Guess who’s back?! Jep, ik! De oplettende lezer had al even door dat het de laatste tijd best rustig was op Miles&More. Maar daar komt een einde aan. Met het begin van het nieuwe jaar heb OOK IK goede voornemens: en één daarvan is om weer wat fanatieker te bloggen! Joehoe!!
Vandaag, op 1 januari, had ik eigenlijk gepland om meteen m’n eerste hardlooprondje van het jaar te doen. Om het jaar goed te beginnen, zeg maar. De realiteit is dat ik vandaag niet ga rennen.
Wat ging er mis??! Kater. Dat ging er mis.
Het begon gister in het Top2000 café, waar het veel te gezellig was. Na veel dansjes en drankjes en de nodige foto’s met de DJ’s, waren we (m’n oud&nieuw-partycrew en ik) zo enthousiast dat we het drank-festijn thuis nog even hebben voortgezet. Rond 22u, zaten we vetheerlijk thuis te kletsen en Top2000 te luisteren. De glazen waren nooit leeg, daar ging het al mis. Toen we vlak voor middernacht de traantjes uit onze ogen veegden na ‘Imagine’ en elkaar om twaalf uur uitgebreid ‘gelukkig-nieuwjaar’ hebben geknuffeld, hebben we nog tot diep in de nacht het nieuwe jaar gevierd…. Zonder vuurwerk! Maar mét wensballon. Ik heb een TE GEKKE avond gehad, intens genoten! Maar des te groter de kater vandaag.
Niet het eerste drankje in het Top2000 cafe…
En oja, ik heb ook nog spierpijn van m’n WOD (huh? Klik hier als je wilt weten wat een WOD is) van gister. Thanx Ralph.
Dus vandaag het zwakke besluit genomen om lekker lui te blijven.
En dat terwijl ik in december zo vet lekker ging op loopgebied! In die laatste maand van 2015 heb ik totaal 152km gerend!! Wow! Veel fijne rondjes rondom Weesp met m’n vriendje, maar ook de Midwinterduinloop (17km) en de Linschotenloop (halve marathon).
Vriend en ik waren ook nog een heerlijke week in Frankrijk rond kerst: ideale plek om hard te lopen! Mooie trail-paden langs de kust en door het bos. En al die heeeeerlijke Franse kaasjes, oesters, mosselen, baguettes en wijntjes…. ik wil terug!!!
Mijn eerste run van het jaar doe ik morgen. Deal, ok?
Plannen voor 2016? In ieder geval fijn lopen en dan graag ook harder lopen en natuurlijk de marathon van Rotterdam (die trouwens al over 100 dagen is…).
Oja, ook heel sterk worden om mezelf te kunnen blijven overtreffen bij Crossfit. En een straight pull-up leren. En double-unders.
Laat ik daar maar eens beginnen. Dan kijk ik daarna wel verder.
Hoe voel jij je vandaag? Heb je gesport? In dat geval: ik ben trots op je! Morgen ben ik weer van de partij, beloofd. Vandaag blijf ik ondergedoken.
Oh en: HAPPY NEW YEAR!
Liefs! Nora
PS: Een baard is HIP!! Bij mannen, dat snap je.
Bonus foto: Monster die super-cute ligt te slapen in auto, op weg naar Frankrijk.
Track jij je run? En zo ja, waar mee? Met een GPS-horloge? Of toch een app?
Er zijn zoveel mobiele apps om je sportieve prestaties vast te leggen! Vroeger gebruikte ik vaak RunKeeper, maar die vertoonde nogal wat kuren (soms dacht Runkeeper dat ik tijdens mijn hardlooprondje langs de Vecht ook af en toe de Vecht over vloog, en weer terug. Dus veel extra kilometers, waardoor mijn tijden echt olympische records-beyond waren. Leuk, maar niet leuk.) Toen gebruikte ik even NikeRunning en NikePlus (ook omdat ik een Nike Fuelband heb. De gouden, jawel).
Maar tegenwoordig gebruik ik Strava! Ken je Strava al? Het is in elk geval gratis. Gratis? HA! Daar heb ik je aandacht he? Met Strava kun je, in het kort, alle details van je loop- of fiets (!!) rondje registreren en je kunt de strijd aangaan met andere Strava gebruikers. Strijd??!! Moewhahaha!!! Dat is precies iets voor mij! (competitief? Moi? JAAAA).
Het werkt als volgt: Stel je rent met een groepje vrienden de Vechtloop in Weesp. Je besluit vooraf om je run te registreren met Strava. Na afloop zie je dan precies hoe je het hebt gedaan: tijd, snelheid, afstand, aantal verbrande calorieën, route, hoogtemeters, alles wordt gemeten. En alles zie je in een mooi overzicht (optioneel voeg je zelfs een foto en wat commentaar toe. Wat JIJ wilt).
