,

Miles van Noor | Marathon preps #1

Nieuwe hardloopschoenen: Nike Pegasus 32

De eerste week (van 12) van mijn voorbereiding voor de Rotterdam Marathon op 10 april 2016 is KLAAR! Even wennen aan het schema, maar ik ben gemotiveerd!! Lees je mee hoe mijn marathon preps in de eerste week zijn gegaan?

Maandag 18-1 ♥ eerste training van schema en een bearcomplex

Monster in een jasje in Weesphavermout worteltjestaart marathon prepMaandagochtend kon ik niet wachten om te beginnen met HET SCHEMA. Er stond een loopje van een uur gepland (in hartslagzone 2, dus goed te doen) met 3 versnellinkjes van een minuut op het eind. Het was superkoud maandag: Monster kreeg zelfs een jasje aan tijdens het wandelen. Dus na m’n run warmde ik op met een warme bak havermout-worteltjestaart.
’s Avonds nog een lesje Crossfit meegepakt: een bear-complex WOD (wie bedenkt die namen?!) met trusters en squats en dat soort Crossfit-achtige dingen. Je raadt het al: spierpijn.

Dinsdag 19-1 ♥ rust en een Amerikaans paspoort

Amerikaans paspoort van fotogenieke NoraOmdat ik vandaag de hele dag moest werken en het nog steeds GRUWELIJK KOUD was, vonden m’n vriendje en ik het helemaal niet erg om ’s avonds een beetje te chillen en dus niet te trainen. Rustdagen horen ook bij ons schema. Halleluja.
Ik moest wat gegevens bij elkaar sprokkelen van de bank (die willen serieus ALLES weten), dus met dank aan m’n moeder kreeg ik deze foto uit m’n Amerikaanse paspoort (van 30 jaar geleden) in handen. Die gekke Amerikanen wilden blijkbaar dat ik als baby van 2 maanden rechtop op een krukje ging zitten. Dat mislukte, zoals je ziet (die hand is van mijn moeder…). Het is wel duidelijk dat ik toen al fotogeniek was. 
Make loooooove to the camera ♥

 

 

 

Woensdag 20-1 ♥ tempoloopje en courgetti

spidi gonzales hardlopen in Weespcourgetti na hardlopen met avocadoDrukke dag op m’n werk!! Op woensdag ben ik alleen op de praktijk, zodat alle telefoontjes sowieso door mij moeten worden opgenomen. En veel cliënten, weinig pauze. Druk. Des te FIJNER was het vooruitzicht dat ik na m’n werk lekker kon rennen!! Er stond een tempoloopje van 6 km op het schema. Dat TEMPO gedeelte heb ik vrij letterlijk genomen. Als een echte Spidi Gonzales (Andelé Andelé!) rende ik met het lichtgevende-village-people-hesje van m’n vriendje over de weg. Wel in hartslagzone 3, zoals het schema dicteerde. Heerlijk.
Na het rennen maakte ik een heerlijke courgette-pasta, ook wel ‘courgetti’ genoemd, met avocadosaus en spekjes. Ik zal binnenkort een receptje posten!!

Donderdag 21-1 ♥ interval-training en oog-check

koud!! met sjaal in het ziekenhuis, wachten...In het spekgladde Weesp, waagden vriendje en ik ons ’s ochtends aan een interval training: kwartiertje inlopen, dan 10 minuten in zone 2, 7 minuten in zone 3, 4 minuten in zone 4 en dan, als klapper, 1 minuut in zone 5. Ik ging goed stuk kan ik je vertellen. En had ik al gezegd dat het OOK NOG GLAD was? Als je trouwens denkt: hartslagzones?? Zone hoeveel??! We trainen in aanloop naar de marathon in hartslagzones. Misschien kan ik er binnenkort een blogpostje over schrijven, FYI.
’s Middags moest ik langs het VUmc om m’n ogen te laten checken (alles prima, check) en daarna ging ik bij m’n vriendje langs die op de B2B-beurs in Weesp stond. Nadat ik thuis een boerenkool-stamppot had weggewerkt kon ik DIRECT door naar een vergadering. Dus donderdag was echt zo voorbij….

Vrijdag 22-1 ♥ inschrijven kwart-triatlon en schoonouders.

Nieuwe hardloopschoenen: Nike Pegasus 32Vandaag werden m’n nieuwe hardloop-pattas bezorgd!! Intens mooie Nike Pegasus 32, kan niet wachten tot ik ze kan uitproberen!! Maar vandaag een rustdag qua hardlopen, dus nog even geduld. Na een drukke vrijdag op de praktijk, stapten vriendje en ik meteen in de auto omdat we gezellig bij zijn ouders gingen eten. Wij moesten naar Rosmalen, maar er waren nog een paar auto’s die die kant op moesten, dus het duurde even… We hadden onze laptopjes mee, omdat we STIPT om 19u ons wilden inschrijven voor de Weesper ¼ triatlon (pas in september, maar NU AL enorm veel zin in!!). Inschrijven ¼ triatlon CHECK! Gezellige avond schoonouders CHECK! En ook weer veilig naar huis gereden.

Zaterdag 23-1 ♥ Duurloopdag en ‘Wie is de Mol?’

ontbijt pannenkoeken met eiwitpoeder receptEen duurloop van 15km stond op HET SCHEMA. Niet verstandig om meteen m’n nieuwe schoenen aan te doen bij een langere loop, dus nog meer geduld helaas… Vriend en ik renden heel relax ons ‘rondje Nigtevecht’, 15km afgevinkt! Thuis maakte ik VETheerlijke eiwitpannenkoekjes, als herstel-hap, lees hier het recept! De rest van de middag werkte ik nog wat aan m’n blog, heerlijk knus met een muziekje op de achtergrond en koffie binnen handbereik. We ploften ’s avonds op de bank voor ‘Wie is de Mol’ (TIM!!!! of Rob? Of toch Klaas?) en hadden een ontzettend fijne bankhang-sessie, met Gin-Tonic 🙂

Zondag 24-1 ♥ eindelijk lopen op m’n nieuwe schoenen!

miles van Noor marathon preps op nieuwe hardloopschoenenIk kon echt niet langer wachten: ik besloot mijn loopje van maandag een dag te vervroegen. Mooi 60 minuten rustig aan rennen, met 3 versnellingen van een minuut aan het eind. PRIMA om m’n nieuwe Nikes in te lopen!! Ik ben trouwens niet laaiend enthousiast over de Nikes: ze lopen ‘zwaar’. Het lijkt of er geen demping bij de voorvoet is… Maar ik heb er slechts 1 keer op gelopen. Ik moet ze eerst maar eens goed inlopen.
Ook poetste ik vandaag het huis (jawel) en bakte ik kletskoppen! #koekenbakker

 

Veel gesport deze week, een goed begin van m’n marathon voorbereiding! 
Hoe was jouw week?

Liefs! Nora

2 antwoorden

Plaats een Reactie

Laat je reactie achter!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.