensch vindt iets anders ‘lekker’. Gelukkig maar.
Dus proef lekker zelf welke pepernoot je het beste vindt. En vertel het dan ook even hieronder!
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/12/blogpost.png5571000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-12-01 14:04:072017-01-04 13:43:56Pepernoten test! | Zoektocht naar de ultieme pepernoot
Oh god, december staat voor de deur. Dat betekent in mijn geval: kritisch gaan wegstrepen van m’n verlanglijst, omdat Sinterklaas nou eenmaal geen 10 zakken voor mij alleen kan brengen, en onder de kerstboom past ook maar een beperkt aantal cadeautjes….
Nee nu even serieus.
Eigenlijk vier ik de feestdagen dit jaar zéér bescheiden (qua cadeaus dan): met een vriendinnenclubje hebben we een Sinterklaas-surprise-avondje (waar de nodige cadeautjes bij komen kijken). THAT’S IT. Dus geen juten zakken vol mooi ingepakte pakketten, of grote en dure kerstcadeaus… Plan is om Sinterklaas en Kerst gewoon heel knus samen te zijn met leuke mensen, lekker eten en lekker drinken. Geen cadeaus nodig! En dan geef ik wel wat liefde ofzo 🙂 Overigens heb ik al wel een chocolade-sinterklaas in m’n schoen gevonden♥
Wishlist
Maar daarentegen en desalniettemin ( 🙂 #tautologie) heb ik wel wat December-Inspiratie voor je!! Voor het geval dat je een lootje hebt getrokken van je oma/ broer/ schoonmaakster/ stiefmoeder, en je hebt GEEN FLAUW IDEE wat je ingodsnaam moet kopen… Lees verder!! Want ik heb wat cadeau-inspiratie uit alle prijscategorieën voor je! Okee, ook voor mezelf. Want ik deel vandaag mijn favoriete gifts, die ik zelf nogal leuk zou vinden om te krijgen, maar minstens zo leuk vind om te geven! Geheel in Miles&More-style natuurlijk, dus wel een beetje sportief.
Komt ‘ie!!
Kjelbamuts
Ken jeKjelbamutsenal? Deze worden met de hand gemaakt (in Weesp!! Joehoe!). En het allerbeste van het verhaal is: je kunt zelf helemaal bepalen welke kleur en welk model je muts moet hebben. Dus: ja ik wil een Kjelbamuts!! En dan zo’n leukerd met een pompom er op *hartjesogen* Want wees eens eerlijk: deze vrolijke hoofddeksels zijn toch TE GEK?! Je kunt op deFacebookofInstagrampagina van Kjelbamutsen je bestelling doorgeven, en dan ga je voor nog geen €30 goedgemutst door het leven!! Tevens een zeer geschikt cadeau. Voor iedereen. Lekker makkelijk.
