Ennnn weer een week voorbij! Best een volle week (zo vol dat ik nogal vaak vergeten ben om foto’s te maken #sorry).
Nog in m’n hardloopkleren (want ik heb net gerend!!! Deze week weer voor het eerst in 5 maanden…. Lees hieronder maar) ga ik je bijpraten over mijn afgelopen week. Zo deed ik een halve (half, want: regen) culturele rondleiding door Weesp, mocht ik eindelijk weer eens hardlopen en werd ik aandeelhouder van een bedrijf! Klaar voor? Let’s go!

Maandag ♥ 11 september

Ik begon de dag om 7.00u (’s ochtends ja) in de Crossfitbox. Ik word steeds beter in dat vroege opstaan! Blijkt dus hartstikke fijn te zijn om voordat de dag goed en wel begint, al lekker te zweten.
De ‘death by push-ups‘ (= eerste minuut 1 push-up, 2e minuut 2 push-ups, 3e minuut… nou ja je snapt het) zorgde voor flink wat spierpijn in m’n schouders en bovenarmen. Een ‘death by….’ workout kan je vrijwel met alles doen (ik deed al wel eens ‘death by wallballs’ en een ‘death by burpees’).
Tijdens het schrijven van dit weekoverzicht doe ik een ‘death by pepernoten’ 🙂

Als een bedoeïne ging ik naar Crossfit. Want: koud en regen.

Overdag werkte ik thuis. Heerlijk dat ik nu op maandag én donderdag geen cliënten heb op de praktijk! Dat geeft me fijn de tijd om aan m’n eigen business te werken.
’s Middags had ik ook nog een bespreking voor een nieuwe klus: ik maak een tekst bij een filmpje (moet uiteindelijk ingesproken worden), maar die tekst moet precies kloppen bij de beelden. Best een gepuzzel: ik hou er van!

Weten jullie nog dat het maandag zo hard regende? Nou ik had dus een culturele rondleiding door Weesp in m’n agenda staan. Samen met ‘de Tafel van Weesp’ (m’n vrouwennetwerk). Heel leuk allemaal, maar NIET in de regen please.
We verzamelden bij het Fort op de Ossenmarkt en zouden kriskras door Weesp uiteindelijk bij restaurant Aaltje terechtkomen. Gelukkig vond niemand dat tof in de stromende regen, dus we liepen z.s.m. naar Aaltje. Daar visualiseerden we de rondleiding, de gids vertelde mooie verhalen, en ik nipte aan een wijntje. WIN.

[en ik vergat foto’s te maken]

Dinsdag ♥ 12 september

Ik werkte de hele dag op de praktijk. Maar met m’n hoofd zat ik al bij wat ik na werk ging doen.
Ik mocht namelijk EIN-DE-LIJK weer eens hardlopen!!! Met m’n terrorfysio (disclaimer: ze is eigenlijk heel tof) had ik namelijk afgesproken dat ik vlak voordat ik weer naar haar toe zou gaan even mocht rennen. Niet langer dan 20 minuten. En steeds even rennen, even lopen, even rennen, etc.
Ik liep sinds 5 maanden weer samen met Jur! Het was maar 4,5km, met dus stukjes lopen tussendoor, maar IK HEB WEER HARDGELOPEN!
Na het rennen, toen ik weer thuis was, voelde ik m’n hiel wel een beetje zeuren. Maar lang niet zo erg als een paar maanden geleden! Yessss!! Ik ben alvast aan het bedenken voor welke marathon ik kan gaan trainen 😉

Eindelijk weer een hardloop-selfie met Jur!

Joehoeeee ik ren!!

Woensdag ♥ 13 september

Niet veel bijzonders: ik werkte overdag op de praktijk. Zoals elke woensdag.
Na werk sprintte ik naar Crossfit: de les van 17.30u vind ik altijd fijn, want dat is precies NA werk en VOOR het eten. En dan heb je nog een hele avond over!

Vroeger, tijdens de gymles, vond ik touwklimmen echt stom. Waarschijnlijk omdat ik het niet kon.
Nu kan ik het nog steeds niet goed, maar ik kom wel boven! (8x zelfs!) en ik vind het leuk.

Puck kwam bij ons eten, dus ik maakte een grote pan bami♥

Donderdag ♥ 14 september

Om 7.00u was ik alweer bij Crossfit (ik hoor je denken: ‘Heeft dat meisje niks beters te doen ofzoowww?’ Nee dus.)
En damnnn wat was de WOD vandaag freaking heftig: een buddy WOD met 200 thrusters en elke minuut 5 burpees. Omdat we met z’n drieën waren werden het 300 thrusters (die we dus met z’n drieën moesten volbrengen, dus eigenlijk maar 100 p.p.). En daar deden we 50 minuten over. Met dus elke minuut 5 burpees. Dat maakt 250 burpees #OMG.
Ik was redelijk uitgeput achteraf. En toen was het pas 8.00u 🙂

Thuis sprong ik onder de douche, werkte ik een kwarkje naar binnen en ging ik naar het station: ik had een afspraak bij m’n fysio in Amsterdam.

Om de pijn die zou komen (die ellendige naald in m’n hiel) een beetje te verzachten, nam ik een fijne cappuccino. Want koffie is altijd een goed idee.

