the Nationals - Miles & More

Berichten

Nora’s week 6: filmen met een lijsttrekker, veel werk, familie-gezelligheid en poes Mo logeert bij ons!

Ha hoi! Het is inmiddels maandag: dus hóóg tijd voor m’n wekelijkse dagboek. Heel tof dat je weer mee leest trouwens.
Afgelopen week stond vooral in het teken van werk, opnames (ja echt 🙂 ), nog meer werk en familie-gezelligheid.
En oh ja! We hebben een logeer-kat! Poes Mo woont een maandje bij ons♥

Door alle opdrachten die ik inmiddels te doen heb als tekstbureau (en het werk dat ik sowieso al doe) heb ik even wat minder tijd om te bloggen… mehhh. #prioriteiten
Maar tadaaaa: hier is m’n weekblog! Ready? Let’s go!

Maandag ♥ 5 februari

Kickstart van m’n week om 7.00u in de CrossFitbox! Fijn ja.
Vandaag was weer een nuttige dag: ik werkte ’s ochtends even bij Save-Me op kantoor (nieuwsbrief en social media) en verder verzette ik thuis ook nog een berg werk. #yes

’s Middags had ik een gesprek bij een mogelijk nieuwe opdrachtgever in Muiden, was leuk! Hopelijk gaat de opdracht door. Sowieso mocht ik voor deze partij al een vacature schrijven. Met spoed! Dus daar ben ik ook maar meteen mee begonnen toen ik thuiskwam. De vacature wordt overigens komende week (14-2) geplaatst in het WeesperNieuws, dus kijk maar eens of je ‘m kan vinden (er zit wel een beetje een ‘Nora-tintje’ aan 😉 )

’s Avonds maakte ik sinds lange tijd weer eens zelf sushi. In m’n hoofd zat dat dit echt superveel werk was, maar het bleek reuze mee te vallen. Maar wel superlekker 🙂

Dinsdag ♥ 6 februari

Ik werkte vandaag op de praktijk. Tussen de middag kwam een fotograaf langs om wat mooie foto’s te schieten van onze praktijk (ook wat mooie portretten van mij en m’n collega’s!). Deze fotograaf is heel goed in het fotograferen van kinderen in een speelse zetting: dus heel geschikt voor een logopediepraktijk. Ik heb al een sneak-preview gezien en ben NU AL enthousiast! Het is de bedoeling dat we de foto’s op de website van de praktijk en op social media gaan gebruiken. Wordt vervolgd.

Even neplachen naar het vogeltje.

’s Avonds ging ik naar hardlooptraining op de baan (atletiekbaan dus, in Amsterdam Zuid-Oost). Mennnn wat was het koud!! Het rennen voelde ook totaal niet soepel: ik was helemaal verkleumd (en m’n hiel blijft ook pijn doen). Maar zoals altijd ná hardlooptraining ben ik blij dat ik geweest ben!

Woensdag ♥ 7 februari

Ik werkte weer de hele dag op de praktijk, maar ik deed ook wat ‘schrijf’-dingen tussendoor. Eigenlijk heb ik me voorgenomen om de ‘logopedie-dagen’ heel duidelijk te scheiden van m’n ’tekstbureau-dagen’. Want ik heb inmiddels zoveel werk te doen (als tekstbureau dus) dat ik snel geneigd ben om daar ook aan te werken tussen de logopedische behandelingen door. Maar dan wordt het echt onoverzichtelijk. PLANNING en structuur is m’n werkpunt 🙂

Ik wilde ’s avonds naar CrossFit, maar de les van 19.30u zat vol… Sowieso vind ik de les van 19.30u een beetje onhandig: want het ‘breekt’ de avond zo. Dus ik besloot de les van 17.00u te halen, maar dit werd een beetje een race tegen de klok: ik had tot 16.30u namelijk een cliënt. En ik wilde uiteraard niet te laat bij CrossFit aankomen (je moet 10 minuten van te voren aanwezig zijn), want 1 minuut te laat = 5 burpees (of 10, als je pech hebt). Dus dat loopt lekker op.
Maar ik was op tijd!! Wel een beetje gestresst, maar dat kon ik er mooi uit trainen.

Misschien moet ik voortaan pre-workout-selfies nemen? Dan sta ik er misschien wat charmanter op…

Donderdag ♥ 8 februari

Donderdagochtend had ik iets ontzettend leuks te doen: ik ben namelijk door de PvdA Weesp benaderd om hen te helpen met wat video’s voor de campagne van de gemeenteraadsverkiezingen. De lijsttrekker van de PvdA in Weesp had dit filmpje van mij gezien, en wilde dat ik ook zoiets voor hen zou maken.
Even voor de duidelijkheid:

♦ Ik ben géén video-pro. Als ik dit video’s maak is dit voor de lol.
♦ Ik ben géén PvdA stemmer. Ik zweef nog.
♦ Ik ben wél creatief, dus nadenken en helpen bij een videoreeks van de PvdA (best out-of-the-box voor mij) vind ik wel heel gaaf!

Maar goed, ondanks (of dankzij!) deze dingen, wilde de PvdA Weesp toch graag met me samenwerken. #tof
Ik maakte een aanbieding, bedacht een format voor de video’s, maakte een script en planning, overlegde met de lijsttrekker en uiteindelijk gingen we vandaag filmen!
Ik ben nu druk bezig met het monteren van de video’s, dus ik heb nog niks om te laten zien… Ook dit wordt vervolgd!

Dit zoetje in onze huisgenoot de komende maand!

’s Middags kwamen Joost en Louise hun poes Mo brengen: Mo komt namelijk komende maand bij ons logeren! Zo gezellig om weer een diertje in huis te hebben. Wel even wennen aan een kat trouwens: bijna hetzelfde formaat als Monster, maar totaal anders! We denken dat Mo zo doof als een kwartel is (ze is ook al oud), en misschien is ze ook een beetje dement (ze gaat namelijk soms onder de kast zitten met haar gezicht naar de muur, nadat ze een beetje doelloos over ons heen heeft gelopen.) Bovendien gaat Mo zo’n 5 keer per dag zitten mauwen voor de kast waar haar koekjes liggen: dan is ze denk ik vergeten dat ze net wat heeft gehad. Of ze is slimmer dan ik denk 😉

Nog een beetje kattenspam. Nu al dol op poes Mo.

’s Avonds deed ik bij CrossFit WOD6 van The Nationals. Het ging niet helemaal zoals ik wilde: m’n ‘judge’ (iemand moet je beoordelen) was nogal streng en gaf me 4 no-reps (dat betekent: FOUT! Doe maar opnieuw.) Eigenlijk lag dit natuurlijk aan mezelf, want ik hield tijdens m’n burpee-over-the-bar m’n benen niet bij elkaar. Maar het is altijd fijner om iemand anders de schuld te kunnen geven 😉
Op dit filmpje (je moet je WOD filmen) kun je aan m’n hoofd zien wat ik er van vond. #boos

Vrijdag ♥ 9 februari

Weinig interessants vandaag: ik werkte op de praktijk en deed ’s avonds vrij weinig. Vrijdagavonden met Jur en een wijntje/ gin-tonic op de bank (nu mét poes Mo er bij♥) zijn toch zo heerlijk!

Niet echt interessante foto’s van vandaag, dus: tadaaaa, m’n ontbijt.

Zaterdag ♥ 10 februari

Vroeg op vandaag: samen met Jur stapte ik om 7.30u in de auto, want we gingen naar de expo van de Roparun in Rotterdam. Save-Me is partner van de Roparun, dus tijd om te netwerken!

Op de Roparun expo!

’s Middags werkte ik aan de aanbieding voor de mogelijke opdrachtgever uit Muiden, aan teksten voor een website over designmeubels en begon ik met het editten van de PvdA-video’s. Veel werk!! #yessss

Zondag ♥ 11 februari

M’n oma was vrijdag 86 geworden! En dat gingen we vandaag vieren. In Utrecht, bij Smoesjes: best een leuke tent.
Voordat we daarheen reden (het begon om 11.00u), ging ik eerst nog even naar CrossFit. Dat is namelijk een ontzettend fijn begin van de dag.