Nu komt het leukste: je kunt ook zien hoe anderen (die ook Strava gebruiken) het gedaan hebben op die Vechtloop. Strava vergelijkt namelijk jouw tijden met tijden van anderen. Zo zie je in een klassementje precies waar je staat ten opzichte van de rest. Sta je in de top 3, dan verschijnt er achter je naam een medaille, whoehoee!! Strava houdt ook persoonlijke records en Course records (CR) bij. Heb je die te pakken? Dan staat er een gouden kroon in beeld.
Zo’n CR is gebaseerd op segmenten: elke gebruiker van Strava kan eigen segmenten aanmaken. Een segment is een stuk(je) van je route, bijvoorbeeld een viaduct van 400 meter of een complete berg (bv Alpe d’Huez). Elke hardloper die dit segment rent wordt geregistreerd in een klassement (geldt overigens ook voor fietsen). Zo kan je je eigen tijden vergelijken met anderen en precies zien hoe snel je een bepaald stuk moet rennen om Segment-EINDBAAS te worden!
Vriend en ik hebben momenteel onze zinnen gezet op segment ‘Visserijpad’. Dit is een paadje van 800 meter op een van onze favoriete hardlooproutes. Ik wist overigens ook niet dat dit pad zo heette, maar iemand anders heeft dit ooit als segment ingesteld. Nadat we dit ‘Visserijpad’ full-speed hadden gerend, stond ik ineens vierde ALLER TIJDEN!! De nummer 1 is zo ongelofelijk snel, dat ik dat (nog) niet echt haalbaar acht voor mezelf, maar HEE, 4e is zo gek nog niet 🙂
Ik daag je uit!! Ren je toevallig over het Visserijpad (check Strava)? Doe je best, de segment-strijd is AAN!! Wie is er sneller?Misschien heb je andere uitdagingen voor me? Ik ga ze graaaaag aan!!
Rotterdam Marathon 2016: I’m in!! Nog 158 dagen tot de start.
In 2013 rende ik mijn eerste marathon. In Rotterdam. Tot die bewuste dag van de marathon, dacht ik dat het rennen van een marathon alleen iets was voor mensen die ofwel gek, of belachelijk fit waren. Met de wetenschap van nu moet ik volledig op dit waanidee terugkomen. Gelukkig 🙂
In 2012 begon ik met hardlopen. Daarvoor had ik een sterk vermoeden dat ik niet kon lopen, nog geen kilometer, gewoon helemaal niet. Dit vermoeden was gebaseerd op niets, behalve een gebrek aan proberen. Op een dag is er iets in mijn hoofd veranderd. Een soort openbaring, moment van waanzin, wat het ook was: het gebeurde.
Dus ik begon te trainen. Stukje rennen, stukje lopen, gewoon op gevoel. Ik was tergend langzaam, maar ik bleef gaan. En gaan. En gaan. Voordat ik het wist, liep ik 8 kilometer!! Ik had nog nooit zo ver gelopen, maar ik deed het de eerste keer met relatief gemak. Toen wilde ik, vanzelfsprekend, deze 8 km uitbreiden naar 10 km. Ik had echt NOOIT gedacht dat ik (ik!!) in staat zou zijn om 10 km achter elkaar te rennen. Maar ook dit lukte! Dit had ik nooit van mezelf verwacht! Ik werd steeds enthousiaster over hardlopen: goede reden ook om meteen wat kekke hardloop-pekskes aan te schaffen, dit bevordert de motivatie 🙂
In augustus 2012 won ik een startbewijs voor de Dam tot Damloop in september 2012 (thanx Viva!). Wat?! 16 km?! Hoe ging ik dat doen?? Ik ging PER DIRECT over op geheel-onthouding: geen DRANK meer, geen feestjes meer, vroeg naar bed, gezond eten etc. Een beetje overdreven ja, I know. Ik rende de Damloop, eigenlijk VLOOG ik: want het ging te gek!! Ik wilde meer!!! Als ik 16km kon rennen, dan kon ik ook wel een halve marathon. Toch?
En zo geschiedde: mijn moeder had een startbewijs voor de Berenloop op Terschelling, maar was geblesseerd: Nora to the rescue! Ik geloof dat ik nog nooit zo zenuwachtig ben geweest als voor mijn eerste halve marathon. Ik weet niet eens meer of het goed ging of niet (ik heb niet, ik herhaal NIET gewandeld) maar ik heb van die ene halve marathon zoveel motivatie gekregen dat ik er meteen nog wat deed (eentje in december, eentje in februari, ik had de smaak te pakken hoor).