Na het hardlopen van dinsdag had ik een beetje pijn gehad in m’n hiel. Die pijn was wel weer weggetrokken (alleen als ik opsta (uit bed, en als ik even heb gezeten overdag) dan voel ik het).
Terrorfysio Sybilla ging meteen op volle kracht ‘masseren’: Holy Jesus wat deed dat zeer. Ik gilde zoals gebruikelijk heel Amsterdam West bij elkaar. Volgens Sybilla was er meer spanning te voelen in de spieren onder m’n voet en achter m’n hiel (ja dat voelde ik JA).
Om het feest compleet te maken zette ze ook nog even die naald in m’n hiel. De tranen liepen over m’n wangen.
Maar wat zeur ik: ik wil dit zelf! Ik wil niet ‘rust houden’ en ‘wachten tot het over is’.
En ik heb het gevoel dat dit wel helpt. Want eerlijk is eerlijk: ik heb minder pijn en heb me zelfs dus alweer gewaagd aan een rondje hardlopen! Pijnvrij lopen is het volgende doel.
Met Sybilla sprak ik af dat ik nu maximaal 2 keer per week 20 minuutjes mag rennen (lopen en rennen afwisselen), dus YESSSS!

Strompelend ging ik weer naar huis.
’s Middags hielp ik Louise even op weg met de website van haar spiksplinternieuwe bedrijf en werkte ik thuis verder aan wat schrijfklusjes.
’s Avonds had ik nog een vergadering van m’n kwaliteitskring van logopedisten. Ik had eigenlijk meer zin om onder een dekentje op de bank tv te koekeloeren, maar dat kon dus niet. De vergadering (eigenlijk casuïstiek) was bij ons op de praktijk, dat scheelde #lekkerdichtbij.
En ik heb veel opgestoken over het behandelen van stemproblemen, dus een nuttige avond! Maar toen ik om 22.15u thuis op de bank plofte, was ik ook wel klaar met de dag.

Vrijdag ♥ 15 september

Een werkdag op de praktijk: zoals elke vrijdag.
Maar ’s middags was ik even een uurtje bij de notaris, voor….. *cliffhanger*

VOOR WAT DAN?!

Ik was bij de notaris omdat ik aandeelhouder word (en nu dus BEN) van een bedrijf!!
Wow. Ik ben aandeelhouder. Nu ben ik ECHT volwassen 😉
Samen met de vier andere aandeelhouders ging het er even heel serieus aan toe (aktes in onbegrijpelijke notaris-taal werden voorgelezen en ondertekend en er werd meteen een Algemene Vergadering gehouden). Hier spreekt een zakenmeisje, dat heb je inmiddels wel door.

Hallooo ik ben aandeelhouder!

Deze fantastische mijlpaal moest natuurlijk gevierd worden, maar eerst had ik nog wat cliënten op de praktijk.
Na werk sjeesde ik meteen naar de kroeg om wijntjes te drinken en bitterballen te eten met de andere aandeelhouders (het is ook zo’n mooi woord: aandeelhouder 🙂 )

Zaterdag ♥ 17 september

Met de wijntjes nog vers in het geheugen (en in m’n bloed) stond ik om 9.00u alweer in de Crossfitbox.
Crossfitmeester Mees was een beetje ziek (manflu?? Hij zei vooral heel vaak dat hij ziek was 🙂 ) dus het ontbrak vandaag aan de broodnodige aanmoedigingen (‘Kom op, nog TWEE minuten, DOORGAAN!’) en de dirtytalk (‘Trek die fiets helemaal uit elkaar Noor!’). Jammer. Want ik heb die verbale hulp eigenlijk wel nodig.

De rest van de zaterdag poetste ik het huis, blogde ik wat, en chillde ik met een tijdschriftje op de bank. Heerlijk.

Om 20.00u was er een speciaal feestje bij snackbar Intersnacks: de bitterbaluitreiking!!
Samen met 38 anderen uit de Middenstraat (en omstreken) deed ik mee aan een bitterbal-competitie tijdens de Giro d’Italia, de Tour de France en de Vuelta. Tijdens elke etappe kon je een bitterbal winnen (met je wielrenners-team, dat je van te voren moest aanmaken). En vanavond was de bitterbaluitreiking. Bij onze hoofdsponsor: Intersnacks 😉

De bitterbaluitreiking! Hartstikke gezellig in de snackbar. Ik had tijdens het hele seizoen maar liefst 2 bitterballen gescoord 🙂

Zondag ♥ 18 september

Welke dag is er meer geschikt om uit te slapen dan de zondag? Precies. Dus dat deden we.
Daarna trok ik meteen m’n hardloop-pekske aan: IK MAG WEER HARDLOPEN!!
Ik deed weer hetzelfde rondje van 4,5km, afwisselend lopen-rennen-lopen-rennen. Tuurlijk: het sucks dat ik moet lopen tussendoor, maar alles is beter dan NIET rennen, dus ik ben blij!
Nu hoop ik heel hard dat m’n hiel zich rustig houdt vandaag. Ik ben meteen na het rennen gaan koelen en verwarmen: 1 minuut met een bevroren bidon rollen, daarna 1 minuut met een bidon gevuld met heet water rollen. Dit zou de doorbloeding, en dus de afvoer van afvalstoffen, moeten stimuleren.
Fingers crossed.

Luisterboek aan en lekker rennen! En wandelen…

Dit was mijn week alweer! De rest van de zondag doe ik lekker rustig aan 🙂 en denk ik met een vleugje jaloezie aan alle fanatiekelingen die vandaag de Dam-tot-Damloop doen: veel succes allemaal!!

Komende week wordt een beetje een rare week: ik sta namelijk 3 dagen op de 50PlusBeurs in Utrecht (op dinsdag, donderdag en zaterdag bij de stand van Save-Me: wie komt er gezellig even langs? Save-Me staat er trouwens de hele week hoor!). De rest van de week werk ik gewoon op de praktijk en hoop ik ook nog wat te kunnen sporten…..

Wat is het tofste dat jij deze week hebt gedaan? Vertel het me, vind ik leuk!!

Liefs! Nora