Oma wilde haar verjaardag graag vieren met een brunch. Maar een high-tea vond ze ook wel leuk. Dus het werd het gewoon allebei. Resultaat: een overdosis eten.
Oma bleek precies dezelfde gouden broek aan te hebben als ik heb (ik had ‘m vandaag niet aan). Ik hou zelf nogal van kitscherige/ tacky/ glimmende/ shiny kleren en sieraden, en IK WEET dat ik me op dit punt een beetje in moet houden, want: #ordi.
Maar het werd me ineens duidelijk van wie ik deze wansmaak heb♥
En van oma kreeg ik de wijze raad om gewoon aan te trekken wat je mooi vindt, want dat is hoe je bent! Hopla! #benikordi?

M’n neefje Teun kwam lekker bij mij zitten tijdens de high-tea-die-eigenlijk-een-brunch-was. #gezellig!

Liefde!!

’s Avonds hadden Jur en ik OOK NOG afgesproken met m’n oom en tante en nichtje (van de andere familie dan die van vanmiddag) om bij te kletsen en te eten bij De Walrus. En ook dit was ontzettend gezellig!
Uiteraard at ik als toetje de ‘zelfgemaakte advocaat’ bij de Walrus: hebben jullie dit al geproefd? Mennnn: zo goed!! Lekker veel alcohol ook 😉

En nu is het dus al maandag en is de nieuwe week alweer begonnen!
Deze week staat m’n column in het WeesperNieuws, maar ook een stukje dat ik schreef over de Vechtloop!
Verder heb ik nog wat zakelijke besprekingen gepland én gaan Jur en ik vrijdag naar Texel!! Zaterdag doen we daar namelijk de Texel Trail. Maar daar ga ik je volgende week meer over vertellen.

Tot dan!

Liefs! Nora

Oja trouwens…
Zullen we contact houden? Bijvoorbeeld op INSTAGRAM, of FACEBOOK. Op dat laatste kanaal zit ik bijna op 500 volgers #goals. Leuk als ik je daar tegenkom! En op Instagram plaats ik (meestal) dagelijks Instastories: jij ook?

12 februari 2018/0 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week 2: Crossfit doelen, bruiloft dingen, fietsen door Londen en next level zakenmeisje!

Joehoeee, welkom bij m’n wekelijkse dagboek! Heel leuk dat je weer mee leest 🙂
Ik ga je vandaag bijpraten over m’n eerste ‘echte’ werkweek van 2018, een week waarin ik een mega goed gesprek had met een opdrachtgever en ik nu echt grote zakelijke stappen ga zetten, jeeeee!!
En een week waarin ik nieuwe CrossFit doelen voor 2018 opstelde en volledig stuk ging op WOD5 van The Nationals (maar wel een tijd neerzette waar ik blij mee ben). Verder fietste ik een rondje door Londen (huh? Lees maar↓) en waren Jur en ik druk bezig met het regelen van onze bruiloft! Allemaal leuke dingen dus.
Ready? Let’s go!

Maandag ♥ 8 januari

’s Ochtends werkte ik heerlijk thuis, in ons eigen kantoortje op zolder. Er lagen nog wat schrijf-klusjes en wat logopedie-klusjes, maar ik was vooral ook bezig met de tekst voor onze trouw-uitnodiging. We trouwen pas over een half jaar, maar er moet nog best veel geregeld worden…

’s Middags kwam onze bruiloftscateraar langs om wat dingen te bespreken. Het wordt allemaal steeds ‘echter’ 🙂

Ik had vandaag een beetje een blue monday. Volgens mij is het officieel pas volgende week de meest depressieve dag van het jaar, maar ik voelde me vandaag weemoedig. Niet depressief of verdrietig ofzo, maar gewoon niet vrolijk. Ken je dat?
Dus ik besloot om de beste therapie in te zetten: lekker sporten!! Ik deed een (heavy) WOD bij CrossFit0294. En ik werd weer blij!

Daarna maakte ik mijn allerlievelingseten: krabtaartjes! Lees hier het recept en maak het ook maar meteen #tip.

Dit is zo lekker! Jur wil graag wat kloddertjes (zelfgemaakte) kerrie-mayo erbij, van mij hoeft dat niet perse: het is al lekker genoeg!

Dinsdag ♥ 9 januari

De eerste volle dag op de praktijk van 2018, inclusief stagiaire, team overleg en oudergesprek. Druk, maar ook weer leuk!

Ik heb weer last van m’n hielblessure, dus ik twijfelde of ik naar hardlooptraining zou gaan (want rustig rennen lukt wel, maar steeds aanzetten en versnellen levert me nu nogal pijn op…). Ik besloot niet te gaan rennen, maar naar Crossfit te gaan.
Maar! De WOD van vandaag was: 5,5km rennen… Wel opgedeeld in 10 stukjes, met bear-complexen tussendoor (voor de niet-kenners: een bear-complex is een combinatie van 5 oefeningen met je stang. Je kunt het google-en als je wilt.)

In de box stond een box ( 🙂 ok een doos) om je doelen voor 2018 in te doen. En ik had er al over nagedacht! Leuk dit.

Woensdag ♥ 10 januari

Weer een volle dag op de praktijk. Veel cliënten gezien, maar ook veel dingen van m’n to-do-list kunnen strepen! Yesss, lekker gevoel.

Jur heeft sinds kort een Tacx (= een apparaat om je racefiets op te zetten, zodat je binnen kunt trainen). En daarbij een programma om een virtuele fietstraining te doen: Zwift. En, hoe lief, ik mocht vandaag ook even!
Jur installeerde mijn fiets en ik fietste een rondje door…..tromgeroffel…. Londen! Vet tof.
‘Een rondje fietsen’ klinkt heel relax, maar DAT WAS HET NIET. Mennn, Londen zit vol hoogtemeters. En zelfs een berg. Of heuvel ofzo. In elk geval zweette ik als een otter. Maar ik vond het best leuk, dus misschien mag ik nog een keer 🙂

Op de fiets in ons kantoor-aan-huis.

Donderdag ♥ 11 januari

Kickstart om 7.00u in de CrossFitbox! Het kostte even wat doorzettingsvermogen (want: ik lag zo lekker in bed) maar het was een fijne training.

Pure magie: ik liet m’n barbell zweven! #mindfuck

’s Ochtends had ik een meeting (whoehoeee ik ben een #zakenmeisje) over het nieuwe merk (design meubels) waar ik bij betrokken ben: zo tof allemaal! Ik ben echt blij dat ik gekozen heb om voor mezelf te beginnen als tekstschrijver: er gaan compleet nieuwe werelden voor me open, ik leer ZO VEEL en het is vooral heel afwisselend en GAAF!

De eindbaas had z’n hond Tess meegenomen: zo’n lief beest! Ze kwam onder tafel even gezellig knuffelen. Wat de meeste vrouwen van mijn leeftijd met baby’s hebben, heb ik met honden: *smelt*

Met angst en beven reed ik ’s middags naar Amsterdam. Ik had namelijk een afspraak met mijn terror-fysio Sybilla…. Want: ik heb dus weer dikke hiel-pijn….
Het was eigenlijk heel gezellig bij Sybilla. We hadden elkaar al even niet gezien, dus genoeg om te kletsen (vooral over de zorgverzekerings-ellende die ik heb als logopedist maar zij ook als fysio). Sybilla is dus heel aardig, TOTDAT ze gaat ‘masseren’ (let op de aanhalingstekens bij masseren, want het is eigenlijk ‘martelen’).
M’n hiel deed zoveel pijn, dat ik echt vreesde voor die naald die er normaal ingestoken wordt. Maar gelukkig bleef het vandaag naaldvrij. In plaatst daarvan kreeg ik een massage-from-hell. Maar daarna (en de dagen er na) voelde m’n hiel veel prettiger!!

