duurloop - Miles & More

Berichten

Nora’s week: een trainingsdipje, paaseieren zoeken en 2 etentjes

Nog 34 dagen tot de marathon… Of noem het 5 weken. En ik denk er elke dag aan: zowel positief als negatief.
Ik zit momenteel een beetje in een trainingsdipje. Of eigenlijk: een trainings-resultaat-dipje… Ik baal er goed van en maak me echt zorgen om mijn marathon, want ik zie het nu totaal nog niet zitten…
Deze week heb ik braaf alle trainingen gedaan die op mijn schema stonden. En ik had zelfs nog tijd voor sociale uitjes 😉
Lees maar!

Maandag ♥ 27 februari

Ik begon de dag op een basisschool in Weesp: samen met mijn collega’s doe ik logopedische screenings bij 5-jarigen.
Best leuk werk, maar ik moet zeggen dat ik het wel even heftig vond: op maandagochtend, na het weekend (en na een rustige week ivm de voorjaarsvakantie) op een school met allemaal gillende kinderen, die allemaal intens druk zijn (want: boordevol energie na de vakantie…). Na een half uurtje ging het al beter met me 🙂

’s Middags werkte ik gewoon op de praktijk. En ’s avonds was ik gewoon thuis. Niks bijzonders vandaag. Zelf geen training! #rustdag. Wel hard gewerkt, want zelfs ’s avonds zat ik nog achter m’n laptop.

Monster zit te kakken. Zoals ik al zei: niks bijzonders vandaag.

Dinsdag ♥ 28 februari

Ik werkte overdag.
Saai he? Ik zou eens wat meer spannende dingen moeten doen, al is het alleen maar voor dit weekoverzicht. Maar ik kan er niks meer van maken dan wat het is… #eerlijkduurthetlangst

’s Avonds hardlooptraining bij de Gaasperplas. De hardloopgroep wordt steeds groter, want wel heel gezellig is, maar daardoor is de training (voor m’n gevoel) minder effectief. Er is minder persoonlijke aandacht. Ik vind het juist fijn als er tijdens het rennen aanwijzingen worden gegeven die ik dan direct kan toepassen.
Nu liepen we in, deden een loopscholing en daarna de training: 4 x 4 minuten, 4 x 3 minuten, 4 x 2 minuten, in oplopende snelheid, maar trapsgewijs. Dat werd ZO uitgelegd zodat iedereen het anders interpreteerde, maar met een clubje van mijn snelheid heb ik heel fijn gerend! Geen last van m’n trainingsdipje vandaag.

Woensdag ♥ 1 maart

Overdag werkte ik natuurlijk gewoon, saai, op de praktijk. What’s new. Ik ging tussen de middag naar huis om Monster uit te laten en te lunchen, net als elke dag.
Na werk trok ik weer m’n hardloop-kostuum aan voor een tempoloopje van 50 minuten in Z3 (en 10 minuten in- en uitlopen). Dit loopje ging op zich lekker, maar meteen daarna toen ik thuis kwam: zwaaaaaaare benen…. Joh.

Ik rende langs Tong-Ah: DE Chinees van Weesp. Maar tegenwoordig heten ze Tigah, rawrrrrr *doet tijger na*

Donderdag ♥ 2 maart

Ik stond stram en kreupel op. Kak.
Strompelend bracht ik het eerste half uur van mijn dag door…
Die stijfheid ging gelukkig wel weg, maar echt fit was ik niet. Helaas had ik het zo gepland, dat ik vandaag een duurloop (of is dit een tempoloop?) van 75 minuten in Z3 moest doen… En wel vóór 15.00u, want dan moest ik op een school zijn voor een overleg…

Ik rende langs het Gein. Heel mooi, MAAR DIE WIND. En dan m’n kreupelheid van vandaag. Halleluja, niet te doen. Maar toch gedaan!! Sjonge, wat heb ik gezwoegd en geharkt. Ellende.
Plus: ik heb de laatste dagen pijn in m’n hiel (?!) tijdens rennen. Heel raar. Heb ik een hielblessure?

