, , , , ,

Kerstkransjes Test | Wat is het lekkerste kerstkransje?

Kerstkransjes keuring

Tijd voor een nieuwe test!!
Met mijn Trainings-/ Triatlon- / Test- vriendinnetjes Lily en Julia ging ik op zoek naar de kerstkrans der kerstkransjes.
kerstkransjes test Miles&More Nora

Koekjes

We hebben er voor gekozen om alleen maar koekjes-kerstkransjes te testen. Het werd anders redelijk onoverzichtelijk, want kerstkransjes blijk je echt in ALLE smaakjes te hebben. Gevalletje appels met peren…. je kent het.
Dus koekjes. Met van dat amandelschaafsel er op, weet je wel? En suikertjes. Lekker hoor. 

jingle-bells-ambiance

Voor deze test wilden we ook een gezellig kerstsfeertje creëren, let dus even op onze kerst-pekskes 🙂

De test

Hier kun je de test bekijken. En ik kan je vast vertellen: de uitslag is SPRAAKMAKEND!!
En heb je geen zin om het hele filmpje te kijken, of zit je bijvoorbeeld in een drukke trein en vind je het een beetje gênant om hardop te gaan zitten lachen *grijns*, dan kan je doorscrollen, want daar staan de testresultaten uitgeschreven. De winnaar staat helemaal onderaan 🙂

Het eindoordeel….

plaatsmerkeindcijferWaarom?Prijs per 100gr
9 = laatste...Bakkerij Wesselman3Vettige, boterachtige smaak, muf.€2,44
8Lidl5,8Fabriekssmaak, kartonachtig, klein€0,50
7AH Basic6,3Bros, zacht, melig, niet veel smaak.€0,50
6Hema6,8Geen amandelen! Veel suikertjes, knapperig.€0,50
4-5AH7,5Lekker! Niks mis mee.€0,95
4-5Bakkerij Abbekerk7,5Zien er mooi uit. Lekker zoet: veel kandij-suikertjes er op. Heel lekker!!€1,56
3Bakkerij Cor Muhl8Grote kerstkransen, veel amandelen! Goede bite, lekker zoet.€1,72
2Deen8,3Heel lekker, wel beetje bleek, maar dat proef je niet.€0,50
1 = winnaar!!Bakkerij Borsch9Intense smaak, zien er mooi uit. Het 'gat' is perfect: ze kunnen zo de kerstboom in!€2,16

Verzoekjes, suggesties, briljante ideeën?

Heb jij nou zelf een kerstkransje gegeten waar je helemaal wild van bent? Laat het me weten (hieronder, in de comments)!!
Of heb je een goed idee voor een volgende test? Vertel het!!!

Voor nu: heeeeeele fijne kerst!! En rustig aan hè, met die kerstkransjes….

Liefs! Nora

, , , , ,

Pepernoten test! | Zoektocht naar de ultieme pepernoot

Pepernoten…. Je hebt ze in allerlei verschillende soorten, kleuren, vormen, prijscategorieën en SMAKEN.
Ik ben een intense pepernoot-fan: ik koop zo zodra ze in de winkel liggen → vanaf augustus dus 🙂

Voordat alle pepernoten-zijn-eigenlijk-kruidnoten-NAZI’s gaan zeuren: wij noemen het PEPERNOTEN. Punt.

Maar wat is nou de allerlekkerste, fijnste en beste? Wat is de über-pepernoot?

Pepernoten Proef Peloton

Tijdens de hardlooptraining op dinsdagavond kwam dit vraagstuk over DE ULTIEME PEPERNOOT aan de orde. Het bleek dat er meer pepernootfans zijn dan ik dacht, tof! Spontaan werd er een Proef Peloton opgezet.
Samen met Lily en Julia besloot ik een pepernoot-proef-sessie in te plannen! Een pepernoten test!
pepernoten proef test Miles&More december

We testten 9 verschillende soorten pepernoten. Het was eigenlijk gewoon een mooi excuus om ongegeneerd veel pepernoten te eten. Overigens waren ze niet allemaal even lekker…
Wil je weten wat de allerlekkerste en allersmerigste varint is?? Kijk dan hier het filmpje van de pepernoten test voor alle testresultaten:

Hoewel ik het filmpje TEN ZEERSTE kan aanbevelen, snap ik dat je niet altijd tijd hebt om de hele film te zien, maar dat je wel ontzettend benieuwd bent naar de resultaten van de test. Speciaal voor deze nieuwsgierige aagjes staat het hieronder ook nog eens.

De resultaten van de pepernoten test

9. (laatste plaats) Biologische kruidnoten AH

biologische pepernoten AH test

Deze zien er bleek uit, alsof ze niet gebakken en mislukt zijn. Ze lijken wel volkoren ofzo, de smaak is lafjes en niet lekker. Eindcijfer 3,6. Koop deze kruidnoten maar niet. #tip

8. (een-na-laatste plaats) Spelt kruidnoten van AH

spelt AH pepernoten test

De smaak valt tegen: flauw en droog. Eindcijfer 5.

7. Bakkerij ’t Stoepje kruidnoten

Sorry, geen foto! Kijk maar even bij het filmpje hoe deze er uit zien. Je hoeft ze niet per se te kopen, want ze hebben niet zo veel smaak. Ze waren zelfs een beetje taai! Eindcijfer 5,6.

6. Kruidvat Kruidnoten

kruidvat-pepernoten

Best knapperig! Goed te doen. Eindcijfer 6.

5. Hema kruidnoten

hema-kruidnoten

Hier zat een verbrande pepernoot bij: minpunt!! We vonden de smaak in eerste instantie een beetje flauw, maar na wat beter geproefd te hebben waren we toch best enthousiast over deze bruine rakkers! Eindcijfer 6.

4. Euroshopper/ AH basic

pepernoten-ah-basic-euroshopper

Lekker kruidig! Deze kruidnoten zijn best groot. Prettige smaak! Eindcijfer 6,3

3. Bolletje extra knapperig

pepernoten-bolletje-bakkerskruidnoten

Mijn persoonlijke favoriet!! Ze zien er wat klein en bleek uit, maar ze smaken heerlijk knapperig! Soms zelfs een beetje hard. Ik kan hier zakken van wegwerken. Eindcijfer 6,5.