Doping en Hoeren
Ik bedoel dus niet dat je doping en hoeren onder de kerstboom moet leggen. Maar ik heb het natuurlijk over Thomas Dekker. Boefje is het. Als ik Thijs Zonneveld moet geloven. Of eigenlijk weet ik dat dus nog niet, want ik moet het boek nog krijgen, euhhh kopen natuurlijk 🙂 Sowieso hou ik van wieler-boeken: ik vind het intrigerend om een kijkje achter de schermen van het wielrennen te krijgen. Ik moet wel bekennen: de belofte dat dit boek over seks, drugs en wieler-schandalen-waar-de-honden-geen-brood-van-lusten gaat, maakt voor mij het wannahave-gehalte een stuk hoger. Ik ben razend benieuwd wat Thomas Dekker allemaal heeft uitgevreten #nieuwsgierig [bol_product_links block_id=”bol_583210ddef9e4_selected-products” products=”9200000066206448″ name=”boek” sub_id=”Thomas Dekker” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”320″ cols=”1″ show_bol_logo=”undefined” show_price=”1″ show_rating=”0″ show_deliverytime=”0″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]
Save-Me
M’n lievelingscadeau!! EenSave-Mearmband! Dit is namelijk een top cadeau voor eigenlijk IEDEREEN! Bij Save-Me maak je een eigen profiel aan met daarin al je gegevens (dus ook medicijnen, allergieën, bloedgroep, zorgverzekering etc). Deze koppel je aan de QR-code op je armband. Als er dan wat met je gebeurt (bijvoorbeeld tijdens het rennen door een donkere, winterse polder) dan kunnen hulpdiensten de QR-code op je armband scannen, zodat ze meteen weten wie je bent, welke specifieke hulp je nodig hebt en wie ze moeten bellen van je thuisfront. Handig hè? Voor nog geen €10 heb je al zo’n handige armband!! Perfect cadeautje voor in de schoen!! En geef er dan meteen een charm bij ( #tipvanNoor: geef het hartje♥). Die mooie blauwe armband is van mij, uiteraard MET marathon-charm: want ik rende een marathon (3!!!) en I’m proud of it!! Maar eigenlijk wil ik de armband in alle 14 verschillende kleuren: zodat ik de armband kan matchen bij m’n outfitje van de dag. #verwendnest
Als je het professioneel wilt aanpakken…
Deze staat erg hoog op mijn wishlist: deGarmin Forerunner 735XT: Het is nogal een prijzig gevalletje…. Voor het complete pakket, dus inclusief hartslagband, ben je bijna €500 kwijt. OMG. Maar dan heb je wel een horloge dat ongeveer ALLES kan: je kan er mee zwemmen, rennen, fietsen (afstand, snelheid, hartslag etc), het werkt als een smartwatch, het meet je lactaatdrempel en VO2-max EN NOG VEEL MEER!! Check maarhier.
Je snapt: als je dit als cadeautje aan iemand geeft, dan moet je wel heel veel van die persoon houden. Maar je kan het natuurlijk ook voor jezelf kopen! Want af en toe mag je jezelf wel even trakteren. Dat heb je wel verdiend!! En bovendien: geld moet rrrrrrollen toch? (ik wil dit horloge.)
These shoes are made for running
Ik zie mezelf al shinen op deze intens mooie schoenen:
De Nike Air Zoom Structure 20 voor dames. Wow wat zijn deze schoenen mooi. Ik denk dat aan welk meisje je deze schoenen ook geeft: ze is blij. Punt. Geen idee of je lekker kunt rennen op deze schoenen, maar daar zijn ze officieel wel voor gemaakt. En anders zijn er genoeg andere momenten waarop je deze beauties kunt dragen!! Ik ben verliefd. Maar ook dit is weer een cadeau uit de categorie ‘doe-maar-duur’: €119,95. Doorsparen dus.
Tot zover de december inspiratie. Vermoedelijk is de lijst volgende week verdubbeld, ik ken mezelf. Biecht: Ik word nogal hebberig van het maken van een ‘wishlist’… Ik wil alles!
Met deze regel is mijn vriendje het overigens niet eens. Maar je hoeft niet ALTIJD op één lijn te zitten in een relatie 🙂
Geen speld tussen te krijgen
Het ‘nooit-genoeg-kleding’ principe geldt ook voor sportkleding. Je kunt echt niet genoeg sportkleding hebben, want:
soms zit er wel eens iets in de was,
soms is het ineens koud,
of toch warm,
misschien regent het wel,
of misschien ga je vandaag fietsen in plaats van rennen,
crossfit is ook leuk, en dat kan weer niet in hardloopkleding,
er gaat ook wel eens wat stuk.
Je snapt het: voor alle situaties heb je kleding nodig.