In een vlaag van overmoedigheid deed ik mee aan een prijsvraag voor een startbewijs voor Rotterdam Marathon 2013. Je snapt het: ik won dat startbewijs. *slik* Maar dat hoorde ik pas 3 weken voor de marathon…. Ik had wel een basisconditie, tuurlijk. Maar een marathon ren je nu eenmaal niet op je basisconditie. Manmanman wat een twijfels had ik. Uiteindelijk besloot ik dat ik SOWIESO de marathon zou kunnen starten, ik had immers het startbewijs gewonnen! Niet geschoten, altijd mis #tegeltjeswijsheid. Ik zou wel kijken hoe ver ik zou komen. Als het echt niet zou gaan, dan pakte ik toch gewoon de Rotterdamse metro naar de Coolsingel?
En toen, het moment waarvan ik nooit had gedacht dat het zou komen: IK RENDE DE MARATHON HELEMAAL UIT!!! Ik had gewoon een marathon gelopen. Hopla.
En aan de adrenaline van DAT moment, ben ik verslaafd geraakt 🙂
Support je me op weg naar Rotterdam Marathon 2016? Ik heb je nodig!!
https://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2015/11/IMG_1319-e1446567516472.jpg10001000Norahttp://www.milesandmore.nl/wp-content/uploads/2017/01/Logo-Miles-and-More.jpgNora2015-11-03 16:19:502016-03-16 18:44:21Hoe het allemaal begon… | Marathon on my mind #1
Oh my, het zit er op! Ik heb het gewoon écht gedaan!! De Weespernieuws triatlon!! Hoe mijn voorbereiding ging heb je hier, hier en hier kunnen lezen. Maar hoe ging het op het moment suprême: raceday?
07.15 uur
Wakker. Ik check of Jur ook al wakker is. Ja dus. De wekker zou pas om 8.30u gaan, maar we zijn allebei al een tijdje klaarwakker en kunnen echt niet meer slapen. Kriebels in m’n buik van de zenuwen. Triatlon-zenuwen….
08.30 uur
Tijd om op te staan. Inmiddels heb ik in m’n hoofd al honderd keer de start en de wissels (en de finish!!!) doorgenomen. Tijd voor actie. Kampioenen-ontbijt er in (ik ga altijd heel lekker op havermout, dus dat). En koffie.
09.43 uur
Jur zit in de eerste start, dus hij kan vanaf 10u zijn startnummer ophalen. Ook hij is enigszins gespannen (understatement) dus voor een ritje van 2 minuten op de fiets trekt hij ruim een kwartier uit, om maar op tijd te zijn. Ik maak wat goodbye-foto’s en blijf alleen achter. Nog meer koffie dan maar. En wachten.
10.40 uur
Vanaf 11u kan ik mijn startnummer ophalen. Ik kan niet wachten!! Zodra Jur thuis is met startnummer (en knalgroen T-shirt!!) check ik nog 1 keer of alles in m’n tas zit (check dubbelcheck) en fiets ik naar de Amstellandlaan.
10.50 uur
Ik kom aan bij het wedstrijd-secretariaat (met de wisselzone ernaast) waar het een af- en aantocht is van triatleten die hun fiets parkeren om hun startnummer op ledematen laten schrijven. Ik zie in een hoek mijn buren staan die als vrijwilliger voedselpakketten uitdelen aan andere vrijwilligers. Echt te gek trouwens hoeveel vrijwilligers ik NU AL zie! Onmisbaar!!
11.02 uur
Met m’n startnummer op beide kuiten en bovenarmen, badmuts en T-shirt in een plastic-tasje en mijn eigen spullen in m’n rugzak fiets ik naar de wisselzone.
Oh lord. Het komt nu wel heel dichtbij. Ik vind m’n plaatsje en hang m’n fiets op (aan het zadel!!). Hardloopschoenen links? Petje erachter? Waar zal ik m’n handdoek laten? Heb ik die eigenlijk wel nodig? Gaat het regenen? Wordt alles dan nat? Twijfels, twijfels, twijfels…. Ik maak vrienden met m’n buurvrouw (Julia, die bleek later keisnel te zijn!) die nog wat foto’s maakt. Ik besluit dat ik tevreden ben met m’n inrichting. Of zal ik toch…..? Ik ga!
11.24 uur
Het grote wachten kan beginnen. Ik loop langs het water (daar zwem ik straks, mindfulness-momentje…) en ben in m’n eigen wereld. Pas over 2 uur (TWEE UUR?!) kan ik starten….
11.38 uur
Thuis aangekomen in de fanclub al voltallig aanwezig: mijn moeder, Jurs ouders, vrienden en twee honden (dat is incl. Monster) verwelkomen me. Ze willen allemaal gezellige dingen tegen me zeggen, maar ik heb eigenlijk iets anders aan m’n hoofd. Triatlon weet je wel.
Jur is al naar de start gelopen. Hij start zo, dus ik ga er ook snel heen. Ik neem de fanclub mee 🙂 We vinden Jur, en zo’n 199 andere sporters, enigszins zenuwachtig in zijn zwempak bij de steiger. Oioioioi, ik krijg echt kriebeltjes nu.