2. (bijna winnaar) AH kruidnoten

pepernoten-ah

Deze pepernoten zien er mooi uit: veel ‘krakjes’ bovenop. Smaakvol, lekker knapperig. Goede keuze, ook gezien de prijs!! Eindcijfer 7,3.

1.(de winnaar!!) Bolletje kruidnoten

pepernoten-bolletje

Dit zijn gewoon oer-degelijke kruidnoten, zoals kruidnoten bedoeld zijn. Heel lekker, goed knapperig, kruidig. Alles er op en er aan. Koop deze maar, dan zit je goed! Eindcijfer 7,5.

Calorieën en eiwitten

We hebben, net als échte fitgirls, ook naar de calorieën en eiwitten van de pepernoten gekeken.
Redelijk saaie info, dus ik zal alleen de hoogste en laagste van beiden geven.

Wat betreft calorieën zit je bij Bolletje Knapperige Kruidnoten het best: ‘slechts’ 430 kcal per 100gr.
De meeste calorieën zitten in de Euroshopper/ AH basic kruidnoten: 470 kcal per 100gr.

De meeste eiwitten per 100gr zitten in de Biologische kruidnoten van de AH: wel 7 gr. Dus sport-technisch kan je deze het beste eten. Maar smaak-technisch niet. En dat is in dit geval even wat belangrijker. Dus VERGEET de biologische pepernoten.
De minste eiwitten per 100gr zitten in de Euroshopper/ AH basic kruidnoten: maar 5 gr.

Disclaimer

Laat ik toch maar even deze algemene disclaimer er in gooien: als er IETS verschilt, dan is dat smaak wel. Elk mensch vindt iets anders ‘lekker’. Gelukkig maar.

Dus proef lekker zelf welke pepernoot je het beste vindt. En vertel het dan ook even hieronder!

Liefs! Nora

, , ,

Verschil tussen een hardloopshirt van €20 en van €75

Een van de belangrijkere regels des levens is:

Je kunt nooit genoeg kleding hebben. 

Met deze regel is mijn vriendje het overigens niet eens. Maar je hoeft niet ALTIJD op één lijn te zitten in een relatie 🙂

Geen speld tussen te krijgen

Het ‘nooit-genoeg-kleding’ principe geldt ook voor sportkleding. Je kunt echt niet genoeg sportkleding hebben, want:

  • soms zit er wel eens iets in de was,
  • soms is het ineens koud,
  • of toch warm,
  • misschien regent het wel,
  • of misschien ga je vandaag fietsen in plaats van rennen,
  • crossfit is ook leuk, en dat kan weer niet in hardloopkleding,
  • er gaat ook wel eens wat stuk.

Je snapt het: voor alle situaties heb je kleding nodig.

Mijn sportkleding

Ik koop graag sportkleding!! Lekker rondneuzen bij Bijvoet in Weesp bijvoorbeeld. Eerlijk is eerlijk: ik kijk eerst bij de SALE… zo ben ik. Want liever scoor ik iets super tofs in de uitverkoop, dan dat ik de hoofdprijs betaal. Maar soms, tijdens dat koopjes-jagen, zie ik ineens op een ander rek iets prachtigs hangen…. *hartjesogen*
Heel vaak van Nike: mijn lievelings. De mooiste jacks en shirts, die ik dan vol bewondering betast en voor me hou (‘kleurt dit bij mijn haar??’ Kleedt dit af??’). Maar als ik dan het kaartje bekijk, voor de maat EN voor de prijs: OMG. *grote ogen emoticon*. Nike is duur man.
Je betaalt rustig €75 voor een hardloopshirt, en dan zit je nog in het goedkopere gedeelte van de Nike-collectie.

Dus soms shop ik ook sportkleding bij ‘goedkopere’ winkels. Als ik zeg ‘goedkopere’ winkels voor sportkleding, waar denk je dan meteen aan?

Juist! Decathlon.

Bij Decathlon hebben ze namelijk enorm veel keuze in sportkleding, schoenen, accessoires, gadgets, sportvoeding en noem maar op. Kalenji heet hun sportmerk. Let er maar op: je ziet echt veel mensen rennen met een Kalenji broek/ shirt/ jack etc. Ik hoor ook bij die club.

Wat is het verschil?

Maar nu vroeg ik me dus af:
Wat is nou precies het verschil tussen een hardloopshirt van Nike en eentje van Kalenji? Behalve de prijs dan.
Ik heb er van allebei de merken eentje in m’n kast liggen: een roze van Nike en een blauwe van Kalenji. Deze:

[easy-image-collage id=2508]

 nike hardloopshirt roze verschil in prijsKalenji hardloopshirt blauw verschil in prijs
merkNikeKalenji
Prijs€75€20
SpecificatieNike Running, Dri-fitKalenji hardloopshirt lange mouwen, dames
Kleurrozeblauw
MaatMaat S: valt normaalMaat S: valt normaal
Zakken1 klein zakje rechts achter/ onder. Met ritssluiting.
De ritssluiting van dit zakje ging binnen 2 weken kapot. Misschien kwam dit omdat ik mijn telefoon (iPhone 6) er in deed: dit pastte namelijk PRECIES. nike verschil hardloopshirt zakje achter
2 zakken voor, schuin op de buik. Met rissluiting.
Erg tevreden over zakjes en ritssluiting!!
kalenji verschil hardloopshirt zakje achter
Extra'tjesDuim-gaten in de mouwen.Duim-gaten in de mouwen.
Capuchon
Oranje koordje om capuchon aan te trekken.
WasvoorschriftSportwas op 30 graden.
Ruikt na ongeveer 30 wasbeurten nog okee (voor een sportshirt)
Sportwas op 30 graden. Na ongeveer 30 keer wassen: er blijft een 'penetrante' zweetgeur in het shirt hangen. Als het shirt net is gewassen, en ik draag het tijdens een training, dan ruik in mezelf al in de eerste paar minuten... Mehhhhh.
Mijn oordeelFijn shirt, warm, maar niet benauwend. Het shirt had net iets langer mogen zijn, dan valt het wat mooier over m'n billen. Jammer dat het zakje niet meer dicht kan.Heel fijn shirt, pasvorm is mooi! Zit lekker, en is goed warm (vind ik als koukleum belangrijk). De zakken zijn goed. Enige minpunt: zweetlucht die er niet uit te krijgen is...
Eindcijfer78


And the winner is…..