Eigenlijk wilde ik na het overleg waar ik bij was (op een basisschool) op de bank ploffen en er niet meer afkomen. Maar ik moest ook nog naar zwemles…. Ik was namelijk vorige week niet geweest (want: moe en zware benen) dus ik kon deze week echt niet overslaan. Plus: er stond weer een 500m test op de planning.
Ik deed extreem m’n best (om niet te verdrinken). Na 500m bleek ik toch wat vooruitgang geboekt te hebben: 2 maanden geleden deed ik er 11.35 over, nu 11.17! #nogsteedslangzaam

Vrijdag ♥ 3 maart

Geen training vandaag! Wel gewoon werken.
Alsof ‘de mensheid’ aanvoelde dat ik toe was aan WEEKEND, belden m’n laatste 3 cliënten af, waardoor ik al om 16.00u klaar was op de praktijk! Hè fijn.

Na werk had ik meteen met Lily (= trainingsbuddy) afgesproken, want we gingen paaseieren zoeken in Weesp! En dit filmen. Ik kan er nu nog niet te veel over vertellen, maar we gaan maandag verder met het paasei-project. En het belooft een te gekke video te worden!!

Deze paaseieren hebben we al gevonden 🙂

Na het paaseieren zoeken dronk ik met Jur een wijntje en gingen we door naar onze buren: ze hadden ons (en andere buren) uitgenodigd voor een heerlijk etentje!
Het thema was: ‘doei winter, hallo zomer!’ en op het menu stond en lekker fris meloensoepje, paella en een zomerse tiramisu♥
Nog wat bubbels erbij, en hopla: ZOMER!
Een intens gezellige avond! ~~Ik reken de brakke zaterdagochtend niet mee…..~~
Goede buren zijn awesome!

Aan tafel!!

zomerse tiramisu etentje Egbert en Andrea

zomerse tiramisu met dessertwijn #hik

Zaterdag ♥ 4 maart

Beetje brak dus. Maar na een koffie viel dat ook wel weer mee.
We gingen even op verjaardagsvisite bij m’n collega (die ook de vrouw van een vriend van Jur is).
Heel veel lekkere taartjes (okee, 2) en 3 koffie later liep ik naar La Ruelle (=restaurant en fijne plek in Weesp): daar had ik afgesproken om lekker koffie (ik nam thee) te drinken met vriendinnetje B.
Zij was vroeger m’n buurvrouw, maar nu zien we elkaar veel te weinig (hoewel we maar 2 minuten van elkaar vandaan wonen…). Dus het was echt fijn om weer bij te kletsen!!

Thuis plofte ik op de bank met m’n laptop en ging ik aan de slag met een toffe klus voor Save-Me: ik mag een stuk schrijven voor in een tijdschrift van een patiënten organisatie. Dus meteen KANS om m’n schrijf-skills te trainen!! De tekstschrijver-wannabe in mij is blij!

Uiteraard keek ik ’s avonds wel gewoon ‘Wie is de Mol’, want zo spannend zijn mijn zaterdagavonden tegenwoordig 🙂 (and I love it: knus thuis op de bank met THE BOYFRIEND op zaterdagavond, heerlijk.)

Zondag ♥ 5 maart

We sliepen een beetje uit (tot 9.00u), toen meteen m’n hardloop-pekske weer aan: duurloop time…. Eerst maakte ik nog een kampioenenontbijtje voor Jur en mij (Jur ging ook rennen, maar andere route).
Tijdens het rennen kwam ik echt HEEL VEEL andere hardlopers en wielrenners tegen. Maar het was dan ook super lekker weer: die zon!! Blij dat ik me had ingesmeerd 🙂 Ik kwam zelfs m’n trainer met z’n zondagochtend-hardloopgroepje tegen bij de Gaasperplas!

Kijk daar in de verte (heel goed kijken): Jim en Teuni 🙂
Heerlijk zo’n zonnige zondagochtend in het park!

Mijn eigen hardloop-sessie ging matig… Ik had van te voren heel veel zin om lekker te rennen (na 2 dagen rust). Wat nou trainingsdipje?!
Ik voelde me vanochtend, voor het rennen, ook goed. Tijdens het rennen voelde ik dat ik weer aan het zwoegen was… Het kostte moeite, en ik wil gewoon vliegen!! Ik rende totaal 24km, maar na 21km was ik er toch echt klaar mee…
Dat is trouwens een mindset: als ik weet dat ik 30km moet lopen, wordt het vanaf 28km niet meer leuk, als ik er 20 moet doen, dan ligt die grens al bij de 18km ongeveer….