Fotootje hier, kusje daar. Iedereen het water in. Behalve ik, want ik zit in de tweede start.
12.02 uur
Bam! We horen het startschot, of niet?!! Nou het is in elk geval duidelijk dat de eerste groep van start is gegaan. Best lastig om tussen al die roze en oranje badmutsen net die ene badmuts te vinden die ik aan wil moedigen. Manmanman wat is het vetgaaf om al die zwemmers te zien: door de Kom, onder de Zwaantjesbrug door. En snel gaan ze zeg!!! Ik loop niet helemaal mee, want ik wil me in alle rust nog even voorbereiden op m’n eigen start. De fanclub neemt het juichen van me over.
12.51 uur
Wachten. Waarom wil ik dit ook al weer? Voor wie doe ik dit?? WAAROM?!
13.06 uur
Op naar de start. Anders zit ik toch maar te wachten. De fanclub is er ook weer!! Yesss! Ik krijg tonnen peptalk, dat heb ik ook nodig. Nog even een zenuwen plasje op de wc bij Toeters (waarvoor mijn eeuwige dank!). Ik zie overal bekenden. Om me heen gonst het van de succeswensen en omhoog gestoken duimpjes. Iedereen is zenuwachtig denk ik dan maar…
Pak dicht sjorren en HUP het water in. IK WIL NIET!!!! Oja, ik wil wel!! Ik heb er eigenlijk vet veel zin in ineens!! Bring it on!!!
13.30 uur
BAM! Loud ’n clear!! Gestart!! En wat een pittige start! Ik krijg handen (vuisten?) in m’n snoetje en voeten in m’n zij, borstcrawl lukt niet: te druk. Lichte paniek. Ik kijk om me heen. Er staan veel supporters langs het water die hun longen uit hun lijf schreeuwen om iedereen aan te moedigen. Awesome!
Ik herpak mezelf (with a little help van buurman Bart) en kom in een heerlijk rustig borstcrawl tempootje terecht. Ik zwem!!
13.53 uur
De eerste kilometer zit erop! Niet echt een zwem-snelheidrecord… Dat had ik natuurlijk al ingecalculeerd. Want zwemmen en ik zijn niet de beste vriendjes. Maar ik ga lekker! Ik kan nu al niet meer bijhouden hoe vaak mensen mijn naam roepen. Kom op Nora!! Noooooooor!! Heerlijk! Door de adrenaline en de cheers van de supporters huppel ik langs mijn fiets. Shit! Waar stond die ook al weer?? Ik vind m’n fiets en probeer zsm te wisselen. Het voelt soepel. Helm vastklikken en GAAN!!
14:27 uur
Ik fiets!! En best lekker! Blote armen, best koud. De wind (en later de miezer-regen) maakt het behoorlijk zwaar. Vooral het stuk langs het kanaal is keihard bikkelen. Ik probeer niet te stayeren, maar de verleiding is groot met deze wind. Ik zie ook veel grote groepen fietsers. Zijn die….? Ik doe het niet!! Onderweg maak ik vrienden met Roger, Tessel, John, Martijn en Martin. Een hele kortdurende vriendschap. We zeggen niks hoor, we kennen elkaar van het startnummer met naam. Beetje inhalen en ingehaald worden: dit schept een band. Triatlon verbroedert 🙂 Mooi he?
15:03 uur
Laatste fietsrondje. Mijn benen worden aardig op de proef gesteld! De wind is echt venijnig. Pfff, wat is dit hard werken! Ik rij nog een keer langs mijn collega die in de scherpe bocht naar het kanaal staat. Heel fijn die support!! Onderweg lach ik nog 1 keer lief naar alle vrijwilligers op het fiets-parcours: mensen, jullie zijn GOUD!! Jullie hulp is te gek!! Uiteraard kan ik dit nu niet hardop zeggen, want: MOE!!
Ik rij op de wisselzone af: geluksmomentje.
15:21 uur
Ik ren!!! En ik haal mensen in!! Mensen die soms zelf adem en kracht hebben om nog wat tegen me te zeggen… Sorry, ik niet. Ik probeer m’n krachten te sparen en goed te pacen. Hardlopen is MIJN ding. Dit kan ik. Mits focus.
Langs Smal Weesp (waar geen eind aan lijkt te komen) puf en ren ik in ritmische kleine stappen naar het centrum. Hoe dichter bij het Grote Plein hoe drukker het wordt met supporters. Hoe ontzettend tof!!! Ik zie mijn moeder!!! En Jurs ouders!! Joehoeeee!!