Mijn sportkleding
Ik koop graag sportkleding!! Lekker rondneuzen bijBijvoetin Weesp bijvoorbeeld. Eerlijk is eerlijk: ik kijk eerst bij de SALE… zo ben ik. Want liever scoor ik iets super tofs in de uitverkoop, dan dat ik de hoofdprijs betaal. Maar soms, tijdens dat koopjes-jagen, zie ik ineens op een ander rek iets prachtigs hangen…. *hartjesogen* Heel vaak van Nike: mijn lievelings. De mooiste jacks en shirts, die ik dan vol bewondering betast en voor me hou (‘kleurt dit bij mijn haar??’ Kleedt dit af??’). Maar als ik dan het kaartje bekijk, voor de maat EN voor de prijs: OMG. *grote ogen emoticon*. Nike is duur man. Je betaalt rustig €75 voor een hardloopshirt, en dan zit je nog in het goedkopere gedeelte van de Nike-collectie.
Dus soms shop ik ook sportkleding bij ‘goedkopere’ winkels. Als ik zeg ‘goedkopere’ winkels voor sportkleding, waar denk je dan meteen aan?
Juist! Decathlon.
Bij Decathlonhebben ze namelijk enorm veel keuze in sportkleding, schoenen, accessoires, gadgets, sportvoeding en noem maar op. Kalenji heet hun sportmerk. Let er maar op: je ziet echt veel mensen rennen met een Kalenji broek/ shirt/ jack etc. Ik hoor ook bij die club.
Wat is het verschil?
Maar nu vroeg ik me dus af: Wat is nou precies het verschil tussen een hardloopshirt van Nike en eentje van Kalenji? Behalve de prijs dan. Ik heb er van allebei de merken eentje in m’n kast liggen: een roze van Nike en een blauwe van Kalenji. Deze:
[easy-image-collage id=2508]
merk
Nike
Kalenji
Prijs
€75
€20
Specificatie
Nike Running, Dri-fit
Kalenji hardloopshirt lange mouwen, dames
Kleur
roze
blauw
Maat
Maat S: valt normaal
Maat S: valt normaal
Zakken
1 klein zakje rechts achter/ onder. Met ritssluiting. De ritssluiting van dit zakje ging binnen 2 weken kapot. Misschien kwam dit omdat ik mijn telefoon (iPhone 6) er in deed: dit pastte namelijk PRECIES.
2 zakken voor, schuin op de buik. Met rissluiting. Erg tevreden over zakjes en ritssluiting!!
Extra'tjes
Duim-gaten in de mouwen.
Duim-gaten in de mouwen. Capuchon Oranje koordje om capuchon aan te trekken.
Wasvoorschrift
Sportwas op 30 graden. Ruikt na ongeveer 30 wasbeurten nog okee (voor een sportshirt)
Sportwas op 30 graden. Na ongeveer 30 keer wassen: er blijft een 'penetrante' zweetgeur in het shirt hangen. Als het shirt net is gewassen, en ik draag het tijdens een training, dan ruik in mezelf al in de eerste paar minuten... Mehhhhh.
Mijn oordeel
Fijn shirt, warm, maar niet benauwend. Het shirt had net iets langer mogen zijn, dan valt het wat mooier over m'n billen. Jammer dat het zakje niet meer dicht kan.
Heel fijn shirt, pasvorm is mooi! Zit lekker, en is goed warm (vind ik als koukleum belangrijk). De zakken zijn goed. Enige minpunt: zweetlucht die er niet uit te krijgen is...
Eindcijfer
7
8
And the winner is…..
Het GOEDKOPE, blauwe Kalenji shirt!! Dat zag je niet aankomen hè? Groot minpunt is dus wel die penetrante LÜFT die er vrijwel direct nadat je het shirt hebt aangetrokken om je heen hangt. Ooit heb ik me trouwens verdiept in nare-geurtjes-uit-sportkleding-krijgen, a.k.a. eerste hulp bij zweetlucht. Zelfs dat helpt niet. Mehhhh. Maar de SNIT (is dit oud-Hollandsch?) is dus wel mooi. En het zit lekker. Het roze NIke shirt is ook erg okee hoor. Dus een goede tweede plaats. Nu is dit onderzoekje nogal subjectief. Het is MIJN oordeel over 2 totaal verschillende shirts. Lees anders m’n disclaimer maar even 🙂
Opmerkelijke conclusie
Kan ik na 1 case-study een conclusie trekken uit de onderzoeksresultaten? Ik doe het gewoon.