Aan het einde van de middag had ik een gesprek bij een bedrijf in Weesp waar ik al vaker opdrachten voor heb gedaan. En de uitkomst van dit gesprek was echt meer dan te gek!!
Lang verhaal kort: ik ga vanaf zeer binnenkort 2 dagen per week als freelancer voor dit bedrijf werken!!
Wat?! Ja echt!!
Mijn taken worden ontzettend divers, eigenlijk alles wat met marketing en communicatie te maken heeft: op m’n lijf geschreven! Ik kan niet wachten om te beginnen, zo leuk 🙂

Vrijdag ♥ 12 januari

Alweer zo’n prima dag op de praktijk!

Laatste dingetjes wegwerken in mijn zelf gecreëerde chaos. En dan WEEKEND.

En vrijdagavond was het tijd voor: helemaal niets!
Jur en ik zaten lekker met z’n tweeën op de bank, gordijnen dicht, kaarsjes aan. Dit soort avonden zijn GOUD. Ik wens iedereen in 2018 veel van dit soort knusse avondjes toe!

Zaterdag ♥ 13 januari

Wakker met een knoop in m’n maag… Oh god, is het weer zover? Ja: ik ‘moest’ een sportieve prestatie leveren, en daarvoor ben ik altijd zenuwachtig. Maakt niet uit wat het is.
Dit keer was het WOD 5 van The Nationals. Maar het mooie (en venijnige) was: deze keer was het een sprint-WOD. Met een timecap van 6min. Dus maximaal 6 minuten om te lijden.
Ik had met m’n CrossFit matties Adrian en Louise afgesproken om dit spreekwoordelijke varkentje even te wassen.
En dat deden we!! Vorige week had ik deze WOD gedaan in 2.26. Maar toen had ik intense spierpijn. Dus dat kon beter.
Vandaag finishte ik in 2.14!! Yes!
Ik had nog een weddenschapje met Adrian: de langzaamste van ons zou voor de volgende keer (dat we een Nationals WOD doen) iets bakken. En je raadt het al….
Nee grapje, dit kan je niet raden. Hij had ook 2.14.
Geen zelfgemaakte koekjes dus volgende keer.

life’s better upside down 🙂 Zoals je al bij m’n CrossFit-doelen kon lezen, is het de bedoeling dat ik uiteindelijk 10m kan lopen op m’n handen… M’n plan: elke keer even oefenen.

Zaterdagavond besloten we spontaan om bij Aaltje te gaan eten, met vrienden Henri en Ineke. Het was zo gezellig, dat zelfs dat glas wijn wat ik over me heen kreeg niet erg was 😉

Zondag ♥ 14 januari

Een column-deadline (voor het WeesperNieuws) hijgde in m’n nek. Maar ik had nog geen idee waarover ik moest schrijven. Elke maand ben ik weer bang voor een writersblock, maar tot nu toe kwam het altijd goed. Ik vind het niet mijn taak om in mijn columns ingewikkelde maatschappelijk of politieke discussies aan te slingeren, dat past niet bij me. Mijn columns moeten gewoon makkelijk weglezen, met hopelijk een vlaag van herkenning.
Na m’n column van vorige maand (over Monster) kreeg ik zoveel reacties: heel erg lief! Maar toen had ik ook echt iets ‘meegemaakt’ en geschreven vanuit emotie. Ik ben bang dat dat deze keer niet lukt….

Update: m’n column is geschreven! En ik heb het lekker luchtig gehouden 😉 Dat past wél bij mij. En de herkenning is er hopelijk ook, behalve als je een kale man bent. Was dit een spoiler? Lees woensdag maar in de krant.

Jur en ik hebben net een stuk gerend. Niet pijnloos, maar wel fijn. Nu is het tijd om ‘Wie is de mol’ terug te kijken (want: door ons spontane etentje bij Aaltje heb ik dat gemist) en zondag-dingen te doen. Heerlijk!

Hoe was jouw week? Heb jij eigenlijk sportieve doelen voor 2018?

Liefs! Nora

Oja trouwens…
Lijkt me leuk om contact te houden! Bijvoorbeeld op INSTAGRAM, of FACEBOOK. Op dat laatste kanaal zit ik bijna op 500 volgers #goals. Leuk als ik je daar tegenkom!

14 januari 2018/1 Reactie/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: nightrun in de sneeuw, een enorme kerstboom en death by burpees

Goedemorgen leuke mensen! Het is maandag: dat betekent dat het hoog tijd is voor mijn dagboek.
Afgelopen week was héérlijk: ik reisde af naar Arnhem voor een nightrun (in de sneeuw!), maakte het huis kerst-proof, ik gooide alles in de strijd voor WOD4 van The Nationals (en ging bijna dood aan burpees) en ik zat een paar avondjes mega knus met Jur te chillen op de bank. En dat was nodig. Benieuwd naar mijn week? Here we go!

Maandag ♥ 4 december

Maandagochtend 7.00u: CrossFit! Blijft een moeilijk moment als de wekker gaat om 6.15u (zeker als het zo koud is buiten), maar als de WOD er eenmaal op zit: hallo energie! Ik ga best lekker op zo’n vroege workout. Zou je ook eens moeten doen.

Ik had vandaag een hele productieve dag, al zeg ik het zelf. Ik was lekker thuis aan het werk en kon het ene na het ander punt wegstrepen van m’n to-do-list. Hopla.

Bij een sixpack Leffe kreeg je (gratis) een mix om bierbrood te bakken. Ik ben nogal gevoelig voor dit soort marketing acties 🙂
Vandaag maakte ik het bierbrood voor de lunch en het was fan-tas-tisch. Nu wil ik elke dag bierbrood.

Dinsdag ♥ 5 december

Een dag op de praktijk.
Eigenlijk zou ik ’s avonds hardlooptraining hebben, maar m’n blessure is weer volop aanwezig sinds dit weekend… Heel erg KAK.
Ik weet niet precies waar het mis is gegaan: zondag rende ik een rustig rondje van 11km, daarna heb ik gestretcht en gekoeld (doe ik altijd na het rennen). Maar zondagavond voelde ik m’n hiel weer extra pijn doen.
De ontsteking van de peesplaat was sowieso nog niet helemaal weg, ik voelde het nog steeds zeuren, maar het leek er op dat het weg aan het trekken was. Daarom was ik wel weer (rustig) aan het rennen.
Maar nu dit weer…. Grrrrrr. Ik had dus maar besloten om de hardlooptraining over te slaan vandaag.

In plaats daarvan kroop ik met Jur op de bank en keken we ‘Alles is Liefde’. En dit was heerlijk!

Op de markt kocht ik vandaag rode en oranje bieten. Ik wilde altijd al een keertje tafelzuur maken en ik vond dit wel een mooi moment.
Nu zitten de bietjes (met azijn en suiker enzo) in een pot. Ik heb het nog niet geproefd….

Woensdag ♥ 6 december

Veel zieken op de praktijk vandaag… Dus veel gaten in m’n rooster. Niet erg, want ik had nog veel verslagen om te maken en dossiers om bij te werken. Dus dat deed ik.

Na werk ging ik naar CrossFit. Op woensdag staat sinds vorige week ‘handstand practice’ op het programma. Dit vind ik dus TE GEK!! Ik wil dolgraag op m’n handen kunnen lopen (gecontroleerd): nu lukt het me al om een paar stapjes te zetten (ongecontroleerd…)
Practice makes perfect, dus ik blijf oefenen. Maar zo staan er nogal wat WENSEN (= dingen die ik graag zou willen kunnen) op mijn CrossFit lijstje:

pull ups (joh): strict, kipping, ALLES.
double-unders (= touwtjespringen) en dan vlot achter elkaar.
handstand walk dus.
toes-to-bar in een lekker tempo’tje

Dit om te beginnen.
Zijn dit geschikte doelen voor 2018? JA.

Die doelen kan ik meteen opschrijven in m’n nieuwe Passion Planner! Lekker shiny hè? Passion Planners zijn echt fantastisch. (Google maar eens als je niet weet wat het is).

