Berichten

Trainen in een kort sportbroekje: OK of no way?

hardlopen training triatlon Weesp

Blote benen

Hebben jullie ook zo’n heerlijk zonnig weekend gehad?
Als de zon schijnt zijn er altijd nét wat meer leuke dingen om te doen: Lekker lang buiten zitten, wijntjes op een terras, fijn sporten in de zon, of zelfs het water op in een bootje!
Maar warm weer betekent ook: blote benen.

op een watervalletje onderweg

Hier was ik TOEVALLIG best bruin. Of is het een gunstige lichtinval?

Mijn benen zijn oogverblindend. WIT dus.

Het is voor mij altijd even slikken: dat moment dat ik met blote benen naar buiten ga. Niet in de minste plaats omdat mijn benen spierwit zijn. Melkflessen, in de lelijkste vorm van het woord. Ik overdrijf niet! Als je naar mijn benen kijkt doen je ogen pijn.
Ok. You got the point.
Mijn benen worden ook niet snel bruin. Nou scheelt het natuurlijk dat ze zo’n 11 maanden per jaar lekker verborgen zitten onder een lange broek, maar als ik ze dan eenmaal ‘vrij laat’ lijken ze wraak te willen nemen ofzo, door zo lang mogelijk oogverblindend wit te blijven.

Nu heb ik nog veel meer onzekerheden over m’n benen. Veel CrossFitten zorgt bij mij voor nogal ontwikkelde bovenbenen… Dit is een understatement. Ik zou ook graag lange, dunne stelten hebben, zoals, tja zoals IEDEREEN om me heen eigenlijk.
En dan heb ik ook nog blauwe plekken en rare plekken op m’n benen #mehhhh

Dus dikke, witte worstenbeentjes met blauwe plekken. Je snapt dat ik niet sta te springen om een korte broek aan te doen.

Sporten met blote benen

Je hebt van die mensen die bij elk zonnestraaltje al een korte broek aan trekken om in te hardlopen. Vooral mannen laten graag wat bloot zien.
Hetzelfde geldt in de CrossFitbox, er is een duidelijke tweedeling: sommige mensen trainen standaard in een korte broek. Anderen doen alleen een korte broek aan als de mussen van het dak vallen van de hitte.
Ik hoor bij die laatste groep. Maar het is wel een drempel die ik over moet.

Als ik ga rennen met mooi weer, dan denk ik altijd aan het ‘mogelijk verkrijgen van bruine benen’ als ik nu een korte broek aan doe. Dat helpt me dan over de streep om toch een in het kort te gaan hardlopen.

na rennen komt rollen :-) Is er leven na lopen?

Fuck it!

Wat zit ik eigenlijk te zeiken? Waarom maak ik me hier zo druk om? Er zijn veel ergere dingen in de wereld.

Ik HEB tenminste benen, om maar iets te noemen.

En weet je, witte benen worden nooit bruin als je ze nooit blootstelt aan de zon. En tuurlijk kan je onder de zonnebank gaan, maar weet je wel hoe slecht dat voor je is? #joh. En duur ook. En ik krijg allergische reacties van de zonnebank, dus voor mij beter van niet. Witte benen met rode vlekken is sowieso NO GO.

Dus hup, alle schaamte voorbij! Gewoon lekker trainen in korte broek! (Zeg ik hierbij ook tegen mezelf.)

Een kort sportbroekje

Ga op zoek naar een kort sportbroekje om in te SHINEN. Want als je het doet, dan wil je het goed doen toch?
Kijk eens bij Intersport voor mooie exemplaren!
En als je een kort broekje koopt, even hier op letten:

  • Valt het sportbroekje goed over je billen heen? Kruipt het broekje niet omhoog als je gaat hardlopen? En voor het geval je er mee wilt CrossFitten: Blijft de broek op z’n plaats zitten als je een squat maakt? Heb je geen inkijk tijdens sit-ups? Je hebt natuurlijk geen zin om na elke oefening of stap aan je broekje te moeten sjorren.
  • Koop de goede maat. Vooral bij korte strakke broekjes zie je alles. Alles ja. We’re talking about ‘liplezen‘ aka ‘cameltoe‘. Koop dus liever een maatje groter. #tip
  • Wil je niet cold-turkey van een lange broek naar een strak, kort sportbroekje? Je kunt altijd kiezen voor een wijd broekje met een binnenbroek!