Ik denk (hoop) dat Jur hier ook ergens staat. Ja, ik zie hem!! Ik lach en zucht. Oh wat had ik dit nodig! Onder het tunneltje door naar Aetsveld: wat is het hier druk en gezellig!! Ik hoor overal mijn naam (heus niet iedereen kent me hoor, maar startnummer met naam 😉 )
Oké, de laatste 5 kilometer, I got this! Ik pep mezelf op omdat ik weet dat ik zo het Grote Plein op ga, coooool! Op het plein zie ik ALLEEN MAAR BEKENDEN staan! Onbeschrijflijk mooi dit. Hoezo zwaar? Ik vlieg!!
15:50 uur
Finish in zicht!! Yes! Die laatste meters door de bocht over de Oudegracht naar het grote Plein zijn mooi, maar evil… Ik probeerde nog even m’n wisselzone-buurvrouw in te halen op het nippertje, dit mislukte… Niet erg, was eigenlijk best flauw geweest als ik dat op 2 meter voor de finish deed. En dan: GEFINISHT!!!
Oh my god, hier heb ik al die tijd voor getraind. Met een smile van oor tot oor ren ik over de finish! Ik word gefeliciteerd door Jim H. En Steve L. Ik zoek Jur, maar zie hem niet 🙁 Ik zie mijn tijd. Wat?! Ik ben eerlijk gezegd teleurgesteld. Wel iets sneller dan vorig jaar, maar niet wat ik in mijn hoofd had…. Dan zie ik ineens een microfoon voor me: radio Weesp!! Leukleukleuk!! De reporter-op-locatie vraagt me vanalles over de race. Ik krijg weer wat praatjes en besef me dat mijn tijd helemaal zo slecht nog niet is, gezien de wind enzo (excuses excuses).
Eindelijk zie ik Jur!! Ik ben hem ietwat dramatisch in de armen gevlogen. Ik moest even wat emoties wegslikken. Ook hij heeft een fantastische prestatie neergezet!! Ik ben blij en trots op ons!! Samen getraind, samen genoten en samen afgezien, niet samen gefinisht, maar wel samen afgetikt!!! WE DID IT!!!
16:04 uur
Gin-tonic tijd!! Ik word steeds meer tevreden over mijn eindtijd. Die harde wind (en regen he, hallo) maakte het zwaar. Bovendien is dit een HELE GOEDE REDEN om volgend jaar weer mee te doen en dan WEL SNELLER te zijn! Sowieso doe ik volgend jaar wee mee aan de Weesper Triatlon, ik ben nu verslaafd 🙂
Alle triatleten van zondag: YOU RULE!!
Vrijwilligers: jullie zijn EINDBAZEN!! Heel erg bedankt!
Fanclub: ik heb intens genoten van jullie aanmoediging!
Had ik al gezegd dat ik aan de kwart triatlon van Weesp mee doe? Grapje. Tuurlijk. Ik neem aan dat jedezeendezeook hebt gelezen? De triatlon, ik denk er steeds aan, val er mee in slaap en word er mee wakker. Nog RUIM een week, aftellen dus.
Maar ik kan nu wel echt zeggen: IK HEB ER ZIN IN!!!! Joehoeeeeeee!!!!
Ik wil KEIHARD zwemmen, als een GEK over het fiets-parcours RACEN, en vervolgens SUPERSNEL rennen, om vervolgens VET-TROTS over de finish te komen 😉
Dus dat ga ik doen!
Het goede nieuws is ook dat ik wat meer vertrouwen in het zwemmen heb gekregen. Ik heb zowaar gister getraind: 1,4km gezwommen! Powerrrrrr. En het ging OK! Volledig acceptabel!! Nu hopelijk nog een paar keer het water in, voordat ik zondag 6 september weg zwem….
Wat betreft het hardlopen: afgelopen week heb ik (samen met the boyfriend) de Ronde van Abcoude gerend. Een knus loopje van 10 kilometer. Perfect om even de huidige stand van zaken te checken. Ik finishte in 45.37, niet slecht huh?? Ik ben er blij mee, want ik heb me ook niet kapot gerend. Prima!!
Morgen ga ik nog een mooie fietstocht maken in Duitsland. Daar ook hopelijk wat klimmetjes meepakken, om NOG STERKER te worden, whahaha!
Dus goed op schema, nog wat kleine finesses qua training, maar zo goed als ’triatlon-ready’!!
Kleine MAAR. Dit weekend. Sluis en Bruggenfeest in Weesp. En dat eindigde gister, na de nodige biertjes, zo:
Ook vanavond is het feest. Ik neem me NU voor om GEEN SNACKBAR te bezoeken…. Morgen hebben we een feest in Duitsland, ohoh. (maar eerst fietsen dus!!) Zondag heb ik een reünie-feestje…
Dus PARTY-ON!!! Maar weinig tijd om te trainen en gezond te doen dit weekend. Oei.
Volgende week een nieuwe update: hoe ik dit weekend ben doorgekomen…
Dus over ruim twee weken lig ik in m’n zwempakkie (swimsuit) in de Kom van Weesp, tussen ongeveer 200 andere sporters te wachten op het startschot.
