Berichten

Selfie met Noa

Ja hoi!! Na weer een week geen weekoverzicht, is er deze week weer een weekoverzicht! (top zin)
Het blijft een gepuzzel om tijd te vinden om te kunnen bloggen: een luxe-probleem, I know! Dus als het lukt: joehoe! Maar als ik een keer geen tijd heb om te bloggen: so be it. Geen stress in elk geval.

Ik ben nog een beetje bezig m’n draai te vinden in m’n leven met twee banen. Want ik wil dus werken, bloggen, sporten, gezellige dingen doen, chillen en soms ook slapen. Krijg dat maar eens in een dag 😉 Het lukt me steeds beter.

Maar goed: afgelopen week dus. Het was een groot dierenFEEST bij ons thuis, want we hadden niet alleen een logeerpoes, maar ook een logeerhond. En dat ging ook allemaal heel gemoedelijk samen. Verder werkte ik op de praktijk en op kantoor, trainde ik met Team Watskeburpee voor de Battle of Amsterdam en deed ik de Geinloop!! Ja echt, ik deed eindelijk weer eens mee met een loopje. Ik zal je zo alles erover vertellen.

Zondag ♥ 6 mei

Ik begin m’n weekoverzicht voor de verandering een keer op zondag (omdat ik dus vorige week geen weekoverzicht had gemaakt).
Want vorige week zondag was toch zo leuk!

Vriendin Anita nam ons mee naar Passata: daar aten + dronken we voor het goede doel. Haha, klinkt goed he?
Het was een wijnproeverij en uitgebreide lunch, waarvan de opbrengst naar het Emma Kinderziekenhuis ging. Te gek dus.
En zo gezellig!

eten bij passata voor het goede doel.

Kijk nou hoe gezellig! En dan nog lekker eten erbij: yesss! En dan ook nog een wijnproeverij: joehoeeee! En adat allemaal voor het goede doel (het Emma kinderziekenhuis). Mijn ideale uitje 🙂

Eigenlijk moest ik zondagmiddag nog een column en een advertorial schrijven, maar na 5 wijn leek me dat niet het beste idee.
Wat wel een goed idee was: doorgaan met wijn drinken in de tuin van Ruud en Anita 🙂

Fien in de jungle

We hadden logeerkat Fien maar even meegenomen naar de tuin van Anita en Ruud: kon ze even klauteren enzo.

Maandag ♥ 7 mei

Eerst een dag werken op de praktijk en toen….. werd logeerhond Noa gebracht!
Noa is een Golden Retriever, en haar baasje ging een paar dagen weg. Natuuuuurlijk mag Noa dan bij ons logeren!

logeerhond Noa

Dit is Noa. Ik vind dat ze op een wollige puppy lijkt, maar eigenlijk is het een oud dametje van 12 jaar. Maar ze is intens lief en knuffelig. Ik ben verliefd.

We hadden natuurlijk al logeerpoes Fien. Maar die twee gingen prima samen! Een beetje gedoogbeleid, maar daar houden we in Nederland wel van.

Deze kat kan chillen

Dit is logeerkat Fien (officiele naam: Phoenix). Deze kat kan dus ultiem chillen: buik vooruit en dan een beetje hangen, slapen en likken. Prima leventje lijkt me.

Dinsdag ♥ 8 mei

Ik liep vandaag met Noa naar kantoor. Een wandelingetje van maximaal 15 minuten duurde nu 45 minuten: Noa is niet zo snel. Het is een oud hondje hè. We werden onderweg zelfs ingehaald door een vrouw met een rollator. Geen grap.
Maar wat was het gezellig! Als Jur en ik weer een hond uitkiezen, dan wil ik hem/ haar ook mee naar kantoor! Zo leuk.

Selfie met Noa

Noa en Nora, je snapt dat we een match hadden? Plus: ik ben goed met ouderen.

Woensdag ♥ 9 mei

Het was nog steeds zo heerlijk warm! Ik hou er van, laten we het zo houden.
Ik werkte op de praktijk, maar iedereen was traag en sloom door hitte/ halve vakantie/ waardoor eigenlijk?!