Donderdag ♥ 7 december

Ik kocht vandaag een kerstboom!! Een enorme unit van een halve meter hoog 😉
Jur zag de bui al hangen: toen hij de bakken met kerstversiering van zolder had gehaald, en ik de kerstmuziek op had gezet (want: een kerstboom versieren MOET met kerstmuziek op de achtergrond), vluchtte hij naar boven.
Dus ik zette m’n lievelingskerstliedje van Boney M op repeat (ja echt, Boney M heeft ook een kerstliedje. Briljant.), deed een kerstmuts op, en leefde me uit op de kerstboom. Hashtag genietonnnn.

Kijk hoe gezellig! In m’n eentje… (en in m’n CrossFit outfitje, want ik had gesport. Ik loop heus niet altijd in m’n ‘active wear’ hoor 😉 )

Jur was intens blij dat ik voor hem ook een kerstmuts had gevonden.

Vrijdag ♥ 8 december

Na een drukke dag op de praktijk (’s middags 8 cliënten achter elkaar is op vrijdagmiddag niet het allerbeste idee) stapte ik in de trein naar Arnhem.
M’n tante Wendelien had me uitgenodigd om mee te lopen met een nightrun van Arnhem.run.
Toen ik dit afsprak, had ik niet meer zo’n last van m’n blessure (nu wel weer dus). Maar ik had het dus al afgesproken, dus ik wilde wel gaan. Bovendien zou de nightrun op een heel rustig tempo zijn. Dat zou me wel lukken.

Toen we in Arnhem aankwamen, bleek daar de wereld WIT te zijn. Overal sneeuw. En nog een sneeuwstorm aan de gang ook. Spannend: rennen door de nacht en door de sneeuw.
Voordat de nightrun startte, was er eerst een presentatie van Hans Koelewijn (schrijver van ‘het Blauwe Uur’ → een mooi hardloopboek dat ik toevallig ook al had gelezen) en een presentatie van Thomas Dunkerbeck (één van de beste ultra-trail lopers van Nederland). Heel erg interessant, maar toch zat ik een beetje weg te dutten: ik zat voor een knus knisperend haardvuur, heerlijk warm. Ik werd er rozig van.
Maar toen moesten we de deur uit. De kou in.

De eerste stappen buiten (ik denk dat het ongeveer 22.u was).

We renden door prachtige parken en landgoederen. Warm ingepakt uiteraard, want de sneeuw kwam inmiddels met bakken uit de lucht en er lag een behoorlijk dikke laag op de grond. Dus binnen een kwartier had ik gevoelloze tenen van de kou #mehhhh Na een uur gerend te hebben voelde ik m’n hiel ook best zeuren. En ondanks dat het tempo echt niet hoog lag, was het wel inspannend: want rennen in de sneeuw = glibberen!!

Na de nightrun (die duurde ongeveer anderhalf uur) stond er heerlijk kopje warme soep op ons te wachten en hadden we een gezellige nazit (dit bleef heel beschaafd hoor, zelfs toen de whiskey op tafel kwam).
Met Wendelien bleef ik in een B&B slapen (van degene die ook de nightrun organiseerde, dus we hoefden de deur niet uit). Heel erg chill!

Zaterdag ♥ 9 december

Het B&B was fijn, maar een beetje gehorig… Dus na een onrustige nacht werden we wakker in een sneeuwwit Arnhem! (na wat appjes met het thuisfront bleek dat er in Weesp (nog) helemaal geen sneeuw lag).
Wendelien en ik ontbeten gezellig samen voordat we begonnen aan onze barre toch naar het station. Met uitglij-gevaar baanden we ons een weg door de sneeuw. Blij dat we dit gedeelte hadden overleefd, dronken we nog een Starbucksje op Arnhem CS.

Op weg naar het station.

Mijn treinreis ging soepel (chapeau NS!) in tegenstelling tot de reis van Wendelien: die deed er ruim 3 uur over om van Arnhem naar Leeuwarden te komen (boeeee NS).

In Weesp was het druilerig snertweer. Zielig, want er was kerstmarkt. Samen met Jur heb ik wel even over de kerstmarkt gelopen, maar door de regen waren we er snel weer klaar mee…
Aan het einde van de middag hadden we afgesproken met onze vrienden Ruud en Anita om gezellig te borrelen en daarna naar het Korenfestival in Weesp te gaan (→ op 11 verschillende locaties treden dan koren op (wel 33 koren hoorde ik), heel erg leuk!).
We kletsten, dronken glühwein, dansten (okee, niet echt dansen, maar een beetje heupwiegen en armzwaaien) en uiteindelijk zongen we ‘Stille Nacht’ samen met honderden anderen in de Grote Kerk.
Fijne avond dit.

Zondag ♥ 10 december

Zondag = uitslaapdag. Jammer dat ik al om 8.00u wakker was.
Ik moest om 12.00u in de CrossFitbox zijn, om WOD4 van The Nationals te doen… Dus ik werd zenuwachtig wakker (zoals altijd bij dit soort dingen).
WOD4 ging een stukje beter dan WOD3 (dat waren mijn mislukte pull ups, weet je nog? #huilen). Maar WOD4 bestond uit double unders (niet mijn sterkste punt) en toes-to-bars (beetje ellendig). Gelukkig was het tweede gedeelte van WOD4: death by bupees (op & over de plate) 🙂 I like it!!

Death by Burpees = minuut 1 = 1 burpee, minuut 2 = 2 burpees, minuut 3 = 3 burpees, enzovoort. Totdat je het niet meer redt binnen een minuut.
Voelt als doodgaan ja.

Ik had m’n burpees (en de DU’s, TTB’s, cleans, ALLES)er al op zitten. Alle tijd dus om een CrossFit-selfie te maken.

Terwijl ik lekker burpees aan het doen was (en met mij een stuk of 10 anderen) ging het buiten los: INEENS was heel Weesp wit! Terug naar huis (vanuit de box) was een hele tocht: death by sneeuwvlokjes.
De rest van de zondag deed ik vrij weinig en dat beviel me uitstekend!!

En dat was alweer mijn week! De twee-na-laatste (? klopt dit?) van 2017. Mennnn, dat gaat snel.
Inmiddels is deze week alweer begonnen en zit ik lekker vanuit m’n kantoor-aan-huis te werken (met prachtig uitzicht over de sneeuwwitte daken van het feeërieke Weesp♥)
Deze week staan er weer leuke dingen gepland: Vanavond ga ik naar een kerstbijeenkomst van m’n vrouwennetwerk (de Tafel van Weesp), donderdag ga ik naar West Side Story (mijn lievelings!!) in Den Haag, en zaterdag dompel ik me onder in de wereld van ‘gymeyes’ voor mijn ‘Road to Excellence’ naar de perfecte clean. (Klinkt dit laatste als geheimtaal voor je? Lees volgende week m’n blog maar, dan vertel ik er alles over!)

Nu heb ik nog 1 vraag voor je: ken jij het kerstliedje van Boney M? Word je er ook zo blij van?
Wat is jouw lievelings kerstliedje?
Okee, het waren dus 3 vragen.

Doei.

Liefs! Nora

PS. Reacties zijn gezellig!

11 december 2017/5 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: een fotoshoot, plaatjes plakken en hardlopen met een kater…

Haaaallo leuke mensen! Het is alweer maandag, dus hoog tijd voor m’n weekoverzicht.
Afgelopen week stond in het teken van WERK. Jep het was zo’n week. Gelukkig is ‘werk’ in mijn geval een nogal breed begrip: zo zat ik een hele avond MTB-vignetten te plakken (wat in principe werk is, maar het was ook gezellig), had ik een fotoshoot (whaaattt?! ja echt! Het was zelfs een covershoot: Ik kom op de cover van een tijdschrift!), werkte ik avonden lang aan een website voor een klant en kreeg ik een virtuele boks van Freek Vonk.
En…. ik kreeg heel goed nieuws over m’n examen 🙂
Ik zal je helemaal bijpraten. Klaar voor? Let’s go!

Maandag ♥ 9 oktober

Ik begon m’n week om 7.00u ’s ochtends in de Crossfitbox. Echt zo fijn! Okee, dat vroege opstaan niet. Maar dat heb ik er wel voor over: want om 8.00u ben ik klaarwakker en vol energie, heb ik er al een workout opzitten en moet m’n dag nog beginnen!