Ik weet nog precies hoe ik er vorig jaar bij lag in het water. Door m’n strakke badmuts (met m’n startnummer er op!!) en m’n strakke zwempak was ik voor m’n supporters/ fans onherkenbaar. In het water herkende ik ook niemand, iedereen had een badmuts op, heerlijk anoniem.
Best druk ook, zo zij-aan-zij in ‘de Kom’. Tijdens m’n triatlon-lesjes van een triatlon-master uit Weesp had ik al geleerd dat ik het beste horizontaal in het water kon gaan liggen, zodat mijn ‘zwem-ruimte’ goed afgebakend zou zijn. Dat probeerde ik dus (lukte niet, in verband met de drukte. En probeer maar eens op je buik te drijven, te watertrappelen, maar niet vooruit te bewegen…. Das moeilijk.).
Toen ging langzaam de Zwaantjesbrug open. Daar moesten we na het startschot allemaal onderdoor zwemmen. Als een wegversmalling, incl. file-vorming. Ik wist dat het startschot zou klinken zodra de Zwaantjesbrug open was. Normaal kunnen die bruggen hier in Weesp me niet snel genoeg open en dicht gaan, maar zo vlak voor het startschot van de triatlon had die brug er wel wat langer over mogen doen wat mij betreft. Het voelde als een roesje. Stik-zenuwachtig, hoge hartslag, duizend-en-één gedachtes en tegelijkertijd watten in m’n hoofd. Want: m’n aller-eerste triatlon stond op het punt van beginnen. Ik wist niet wat ik waard was, of ik het zou halen en of ik het zou kunnen.
Zwemmen door Smal Weesp, tijdens de Weesper triatlon 2014. Als het goed is zwem ik daar ergens tussen, maar het zou ook zomaar kunnen van niet 🙂
Met de wetenschap van nu wist ik natuurlijk dat ik het kon. Ik had veel getraind. Kilometers gemaakt op de fiets en stad en land af gerend. Om maar niet te spreken over de zwemlessen (inclusief uitgebreide video-analyse van m’n borstcrawl) en de vele keren dat ik in de Vecht baantjes heb getrokken.
En DAT is nu precies waar ik me nu zorgen om maak. IK ZWEM TE WEINIG. Rennen en fietsen: ik ben lekker aan het trainen, kun je niks van zeggen. Maar ik zwem te weinig.
Okee, als ik me daar dus van bewust ben, waarom DOE ik er dan niks aan? Goeie vraag. Ik kan 2 redenen bedenken:
Ik vind zwemmen bij lange na niet zo leuk als rennen (rennen is my first sport-love) en fietsen (inmiddels qua sport-liefde gedeelde eerste plaats met rennen). Ik zwem dus niet graag.
Ik vind het eng om in m’n eentje in de Vecht te trainen. WAT?! Ja echt. Wat nou als ik verdrink? Dan zink ik naar de bodem en vindt niemand me ooit meer terug. Misschien iets te dramatisch, I know. Maar als eenzame zwemmer ben je ook best kwetsbaar voor boten en roeiers (my worst nightmare: m’n kop wordt eraf gechopt door een roeiriem….). Dus ik wil eigenlijk alleen maar zwemmen met Jur er bij. Dan is het wat gezelliger (maakt het zwemmen iets leuker) en ben ik niet zo alleen. Maar Jur kan niet altijd als ik wel kan, en vice versa. Lastig dus.
Ik zal het maar even van de positieve kant bekijken: Ik heb nog 2 weken om toch wat zwem-kilometers te maken. GOED VOORNEMEN!
Wie komt me aanmoedigen zondag 6 september? Ik heb je nodig!!
Nog 4 weken. VIER weken?! Niet eens! Nog minder dan 4 weken dus.
Op zondag 6 september 2015 is deWeesper ¼ triatlon. Ik doe mee!!! Joehoe!! Al een half jaar leef ik naar die triatlon toe. Bij elke meter die ik ren en kilometer die ik fiets denk ik aan die zondag in september. Ge-high-light staat het in mijn agenda.
Op zich is het fietsen wel te doen: 37,5km. Ook het hardlopen moet lukken: 10km. Over het zwemmen (1km) maak ik me enigszins zorgen. Maar zwemmen-fietsen-rennen achter elkaar…. Oioioioi, ik ben super zenuwachtig.