Van een bedrijf dat wereldkaarten voor aan de muur maakt, mocht ik een mega wereldkaart uitzoeken. Ik had toen al meteen bedacht dat ik een wereldkaart voor kinderen wilde, voorop de praktijk. Er waren trouwens meer dan 100 toffe wereldkaarten om uit te kiezen. De is op canvas, maar ik kon er ook voor kiezen om ‘m te laten afdrukken op hout.

wereldkaart op de praktijk

M’n nieuwe wereldkaart op de praktijk.

Donderdag ♥ 10 mei

Hemelvaartsdag. En ik werd wakker met spierpijn: dinsdagochtend begon de spierpijn van de WOD van maandag. Die spierpijn was woensdagavond voorbij, dus ging ik weer naar CrossFit. Hopla, spierpijn all over again.

Ik interviewde Petra en Eric over het ‘Feestje in de Kerk’ en ik schreef een blog over m’n lievelingshardloopschoenen. Verder geen werk vandaag.
Wat ik wel deed? Lekker wandelen met Noa. En buiten zitten.
En ik deed WOD 9 van The Nationals, samen met Aad.

Oja nu ik het er toch over heb: op zondagochtend 3 juni is er in de Grote Kerk in Weesp een kerkdienst voor iedereen. Dus ook voor mensen die nooit naar de kerk gaan of zijn geweest (zoals ik). Het heet ‘Feestje in de Kerk’, klinkt goed he? Er komen o.a. sprekers van verschillende culturen en er is live muziek. Het is de bedoeling dat het een inspirerende ochtend wordt (van 10.00u tot 11.15u ongeveer). En ik zou het VET LEUK vinden als je ook komt! Ik ben er ook. Het is gratis. En in de kerk dus 🙂 En na afloop is er koffie en lekkere taartjes enzo, kunnen we nog even gezellig kletsen.

puss drinkt graag uit de kraan

Ik lijk wel een crazy-cat-lady met al m’n kattenspam… Maar k had geen andere foto van vandaag. Nooit genoeg dierenliefde!

Vrijdag ♥ 11 mei

Ik werkte op kantoor en had Noa natuurlijk weer meegenomen.
s’ Avonds deed ik eerst nog een teamtraining met Team Watskeburpee: samen met Jaap, Aad en Jo heb ik me gekwalificeerd voor The Battle of Amsterdam (9 en 10 juni), dus er moet getraind worden op synchroon-burpees en worm-thrusters enzo 🙂

Daarna at ik met Jur bij La Base, het pizzarestaurant in Weesp. De vorige keer dat ik bij La Base at, werd ik neit echt blij van de pizza, terwijl pizza juist mijn aller-lievelings-eten is! Maar de pizza die ik toen kreeg dreef in het vet. Bleh.
Het was tijd voor een herkansing voor de pizza toko waar iedereen doorgaans zo enthousiast over is. En deze keer was ik wel blij! Intens lekkere pizza, lekker wijntje erbij en Scroppino als toetje.

eten bij la Base Weesp

Met deze knappe man. Rustig: hij is al bezet.

Zaterdag ♥ 12 mei

Een rustig dagje! Boodschappen doen, badkamer poetsen, wijntjes drinken in de zon. Heerlijk.
Jammergenoeg werd Noa ’s avonds weer opgehaald… 🙁

Noa ging ineens zwemmen

Dit was vanmiddag: ik lette even niet op en meteen lag Noa in het water. Lief beest, maar haar vacht stonk zo ontzettend #boe. Na deze zwemsessie werd het nog erger ja…

Zondag ♥ 13 mei

Geinloop!! Ooit, lang geleden (5 jaar geleden) was dit mijn allereerste 10 km loopje. Toen was ik vet zenuwachtig.
Nu ook weer.  Ik ben eigenlijk altijd zenuwachtig als ik iets sportiefs ‘voor het eggie’ moet doen… Best onhandig.
Maar nu was ik zenuwachtig omdat ik de laatste tijd niet superveel gerend had. Ook omdat die KAA UU TEE blessure nog een beetje aanwezig is (veeeeel minder hoor! Ik voel m’n hiel alleen een beetje zeuren, maar ik wil niet dat de pijn weer helemaal terug komt) heb ik niet heel veel getraind.