Goedkope(re) hardloopshirts gaan eerder stinken dan duur(dere) hardloopshirts.
Lekker kort door de bocht. Top.
Ik ben ontzettend benieuwd of jij het met me eens bent! Heb je toevallig een cheap-ass shirt in je kast liggen? En ook nog een luxe variant? Vertel me: welke STINKT het meest?
Liefs! Nora
Oja, ik wist niet meer precies hoe duur de shirts waren toen ik ze kocht, het is al een paar jaar geleden. Maar in vergelijking met shirts van nu, van hetzelfde merk, kwam ik op deze prijzen uit. Ik reken het goed.
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/11/IMG_2582-e1479115918527.jpg1000750Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-11-16 21:28:232017-01-04 13:22:08Verschil tussen een hardloopshirt van €20 en van €75
Tja, het is alweer bijna een maand geleden!! Triatlon Weesp 2016. Och jongens, hebben jullie ook zo genoten? Ik maakte wat sfeerbeelden 🙂 Die heb ik natuuuuuurlijk al via FaceBook gedeeld (mènnnn die ging LOS! Thanx voor alle likes♥) Hier kun je m’n VLOG van de WeesperNieuws kwart-triatlon 2016 bekijken: ↓
En nu we het er toch over hebben: volgen jullie mijnYouTubekanaal al?? Dat zou ik leuk vinden!!
Geflitst!!
M’n moeder en ik zijn op de foto gezet door het WeesperNieuws. Het is voor het eerst dat ik er best leuk op sta. Maar wat ben jij aan het doen mam? Whahaha!! 😉
Jaaaa zomer!! Waar ik om me heen iedereen hoor klagen en zuchten vanwege de hitte, ga ik zelf erg lekker op dit warme weer! I looooooove zomer!! Begrijp me niet verkeerd, ik heb inmiddels ook al 4 zakken pepernoten weggewerkt, want ook daar hou ik van♥ Maar als het 30 graden is buiten, dan is hardlopen best heftig. Dus ben ik gaan suppen!!
Wat is suppen?
SUP staat voor Stand Up Paddling: je staat op een surfplank en je peddelt. Meer is het niet!! De surfplank is best groot en heel stabiel, en met 1 lange peddel kun je links en rechts peddelen zodat je vooruit gaat. Suppen is deze zomer über-hip, daarom ben ik er pas NA de zomer mee begonnen #doeensgek
Is suppen moeilijk?
Altijd als ik suppers voorbij zag komen, dacht ik dat het vet moeilijk zou zijn om op zo’n plank te blijven staan. Laat staan om je voort te bewegen met peddels. Maar, goed nieuws!!! Het is helemaal niet moeilijk!! Je klautert op zo’n surfplank: dan ga je eerst op je knieën zitten (met de peddel tussen je benen). Vervolgens peddel je een beetje van de kant af en ga je voorzichtig (!!) staan (ga wel eerst een beetje naar een ‘vrije’ plek, want als je per ongeluk er af flikkert, lig je niet meteen met je snoetje op de steiger). Als je eenmaal staat, zorg dan dat je voeten een beetje op heupbreedte staan en zet je knieen niet op slot!! Dan sta je lekker stevig, en peddel je zo weg!! En tijdens het suppen wordt je niet nat ofzo (tenzij je in het water valt natuurlijk).