Het GOEDKOPE, blauwe Kalenji shirt!!
Dat zag je niet aankomen hè?
Groot minpunt is dus wel die penetrante LÜFT die er vrijwel direct nadat je het shirt hebt aangetrokken om je heen hangt. Ooit heb ik me trouwens verdiept in nare-geurtjes-uit-sportkleding-krijgen, a.k.a. eerste hulp bij zweetlucht. Zelfs dat helpt niet. Mehhhh. Maar de SNIT (is dit oud-Hollandsch?) is dus wel mooi. En het zit lekker

Het roze NIke shirt is ook erg okee hoor. Dus een goede tweede plaats.
Nu is dit onderzoekje nogal subjectief. Het is MIJN oordeel over 2 totaal verschillende shirts. Lees anders m’n disclaimer maar even 🙂

Opmerkelijke conclusie

Kan ik na 1 case-study een conclusie trekken uit de onderzoeksresultaten? Ik doe het gewoon.

Goedkope(re) hardloopshirts gaan eerder stinken dan duur(dere) hardloopshirts.

Lekker kort door de bocht. Top.


Ik ben ontzettend benieuwd of jij het met me eens bent!
Heb je toevallig een cheap-ass shirt in je kast liggen? En ook nog een luxe variant? Vertel me: welke STINKT het meest?

Liefs! Nora

Oja, ik wist niet meer precies hoe duur de shirts waren toen ik ze kocht, het is al een paar jaar geleden. Maar in vergelijking met shirts van nu, van hetzelfde merk, kwam ik op deze prijzen uit.
Ik reken het goed.

verschil hardloopshirt Nike en Kalenji, Nora MIles&More

Iets met ‘een uur in de wind…’

, ,

Suppen op de Vecht

Jaaaa zomer!! Waar ik om me heen iedereen hoor klagen en zuchten vanwege de hitte, ga ik zelf erg lekker op dit warme weer! I looooooove zomer!! Begrijp me niet verkeerd, ik heb inmiddels ook al 4 zakken pepernoten weggewerkt, want ook daar hou ik van♥
Maar als het 30 graden is buiten, dan is hardlopen best heftig. Dus ben ik gaan suppen!!

Wat is suppen?

SUP staat voor Stand Up Paddling: je staat op een surfplank en je peddelt. Meer is het niet!! De surfplank is best groot en heel stabiel, en met 1 lange peddel kun je links en rechts peddelen zodat je vooruit gaat. Suppen is deze zomer über-hip, daarom ben ik er pas NA de zomer mee begonnen #doeensgek

Is suppen moeilijk?

Altijd als ik suppers voorbij zag komen, dacht ik dat het vet moeilijk zou zijn om op zo’n plank te blijven staan. Laat staan om je voort te bewegen met peddels. Maar, goed nieuws!!! Het is helemaal niet moeilijk!!
Je klautert op zo’n surfplank: dan ga je eerst op je knieën zitten (met de peddel tussen je benen). Vervolgens peddel je een beetje van de kant af en ga je voorzichtig (!!) staan (ga wel eerst een beetje naar een ‘vrije’ plek, want als je per ongeluk er af flikkert, lig je niet meteen met je snoetje op de steiger).
Als je eenmaal staat, zorg dan dat je voeten een beetje op heupbreedte staan en zet je knieen niet op slot!! Dan sta je lekker stevig, en peddel je zo weg!! En tijdens het suppen wordt je niet nat ofzo (tenzij je in het water valt natuurlijk).

[easy-image-collage id=2367]

 

Suppen op de Vecht

Nou heb ik het buitengewone geluk dat ik in het prachtige Weesp aan de Vecht woon. En wat wil het toeval? De Vecht leent zich UITSTEKEND voor een puik potje suppen!!
Bij
Genieten op de Vecht kun je sup’s huren: je stapt op bij de steiger bij de Schalkse.
Gisteravond ben ik, samen met the-boyfriend, richting Uitermeer ge-supt. We cruisden heel knus langs alle mooie tuinen van de gelukkigen die aan de Utrechtseweg wonen. Statistisch onderzoek (bron: ikzelf) wijst uit dat op een warme zomeravond als gister 80% van deze mensen de BBQ aan heeft, en nog een 75% met een wijntje dan wel biertje van het zonnetje aan het genieten is. En als je daar dus langs supt is dat enorm gezellig: je hebt overal aanspraak!

suppen op de Vecht

Suppen door Weesp

Vanochtend bleek dat ik geen genoeg kon krijgen van suppen (ik ben verslavingsgevoelig) dus ik heb Stef (van Genieten op de Vecht) lief aangekeken en gevraagd of ik nog een rondje mocht.. En dat mocht!!
Dus ik ben vrolijk door de kom van Weesp, over Smal Weesp, naar Aquamarin ge-supt! Wat chill!! Ik moest wel onder 2 bruggen door: maar gelukkig heb ik vrienden gemaakt met de brugwachter (handig! #tipvanNoor) en deed hij op de heenweg de bruggen open (ook voor andere boten hoor, maar hij wachtte op mij). Op de terugweg moest ik op eigen kracht de bruggen passeren: gewoon op m’n knietjes op de sup: lukt prima!!

Dus jongens: suppen is leuk!! Echt, ga het een keer doen!! Klik hier om een afspraak te maken om een sup te huren en peddel er op los!! 

Heb jij al wel eens ge-supt??

Liefs! Nora

, ,

Bikefit | Wat is mijn ideale fietshouding?

Ik hoorde het om me heen al vaak als tip: Doe een bikefit!!
Ik heb de afgelopen jaren al veel aangepast aan m’n fiets om fijner (lees: pijnvrij) te fietsen, maar toch fietste ik nog steeds niet lekker, Pijntje hier, dooie voet daar…. Tijd om er wat aan te doen, want m’n fietsplezier nam bij elke rit af… Mehhhh.