It’s all in your mind…

plaspauze selfie bij Gaasperplas

Ik ga nog even verder met m’n klaaguurtje: mijn hiel… Mehhhhh. Die doet dus pijn. Wat heb ik?! Wie heeft er nou iets aan d’r hiel?! Is dit hielspoor? Wat is hielspoor eigenlijk?
Nu, na het rennen, doet elke stap pijn in m’n hiel. Oh oh. Hopelijk is dit van tijdelijke aard.

Hiel-tips zijn trouwens MEER DAN welkom! #SOS

Nu, zondagavond, zit ik (met Jur en Monster) gezellig te eten met de ouders van Jur. Even niet over sport praten, en er ook even niet aan denken. Gewoon chill.

En is vanaf nu de lente echt AAN? Ik wil het!!! GEEF ME LENTE.

Hoe was jouw week? Spannende avonturen beleefd?

Liefs! Nora

5 maart 2017/4 Reacties/door Nora

Sport

Wat neem ik mee tijdens een duurloop? | Video

Marathon training

Het is weer zo ver. De lange, lange duurlopen in aanloop naar de marathon.

Ga je alweer een marathon doen ofzo?

Ja. Had ik dat nog niet verteld? 😉 Op 9 april start ik (weer) in Rotterdam. En ik heb er al vet veel zin in!!
Maar ik ben ook al vet zenuwachtig. #joh

Nu dacht ik: zal ik eens aan jullie laten zien HOE ik eigenlijk op pad ga tijdens zo’n duurloop?
Want: wat neem je nou eigenlijk mee als je (minimaal) 3 uur gaat rennen?

Make love to the camera

Disclaimer: Ik filmde dit ongeveer 2 minuten nadat ik terug was gekomen van mijn duurloop. Vandaar dat ik zo rood ben. En er zo verlopen uit zie (want: make-up-loos). #ijdeltuit

Wat neem ik mee tijdens een duurloop?

Voor het geval je liever leest dan kijkt, dit neem ik dus mee:

Een thermoshirt en een windjack (heb ik dus allebei aan. Want het is nu februari-maart. En dan heb ik het koud)
Handschoenen en wanten erover (zie hierboven. En vooral mijn handen hebben het altijd koud.)
Waterflesjes in een belt. (Soms doe ik er limonade of sportdrank in, vandaag gewoon water).
Soms neem ik ook gelletjes mee. Niet altijd. Het blijkt namelijk dat ik tijdens die hele rustige duurlopen in Z2 (zoals deze) prima zonder gelletjes kan.
Tissues in het zakje van de belt (als je onderweg ineens je neus wilt snuiten. Ook handig tijdens een sanitaire stop.)
Oordopjes en mijn telefoon: ik luister naar de radio tijdens lange duurlopen. Dat gekeuvel vind ik gezellig!
Een haarbandje. Voor m’n weelderige haardos.
M’n Garmin forerunner 735xt.
Mijn Save-Me armband.

Wat mis ik nou nog volgens jou? Neem jij andere dingen mee? Heb je nog tips??

Liefs! Nora

3 maart 2017/2 Reacties/door Nora

Lief dagboek, Nora

Nora’s week: een radio-scoop, film kijken, een Wibra-legging en platte gehaktballen

Omdat ik eigenlijk superdruk ben met m’n nieuwe lay-out van m’n website, heb ik m’n weekoverzicht een beetje verwaarloosd… I’m sooo sorry.
Foto’s maken is deze week ook een beetje erbij ingeschoten (ook omdat ik met een blauw oog liep, zoals mensen die me ‘live’ hebben gezien al hadden opgemerkt).

Maar belofte maakt schuld, dus hierbij alsnog mijn weekoverzicht!! Ik heb best wel wat leuke dingetjes gedaan hoor. Leest u maar.

Maandag ♥ 9 januari

Om te beginnen: lesje Crossfit. Hopla.
Dat voelt altijd goed: maandagochtend meteen even zweten en klaar voor de week!
De rest van de dag werkte ik heel hard (zo voelde het tenminste) en ’s avonds plofte ik met mijn laptop op schoot op de bank.
Niks bijzonders. Oja, ik maakte gehaktballen voor luie mensen: plat.