Maar nu moest ik dus wel 10 km rennen. Door het Gein. Met Jur! Dat was leuk.
En het ging eigenlijk SUPER LEKKER! We renden gemiddeld 5.07 min/km en ik verbaasde me erover hoe fijn dat was. Want van te voren hadden we bedacht dat we een gemiddeld tempo van 5.15 min/km zouden aanhouden, en toen twijfelde ik al of ik dat zou volhouden…. Maar missie ruim volbracht zou ik zeggen.

Geinloop 2018 Nora en Jur

Onze kleur bewijst dat we écht gerend hebben. Dit keer geen bier en bitterballen op de foto, want we finishten al om 14.00u: dat vonden we iets te vroeg 🙂

Dit was mijn week! Wat vond je er van?
Komende week heb ik weer wat avond-vergaderingen en daar ben ik eigenlijk nooit dol op, want: hele avond weg. En komende week ga ik klimmen bij een Klimbos!! Zo tof! Dat wilde ik altijd al een keer doen. Ik ga proberen je er volgende week alles over te vertellen. Tot zover tot morgen!

Liefs! Nora

PS. Hoe was jouw week?

PPS. Zullen we contact houden? Bijvoorbeeld op INSTAGRAM, of FACEBOOK. De 1000 volgers op Instagram zijn in zicht #goals. Leuk als ik je daar zie!

De één vindt het te druk, de ander te commercieel…. En ik?? Ik ben GEK op de Dam tot Damloop!!♥

Mijn ALLEReerste hardloopwedstrijdje OOIT was de Dam tot Damloop, dat was volgens mij in 2012. Kijk, en dan heb je een speciale band met zo’n loopje en wil je elke keer meedoen. Zo werkt dat. Bij mij dan.

Startbewijs

Dit jaar heb ik eigenlijk redelijk last-minute een startbewijs kunnen fixen voor de Damloop op 18 september. Okee, ik heb het niet zelf geregeld *grijns* maar mijn toffe vriendje heeft dit gedaan! Twee startbewijzen, zodat hij zelf ook mee kon doen. Grote dank aan Voiceworks voor de startbewijzen!
Vorige week kwam the boyfriend er achter dat het ook mogelijk was om de Dam tot Dam fietsclassic te doen. Ja serieus, behalve de 10EM Damloop, de 4EM Damloop-by-Night en de wandeltocht van 20km is en óók een fietstocht, met veel verschillende afstanden. Jur ging voor de 105km, en aangezien dat op dezelfde dag was als het hardloop-feestje, moest hij het rennen skippen. En had ik dus een startbewijs over.

In je eentje rennen is ook maar zo alleen, dus ik ben op zoek gegaan naar een vervanger (Jur is natuurlijk onvervangbaar♥ maar ik zocht dus gewoon iemand om mee te rennen, voor de gezelligheid), en ik vond ‘m! Laten we hem De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt noemen. #zijnnaamisHaas

Damloop 2016

Omdat we moesten starten om 13.15u, en omdat het altijd NOGAL DRUK is op Amsterdam CS tijdens de Dam-tot-Dam besloten we lekker op tijd de trein te nemen. Uiteraard moet ik altijd nog 80 keer van te voren naar de wc, dus daar had ik ook wat extra tijd voor nodig 🙂
Het inleveren van de tassen ging lekker soepel: best knap hoe zo’n massaal evenement zo goed georganiseerd is!

Doel

Ik heb de Damloop dus al 4 keer eerder gedaan. Elke keer ietsje sneller. Dus zou het niet mooi zijn als dat dit jaar ook zou lukken? Voor de start besprak ik met De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt onze tactiek:

Gewoon hard rennen.

Ons doel: finishen tussen de 1.15 en 1.20.
Alles boven de 1.20 zou betekenen dat we hebben gefaald.

Eenmaal in het startvak kreeg ik toch een beetje last van wedstrijdzenuwen 🙁 Ik had al 2 keer geplast, maar uiteraard moest ik weer… Maar dat mocht niet meer van De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt. Want we zouden zo starten.

Jur was trouwens net gefinisht (op de Dam in Amsterdam), dus die stond vlak na de start ons aan te moedigen!! Jeeee!!♥

Druk!!