Vorig jaar heb ik m’n allereerste triatlon gedaan. Ook een ¼. Ook in Weesp. En MENNNNN wat was dat te gek!!! Dat is de reden dat ik dit jaar natuurlijk weer mee wilde doen: en gelukkig werd ik ingeloot. Yesssss! Vorig jaar finishte ik in 2.24.44. Ik was niet ontevreden. Ik was zelfs heel blij! Onder de twee-en-half uur!! Prestatiegericht als ik ben, wil ik dit jaar sneller. Ik dacht zelf aan een eindtijd van 2.22.22, dat is mooi toch? Aangezien het m’n tweede triatlon is. Alles 2. Twee is het nieuwe 1. Twee is oké. Twee telt mee. Sneller dan 2.22.22 reken ik ook goed voor mezelf 😉
Dus: Inschrijving: check! Streeftijd: check! Wat betreft materiaal heb ik ook alles: swim-suit had ik vorig jaar al gekocht. Ik heb een awesome nieuwe fiets, akaracemachine. Dat kan alleen maar in m’n voordeel werken. Sinds vorige week heb ik ook snelveters op mijn hardloopschoenen: zodat de bike-run-wissel supersoepel kan gaan. Check, check, check!!
Oranje snelveters op mijn hardloopschoenen.
Nu keihard trainen!! Eigenlijk train ik nooit niet 🙂 Ik heb afgelopen maanden veel gefietst en gerend. Maar deze laatste weken ben ik toch wat meer gefocust. Ik wil jullie #ontheblog de komende weken op de hoogte houden van m’n aanloop naar de Weesper ¼ triatlon. Olé voor de voorpret!!
Ik ren. Ik ren heerlijk. Volledig in mijn eigen wereld, muziekje op mijn oren en zweet op mijn voorhoofd. Langs prachtige weilanden vol koeien, over kleine paadjes met hobbels en langs slootjes en de Vecht. Mijn hoofd leeg, just me and the road.
Plotseling in de verte, een hardloper. Ik zie een lange running-tight (huh? Het is bijna 20 graden) een sportief hemdje en een band om de bovenarm waar een telefoon in zit. Langzaam kom ik dichterbij. Oh het is een man. Of jongen. Dat is nog niet duidelijk (Wanneer wordt een jongen een man trouwens? Of stel ik nu hele lastige vragen?). Al rennend merk ik dat ik steeds dichterbij hem kom. Oh, het was geen lange broek, het is een korte hardloop-legging met hoge compressie-kousen. Yep, deze dude is zeer professioneel gestyled. Hij zal wel goed zijn.
Ik ren in een fijne tred, maar ik ren duidelijk harder dan de man voor me. No problem, dan haal ik hem toch in. Ik zeg ‘hoi’ in het voorbijgaan. De man kijkt me verwilderd aan en mompelt iets terug. Ik denk ook ‘hoi’. Mijn tempo behoudend ren ik door.
Maar na een paar minuten word ik ineens voorbijgestormd door dezelfde man. Gebeurt dit echt?! De beste man heeft duidelijk een enorme sprint ingezet om me voorbij te gaan. Raar. Maar prima. Misschien doet ‘ie intervaltraining?
Ik blijf mijn eigen tempo’tje rennen, maar ik zie al gauw dat de man die me net zo snel inhaalde, nu steeds meer gaat sjokken. Ik kom dichterbij, en op 10 meter afstand hoor ik hem al luid hijgen. Ik ren hem weer voorbij. Glimlachend.
Hij zegt: ‘Jou hou ik niet bij hoor.’
En ik denk: “YOU JUST GOT CHICKED!’
Moewhahahahahaha!!! *evil*
Gechickt worden = worden ingehaald door een meisje (aka ‘chick’)
Het blijft een gevoelig puntje voor mannen: ingehaald worden door een vrouw/ meisje. Of het nou met hardlopen of op de racefiets is, mannen willen NIET ingehaald worden. Ik snap het. Ik wil ook niet ingehaald worden. Bloedfanatiek. Maar voor mannen is het ook een kwestie van trots, mannelijkheid en eer. Veel zichzelf enorm serieus nemende amateur-sporters (hardlopers en wielrenners) beweren stellig dat ze achteruit en op 1 been ‘ons vrouwen’ kunnen inhalen. Zulke mannen zijn de meest dankbare slachtoffers om te chicken. Want de getergde blik in hun ogen op het chick-moment is GOUD 🙂
Alleen daarom al ‘chick’ ik lekker door. Zo nu en dan. Sorry mannen.
Heb jij wel eens iemand gechickt? Krijg je dan ook zo’n triomfantelijk gevoel? Wat was jouw mooiste chick-moment? Ik hoor het graag!
Oh lord. Wat is het warm. Elke vorm van beweging levert een zweet-uitbraak op en ik loop met chronische zwoksels (= zweet-oksels). Daar kan geen deo tegenop. Alleen al tijdens het typen van deze blogpost ben ik een liter verloren…
En ik vind het HEERLIJK!! Mag het alsjeblieft altijd zomer blijven? Lekker barbecueën in de zon en super chill wijntjes drinken op gezellige terrasjes: love it.