Maar wat is een bikefit? Een bikefit is in het kort: een dynamische meting om te meten wat je ideale lichaamshoeken zijn op de fiets. om zo je fysieke positie op de fiets te optimaliseren! Zelfs de afstelling van je schoenplaatjes wordt erin meegenomen.

Auke, van Fietsen bij Auke, is een bikefitter: hij heeft de opleiding gedaan, film gezien, boek gelezen etc. Maar ik hoor er goede verhalen over!! Dus ik besloot mijn fietstoekomst in handen van Auke te leggen!!
Hieronder lees je hoe m’n bikefit ging, maar in deze blogpost lees je hoe het me de weken daarna verging….

Waarom wil ik een bikefit?

Ik heb al zolang als ik fiets (nu drie jaar) wat pijntjes: na ongeveer 30km krijg ik last van mijn schouders en begint mijn onderrug te zeuren. Vet irritant, dat snap je. Want daardoor kan ik totaal niet lekker doorfietsen en moet ik af en toe stoppen om te stretchen. En oja, ik word er ook een beetje chagrijnig van tijdens het fietsen…

Dus, tijd om hier wat aan te doen!! Ik heb mijn hoop volledig gevestigd op een bikefit.

Doel bikefit:

  • exit schouderpijn
  • exit lage rugpijn

Einddoel: pijnvrij fietsen.

Fietsen bij Auke

Ik kom al een paar jaar bij Fietsen bij Auke: om fietsonderdelen te kopen, maar ik heb er ook een keer een fietsonderhoud-cursus gedaan (in 1 avond leerde ik hoe ik mijn racefiets moest verzorgen en schoonmaken, toen had ik dus geen excuus meer om m’n vriendje dat te laten doen…)
De winkel heeft een open werkplaats = gezellig. En Auke (de eigenaar) is een coole gast, met tatoeages van fietsen op zijn arm. Drie. Just saying.

Intake

De bikefit begint met een intakegesprek. Auke vraagt naar mijn medische achtergrond, beroep en fietsgewoontes. Hij vertelt dat mijn doelen op de racefiets bepalend zijn voor de afstelling van mijn fiets.
Tja, wat is mijn fiets-identiteit? Ik ben een recreatieve fietser, af en toe toertochtjes, maar just for fun!! En oja, straks in september de triatlon van Weesp (40km fietsen): dan is dit dus de basis van mijn fietsafstelling!!
Auke zegt dat hij hier wel wat mee kan.

Fysieke test

Tijd voor wat lichamelijke testjes. Ik moet in allerlei houdingen gaan staan/ zitten/ liggen, en Auke meet van alles op. Hij ‘analyseert’ mijn voeten, heupen, hoe ik mijn benen beweeg, of mijn ene been misschien iets langer is, hoe ik mijn gewicht verdeel, of mijn been naar binnen valt bij een bepaalde beweging, mijn flexibiliteit en stabiliteit, en hij plakt mooie ronde stickers op mijn heupen, knieën en enkels.
Dan krijg ik ook nog een STAAF tussen m’n benen, die nog flink omhoog ‘gepompt’ wordt. Is dit om mijn beenlengte te meten? Doet geen pijn, maar lekker is anders.

Core stability

Ik mag planken! Yes! Dat kan ik. Auke geeft als opdracht dat ik het zo lang mogelijk vol moet houden. Ik (zo competitief als ik ben) zie dat als een challenge om direct mijn plank-PR te verbeteren 🙂 Helaas zegt Auke na een tijdje dat ik wel weer mag stoppen.
Mijn eigen oordeel? Mijn core-stability is wel ok! Dit is belangrijk bij het fietsen, omdat je jezelf dan beter overeind kunt houden en dat geeft meer stabiliteit.
Ik ga er van uit dat Auke er ook zo over denkt.

Schoenplaatjes

Dan mijn voeten nog. Mijn schoenplaatjes voor de klikpedalen zijn een beetje versleten. Auke stelt voor om meteen nieuwe schoenplaatjes te pakken, zodat hij die juist af kan stellen. Het komt inderdaad wel eens voor dat ik tijdens een lange fietstocht ‘dooie’ voeten/ tenen heb. Dit schijnt aan de afstelling van mijn schoenplaatjes te liggen! Mooi dat daar ook meteen wat aan gedaan wordt!
We zijn wel een uur bezig voordat ik eindelijk op de Taxx (waar mijn fiets inmiddels op staat) mag klimmen.
bikefit Auke is bezig met mijn fiets

Fietsmeting

Eenmaal op de fiets word ik met allerlei laserstralen beschenen, terwijl ik flink door mag trappen: de lijn van heup-naar-knie en van knie-naar-enkel wordt bepaald. Ook mijn zithouding wordt geanalyseerd. Ik moet m’n handen iets meer richting de shifters plaatsen (ik compenseer mijn houding door voor op mijn stuur vast te pakken. No good weet ik nu).
In de categorie ‘stuur’ had ik al de kleinste maat der sturen die er is. Dus mijn armen staan al op schouderbreedte. Niets meer aan doen.

bikefit opmeten fiets

Aanpassingen

Mijn zadel wordt een paar millimeter omhoog gezet, zodat ik meteen meer naar voor buig. Mijn stuurpen blijkt te lang te zijn, waardoor mijn stuur voor mij te ver weg staat. Oplossing: een nieuwe stuurpen. Ook wordt mijn stuur iets naar boven gekanteld.
Door de nieuwe instellingen op mijn fiets is mijn houding wat ‘sportiever’: ik heb namelijk zelf de neiging om mijn rug te bollen en dus in mijn rug te gaan hangen. Je raadt het al: dit levert pijn op. Als ik bewust mijn rug recht hou tijdens het fietsen (dat wordt nu ook gestimuleerd door mijn nieuwe fietshouding) dan moet de rugpijn over gaan. Ook hang ik dan niet meer in mijn schouders, waardoor die pijn ook moet overgaan.
Wow, klinkt goed!!

Opdracht

Ik krijg met mijn opnieuw-ingestelde fiets de opdracht mee om dit 3 tot 4 ritjes uit te proberen. Mijn lichaam moet de tijd krijgen om aan de nieuwe instellingen te wennen.
Auke vraagt of ik hem dan wel wat terugkoppeling wil geven.
Okee, prima! Doe ik!

