meer dan één sport

Meer dan één sport Hardlopen. Crossfit. Fietsen. Zwemmen. De sporten die ik graag doe. Ook in die volgorde 🙂 Tuurlijk is het SUPERGAAF als er 1 sport is waar je enorm goed in bent: zoals Epke kan turnen, Dafne kan sprinten en Ranomi kan zwemmen is natuurlijk fantastisch. En een goede reden om ook he-le-maal […]

wielrenner bandenspanning wielrennen fiets bike milesandmore goede voornemens

Goede voornemens Nieuw jaar, nieuwe kansen. Net zoals de rest van de wereld heb ik ook goede voornemens. #eenheidsworst Alle HATERS zouden zeggen: ‘Waarom per se op 1 januari met goede voornemens beginnen? Als je echt wat wilt veranderen kan dat elke dag.‘ (denkt het nasale-zeur-stemmetje er voor het gemak maar bij). Op zich ben […]

racefiets pijn bikefit

Wow. Clickbait of niet? *grijns* Maar serieus. M’n racefiets en ik zijn momenteel ietsje gebrouilleerd. Ik zal vertellen wat er is gebeurd. Pijntjes Het begon allemaal op het moment dat ik op een racefiets stapte 🙂 Tuurlijk moest ik wennen aan de houding! Ik heb niet de illusie dat wielrennen echt comfortabel is. Maar ik […]

op de fiets bikefit

Ik hoorde het om me heen al vaak als tip: Doe een bikefit!! Ik heb de afgelopen jaren al veel aangepast aan m’n fiets om fijner (lees: pijnvrij) te fietsen, maar toch fietste ik nog steeds niet lekker, Pijntje hier, dooie voet daar…. Tijd om er wat aan te doen, want m’n fietsplezier nam bij […]

trainen in hartslagzones

Voor de Marathon van Rotterdam train ik volgens een schema dat gebaseerd is op trainen in verschillende hartslagzones. Wekelijks doe ik 4 verschillende trainingen: een ‘rustig’-loopje, een tempoloop, een intervaltraining en een langzame duurloop. Tijdens al deze trainingen word ik geacht een bepaalde hartslagzone aan te houden (dit staat allemaal netjes in m’n schema, dus […]