Maar in deze enorme hitte is sporten wel een uitdaging. Tuurlijk kan het, maar wij sportievelingen moeten wel even wat voorzorgsmaatregelen nemen. Ik zet mijn eigen HITTEPLAN in!!
Rennen? Fietsen? Zwemmen?
Een lange run is met 35 graden af te raden: pas je rondje en tempo aan!! En ren het liefst ’s ochtends of ’s avonds als het wat koeler is.
Fietsen is al wat fijner: door de heerlijke rijwind raak je niet snel oververhit. Maar ook hier geldt: pas je rondje en tempo aan!! Het feit dat je buiten gaat sporten tijdens een hittegolf is al stoer genoeg 😉
Het meest verfrissende is natuurlijk zwemmen!! Je borstcrawl trainen in het koele water: dat klinkt alleen maar hemels als de mussen van het dak afvallen.
Als echte smart-ass ga je natuurlijk trainen in een sportschool met airco 🙂
Dresscode?
Kies licht gekleurde, ventilerende sportkleding waarin je goed kunt zweten en je warmte kwijt kunt. Donkere kleding mag thuis blijven: deze absorberen juist warmte.
Hou je hoofd koel door een petje te dragen (lichte kleur!!).
Ik heb vandaag gefietst in een hemdje met een stukje blote buik (oelala): lekker fris (en sexy is bij deze temperaturen puur functioneel) en zo krijg ik in elk geval geen ‘t-shirt-randjes’ op m’n arm tijdens het bruin-worden 😉
Drink!
Het is een open deur, maar DRINK voldoende!! Je verliest heel wat vocht tijdens een zware training op een warme dag: dit kan oplopen tot 1 liter per uur. En dit moet je op tijd aanvullen. Bij een vochtverlies van 2% van het lichaamsgewicht (dat is 1,2 liter voor iemand van 60kg) gaat het prestatievermogen duidelijke achteruit en kan je spierkrampen krijgen. Neem dus regelmatig een drinkpauze. Meer drinken dan een liter per uur heeft geen zin omdat je lichaam niet meer vocht kan verwerken.
Kies wel voor water of sportdrank (sportdrank vult je tekort aan mineralen aan) als dorstlesser. Beter geen cafeïne en alcohol, want die onttrekken juist vocht aan je lichaam. Maar ik snap ook wel dat het weekend is: ik maak tijdens de BBQ van zaterdagavond en na m’n fietstocht (ik ga de Tour aanmoedigen!!) zondag een kleine uitzondering op deze regel 😉
Eet licht!
Op gezondheidsnet.nl heb ik gelezen dat je beter meerdere lichte maaltijden verspreid over de dag kunt eten. Bij grote, zware maaltijden moet je lichaam moeite doen om het te verteren, waardoor je lichaamstemperatuur stijgt. Dit kan zelfs weer leiden tot een zonnesteek!! Heftig. Ik eet vooral voldoende ijsjes, gewoon voor de zekerheid.
Koude douche?
Klinkt heerlijk, een koude douche als je oververhit thuiskomt na het sporten. Maar: hou je in. Een koude douche zorgt dat je bloedvaten vernauwen, waardoor je lichaamswarmte niet weg kan. Hierdoor blijf je dus zweten, terwijl je juist je hitte van het sporten kwijt wilde! Kies dan maar voor een lauwe douche.
Chill!
Een dagje sporten overslaan is geen ramp!! Het leveren van een sportieve prestatie tijdens een hittegolf is niet fijn. Bestel dus gerust nog een drankje bij de strandtent waar je nu zit, weet je wat: bestel ook maar wat bitterballen!! Het is ZOMER!! Geniet lekker van het weer!! Keihard trainen kan morgen ook (of na het weekend, als het niet meer tropisch is).
Een laatste tipje: draag waterproof make-up. Zweten zorgt voor het panda-/ gothic effect… Niet chic. Kijk maar:
Wat vind jij: lekker die hitte? Of liever winters weer?
Heb jij nog tips of aanvullingen voor tijdens deze hittegolf? Let me know in the comments.
We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.
Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.
Essentiële Website Cookies
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.
We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.
We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.
Google Analytics Cookies
Deze cookies verzamelen informatie die in geaggregeerde vorm wordt gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe onze website wordt gebruikt of hoe effectief onze marketingcampagnes zijn, of om ons te helpen onze website en applicatie voor u aan te passen om uw ervaring te verbeteren.
Als u niet wilt dat wij uw bezoek aan onze site volgen, kunt u dit in uw browser hier uitschakelen:
Overige externe diensten
We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt
Google Webfont Instellingen:
Google Maps Instellingen:
Google reCaptcha instellingen:
Vimeo en Youtube video's insluiten:
Andere cookies
De volgende cookies zijn ook nodig - U kunt kiezen of u ze wilt toestaan:
Privacy Beleid
U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