Overdag werkte ik aan teksten voor een website, deed ik nog meer schrijf-dingen en maakte ik 3 logopedische verslagen (zucht).
Eigenlijk was deze dag zo voorbij…

’s Avonds rende ik nog 8km, zonder al te veel pijn! #blij

’s Avonds maakte ik een ultiem herfst-maaltje: truffelrisotto met spruitjes♥

Dinsdag ♥ 10 oktober

Na een drukke dag op de praktijk heb ik vandaag iets gedaan wat ik al een hele tijd wilde doen. Ik twijfelde lang of ik het wel moest doen. Vooral omdat ik dacht dat het ‘raar’ was. Ik maakte me zorgen om het beeld dat zou kunnen ontstaan.
Maar vandaag hakte ik de knoop door. FUCK IT ik doe het gewoon!

Ik kocht een verzamelboek voor de ‘Wonderlijke Wereld plaatjes’ van Freek Vonk + Albert Heijn.
Yessss zo tof!! Ik vind die plaatjes echt te gek: super leerzaam! En sparen is sowieso gaaf. Elke keer als ik bij Albert Heijn boodschappen doe en bij de kassa weer nieuwe plaatjes krijg, gaat m’n hart ietsje sneller kloppen: zitten er plaatjes bij die ik nog niet heb? Echt spannend.
M’n boek is nog lang niet vol, maar ik heb wel veel dubbele: dus wie wil er ruilen? (check even bij je kinderen 😉 )

In m’n instastories plaatste ik een plaatjes-plak-foto en vroeg ik of het raar was dat ik als volwassen persoon ook deze plaatjes spaar. Freek Vonk (the one and only) vond het in elk geval NIET raar. Hopla.

’s Avonds ging ik ook nog even naar Crossfit: de best-wel-heftige buddyWOD (die ik met Joost en Lisanne deed) met kettlebells heeft weer voor wat blauwe plekken gezorgd. Echt mooi word je niet van Crossfit….

Woensdag ♥ 11 oktober

Ik kreeg vandaag super goed nieuws: ik heb een 8,7 gehaald voor m’n examen copywriter!! Joehoeeeee!!
Ik wilde eigenlijk meteen een fles bubbels opentrekken, maar besloot op het laatste moment om dat even uit te stellen tot het weekend. Maar mennnn, een 8,7! Heel blij.
Ik ben er achtergekomen dat ik best wel goed ’thuis’ kan studeren (dit was een thuisstudie). Eigenlijk dacht ik dat ik dit niet prettig zou vinden, maar het tegendeel is waar. Een opleiding waar ongeveer een jaar voor stond heb ik in 4 maanden gefixt. Als ik elke maand een klassikale les had moeten volgen had het een stuk langer geduurd.
Nu ben ik alweer online aan het zoeken naar een nieuwe cursus/ opleiding/ thuisstudie. Ik heb de smaak te pakken jongens.

Na een volle dag op de praktijk, ging ik meteen door naar Save-Me, want we gingen een avondje MTB-vignetten plakken… Pfffff. Ik kan geen vignet meer zien. Maar het goede nieuws is: dat hoeft ook niet meer, want het plakken is klaar!!

De guys en girls van het Trivana Triatlon team hadden zich verzameld om te helpen met het plakken van duizenden MTB-vignetten. Heel gezellig! En goed teamwork: want na 3 uur plakken was alles klaar!

Donderdag ♥ 12 oktober

Donderdag is mijn thuiswerkdag. En om OPTIMAAL gebruik te maken van m’n tijd, stond ik om 7.00u weer in de Crossfitbox!
Daarna zette ik samen met websitebouwer Stef de laatste puntjes op de i voor de website die we samen maakten. Volgende week ga ik deze site presenteren aan de klant: oeioeioei wat spannend!!

Omdat onze auto bij de garage stond, maar Jur wat zakelijke afspraken had waar ‘ie echt een auto voor nodig had, mochten we (heel lief!) een auto lenen van een vriend. We mogen de auto zelfs het hele weekend lenen, want de auto stond toch maar in de schuur…. Chill!! Want het is niet zomaar een auto, maar een Audi A6 quattro V8 (dit zegt mij eigenlijk ook niks, ik moest het even checken bij Jur 😉 )
Dus als je een vet mooie auto ziet rijden: zwaai maar even, want misschien zit ik er in 😉

We voelden ons echt coole gasten in een coole auto. Kijk ons een perfect bij deze auto passen 🙂

Aan het einde van de middag ging ik naar Amsterdam, voor:
♦ een vergadering met het projectteam van ‘Hardlopen met Reuma’
♦ fysiotherapie (wat eigenlijk manuele therapie blijkt te zijn, zag ik net op de factuur…)

Met m’n hiel gaat het steeds beter! Het blijft zeuren en er zit nog een bobbel (die fysio Sybilla zo heerlijk kan masseren…), maar het lijkt steeds iets minder te worden. Het hardlopen mag ik dus verder opbouwen.
Het ging zelfs zo goed dat Sybilla besloot om geen naald in m’n hiel te zetten #halleluja #dankbaar #praisethelord #etc
Wel had ik al een ruime week een beetje last van m’n schouders en ik had het gevoel dat er een ‘knoop’ in een spier in m’n rug zat. Dus ik vroeg Sybilla er even naar te kijken. Ze voelde even, en zei toen: ‘ik zet er wel even een naald in.’
WAAAAAAT?! Neeee wacht!! Maar voordat ik het wist zat dat ellendige ding al in m’n rug. En dat deed pijn. Rechts veel meer dan links (huh?).
Misschien heb ik het uitgeschreeuwd, misschien hè. Op de terugweg kon ik m’n armen haast niet meer boven m’n hoofd krijgen van de kramp.

een lelijk station een lelijke snelweg en een mooie lucht

Een lelijk station (RAI), een lelijke snelweg (A10) en een mooie lucht!

Vandaag kwam ook het vreselijke nieuws dat het lichaam van Anne Faber is gevonden. Ik heb, zoals de rest van Nederland, elke dag aan haar gedacht. Nog nooit zoveel zorgen gehad om iemand die ik helemaal niet ken 🙁
Ergens had ik nog een sprankeltje hoop dat Anne misschien ergens in een schuur nog levend werd gevonden. Dit is echt vreselijk. Ik krijg er buikpijn van.
En vandaag hoorden we ook dat een jonge man uit Weesp plotseling is overleden. Dit vreselijke nieuws maakte ons nog verdrietiger. Heel veel sterkte voor alle familie….

Vrijdag ♥ 13 oktober

Jongens, ik had vandaag een fotoshoot. In hardloopkleding. Met een professionele fotograaf.
Twee weken geleden ben ik geïnterviewd door ‘Reuma Magazine’, over hardlopen met reuma (ik ben als ervaringsdeskundige betrokken bij het project ‘Hardlopen met Reuma’, om zo meer mensen in beweging te laten komen).
Op de cover van het magazine komt een foto van mij, samen met de projectleider Jelte. En die foto (er werden honderden foto’s genomen) gingen we schieten op het fort bij de Ossenmarkt! Heel erg leuk.

Deze foto’s maakte de eindredacteur van Reuma magazine tijdens de shoot, gewoon met haar telefoon. Als ik de definitieve foto’s van de shoot krijg, want die krijg ik, zal ik ze showen hoor!!

Nadat ik de rest van de dag gewoon gewerkt had, hadden Jur en ik ’s avonds afgesproken met onze vrienden Henri en Ineke. We aten en borrelden bij The Walrus in Weesp.
Toen de rekening kwam werden we even flink met onze neus op de feiten gedrukt wat betreft ons drankgebruik… Zo’n avond ja….

Maar wat was het gezellig!

Zaterdag ♥ 14 oktober

Ik werd dus wakker met een kater #joh #ikbenookgeen30meer
De zaterdag werd daarom een rustig dagje. Ik ging nog even met Jur naar Karwei: we zijn de zolderkamer aan het omtoveren tot werkkamer. Ik zeg heel stoer ‘we’, maar eigenlijk doet Jur dat gewoon. En hij vindt het nog leuk ook!
Dus binnenkort (héél binnenkort, want Jur is flink aan het aanpakken) hebben we een prachtige werkkamer!! Nu al zin om daar m’n laptopje open te klappen.