Ik ben benieuwd: train jij met een kort sportbroekje? En moet je dan ook altijd een spreekwoordelijke drempel over, of is dit voor jou no problem?

Liefs! Nora

♦ Deze post heb ik geschreven in samenwerking met Intersport.nl, maar dat verandert niets aan mijn mening over blote benen en korte sportbroekjes. Ik ga natuurlijk niks posten waar ik niet achter sta. ♦

 

Oja trouwens…
Let’s keep in touch! Bijvoorbeeld op INSTAGRAM, of FACEBOOK. De 1000 volgers op Instagram zijn in zicht #goals. Leuk als ik je daar tegenkom!

5 tips voor je after-zomer dip

blote voeten bij Soul Kitchen

Een after-zomer dip

Is het vandaag de laatste zomerdag, of telt zo’n laatste septemberdag niet meer als zomer?
Het voelt in elk geval (voor mij) alsof de zomer nu echt voorbij is. Iedereen is ook weer lang en breed aan het werk. Vooral de zomervakantie lijkt alweer een eeuw geleden hè?

Nu het zo koud en regenachtig is buiten, heb ik zo af en toe last van zomer-heimwee. En soms ook: vakantie-heimwee…
Ik heb een after-zomer dip!!!
Ken je dit gevoel? Krijg je ook kriebels in je buik als je terugdenkt aan die luie dagen op het strand, uitgebreid lunchen op een zonnig terrasje en die heerlijke warme zomeravonden met Gin-Tonics en goede gesprekken?

Ik ga je vandaag helpen. Met vijf tips om door je after-zomer dip heen te komen. Het wordt niet makkelijk, maar we gaan er voor. Rehab starts now!

Ontkennen (tip 1)

Hoezo einde zomer?! Ik zie af en toe nog een zonnestraal!
Ik smeer elke ochtend stug zonnebrandcrème op m’n gezicht (alleen die geur al brengt me in zomerse sferen) en ik breng m’n zomerkleren ook nog niet naar zolder. Want misschien komt er nóg wel een zomers dagje aan toch?

op het strand in Muiderberg in m'n huispak

naar het strand in je huispak, ik kan het iedereen aanbevelen.

Herbeleven = verwerken (tip 2)

Belangrijk onderdeel van dit 5-delige programma van after-zomer-recovery is herbeleven. We moeten herbeleven opdat we niet vergeten.
Herbeleven dus. En hoe kan dat beter dan met een fotoboek vol met fantastische vakantiefoto’s?
Ik maak altijd superveel foto’s (niet alleen op vakantie, gewoon altijd). En toen kreeg ik ineens een leuk mailtje van Fotofabriek.nl, of ik een fotoboek wilde maken: ja natuuuuurlijk! #vindikleuk

Op de site van Fotofabriek zette ik mijn fotoboek in elkaar: zelfs een grafische-dork als ik kon dit. Ik klikte op ‘versturen’ en binnen een week had ik mijn fotoboek in huis! Toen het fotoboek werd gemaakt kreeg ik zelfs nog een filmpje toe gemaild van het afdrukken van mijn boek: ik zag mijn cover voorbijkomen!

Nu blader ik geregeld door dit heerlijke vakantie-fotoboek. En dan denk ik weemoedig terug aan die fantastische, zonnige tijden *snik*. Herbeleven is verwerken.

after-zomer dip fotoboek Vietnam op het strand

Ooohhhhh dat heerlijk strand in Vietnam….

after-zomer dip vakantie fotoboek omslaan

En dan die stoere hike door Bach-Ma #goud

Next level herbeleven (tip 3)

Sharing is caring toch? Laat je vakantiefoto’s aan iedereen die het maar wil (of niet wil) zien, zo kan je lekker praten over je vakantie en krijg je weer een beetje dat zomergevoel!