Wat kost dit grapje?

Voor de uitgebreide bikefit (die duurde van 9.00u tot 12.00u) betaal ik € 150,-, maar daar komen de nieuwe fietsonderdelen (in mijn geval schoenplaatjes en stuurpen) nog bij. Volgens mij heb ik wel een korting (tijdelijke actie?) te pakken en is een bikefit normaal €179,-. Ik krijg al mijn afmetingen en instellingen mee, dat is handig, voor als ik ooit een nieuwe racefiets koop.

Twee weken (en 5 fietstochtjes) later…

PIJN!! Shit, niet relaxt! Ik heb ontzettende pijn in mijn onderrug, al na 2 kilometer fietsen!! Dat is niet de bedoeling lijkt me… De schouderpijn lijkt wel over te zijn. Dat is tenminste iets. Maar de rugpijn maakt me verdomde sjaggo….

Precies op het moment dat ik Auke hierover wil bellen, stuurt hij me een mail om te vragen hoe het gaat. (Nazorg = fijn). Als ik Auke de problemen heb uitgelegd, stelt hij voor om een nieuwe afspraak te maken om naar m’n zadel te kijken. Het kan zijn dat ik in mijn rug ga ‘hangen’ om zo mijn kruis te ontzien (ik noem het even suf ‘kruis’, maar ik zou er 1000 andere woorden voor kunnen bedenken. Auke praat graag over een ‘dooie poes’. Geef het beestje een naam.)

Zadel

Als ik weer terug ben bij “Fietsen bij Auke’ is het tijd om naar mijn zadel te kijken. Eerder heeft Auke al de afstand tussen mijn zitbotjes opgemeten.
Mijn eigen zadel (een Selle Italia DIVA) is zacht en heeft een ‘gleuf’ in het midden. Maar Auke heeft een beter idee qua zadel. Hij komt met een Selle SMP tour hybrid aan. Dit zadel heeft eigenlijk maar 1 manier om op te zitten, waardoor het de zachte delen ‘down under’ een beetje ontziet.
Auke zet het zadel op mijn fiets (fiets staat inmiddels weer op de Taxx) en ik mag het uitproberen. Het voelt niet direct anders. M’n zadel wordt weer wat omlaag gezet en ook nog wat naar voren gekanteld. Dit voel ik wel!! Ik kan nu makkelijker mijn rug recht houden!!
Weer een uur verder, besluit ik deze nieuwe instellingen uit te proberen. Ook dit heeft weer een paar ritjes de tijd nodig… Ik spreek met Auke af dat ik het zadel mag uitproberen, en als ik het niet prettig vind mag ik het weer terugbrengen. Goeie service! En oja: voor dit extra uurtje bikefit hoef ik niks te betalen! Het is onderdeel van de nazorg!!

fiets zonder zadel bikefit

Een fiets zonder zadel: zadelpijn opgelost!!

Mijn oordeel over de bikefit

Auke neemt uitgebreid de tijd voor je tijdens de bikefit! Heel fijn! Alles wordt besproken, doorgemeten en aangepast. In mijn geval was dit de eerste keer niet meteen goed (maar ik hoor ook hele andere verhalen, waar het DIRECT een verbetering is), maar dankzij de fijne nazorg heb ik nu goede hoop dat alles goed komt (ik heb nog maar 1 keer gefietst met mijn nieuwe zadel. Toen had ik overigens nog steeds pijn in mijn onderrug, maar het heeft dus TIJD nodig….)
Als ik met deze bikefit mijn doel om pijnvrij te fietsen behaal, dan is het het geld meer dan waard!!! Fingers crossed!!

Resultaten

Einddoel: pijnvrij fietsen: onduidelijk of einddoel behaald is.

Exit schouderpijn tijdens fietsen: doel behaald!! Ik heb (ook bij langere tochten) geen pijn meer in mijn schouders!! Yes!!!

Exit lage rugpijn tijdens het fietsen: onduidelijk of doel is behaald. Ik moet bewust op mijn fietshouding letten, dus mijn rug recht houden en vooral niet gaan hangen. Dit is best lastig, zeker naarmate ik vermoeider word van het fietsen… Maar ik werk er aan!!

Extra doel (waarvan ik eerst nog niet wist dat het een doel was): geen ‘dooie voeten/ tenen’ meer tijdens het fietsen: doel behaald! Ik heb, dankzij de nieuwe instelling van de voetplaatjes, volledig doorbloedde tenen tijdens het fietsen! Yes!!

Hoe zit jij op de fiets? Ooit ergens last van? Wel eens gedacht aan een bikefit? Hebje wat aan mijn ervaringen?

Liefs! Nora

Addendum 2 september 2016

Mijn bikefit heeft voor mij NIET GOED uitgepakt. Ik heb inmiddels al wel 10 (of meer!) ritjes gedaan, maar al na 2 kilometer krijg ik pijn in mijn onderrug. Noooooo!!! Echt kak. Ik word er ook stront-chagrijnig van.
Auke zegt dat ik naar een fysiotherapeut moet. Ik vind dit een verschuiving van het probleem: ik heb NOOIT last van mijn rug, niet met lopen, niet met zitten, niet met liggen. Bij fietsen had ik dit pas na vele kilometers. Nu, na een bikefit, heb ik het DIRECT, en nu moet ik naar een fysio?! Lekker dan. Ik denk er nog even over na.

Aanstaande zondag is de kwart-triatlon hier in Weesp, dus nog even volhouden. Daarna mag m’n fiets weer even lekker in de schuur. Ik heb er even genoeg van 🙁

Ik schreef hier het volledige AFTER-bikefit verhaal. Lees maar. Dan weet je precies hoe mijn bikefit uit is gepakt!

, ,

Hardlopen met een SPIbelt | Review

Hip heuptasje

Wie had gedacht dat ik ooit nog met een heuptasje zou lopen? En dat ik er nog blij mee ben ook? 😉 Ik ren met een SPIbelt and I’m proud of it!!