Aan het einde van de middag voelde ik me weer iets beter, dus ik rende een fijn rondje om de laatste restjes van m’n kater uit te zweten.

Met de hartelijke groeten.

Zondag ♥ 15 oktober

Gierend van de zenuwen werd ik wakker: want ik ging vandaag voor de tweede keer WOD2 van The Nationals doen: 20 reps deadlift… Ik ben altijd zo zenuwachtig voor dit soort dingen… (lees: 5x van te voren plassen, een raar gevoel in m’n buik, slecht aanspreekbaar. Drama.)

Maar gelukkig ging het reuze goed! Ik deed m’n 20 reps met 82kg! Meer dan ik dacht te kunnen 😉
Voor de geloofwaardigheid: check* m’n filmpje maar! (als je je resultaten doorgeeft bij The Nationals, moet daar officieel een filmpje bij, dan kan de jury het controleren)
* en zet je geluid aan, dan hoor je hoe tof ik word aangemoedigd door iedereen!

Zondagmiddag brachten we nog een bezoekje aan m’n oma (die revalideert van haar gebroken heup) in Gouda. En daarna aten we bij m’n moeder en haar vriend (ook in Gouda): heel gezellig!!

Dat was mijn week alweer. Inmiddels is het maandag. Komende week presenteer ik de website die ik heb verzorgd aan de klant (spannend dus!), en heb ik nog wat andere tekstschrijverdingen te doen (o.a. een vacature schrijven voor een bedrijf, voor het eerst in m’n leven #iehhhh).

Hoe was jouw week?

Liefs, Nora

PS: reacties zijn TE GEK!

16 oktober 2017/7 Reacties/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: een Halloween pompoen, geen internet en Heel Crossfit Bakt

Haaaaaa hoi!!
Het is al bijna zondagavond (bijna hè) en ik heb nu pas tijd om te beginnen aan mijn dagboek van de afgelopen week. Erg? Nee hoor. Gewoon druk. En dat is TOP!

Afgelopen week deed ik van alles! Ik schreef voor een website, at bij Passata in Weesp en dankzij een creatieve-impuls staat er nu een zelfgemaakte Halloween pompoen te shinen voor onze deur: HERFST! Maar ik deed nog meer hoor, ik zal je helemaal bijpraten. Klaar voor? Let’s go!

Maandag ♥ 2 oktober

Ik begon de dag op een basisschool in Weesp. Elke 5-jarige in Weesp krijgt een logopedische screening op school, en vandaag was de aftrap. Heel eerlijk gezegd vind ik dit niet het leukste werk om te doen: 12 keer dezelfde screening, daarna alle ouders bellen. En dan heb ik het nog niet eens over het aantal decibel dat zo’n school vol kinderen produceert (het was maandagóchtend hè 🙁 )
Wat wél leuk was: gezellig kletsen met die 5-jarigen 🙂 #wijsneusjes

’s Middags werkte ik thuis. Ik was net lekker bezig met het aanpassen van teksten/ bloggen / social media/ ALLES, toen ons internet er mee kapte…. Grrrrrrr: Dit is al de VIERDE keer in 3 maanden. We zijn nu 3 monteurs en 4 modems verder en NOG STEEDS werkt het niet, ZIGGO! #klacht
We hebben zelfs van Ziggo 3 maanden gratis Movie-XL-kijk-zoveel-je-wilt gekregen als goedmakertje (we kijken haast nooit tv), maar eigenlijk willen we gewoon internet.
Nu ‘lenen’ we al 3 maanden internet van de buren #lief

Tot zover mijn klaag-moment.
’s Avonds ging ik lekker Crossfitten en daarna maakte ik een verrukkelijke zuurkoolschotel, dit verzachtte het leed een beetje.

Super simpel, super lekker!

Dinsdag ♥ 3 oktober

Vandaag was een volle dag op de praktijk: niet zozeer met cliënten, maar vooral met telefoontjes… Ik moest 12 ouders bellen (screening), maar niet iedereen nam in 1x op (dus veel voicemails ingesproken), tussendoor nog 3 belletjes over andere cliënten en een telefoongesprek met een collega logopedist (een overdracht). Tot 15.00u heb ik in totaal 25 (!!!) keer gebeld.
Gelukkig hou ik van praten 😉

Na werk heb ik weer hardgelopen!! Joehoeee 🙂

Ik begin weer een beetje een #hardloopmeisje te worden!

Woensdag ♥ 4 oktober

Een normale dag uit het leven van Nora: werken en Crossfit. #niksboeiends

’s Avonds ben ik de pompoen (die ik vorig weekend langs de weg scoorde) met een mes te lijf gegaan. En dit is het resultaat:

Deze unit staat nu te SHINEN op het bankje voor onze deur!

Hebben jullie al een Halloween pompoen gemaakt? Ik ben benieuwd naar jullie resultaten!
Okee, het is eigenlijk nog lang geen Halloween (wanneer is dat?!), maar mocht je nog met een Halloween pompoen aan de slag gaan: stuur me je foto, vind ik leuk!!

Donderdag ♥ 5 oktober

Ik begon de dag met een klein hardlooprondje (4,5km) om even m’n hiel ’te testen’. Ik moest namelijk einde van de ochtend naar m’n terrorfysio….
Het hardlopen ging niet lekker (heb je soms) en na het rennen voelde ik steken in m’n hiel. Ik ging dus met grote angst richting m’n fysiotherapeut.
Maar dit bleek totaal voor niks! Want Sybilla-de-aardige-terrorfysio was vandaag intens mild! Ze vond het niet nodig om een naald in m’n hiel te steken. (Zodra ze dat zei viel er een last van m’n schouders. Ik kan daar echt tegenop zien.)
Wel heeft ze met haar beestachtig krachtige handen m’n voet ‘gemasseerd’. Maar het gaat duidelijk al een stuk beter, want ik hoefde niet te huilen en ik heb niet gegild!!
Afspraak: ik mag lekker doorgaan met het opbouwen van m’n hardlooprondjes. Langer rennen, minder lopen. Op gevoel. Yesssss!!!

bij m’n terrorfysio (die vandaag helemaal geen terrorfysio was).

’s Avond pakte ik een lesje Crossfit mee.
Crossfitbuddy Niki en ik maakten tijdens onze pogingen voor een 1 RM Push Press hele charmante foto’s van elkaar.
Ik zal Niki sparen en alleen mijn focus-face-foto delen:

Euhh? #nietfotogeniek

Vrijdag ♥ 6 oktober

Na een drukke dag op de praktijk (pffff, vrijdag…) had ik einde van de dag een bespreking met Stef (de websitebouwer met wie ik samen een project doe).
Toen ik thuiskwam had Jur al een Gin-Tonic voor me klaarstaan (die man snapt wat ik nodig heb op vrijdag 😉 ).

We hadden afgesproken met vrienden Steve en Yvon en hun kinderen om te eten bij Passata, een nieuw pasta-restaurant in Weesp. Heel gezellig allemaal, knus restaurant, goede sfeer etc. Maar: hallo ieniemini porties 🙁
Ik had gnocchi met truffel, geitenkaas en gorgonzolasaus (goddelijk lekker!!), maar het was niet veel. Op zich had ik er wel genoeg aan. Maar voor de mannen, die gewoonlijk wel van een goed bord eten houden, was het kleine hoopje pasta op hun bord bij lange na niet genoeg. Thuis heeft Jur nog eieren gebakken om z’n honger te stillen…
Het was trouwens wel een hele gezellige avond!!

Julie, Yvon en een klein stukje van Jur. Bij Passata in Weesp.

Zaterdag ♥ 7 oktober

Wat een KUTweer. Het is duidelijk herfst.
Bikkel als ik ben (?) ging ik tóch even lekker rennen, want: dat mag.