Heb je het idee dat mensen niet echt zitten te springen om je hele vakantie-fotoboek te bekijken? (Huh?? Raarrrr.) Dan kan je ook af en toe een foto tevoorschijn toveren op je mobiel en deze vol trots voor iemands neus houden (‘Kijk, hier zit ik heel relax op de top van een berg van het uitzicht te genieten in Vietnam. MOOI HE?’ → Hopla! Dit kan je rustig elke dag herhalen, totdat je echt geen vrienden meer over hebt 😉 )

wat een uitzicht

Dit dus.

Haal de smaak van je vakantie naar Nederland (tip 4)

In Vietnam heb ik zo intens lekker gegeten: springrolls, heerlijke salades, verse vis en delicious vers fruit.
Eenmaal terug in Nederland heb ik al een paar keer ‘iets Vietnamees’ gekokkereld. Lekker ja! Okee, niet zo lekker als in Vietnam, maar prima om weer even terug te dromen naar die fijne vakantie tijd!
Dus gooi die Italiaanse pizza de oven in, besmeer je stokbroodje met Franse kaas en haal nog een lekker ijsje bij de plaatselijke ijsboer: HET HELPT!

springrolls in Hoi An

Op een fijn terrasje in Hoi An (Vietnam) at ik deze pareltjes *smiley met hartjesogen*

Volgend jaar weer (tip 5)

De beste tip om van je after-zomer dip af te komen is denk ik: vooruit kijken. Hup, bedenk maar vast waar de volgende vakantie heen gaat! En beter nog: boeken die hap!! Het liefst naar een of ander tropisch oord, want dan heb je wel meteen het ultieme zomergevoel te pakken.
Heb je meteen iets om naar uit te kijken.

Top tips he? #grijns

Hoe hou jij dat zomergevoel een beetje vast?

Liefs! Nora

♦ Deze blogpost heb ik in samenwerking met Fotofabriek.nl geschreven. ♦

after-zomer dip vakantie fotoboek omslag

Dit prachtige fotoboek kreeg ik van Fotofabriek!

Nora’s week: zomerse hitte, SUPPEN en BBQ-en

fietstochtje met Jur

Jaaaa hoiii!! Het duurde even (een week), maar hier ben ik weer!
De afgelopen week heb ik het bloggen verwaarloosd… I’m so sorry!! Ik had het echt even heel druk, onder andere met:

  • mijn nieuwe opleiding #hartje
  • m’n eerste tekstschrijvers-opdracht #nogmeerhartjes
  • het HEERLIJKE zomerse weer #duizendhartjes

Maar hier ben ik dus wel. Met m’n weekoverzicht. Ook al vallen buiten de mussen van het dak. Lees je mee?

Maandag ♥ 22 mei

Ik had de maandagochtend ingepland om te werken voor Save-Me. Hele waslijst met to-do dingen (denk aan berichten inplannen op Facebook, Instagram-updates voorbereiden en persberichten schrijven), daar had ik nu 3 uur de tijd voor.
Vervolgens werkte het internet op het kantoor van Save-Me niet/ nauwelijks. En ik vind NIKS ZO IRRITANT als een slechtwerkende internetverbinding. Dus al enigszins geïrriteerd ging ik naar huis om dan daar maar te werken. Wat bleek? Ook dáár werkte het internet niet #godverdegodver
Gelukkig deed m’n koffiezetapparaat het wél. Naast internet is dat ook een van mijn basisbehoeftes op de maandagochtend.

Overdag werkte ik op de praktijk (baan numero uno #1) en ’s avonds werkte ik aan mijn allereerste (betaalde!!) tekstschrijf-opdracht (baan numero très #3). Ik mag voor een tof bedrijf de bedrijfsbrochure aanpassen, qua tekst dus. Ik ben blij♥

Er is nu vast iemand die denkt: HUH, waar is baan numero dos #2? Dat is Save-Me!! Daar werk ik ook voor.
Zou je m’n blog ook een baan kunnen noemen? Misschien.

zelfgemaakte Ceasar Salade

Ik maakte een Ceasarsalade en gaf ‘m een upgrade met avocado en knapperige spekjes.