[easy-image-collage id=2367]
Suppen op de Vecht
Nou heb ik het buitengewone geluk dat ik in het prachtige Weesp aan de Vecht woon. En wat wil het toeval? De Vecht leent zich UITSTEKEND voor een puik potje suppen!! BijGenieten op de Vechtkun je sup’s huren: je stapt op bij de steiger bij de Schalkse. Gisteravond ben ik, samen met the-boyfriend, richting Uitermeer ge-supt. We cruisden heel knus langs alle mooie tuinen van de gelukkigen die aan de Utrechtseweg wonen. Statistisch onderzoek (bron: ikzelf) wijst uit dat op een warme zomeravond als gister 80% van deze mensen de BBQ aan heeft, en nog een 75% met een wijntje dan wel biertje van het zonnetje aan het genieten is. En als je daar dus langs supt is dat enorm gezellig: je hebt overal aanspraak!
Suppen door Weesp
Vanochtend bleek dat ik geen genoeg kon krijgen van suppen (ik ben verslavingsgevoelig) dus ik heb Stef (vanGenieten op de Vecht) lief aangekeken en gevraagd of ik nog een rondje mocht.. En dat mocht!! Dus ik ben vrolijk door de kom van Weesp, over Smal Weesp, naar Aquamarin ge-supt! Wat chill!! Ik moest wel onder 2 bruggen door: maar gelukkig heb ik vrienden gemaakt met de brugwachter (handig! #tipvanNoor) en deed hij op de heenweg de bruggen open (ook voor andere boten hoor, maar hij wachtte op mij). Op de terugweg moest ik op eigen kracht de bruggen passeren: gewoon op m’n knietjes op de sup: lukt prima!!
Dus jongens: suppen is leuk!! Echt, ga het een keer doen!! Klikhierom een afspraak te maken om een sup te huren en peddel er op los!!
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/09/sup-1-e1473947131314.jpg7501000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-09-15 13:50:482016-09-19 08:08:56Suppen op de Vecht
Hebben jullie wel eens van de Ronde van Abcoude gehoord? Nee?! Dat dacht ik dus al…. De Ronde van Abcoude is een jaarlijkse run in Abcoude (joh), ergens eind augustus, namelijk aan het begin van hun feestweek. Je kan 10 km of 5 km rennen, en voor kinderen is er ook een afstand. Heel knus allemaal!
Wist je trouwens dat Abcoude de enige plaatsnaam in Nederland is die met ABC begint? #leukomteweten
My run my rules!
Ik deed dit jaar HELEMAAL IN M’N EENTJE mee 🙁 Nou ja, er deden nog zo’n 200 andere mensen mee, maar niemand die ik kende!! Dus ik maakte er maar een VLOG van, dan had ik toch nog wat om tegen te praten 🙂
Miles van Noor
Volgend jaar met z’n allen?
Alleen is maar alleen 🙁 Dus zullen we volgend jaar met z’n allen lekker een stukje gaan rennen in Abcoude? Lijkt me gezellig 🙂
Ik hoorde het om me heen al vaak als tip: Doe een bikefit!! Ik heb de afgelopen jaren al veel aangepast aan m’n fiets om fijner (lees: pijnvrij) te fietsen, maar toch fietste ik nog steeds niet lekker, Pijntje hier, dooie voet daar…. Tijd om er wat aan te doen, want m’n fietsplezier nam bij elke rit af… Mehhhh.
Maar wat is een bikefit? Een bikefit is in het kort: een dynamische meting om te meten wat je ideale lichaamshoeken zijn op de fiets. om zo je fysieke positie op de fiets te optimaliseren! Zelfs de afstelling van je schoenplaatjes wordt erin meegenomen.
Auke, van Fietsen bij Auke, is een bikefitter: hij heeft de opleiding gedaan, film gezien, boek gelezen etc. Maar ik hoor er goede verhalen over!! Dus ik besloot mijn fietstoekomst in handen van Auke te leggen!! Hieronder lees je hoe m’n bikefit ging, maar in deze blogpost lees je hoe het me de weken daarna verging….
Waarom wil ik een bikefit?