Als je een hardloopselfie probeert te maken, maar ze allemaal mislukken… #nietfotogeniek

Zaterdagmiddag is een heel geschikt moment om het hele huis te poetsen, dus dat deden we (Jur en ik).
’s Avonds kwam er een oud-dienstkameraad van Jur eten, dus ik wilde een lekker maaltje op tafel zetten en dat vergde ook wat voorbereiding. En alsof de middag nog niet vol genoeg was, bakte ik ook nog een pompoencake (of was het pompoenbrood?) om morgen mee te nemen naar Crossfit. De pompoen was trouwens afkomstig uit m’n Halloween-pompoen 😉 die was ook eetbaar → zonde om weg te gooien #typischNederlands

Deze best gezonde pompoencake was best lekker. Het recept komt deze week online!!

Zondag ♥ 8 oktober

Een rustig ochtendje. De dienstkameraad van Jur (een Limburger) had vlaai meegenomen. Dus we aten Limburgse vlaai als ontbijt #winning

Een zondags ontbijtje!

Om 11.45u was ik in de Crossfitbox: tijd voor WOD2 van The Nationals!!
Ik schreef vrijdag deze ‘Ode aan de Deadlift‘, daar lees je meteen dat we vandaag 20 deadlifts moesten doen. That’s it. Wel zo zwaar mogelijk. En zonder de stang los te laten.
Nu ben ik geen deadlift-uitblinker ofzo #understatement
Maar toch lukte het me vandaag om 20 deadlifts met 76kg te doen!! Nu ben ik van plan om het komende week nog een keer te proberen, maar dan zwaarder.

Ik nam dus die pompoencake (↑) mee, zodat we wat te snacken hadden na de WOD. Ik had ook de aloevera-sport-drankjes die ik had gekregen van AloeveraPlaza.nl mee: zodat iedereen die kon uitproberen.
En het toffe was: Adrian had zelfgebakken proteine-carrot-cakes meegenomen. We hebben een nieuwe trend gezet: Heel Crossfit Bakt!
Dus wie bakt er volgende keer iets lekkers? 😉

WOD2 van The Nationals bij Crossfit0294

En nu is het dus zondagmiddag. Ik ga vandaag alleen nog maar chillen! En natuurlijk Heel Holland Bakt kijken 😉

Komende week ga ik weer heel veel MTB-stickers plakken voor Jur, heb ik vrijdag een etentje met vrienden, zaterdag een gezellig afspraakje met vriendinnen en zondag een etentje bij m’n moeder. En ik moet ook nog werken natuuuurlijk. En sporten 😉

Zo. Genoeg over mij, hoe gaat het met jou?

Liefs! Nora

PS. Reacties zijn gezellig!

8 oktober 2017/2 Reacties/door Nora

Crossfit

Ode aan de deadlift

20 Reps Touch and Go Deadlifts

Het eerste dat ik doe als ik ’s ochtends wakker word? Op m’n telefoon kijken.
Jaaaa, I know: slecht, vierkante ogen, mobiele eenheid etc. Maar ik doe het lekker toch.
Gisterochtend zag ik tijdens dat telefoonmomentje meteen een bericht in de Crossfit0294-Facebook-groep: WOD2 van The Nationals is bekend, en DIT is het:

Behaal een zo hoog mogelijk gewicht op: 20 Reps Touch and Go Deadlifts.
Deze workout kent geen timecap. Er mogen zoveel pogingen gedaan worden als de atleet wenst.

Mijn eerste gedachte: Is dit een WOD?!
Mijn tweede gedachte: Leuk!
Mijn derde gedachte: Wacht eens even… 20 reps?! Touch and Go?! Deadlifts?! ZWAAR!!

Shinen tijdens de deadlift

Om eerlijk te zijn heb ik een haat-liefde verhouding met de deadlift.
Trainers (ja ook bij ‘mijn’ Crossfit) zeggen altijd dat de deadlift één van de beste oefeningen is. Het is namelijk een compound oefening. Dat wil zeggen dat je meerdere (ook grote) spiergroepen ermee traint.
Maar! Deze oefening is ook verdomd lastig, daarom zit ‘dead’ waarschijnlijk in de naam. (Tip: ga naar YouTube en zoek op ‘fail deadlift’ 🙂 ) Ik heb er zelf ook nogal moeite mee om het goed te doen: je moet op zoveel dingen letten!
(Ik visualiseer de stem van trainers Daan en Mees): Noor, hou je rug recht! Buikspieren aanspannen! Billen aanspannen! NOOR! RUG RECHT!

Ik las net op het wereldwijde web (op deze pagina) dat de deadlift nog een groot voordeel heeft: je verbrandt veel calorieën omdat vrijwel het gehele lichaam meewerkt aan de lift. Ha! Dat klinkt goed!!

Maar standaard de dag (en twee dagen) na deadlift-training: ‘Hallo spierpijn in je hamstings!” Want die spierpijn komt er. En is meedogenloos…

Ode aan de deadlift

Om even wat good-vibes te creëren voor WOD2 van The Nationals schrijf ik daarom deze ‘ode aan de Deadlift’.

Rozen zijn rood.
Blauwe plekken (ook van Crossfit) zijn blauw.
Ik doe zondag 20 deadlifts.
Dat wordt dus spierpijn, AUW.

Prachtig gedicht al zeg ik het zelf 😉 #rijmpiet.

Liefs! Nora

Hier lees je trouwens wat ik eerder schreef over The Nationals.

6 oktober 2017/1 Reactie/door Nora

Lief dagboek

Nora’s week: PR workshop, placement WOD en Jur is er weer!!

Haaa hallo!! Het is weer zondag, dus tijd voor m’n weekoverzicht!
Ik zal maar meteen met het goede nieuws beginnen: Jur is er weer!!! Vrijdagavond haalden Monster en ik hem op van Schiphol. Heel fijn om hem weer lekker in de buurt te hebben♥
Tot vrijdag was het afgelopen week dus nog lekker rustig in huis 😉 Ik werkte wat op de praktijk, ging naar een toffe workshop, plaatste me voor The Nationals (welke divisie?? als je verder leest weet je het 😉 ) en ik poetste het hele huis (+ de auto).
Tot zo ver het notendopje, hier het hele verhaal:

Maandag ♥ 28 augustus

Zondag was ik samen met Puck (= dochter van Jur) naar de verjaardag van Jurs vader geweest en Puck bleef in Weesp slapen. Maar omdat 16-jarigen van lekker lang uitslapen houden kon ik ’s ochtends vroeg (voor m’n werk) mooi rustig deze column voor het WeesperNieuws schrijven.
Ik was inmiddels al op de praktijk én bij een aan-huis-behandeling geweest, toen ik om 13.00u gezellig met Puck aan het ontbijt zat 🙂

Onze auto was afgelopen week volledig ondergekakt door vogels op de Ossenmarkt (tip: zet nooit je auto onder een boom daar), dus maandagmiddag was het tijd voor het onvermijdelijke: ik moest de auto wassen. Gewoon met een sopje, want er is geen wasstraat opgewassen (leuke woordspeling 😉 ) tegen vastgekoekte vogelpoep…

Auto wassen is geen hobby van me (normaal doet Jur dit gewoon), maar zie je de auto weer shinen?

Aan het einde van de middag stapte ik op de fiets voor een mooi rondje.
Toch blijft het fietsen niet echt lekker gaan: altijd pijntjes #mehhhh. En dat weerhoudt me er ook van om wat vaker/ langer te fietsen. Maar een wekelijks rondje (of 2) probeer ik vol te houden zolang het nog lekker weer is (want ik ga dus niet in de regen of kou fietsen, dan vind ik er écht niks aan #diva)

Dit foto-momentje was een mooi excuus om even m’n rug te strekken.

Dinsdag ♥ 29 augustus

Overdag werkte ik op de praktijk. Dit is de laatste week dat de kinderen hier in Weesp zomervakantie hebben, dus ik heb het nog een beetje rustig (en probeer alle afspraken een beetje te clusteren).

Ik was al de hele dag zenuwachtig voor de Open Gym van Crossfit van vandaag, want ik wilde vandaag de Placement Workout voor The Nationals doen.