Dinsdag ♥ 23 mei

Oh wat lekker warm!! Ik ben duidelijk meer een lente+zomer type.
Op de praktijk dacht ik de hele dag: ik ga straks ZEKER even een rondje fietsen. Maar toen ik ’s avonds thuis kwam, had ik enorm goede ‘vibes’ om te studeren. Dus ik belandde op het dakterras en werkte heel hard!! Met een enorm goed gevoel als gevolg.

Geen sport, geen avontuur.

Nog wel iets vet leuks: vandaag stond ik in het Haarlems Dagblad! Ik gaf twee weken geleden een interview (inclusief fotoshoot) en vandaag werd het dan eindelijk geplaatst!!

Harlopen met Reuma in Haarlems Dagblad 23-5-2017

Woensdag ♥ 24 mei

Waar heel Nederland vandaag losging op de Europa League finale met Ajax, boeit mij dat echt helemaal NIKS. Ik wist niet eens hoelaat die wedstrijd begon. Sorry Ajax fans, jullie vinden mij vast een ketter? JAMMER.
Ik ging na werk lekker crossfitten!! En het toffe was: Jur ging mee!!! Ja echt: zijn Crossfit-ontgroening!! En er stonden meteen 150 powercleans (onder andere) op het WOD-bord #armeJur (die heeft nog 3 dagen intense spierpijn gehad…)

Jur en ik bij Crossfit

Donderdag ♥ 25 mei

Twee weken geleden had ik een nieuwe fiets-vriendin gemaakt. En ik had vandaag met haar afgesproken om een tochtje te maken! Vanuit Amsterdam fietsten we een rondje Ronde Hoep, dronken we cappuccino bij Loetje aan de Amstel en fietsten we door naar Uithoorn. En dat allemaal met een intens lekker zonnetje op ons snoetje: want wat een lekker weer!!!

Fietsen met Annuska

’s Middags kwam een andere sport-buddy langs om even te kletsen over triatlons. Ik praat nogal graag over sport namelijk *grijns*. En ook nu dronken we cappuccino. In de Middenstraat. In de zon♥

Toen door naar de hockeyclub in Weesp. Daar had ik afgesproken met vriendinnetjes om even te borrelen en bij te kletsen. Borrelen bij de hockeyclub?! Jep, er was een toernooi en één en al gezelligheid enzo. En zomerse hitte dus.

En doorrrrr, want nu ging ik borrelen met Jur en buren Bart en Caroline.

Met dit warme weer hou ik nogal veel vocht vast #wijn

Van het terras aan de Kom in Weesp, belandden we daarna op het dakterras van Bart en Caroline. Met prachtig uitzicht over Weesp, inclusief ondergaande zon en dat soort fantastische dingen. En we hadden de cd van Abba uit de speakers. Mooier wordt het niet.

terrasje op Hemelvaartsdag

Op het terras bij bistro Castrique

seriously BBQen

seriously BBQen (overigens vloog een kwartier later de complete BBQ in de fik… Of eigenlijk smolt gewoon het onderstel weg. Best raar. En gevaarlijk.)

Jur fotografeert Weesp by night

Jur fotografeert Weesp by night

Vrijdag ♥ 26 mei

Omdat het toch een beetje een ‘vrij’ weekend is voor velen (veel van m’n cliënten hadden afgezegd) werkte ik alleen ’s ochtends op de praktijk. Dus ’s middags konden Jur en ik mooi even gaan fietsen! En wéér dat heerlijk weer en die zomerse hitte!!
Andre van Duin zei het al: ‘Wat is het leven fijn als de zon schijnt.’

fietstochtje met Jur in de zomerse hitte

Einde van de middag nestelde ik me weer op het dakterras om verder te werken aan de brochure. Zo vermaakte ik me de hele avond.