Dinsdag ♥ 10 januari

Wakker worden met watten in je hoofd, ken je dat? Ik had vandaag zo’n dag…. Beetje hoofdpijn (nog steeds dat blauwe oog) moe, hangerig, blehhhh. Algehele malaise.
Ik werkte me de dag door en eenmaal thuis bleek dat Jur een zelfde soort OFF-day had.. Geheel tegen onze principes in besloten we de hardlooptraining te skippen en lekker onder een dekentje op de bankt te cocoonen. Heerlijk. Precies wat ik nodig had 🙂

Bij gebrek aan een foto van mezelf van vandaag, doe ik maar deze foto. Ik heb er zelf nogal hard om gelachen.
Want: PRECIES DIT! 😉

Woensdag ♥ 11 januari

Na een goede nacht voel ik me een stuk beter!
Woensdag is altijd druk op de praktijk: veel cliënten. Maar: probleemloos verlopen deze dag.
’s Avonds toch maar weer tijd om een hardlooptraining (van m’n schema) erdoorheen te knallen: 60 minuten in Z3, goed te doen!

Donderdag ♥ 12 januari

Ik begon de dag met 30 minuten hardlopen in Z3. Stelt niet zo veel voor nee, maar zo stond het nou eenmaal in mijn schema.
Ik werkte nog wat aan m’n nieuwe blog-layout en schaafde een en ander aan m’n column voor het WeesperNieuws (JA! Die komt aanstaande woensdag in de krant!!). Zo’n dagje achter de computer vliegt eigenlijk zo voorbij.
Door het dramatisch-druilerige weer wilde Monster (=hond) ook liever niet naar buiten… Saai! Dus ik heb ‘m gewoon door de regen gesleurd.

Ik moest een beetje op tijd eten (Jur was op een nieuwjaarsborrel van z’n werk) want ik moest om 18.30u in het zwembad zijn. Zwemles is niet mijn favoriete hobby. Ik kijk er steeds best wel tegenop zelfs…. Ik heb ook nog steeds niet het gevoel dat ik beter word ofzo….
Maar vandaag kon ik een kwartiertje eerder weg!! Samen met Jolien. Want we gingen naar de film! Met Joost en Ilse. Crossfit-buddy’s united. Voor het eerst in mijn leven ging ik naar een film in de City of Wesopa!! Super stom dat ik dat nooit eerder heb gedaan zeg. De film was wel okee (‘perfetti sconosciuti’ = een Italiaanse film over een groep vrienden die tijdens een etentje allemaal in elkaars telefoon mag kijken. Hierdoor komen de meest smerige affaires, duistere geheimen en onbetrouwbare alterego’s aan het licht. Vermakelijk!) en de City is lekker dichtbij! En knus. Dus ik ga vaker! #deal

Vrijdag ♥ DE DERTIENDE… 13 januari

Vrijdag de dertiende begon KUT. M’n computer deed alles wat ik NIET wilde. Iets met een volle ‘opstartschijf’ waar zelfs de computer-virtuoos via TeamViewer geen raad mee wist… Nogal frustrerend.
Ik werkte me de dag door, schreef nog een blogpost voor Puur&Kracht en besteedde vooral veel tijd aan m’n tegenwerkende computer. Zo’n dag. Grrr.
Van 18u tot 19u was ik sidekick bij Radio Weesp!! We interviewden de nieuwe voorzitter van zwemvereniging Triton, en dankzij mijn gewiekste vraag (=’Heeft u uw zwemdiploma’s?) weet heel Weesp nu dat de beste man NUL zwemdiploma’s heeft. Geen beste binnenkomer voor een nieuwe zwem-voorzitter…
Foto’s ontbreken, maar na m’n radio-uurtje plofte ik naast Jur op de bank en hebben we knus een film zitten kijken♥

Zaterdag ♥ 14 januari

Een niks-doe-dag.
Ik kan er daarom ook maar beter niks over schrijven. Ik deed overigens heus wel ‘iets’. Maar dat stelde weinig voor.
Natuurlijk keek ik ‘Wie is de Mol’.

Zondag ♥ 15 januari

Lange duurloop dag!! Samen met Jur even 22,6km weggetikt! Hopla!! Lekker tempot’tje, niet te snel en dus goed vol te houden. Geen regendruppel gezien!! Kortom: FIJN!!!