Bij het woord ‘heuptasje’ denk ik meteen aan die foute Sjonnies in een glimmend trainingspak, met matjes in hun nek, een vies snorretje. Was het in de jaren 80 dat zo’n moeilijk-lelijk heupKRENG hip was?? Vroeger tijdens de avondvierdaagse liep ik er ook mee. Al mijn fruitella’s en pakjes wicky zaten er in, jawel. Dat was zo ongeveer begin jaren 90. 
Fouter dan een heuptas bestaat eigenlijk niet. En toch heb ik er weer één! 

Vlak voor de marathon (die ik liep in Rotterdam) bedacht ik me ineens: Hoe ga ik mijn energy-gelletjes en telefoon meenemen? Tijdens de (lange duur-)trainingen had ik steeds een belt om met waterflesjes, daarbij zat ook een UNIT voor m’n telefoon en gels. Maar deze belt was ik niet van plan om te doen tijdens de marathon, want: water onderweg, en geen zin om 42 kilometer lang met waterflesjes te zeulen…
Dus ik struinde internet af, op zoek naar de oplossing voor al mijn spullen… En ik vond: de SPIbelt!!

SPIbelt review blog miles&more

Wat is de SPIbelt?

In een notendopje kan ik deze heupriem als volgt omschrijven:

Een heuptasje waar verbazingwekkend veel in past!

De band van de riem is elastisch en je kunt ‘m op maat maken, past iedereen dus. Het tasje is oprekbaar, dat betekent dat je er echt vanalles in kwijt kunt! Ik deed er mijn telefoon (iPhone 6) en 4 (vier!!!) energy gels in tijdens de marathon! EN een sleutel en een pinpas. Oja en paracetamol. En het mooie is: tijdens het rennen voelde ik de SPIbelt niet eens zitten!!

SPIbelt staat trouwens voor Small Personal Items belt. Om alles in kwijt te kunnen wat je hartje begeert. Een heuptasje, maar dan 2.0.

Superhandig!

Voordat ik zo’n handige SPIbelt aanschafte, rende ik heus niet altijd met mijn handen vol… Zoals ik al eerder schreef gebruik ik dus en belt met waterflesjes tijdens mijn lange duurlopen. Dat is ook echt wel nodig, want als je langer dan een uur rent is water (of sportdrank) onderweg ZEER WELKOM.
Als ik in de winter hardloop, dan doe ik mijn telefoon vaak gewoon in de zak van mijn jack. Maar in de zomer, als het echt warm is en ik in een short en een hemdje loop, dan heb ik dus geen zakken om iets in kwijt te kunnen. Tot nu toe gebruikte ik dan een band om mijn (boven-)arm om m’n iPhone en sleutel in te doen. Best handig, er is alleen 1 minpuntje (esthetisch gezien): je krijgt namelijk een WITTE BAND om je arm!! Mehhhhh!! Ik wil natuuuuuurlijk mooie egaal-bruine armen, niet zo’n witte plek halverwege.

Maar nu heb ik dus mijn hippe heuptasje!! En sinds ik die heb gebruik ik het voor elk loopje, kort of lang 🙂

Wat gebruik jij tijdens het hardlopen voor je spulletjes? Wel eens van de SPIbelt gehoord?
Aanradertje hoor! #tipvanNoor #doeerwatmee

Liefs! Nora

spibelt review marathon

Foto: www.spibelt.nl

, ,

Een shiatsu massage als marathon voorbereiding…..

Shiatsu? Tuurlijk had ik er wel eens van gehoord, maar wat het nou precies inhoudt: geen idee. Tot vandaag! Want ik kreeg vandaag de kans om een shiatsu massage van PuurShiatsu te ervaren! Benieuwd wat ik er van vond? Ik zal alles vertellen 🙂

Wat is shiatsu?

Ook ik was benieuwd wat voor massage (laat ik het ‘behandeling’ noemen) ik nou precies zou krijgen. Op de site van ShiatsuNederland vond ik het volgende:

Shiatsu is een manuele behandelmethode voor preventieve gezondheidszorg en therapie die vitaliteit bevordert, vermoeidheid verlicht en de natuurlijke zelfhelende kracht stimuleert door druk toe te passen op specifieke punten op het lichaam. Daarnaast geeft shiatsu de warmte van een zorgzame aanraking.
De shiatsu-behandeling bestaat uit het toepassen van druk met de ballen van de duimen en vingers en de handpalmen op specifieke punten op het lichaam. Traditioneel heten deze punten in het Japans tsubo, hetgeen (stop)fles of kruik betekent. De tsubo op het lichaam heeft de neiging stress en vermoeidheid op te slaan. Druk op dit punt geeft verlichting, zoals onze voorouders reeds instinctief ontdekten.

Okee, iets met drukpunten dus. Ik had ook al iets gehoord over meridianen en energie. En dus ontdekt door onze voorouders. Dat belooft wat!

Waarom ik vond dat ik een shiatsu behandeling nodig had

Ik zit midden in mijn marathon voorbereiding, sterker nog: over iets meer dan 2 weken ren ik de marathon in Rotterdam!! Natuurlijk is mijn lichaam door alle trainingen best vermoeid. Ik vraag best veel van mezelf en heb ook best vaak stijve spieren. Op dit punt van mijn marathon schema is vooral rust en herstel een belangrijk punt. Maar vooral rust vind ik moeilijk: ik wil altijd IETS doen, ik kan niet stilzitten en plan het liefst het hele weekend vol. Als ik stilzit heb ik meteen het gevoel dat ik me verveel. Ben ik rusteloos? Of gewoon onrustig? Geen idee.
Oja, en ik heb ook nog reuma (tja, iedereen weet dat nu toch al 🙂 ) waardoor ik soms wat stijve gewrichten heb en ook minder goed herstel dan ‘gezonde’ mensen.
Toen ik vorige week, tijdens een borrel, hoorde van Puur Shiatsu vond ik dat ik daar wel baat bij zou hebben. Dus ik belde Henk en maakte een afspraak!!