Ik heb al zolang als ik fiets (nu drie jaar) wat pijntjes: na ongeveer 30km krijg ik last van mijn schouders en begint mijn onderrug te zeuren. Vet irritant, dat snap je. Want daardoor kan ik totaal niet lekker doorfietsen en moet ik af en toe stoppen om te stretchen. En oja, ik word er ook een beetje chagrijnig van tijdens het fietsen…
Dus, tijd om hier wat aan te doen!! Ik heb mijn hoop volledig gevestigd op een bikefit.
Doel bikefit:
exit schouderpijn
exit lage rugpijn
Einddoel: pijnvrij fietsen.
Fietsen bij Auke
Ik kom al een paar jaar bij Fietsen bij Auke: om fietsonderdelen te kopen, maar ik heb er ook een keer een fietsonderhoud-cursus gedaan (in 1 avond leerde ik hoe ik mijn racefiets moest verzorgen en schoonmaken, toen had ik dus geen excuus meer om m’n vriendje dat te laten doen…) De winkel heeft een open werkplaats = gezellig. En Auke (de eigenaar) is een coole gast, met tatoeages van fietsen op zijn arm. Drie. Just saying.
Intake
De bikefit begint met een intakegesprek. Auke vraagt naar mijn medische achtergrond, beroep en fietsgewoontes. Hij vertelt dat mijn doelen op de racefiets bepalend zijn voor de afstelling van mijn fiets. Tja, wat is mijn fiets-identiteit? Ik ben een recreatieve fietser, af en toe toertochtjes, maar just for fun!! En oja, straks in september de triatlon van Weesp (40km fietsen): dan is dit dus de basis van mijn fietsafstelling!! Auke zegt dat hij hier wel wat mee kan.
Fysieke test
Tijd voor wat lichamelijke testjes. Ik moet in allerlei houdingen gaan staan/ zitten/ liggen, en Auke meet van alles op. Hij ‘analyseert’ mijn voeten, heupen, hoe ik mijn benen beweeg, of mijn ene been misschien iets langer is, hoe ik mijn gewicht verdeel, of mijn been naar binnen valt bij een bepaalde beweging, mijn flexibiliteit en stabiliteit, en hij plakt mooie ronde stickers op mijn heupen, knieën en enkels. Dan krijg ik ook nog een STAAF tussen m’n benen, die nog flink omhoog ‘gepompt’ wordt. Is dit om mijn beenlengte te meten? Doet geen pijn, maar lekker is anders.
Core stability
Ik mag planken! Yes! Dat kan ik. Auke geeft als opdracht dat ik het zo lang mogelijk vol moet houden. Ik (zo competitief als ik ben) zie dat als een challenge om direct mijn plank-PR te verbeteren 🙂 Helaas zegt Auke na een tijdje dat ik wel weer mag stoppen. Mijn eigen oordeel? Mijn core-stability is wel ok! Dit is belangrijk bij het fietsen, omdat je jezelf dan beter overeind kunt houden en dat geeft meer stabiliteit. Ik ga er van uit dat Auke er ook zo over denkt.
Schoenplaatjes
Dan mijn voeten nog. Mijn schoenplaatjes voor de klikpedalen zijn een beetje versleten. Auke stelt voor om meteen nieuwe schoenplaatjes te pakken, zodat hij die juist af kan stellen. Het komt inderdaad wel eens voor dat ik tijdens een lange fietstocht ‘dooie’ voeten/ tenen heb. Dit schijnt aan de afstelling van mijn schoenplaatjes te liggen! Mooi dat daar ook meteen wat aan gedaan wordt! We zijn wel een uur bezig voordat ik eindelijk op de Taxx (waar mijn fiets inmiddels op staat) mag klimmen.
Fietsmeting
Eenmaal op de fiets word ik met allerlei laserstralen beschenen, terwijl ik flink door mag trappen: de lijn van heup-naar-knie en van knie-naar-enkel wordt bepaald. Ook mijn zithouding wordt geanalyseerd. Ik moet m’n handen iets meer richting de shifters plaatsen (ik compenseer mijn houding door voor op mijn stuur vast te pakken. No good weet ik nu). In de categorie ‘stuur’ had ik al de kleinste maat der sturen die er is. Dus mijn armen staan al op schouderbreedte. Niets meer aan doen.