Een van de mooiste momenten van de Damloop vind ik de IJ-tunnel.
Voor en achter je zie je dan iedereen massaal door die broeierige buis rennen. Ik krijg dan altijd kippenvel. 
Na de IJ-tunnel beginnen de eerste mensen al met wandelen. MAAR WIJ NIET natuurlijk. We hadden een stevig tempo’tje en we haalden de één na de ander in 🙂 We liepen trouwens midden tussen de knalgele shirts van de politie. Dus ons kon niks gebeuren.
De eerste paar kilometers was het best druk op de route: dus veel zig-zaggen, af en toe een ‘sorry!’ en hier en daar een elleboogje. #sorrynotsorry

Ik had zelf geen (hartslagmeter-)horloge om, maar gelukkig was daar De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt! Want om de zoveel kilometer riep hij hoe snel we liepen. En we liepen mooi op schema!! Ongeveer 1.18 zou wel moeten lukken.

Hoe lang nog?!

Maar toen. Toen kreeg ik het ZWAAR. Ik had het WARM. Mensen liepen me in de weg.
Ik had rond kilometer 10 een vet inkakmoment.
Eigenlijk kon ik De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt niet meer bijhouden… Maar dat wilde ik natuurlijk niet laten gebeuren. Ik bleef doorzwoegen (en ik verdenk De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt dat hij wat rustiger aan heeft gedaan). Ik kon gewoon niet sneller.
Langs de kant zag ik nog een man liggen die zo te zien was ingestort…. Zielig! En heftig! Dat zou mij natuurlijk ook kunnen gebeuren. Oh god, ik zag mezelf al sterven aan een heat-stroke of iets anders heftigs. #dramaqueen
Maar ik bleef rennen. 

Finish!!

Het stuk door Zaandam leefde ik weer wat op: wat een sfeertje zeg!!! Super tof. Veel muziek en veel mensen: te gek!! 
Net op het moment dat ik dacht; ‘zo, ik ga best hard’, werd ik op m’n schouder getikt en ingehaald door Martin (ha! Die naam mag ik wel noemen). Martin, aka Spidi Gonzales, was een kwartier na ons gestart, en zou dus gewoon eerder finishen. Eindbaas. Aanhaken bij Martin was echt geen optie.
Maar THANK GOD, daar was de finish. Of bijna dan. Want in de laatste kilometer is er nog zo’n venijnig heuveltje (brug?) die dan voelt als de Mont Ventoux. Grapje, zo erg was het nou ook weer niet.

Nogal moe en bezweet kwam ik over de finish, tegelijk met De-Man-Die-Graag-Haas-Genoemd-Wordt, die meteen vertelde dat we in 1.20 (en 14 seconden) waren gefinisht. Boven de 1.20 dus. Kak.
damloop-2016-met-medaille

Na de finish kwamen we ontzettend veel gezellige Weespers tegen (waaronder team Toeters en Bellen!), waar we ontzettend gezellig biertjes mee hebben gedronken. In de volle zon! En eenmaal terug in Weesp ging dat gewoon nog even door. Pas toen ik echt bijna omviel (en dat was 20.30u ’s avonds) ben ik maar naar huis gegaan…

Mennnn wat een toffe dag!! De Damloop blijft fantastisch, het zonnetje was heerlijk, ik had goed gezelschap EN ik heb een medaille gekregen. Joehoe!!

Eigenlijk ben ik best wel blij met m’n finishtijd van 1.20.
Ik kon niet harder, er zat niet meer in.

En het was warm en druk 🙂  #excuus
Bedankt voor het HAZEN, Haas 😉

Heb jij ook meegedaan met de Damloop?? Hoe ging het bij jou??

Liefs! Nora
PS: Lees verder als je wilt weten welk kampioenen-ontbijt ik zondag heb gegeten!!


Very special kampioenen-ontbijt

Van Marlies (je weet wel, de professionele VEGAN kok), kreeg ik een ontbijt recept met teff. Teff?? Teff schijnt goed te zijn voor hardlopers en is glutenvrij (dat maakt mij persoonlijk niet zo veel uit). Het komt oorspronkelijk uit Ethiopië en er zijn atleten die hun successen aan Teff toeschrijven.
Aha!! Dan kan het vast geen kwaad als ik dit ontbijtje eet voor het rennen.
teff kampioenen ontbijt recept damloop 2016

Teff pannenkoeken ontbijt recept

Marlies: Aangezien teff voor goede resultaten bij het hardlopen zou zorgen. Proberen we regelmatig teff te eten. Soms in de vorm van muffins, maar ook af en toe in pannenkoeken. De voordelen van teff worden regelmatig in hardloop magazines beschreven. Volgens Wikipedia is het niet alleen goed voor duursporters maar ook voor veganisten. Dubbele interesse hier in huis.