’s Middags ging ik met een damesclubje uit Weesp (laat ik het maar even zo noemen, voordat ik per ongeluk mensen bij naam noem die dat niet willen….) naar een workshop ‘handlettering’ in Hilversum. Handlettering is eigenlijk gewoon letters schrijven. En dan heel mooi. Op allerlei verschillende manieren.
Veel geleerd tijdens de workshop: was echt leuk! Hier zie je ons in actie:

En ik maakte onder andere deze creaties:

Tot zover, tot morgen! (kleine imitatie van DWDD)

Komende week staat er weer vanalles in m’n agenda: veel hardloop-kilometers, een bezoekje aan Handmade (voor m’n fiets) maar vooral: mijn column-debuut in het WeesperNieuws!! Ik hou jullie op de hoogte!!

Hoe was jullie week?

Liefs! Nora

16 januari 2017/0 Reacties/door Nora

Hardlopen, Sport

Duurloop tips!!

Lange duurlopen

Mijn marathonschema vordert gestaag: inmiddels zit ik al op de helft! Dat betekent ook dat er flink wat lange duurlopen gedaan moeten worden.
De meeste marathonschema’s bouwen de afstand geleidelijk op. In de eerste weken van je schema ren je (tijdens je lange duurloop) ongeveer 15 km. Dit wordt in sommige schema’s wekelijks met 2 km uitgebreid. In mijn schema komt er elke 2 weken 5 km bovenop. Dat komt er op neer dat ik nu 2 keer (eens per week) 30 km moet doen, en daarna ook nog 2 keer een duurloop van 35 km…..

Gister rende ik samen met mijn vriendje 30 km: we gingen met de trein naar Hollandse Rading, en vanaf dat station renden we weer terug naar Weesp. Inderdaad een takke-end. En onderweg sneeuwde het ook nog. Twee keer. Best afzien.

Voor mezelf heb ik een aantal ‘trucjes’ bedacht, die het lopen van lange duurlopen wat FIJNER maken.

Dus kijk je ENORM tegen je lange duurtraining op? Heb je echt geen idee hoe je die 20km-25km-30km of langer (!!!!) door komt? Dan heb ik tips voor je!!

Tips om je duurloop te overleven

Loop met iemand samen!

Alleen is maar alleen toch? Als je met iemand samen loopt, dan heb je tenminste iemand om af en toe tegen aan te klagen (‘ben moeeeeee’). Hopelijk klaagt diegene niet te veel terug, dat zou ondraaglijk zijn 🙂
Of als je onderweg een vet-grappige [zelf in te vullen] ziet, dan kun je even samen lachen!!
Ik ren mijn lange duurlopen ALTIJD met mijn vriendje. Ik moet er niet aan denken om alleen te gaan. Supersaai. Plus: mijn vriendje regelt de route, dus zonder hem zou ik grandioos verdwalen 🙂

Luister naar muziek of een luisterboek!

Muziekje op je oren, lekker wegdromen, je gedachten de vrije loop! Je zult zien: de kilometers vliegen voorbij!! Ik ben ook een tijdje fan geweest van luisterboeken: via de app Storytell kan je wel 1000 (meer? Denk het wel) verschillende boeken luisteren. Top!! Ik heb de hele Hunger-Games trilogie rennend gehoord: prima!!

Ren op onbekend gebied!

Op Strava (en afstandmeten.nl) kun je routes bedenken en invoeren. Je kunt dan meteen checken hoe lang die route is. Zo kun je dus nieuwe weggetjes en paadjes uitproberen. Geloof me: iedere week hetzelfde rondje om de kerk WIL HAAST NIEMAND.
Voor mij geldt: nieuwe route nieuwe motivatie 🙂 Ik heb dan wel een gids nodig, a.k.a. mijn vriendje. Anders verdwaal ik gruwelijk.

Deel je route (in je hoofd) in stukjes!

Behapbare stukken, dat is overzichtelijk. Als je aan jezelf onderweg vertelt dat je al op 1/3 zit van je totale duurloop, dan klinkt dat hoopvol! Als je vervolgens al op de helft bent, of beter nog: OVER de helft bent, dan motiveert dat alleen nog maar meer. Althans, bij mij dan.
Gister, tijdens mijn 30km, had ik de route in mijn hoofd opgedeeld. De eerste 10km: 1/3 zit er op!! Na 15km: hopla, op de helft!!! Na 20km: nog maar 1/3 te gaan! En toen was ik eigenlijk zo thuis.
Ook handig: bedenk van te voren WANNEER je een sport-gelletje ‘mag’. En leef daar na toe!! Als je van te voren met jezelf afspreekt dat je bij 18km een gelletje mag, dan is dat een mooi punt om naartoe te lopen. Daarna kijk je wel weer verder toch?