‘The Nationals’ is een Crossfit competitie met een seizoen van tien maanden. Elke maand doe je één workout op je eigen niveau in je eigen box.

En dat niveau bepaal je dus met de Placement Workout.
Die Placement Workout staat online en was best heftig had ik gezien: er waren wat dingen die ik gewoon (nog!) niet kan, zoals pull-ups.
Ik was al weken bezig met het oefenen van double unders (voor de niet-Crossfitters: double under = bij touwtje springen het touw 2x onder je door laten gaan en dus maar 1x springen), maar ik kon steeds maar kort oefenen omdat ik anders pijn in m’n hiel kreeg…
Inmiddels ben ik zo ver dat ik nu een double under kan afwisselen met een single under (maar dus nog geen double unders achter elkaar…)

Gelukkig hielp Crossfitjuf Stella me door de workout. Ik plaatste me in de Bronze Division! Heel blij mee. En nu vooral heel benieuwd naar de eerste WOD van The Nationals.
Wie van jullie doet er ook mee aan The Nationals?? Leuk!!

Kijkkk hoe charming ik kijk tijdens Double Unders 😉

Woensdag ♥ 30 augustus

’s Ochtends trotseerde ik de enorme regen (ik liep door de regen naar de auto, hahahaha) om naar Crossfit te gaan. Zoals Jur zei: ik had beter m’n sportkleren aan kunnen houden gisteravond.

Blehhhhh regen….

Na thuis nog wat gewerkt te hebben, vertrok ik rond het middaguur naar Utrecht, voor een workshop over PR!
Jongens, dit was toch zooo leuk!! En ook leerzaam. Ik ben natuurlijk net gestart met mijn nieuwe business als tekstschrijver, en het leek me handig om wat meer te leren over PR.
Uiteraard is deze blog en mijn column in het WeesperNieuws al een mooie manier om naamsbekendheid te krijgen en een (goede?) reputatie op te bouwen, maar ik wil graag NOG MEER exposure.
En ik heb veel geleerd!! Nu moet ik het nog gaan toepassen/ uitproberen.

Ik kijk alsof ik bijna word doodgeslagen, maar eigenlijk had ik het heel erg leuk!

Na de workshop sjeeste ik terug naar Weesp omdat ik een gezellig eet-afspraakje had met mijn vriendinnetje Fleur.
We ploften neer bij Aaltje (sorry als iemand last heeft gehad van onze enthousiaste (lees: luide) gesprekken en onze schaterlach) en hebben echt heerlijk gegeten daar! Vooral de tompouce (linksonder op de foto) met Weespermoppen-parfait was awesome♥ De vraag die ons wel even bezighield was: wat is parfait?!

eten bij Aaltje met Fleur.

Donderdag ♥ 31 augustus

Het was vandaag weer tijd om flink gepijnigd te worden: ik had een afspraak bij terror-fysio Sybilla. De vorige keer dat ik haar zag (een maand geleden) had ze me zo gruwelijk gepijnigd met haar ‘massage’ en dry-needling, dat ik nu al begon te zweten als ik aan de afspraak dacht….
Op m’n stadsfiets fietste ik naar Amsterdam-West (ik deed er een uur en 15 minuten over…) en ik had gelukkig nog 10 minuten om even uit te puffen in de wachtkamer. Toen Sybilla me binnenriep, mocht ik meteen gaan liggen.
Inwendig huilend dacht ik: ‘Oh god, daar ga ik.’
Wonder boven wonder was de massage van de spier onder m’n voet vandaag helemaal niet zo pijnlijk als vorige keer! Volgens Sybilla stond er ook veel minder spanning op. Jeeeee! Ik lag ineens een stuk meer ontspannen op die behandeltafel.
Maar toen kwam de naald… BAM zo in m’n zere hiel. En toen ging ze er ook nog even rondjes mee draaien en mee porren (of wat ze dan ook deed). Damn, wat een helse pijn.
Heel misschien heb ik alles bij elkaar geschreeuwd…
Na 20 minuten zat de afspraak er goddank weer op. Ik maakte wel meteen een afspraak voor volgende week. Nu al zin in #neeeee.

Ik fietste van Amsterdam West naar Oost, omdat ik met mijn vader gezellig ging lunchen♥

lunch met m’n vader bij Bukowski in Amsterdam Oost: leuke toko!!

Eenmaal thuis lag er een hele berg was op me te wachten: dat moest ik nog allemaal opvouwen vóórdat Jur morgen thuis zou komen…. Uiteraard had ik daar geen zin in, dus ging ik eerst even lekker Crossfitten.

Crossfit is altijd een goed idee.

Toen ik thuis kwam lag die berg was er nog. Kak.

Vrijdag ♥ 1 september

De berg met schone was lag er vandaag nog steeds. Want gisteravond had ik dit klusje uitgesteld tot vandaag.
En holy jesus, wat deed m’n hiel zeer. Maar dat leek me wel logisch na dat akkefietje van gister met die naald.

Ik had eerst 4 cliënten op de praktijk en toen was er echt geen ontkomen meer aan: was opvouwen dan maar….
En het heeeeele huis opruimen en poetsen. En stofzuigen. En boodschappen doen.
Maar wel allemaal voor een goed doel: want JUR KOMT VANAVOND THUIS!!!!
Jur wilde graag guacamole, dus dat maakte ik ook nog even tussendoor.
(en ik deed zelfs nog een klein tekstschrijf-klusje! Mennn wat was ik actief.)

Om 17.30u ging ik met Monster naar Schiphol.
En jaaaa hoor, daar was hij weer!!! De man die ik zo gemist had!! Een beetje duf (na 12 uur vliegen) maar blij om weer in Nederland te zijn, kwam Jur door de schuifdeuren. Er volgde een romantisch ‘Hello-Goodbye’ moment (ik zal de details achterwege laten) en toen stapten we weer in de trein terug naar Weesp.

Re-united♥

Zaterdag ♥ 2 september

Jur was dankzij z’n jetlag al om 6u actief: koffer verder uitpakken. wassen, opruimen, koffie voor mij maken.
Hehe, alsof hij nooit is weggeweest 😉
Ik stond iets later op en was om 9.00u bij Crossfit #joh

Kijk mij op m’n nieuwe schoenen!!
Heftige WOD trouwens: 800m run (ik roeide), 30 kettlebell squat cleans aan elke kant (met 16kg!) en dan 30 burpees. EN DAT DRIE KEER.

’s Middags deed ik allemaal leuke dingen met Jur om te vieren dat hij er weer was 🙂
En we eindigden bij Toeters op het terras♥

Eindelijk weer samen op het terras. In de zon, jawel!

Zondag ♥ 3 september

Deze dag stond groot in m’n agenda: zondag 3 september: TRIATLON WEESP.
Zodra de inschrijving (in januari geloof ik) open was, heb ik me ingeschreven. Dit is namelijk het leukste evenement in Weesp lieve mensen. Om aan mee te doen dus. Maar slecht nieuws: ik doe niet mee 🙁 Want: kut blessure. Of eigenlijk: hiel blessure #maardatsnaptejehopelijk

Er zit niks anders op dan heel hard langs de kant te juichen voor alle sportievelingen die wél meedoen.
Dit doet wel een beetje pijn.
Een juich-brigade is fantastisch voor de deelnemers, dat weet ik maar al te goed. Maar meedoen is 1000x leuker dan langs de kant staan 🙁

Dus als je me zoekt: ik sta ergens langs het parcours te juichen on-the-outside en te snikken on-the-inside. En daarna ga ik biertjes drinken. En eten met Jur en zijn ouders.

Komende week staat er een avondje Efteling in m’n agenda en is er een karaoke concert aan de steiger hier in Weesp. Verder wordt het weer een redelijk normale week nu Jur er weer is: elke dag werken, beetje sporten, je kent het.

Heel veel succes voor alle triatleten!! Hoe ging het vandaag?? Ik ben (nu al) trots op jullie!!
Ik hoop dat ik jullie vandaag allemaal heb ge-high-fived!

Liefs! Nora

3 september 2017/0 Reacties/door Nora