Zaterdag ♥ 27 mei

Ik begon het weekend (dat eigenlijk al vanaf donderdag aan de gang was, maar je snapt wat ik bedoel) met een Crossfit lesje. En om 9.00u was het nog best koel in de box #goedtedoen

crossfit zaterdag

Clean en Jerk PR, hiephoi!
Fotocredits voor Crossfitjuf Stella

’s Middags kwamen vriendinnen Kaat en Fleur naar Weesp. Het was natuurlijk lekker warm, eigenlijk veel te warm om zomaar op het terras te hangen, dus we hadden een beter idee: SUPPEN!
Dankzij GenietenopdeVecht hebben we een middagje rondgepeddeld op de Vecht: ik hou er van. Dankzij de wind en de golven die de langsvarende boten veroorzaakten werd het hele SUP-verhaal ook nog best hilarisch #plons

Na 2 uur gesupt te hebben (geen spierpijn!!) crashten we thuis voor de deur. Koele drankjes erbij, BBQ-tje aan♥
We kletsten tot na twaalven (sorry buren!! Hopelijk hebben jullie geen last gehad? En anders hoop ik dat jullie smakelijk hebben kunnen lachen om onze debiele verhalen).

suppen op de vecht

Zondag ♥ 28 mei

Ik was al om 7 uur wakker. Geen idee waarom. Zo typisch hè: kan ik een keer uitslapen, ben ik vroeg wakker. En als ik vroeg op moet, dan wil ik het liefst een gat in de dag slapen… Onhandig.
Verder was m’n zondagochtend wel zoals een zondagochtend hoort te zijn: ontbijt en cappuccino in de zon, lekker relax.

Begin van de middag stapten Jur en ik op de fiets naar Almere: we gingen juichen voor onze triatleet-vrienden die allemaal meededen aan de Duin (sprint)triatlon. Heel gezellig, maar toch ook wel dubbel: zelf meedoen is toch leuker dan aan de kant staan.

Save-Me Trivana aanmoedigen in Almere

Ik liep het hele weekend op m’n slippers, want: zomerse hitte. Maar dit was niet het meest fijne schoeisel voor m’n hiel (blessure: fasciitis plantaris): PIJN bij elke stap. Grrrrrr 🙁 Het lijkt erop dat die blessure nog volop aanwezig is… Ik had in m’n hoofd dat ik de maand mei niet zou rennen, en dat ik dan in juni weer lekker op pad kon. Ik weet nu niet of dat gaat lukken. Tuurlijk zou ik op 1 juni wel een rondje kunnen gaan rennen, om weer even te ‘voelen’ hoe het is. Lijkt me heerlijk! Maar pijnvrij rennen? Fingers crossed…

Dit was mijn week jongens! Komende week weer veel dingen te doen: onder andere naar de KvK om mijn inschrijving definitief te maken!! Volwassen he.

Hoe was jullie week? Ook zo blij dat het eindelijk lekker warm is?? 

Liefs! Nora

, ,

Pepernoten in de zomer!!

Ik ben best een zomermens. Warme (lange!) zomeravonden, ijsjes eten, BBQ-en en wijntjes drinken onder een heldere sterrenhemel: ik hou er van!! Maar nu de astrologische herfst is begonnen (mehhhhh) moet ik toch dat zomergevoel langzaamaan loslaten…. 🙁 Snik.

Maar! Toen ik net op m’n werk (of all places) een handje pepernoten kreeg van iemand (1 september, jawel) voelde ik INSTANT happiness!! Want: I LOVE PEPERNOTEN!!

pepernoten en cola zero
Dat de bruine rakkertjes elk jaar in september alweer in de schappen liggen is al door menig blogger bejubeld dan wel bekritiseerd. En ik hoor zonder twijfel bij de eerste groep.

Hulde aan de Appie

Ik had al her en der op de sociale media wat pepernootjes voorbij zien komen. Dus met kriebels in m’n buik liep ik vanmiddag naar de supermarkt. Want pas als ik de knapperige geluks-bolletjes met EIGEN OGEN in de Appie heb gezien, weet ik dat het echt is! En jawel, HULDE aan Albert Heijn: ze lagen er!!!!