De behandeling

Door Henk werd ik warm verwelkomd in zijn behandelkamer. Er lag een matras op de grond, en wat ronde kussens stonden langs de muur. Henk wilde eerst van alles van me weten (de intake) en achteraf bleek dat hij toen al lette op mijn lichaamshouding, blik, stand van m’n ogen en uitstraling. Poeh, gelukkig dat ik dat toen nog niet wist, anders zat ik er een stuk minder ontspannen 😉
Ik mocht op m’n buik gaan liggen en de behandeling begon. Ik hield trouwens gewoon mijn kleren aan, for your information:-) Henk drukte met zijn handen op verschillende plekken op mijn schouders en rug. Heel rustig, maar wel stevige druk. Lekker! Soms voelde ik het zelfs tintelen in mijn handen en billen! Ook m’n benen werden ‘bedrukt’. Henk trok nog wat aan m’n benen voordat ik me op mijn zij mocht draaien. Toen begon de focus op m’n been(spieren): deze waren al gevoelig toen ik vanochtend opstond. Henk duwde, trok, draaide en schudde aan m’n benen: soms HEEL lekker, soms best een beetje gevoelig. Uiteindelijk werd ook m’n hoofd ge-shiatsu-d: heel voorzichtig, maar intens ontspannend! M’n hoofd werd schuin omhoog gelegd, en vervolgens werd er aan m’n been getrokken: bijzonder gevoel. Nadat ook m’n armen waren los-gezwaaid en gewreven kwam ik erachter dat ik al een uur op het matras lag! Die tijd was echt omgevlogen!!
Ik kreeg een glas water om bij te komen. Ik was niet echt ‘weg’, maar omdat ik zo ontspannen was tijdens de massage was het erg fijn om weer even te ‘landen’. Ik had ook een droge mond, en moest ontzettend nodig plassen.

shiatsu marathon voorbereiding

De shiatsu kamer van Henk

 

Toen volgde Henks diagnose: Er waren niet hele gekke dingen opgevallen betreffende mijn energiebanen.
Zo! Gelukkig! Tja, je weet natuurlijk nooit wat er allemaal gebeurt in die energiebanen, maar dit was een geruststellend bericht!
Maar Henk had nog meer diagnoses: ik had onrustige energie in mijn blaasmeridiaan.
Oei. Ik had geen idee wat het inhield, maar ik moet elke dag (en nacht!) extreem vaak plassen, wellicht heeft dat er mee te maken?? Uiteindelijk ben ik er nog steeds niet helemaal achter wat ie blaasmeridiaan nou precies doet, maar volgens Henk was het niet ernstig.
En dan nog iets: mijn hartconstrictor meridiaan was ook licht onrustig. 
Wat?! Mijn energiebanen waren toch juist evenwichtig? Gelukkig zei Henk meteen dat het heel licht was. En als ik het vervolgens goed heb begrepen heeft de hartconstrictor meridiaan te maken met ‘ongerustheid’ en ‘je zorgen maken’. Tja, daar valt natuurlijk altijd wel een mouw aan te passen, qua werk, qua marathon, qua terroristische aanslagen in Brussel etc.

Ik ging, licht versuft, weer naar huis. Henk had aanbevolen om even een uurtje een beetje chill te doen. En veel water te drinken. Dus dat heb ik gedaan (ik heb in dat uur wel boodschappen gedaan, naar Blokker geweest, limoncello gemaakt en Monster uitgelaten. Maar alles heel chill. Uiteraard.)
De rest van de dag heb ik wel een ontspannen gevoel gehad. Ik heb vanmiddag nog even gerend (intervaltraining). M’n benen voelden als PAP, maar of dat nou kwam van de shiatsu, of van vermoeidheid: I don’t know.
Het uur dat ik even flink ben ge-shiatsu-d was heerlijk relax en ontspannen (ik was soms zelfs bang dat ik in slaap zou vallen:-) ). Ik weet niet of het iets heeft uitgemaakt voor mijn energielevel, herstel-vermogen of mental-health. Maar het was gewoon fijn!! Wie weet ga ik nog eens. Als ik echt stress heb: dan ga ik zeker!! Lijkt me heerlijk.

Nog iets: iemand die ik ken kwam als HERBOREN bij Henk vandaan en heeft meteen 3 extra behandelingen geboekt! Het werkt dus voor iedereen anders!!

Heb jij wel eens een shiatsu behandeling gehad? Wat vond je ervan? En wat heb je er aan gehad?

Liefs! Nora

, , ,

BLOOM kitchen bar | Review

Liefde

M’n vriendje en ik hebben een gedeelde Google-agenda en daar stond al een tijdje bij 14 februari: “surprise surprise”. De agenda was geblokt van 19.00u tot ongeveer 23.00u, en het was dus een verrassing VOOR MIJ! Op Valentijnsdag!!♥
Je zou maar zo’n tof vriendje hebben die een Valentijns-verrassing voor je bedenkt 🙂

Nou was het erg lastig voor THE BOYFRIEND om de verrassing voor zich te houden, dus tijdens een etentje op vrijdag ontglipte hem ‘per ongeluk’ dat we zondag, op Valentijnsdag, zouden gaan eten bij BLOOM kitchen bar!!!
JAAAAA!!! Vet tof, daar wilde ik AL HEEL LANG een keertje eten!!

Restaurant BLOOM

Restaurant BLOOM in Weesp is best een beetje bijzonder: het ligt op een TE GEKKE plek in de stad: aan de sluis, in een monumentaal pand. Van binnen is het restaurant redelijk simpel ingericht. Niet te veel poespas, maar erg sfeervol (wel een beetje licht, where’s the romance? Hahaha, die hadden we gelukkig zelf bij ons.) Er is een lange bar en daarachter zie je meteen de keuken. Dus je kunt precies volgen hoe de koks, vol overgave, het eten bereiden.
Het is ook best een exclusief restaurant: luxe gerechten, veel gangen, mooie wijnen en… amuses. Dan weet je dat je goed zit 😉

Eten bij BLOOM

uit eten valentijnsdag BLOOM WeespHet tofste vriendje van de wereld had dus gereserveerd bij BLOOM. Voor een Valentijns-5-gangen-diner!! OMG.
We trokken onze mooiste uit-eten-outfitjes aan, stylden onze haren, deden wat make-up op (ik dan) en vertrokken. Het restaurant is maar 2 minuten lopen van ons huis, maar door de stromende regen was al het werk dat ik aan m’n haar had gedaan (kammen) bijna voor niks….