Aanpassingen
Mijn zadel wordt een paar millimeter omhoog gezet, zodat ik meteen meer naar voor buig. Mijn stuurpen blijkt te lang te zijn, waardoor mijn stuur voor mij te ver weg staat. Oplossing: een nieuwe stuurpen. Ook wordt mijn stuur iets naar boven gekanteld. Door de nieuwe instellingen op mijn fiets is mijn houding wat ‘sportiever’: ik heb namelijk zelf de neiging om mijn rug te bollen en dus in mijn rug te gaan hangen. Je raadt het al: dit levert pijn op. Als ik bewust mijn rug recht hou tijdens het fietsen (dat wordt nu ook gestimuleerd door mijn nieuwe fietshouding) dan moet de rugpijn over gaan. Ook hang ik dan niet meer in mijn schouders, waardoor die pijn ook moet overgaan. Wow, klinkt goed!!
Opdracht
Ik krijg met mijn opnieuw-ingestelde fiets de opdracht mee om dit 3 tot 4 ritjes uit te proberen. Mijn lichaam moet de tijd krijgen om aan de nieuwe instellingen te wennen. Auke vraagt of ik hem dan wel wat terugkoppeling wil geven. Okee, prima! Doe ik!
Wat kost dit grapje?
Voor de uitgebreide bikefit (die duurde van 9.00u tot 12.00u) betaal ik € 150,-, maar daar komen de nieuwe fietsonderdelen (in mijn geval schoenplaatjes en stuurpen) nog bij. Volgens mij heb ik wel een korting (tijdelijke actie?) te pakken en is een bikefit normaal €179,-. Ik krijg al mijn afmetingen en instellingen mee, dat is handig, voor als ik ooit een nieuwe racefiets koop.
Twee weken (en 5 fietstochtjes) later…
PIJN!! Shit, niet relaxt! Ik heb ontzettende pijn in mijn onderrug, al na 2 kilometer fietsen!! Dat is niet de bedoeling lijkt me… De schouderpijn lijkt wel over te zijn. Dat is tenminste iets. Maar de rugpijn maakt me verdomde sjaggo….
Precies op het moment dat ik Auke hierover wil bellen, stuurt hij me een mail om te vragen hoe het gaat. (Nazorg = fijn). Als ik Auke de problemen heb uitgelegd, stelt hij voor om een nieuwe afspraak te maken om naar m’n zadel te kijken. Het kan zijn dat ik in mijn rug ga ‘hangen’ om zo mijn kruis te ontzien (ik noem het even suf ‘kruis’, maar ik zou er 1000 andere woorden voor kunnen bedenken. Auke praat graag over een ‘dooie poes’. Geef het beestje een naam.)
Zadel
Als ik weer terug ben bij “Fietsen bij Auke’ is het tijd om naar mijn zadel te kijken. Eerder heeft Auke al de afstand tussen mijn zitbotjes opgemeten. Mijn eigen zadel (een Selle Italia DIVA) is zacht en heeft een ‘gleuf’ in het midden. Maar Auke heeft een beter idee qua zadel. Hij komt met een Selle SMP tour hybrid aan. Dit zadel heeft eigenlijk maar 1 manier om op te zitten, waardoor het de zachte delen ‘down under’ een beetje ontziet. Auke zet het zadel op mijn fiets (fiets staat inmiddels weer op de Taxx) en ik mag het uitproberen. Het voelt niet direct anders. M’n zadel wordt weer wat omlaag gezet en ook nog wat naar voren gekanteld. Dit voel ik wel!! Ik kan nu makkelijker mijn rug recht houden!! Weer een uur verder, besluit ik deze nieuwe instellingen uit te proberen. Ook dit heeft weer een paar ritjes de tijd nodig… Ik spreek met Auke af dat ik het zadel mag uitproberen, en als ik het niet prettig vind mag ik het weer terugbrengen. Goeie service! En oja: voor dit extra uurtje bikefit hoef ik niks te betalen! Het is onderdeel van de nazorg!!