Ik heb mezelf vandaag kunnen inhouden: ik heb ze niet gekocht (eerlijk!). Hoewel mijn lievelingssss van Bolletje me wel heel erg in verleiding brachten. Misschien morgen 😉

mijn lievelingspepernoten van Bolletje.

Deze pepernoten zijn serieus de allerlekkerste die er bestaan!!

Ik snap ook niet dat het voor sommige haters zo’n probleem is om in september (of eind augustus) al met sinterklaas-snoepgoed geconfronteerd te worden. Het is toch gewoon superlekker?! En daarbij: ik neem aan dat je ook wel eens een ijsje eet in de winter? Of een stamppotje in de zomer? Is heus niet raar hoor. Paaseieren kan je ook het hele jaar door eten, alleen dan in de vorm van een chocoladereep of bonbon.

Bij deze wil ik dan ook pleiten voor pepernootjes het hele jaar door in de winkel!! Who’s with me??

En oja: ik noem het GEWOON PEPERNOTEN, ook al heet het soms ‘kruidnoten’.

En jij? Ben je vóór zomerse pepernoten, of wil je die winterse zakken pas in december zien verschijnen?

 

Liefs! Nora

 

 

,

Waar komen fruitvliegjes vandaan en hoe kom je er van af?

fruit-flies fruitvliegjes

Fruitvliegjes invasie 🙁

Als het lekker weer wordt, zijn daar ineens ook die intens gore fruitvliegjes… Waar komen die vandaan??

Tijd om dit duistere mysterie te kraken!!

Banaan gegeten, schil in de prullenbak. En ineens, uit het niets: kleine zwarte vliegjes… Huh? Hoe dan?? En vooral: waarom zo veel?? Waar ze ook vandaan komen: ze nemen hun complete familie EN AANHANG mee…. bah!
Vieze, fruitige vliegjes, ik besef dat jullie levende wezens zijn, dus sorry alvast. Maar ik wil jullie niet.

De fruitvlieg, also known as Drosophilae Melanogaster, legt zijn eitjes en larven op onrijp fruit. Die eitjes blijven onzichtbaar, totdat het fruit (over)rijp wordt: dan ‘happen’ de fruitvlieg-larfjes zich in het fruit om zich vol te eten aan bacteriën en gisten. Gevolg: een hele kolonie vliegjes boven je fruitschaal.

Fruitvliegjes zorgen wel voor het verteren van fruit dat weggegooid is: denk aan een bananenschil langs de weg. Ze hebben gigantische chromosomen en een snelle voortplantingscyclus: dit maakt fruitvliegjes zeer nuttig en waardevol voor genetisch onderzoek. Maar door die snelle voortplantingscyclus zit er tijdens de eerste zonnestralen dus wel meteen een hele fruitvlieg-brigade op je fruit….

Overigens komen op Antarctica geen fruitvliegjes voor!

Maar wat doe je er aan?

Hoe krijg je die krengen dan weer weg? Internet weet zoals gewoonlijk raad. Ik heb meerdere tips gevonden!!

  1. Zorg dat je geen rottend fruit in je fruitschaal/ prullenbak/ aanrecht hebt liggen! (Ja duh. Maar dat is waarschijnlijk nu al te laat, nu er een hele familie Drosophilae Melanogaster in m’n keuken woont…)
  2. Vul een glaasje voor de helft met appelsap en de andere helft met azijn. Klein scheutje afwasmiddel erbij: bye bye vliegjes!!
  3. Zet een bakje met water en een klein beetje azijn neer: hier houden die motherf*ckers blijkbaar niet van!!
  4. Maak je keukenmuren schoon met Dettol (ik heb dit ook maar op internet gevonden hoor, ik HEB geen eens Dettol). Maar dit schijnt heerlijk te ruiken en de vliegende irritatiefactortjes weg te jagen!
  5. Zet een glaasje port neer, hier komen de vliegen op af en vervolgens verdrinken ze in de port. (als je het mij vraagt: zonde van de drank 🙂 )

Bron: www.omaweetraad.nl (klinkt als een GOUDEN website hè?)