We werden koninklijk ontvangen: een meisje nam onze jas aan (bevestigde tevens het KUTweer, haar woorden) en vervolgens kregen we een heerlijk glaasje ROZE BUBBELS. Oh yeah, roze bubbels♥
De zaak zat helemaal vol! Veel liefdes-dinertjes denk ik.

boerenkoolchips met rookworst-creme amuse BLOOM weesp

boerenkoolchips met rookworst-creme

Amuses

De kok bracht ons eerst 2 amuses: een schattig, klein amandel soepje met sjalotjes en bieslook en uiencompote (euh ben ik nog iets vergeten?) en een bloemkool-kroepoekje met rookworst-crème (ik verzin het niet) met een soesje van kaas (was het komijnekaas?) er bij. Het amuse-soepje viel me een beetje zwaar, maar alle amuses smaakten verrukkelijk!
Zodra er amuses in het spel zijn, vind ik een avond meteen een stuk feestelijker 🙂 Ken je dat? Dat LUXE gevoel, love it.

 

5 gangen en WIJN!!

Toen kwamen stuk voor stuk de 5 gangen. We hadden, lekker decadent, een wijnarrangement erbij. Wij houden gewoon van wijn okee? Bij elke gang een passende wijn. De rode wijn bij het hoofdgerecht heb ik gewisseld voor wit. Van rode wijn krijg ik zo’n stroeve mond! Niet echt wijn, ehhh fijn.

De gerechten waren alle 5 ontzettend verfijnd, met FANTASTISCHE smaakcombinaties en met uiterste precisie op het bord opgemaakt. Een en al liefde!! En dat op Valentijnsdag!!

 

5 gangen diner BLOOM Weesp review

Zeebaars-tartaar met bietjes en zeewierdressing

 

5 gangen diner restaurant BLOOM Weesp review

Heilbot met beurre noisette

 

5 gangen diner restaurant BLOOM Weesp review

Runder diamanthaas

 

5 gangen diner restaurant BLOOM Weesp review

gepofte ananas met rozemarijn-ijs

 

En? Dit ziet er toch VETHEERLIJK uit??
Dit was echt zo lekker dat ik het elke week wel zou willen.

Ga hier eten mensen!! Echt doe het!! Bedank me daarna maar voor de tip.

5 gangen diner restaurant BLOOM Weesp review

koffie met hele fijne koekjes

De oplettende lezer had gezien dat er een gang mist: de gnocchi (hoe spreek je ‘gnocchi’ uit?!). We waren bij deze gang iets te enthousiast aangevallen, pas daarna bedachten we dat we eigenlijk een foto hadden willen maken…

Wel kregen we bij de koffie SUPER-DE-LUXE koekjes: madeleines, truffels, macarons… Alsof we nog niet genoeg lekkers op hadden 🙂

Wat extra info

Als je bij BLOOM wilt eten zou ik wel reserveren: het is vaak druk!! Dat is alleen maar een goed teken, toch? Zo’n bummer als je je net verheugd hebt op een delicious etentje en dan blijkt er geen plek te zijn….. BLOOM is trouwens op maandag en dinsdag gesloten!!

BLOOM Kitchen Bar
Achteromstraat 6
1381 AV Weesp
Tel. 0294 779 892
info@bloomkitchenbar.nl

Wat heb jij op Valentijnsdag gedaan? Ook zo heerlijk, romantisch dinertje gehad als ik? Ik ben benieuwd♥

Liefs! Nora

,

Hoe ik erachter kwam dat ik lelijke-groene-cowboylaarzen had en ook nog €15 verdiende.

Ik denk dat ik een redelijk standaard-vrouw ben als ik zeg: ‘ik heb niet genoeg kleding.’ Ik heb natuurlijk wel genoeg kleding, maar het is nooit genoeg, snap je? Ik wil altijd MEER!!

Helaas past dat niet in mijn kast…. Ik heb (sinds ik in dit huis woon) al steeds een beetje meer kastruimte ingepikt, maar inmiddels trapt mijn vriendje niet meer in mijn lieve-glimlach-met-puppy-ogen, en moet ik het dus doen met de minimale kastruimte die ik nu heb. Dit is trouwens wel 2x zoveel als de kastruimte van mijn vriendje, maar die heeft gewoon weinig kleren nodig, aldus hijzelf.

Om toch nog een beetje een knappe garderobe er op na te kunnen houden, splits ik mijn zomer- en winter- kleding. Als het zomer is ligt mijn zomer-collectie in de kast en mijn winterse-outfitjes liggen in een bak op zolder. Okee, 2 bakken. In de winter is het natuurlijk precies andersom.

Nou was het afgelopen zaterdag: kleding-omwissel-dag. Dus ik vroeg of m’n vriendje de enorme bakken met kleding van zolder naar beneden wilde sjouwen, zodat ik de grote wisseltruc kon uithalen met mijn kleding. Dit was trouwens echt nodig, omdat het inmiddels zo koud is buiten, dat alleen mijn zomerse T-shirtjes niet meer voldoen.

Het leuke van dit omwissel-proces is dat je soms dingen tegenkomt waarvan je eigenlijk al vergeten was dat je ze had. In sommige gevallen is dat positief (ik vond een kekke poncho, jee!!) maar in sommige gevallen is het schrikken. In die laatste categorie vond ik zaterdag ineens groene cowboylaarzen. Lelijke, groene cowboylaarzen. Met punt. OMG, what was I thinking? Wanneer was dit hip?! Maar goed, feit was dat de groene cowboylaarzen er waren en dat ik er het liefst ASAP van af wilde. Ik had ze natuurlijk kunnen weggooien (net als een enorme berg andere kleding die ik zaterdag heb geschift en naar de stort heb gebracht). In plaats daarvan zette ik de laarzen op, jawel, marktplaats! Het was het proberen waard, dacht ik zo. En WAREMPEL: ik heb €15 verdiend aan m’n laarzen!! Tsjing tsjing!!! *insert dollarteken*

Conclusie: wie wat bewaart heeft wat, aldus oma. En als je af en toe je kast goed uitmest, is er ook weer ruimte voor nieuwe dingen (hello Zalando!!)

Hou jij ook zo van kleding? En is je kast ook zo klein? Tik ‘m aan, lotgenoot!

Liefs! Nora