Crossfit handen

Aan de ene kant ben ik er best trots op, maar aan de andere kant haat ik het: die dikke eeltlaag op m’n handen door Crossfit. Vooral op het stukje onder m’n ringvinger zit zo’n enorme eelt-unit (die ook af en toe open scheurt tijdens bijvoorbeeld kettlebell-swings #mehhhhh) dat het redelijk awkward is, vooral als ik iemand een hand geef.

Ben je stratenmaker ofzowwwww?

In de Crossfitbox merk ik tijdens het high-five-en na de WOD dat ik niet de enige ben met een overdosis eelt 🙂

Eelt

Een beetje eelt heb je natuurlijk nodig als bescherming. Met eelt heb je meer grip en minder snel blaren. Maar het moet niet te veel worden. Want veel en stug eelt scheurt makkelijker. En vrijwel elke Crossfitter (en roeier?) weet dat dit PIJN doet. En dat je daarna onder de douche helemaal stuk gaat van de pijn.

Handverzorging voor Crossfit-handen

Na uitgebreid rondvragen bij andere Crossfitters en uit eigen ervaring, heb ik inmiddels best wat tips over hoe je je Crossfit-/ roei-/ stratenmakers handen het best kun verzorgen:

• Gebruik elke dag na of tijdens het douchen een eeltrasp (‘eeltrasp’ is er één uit de categorie: vieze woorden). Als je handen lekker zacht zijn geworden onder de douche, dan kun je zo het bovenste laagje eelt eraf raspen!
• Als je echt HEEL VEEL eelt hebt (plaatselijk) dan bestaat er ook nog de eeltschaaf. Ja, dat is zowaar een nóg viezer woord dan eeltrasp… De eeltschaaf werkt als een soort kaasschaaf, maar dan voor eelt. Klinkt als een martelwerktuig, en dat is het ook een beetje. Want als je niet oplet tijdens het schaven kan het behoorlijk mis gaan.
• Scrub daarna je handen met een grove scrub: dit haalt alle losse velletjes weg en maakt je handen weer (een beetje) zacht. eeltschaaf
• Smeer je handen royaal in met vette crème. Ik ben zelf nogal fan van eeltschaaf (mensen met kinderen kennen dit vast: je smeert het ook op schrale baby-billetjes.Mijn mening: wat goed is voor baby-billen is ook goed voor ruwe handen.)
  Tip: smeer een dikke laag creme op je handen vóórdat je gaat slapen, dan kan het lekker intrekken ’s nachts!

Lees ook: 7 situaties die elke CrossFitter herkent.

SOS! Opengescheurde blaren

Als je lekker fanatiek je pullups (of nog erger: kipping pullups) hebt geoefend, of als je een heftige WOD hebt gedaan met nogal veel kettlebell-swings, dan is het meer regel dan uitzondering: opengescheurde blaren (onder je eelt). Tot bloedens toe waarschijnlijk…
En als je daarna onder de douche stapt: helse pijn. Want dat brandt.

Zo pijnlijk! Een opengescheurde blaar…

Wat kun je doen aan opengescheurde blaren?

• Week je handen een kwartiertje in een warm badje met soda (Driehoek Soda, Biotex of iets anders: lekker ontsmetten!). Het losse stuk vel/ eelt wordt dan ook fijn zacht.
• Elimineer daarna het losse stuk vel. Dit is een pijnlijk klusje. Je kunt het die-hard eraf scheuren, of je gebruikt een nagelschaartje.
  Disclaimer: ik weet niet of het weghalen van dit stuk loshangend vel officieel het beste is om te doen. Maar ik vind dat de wond beter geneest als dat stuk weg is.
• En dan komt het: smeer het wondermiddel RipFix op je zere plek. Hierdoor geneest het écht sneller! Je moet wel een paar keer per dag smeren trouwens (tenminste, dat doe ik.)
  Disclaimer: ik ben pas sinds kort fan van Ripfix. Maar sinds ik het in huis heb, smeer ik het overal op: ik had wat uitslag van de zon: Ripfix er op! Droog plekje op m’n gezicht: Ripfix er op! Schaafwond (ook door Crossfit trouwens): Ripfix er op! Hoe heb ik ooit zonder Ripfix kunnen leven?! 😉

Ook handig: 5 tips om je door een zware WOD heen te helpen.

Grote kans dat je met je opengescheurde blaar toch weer gaat trainen. Dan helpt het ook om je blaar af te plakken met tape. Enige nadeel: als je daarna de tape er weer afhaalt is het alsof je even sterft #auww

Extra tip (gratisss en voor niets): gebruik niet te veel magnesium!! Dat bakje wit poeder is heel aanlokkelijk als je klamme handjes hebt door het intense zweten, maar gebruik maar een klein beetje! Veel magnesium zorgt voor meer wrijving, wrijving zorgt voor blaren en blaren zorgen voor ellende.

En NOG een tip (of eigenlijk een open deur): doe je ringen af tijdens een workout! Een ring zorgt voor een extra drukpuntje en dat kan dus ook weer een blaar veroorzaken. Plus: zonde van je ring.

Tot zo ver mijn tips.
Hoe ga jij met je ruwe handen om? Nog extra tips?

Liefs! Nora

PS. Dit al gelezen? 4 vooroordelen over CrossFit die onterecht zijn.

Omarm die stalker in je en volg me!
Bijvoorbeeld op INSTAGRAM, of FACEBOOK. De 1000 volgers op Instagram heb ik gehaald! #goals. Maar ik bungel nog een beetje op het randje, dus volg me! Vind ik leuk.