Een fiets zonder zadel: zadelpijn opgelost!!
Mijn oordeel over de bikefit
Auke neemt uitgebreid de tijd voor je tijdens de bikefit! Heel fijn! Alles wordt besproken, doorgemeten en aangepast. In mijn geval was dit de eerste keer niet meteen goed (maar ik hoor ook hele andere verhalen, waar het DIRECT een verbetering is), maar dankzij de fijne nazorg heb ik nu goede hoop dat alles goed komt (ik heb nog maar 1 keer gefietst met mijn nieuwe zadel. Toen had ik overigens nog steeds pijn in mijn onderrug, maar het heeft dus TIJD nodig….) Als ik met deze bikefit mijn doel om pijnvrij te fietsen behaal, dan is het het geld meer dan waard!!! Fingers crossed!!
Resultaten
Einddoel: pijnvrij fietsen: onduidelijk of einddoel behaald is.
Exit schouderpijn tijdens fietsen: doel behaald!! Ik heb (ook bij langere tochten) geen pijn meer in mijn schouders!! Yes!!!
Exit lage rugpijn tijdens het fietsen: onduidelijk of doel is behaald. Ik moet bewust op mijn fietshouding letten, dus mijn rug recht houden en vooral niet gaan hangen. Dit is best lastig, zeker naarmate ik vermoeider word van het fietsen… Maar ik werk er aan!!
Extra doel (waarvan ik eerst nog niet wist dat het een doel was): geen ‘dooie voeten/ tenen’ meer tijdens het fietsen: doel behaald! Ik heb, dankzij de nieuwe instelling van de voetplaatjes, volledig doorbloedde tenen tijdens het fietsen! Yes!!
Hoe zit jij op de fiets? Ooit ergens last van? Wel eens gedacht aan een bikefit? Hebje wat aan mijn ervaringen?
Liefs! Nora
Addendum 2 september 2016
Mijn bikefit heeft voor mij NIET GOED uitgepakt. Ik heb inmiddels al wel 10 (of meer!) ritjes gedaan, maar al na 2 kilometer krijg ik pijn in mijn onderrug. Noooooo!!! Echt kak. Ik word er ook stront-chagrijnig van. Auke zegt dat ik naar een fysiotherapeut moet. Ik vind dit een verschuiving van het probleem: ik heb NOOIT last van mijn rug, niet met lopen, niet met zitten, niet met liggen. Bij fietsen had ik dit pas na vele kilometers. Nu, na een bikefit, heb ik het DIRECT, en nu moet ik naar een fysio?! Lekker dan. Ik denk er nog even over na.
Aanstaande zondag is de kwart-triatlon hier in Weesp, dus nog even volhouden. Daarna mag m’n fiets weer even lekker in de schuur. Ik heb er even genoeg van 🙁
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2016/08/op-de-fiets-bikefit-e1471613122913.jpg7501000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2016-08-19 13:36:502016-10-17 20:40:27Bikefit | Wat is mijn ideale fietshouding?
We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.
Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.
Essentiële Website Cookies
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.
We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.
We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.
Google Analytics Cookies
Deze cookies verzamelen informatie die in geaggregeerde vorm wordt gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe onze website wordt gebruikt of hoe effectief onze marketingcampagnes zijn, of om ons te helpen onze website en applicatie voor u aan te passen om uw ervaring te verbeteren.
Als u niet wilt dat wij uw bezoek aan onze site volgen, kunt u dit in uw browser hier uitschakelen:
Overige externe diensten
We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt
Google Webfont Instellingen:
Google Maps Instellingen:
Google reCaptcha instellingen:
Vimeo en Youtube video's insluiten:
Andere cookies
De volgende cookies zijn ook nodig - U kunt kiezen of u ze wilt toestaan:
Privacy Beleid
U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