En? Wist jij dit al?

 

Liefs! Nora

fruit-flies fruitvliegjes

, ,

Workout op vakantie!

zee zakynthos vakantie workout sporten hardlopen

Hoi allemaal! Summer is coming! En het mooie is: ik ga al bijna op vakantie! Naar Zakynthos, jawel hoor! Ik heb net het weer daar gecheckt: volop zon en heerlijk warm, dus: jeeeeeej!!

zakynthos

Uiteraard ben ik van plan om veel terrasjes met lekkere drankjes te pakken in Griekenland 😛 en dan heb ik het nog niet eens over al het lekkere eten daar… Oioioi, voorpret!!
Maar, al dat lekkere eten (souvlaki, gyros, moussaka here I come!!) smaakt stukken heerlijker als ik weet dat ik die dag al wat calorieën heb verbrand, dus het is de bedoeling dat ik ook wat ga sporten op vakantie. Want: bikini-body… Gelukkig heb ik een bikini (nieuw!! fel-roze, geel en groen, te mooi!) en een body, meer heb je niet nodig lijkt me, voor een bikini-body.

cocktail strand vakantie

Ik ben dus alvast een plannetje aan het maken om in beweging te blijven op Zakynthos, maar ik ga het natuurlijk niet overdrijven.

Dit zijn mijn vakantie-workout-tips:

  • Neem je hardloopschoenen mee!! Hardlopen kan overal, dus ook op vakantie! Bovendien is het ontzettend leuk om al rennend mooie stadjes te bezichtigen en van prachtige uitzichten te genieten!
  • Doe squats elke ochtend en avond tijdens het tandenpoetsen! Als je toch staat te poetsen (2 minuten dames en heren) kan je meteen lekker squatten! Een squat is niet moeilijk, maar wel zeer effectief, omdat je er meerdere spiergroepen tegelijk mee traint. Je pakt namelijk je billen, bovenbenen en hamstrings. Je kunt rondere en strakkere billen krijgen met deze oefening. Like!! Bij een squat ‘doe’ je alsof je gaat zitten (maar dan nergens op). Zorg ervoor dat je billen goed naar achter steken en dat je rug recht blijft. Het beste is om tijdens de oefening je navel naar binnen te trekken. Hiermee span je je buikspieren aan. En lekker diep hè: ass to the Greek-grass 😉
  • Zwemmen! Zeer waarschijnlijk heeft je vakantiebestemming een zwembad of zee in de buurt (net als ons appartementje op Zakynthos 🙂 ). Een frisse duik op vakantie is altijd gruwelijk lekker, maar combineer dit met een paar baantjes borstcrawl (of schoolslag natuurlijk). En als je, net als ik, traint voor een (kwart-) triatlon, dan maak je meteen wat nuttige trainingsmeters!!
  • Doe actieve uitjes! Ga lekker wandelen (hiken!) of huur mountainbikes, ga bergbeklimmen of kajakken: het maakt niet uit! Je bent aan het bewegen en tegelijk aan het genieten van de fantastische omgeving van je vakantieoord!
  • Dansen! Zoek een goed feestje/ nachtclub/ hotelkamer (*) en dans! Vrije expressie!! Van dansen word je vrolijk en je bent heerlijk aan het bewegen! En meteen een mooie kans om je te specialiseren in de lokale dansen, zoals de sirtaki (of salsa, flamenco, tango, polka, polonaise, riverdance 😉 )
  • Beachbal! Daag je schatje/ BFF/ moeder (*) uit om op het strand een beachbal-wedstrijdje te doen. Dat is én ontzettend grappig én zweten geblazen!! Doe dit in je bikini en je wordt ook nog bruin. Winning tip huh?!
* doorhalen wat niet van toepassing is.
Jiihoeee!! Lekker dansen ;-)

Jiihoeee!! Lekker dansen 😉

 

Ik denk dat mijn vakantie-workout-plannetje best haalbaar is! Wat denk jij? Of heb je misschien meer tips voor me?

 

Liefs! Nora