Nog een BONUS TIP: neem tijdens lange duurlopen een pinpas of cash geld mee EN een OV chipkaart!! Want stel je voor: je verzwikt je enkel, of er gaat iets gigantisch mis onderweg, dan wil je niet nog 25km naar huis moeten strompelen…. Dan kan je gewoon de bus pakken!

Hoe overleef jij je duurlopen? Heb je nog tips voor mij en alle andere lopers?

Liefs! Nora

26 februari 2016/0 Reacties/door Nora

Hardlopen, Sport, Wielrennen

Trainen in hartslagzones | Hoe werkt dat?

Voor de Marathon van Rotterdam train ik volgens een schema dat gebaseerd is op trainen in verschillende hartslagzones. Wekelijks doe ik 4 verschillende trainingen: een ‘rustig’-loopje, een tempoloop, een intervaltraining en een langzame duurloop. Tijdens al deze trainingen word ik geacht een bepaalde hartslagzone aan te houden (dit staat allemaal netjes in m’n schema, dus voor elke run bestuur ik dit nog even zodat ik precies weet wat ik moet doen. Ok, soms schrijf ik het op m’n hand… 🙂 ).
Maar wat is nou het nut van trainen in hartslagzones (met een hartslagmeter) en hoe bereken je je zones?

Het doel van trainen in hartslagzones

De hartslagzone waarin je traint geeft eigenlijk de intensiteit van je training aan. Dus afhankelijk van het doel van je training bepaal je in welke zone je wilt rennen.
Euhhh… lekker vaag.
Bijvoorbeeld: wil je een rustig herstelloopje doen (als je bijvoorbeeld de dag ervoor een halve marathon hebt gelopen)? Dan is het belangrijk dat je met een lage intensiteit traint, en dus een lage hartslagzone aanhoudt. Maar wil je sterker en sneller worden, dan kan je de intensiteit van je loopje wat opschroeven: hogere zone dus.

Maximale hartslag berekenen

Om je hartslagzones te berekenen moet je je maximale hartslag weten. Er is een snelle manier om deze te bepalen, MAAR (uitroepteken en alarmbel) deze manier is niet echt nauwkeurig….
Hoe dan?

Maximale hartslag = 220 – leeftijd

Je kan ook je maximale hartslag berekenen door (nadat je een GOEDE warming-up hebt gedaan) jezelf al rennend tot een maximum te drijven (dit kan bijvoorbeeld op een loopband die je steeds steiler zet) en dan, als je denkt dat je bijna sterft, op je hartslagmeter te kijken welke hartslag je hebt. Je snapt: dit is best risicovol, dus wellicht kan je dit doen onder toezicht van een sportarts/ trainer.

Ik heb allebei de methodes uitgeprobeerd en ik kom uit op een maximale hartslag van 189.

Hartslagzones berekenen

Als je je maximale hartslag weet, kun je daarna je verschillende hartslagzones uitrekenen:

Marathon trainingsschema

In ons trainingsschema zijn, zoals ik eerder noemde, verschillende soorten loopjes ingepland. Een voorbeeld daarvan is:
15 min. in- en uitlopen, 10 min. in Z2, 7 min. in Z3, 4 min. in Z4, 1 min. in Z5
Zoals je ziet moet ik bij deze (interval-)training een aantal minuten in een bepaalde hartslagzone lopen. De zone wordt steeds hoger, m’n hartslag dan dus ook, dus het wordt steeds zwaarder. Dit soort trainingen zijn echt pittig, geloof me!! Maximaal afzien, vooral die laatste KILLING-minuut op het eind…
Je snapt misschien dat ik dit op mijn hand schrijf, zodat ik onderweg niet kan gaan twijfelen 😉

Hartslagmeters

Om te weten wat je hartslag is, gebruik je een hartslagmeter. Ik heb al een aantal jaar een Garmin Forerunner 210, met een borstband waarop de hartslag-sensor zit. Af en toe heeft m’n Garmin kuren, en dan geeft ‘ie (tijdens een rustige duurloop) ineens een hartslag van 226 aan ofzo… Ik ben dus niet helemaal tevreden (meer) en ik denk erover een nieuwe te kopen. Welke hartslagmeter gebruik jij? Kan je die aanbevelen? Ik wil GRAAG tips!!!

Train jij ook in hartslagzones?

Liefs! Nora

2 februari 2016/1 Reactie/door Nora