Wat is teff?

Waarschijnlijk komt teff oorspronkelijk uit Ethiopië en er er zijn hardlopers uit dit land die hun successen hieraan toeschrijven.  Het zijn hele fijne korrrels, 150 teffkorrels wegen evenveel als één tarwekorrel. Door die kleine korrrels is teff niet te pellen en heb je altijd volkoren meel. Dit bevat veel voedingsvezels. Daar moet toch heel wat power inzitten. Maar wat maakt teff nou zo goed? Het bevat wel gluten, maar mensen met een glutenallergie kunnen het toch verdragen. Verder bevat teff veel meer langzaam verteerbare, complexe koolhydraten dan andere graansoorten. Hierdoor heb je langer een verzadigd gevoel, maar heb je ook langer plezier van je eten. Teff bevat veel calcium en ijzer. Het ijzer uit teff kan goed worden opgenomen door je lichaam. Dit is mooi meegenomen voor mensen die geen dierlijke producten gebruiken. Dus als bodem voor een duurtraining of wedstrijd of gewoon omdat je zin hebt in pannenkoeken het volgende recept.

Wat heb je nodig? Voor 10 pannenkoeken
  • 400 gram teffmeel
  • 400 ml sojamelk, gemengd met 1 theelepel appelciderazijn (voor wie geen sojamelk wil gebruiken amandelmelk)
  • 2 rijpe bananen, gepureerd
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 1 theelepel baking soda
  • snufje zout
  • beleg naar keuze: banaan, bosbessen, aardbeien en een scheutje maple sirup of appelstroop en plakjes banaan
Aan de slag!
  • Meng alle droge ingrediënten in een kom.
  • Meng de sojamelk met de appelazijn, dit gaat indikken en zorgt voor luchtige pannenkoeken samen met de baking soda. Dit om de eieren te vervangen in pannenkoeken.
  • Pureer de banaan in de blender of met een staafmixer.
  • Voeg de sojamelk toe en mix alles goed door elkaar.
  • Meng de natte ingrediënten bij de droge ingrediënten tot een mooi stevig beslag.
  • Bak de pannenkoeken op laag vuur in een beetje olie. Dit duurt best even, draai de pannenkoek om wanneer de bovenkant helemaal droog is.
  • Beleg de pannenkoeken met beleg naar keuze. Eet smakelijk!

Hier Nora weer: Ik heb de pannenkoeken met mango gemaakt (in plaats van banaan). Omdat mango lekker is. En omdat het in de bonus was bij AH 🙂

Ik moet zeggen: ik ging errug lekker op deze pannenkoeken. En een pannenkoek als ontbijt is sowieso wel iets waar ik aan kan wennen 🙂

Okee doei.

Ronde van Abcoude

Hebben jullie wel eens van de Ronde van Abcoude gehoord? Nee?! Dat dacht ik dus al….
De Ronde van Abcoude is een jaarlijkse run in Abcoude (joh), ergens eind augustus, namelijk aan het begin van hun feestweek. Je kan 10 km of 5 km rennen, en voor kinderen is er ook een afstand. Heel knus allemaal!

Wist je trouwens dat Abcoude de enige plaatsnaam in Nederland is die met ABC begint? #leukomteweten

My run my rules!

Ik deed dit jaar HELEMAAL IN M’N EENTJE mee 🙁 Nou ja, er deden nog zo’n 200 andere mensen mee, maar niemand die ik kende!! Dus ik maakte er maar een VLOG van, dan had ik toch nog wat om tegen te praten 🙂

Miles van Noor

Volgend jaar met z’n allen?

Alleen is maar alleen 🙁 Dus zullen we volgend jaar met z’n allen lekker een stukje gaan rennen in Abcoude?
Lijkt me gezellig 🙂

Liefs! Nora